Nyak- és csuklyásizom nyújtása (Használd minden nap!)

Iratkozz fel hírlevelünkre ingyenes relaxációs tippjeinkért: r-med.hu/31-ti...
Bejegyzés: r-med.hu/nyak-...
Nyújtó gyakorlatok a nyak, vállöv területére, melyeket lehet, hogy ismersz, de nem biztos, hogy helyesen és hatékonyan alkalmazod.
Tanultunk már módszereket a nyak, vállöv átlazítására, a következő lépés, hogy megtanuljuk ezen izmok helyes nyújtását, ami így már sokkal könnyebb, és hatékonyabb lesz. Így még közelebb kerülünk ahhoz, hogy egészséges, jól működő és fájdalommentes legyen ez a terület.

[@krisztinaallo9541]

Wow ez szuper! Köszönöm🙏

[@ildikohlavacs9490]

Köszönöm.😍

[@helenka11127]

❤

[@eviprince]

Jo lett volna ha kevesebbet beszelsz hanem inkabb gyakorlatot mutatsz 10 percig ❤❤❤ de jo voltvazert koszonom

[@Bogica133]

Fontos az hozzá, amit elmondott, mert vagy semmit nem ér, ha rosszul csinaljuk, vagy sérülést okoz az ember magának.

[@woodsnoop]

Minden szava hasznos volt a laikusok számára.

[@karolyeged7286]

huuuu de faj 😮

[@Vyktory76]

Szia! Ha jól sejtem, ez csak egy bizonyos részét nyújtja a csuklyás izomnak, hisz elég nagy. Vagy ezzel a romboid és a trapéz középső része is nyúlik? Arra létezik hatékonyabb nyújtás?

[@alexaeden7405]

Szia,ha reggelre mindig bekeményedik a nyakam,csuklyám, akkor reggel nekem ezek a gyakorlatok már alapból fájnak. Először valahogyan ki kellene őket lazítanom ugye?és utána megnyújtani...? Köszönőm a válaszod :) Jó egészséget

[@RFitKlub]

Valamilyen keményebb kislabdával, masszázslabdával át tudod lazítani, vannak ilyen tartalmú videók a csatornán. Meg esetleg érdemes lehet valamilyen izomlazító krémmel bekenni reggel, + fájdalom határon belül átmozgatni minden irányba a nyakat, vállövet, és ezek után próbálkozni a nyújtással. Abban igazad van, hogy "hideg" izmot nem jó nyújtani!
- Orsi