Sehr angenehm 😊 danke. Ich habe anschließend noch hinzugefügt: seitliche Körperdehnung, den Kopf nach vorne, Hand und Fuß Vorderseiten, und den Gesäßmuskel (piriformis) an der Wand.
Gute Übungen, bitte linearer aufbauen......vom Stand auf den Boden und dann geht's unten weiter. Insgesamt zu schnell und zu wenig Auflockerung zwischendurch. Warte auf dein überarbeitetes tutoerial, da du gut anleitest, sympathisch bist und man dir gut zuhören kann. Danke
Das sind gute Übungen um den gestressten Körper wieder in Schwung zu kriegen. Ich werde jetzt öfter reinschauen, damit ich meine verkürzten Muskeln und Sehen wieder auf eine schmerzfrei Länge zu bekommen. Danke für das gute Video und die anschaulichen Übungen
Sehr gut erklärt, lieber Markus und die Übungen helfen sofort, einzig die Taube im Liegen werde ich noch hinzufügen. Aurch Deine sympatische Art macht das Dehnen auch noch richtig Spaß. ☺
Ich habe noch eine schöne Übung, die ich von meiner Physiotherapeutin habe, um vom Nacken über den Rücken runter zu dehnen: Man setzt sich auf den Boden, streckt die Beine gerade aus, Füße aufrecht (wie beim Beinbeuger Strech im Video). Dann geht man mit dem Oberkörper und den Händen soweit vor wie es es angenehm ist. Nun lässt man sich in dieser Position in einen Rundrücken fallen und bewegt den zuvor gerade ausgerichteten Kopf bzw. Blick langsam Richtung Brust (also Kinn zur Brust) um in die Dehnung hineinzugehen. Kurz einen tiefen Atemzug halten und dann Kopf wieder langsam nach oben, dass der Blick geradeaus geht. Diese Kopfbewegung nun immer langsam hoch und runter für ca. 5-10 Wiederholungen.
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Ich finde die Übungen sehr gut, haben mir geholfen und sind sehr gut machbar
Tolle Übungen, für mich war alles dabei, herzlichen Dank 🙏👍👏
vielen Dank
Sehr angenehm 😊 danke. Ich habe anschließend noch hinzugefügt: seitliche Körperdehnung, den Kopf nach vorne, Hand und Fuß Vorderseiten, und den Gesäßmuskel (piriformis) an der Wand.
Endlich mal Dehnübungen die ganz genau erklärt werden dass man sie auch versteht.🙏 Ganz toll,vielen Dank!!🙂👏👍👌
Gute Übungen, bitte linearer aufbauen......vom Stand auf den Boden und dann geht's unten weiter. Insgesamt zu schnell und zu wenig Auflockerung zwischendurch. Warte auf dein überarbeitetes tutoerial, da du gut anleitest, sympathisch bist und man dir gut zuhören kann. Danke
Genau meine Lieblingsübungen. Alles Wichtige dabei. Vielen Dank dafür 😊
Alles sehr gute Dehnübungen,...aber....zu schnell!! Bitte mindestens für eine Minute halten. Danke
Das Video ist mega. Seitdem ich diese Übungen mache, geht es mir besser.
Dankeschön 😊
Super 👍
Das sind gute Übungen um den gestressten Körper wieder in Schwung zu kriegen.
Ich werde jetzt öfter reinschauen, damit ich meine verkürzten Muskeln und Sehen wieder auf eine schmerzfrei Länge zu bekommen. Danke für das gute Video und die anschaulichen Übungen
Ich fühle mich gerade super, vielen Dank und auch die Dehnung "nur" 30 Sekunden zu halten fand ich sehr gut. Vielen Dank
Danke! Tolle Übungen!
Eine super ganzheitliche Übungseinheit. Einfach genial 👍😋🤗
Super Übungen, vielen Dank! Werde ich ab sofort zusätzlich zu den Rückendehnübungen in meine Routine einbauen.
Sehr gut erklärt, lieber Markus und die Übungen helfen sofort, einzig die Taube im Liegen werde ich noch hinzufügen. Aurch Deine sympatische Art macht das Dehnen auch noch richtig Spaß. ☺
Tolle Zusammenstellung in Echtzeit
Danke
Wunderbar,habe alles gut mitmachen können.Danke dafür.Siggi
Danke fuer das tolle Programm!
Super vielen Dank
Auch für das tolle Ganzkörper Training!
Top wird fix zu meinerTagesroutine gehören!🙌
Richtig Klasse, besten Dank ...
Danke, top Übungen,war alles machbar 👍
Super!!!Danke.
Wunderbar! Genau das hab ich gesucht!
Hat gutgetan, wenn man den ganzen Tag auf dem Sofa sitzt ( krank). Wiederhole ich gleich morgen.
Hat super geklappt, tut gut
Tolle Übungen.
Was mir gefehlt hat war den piriformis dehnen.
Lg
War super. Vielen
Sehr gutes Video, genau das hab ich gesucht
Ich habe noch eine schöne Übung, die ich von meiner Physiotherapeutin habe, um vom Nacken über den Rücken runter zu dehnen: Man setzt sich auf den Boden, streckt die Beine gerade aus, Füße aufrecht (wie beim Beinbeuger Strech im Video). Dann geht man mit dem Oberkörper und den Händen soweit vor wie es es angenehm ist. Nun lässt man sich in dieser Position in einen Rundrücken fallen und bewegt den zuvor gerade ausgerichteten Kopf bzw. Blick langsam Richtung Brust (also Kinn zur Brust) um in die Dehnung hineinzugehen. Kurz einen tiefen Atemzug halten und dann Kopf wieder langsam nach oben, dass der Blick geradeaus geht. Diese Kopfbewegung nun immer langsam hoch und runter für ca. 5-10 Wiederholungen.
sehr schön
super!
Super
Hallo, würde dieses Video gerne in einem unserer Blogposts erwähnen, wenn du Interesse hast, gerne einmal antworten :)
Yep, ich bin des Todes verkürzt... überall xD
Seh gut, manchmal waren die Dehnungen kürzer als 30 Sekunden, was schade war.
Die Übungen sind gut aber viel zu schnell