ทำไมไม่ควรกินตอนดึก?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2017
- เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีโมเมนต์แอบเปิดตู้เย็นหาขนมกินตอนดึกๆ บางคนต้มมาม่าร้อนๆ กินคนเดียวบ้าง ตั้งวงกินกับเพื่อนบ้าง บางคนโทรสั่งฟาสต์ฟูสมากินก็สะดวกดี หรือบางคนจัดหนักลุกขึ้นมาคว้ากระทะ ต้มผัดแกงทอดกันกลางดึกเลยทีเดียว
ถ้าสังเกตให้ดีแล้ว เวลาที่เรากินอะไรตอนดึกๆ ก็มักจะมีแค่ 2 สาเหตุ ก็คือ ความหิว ซึ่งอาจจะเกิดจากกินข้าวเย็นน้อยเกินไปหรือนอนดึกเกินไป และความอยาก ซึ่งมักจะเกิดจากการถูกกระตุ้นด้วยอะไรที่ชวนให้หิวอย่างเช่น รูปของกิน พูดถึงของกิน ได้กลิ่น นึกถึง หรือแม้แต่บรรยากาศแบบนั่งวงเม้าท์กับเพื่อนต้องกินมาม่าไปด้วย
แต่ภายใต้ความฟินและอิ่มท้อง การกินอะไรตอนดึกๆก็มีผลกระทบอยู่ไม่น้อยเหมือนกันนะ
ข้อหนึ่งคือ เสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน เพราะหลังจากที่เรากินอิ่มๆ กระเพาะก็จะหลั่งกรดออกมาเพื่อย่อยสิ่งที่เรากินเข้าไป แล้วพอนอนปุ๊บ ก็มีความเสี่ยงที่กรดในกะเพราะจะไหลย้อนมาบริเวณหลอดอาหารจนปวดแสบปวดร้อนและส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว
ข้อสอง บางคนบอกว่า หิวแล้วมันนอนไม่หลับ แต่ถ้ากินเยอะเกินไป แบบว่าจัดเต็มก่อนนอน ก็ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทเหมือนกันนะ เพราะว่ากระเพาะของเราก็จะย่อยอาหารไปด้วยขณะที่เราหลับ
ข้อสาม อ้วนแน่นอน เพราะมื้อก่อนนอน ก็เท่ากับเรากินข้าวอีกมื้อนึง จากที่เคยกินข้าววันละ 3 มื้อก็กลายเป็น 4 มื้อ ยิ่งถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้ขยับตัว ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ แค่กินข้าว 3 มื้อก็รู้สึกว่าอ้วนอยู่แล้ว ถ้าเพิ่มเป็น 4 มื้อละก็ ยังไงน้ำหนักก็ขึ้นแน่นอน และที่น่ากลัว ความอ้วนจะพาเพื่อนอย่างโรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ มาเยี่ยมเยือนเราด้วย
ข้อสุดท้ายคือ จะทำให้เราติดนิสัยกินดึก ถ้าเรากินมื้อดึกบ่อยๆเข้า ร่างกายก็จะชิน พอถึงเวลาก็จะรู้สึกอยากกินขึ้นมาอัตโนมัติ ทั้งๆที่อาจจะไม่ได้หิว แล้วเมื่อติดเป็นนิสัย ก็จะยิ่งเลิกยากอีกด้วย
แต่เราก็มี 5 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรับมือเมื่อความหิวหรือความอยากกินมาเคาะประตูห้องตอนดึกๆ
1. ไม่อดข้าวเย็น กินข้าวเย็นให้พอ แน่นอนว่าร่างกายต้องการใช้พลังงาน ตอนหัวค่ำคุณอาจจะยังไม่หิว แต่พอตกดึกก็จะเริ่มหิว แล้วพอหิวจนทนไม่ไหวคุณอาจจะเผลอตบะแตกกินเยอะกว่ามื้อเย็นซะอีก ถ้ากลัวอ้วนเพราะกินข้าวเย็น เราแนะนำให้เปลี่ยนเป็นการกินข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ของไม่มัน ไม่ทอด และกินผักผลไม้เยอะๆ
2. อย่านอนดึก เพราะยิ่งนอนดึกมากก็จะยิ่งหิวมากด้วยเช่นกัน ตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการนอนเร็วๆดีกว่า เพราะนอกจากจะช่วยไม่ให้กินมื้อดึกแล้ว การนอนเร็วๆยังดีต่อสุขภาพในอีกหลายๆด้านอีกด้วย
Scene 6
3. บอกตัวเองว่าจะไม่กิน ต่อให้มีรูปของกินที่น่ากินมากๆอยู่ตรงหน้า แต่ถ้าจิตแข็งซะอย่าง ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าจะไม่กิน ก็ไม่มีอะไรทำให้คุณอ้วนได้แน่นอน
4. ถ้าอยากกินจริงๆ ให้หาอย่างอื่นทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ อย่างเช่นเปิดซีรี่ส์ดู ไปอาบน้ำ เล่นเกม คุยกับเพื่อน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากความอยาก
5. ถ้าอยากกินมากๆๆๆๆ แล้วรู้สึกว่ามันต้องมีอะไรมาใส่ปาก ก็ให้เลือกกินอะไรที่ไม่อ้วนมาก เช่น น้าเปล่า หรือเป็นนมพร่องมันเนยอุ่นๆสักแก้ว ช่วยให้หลับสบายขึ้น อาจจะกินผักผลไม้ที่ไม่อ้วนอย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล มันแกว หรือของที่ให้พลังงานไม่มากแบบ ไข่ขาวต้ม ทูน่ากระป๋อง ซึ่งแค่นี้ก็พอให้ท้องอิ่มได้ โดยไม่ส่งผลกระทบกับหุ่นของคุณมากนัก
ดูแล้วเพลินมากค่าา 555555 มัวแต่ดูการวาดรูป ภาพน่ารักมากจริงๆ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ฃบบจ
มึงพิมพ์อะไรของมึง
เขาอาจจะเป็นโรคออทิสติกก็ได้นะ
จริงคะพี่ดูวนคะ
ลายมือสวยภาพสวยได้ความรู้ดูเพลินด้วยคับ รักเลย 😳😳
Migician N ใช่ๆ
ภารกิจพิชิต ตู้เย็น!!!
1คลานแบบเงียบๆผ่านห้องนอนพ่อแม่
2เปิดตู้เย็น
3โขมยของตู้เย็นสัก 2-3อย่าง
4คลานกลับห้องนอน
5คลุมผ้าห่มกินอย่าให้พี่เห็น
☆อย่อยเยยยยยยยย🍖🍗🍔🍟🍕🌭🌭🍞🧀🌮
อ่านไปแล้วทำไมรู้สึก ระทึกใจ ไปด้วยวะ 555
น่าสนใจ ลองทำบ้างดีกว่า😆😆
ข้อมูลดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายภาพสวยมากค่ะ
พอลองใช้วีธีที่แอดแนะนํามาได้ผลค่ะดีมากๆๆเลย
พอกินข้าวเย็นเสร็จแล้วอยู่ๆตัวเองก็สงสัยว่า เอ๊ะ!!ทำไมมันหิวอีกแล้วล่ะ จนเพื่อนบอกว่า มึงอ่ะมีท้องเป็นหลุมดำหรือไง......เอิ่มมมมมมม มันติดเป็นนิสัยกินเยอะอ่ะน้าาา~~~~●3● ช่วยไม่ได้นี่นาาาาา อิอิ
CocoNut Ch หลุมดำดึงดูด
จับมือเลยค่ะ กินแป๊บๆ หิวอีกแล้ว จนคิดว่า กระเพาะเรามันย่อยไวไปหรอ บางวันกินจนเมื่อยปาก แต่ก็ต้องกินเพราะหิวอ่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย อยากจะบ้าตาย
+PLOY'S CHANEL อือๆใช่ๆ
@@ployolive3632 นี่มันเรา สมัยเรียนมหาลัยเลย
@@zatyai7126 พี่ที่รู้จักบอกว่า เพราะเราอายุน้อย เดี๋ยวอายุมากขึ้นจะอ้วนเอง นึกในใจ ถ้าถึงวันนั้น น้ำหนักคงขึ้นแรง เพราะเรากินเยอะมากกกก
ชอบมากเลยดูก่อนนอนทุกวัน ภาพสวยเสียงก็ฟังง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆนะค้าาาา
พี่วาดรูปเก่งมากค่ะ แถมยังให้ความรู้อีกด้วย มีสาระน่ารู้ วาดรูปก็สวย
ชอบการนำเสนอแบบนี้มากเลยค้ะ :)
สีน้ำก็สวยดูเพลินไปอีกแบบ น่ารักมากเลยค่ะ
ทีแรกก็กลัวอ้วน พอเริ่มครึ่งชั่วโมงผ่านไปเริ่มทนไม่ไหว.....สุดท้าย......จ้า ความหิวชนะทุกสิ่ง😋
ชอบค่ะดูเพลินๆทุกคลิป
นู๋ชอบมากเลย
ภาพสวยจริมๆๆ
ชอบๆสนุกมาค้ะ ดูเพลินสบายตามากค้ะ
mare mare ช่ายยย ดูจนติดเลย😆
เสียงน่าฟัง ภาพน่าดู ได้ข้อคิดดีด้วย
วาดภาพสวยจริงๆเลยคะน่ารักด้วย
น้องผมแมร่งกินมือดึกทุกวันผมเล่นอยู่กับน้องในห้องนอน พอยายผมเข้ามา ยาย!!!หิวข้าวววว
ลายมือสวย ภาพวาดสวยสีน่าดูมากค่ะ
ใช้โปรแกรมอะไรตัดต่อค่ะ
เราโชคดีอย่าง แม้แต่จะหิวแค่ไหนตอนกลางคืน ก็ไม่เคยลุกมากินกลางดึกเลย
ใช้คะ น้องกับหนูชอบทำ ขอบคุณนะคะ
หนูกินข้าว4มือในบ้างวัน บ้างครั้งก็3 แต่
ทำไมหนูยังผอมที่สุดในบ้านในห้องตัวเล็กคนเดี่ยวในบ้าน หนูสงใสมาก
มีวิธีทำให้น้ำหนักเพิ่มไม่ค่ะ กินเท่าไหร่น้ำหนักก้ไม่เพิ่มเลยอะค่ะ
อยากได้ลายมือแบบนี้ สวยยยมากกกกกก
ตอนดึกหิวตลอดค่าาา😁😁
เปนค่ะทุกวันเลยถึงตีสามเลยค่ะ
pang Boonmak แล้วหายยังอ่ะคะเดี๋ยวไม่ดีต่อร่างกายค่ะ
pang Boonmak ต
จริง
pang Boonmak สหายนอนดึก
หิวดึกๆกินผมได้นะ🤭🤭🤭หยอกๆ
เป็นบ่อยเลยครับกินตอนดึกตี2-3
แนะนำให้กินน้ำค่ะ ถ้าหิว
ดูมาตั้ง 30 รอบแล้วก็ยังไม่เบื่อ
ทำไมพี่วาดรูปเก่งจังอ่าครับ
ขอบคุณค่ะ
@@ThaiMinuteVideos
พี่อัป...
เคยเปนค่ะ ติดเปนนิสัยเรย กว่าจะเลิกกินดึกได้ก้ใช่เวลาไปตั้งหลายเดือนกว่าจะห้ามใจตัวเองไม่ให้กินดึกได้ ยากมาก
ถ้ากินตอนตี1-2นี้มำไห้อ้วนไหมค่ะ!?
วาดรูปสวยมากเลยค่ะ
ถ้าดูซีรีส์นี้นอกจากจะไม่กินแล้ว ยังไม่นอนด้วยนะคะ555555 ยาวไปจนเช้า
สำหรับใครหิวตอนดึกนะคะเราแนะนำให้ดูช่องพีชอีทแหลกค่ะ มันจะมีความรู้สึกอิ่มโดยแค่ดูเค้ากินค่ะ(หรือบางคนหิวกว่าเดิม แต่ก็แล้วแต่คนนะคะ)แต่สำหรับเราแค่ดูพี่เค้ากินเราก็จุกล้วค่ะ
พี่ร่างมั้ยคะ เร็วมากๆ แต่ก็สวยดีค่ะ😊
ขอบคุณมากคะ
เคยทำค่ะอิอิ แต่ออกกำลังกายค่ะ
ขนาดดูคลิปนี้ยังหิวเลย55555555
จริงค่ะ5555555555
ชอบมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ
ไม่กี่วันที่ผ่านมาผมเข้าวัด ไปประติบัติ อดข้าวเย็นเพราะถือศิล 8 เเล้วมีพีกับน้องที่รุ้จักกันไปด้วยรวมผมเป็น3 คน
เเล้วมันก็ชอบเปิดคลิปคนจีนที่เคี้ยวดังงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง
เพิ่งกินม่าม่า ไก่ต้ม สตอเบอรี่เสร็จมาดูคลิปนี้พอดีเลย
หิวตอนดึกเลย #หิวจริง
ดูรูปของกินในมือถือจนไม่ไหว
ต้องเดินออกมากิน
ไม่ไหวๆๆ😂🤣
ไม่ค่อยได้กินตอนกลางคืนค่ะเวลาเห็นเพื่อนอัพลงไอจีเรื่องอาหารก็อยากกินนะค่ะแต่กินไม่ได้แต่ตอนเช้าไปกินกันเต็มทีีเลยจ้า555555
เราเป็นแบบนี้ค่ะ แต่ไม่ได้บ่อยเท่าไหร่ค่ะ 😊
แล้วถ้านอนไว แล้วตื่นมาตอนดึก ทำไงดีค่ะ
ประจำค่ะ แอบพ่อแม่กินขนมตอนดึก ก็มันหิวทำไงด้ายย
พี่หนูกินครีนได้ไหนคะ
ถ้าไม่มีมือคนวาดเหมือนคลิปก่อนๆจะดีมากค่ะ ดูแล้วตาลายเพราะมือคนวาดค่ะ ความคิดส่วนตัวน่ะค่ะ
บางคนยังแบบ ต้มมาม่ากิน,กินเลย์ หรือ หาของในตู้เย็นกิน แต่ไอ้เรานี้ ทอดไข่เจียวเลยจร้า!!! ขึ้นชื่อว่า ไข่เจียวตี3 กลิ่นนี้หอมเลย
อีกไม่นานจะอัพเวลเป็นตั้งหมูกะทะในห้อง 😁😁😁 มีใครสนใจมาร่วมไหม555
ทำคริบต่อไปนะครับ
วาดสวยจัง
หนูไม่กลัวอ้วนคะหนูนอนดึกบ่อยกินข้าวน้อยน้ำหนัก21.5เบยไม่กลัวอ้วนคะตอนนี้22:30ยังนั้งดื่มนมชอกโกแลดอนู่เลย
หนูก็ทำแบบนั้นหิวมากๆๆๆๆ
ถ้าคนที่ชอบว่าทำไงดีคะ
หิวเลยอะ😂😂
วาดเก่งเกิน
ผมม!!
กินเยอะมาก กินแบบยัดห่าเลย ทั้ง โดนัท พิซซ่า โคล่า บลาๆๆ แต่ผมไม่เคยอ้วนเลยครับ เพราะออกกำลังกายบ่อยมาก เข้าฟิตเนตก็บ่อยเหมือนกัน แต่ช่วงนี้เริ่มไม่ค่อยออกกำลังกายแล้ว หันมากินอย่างเดียวเลย แต่ก็ไม่อ้วนเหมือนเดิม 😂😂😂
หนูก็ติดนิสัยแบบนี่เหมือนกันค่ะเเต่พออายุ8ขวบหนูเลิกติดนิสัยแบบนี่แล้วค่ะหนูรักช่องนี่มากค่ะหนูเป็นกำลังใจให้นะค่ะรักพี่นะค่ะจุ๊บจู๊บบบ
พี่วาดรูปสวยง่า●3●
อยากไห้ทำวิธีลดความอ้วน
สอนวาดสอนเขียนหน่อยค่ะ
ประจำคะทำจนติดเป็นนิสัยเลยคะ
โอ้วสงสัยต้องซื้อทูน่ากระป๋องแล้ว
ทุกวันค่าา
เรานี่ ติดเปนนิสัยเลย เตรียมของกินใว้ตอนดึกโดยเฉพาะทุกวัน ต้องทุกวันอ่ะ ไม่หิวก้อต้องลุกมากิน หรือไม่หิวก้อต้องเปิดของกินดู เพราะเตรียมของกินใว้เเล้ว งง ตัวเอง 555
ทำไมไม่ได้กินอาหารตอนดึกแต่ยังอ้วนอยู่แง😢
เป็นค่า
เป็นเหมือนกันมันชอบหิวน้ำ😂😂
พี่วาดรูปเก่งมากท่าพี่มีคริปสอนวาดรูปน่าจะดีน้า555+ แต่พี่วาดสวยสุดๆหนูยังทำไม่ได้เลยง่ะ
3:47 หน้าตาโครตตลกเลย55 เราชอบดูอันนี้เราชอบหิว
เป็นทุกครั้งเยยอ่ะไลน์หาพ่อ
ฉัน : พ่อจ๋าหิวข้างอ่ะ
พ่อ:อืมๆเดี๋ยวเก็บของก่อน
ฉัน:จ้าาา
ของผมไม่ได้เป็นเหมือนพี่เลยสักข้อ. ไม่อ้วนไม่ปวดท้องนอนหลับ
หนูก็เคยกินค่ะ
พี่คะแล้วถ้าไข่ขาวต้มกับทูน่ากินกับข้างได้ไหมคะ
ดูเสร็จหิวต้มมาม่าก่อน
ผมกินวันละ 2 มื้อ เลยชอบกินตอนดึกไม่รู้เป็นอะไรผมก็นอนไม่ดึกทำถูกแต่ผมก็หิว ผมเลยชอบกินมาม่าบ่อยจนติดนิสัยกินทุกวันเลยครับ
ภาพสวยมากเลยค่ะพี่เก่งวิชาศิลปะใช่ไหมคะ
เฮ้อออ55555หิววว
เป็นตลอด
ใช่คับผมติดเป็นนิสัย
กินบ่อยๆ เพราะอยากให้อ้วน แต่น้ำหนักดันไม่ขึ้นเลยนี่ล่ะค่ะ ทั้งที่กินเก่ง ขับถ่ายดีเกิน 😄
พี่พรีมเป็นอะไรกับพี่เเอดค่ะ
ในรูปที่ว่ากินน้อยลง นี่กินเยอะกว่ามื้อปกติผมอีกอะ 😂
วาดรูปสวยอ้ะ
หนูกินประจำเลยคะ
ชอบจังคลิปแบบนี้จังวาดรูปสวยมากๆค่ะสาระเต็มคลิปเลยยยสู้ๆนะค้าา
ไม่เคยเป็นเลยค่ะ เพราะท่าหิวกินน้ำทันที
ทุกวันค่ะ
เเอดไม่ได้ชื่อเเอดคับมันเป่นคนไม่มี
ตัวตนคับ
พี่วาดสวยมากกกก🏅🏅
เคยค่ะ
ตอนผมกินข้าวที่โรงเรียนผมเดินขึ้น-ลงทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่ยิ่งถ้าหยุดแล้วจัดเต็มท้องป่องเลยแต่วันรุ่งขึ้นท้องกลายเป็นเหมือนเดิม
ชินไปล้าววววว
พี่ผมเคยหิวตอนดึกผมต้มมาม่ากินอื้อหือต้มเสร็จแล้วขี้เกียจกิน
จะกินหิว
สวยพี่สวย
บ่อยเลยค่ะ
วาดรูปสวยค่ะฟังพร้อมเห็นภาพไปด้วยดีมีประโยชน์ค่ะชอบๆ