🔴 CONDROMALACIA ROTULIANA: Los Ejercicios que Debes HACER y Todo lo que Necesitas SABER
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- ¡EN DIRECTO! Ejercicios para la condromalacia rotuliana ¡Dile adiós al dolor! ¿Sufres de condromalacia rotuliana? ¡No te pierdas este directo! En este video te mostraremos una serie de ejercicios específicos para fortalecer los músculos que rodean la rodilla y mejorar la movilidad articular, ayudándote a aliviar el dolor y prevenir futuros problemas. ✨
¿Qué encontrarás en este directo?
*Explicación de la condromalacia rotuliana:* qué es, causas y síntomas.
*Ejercicios de calentamiento y estiramiento:* para preparar tu cuerpo de forma segura. ♀️
*Ejercicios de fortalecimiento para:*
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Abductores y aductores
*Ejercicios de propiocepción y equilibrio:* para mejorar la estabilidad de la rodilla. ♀️
*Consejos y recomendaciones:* para realizar los ejercicios de forma segura y efectiva.
*Ronda de preguntas y respuestas:* donde podrás resolver todas tus dudas con un experto en fisioterapia. ♀️⚕️
*¡No te lo pierdas!*
*Palabras clave para posicionamiento:*
#condromalacia #rotuliana #ejercicios #fisioterapia #dolor #rodilla #rehabilitacion #tratamiento #prevencion #fortalecimiento #estiramientos #equilibrio #propiocepcion #envivo #directo #youtube
*Emojis:*
♀️♀️⚕️
*Recuerda:*
Este video no sustituye la consulta con un médico o fisioterapeuta.
Es importante realizar los ejercicios de forma gradual y controlada, sin forzar la rodilla.
Si sientes dolor durante los ejercicios, detén la actividad y consulta con un profesional.
*¡Nos vemos en el directo!*
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🎥 Me encantaría que te grabaras haciendo los ejercicios en tu casa y me etiquetaras en Instagram @fisioactivo_ ❤️
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![ADIÓS ARTROSIS: Fortalece tus Rodillas con estos Ejercicios [FASE 2] 🦵🏼👋🏻](http://i.ytimg.com/vi/qvAr5rUeP_Y/mqdefault.jpg)
![ADIÓS ARTROSIS: Fortalece tus Rodillas con estos Ejercicios [FASE 2] 🦵🏼👋🏻](/img/tr.png)
Saludos desde Venezuela doctor. Este tipo de videos debería de tener muchos like, ya que es por nuestra salud. No le cuesta nada a la gente darle la manito👍 el doctor nos da todos sus conocimientos y el estudio para eso,👍🙏❤️❤️
Vivo en Madrid y de escucha muy bien
Lo veo muy bien esos ejercicios no pude hacerlod
Los hago contigo muchas gracias me llamo Yoly
Yo estoy muy mal pero desde que hago los ejercicios estoy muy bien . Muchas gracias Dr.
Muchas gracias por el tiempo que dedicas y tus consejos . Bendiciones para todos.
Dr.los mismo ejercicios puede ser para artrosi de rodilla?
Hola gracias saludos desde colombia
Hola, soy Gabriela de Argentina. Consulta: con rodilla derecha operada por artroscopia de meniscos, y liberación de rótula con "técnica Vav" , son recomendables... Y la otra inflamada por insuficiencia venosa en miembros inferiores, duele, pero el movimiento anterior a conocerte, que realizaba, ya me hacía bien ... Anoche note la diferencia con otros que has enseñado... Gracias
Gracias desde Argentina
Muchas gracias por su hermosa labor de mantenernos activos y saludables 🇱🇷🇲🇽👍
Gracias a ti!!!
Doc, me encantan tus ejercicios desde Colombia
Saludos desde Valencia.
Muchas gracias, excelente ecplicación.
Con mucho gusto
Muchas gracias Dr por compartir sus conocimientos. Saludos desde Argentina🎉❤
YO LOS HICE CONTIGO MUCHAS GRACIAS😊
Perdón, Dany, soy Hermila y te veo desde Toluca Edo de México tengo 83 años
Gracias por compartir ejercicios me hab servido mucho, saludos desde México
Un saludo!
Hola Dani, me siento un poco mejor, mil gracias! Pilar
HOLA DESDE MEXICO
Buen día desde Argentina te veo
HOLA DANI TE HE VISTO POR PRIMERA VEZ SOY MERCEDES Y MI RODILLA IZQUIERDA ES HORRIBLE ESTE DOLOR ME HAN DICHO EN EL.HOSPITAL QUE TENGO UN QUISTE DE BEIKER, Y QUE MIS HUESOS ESTAN MUY DESGASTADOS QUE CON EL TIEMPO HABRÁ QUE OPERAR Y PONER UNA PROTESIS SI ME PUEDES CONTESTAR ME SIENTO FATAL APENAS CAMINO Y NO PUEDO DORMIR ESE DOLOR NO ME DEJA TENGO 66 AÑOS Y NO SOPORTO EL DOLOR SI ME CONTESTAS TE LO AGRADECERÍA
Buenas Mercedes! Puedes conseguir disminuir el dolor de tu rodilla y retrasar la operación o incluso evitarla yendo a un fisioterapeuta que te lleve tu caso concreto. Por supuesto los ejercicios te ayudarán a mejorsr los sintomas!
Un saludo y mucho animo!
Me encantaría que te grabaras haciendo los ejercicios y que lo subieras y me etiquetaras en Instagram para ver como los haces!💪🏼
Gracias Camilo
dolor al afincar . buenas . gracias.
Yo te veo desdé Tenerife canaria España
Hola buenos días. Desde México. Fuerte abrazo.
Gracias por tu tiempo y capacitación.
Buenos días te saludo desde el estado de Guerrero,en México vi tu vídeo del día 5 de febrero y me puse a hacer los ejercicios que mostraste y al terminar como por arte de magia el dolor en la rodilla disminuyó en forma considerable, muchas gracias y que Dios te bendiga.
❤
Marianela de Uruguay .me gusta como explicas❤
Saludos desde Colombia
Buenos días, desde Honduras 🇭🇳
Buen día los veo desde el salvador buenísimos videos
Gracias!!
Hola desde Canada 👏 Que bueno que me hubiera tocado el directo . Gracias por todo .
Un saludo!
Buenos días desde Piura Perú
Hola!!!
Buen trabajo. Honduras
Saludos. Los acabo de hacer. Muchas gracias. Bendiciones!!!
Excelente trabajo especializado por fortalecer y mejorar las dolencias de las rodillas, a razón de la condromalancias
Hola soy Antonio Mendoza y te sigo desde ALGECIRAS (Cádiz). Gracias.
Muchas gracias, me fuele mucha ka rodilla derecha, saludos desde México.
Pues espero que te puedan ayudar mis ejercicios!!
Buenas tardes alto y claro.desde castilla la mancha
Estoy en BsAs. Gracias x los ejercicios de rodilla!
Desde El Salvador se oye perfecto gracias bebdiciones
Saludos!
Yo ya hago los ejercicios en el gym con peso, porque me lo recomendó mi fisio... Pero algo que nunca le pregunté, es si para la sentadilla, es a 90° o un poco antes de eso porque dicen "tu sentadilla no sirve porque no bajas más allá de los 90°". Me interesa la hipertrofia pero no busco competir ni nada, se que en mi caso eso será lento, pero quiero saber si usando peso (40 kilos en hacka) está bien que sea a noventa grados o antes de eso?
Desde México saludos sus ejercicios me han ayudado mucho gracias 🙏
Desde VENEZUELA saludos,y mi problema la rodilla izquierda ❤❤
Saludos excelente comentario y útil los ejercicios
Yo padesco de condropatía. Desde Cuba.
hola buenos dias
Gracias . Desde 🇦🇷
Estoy empezando a sentir el dolor... Voy a realizar esos ejercicios. Tengo sobrepeso, soy docente y paso mucho tiempo de pie. Vivo en un cerro y debo bajar muchas escaleras, al llegar a la calle ya siento mucho dolor.
Saludos desde BARUTA Venezuela. Bendiciones
Pues poco a poco y vamos a cambiar esos habitos y ser cada vez un poco mas activo!!
Estos ejercicios es para condromalacia grado 4 también porfa
Hola buenas noches, muchas gracias x el tiempo q dedicás para nuestro bienestar Dios t bendiga, y siempre t agradeceré todos tus consejos 💙🩷🩵
Yo solo os pido a cambio que lo compartais con amigos y familiares !
@@FisioActivo siempre los comparto, 💙🩷🩵
Muy buenos ejercicio. Muchísimas gracias. Hice los ejercicios con Ud. Un pococansada pero nada más. Saludos desde Sinaloa, México.
Desde colombia muchas gracias por tan buen video y muy bien explicado yo precento una condromalacia rotuliana en la rodilla izquierda
Muchas gracias Dr.la verdad es una muy buena información,yo tengo todos los síntomas que ud dijo de la Condromalacia. Y es joya sus ejercicios.
Dios lo bendiga por gran aporte .
Gracias
MUCHAS GRACIAS , justo me hacia falta
hola, muchas gracias por el video. Se pueden hacer los ejercicios con condromalacia rotuliana de clase 3? gracias
Gracias por la información
Dr,,buenos días. Está buenos los. Ejercicios k brinda. Amo me duele. Mucho la rodilla derecha XK me caí y cuando me siento o m levanto me. Truenan y m duele dígame k puedo hacer ese k hizo de doblar la rodilla y estirar la otra no puedo jajaja gracias aconsejarme x favor gracias. Desde. Veracruz saludos y. Bendiciones 🌹🙏🙏🙏🌹😇😇😇😍😍🙋🙋🙋🌻🌻🌻
Puedo hacer ejercicios con un banco de pesas para las piernas si tengo condromalacia?
Te veo y oigo perfectamente.
Gracias bendiciones
Buenos días desde El Salvador
Me servirán estos ejercicios?
Quería darle muchas gracias por su tiempo y cooperación, yo te acabo de encontrar desde Florida
Hola Javi buen día desde México
Daniel gallegos a mi m duele la rodilla derechs el subir y balar escaleras y alsentarme y levantarme m rodills gracias desde peru
Gracias 🙂 por la información
De nada 😊
Estos ejercicios los realice con un poco de dolor
Existe un margen de tolerancia del 0 al 10 donde nos debemos quedar por debajo del 4 que serian unas leves molestias
@@FisioActivoUna duda,estos ejercicios corrigen a futuro x completo esa anomalía física o es solo para calmar los síntomas y la incomodidad que produce por periodos cortos.
Yo los ago los ejercicios 3 veces por semana y me siento un poco mejor
Colombia _ Barranquilla
Dolor rodilla y rigidez
Mil gracias doctor los ejercicios que usted enseña me sirve mucho estoy con ese mal.bendiciones 😇
Gracias a ti
Cada cuanto se pueden hacer
Super los ejercicios 😅
Hola desde RD
desde Perú Lambayeque Chiclayo
También precento problema de escoliosis y una hernia discal en la vértebra L4 y L5 que ejercicios pudiera hacer para este problema le escribo desde colombia
T estoy siguiendo desde peru
Hola Dany. Tengo 67 años, no tengo dolor constante, lo q me pasa es q en determinados momentos siento como cierto desplazamiento de la rodilla y ahí si duele mucho hasta q se vuelve al lugar, es como q se pellizca algo.
Hola de Argentina❤❤😂
Desde RD
Serán iguales los ejercicios para combatir la Condromaladia que la Condropatía?
Saluo dede SANTA CHUZ BOLIVIA
Tengo prótesis en rodilla izquierda pero no doblo bien y me duele x e movimiento q debo hacer ya tengo 6 años operada
yo tengo en las dos, me dijeron que tenia que operarme de las dos rodillas hace mas de diez años pero no me he operado, ademas tengo una trocanteritis en la cadera izquierda, y una hernia de disco , me podria ser de ayuda hacer ciclismo,? gracias
Porque puedo sentir alivio al sonar los globitos de las articulaciones tanto al flexionar como eslongar..???
🇦🇷
?Se puede ASER el ejercicio con Brenda ?
Es normal en prótesis 🦿??
Si ya hay daño grado 4 hay algo que hacer
Si se ve. Bien
Para dolores en las muñecas, que ejércitos...?
Hola, que es la condromallasia?? tengo inflamación, prótesis 🦿 de rodillas desde hace 80dias
Desde peru tengo condromalasia
Tengo 30 años se puede regenerar mi cartílago ?
Si se ve bien
Hola
Todo lo anterior. Resultado: condromalacia rotuliana grado 4😢
HOLA
Antonio Mendoza Piñero yo sigo con mi dolores irresistibles y daños inaguantables en mi rodilla izquierda te go 73 años y estoy aburrido por qué me duelen de forma inagu antable. Gracias por molestarte Dani.
Pero no tengo luz espero que lo pases de
Vuelta... de Argentin me dijo el Dr..que es artrosis y le sumo fribiomalgia😢😢😢😢
Argentina
👍
Félix Torres menisco desviado México
2:06
Yo tengo dolor pero no sé cómo se llama
😂❤si se escucha