TRENING Z GUMĄ NA NOGI, POŚLADKI I RĘCE 🍑💪 MODELOWANIE SYLWETKI Z TAŚMĄ OPOROWĄ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2019
- Modelowanie sylwetki czas zacząć!
Do wykonania tego treningu niezbędna jest taśma oporowa, tzw. "guma" 😉
Dzięki temu leciutkiemu i niewielkiemu sprzętowi będziesz w stanie wykonać pełnowartościowy trening wzmacniający na prawie wszystkie partie mięśniowe 😉
W tym zestawie znajdziesz 6 serii, z czego:
1, 3-6 jest na uda i pośladki, a 2 na ręce i ramiona.
Ćwicząc z taśmą oporową Twoje nogi staną się smuklejsze, pośladki pełniejsze 🍑 a ramiona pięknie podkreślone 💪
W skład treningu wchodzi:
1⃣ Rozgrzewka
2⃣ Trening główny modelujący - 6 serii
3⃣ Rozciąganie
NASZA GRUPA ➤ / 36046. . FANPAGE ➤ / kolakowskafit
INSTAGRAM ➤ / monikolakow. .
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ✍
Biustonosz ➤ Strong Point
Legginsy ➤ AliExpress
Buty ➤ Replay
Taśma ➤ Blackroll (opór średni)
Gumy znajdziesz na 👉
Miałam obawy co do długości treningu bo jednak większym zainteresowaniem cieszą się filmy krótsze😊 Jednak moi widzowie znowu mnie nie zawiedli i wiedzą, że aby były efekty to nie wystarczy 20 minut tylko dobra godzina ćwiczeń 😊 Więc DAJEMY CZADU i mocno pracujemy nad pięknymi nogami ❤️
Witam,mam 65 lat i przy desce pękłam,ale dalej juz dalam rade do konca.Pozdrawiam i dziękuję.
A beda z gumami cwiczenia na brzuch? 🙏
Fajnie się ćwiczy ale za dużo mówienia. Muszę ściszać głos. Rozprasza mnie to. Denerwuje mnie akurat to odliczanie: "uwaga jeszcze tylko 20 sekund! Juz 10,9,8 .... i jeszcze 2 i jedna!" Ale co do ćwiczeń nie mam zastrzeżeń 👌
Monia więcej takich treningów też siłowych z hantlami. Tabat mamy już dużo a przydałoby się więcej taki jak ten. Jest super :)
To jest jedyny trening po którym na 2 dzień nie mogę chodzić kot Monia zrób więcej treningów ze sztangą hantlami bo dużo jest cardio itp a nie ma siłowych typowo pod siłkę w domu
Monika bylo super. Odkad skonczylo sie wyzwanie 90dni,cwicze z obciazeniem i z gumami. Przy tym treningu zaluje, ze wzielam i to nawet przypadkowo gume o najwiekszym oporze 😅😅 przerwa te 20 sekund lecialo szybciej, niz 20sekund danego cwiczenia 🤣 ale bylo super dziekuje 💪😍
Jeżeli chcę bardzo wyszczuplić uda i wymodelować nogi to powinnam robić ten trening? Robię interwały 3xtyg + cardio 1xtyg, chciałam dołożyć ten trening jako 5ty ale nie wiem czy nie rozbuduje nóg bardziej, przez te gumy... :( co robić?!
Dziewczyno, jeszcze godzinę temu myślałem, że mam mocne nogi, a używałem gumy o najmniejszym oporze :-D
Dzięki 350 kalorii spalone
Uwielbiam ten szyderczy uśmiech Moni przed pulsowaniem w 5. serii. Ona już wie, że będzie ból:D
Jak ja Cię kocham Monia za ten trening ❤❗ Oby więcej z wykorzystaniem oporu taśm. Dziękuję!! Dziś będzie grany - bez cienia wątpliwości 🥳🤗
I love you videos. I cant understand the language..but you are my favorite workout person on TH-cam. God bless and thank you
Uwielbiam Twoje treningi - różnorodne, nie nudne, na odpowiednim poziomie, o odpowiedniej długości. Z niecierpliwościa czekam na każdy kolejny!!!! Bardzo Ci dziękuję!
Mój ulubiony trening z gumami 😍 Tyle razy go robiłam a dalej seria z pracą samych nóg daje popalić 😂
Świetna robota! Niby długi, ale nie monotonny, czekam na więcej!
Trening świetny😍 pośladki palily, uda również. Fajnie popracowaly ręce i brzuch. Także wszystko w jednym. Oby więcej takich treningów. Może następny w większości na brzuch i górne partie?😊
Wstałam o 4.15 by zrobić taki długi trening 😅 melduję- wykonany!!! Bardzo przyjemny!!! Na pewno do niego wrócę ❤
Jeden z moich ulubionych treningów 😍