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- เผยแพร่เมื่อ 1 ม.ค. 2025
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很多長年游蛙式的人抱怨：「減不了肥，越游越肥，肚子越游越像青蛙！」
游泳競賽選手的「小蛙泳」，是四式中耗能最大的，因為蛙泳的水阻最大。但大多數人游的「大蛙泳」，只是輕鬆慢游，反而耗能最少，當然達不到減重效果。
如何提升蛙泳速度，練就優美的泳姿，進而達到減肥健身效果。這一集就要教你游泳選手的「競賽小蛙泳划手」要領，讓你擺脫龜速而且姿勢不優雅的大蛙泳。
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參考影片
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Rebecca Soni Breaks World Record - 200m Breaststroke | London 2012 Olympics
www.youtube.co...
看了这么多网上教学蛙泳，这个视频是最棒的，讲的清晰明了，👍
感謝您！
要學換氣時機～謝謝🙏
動作詳細，講解完整。是我見過最好的教學方法，謝謝你。
您的示範動作優美而細緻。
我相信可以學會游泳的。
謝謝老師。😊🙏
感謝您，加油!
@@i908971130 我们都可以的，不管高矮胖瘦
在水裡的動作很漂漂👍
很清楚的介紹，感恩
长见识了，还有小蛙泳
教得好仔細~感謝解惑
讲得很细致 谢谢！
Video dạy rất hay
很清楚
棒
老師 在水中滑行的時候(就是身體呈流線型時)，這時候是要憋氣一下 再慢慢吐氣，後接划手抬頭動作。還是在水中滑行的時候，就要一直吐氣，後接划手抬頭動作 ? 謝謝。
我的習慣，先憋氣，再慢吐，出水面前大吐氣！
教的很祥細
感謝分享
有用！
very good
开始收腿什么时候
為什麼我蹬牆出發都會有點飄的快翻船那種感覺 蛙式在飄的過程也是+_+ 都有點快翻船 不穩 不知道那裡的問題
哈哈哈！大大是不是喝酒啦！喝酒不游泳喔！蹬牆出發，或蛙式划手夾腳完，軀幹四肢還是要隱隱發力撐住流線的身形，尤其是核心肌群。一放鬆，就像水母，漂啊漂。
@@i908971130 +_+!!可是要漂不是要放鬆嗎~~所以林的意思是要發力撐住身形@@!!
@@i908971130 我發現你的蛙手抱胸時 你的腳就跟著微彎 這樣也可以嗎 我看很多文章都是說要報水時腳步要彎 請問哪種比較好
@@林仙-s2r 蛙式的動力是手抱水→腳夾水。手發力抱到胸前，腳剛好彎曲準備接續發力，我是沒去仔細看影片自己的腳彎到什麼程度。今天下午去泳池自主練習我有特別注意自己的手腳搭配，是這樣沒錯啊！
@@i908971130 謝謝 我會努力學習你的方式
你的体脂真少啊，传说中的精炼肌肉人
2:09 有狗狗叫聲？
隔壁小黑有意見，哈哈哈！
@@i908971130 小黑想跟你入鏡，可拍狗狗游泳影片呵
@@RaymondQui 主題：狗爬式---名師授課😂😂😂
教練拍片很有心，但這個教法，速度不可能快也不漂亮，蛙式與蝶式都有一個很重要的要素，就是瞬間出水往前的力量，而不往"下"，蝶式之所以難就是這點但大多數都只學到姿勢而不知原理，影片中很明顯頭與手都太刻意往下，這個是錯的，奧運選手會有往下的錯覺是因為他們出水後幾乎都是用核心往前出力頂出爭取最快的滑行和距離，一般人踢水滑行速度及核心力量不可能有這麼大，所以根本不可能像選手一樣，滑行距離不夠又想學競技游法，就會像影片一樣往前力量不夠又想提手 又頭水太刻意往下，造成下半身太低根本核心無法出力，下身都游成s形阻力很大的，蝶式與蛙式原理相同重點都是往前用核心頂出的力量，發動的第一點對了，姿勢自然和選手一樣。就像蝶式第一腳對了，就算不踢第二腳速度一樣很快，共勉之。
感謝你的提醒指教，我也知道頂尖奧運選手的游法。我教的幾乎都是國小小朋友和成人初學者，基層教練常常會用誇張，甚至過頭的強調方法，以先達到會前進為第一優先。畢竟小朋友，初學者，你講北島，菲爾普斯一流選手的游法，如同內地夢覺教練說的---他們聽不懂，也做不到，因為他們基礎都還沒建立！我的影片安排是先初階，到以後進階影片時，就會去比較選手，跟一般泳者的體位，動作差異。
你跳水出发过后在水下面的动作都错了
Jeremy Pang 哪里错了？
一个蝶泳腿一个长滑手，哪错了
Jeremy Pang 有本事你教
願聞其詳，請大哥趕快賜教。難不成FINA這兩年又修改蛙泳比賽規則了！
Jeremy Pang 瞎几把逼逼
動作詳細，講解完整。是我見過最好的教學方法，謝謝你。