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動画のリクエスト受付中！コメント欄までお願いします(*´∀｀)
なるほど、クラムシェルですね❗聞きながら一回やっただけで、膝がくっつきました。腕が内側ねじれてる感じがします。治すストレッチありませんか？
気持ちいいストレッチですね。ワイドスクワットなども心持ち開きやすくなってます。
ワイドスクワットもやりやすくなるので、エクササイズ前とかにもやってみて下さいね。
おはようございます！先生の動画は、どれもためになります。内腿緩めていたら、外ももが、硬いのに気づいて、先生の、動画で外もも緩めてます。内腿は、鍛えながらも緩めるストレッチと同時にするほうがいいのでしょうか？緩めるのが先ですか？鍛えるの緩めるのか悩みます。
それは目的によって変わりますね＾＾
くびれをつくる筋トレ？が知りたいです！
くびれは筋トレよりも正しく呼吸が出来ることが大切ですね。また参考に出来る動画をあげますね。
@@shinobu.yakushiji 呼吸かぁ…意識したことなかったです！！返信ありがとうございます！
はじめまして動画ありがとうございます😊内転筋を緩めるストレッチカエル足は、無理なく痛みなく出来ますでも開脚すると、左の内側の筋太ももの真ん中位から膝の内側に、かなりのつっぱり感と、痛みがありますこのストレッチを続けていけば改善されますか？アドバイスを頂けたら、幸いです🍀
実際にお体を診させて頂いたわけではないので何とも言えないです。申し訳ありません。
1:50
このストレッチをしてからすると、太ももが開きやすく、お尻に効いている感じがします😃やっぱり、筋トレする前は、ストレッチしてからする方が効くのですね😃ありがとうございます😆
ストレッチしてからエクササイズをする方が効率が良いことも多いですね(^^)
ありがとうございます🥰
先生コメント失礼致します。足の裏を合わせる時は、足が開きますが、開脚はいかないです。クラムシェルでは足がほとんど開かないです。Ｘ脚気味で膝に水がたまって、痛くわないですが、、どこが硬いのがしょうか。教えて頂けますか。
重力がある状態で上手く動かせないって感じなんでしょうね。まずは、太ももの骨を外側に捻るような動きを入れていくことや膝のお皿の骨がしっかり動くようにケアしていくことは大切ですね。今週の日曜日に膝に関する動画も上げるのでチェックして頂ければと思います。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！動画見ながらやってみようと思います！
O脚、膝下O脚です。内転筋が明らかに弱っていて鍛えるトレーニングをしています。太ももの外側の腸頸靱帯のストレッチは効果ありました。そういったタイプの自分でも内転筋を緩めるストレッチは効果的でしょうか？
内転筋も鍛えた方がいい人と鍛えた方がいい人がいますね(^^)
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なるほど、クラムシェルですね❗
聞きながら一回やっただけで、膝がくっつきました。
腕が内側ねじれてる感じがします。
治すストレッチありませんか？
気持ちいいストレッチですね。ワイドスクワットなども心持ち開きやすくなってます。
ワイドスクワットもやりやすくなるので、エクササイズ前とかにもやってみて下さいね。
おはようございます！
先生の動画は、どれもためになります。
内腿緩めていたら、外ももが、硬いのに気づいて、先生の、動画で外もも緩めてます。
内腿は、鍛えながらも緩めるストレッチと同時にするほうがいいのでしょうか？
緩めるのが先ですか？
鍛えるの緩めるのか悩みます。
それは目的によって変わりますね＾＾
くびれをつくる筋トレ？が知りたいです！
くびれは筋トレよりも正しく呼吸が出来ることが大切ですね。
また参考に出来る動画をあげますね。
@@shinobu.yakushiji
呼吸かぁ…意識したことなかったです！！返信ありがとうございます！
はじめまして
動画ありがとうございます😊
内転筋を緩めるストレッチ
カエル足は、無理なく痛みなく出来ます
でも開脚すると、左の内側の筋
太ももの真ん中位から膝の内側に、かなりのつっぱり感と、痛みがあります
このストレッチを続けていけば
改善されますか？
アドバイスを頂けたら、幸いです🍀
実際にお体を診させて頂いたわけではないので何とも言えないです。
申し訳ありません。
1:50
このストレッチをしてからすると、太ももが開きやすく、お尻に効いている感じがします😃
やっぱり、筋トレする前は、ストレッチしてからする方が効くのですね😃
ありがとうございます😆
ストレッチしてからエクササイズをする方が効率が良いことも多いですね(^^)
ありがとうございます🥰
先生コメント失礼致します。
足の裏を合わせる時は、足が開きますが、開脚はいかないです。
クラムシェルでは足がほとんど開かないです。Ｘ脚気味で膝に水がたまって、痛くわないですが、、
どこが硬いのがしょうか。教えて頂けますか。
重力がある状態で上手く動かせないって感じなんでしょうね。
まずは、太ももの骨を外側に捻るような動きを入れていくことや膝のお皿の骨がしっかり動くようにケアしていくことは大切ですね。
今週の日曜日に膝に関する動画も上げるのでチェックして頂ければと思います。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！動画見ながらやってみようと思います！
O脚、膝下O脚です。内転筋が明らかに弱っていて鍛えるトレーニングをしています。太ももの外側の腸頸靱帯のストレッチは効果ありました。そういったタイプの自分でも内転筋を緩めるストレッチは効果的でしょうか？
内転筋も鍛えた方がいい人と鍛えた方がいい人がいますね(^^)