Активации - плечевой, локтевой, коленный суставы, поясница
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Благодарю вас Дмитрий за ваши очень полезные видео мир вашему дому
Дмитрий здравствуйте!Спасибо Вам огромное за Ваш труд!Очень во время посмотрел про реабилитацию!Колени начали бороться за независимость!Ещё раз -спасибо!!!
Благодарю, Дмитрий!! Никогда не приходило в голову, лямку так использовать👍😂Вот вы, затейник!)) 🧠💪
ООО.спасибо Дмитрий.выкладывайте побольше видео,делитесь опытом.У нас уже все тренера читают "фитнесс для умных"Если можно выложите видео о том как правильно строить циклы
Дмитрий, Вы лучший, как всегда.
Не стану спорить ;)
Спасибо за информацию!
Полезно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Просто бриллиант!!!
Тот момент, когда прошли 3 года, но актуально до сих пор! Привет с 2021
Пишу из 2025 года 🤝
Спасибо.
Очень важная информация.
Заметил, пометил, пересмотрел ещё раз и оценил заново.
С уважением.
Очень интересно,благодарю.
Интересное видео, спасибо! Пришёл по наводке Александра с канала "Идем к Цели".
Благодарю, Дмитрий! Это очень полезная информация, такую мало где найдешь .
Очень полезная информация!!!Спасибо,за ваш труд,будем пробовать.
Отлично!!!!
Спасибо, Дим !
Большое спасибо, очень полезное видео!
Полезная инфа👍спасибо
СПА-СИ-БО!!!И с Наступающим)
Это супер полезное видео ! Спасибо Дмитрий💪🏼
Очень круто, благодарю!
-" Когда стоит заканчивать заниматься спортом и переходить в группу ЛФК и ЗОЖ? -
-"Когда ваша разминка занимает больше времени чем тренировка"😂😂😂
;)))
Поскольку никто это не пишет - закроем тему: ты толстый! ;)))
Dmitry Smirnov смельчаков не нашлось!
Ты лифтер, а им на внешний вид не важен, главное- силовые!
Мне не важно, конечно. Но некоторым это оскорбляет их гомосексуальные стандарты мужской красоты ;))
славянская фигура викинга , стесняться тут нечего
Материал шикарен. Ничего лишнего. Даже скачал чтобы не потерять. (ЗЫ кто не в курсе, быстрая скачка просто из адресса уберите "UBE" и вас перекинет на сервис бесплатный) .
Разрешите уточнить вопрос. А достаточно ли будет для профилактики все это прогонять раз в неделю? Например 2-3 раза это обычные трени. И одна в отдельный день специальная ЛФК тренировка.
Думаю, нет особого смысла. Для профилактики раз в неделю достаточно проводить полноценный МФР и стретч.
Спасибо, Дмитрий, очень полезное видео
БЕСЦЕННОЕ ВИДЕО!!!
Надо же, от кого я это слышу))
отличная ииформация!!! спасибо)
Это очень полезно. Спасибо)
👍спасибо ну и к теме жира нет силовиков строиняшек
клас!
спасибо!
после не полного разрыва надосной мышцы, не могу поднять высоко руку и завести за спину.. пролечила, была сильная контрактура (уколы и табл от дцп прописали) стали мягче, но так же не слушается рука.. как скованное плече, не вытягивается вверх( короче здоровой руки☹)...и боль тянущая и скованность от плеча до локтя по бицепсу и шею тянет.... ( с этой же стороны)😢..занимаюсь с резинкой через эту боль... Может что то подскажите? Очень буду Вам благодарна.... не могу заколку на макушке застегнуть и фартушек завязать за спиной. как калич.... Спасибо вам - отличный у Вас комплекс..
Дмитрий, у меня вопрос :)
Как бы Вы рекомендовали объединять калистенику и активацию?
Имею ввиду последовательность?
Понимаю, что задачи у них схожи и упражнения повторяются.
Например:
1. МФР
2. Разминка суставов
3. Кардио (опционально)
4. Калистеника
5. Активация
6. Специальная разминка
Калистенику можно исключать из этой последовательности, если есть такая активация)
Спасибо за видео и ответ :))
Дима, используйте петличку!
ну лучше же будет) эхо, звук не ровный, посторонние шумы...
Не все сразу)) я с телефона на камеру лет восемь переходил))) итак войс-овер делаю))
Скажите пожалуйста а данная активация может заменить суставную разминку?
Нет. Но может быть важной частью разминки в целом
😎👍
Начал новый год с болью в колене(над коленом),заболело через три дня после тренировки приседа 85-90% 4х4 .Сильнее болит утром после сна и когда долго сижу. Думаю нужна закачка(после румынской тяги вчера не болело)а я только обрадовался,что приседать стал лучше...
Не так то просто стать КМС, верно?))
Dmitry Smirnov очень даже верно, но пути назад нет..
Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, никогда не пользовался резиной, какую купить? Как она называется? Какой производитель?
Вводите в гугле "резина для пауэрлифтинга" и наслаждаетесь выбором )
Dmitry Smirnov спасибо
Дмитрий, при хроническом тендините сухожилия бицепса на каких активациях стоит заострить внимание, а какие лучше не делать?
Активации, как и нагрузки при сильном воспалении не помогут. Нужно лечить, нагрузки минимизировать.
Дмитрий не много не по теме можете посоветовать как увеличить количество повторений в жиме лёжа (народный жим) завис на 23 разах 100кг спасибо
Постарайтесь увеличить 1ПМ в жиме - самый очевидный способ.
Уделите отдельное видео поясничным грыжам,а то я на становой порвался и уже год мучаюсь.
Где можно приобрести книгу "фитнес для умных", заранее спасибо..
Внизу видео даны все ссылки.
Здравствуйте, Дмитрий. Огромное спасибо за видео. Скажите, если в списке беспокоящих суставов один плечевой, один локтевой, один коленный и левая сторона поясницы и при этом тренировки на все тело - перед тренировкой нужно делать все эти активационные упражнения?
Я бы выбрал что-то одно - больше всего беспокоящее. Либо набрал из каждого комплекса самое работающее и смешал бы в свой собственный активационный "коктейль")
Спасибо, буду пробовать.
Дмитрий подскажите пожалуйста: я правильно понимаю, что активацию беспокоящего сустава можно проводить не только перед тренировкой в которой участвует данный сустав, но и вне тренировки для достижения максимального лечебного эффекта?? За сюжет огромное спасибо!
Нет, именно перед тренировкой. Просто в активации входят элементы реабилитационных упражнений, но там требуется более точная настройка.
Дмитрий, если не очень сложно, подскажите видео где была бы разобрана реабилитация локтевого сустава (побаливает даже не сам локоть, а предплечье, хотя все началось именно с травмы локтя) У вас на канале нашел реабилитацию плечевого и коленного сустава, а локтевого нет, может где то и пропустил
По локтям не было пока ничего...
Добрый день, Дмитрий. Объясните, пожалуйста, почему выбрана пронация плеча, а не супинация??
Для активации подлопаточной. На супинаторы плеча там в других упражнениях достаточно нагрузки.
ну да, точно))а что если разрывы с резиной тоже с супинированным хватом делать? Хуже не будет?Не планируете записать видео про работу с сутулостью ?
Не желательно. Обычно это больно тем, у кого плечо уже беспокоит. Подъемы рук в этом плане достаточно справляются.
Dmitry Smirnov понял, спасибо!
Тот случай когда у тебя грыжа в поясничном, побаливает локоть и ещё начало пошаливать колено. И ты понимаешь,что разминка будет отнимать минут 40)
Минут 40 на разминку это нормальная, здоровая даже практика)
А тазобедренный? Почему у Вас нет видео про тазобедренные суставы?
А видео полезное очень, спасибо)
Тазобедренный не такой частый случай. В будущем могу доделать, наверное...
Где кнопка "бесподобно!"?))
Благодарю за видео