【水泳の基本姿勢】骨盤後傾よりももっといい方法を見つけたので解説します
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
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#1571
私も高齢者中心に水泳の楽しさを伝えている一人です。
漸く肋骨の重要性を話にして頂いて嬉しい限りです。
肋骨前傾後傾と骨盤前傾後傾の連動含めそれを知る事の重要性は非常に高いと思い頑張って伝えていますが、特に高齢者は肋骨上部が固まっている方が多く今は体の使い方よりも体の在り方に重きを置いています。
しかし、高齢者の中にも更に肋骨を左右分離してローリングに活かし体に負担をあまりかけず楽しく泳いでいる方も出てきており水泳の奥深さと感激を体感しております。
影響力の大きいお父さんZ。
益々楽しみにしています。
増えろ水泳人口。
素晴らしいです！
僕も頑張ります！！
ありがとうございました😊
肋骨後傾、体幹が強化される。 早く試したい😁
私は泳ぐのは下手ですが、身体の動きに関してとても興味があります。今回のものは大変納得できます。肺の上部でなく胴体の背中側の肋骨を動かすことにより息を吸い込めば浮心が若干後ろに下がり、重心は肺の上部をつぶすことにより若干前になります。この相乗効果で、浮心と重心の関係がよくなります。また腹部の背中側を膨らますことで前腹部をへこませながら力が入り、上半身と下半身の一体化が実現します。というわけで、色々なことがよくなると納得いたしました。
考えることは肋骨だけでいいのでコスパ良しです！
オードリー春日のカスカスダンスやったら肋骨前傾、後傾わかりやすいと思う
特に手を前に出す時、普通のカスカスダンスより手を遠くに、腕を内旋させながら
グライドしてる時の肋骨後傾が難しい。。意識して練習します。ありがとうございました。
毎日モチベーション上がる
動画投稿ありがとうございます‼️
🏊♀️後に 最新投稿を拝見してます
明日も🏊♀️たくて
うずうずしてます😅
ピラティスで「息を吐いて 肋骨閉じる」をやりますが、同じこと、同じ感じなのでしょうか？
別の方のコメントのお返事で、おとーさんZは「泳いでいる時は胸を張らない」とあって、色々考えてしまいました😮
平泳ぎ、バタフライでも胸をはらないのか、肋骨後傾について今後さらに掘り下げたお話をお願いします。
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
youtube.com/@otoosan-z-2nd?si=26i4dkePVjVj4jOy
この動画のおかげで姿勢がとても意識できるようになり、体幹にも力が入るようになりました！
本当に助かりました🙇
ありがとうございます😭
お役に立ててよかったです！！
骨盤後傾は、出来ているか自分で確認というか、感覚がわかりにくかったのですが、肋骨ならわかりやすいです。
さすがおとうさんZです。発明ですね。
明日から意識してみます。
自宅では椅子替わりにバランスボールをつかっています。その状態で動画を見ながら肋骨前傾後傾の呼吸をしてみたところ、骨盤の動きが良く分かりました！早速今晩の自主トレで意識して泳ぎたいと思います。腰痛にも良さそうです。
有料で教えて頂いてる内容ですね。ご覧になった方はLUCKYかも。
私はキック下手で腰が沈むので最近体を細く棒のようにするというイメージも試していました。今回の肋骨のお話非常に参考になります。ともあれ年寄りの自己流は危険なので近々パーソナルでご指導頂きます。
ぜひお越し下さい！
体幹強化への肋骨後傾！今、床で上向きに寝転んでやってみました。
今迄、骨盤後傾を意識していたときより、凄く効果的🎉
(腰と床との隙間が、骨盤後傾の時よりグッと体幹がしまる)
是非クロール、バック試してみます❤
後継じゃないんだよ！お父さん😂後傾
肋骨後傾試してきました。
陸上ではできるのですが、水中の無重力状態では出来ませんでした。
また 肋骨後傾時に肺が縮んでしまい息が漏れてしまいます。
おとーさんみたいな厚胸板にならないとダメです。
まだ初日 陸トレ含めてがんばります
肋骨後傾を力でやってしまうと、呼吸が出来なくなります！
クロールのローリングのとき、肩甲骨を動かさないで手先が水面に出るように意識したら呼吸が楽になりました。
肋骨後傾（骨盤後傾）にもなっているのかもしれません。
この方法は瀬端さんの教えですね？この間のおとーさんと瀬端さんとのセッションをとても興味深く拝見させて頂きました。腹式呼吸では無くて腹圧呼吸でしたっけ？お腹の横を膨らませて呼吸するんですよね？私も挑戦してみます。
クロールと背泳ぎにこの方法が良いとの事ですが、ヒラバタではどうなのでしょうか。
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
youtube.com/@otoosan-z-2nd?si=26i4dkePVjVj4jOy
スランプなってからハイポが持たなくなっていましたが、以前は肺に吸いすぎない感覚ありました。同じかわからんけど、参考になりました。
力んでいるのかもしれませんね。
リラックスした泳ぎを見つけてみてください！
いつもアドバイスをありがとうございます。
肋骨後傾だと､胸が張れません。
骨盤後傾できていても、肋骨後傾した方が良い？ストリートラインに迷いが出てしまった初心者です😅
僕は泳ぐ時胸張りません！
@@swim-otoosanz そうなんですね！蹴伸びの時に､胸を張る様に指導されているので、胸を張って泳ぐものだと思い込んでおりました。お返事ありがとうございました。
腕をハイエルボーで前方に運ぶと体幹が安定した気がしました。 これって、肋骨が締まったからなのかもしれません。 ドルフィン以外は、肋骨締めて試してみます
少し、前かがみにになるということでしょうか?姿勢の話の時に、少しお辞儀をする感じと言っていたような気がするので同じことですかね?お辞儀だと上半身の上の方を下げるイメージだから違うのかな?
肋骨後傾にしたら、クロールで
呼吸をする時に胸を開くような感じもなく姿勢がキープ出来る感じになるのかなと思ったりするのですが、違うかな?どうでしょうか?
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
youtube.com/@otoosan-z-2nd?si=26i4dkePVjVj4jOy
@@swim-otoosanz 質問に答えて下さり、ありがとうございます!
ずーっと気になってます。
二束三文→一朝一夕？
確かに骨盤後継より自然に意識しやすいです。しかし元々猫背気味で、肋骨後継を意識すると肩が前方になってしまうのですが、それは間違っていますよね。両手を上げた状態で、肋骨後継、腕の位置、肩の向きなどの連携をもう少し詳しく教えていただけると嬉しいです。
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
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革新的なアドバイス！また他のTH-camrが真似して言いそう😅
ちょうど呼吸に合わせて肋骨を開いたり閉じたり出来る様になったところでした！
肋骨を閉じたまま呼吸出来る様に訓練します！！
泳ぎながら肋骨を締めるイメージはまだ掴めないですが💦
バタフライは肋骨後傾したままではないですよね？胸を張るところと分からなくなりました…
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
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肩甲骨を左右に開くイメージと同じでしょうか？
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
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背泳ぎで腹を締めるけど腰を落とさないみたいなイメージで良いのですか
本日（6/17）の動画で質問に答えました！
ぜひご覧ください！
th-cam.com/video/ZpeHPJaGqu4/w-d-xo.html
ずーと骨盤後傾のことが分からなかった。今も分からない。要はストリームラインしたらええんやね。
一昔前は「腹圧を入れる」とか言ってた。
目線はそう大事ではないですか？要するに頭が上がると骨盤後傾が死ぬほど難しいですが潜るぐらいの目線で泳ぐと足が水の上に出るぐらいお尻が浮くのですが。。。。
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
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肋骨後傾じゃなくて前傾じゃ無いのかなぁ？
要するに腹式呼吸？
本日（3月1日）18:00公開のサブチャンネルで質問に答えております！ぜひご覧ください！
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