Gyógytornász szemmel: GUGGOLÁS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- A Filmben szereplő Fit-ball labdáról itt tájékozódhatsz:
r-med.com/r-me...
Bejegyzés: r-med.hu/gyogy...
Hogyan tudom tökéletesíteni ezt a gyakorlatot? Egyáltalán, biztos, hogy jó ez nekem?
Igyekszünk tisztába tenni a guggolás negatív és pozitív oldalait, megtanuljuk a különböző fajta guggolások közötti különbségeket; mikor, melyik típust ajánljuk, illetve hogyan kell úgy kivitelezni, hogy minimálisra csökkentsük az ízületi károsodás esélyét.
Nagyon köszönöm! 🙏
Nekem a csontkovács azt mondta, hogy mély guggolást kell csinálnom, 40-et. Én azt gondolom, hogy a csípőm miatt, de már többen mondták, hogy a térdnek nem tesz túl jót. Folytassam a mély guggolást, vagy csináljam a másikat?
Érdekes távol keleten india kina japán vietnám stb legtöbbször csak guggolnak és gumi papucsban járnak azok később mozgás szervi problémájuk lesz?
Ők pihenésképpen guggolnak, és nem súlyzóval.
Érdeklődni szeretnék, hogy gerincsérveseknek ajánlott ez a feladat?Köszönöm!
Attól is függ, mennyire friss a sérv, mennyire van jelen a fájdalom a mindennapokban. Ha fájdalmas a gyakorlat, a válasz egyértelműen az, hogy inkább ne végezd a gyakorlatot. De ha régebbi a sérv, és nem fáj a gyakorlat, akkor nyugodtan, hiszen ha jól csinálod, akkor egyenes marad a törzs, és csak a csípő mozog. Mivel a hasát, hátat feszíteni kell, elég jól lehet vigyázni a gerincünkre a gyakorlat közben 🙂
- Orsi
Ez a térdek nem mehetnek a lábujjak elé elképzelés rég megdőlt.
igen, csak itt gyógytornáról van szó, és könnyített guggolást mutat be.
Ez jó, de időseknek, akik az egyensúlyukat nem tudják jól fenntartani, nem megfelelő. Nekik a kezükkel támaszkodniuk kell pl. egy szék háttámlájára, vagy az asztalra.
Ez a gyakorlat akkor sem jó, ha valaki a sok ülés miatt a a lábak vérkeringését szeretné élénkíteni.
Utóirat: a nagylabdás megoldás aztán pláne nem jó azoknak, akik könnyen elveszítik az egyensúlyukat, mert hamar seg..re esnek.