Техника педалирования. Как должны работать ноги
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Также провожу индивидуальные тренировки на вело - выезжаю вместе с вами, обучаю базовым навыкам, корректирую технику педалирования, ваше положение на велосипеде (не байкфит).
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo...
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Как улучшить технику педалирования
• Как улучшить технику п...
Советы для длинных тренировок на велосипеде
• Советы для длинных тре...
Как финишировать первым на шоссейном велосипеде
• Как финишировать первы...
Питание велосипедиста. Что, когда и сколько есть велосипедисту
• Питание велосипедиста....
ТОП - 5 качеств успешного велосипедиста
• ТОП - 5 качеств успешн...
Как повысить аэробную мощность
• Как повысить аэробную ...
Тут ещё и цель играет роль. Если ты крутишь велик, например как дополнение к бегу(особенно к спринту/средним дистанциям), то соответственно, лучше всё-таки крутить так чтобы было задействовано максимальное кол-во мышц которые мы собственно и качаем(да я знаю что в спринте важна взрывная сила, а на велике всё более-менее плавно, но, не надо забывать, что и велик то крутят легкоатлеты, для того чтобы снизить ударные нагрузки на суставы и сухожилия(тот же голеностоп и ахил например(у кого что болит, тот о том и говорит(я говорю о своём случае)), поэтому получается так, что крутить всей стопой, в этом случае самое то, что доктор прописал. Как и например в когда крутишь в горку в контактах, больше работает передняя поверхность бедра(при подтягивании), и лично мне именно в горку лучше всего ощущать и тренировать круговое педалирование. Ну естественно, то что сказано мной, это касается только того случая когда велик используют как велотренажёр, в дополнение к бегу(наверное не оч актуально для триатлетов так-как там большие дистанции и они бегают не с носка, а на всей стопе, и им не нужна такая взрывная стопа). Ну в любом случае, тут правильно сказано - нет какой-то единой нормы, есть конечно правильная техника, но, есть и инд особенности, и особенности физиологии.
Спасибо за очередное просвещение!
Классное видео, классный канал. Всегда любил велик, но обычно то тренировался по-колхозному - на обычном велотренажёре крутил по 40 или по 80 минут в максимальном темпе, ездил бреветы до 200км на обычном маунтине, первое время даже на топталках,а не на контактах. Сейчас травмировал руку, своим основным спортом не могу заниматься, надеюсь переключиться на вел на какое-то время, теперь постараюсь сделать тренировки более методичными, надо ещё узнать где народ в Москве летом гоняет
Благодарю вас за знания, которые черпаю из ваших роликов уже который год.
на здоровье)
Всё еще лучший гайд в рунете
еееееееееей!!!!
4:20 Руслан, стопой нужно подрабатывать, если закатываешь в длинную гору большой вес - допустим, прицеп на тяге кг этак 30. Ещё и без контактов.
Иначе просто не заедешь, а в контактах опасно - можно встать колом на крутяке и завалиться назад. Цепкие "топталки" в этих условиях лучше, чтобы была возможность менять положение ноги на педали и снимать при необходимости.
Тогда подхват стопой нарабатывается сам собой и является очень эффективной техникой.
Также для облегчения подхвата шип у триатлетов ставится почти на середину стопы, чтобы разгрузить мышцы голени для бега (и у чистых горняков тоже).
А в обычных условиях, когда нужно ехать эффективно и мощно по плоскачу или пологому рельефу, круговое педалирование основанием пальцев без подхвата и с хорошим каденсом - самый оптимальный способ работы, тут не поспоришь ;-))
Спасибо!
на здоровье
4:32 - а это не лишнее движение, а дополнительные мышцы, задействованные в работе.
соглы. А то получается, когда включаешь лишние мышцы при круговом vs обычном - это норм, это эффективно и правильно. А в круговом еще больше подключаешь - это уже ошибка. На лицо какая-то предвзятость.
доброго дня. подскажите первые контактные педали и боты.
живу в маленьком городе нету наставников. катаю на гревеле, для себя
Педали - Shimano 520 или 540 с Али в магазине anrancee или 007 bikestore, с обувью сложнее, индивидуальный вопрос. Если есть возможность взять у кого-то померить - будет хорошо. Можно сориентироваться с формой колодки (подходит-не подходит). Размер всегда измерять по длине стельки. Если знаешь длину стельки - можно с 90% уверенностью брать в интернете.
Всё отлично с подачей инфо, но, пожалуйста, не говорите «ихний «🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Картина ничего так.Сам рисуешь?😎
Здравствуйте! Уточните пожалуйста модель вашего станка. Хочу для дома также себе приобрести.
моему станку уже 10 лет, минимум.
У тебя обычная покрышка на станке? Вроде бы нужная специальная синяя из более мягкого материала, чтобы не изнашивать ни покрышку ни ролик станка.
станку лет 7 уже. покрышка наехала часов 600, не меньше и еще много проедет. раньше объяснял уже
Ролик стальной - сложно износить, минус обчыных покрышек (не всех) - резиновая черная пыль.
@@ДмитрийРоманов-я8ц у нас на базе ролик настолько стёрли что там яма в пол сантиметра
@@JuliiaA.T а какой материал ролика?
А у вас случайно нет канала про настолки? 😄
там больше развивающих игр. бывает, сам подвисаю на последних заданиях. говорю жене, что пора клуб открывать.
Руслан, вынос твой показался коротковатый. Почему так? Зимний вариант?
рама большая
@@Спорт.Еда.иЕрунда Знакомо))) Ещё седло до упора вперёд))
Руслан здравствуйте, если накачать большой квадрицепс это будет плюс или же наоборот
накачать или сделать более мощным? мощный - однозначно плюс. но я бы рекомендовал не только квадры тренировать, и остальные мышцы. и особенно, ягодичные
@@Спорт.Еда.иЕрунда понял присед делаю жим ногами выпады в межсезонье
Дисбаланс в мышцах бедра должен приводить к большим проблемам к коленом в будущем. Гармония и растяжка передней и задней поверхности бедра очень желательны.
Спасибо, ваши уроки всегда интересны и полезны.
Но вот насчет стоп, Контадор, к примеру, всегда подрабатывает ступнями. Очень давно обратил на это внимание. Особенно, когда идет "танцовщицей".
так я и озвучил, что когда на ноги встаешь, то конечно подрабатываешь, т к всего 2 зоны остается и по другому никак.
относительно контадора - он баск и вырос в крутых горах. если посмотреть, он и из седла когда встает, то использует весь корпус. как по мне - не экономично. но т к он вырос в горах и довольно крутых, то по другому никак и не вытянешь. вот у него и сформировалась такая техника езды стоя. тоже самое и относительно подработкой стопой
кстати, оч показательно это видно у новых звезд про тура, пришедших из велокросса. там также не подрабатывая невозможно норм вкручивать - совершенно другая специфика работы ног. вот так и формируется педаляж.
Нет-нет. Контадор не баск. Родился в Мадриде, вырос и тренировался в Пинто, рядом с Мадридом.