[Full] 귀하신 몸 - 13화 14일 만에 혈압 10mmHg 낮추는 법
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- 전 세계 사망 위험 요인 1위 고혈압!
증상이 없기에 침묵의 살인자라고도 불리는데,,,
우리가 무심코 하는 행동들, 불규칙적인 생활! 흡연! 과도한 나트륨 섭취! 이 모든 것들이 혈압을 높이는 주범이다.
높아지는 혈압을 잡기 위해 전문가들이 나선다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#귀하신몸#생활습관#전문가#운동#식이요법#맞춤형#라이프스타일솔루션#솔루션#의사#트레이너#식품영양학박사#14일#혈압낮추는법#고혈압#침묵의살인자#나트륨섭취#불규칙적인생활#흡연
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](/img/tr.png)
![[본방 종합] 먹어야 할까 말아야 할까? 💊비타민D 결핍의 진실 | KBS 240710](http://i.ytimg.com/vi/o2Bs8PzetJA/mqdefault.jpg)
정말!! 귀하신 몸 보고 많이 실천하고 있습니다.
식단 관리, 운동은 몸을 건강하게 오래 유지 시키는데 1등 공신인거 같습니다.
고혈압으로 너무 힘들때, 써큐시안 영양제 먹으면서 관리도 했더니!! 이제 새로운 삶을 살고 있습니다.
저희 남편이랑 비슷하시네요! 남편도 유전이지만 잘 관리하다 40대 중반되면서 혈압이 올라와서 식단+등산+간헐적 단식까지 병행하며 노력 많이 했습니다. 아버님이 약으로 오랫동안 묶여계신 삶을 봐온 터라 관리 열심히 했고 혈압에 좋다는 코큐텐 함량 높은 건강기능식품 찾아서 1년정도 같이 병행했어요. 저희 남편도 써큐시안이였고 남편을 딱 먹고 안 먹고가 다르다 할 정도로 느낌이 온다해서 저도 혈액순환이 고민이라 같이 먹은지 3개월 정도 되었어요. 혈압으로 다른 합병증 오지 않게 매일 체크 할 수 있는 혈압 꼭 관리해야합니다. 건강이 늘 최우선 이죠!!! 💪💪
10년동안 복용하던 혈압약을 최근에 끊었네요 음식조절 운동 열심히 했더니 어느날 일어날때 머리가 핑 돌길래 집에서 혈압 재봤더니 89에 45나와서 의사와 상담하고 한달간 약 복용을 멈추고 혈압을 꾸준히 체크했는데 한달평균이 124에 72 나와서 두달간 또 약처방 안받고 병원에 재방문하기로 했네요 노력하면 됩니다
어떤운동하고 어떤음식으로관리하셨나요?
저도 궁금합니다 ㅠㅠ
좀 환타지 같은 이야기 하고 사라짐
귀하신 몸 통해 질병이나 증상에 대한 인식의 폭을 넓혀가고 있습니다~. 감사히 매편 열심히 시청 하고 있습니가.
다들 건강한 몸으로 돌아갈 수 있는 희망이 보여 흐뭇합니다.모두들 건강하셔요.안아픈게 행복입니다.
65세 여성 저의 경험입니다 162에 44 나가는데 48 세 부터 58세 10년 동안 혈압약 먹었어요 58세에 유방암 걸리고 부터 의사 처방없이 약 끊었어요 저보구 간띠가 부었다 말 하더군요 적당한간 물을 많이 먹고 저는 매일같이 고구마를 먹었어요 지금은 약간 저혈압이라 조금 짜게 먹구요 물은 많이 먹구요 건데 혈압약 한번 먹으면 평생 먹어야 된다 아닐겁니다 저의 경험상 식이 조절 잘 하시면 약 끊어도 앗 저는 걷기와 근력운동을 많이합니다 여러분 살면서 건강하게 살다 돌아갑시다
감사합니다.ㅜㅜ 저희 어머니도 적용시켜드려봐야겠어요
고혈압에서 어떻게 저혈압이 되실 정도로 혈압이 내려갔는지 자세히 설명해주시면 감사하겠습니다
계절 따라 변동에 있는데 이럴 땐 어떻게 하는 게 좋을까요
혈압하면 대개는 소금을 문제 삼는데 이영상 역시 똑같은 거네요. 우리가 평상시에 먹는 음식들이 밥을 비롯해서 당분이 가득한 것들임을 일반병원에서는 잘 알려주지 않거나 관심도 없져. 당분을 줄이거나 적게 먹으면 해결될 일인데 소금을 적게 먹으면 소화불량을 비롯한 여러문제가 또 발생하게 됩니다.
소금 뿐만아니라 당분, 지방 등도 같이 얘기해야 맞는거같긴해요
참가자분들 식단보면 염분, 당분, 지방이 많은 가공식품 식단에서 채식 저염 식단으로 바꾸는데 소금만이 원인이라고는 할수 없겠죠
좋은 지적이시네요
동의합니다. 짜게 먹으면 혈압을 상승시키기는 하지만 일시적이고 장점도 많습니다. 소금은 죄가 없어요. 저도 140찍던 혈압이 설탕(액상과당 포함)과 식용유를 끊고 자연 식재료를 사용하여 삶고 찌는 요리법으로 바꾸니 2주만에 120이하 정상으로 돌아왔습니다. 원인은 기름지고 달달한 거의 대부분의 가공 식품이 혈액을 탁하게 하고 염증을 일으키고 호르몬 대사장애로 건강을 해치게 만듭니다. 건강에는 관용이나 자비가 없더이다. 원인을 끊지 않으면 질병과 고통뿐.
소금은 많이
먹어야히고 설탕을 안먹어야함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ많이 먹어요~ 소금도 설탕도 밀가루도…막 퍼먹어요. 국자로!!
맞음 싱겁게 먹어야 한다고하는데 그것보단 설탕이 진짜 안좋음
물론 소금을 엄청 짜게 많이먹으면 안좋지만
적당히 짜게 먹는건 아무문제없음
항상 좋은 영상 감사합니다!~
혈압 때문에 청솔루션 먹고 있는데
오늘부터는 식단도 조절하고 염분 섭취량도 줄여야겠어요!
염분 아니고, 당분 입니다😢
저혈압이었는데 살 20키로 쪘더니 정상혈압됨. 살찌면 혈압 오르고 살빼면 혈압 내려가는건 팩트임. 근데 문제는 살쪄서 혈당 문제 생김.
항상 잘 보고있습니다. 귀하신 몸 제작잔 화이팅!
1.혈압약 2. 금주 3.코어운동(내장지방이 치명적) 4.혈류 마사지기(뒷골 땡기는두통에 좋음) - 이렇게만 해도 많이 떨어졌어요 혈압은 그래도 스스로 충분히 건강관리하면서 조절 가능한 것 같습니다. 혈압 자체보다도 심장이나 뇌혈관 쪽으로 무서운 병에 근본원인이 되니 관리를 잘해주셔야 해요
저거와 더불어 호흡법도 바꾸면 혈압 떨어뜨리는데 많은 도움 됩니다.
복식호흡으로 들숨5초 날숨5초...평소에도 이렇게 호흡하게 훈련을 할 필요가 있음...
이렇게 숨쉬는거 1~2분 정도 하고 혈압측정하면 최소 10은 당장 떨어짐...
좋은 영상 감사합니다^^
공복 혈당이 140이 나와서 코큐텐이랑 혈압솔보 두개 먹으면서 관리하고 있습니다
혈압 낮춰주는 식단이랑 운동 많이 알아갑니다~^^
병희님은 탄수화물 설탕 중독편에 나오셨어야 했는데 안타깝네요 냉장고와 부엌 찬장에 가득한 음식들이 피자 아이스크림 라면 이런 거라니 😅 이건 소금이 문제가 아닌데요
병희님~ 남편분의 부인이 아니라 어머니같아요ㅜ 꾸준히 관리 잘하셔서 건강하시길~
제가 하는 제일 좋은 습관이라 생각하는건
국물 안먹는거
건더기만 주로 먹음.
이것만 해도 많은것이 좋아짐
고맙습니다👍👍👍💯
여기 나오는 분들은 식습관이 문제군요
저도 조심해야겠어요
전 국ㆍ찌개 안먹고 있어요
먹어도 건더기만 먹어요
병희님 가족력 남일같지 않네요~~우리 식단조절 잘해서 건강하게 살아요!!!ㅎㅎ
감사합니다^^ 혈압 진짜 식단 중요하더라고요~ 저도 맨날 현미밥에 상추쌈 먹고 공복에 계단걷기 하고 좋아졌네요^^ 영양제는 복합오메가3가 좋다길래 써큐시안이랑 유산균 비타민 챙겨먹어요^^ 잘 받는거 같애요
1일 1식, 아르기닌, 폴리코사놀, 오메가 3 등등 했더니 2주 뒤 정상 혈압으로 돌아옴. 정말 신기하다..
혈압약 안드시면 안됩니다. 언제 stroke 이 올지 모릅니다. 약을 드시면서 식생활이나 운동으로 치료를 하셔서 건강을 찾으시면 됩니다. 화이팅!!
약팔이임?
약에 대한 부작용 고민해야 합니다. 약은 모두 부작용이 있고, 어떤식으로 몸에 부작용을 일으킬지 장담 못하며, 나중에 몸이 이상해져도, 혈압약때문이라는 보장도 없기에 더 혼란스럽죠. 약없이 혈압줄이는게 필요한 이유죠.
말씀 맞습니다.이미 고혈압이 있는 상태고 약을 먹을 정도라면 약을 먹으면서 식단관리하고 서서히 끊는게 맞지요. 합병증이 한순간 찾아옵니다.
❤ Varey good sir
다이어트 중이라서..요런 프로그램을 자주 보게 되네요 나이 먹어서 약으로 살기 싫어서 노력중입니다
식습관..먹는 음식 많이 바꿨네요
49년동안 먹던 국도 끈었고..밥은 줄이고..단백질 야채도 많이 먹고..
입맛이 바뀌어서..
하루 조깅 10~15키로 달린후 체중이 1키로이상 줄어 땀으로 빠진 염분채우려고 일부러 짜게 먹는중인데..
내가 정리해줌
건강때문에 일부러 싱겁게 먹을필요 없음
짜게먹어도되는데 뭐든지 적당량이 있듯이 과하다싶을정도로 때려부어넣으면안됨
설탕은 진짜 안좋음
아예 안먹는게 최선이지만 그렇다고 달달한거 어떻게 평생 안먹고살음
하루 25-50그램정도 제한하면서 먹으면 건강에 큰문제없음
고혈압은 잦은 음주도 한몫하는거같음~
15:00 도움 받고 살기 싫다는 말 하면서
식습관은 질병 유발 음식. 24:20
고혈압 고지혈증 무증상
마지막 부부 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ오구오구ㅋㅋㅋ
이병희님 아버지 저렇게 혼자있게 두시면 안돼요. 몸도 안 좋으신데다가
부인 돌아가신 후 우울증 등 마음도 아프신 것같습니다. 복지적 도움이나 시설 꼭 알아보세요.
고혈압은 병이아니고 증상이람니다...
약을 먹는순간 또다른 병이 생길수도
있습니다...
인스턴트식 음식 많이먹음 살찌고
혈압 높아지고 병이생길수있음...
혈압은소금이문제가아니라당설탕이문제라고함
@@user-sh4ph9ju3c
설탕과 인스턴트식음식 식당에서 파는
구십프로이상 식당에서 첨가물
떡 그리고 외국에서 넘어오거나 교배로
달달한 과일 맛있으면 과당이 지나치게
맛나고 달달한 과일등이 몸을 괴롭히네요
간도 휴식할수있는 몸은 금식이라네요
저도 혈압 관리를 위해 써큐시안 영양제랑 종합비타민C 먹고있어요. 정상범위로 내려온 지금도 꾸준히 먹습니다ㅜ
종합비타민C는 어디꺼 드세요? 저도 오메가3는 써큐시안꺼 먹는데 잘 받더라고요! 코큐텐이랑 홍국도 들어있어서 간편해서 좋던데^^
소금도 적당히 먹어줘야한다 설탕이 소금보다 더위험!
자. 해답이 되시길 바랍니다.
한마디로. 막걸리, 폴리코사놀
그리고 아침의 소변을 마시는겁니다.
요료법이라 합니다.
감사합니다
런닝 하면 20mg 떨어집니다
국민들의 건강을 위해 식품법도 바꾸 어야 될듯여..식품 제조 를 제조 회사들은 특이나 김 장류 제조시 소금 일체 안 들어 가게 관계법률을 한시 빨리 법을 바 꾸 어야 됳듯 함니다
아~~
큰 냉면기 한그릇 가득히
풀만 먹어도 배터질꺼 같은데
ㅠ.ㅠ
출연진분들 건강 지속되시길 바랍니다^^
23:39
설탕이 가장 큰 문제입니다!!!! 최겸님 영상 도움 됩니다 꼭 찾아보시길!!!
저는 최근 건강검진 했는데 다 정상인데 혈압만 144/95가 나와서 위험하다고 나왔네요. 운동도 꾸준히하고 식습관도 크게 나쁘지않은데 저는 왜 고혈압인지 모르겠어요.엄마 언니 다 혈압약 먹는데 이것도 유전인가요. 저는 자기관리 진짜 열심히하거든요ㅠ 넘 억울해요ㅠ
지금은 어떠세요? 혈압 정상으로 내려오셨어요? 저도 혈압 높아서 걱정이 많네요 ㅠㅠ
소금 예찬론자와 도박 게임 광고로 난장판이 된 댓글창…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 둘 다 똑같다.
그런데 솔직히 혈압 10정도는 오늘내일 다를수도 있고, 시간마다 다른정도 아님? 그게 의미가 있나?
방구석 의사분들이 많네ㅋㅋㅋ
적어도 여기에 나오는 의사들은 논문에 근거한 정보를 말해주는건데..
최근에 한달에 소주는 20병 담배한보루씩 소비하고
치킨 피자 떡볶이 라면 짜장면 탕수육 좋아합니다ㅜㅜ
오늘 신체검사 했는데 혈압이 140이 나와버리네요ㅜㅜ
관리좀 해야겠어요ㅜㅜ
운동량이 많은 직업이라서 안심하고 있었는데
그건 별개인가봐요ㅜㅜ
다들 장기가 타고나신듯… 금방 좋아지네 ㄷㄷ
조깅 십분하니 바로 정상되던데요
소금은 혈압의 원인이 아닙니다
짜게 먹는게 문제아닌데 의사들은 짜게 먹지말라고 하네
😢🎉그럼 매일 짜게먹어세요. 소금을 많이 먹어세요
의사들이 환자들 전체 영상은 보긴 보는걸까? 생활패턴보면 그냥 답이나오는데 소금만 줄이면 신체 수분도 소실되고 그러니 혈류량도 줄어서 그렇게 떨어진 혈압이 건강한 혈압인가? 그렇게 해서 잃어버린 너무 많은 것들은 어쩔
저래야 환자가 늘어나요
짠맛의 힘을 모르는거
같아요
고혈압을 왜 낮추나? 각 개인별 특성에따라 혈압이 정해지는것 건강에 문제 없다면 혈압 높은건 질환이 아님.
아빠한테 할아베? 젊은 부부 부인 말투 참 거슬린다 ! (참고로 저도 30후반)
병희님 41맞나요?
오타 아님??
150~180😢
41세 맞아요? 55세정돈 되어보이는데
협약이 높읍니다
약을먹어도 조절이 잘안됩니다ㅡ기끔힘들고. 말많이 한날은 혈압이 200ㆍ110까지도 올라갑니 24:56 다. 병연도다니는데 불안해죽겠읍니다
병원을바꿔아 하는건 나은지요
병원을 바꿔보세요!!200은 당장 쓰러질 수치같은데요ㅠㅠㅠㅠㅠ
짠게 잘못된게 아닌데
여기서는 자꾸 싱겁게 드시라고
하네
일반소금에 있는 염화나트륨이 나쁩니다. 천염소금으로 대체하라고 합니다.
저희 남편 뇌출혈수술함
약먹을때 항상.소금가루 같이 먹음
소금은 아닌것 같은데. 이상하다
보험 많이 들어놓으셨나봐요. 소금 막 퍼먹여요. 보험 빨리 타게.
예수님믿으세요 예수믿으면구원얻어요
혈압높은사람중에 면.빵류 좋아하시는분들은 그것만줄여도 혈압뚝떨어짐.
도대체 뭐가 맞는지 모르겠네요.
어떤 의사님은 혈액이 많아야 하니 밥먹을때 국을 먹으라 하고, 물도 많이 먹어야 고지혈이 안생긴다고 물 많이 먹으라고 하는데, 어떤분은 물을 많이 먹으면 고혈압이 발생된다하고..어떻게 해야 하는지...
체중을 표준체중안으로 감량하면....혈압은 떨어진다.
35:10