Τί ωραίο και δομημένο λόγο που έχετε. Συγχαρητήρια! Σας παρακολουθώ ανελλιπώς. Βάση της δικής μου εμπειρίας, εάν δεν αλλάξει νοοτροπία και αντιλήψεις το άτομο σχετικά με το φαγητό, πάντα θα επιστρέφει στο ίδιο σημείο. Χωρίς να είμαι ειδικός, πιστεύω ότι έχουν καταγραφεί κατά την παιδική μας ηλικία λανθασμένοι συσχετισμοί σχετικά με το φαγητό. Επιβραβεύουμε το παιδί με γλυκά και σνακ, το υποχρεώνουμε να φάει λαχανικά και φρούτα που «κάνουν καλό». Χαλαρώνουμε, παρηγοριόμαστε, διασκεδάζουμε συνήθως με παχυντικά και ανθυγιεινά τρόφιμα ! Αυτό που λέτε ότι η σωστή διατροφή είναι ΦΡΟΝΤΙΔΑ για το σώμα μας και ΑΓΑΠΗ προς τον εαυτό μας δεν περνάει ως μήνυμα έτσι απλά, όταν στην πράξη κάνουμε το αντίθετο. Από μικρή ηλικία θα έπρεπε να εκπαιδευόμαστε σωστά. Εγώ χρόνια παιδεύομαι με την αυξομείωση του βάρους μου και έχω συνειδητοποιήσει ότι θέλει μια πιο ολιστική προσέγγιση το θέμα και επαναπροσδιορισμό των αντιλήψεων. Σας ευχαριστούμε πολύ.
Έφη έχασα 38 κιλά με πολύ αυστηρή δίαιτα για έναν χρόνο και στα επόμενα 2 χρόνια πήρα πίσω τα 33!!!!!! Θεωρώ ότι τα πήρα πίσω γιατί στερήθηκα τα πάντα και μόλις, λόγω συγκυριών έφαγα κάποια από αυτά ήταν λες και ξαφνικά πέρασα στην απόλυτη ελευθερία οπότε καταλαβαίνεις… Τώρα είμαι στα 25 που έχω χάσει πάλι! Με μέτρο όμως αυτή τη φορά! Πιο αργά και τρώγοντας από όλα! Με έχουν βοηθήσει πολύ οι γνώσεις που μας μεταλαμπαδεύεις και οι διάφορες συνταγές που κάνουν τη σωστή διατροφή ευχάριστη!!! Νομίζω ότι το μυστικό είναι να σου αρέσει αυτό που κανεις!! Σε ευχαριστούμε για όλα!!!!
Προσπαθω εδω και χρονια....ειμαι εγκλωβισμενη στους κυκλους... Εδω και 7 μηνες ειμαι καλυτερα.. Προσπαθω να κανω τροπο ζωης τη διατρφη και την ασκηση για δικο μου καλο γιατι μολις περασα τη πορτα των 50αρηδων.Αποφασισα να προσεχω για να εχω καλυτερη υγεια στο μελλον!! Ας πουμε οτι κατι εχω καταφερει,8 κιλα μειον και καλυτερη ψυχολογια. Η βοηθεια σου πολυτιμη!! Καθε φορα που νιωθω ευαλωτη σε παρακολουθω και παιρνω δυναμη! Πραγματικα σε ευχαριστω !! 🙂
προσοπική μου συμβουλή είναι η απώλεια βάρους να γίνεται αργά και σταθερά και να σταματάει σε ένα άνετο (ή σχετικά άνετο) σημείο διότι: α) το πόσο λίγες θερμίδες μπορείς να φας εξαρτάται από το πόση γεύση είσαι διατεθημένος να θυσιάσεις στην διατροφή σου (θα έλεγα και από το "πόσο είσαι διατεθημένος να πεινάσεις" αλλά ένας "κανονικός" άνθρωπος δεν πρέπει να φτάσει την δίατα σε επίπεδο να πεινάσει αυτά είναι extremιες λίγο) β) το πόσες καύσεις θα έχεις εξαρτάται από το πόσο είσαι διατεθημένος να βρίσκεσαι σε κίνηση (όσο πιο πολύ κινήσε τόσες παραπάνω θερμίδες καις ή/και τόσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχεις η οποία σε ενισχύει τον μεταβολισμό) γ) τα δύο πρώτα (το α) και το β) ) πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητάς σου άρα να μπορείς να τα υποστιρήξεις μακροχρόνια ούτως ώστε να διατηρήσεις το βάρος σου, δηλαδή δεν είναι το θέμα να θες να χάσεις κιλά, να προσπαθήσεις 1-2 μήνες, να χάσεις κάποια κιλά και μετά να τα παρατήσεις όλα ελπίζοντας να διατηρήσεις τα χαμένα κιλά (καθώς είναι αδύνατον, το πόσο λίπος έχεις αποθηκευμένο πάνω σου εξαρτάται από την καθημερινότητά σου), καλύτερα αργά και σταθερά να αυξάνεις σιγά σιγά τις προσπάθειές σου (σε άσκηση και διατροφή) και να δεις πιο είναι το ανώτερο "επίπεδο προσπάθειας" στο οποίο νιώθεις άνετα και ποια είναι η σωματική σου σύσταση σε αυτό το επίπεδο προσπάθειας, αν π.χ. το βολικό για εσένα επίπεδο προσπάθειας είναι το να τρως κάτι "κακό" μόνο μία φορά κάθε τρεις μέρες (αντί για κάθε μέρα που έτρωγες παλιότερα), και να κινήσε 1 ώρα την εβδομάδα (κάνα 20λεπτο μέρα παρά μέρα) και με αυτά έχεις μία πολύ επιθυμητή σωματική σύσταση τότε απλά συνεχίζεις έτσι ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ και βρήκες την λύση...
Εγώ ανήκω στην κατηγορία που έχασα 20 κιλά σε ένα χρόνο με κόπο για να μην τα ξαναπάρω ζυγηζομε 1 .2 . φορές το μήνα αν δω και ξεφύγει λίγο ή ζυγαριά κάνω κράτη τρώω λιγότερο και επανέρχομαι φοβάμαι να ξεφύγω γιατί δεν ήταν εύκολο να χαθούν τα 20 κιλά γι'αυτό προσέχω πολύ
Καλησπέρα σας. Θα ήθελα πρωτίστως να σας συγχαρώ για την υπέροχη δουλειά που κάνετε. Εμένα προσωπικά με έχετε βοηθήσει πολύ. Εγώ ξεκίνησα δίαιτα με διαιτολόγο από τα μέσα μαρτίου. Ο στόχος ηταν να χάσω 8 κιλά τα οποία σίγουρα για κάποιον άλλον άνθρωπο δεν θεωρούνται πολλά, όμως για μένα ήταν. Μέχρι αρχές Μαϊου έχασα 6 κιλά. Ένιωσα μεγάλη ικανοποίηση και χαλάρωσα λίγο στην διατροφή. Πήρα πίσω 1 κιλό σε μία εβδομάδα και επέστρεψα στην δίαιτα. Να σημειώσω εδώ ότι οταν έχασα τα 6 κιλά, σταμάτησε η συνεργασία με την διαιτολόγο για οικονομικούς λόγους. Από αρχές-μέσα Μαϊου μέχρι και αρχές Ιουνίου, έχασα 3.5 κιλά και έφτασα πολύ κοντά στον στόχο που είχα βάλει με την διαιτολόγο αρχικά πριν λήξω την συνεργασία μας. Από αρχές Ιουνίου μέχρι τώρα, έχω χαλαρώσει ξανά στην διατροφή μου περισσότερο γιατί νιώθω ότι πεινάω περισσότερο και νιώθω ότι θέλω να καταναλώσω τροφές που δεν ειναι οι καλύτερες υγιεινές επιλογές και σίγουρα όχι ιδανικές για απώλεια βάρους με τον τρόπο που μαγειρεύονται. Αυτήν την στιγμή έχω πάρει πίσω 1.5 κιλό. Νιώθω πως δεν μπορώ να επιστρέψω με πειθαρχία στα προγράμματα δίαιτας που αποδεδειγμένα εμένα με βοήθησαν στο να χάσω κιλά. Νιώθω και λίγο κουρασμένη από την διαδικασία. Τι μου προτείνετε να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που έβαλα στο τελευταίο χρονικό διάστημα και να έχω επιτέλους συντήρηση του βάρους χωρίς να αισθάνομαι ενοχές ή να επιστρέφω σε περιορισμούς που δεν αντέχω ψυχολογικά? Θα ανάμενω την απάντησή σας. Σας ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ για το σχόλιο! Καταλαβαίνω από αυτά που μου λέτε, ότι ίσως δεν είστε έτοιμη αυτή τη στιγμή να εστιάσετε σε αλλαγές που θα σας οδηγήσουν στην απώλεια βάρους που θέλετε. Θα πρότεινα για αρχή διερεύνηση των λόγων που σας κρατάνε πίσω ώστε να εστιάσετε μετά πιο αποτελεσματικά στα σωστά βήματα αλλαγής της διατροφικής συμπεριφοράς!
Αγαπητη κυρια Κολοβερου, κανετε εξαιρετικη δουλεια! Ειμαι ειδικευομενη ενδοκρινολογιας στην ελβετια και τους λεμε ακριβως τα ιδια στα εξωτερικα ιατρεια παχυσαρκιας !
Έξοχο βίντεο και απολαμβάνω πολύ τα μπόνους μηνύματα για τα κοινωνικά πρότυπα και το ότι η απώλεια βάρους δεν εγγυάται την ευτυχία. Επιστημονικά τεκμηριωμένα όλα τα βίντεο, εξοχή πραγματικά δουλειά! Ευχαριστούμε τόσο πολύ! Είσαι ο διατροφικός γονέας που ποτέ δεν είχαμε οι περισσότεροι!
Έχασα 22 κιλά με διατροφή από διαιτολόγο! Τα πήρα μετά από 2μιση χρόνια! Με υπερβολικό άγχος να μην τα ξαναβάλω τρώγοντας ποσότητα από τα λάιτ προϊόντα!
Κάποτε ήμουν 58 kgr κ τώρα 104 kgr! Ένας ολόκληρος άνθρωπος ακόμα πάνω μου!!!. .. Ο λόγος που χάνω κ ξαναπαίρνω τα διπλά είναι ο ίδιος λόγος που παχαίνω εξ αρχής! Καμία αντίσταση στις γεύσεις!
Ευχαριστούμε τοσο πολύ για τα υπεροχα βίντεο σου ! ❤ Απο την εφηβεία και μετά παντα θυμαμαι να ανεβαίνω 4-5 κιλα τον χειμώνα και αντίστοιχα να κατεβαίνω τα καλοκαίρια. Ως αποτέλεσμα διατροφής πάντα. Ε τωρα που κοντεύω 45 βλέπω πόσο κακό εχει κανει αυτό, ακομαωκαι η συντήρηση των 5 κιλων πάνω ειναι με διαρκή προσπάθεια -για να μην φύγει και πάει...35😊 Η σωστή διατροφική εκπαίδευση απο νωρίς ειναι το κλειδί.
Ευχαριστούμε για το βίντεο. Από δική μου εμπειρία με δίαιτες, ξαναπήρα τα κιλά της πρώτης δίαιτας μέσα σε 7 χρόνια συν 3 επιπλέον και τώρα αποφάσισα να τα ξαναχασω. Όμως είναι πολύ πιο δύσκολο αυτή τη φορά λογω ελάχιστου ελεύθερου χρόνου μετά τη δουλειά. Μακάρι να βρούμε κάποιον τρόπο όλοι μας να μην επαναπροσλαμβανουμε βάρος και να αποκτήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να εξαρτάται από την ψυχολογία και τους έντονους ρυθμούς της ζωής μας.
Ευχαριστώ πολύ για αυτό το βίντεο. Πραγματικά ήθελα να σας το ζητήσω μετά από λίγο καιρό, μόλις τελειώσω με τα κιλά που σκοπεύω να χάσω. Πραγματικά είστε η αιτία που ξεκίνησα να προσέχω τον εαυτό μου και να χάσω τα κιλά που έχω πολλά χρόνια.
Εξαιρετικό βίντεο ευχαριστούμε. Σε διάστημα 4 ετών σημείωσα απώλεια βάρους 23 κιλών και το μόνο που άλλαξα είναι να βάλω το περπάτημα στη ζωή μου και να μην τρώω μόνο ένα γεύμα. Κατάφερα να το διατηρήσω για μεγάλο διάστημα και άλλαζε μόνο όταν η ψυχολογία δεν ήταν καλή που οδηγούσε σε συναισθηματική πείνα κυρίως
Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το να τα χάσεις για μένα είναι ευκολότερο από το να διατηρήσεις. Είμαι φαινόμενο γιο γιο και προσπαθω ξανά να το φτιάξω.
Προσπάθησε: 1) να διατηρείς τις καλές διατροφικές συμπεριφορές που έχεις αποκτήσει (..μην ξεχνάς ότι δεν μας είναι χρήσιμες μόνο για την απώλεια βάρους) και 2) να έχεις πάντα συνοδοιπόρο στο ταξίδι αυτό την άσκηση (όποιο είδος σου αρέσει περισσότερο) 😉 Δώσε λίγο χρόνο και όσο πιο πολύ το διατηρείς, τόσο είσαι πιο κοντά στο να χτίσεις μια νέα συνήθεια-καθημερινότητα!
Προσωπικά, έχοντας δοκιμάσει από όλα, έχω καταλήξει πως α) αν δε μάθεις πραγματικά πως πρέπει να τρως, πως να χτίζεις το πιάτο σου, την διατροφή της ημέρα σου και της εβδομάδος σου, δεν έχεις ελπίδα να τα κρατήσεις ακόμη και σωστά να τα έχεις χάσει , β) αν δεν πάρεις απόφαση πως πρέπει αυτό που κάνεις ως δίαιτα, ναναι σε ένα μεγάλο ποσοστό, ο καθημερινός τρόπος διατροφής σου, δεν έχεις ελπίδα, γ) αν δεν κάνεις τρόπο ζωής την άσκηση, και την κίνηση με κάθε ευκαιρία (μην πας περίπτερο με το αμάξι, έχεις και πόδια!) θα παιδευεσαι ακόμη περισσότερο. Σωστή διατροφή και δίαιτα για απώλεια βάρους, δεν σημαίνει στέρηση.
Καλησπέρα.πολύ ωραία τα είπες. Κι εγώ έχω κάνει πολλές προσπάθειες να χάσω κιλά. Χάνω 4 με 5 και τα ξαναπαίρνω πάλι γιατί δε μπορώ να σταματήσω το τσιμπολόγημα
Πολύ ενδιαφέρον αυτό το θέμα μιας και εγώ πήρα λίγα κιλά δεν ξέρω πόσα άλλα το καταλαβαίνω από διάφορα πράγματα. Εντάξει βέβαια δεν είμαι και πολύ μεγάλη (15) αλλά η αλήθεια είναι ότι όλη αυτή η διατροφή με έχει κουράσει κάπως γιατί δεν έχω αλλάξει και τα γεύματα λόγω ότι μπήκα καραντίνα για δέκα μέρες και βασικά δεν ασκούμαι και πολύ...😅.Τέλος πάντων αν και δεν σε παρακολουθώ πολύ καιρό είσαι υπέροχη και τα λες πολύ αναλυτικά που είναι πολύ σημαντικό ❤️❤️
Ωπ καλώς τη! Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!! 💖Αν κάτι σε έχει κουράσει είναι σημαντικό να τροποποιηθεί (υγιεινά) με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκτήσει ξανά ενδιαφέρον η διατροφή σου και να την ακολουθείς ευχάριστα!! Σκέψου να ξαναβάλεις και την άσκηση για επιπλέον όφελος! 😉
Κυρία Έφη χρησιμοποιώ την εφαρμογή YAZIO για απώλεια βάρους και με έχει βάλει σε θερμιδικό έλλειμμα αλλά μετραει και την ποσότητα υδατανθράκων πρωτεϊνών και λιπαρών και είμαι εντάξει να την συνεχίσω ή όχι; Έχω κάνει πολλές φορές κακές δίαιτες δεν θέλω να κάνω και άλλη μια Το μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι η πείνα τρώω οτιδήποτε θέλω προσέχοντας να μην υπερβω τις θερμίδες με αποτέλεσμα τα σνακ (πάντα γλυκα) να μου μειώνουν τα γεύματα και να μην χορταινω
Κορίτσι μου καλό είναι να μην εστιάζεις μόνο στις θερμίδες! Είναι πολύ σημαντική και η ποιότητα των τροφίμων που έχεις μες τη μέρα σου (σε κάθε γεύμα ή σνακ) καθώς και η ποικιλία!! Θα σου πρότεινα για μια πιο οργανωμένη προσπάθεια να συμβουλευτείς ένα διατροφολόγο που θα σε κατευθύνει λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό και τις ανάγκες σου!! 💚
@@EfiKoloverouDietitian Σας ευχαριστώ πολύ κυρία Έφη🧡 Νιώθω ήδη καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν είναι το σωστό αυτό γιατί είχα ζοριστεί τις τελευταίες μέρες και ένιωθα τύψεις Ευχαριστώ που ανεβάζετε βίντεο επιστημονικού περιεχομένου στο you tube και απαντάτε στα μυνήματα δίνετε την πιο σωστή κατεύθυνση ❣️
Καλημέρα σας! Δεν εχω δει κάποιον διαιτολόγο να εξηγεί τόσο αναλυτικά όσο εσείς Συγχαρητήρια!! Θα σας πω για μένα στην εγκυμοσύνη ξεκίνησα με 57 κιλά και τον τελευταίο μηνα έφτασα τα 90 κιλά μετα απο δίαιτα και γυμναστική έφτασα παλι τα 57 όπως ήμουν στην αρχή. Το Θέμα είναι οτι τωρα είμαι 90. Λόγο δουλειάς χάνω το καλοκαίρι 15 κιλά και τον χειμώνα ξανα γυρίζω στα 85 με 90 Τώρα δεν μπορώ να τα χάσω και δεν μπορω να βαλω τον εαυτό μου στην λογική το να τρώω οπως πρέπει και αυτα τα ενδιάμεσα που χρειάζεται για να ξυπνήσει ο μεταβολισμός! Επίσης ήθελα να ρωτήσω πως έχω εκείνη την δίαιτα μετά την γέννα που έκανα πριν 19 χρόνια και αν μπορω ίσως την ξανά αρχίσω; Ευχαριστώ πολύ και καλη συνέχεια!😊
Χαίρεται!! Γενικά διατήρησε ένα ισορροπημένο-υγιεινό πλάνο διατροφής, με ελεγχόμενες ποσότητες, πιες αρκετό νεράκι, ενίσχυσε κίνηση και για πιο στοχευμένη-εξατομικευμένη βοήθεια σκέψου να πάρεις και τη γνώμη ενός διατροφολόγου που θα αξιολογήσει τις παρούσες ανάγκες και θα σε καθοδηγήσει για το πως να διαχειριστείς τη διατροφή σου αυτήν την περίοδο της ζωής σου!!🥰
Πολύ ωραία τα βίντεο που κάνεις! Είναι πολύ βοηθητικά!!! Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για την διαλυματικη νηστεία? Είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο το τελευταίο καιρό καθώς έχει γίνει της μόδας τελευταία και αρκετοί γιατροί ισχυρίζονται πως κάνει καλό στην υγεία.
Συγχαρητήρια για τα βίντεο σας! Ένα ωραίο θέμα να αναπτύξετε θα ήταν για τα παιδιά που γεννιούνται με χοληστερίνη, δυσλιπιδαιμια κλπ. Πως συμβαίνει αυτό και τρόπους αντιμετώπισης
Θα ήθελα να επιβεβαιώσω εμπειρικά αυτό που ειπώθηκε από εσάς σε σχέση με τις δίαιτες, αλλά και σε σχέση με την ψυχολογία. Είχα χρόνια συναισθηματική υπερφαγία με βουλιμικα επεισόδια. Φέτος είπα πως θα κάνω ένα χρόνο ακόμη υπομονή, διότι έπαθα κατάθλιψη και είπα ας μην έχω και τα κιλά βάρος στο κεφάλι μου. Τρώγοντας λοιπόν 2000 περίπου θερμίδες (καμία σχέση δηλαδή με κάτι δίαιτες που εκανα) και περπατώντας 5 χλμ τη μέρα έχασα προς έκπληξη μου 10 κιλά σε 8 μήνες. Τώρα έχω αύξησει στα 10 με 12 χλμ και δειλά δειλά τρέχω και λίγο. Αφορμής δοθείσης βέβαια από το ότι τρώω 2000 θερμίδες και χάνω κιλά, ήθελα να ρωτήσω αν γίνεται κάποιος να έχει γρήγορο μεταβολισμό χωρίς να έχει εκτομορφο λεπτό σωματότυπο. Σας ευχαριστώ. Κάνετε υπέροχα βίντεο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιό σας!!! Και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας!! Ναι βέβαια γίνεται αν έχει υψηλό ποσοστό μυικού ιστού (= μεταβολικά ενεργός ιστός)!! Συνεχίστε δυναμικά!! 😊💖
Ξεκινησα διαιτα πριν εναν χρονο και απο τοτε εχω χασει 10 κιλα παρολο που δεν ειχα ποτε μεγαλο προβλημα (τωρα ειμαι 17,5 χρονων με υψος 1,70 και 52 κιλα) ομως συνεχιζω και καταναλωνω γυρω στις 1200 θερμιδες την ημερα και οταν τρωω κατι το οποιο ειναι εκτος προγραμματος μετα εχω ενοχες. Θα ηθελα καποια συμβουλη και για το τι πρεπει να κανω
Γεια σου! Σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου! Επειδή δε σε ξέρω προσωπικά, δεν μπορώ να σε βοηθήσω εξατομικευμένα! Σίγουρα είναι σημαντικό να απολαμβάνεις τη διατροφή σου και να σέβεσαι τις ανάγκες του οργανισμού σου, έχοντας ότι επιθυμείς και διατηρώντας μια ισορροπία!!! Θεωρώ χαμηλές τις θερμίδες που μου λες ότι καταναλώνεις, άρα σκέψου μήπως επαναπροσδιορίσεις λίγο τα πράγματα, ίσως λαμβάνοντας και τη γνώμη ενός ειδικού που θα σε βοηθήσει στοχευμένα και εξατομικευμένα!! 💚💙
Χρόνια παιδεύομαι κι εγώ. Είμαι 34 χρόνων ύψος 1.65 κ 90 κιλά. Όσα ήμουν κ στο τέλος της εγκυμοσύνης μου 3 χρόνια πριν, αφού έχω ένα τρίχρονο παιδάκι. 1 χρόνο μετά τη γέννηση του εχασα 20 κιλά σε 2 χρόνια (10 μόνη μου κ τα επόμενα 10 σε διαιτολόγο) και τα πήρα πίσω σε 3-6μηνες. Κι ενώ ξέρω πόσο κόπο έκανα για να τα χάσω, σαν να αυτοτιμωρω τον εαυτό μου και κάνω ότι μπορώ να τα ξαναπαρω.. Οταν έχασα τα κιλά έκανα 4 φορες τη βδομάδα γυμναστική hitt, φαγητό μια χαρά χόρταινα κανονικά με υγιεινές λύσεις. K ενώ έλεγα στον διατροφολόγο ότι εγώ αυτό το 4 φορες την εβδομάδα δεν θα το κάνω για πάντα κ ανησυχούσα ότι μετά θα τα ξαναπάρω.. Μου έλεγε να συνεχίσω να τα χασω πρώτα και μετά βλέπουμε. Σταμάτησα στον χρόνο από τον διαιτολόγο χωρίς να έχω φτάσει στο στόχο μου και χωρίς να έχω φτάσει στην περίφημη συντήρηση - που ποτέ δεν φτάνω γιατί έχω κάνει κι άλλες φορές προσπάθεια. Τώρα είμαι σε φάση απόγνωσης και θέλω να προσπαθήσω μόνη μου με ο. Τι έχω μάθει έως τώρα.. ΕΝΤΆΞΕΙ σίγουρα έπαιξε ρόλο η ψυχολογία ήμουν σε φάση μετακόμισης, αλλαγής χώρας κτλ κ ακόμα είμαι αλλά αυτό δεν μπορεί να ναι δικαιολογία. Αν κ 20 κιλά επιπλέον οι εξετάσεις μου είναι μια χαρά, διότι τρέφομαι όντως υγιεινά απλά έχω θέμα με τις μερίδες. Ο λόγος που θέλω να τα ξαναχάσω δεν είναι τόσο αισθητικός όσο το ότι ξέρω ότι η παχυσαρκία είναι αρρώστια κ παρότι οι εξετάσεις μου είναι μια χαρά ίσως κάποια στιγμή να μην είναι. Αλλά σίγουρα με παίρνει πολύ από κάτω που δεν μπορώ να με ελέγξω. Θα ήθελα να έχω ένα υγιές βάρος π να το συντηρώ μια ζωή.Πάλια έτρωγα ο τι ήθελα και δεν είχα τέτοιο σοβαρό πρόβλημα. Τελοσπαντων είπα κι εγώ τον πόνο μου.. Πάντως αλήθεια θαυμάζω τους ανθρώπους που όταν παίρνουν δύο κιλά, σταματούν. Εγώ όντως λέω δύο σιγά.. Θα τα χασω.. 5 σιγά.. 10 σιγά.. Και να μαι πάλι να μην το πιστεύω! 😢 Νομίζω ότι πιο πολύ χρειάζομαι ψυχολόγο πάρα διαιτολόγο αν και είμαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα επίπεδα, αυτό δεν μπορώ να το ελέγξω. Βέβαια αν ήταν εύκολο θα ήμασταν όλοι αδύνατοι.. Μάλλον δεν είναι..
Καλησπέρα και ευχαριστούμε για όσα μοιράζεστε μέσα από τα βιντεάκια σας.Η απορία μου είναι αν υπάρχει ένα μέσο βάρος για καθέναν από εμάς, στο οποίο τείνουμε κατά κάποιο τρόπο να επιστρέφουμε μετά από απώλεια ή ανοδο κιλών
Ναιι εγώ είχα χάσει είκοσι δύο (22) κιλά και σήμερα έχω πάρει οκτώ κιλά .Χρειάζομαι να ξαναμπώ και πάλι σε εκείνη την αυστηρή δίαιτα που δεν θέλω ούτε να την θυμάμαι!!
Το βάρος που είχες τα περισσότερα χρόνια της ζωής σου. Η συμπεριφορά σου κυρίως είναι αυτή που το συντηρεί Έχεις μάθει να τρως πχ συγκεκριμένες ποσότητες φαγητού κοκ
Εφη καλήμερα, έχασα βαρος μεσα σε ένα χρόνο 13 κιλά με παρακολούθηση διατροφολογου, σε 8 μηνες πηρα 4 κιλά ,με εχει πιασει άγχος και λίγο σαν πανικος δεν θελω να τα ξαναπαρω θελω να διατηρήσω αυτα που έχασα 😢😢😢
Δε χρειάζεται πανικός! Θυμηθείτε τους λόγους που ξεκινήσατε, συνεχίστε να ακολουθείτε ένα ευέλικτο διατροφικό πλάνο , επιτρέποντας στον εαυτό σας να ''ξεφεύγει'' από αυτό όταν νιώθει την ανάγκη και αν τα αισθήματα άγχους μείνουν ή εντατικοποιηθούν, καλό θα ήταν να συνεχίσετε τη διαιτολογική παρακολούθηση!
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο! Συγχαρητήρια! Επισκέφθηκα διαιτολόγο 9/2019 έχασα 23 κιλά έως 3/2020 (τελείωσα πριν την πρώτη καραντίνα!!!😮) Από 83➡️60!! Πλέον τα διατηρώ χωρίς ιδιαίτερο κόπο μιας που αρχικά με εκπαίδευσε διατροφικά και επίσης το ήθελα πάρα πολύ, έπειτα από έναν αρυθμιστο θυρεοειδή όπου χωρίς να το καταλάβω έβαλα 10 κιλά και δύο εγκυμοσύνες.... Νιώθω υπέροχα που έχω αλλάξει συνήθειες !! Επίσης ξεκίνησα περπάτημα, μιας που δεν είμαι πολύ φίλη με την γυμναστική!! Διαβάζω και παρακολουθώ βίντεο διατροφής! Ευχαριστούμε για τα πολύ όμορφα βίντεο!!!
Έχασα πριν 4 χρόνια 17 κιλά μόνη μου η αλήθεια είναι χωρίς διαιτολόγο ...από τότε έχω ξανά πάρει τα 4 από αυτά προσπαθώ να χάσω παλυ αυτά τα τέσσερα εδώ και ένα χρόνο το κατάφερα πριν λίγο καιρό αλλά τα ξανά πήρα παλυ τώρα έχω ξεκινήσει 5 φορές την ευδομαδα προπονήσεις πολεμικ ν τεχνών αλλά ακόμα δεν έχω δει ούτε μια διαφορά έχω τρελαθεί .... 😢😢😢😢😢
Καταρχήν cool! Χρειάζεται έναν καλό έλεγχο των ημερήσιων καταναλισκόμενων ποσοτήτων, μπράβο που έβαλες άσκηση, θυμίσου να ενυδατώνεσαι επαρκώς και σκέψου και το ενδεχόμενο να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού διατροφολόγου για να σε καθοδηγήσει κατάλληλα!!! Θα τα καταφέρεις!!
Όντως ψυχολογικό μετά από δίαιτα σταμάτημα και ξανά δίαιτα και μετά τα 2-3 κιλά λίπους που έχανα άρχισε να χαλαρώνει το σωμα, κυρίως στήθος και μετά από εκείνη την τελευταία φορά αρχισα να παιρνω βάρος αρκετό στην περιφέρεια αλλα και στην κοιλιά - πλαϊνά που ποτέ δεν ειχα θέμα. Επίσης ο ένας διαιτολόγος ελεγε οτι μετά από εξέταση κυττάρου που κάνουν βρήκε οτι εχω καποια αντίσταση στην ινσουλίνη άλλος διαιτολόγος κ ένας ενδοκρινολόγος μου είπαν δεν έχεις τίποτα. Τωρα εχω μονο ψυχολογικό γιατι από τα 60-62 κιλά που ήμουν παντα κ προσπαθούσα να πάω 58-59 γιατι με βόλευε να ειμαι στο πιο αδύνατο λόγο πόνων στη μέση πήγα στα 67 και τωρα με το ζόρι γύρισα στα 64!!!!
Νομίζω είστε σε καλό δρόμο για ωραίες αλλαγές! Συνεχίστε έτσι, χωρίς πίεση και αν χρειαστεί και με την καθοδήγηση ειδικού, που θα σας βοηθήσει εξατομικευμένα!!
Καταπληκτικο βιντεο!! Σας ευχαριστουμε πολυ!! Πιστευετε πως η προσπαθεια διατηρησης του φυσιολογικου βαρους μετα απο προγραμμα διαιτας γινεται δυσκολοτερα στον διαβητικό ασθενή τυπου I ή στον ασθενή που εχει υποθυρεοειδισμο; Παντα συνδυαστικα με ασκηση κ φαρμακευτικη αγωγη. Σας ευχαριστω θερμα!
Είναι πολύ συχνή η επαναπρόσληψη βάρους αλλά αν και πάλι είστε σε φυσιολογικό εύρος βάρους χωρίς αυξημένο σπλαγχνικό λίπος θυμηθείτε ότι ιδανικό βάρος έχουμε όταν: - μπορούμε να συντηρήσουμε - το λίπος δεν ξεπερνά τα υγιή όρια - δεν χρειάζεται να στερηθούμε υπερβολικά για να το διατηρήσουμε 😉
κανω προσεγμενη διατροφη αλα αν το σαββατοκυριακο φαω κανα γλυκο παραπανο βαζω 1 κιλο και ξανα απο την αρχη για να το χασω ειναι φυσιολογικο τι να κανω?
Εγώ προσπαθώ να χάσω 4 κιλα δεν μπορώ. Τι φταίει; Κάνω γυμναστική προσέχω... Η ζυγαριά δε λέει να πέσει. Υπάρχει περίπτωση να είναι κάποια από αυτά μυϊκά;;
Η αγαπημένη Έφη έχει κάνει βίντεο και για αυτό....και είναι απελπιστικά εύστοχο!!!! Σου παραθέτω τον σύνδεσμο: th-cam.com/video/75jy1HWbSJ8/w-d-xo.html
Γεια σας, πληροφοριακα θα ηθελα να ρωτησω, οταν ενα ατομο προκαλει εμετο στον εαυτο του σε καθημερινη βαση, αφου εχει κανει υπερφαγικο, για να μην παχυνει, σε καθημερινη βαση.. Περα απο το ψυχολογικο κομματι, σωματικα τι προβληματα προκαλουνται; Θα εκτιμουσα πολυ μια απαντηση!Σας ευχαριστω!
σε καθημερινη βαση ειναι εξαιρετικα επικινδυνο, καταστρεφονται τα οργανα, τα δοντια, το δερμα... και ζοριζεται πολυ η καρδια.. προκαλει μεχρι και θανατο. Ενας ψυχολογος θα μπορουσε να βοηθησει... προσπαθησε να μη πλενεις αμεσως μετα τα δοντια σου γιατι η οδοντοβουρτσα με την οξυτητα του στομαχου καταστρεφει τελειως τα δοντια. Ξεπλενε με νερο ανα τακτα χρονικα διαστηματα για καποιες ωρες πρωτα.
Πολλά, πχ παλινδρομηση, οισοφαγιτιδα, προβλήματα στα δόντια. Το βασικό. Όμως είναι να πάει το άτομο σε ψυχολόγο ή κέντρο που να ασχολείται με διατροφικές διαταραχές
Δεν είναι όλες οι φάσεις ζωής ίδιες! Θυμήσου ότι αν δεν είχες κάνει τόση προσπάθεια και δεν είχες ξεκινήσει τώρα δεν θα ήσουν -12!!! Ωστόσο ίσως σε βοηθούσε να σημειώσεις τις αλλαγές που έκανες και όσα έμαθες και σε βοήθησαν να τα καταφέρεις 😊❤️
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
Τί ωραίο και δομημένο λόγο που έχετε. Συγχαρητήρια! Σας παρακολουθώ ανελλιπώς.
Βάση της δικής μου εμπειρίας, εάν δεν αλλάξει νοοτροπία και αντιλήψεις το άτομο σχετικά με το φαγητό, πάντα θα επιστρέφει στο ίδιο σημείο.
Χωρίς να είμαι ειδικός, πιστεύω ότι έχουν καταγραφεί κατά την παιδική μας ηλικία λανθασμένοι συσχετισμοί σχετικά με το φαγητό. Επιβραβεύουμε το παιδί με γλυκά και σνακ, το υποχρεώνουμε να φάει λαχανικά και φρούτα που «κάνουν καλό». Χαλαρώνουμε, παρηγοριόμαστε, διασκεδάζουμε συνήθως με παχυντικά και ανθυγιεινά τρόφιμα !
Αυτό που λέτε ότι η σωστή διατροφή είναι ΦΡΟΝΤΙΔΑ για το σώμα μας και ΑΓΑΠΗ προς τον εαυτό μας δεν περνάει ως μήνυμα έτσι απλά, όταν στην πράξη κάνουμε το αντίθετο. Από μικρή ηλικία θα έπρεπε να εκπαιδευόμαστε σωστά.
Εγώ χρόνια παιδεύομαι με την αυξομείωση του βάρους μου και έχω συνειδητοποιήσει ότι θέλει μια πιο ολιστική προσέγγιση το θέμα και επαναπροσδιορισμό των αντιλήψεων.
Σας ευχαριστούμε πολύ.
Έχετε παρά πολύ δίκιο!!!! Και θέλει σωστή εκπαίδευση από μικρή ηλικία!
Ένα βίντεο για απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης και τον θηλασμό, παρακαλούμε ❤️
Θα κάνω κάτι σχετικό!!!! 💕💕
Έφη έχασα 38 κιλά με πολύ αυστηρή δίαιτα για έναν χρόνο και στα επόμενα 2 χρόνια πήρα πίσω τα 33!!!!!! Θεωρώ ότι τα πήρα πίσω γιατί στερήθηκα τα πάντα και μόλις, λόγω συγκυριών έφαγα κάποια από αυτά ήταν λες και ξαφνικά πέρασα στην απόλυτη ελευθερία οπότε καταλαβαίνεις… Τώρα είμαι στα 25 που έχω χάσει πάλι! Με μέτρο όμως αυτή τη φορά! Πιο αργά και τρώγοντας από όλα! Με έχουν βοηθήσει πολύ οι γνώσεις που μας μεταλαμπαδεύεις και οι διάφορες συνταγές που κάνουν τη σωστή διατροφή ευχάριστη!!! Νομίζω ότι το μυστικό είναι να σου αρέσει αυτό που κανεις!! Σε ευχαριστούμε για όλα!!!!
Μπράβο που το εντόπισες και πλέον λειτουργείς συνειδητά, με υπομονή και επιμονή!! Χαίρομαι πολύ!!! Σε ευχαριστώ!!!!! 🥰💖💖
Προσπαθω εδω και χρονια....ειμαι εγκλωβισμενη στους κυκλους...
Εδω και 7 μηνες ειμαι καλυτερα..
Προσπαθω να κανω τροπο ζωης τη διατρφη και την ασκηση για δικο μου καλο γιατι μολις περασα τη πορτα των 50αρηδων.Αποφασισα να προσεχω για να εχω καλυτερη υγεια στο μελλον!!
Ας πουμε οτι κατι εχω καταφερει,8 κιλα μειον και καλυτερη ψυχολογια.
Η βοηθεια σου πολυτιμη!!
Καθε φορα που νιωθω ευαλωτη σε παρακολουθω και παιρνω δυναμη!
Πραγματικα σε ευχαριστω !!
🙂
Εγώ ευχαριστώ!!! Μην το βάζεις ποτέ κάτω!! Πάντα να προσπαθείς και θα ανταμειφθείς!!!💖
προσοπική μου συμβουλή είναι η απώλεια βάρους να γίνεται αργά και σταθερά και να σταματάει σε ένα άνετο (ή σχετικά άνετο) σημείο διότι:
α) το πόσο λίγες θερμίδες μπορείς να φας εξαρτάται από το πόση γεύση είσαι διατεθημένος να θυσιάσεις στην διατροφή σου (θα έλεγα και από το "πόσο είσαι διατεθημένος να πεινάσεις" αλλά ένας "κανονικός" άνθρωπος δεν πρέπει να φτάσει την δίατα σε επίπεδο να πεινάσει αυτά είναι extremιες λίγο)
β) το πόσες καύσεις θα έχεις εξαρτάται από το πόσο είσαι διατεθημένος να βρίσκεσαι σε κίνηση (όσο πιο πολύ κινήσε τόσες παραπάνω θερμίδες καις ή/και τόσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχεις η οποία σε ενισχύει τον μεταβολισμό)
γ) τα δύο πρώτα (το α) και το β) ) πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητάς σου άρα να μπορείς να τα υποστιρήξεις μακροχρόνια ούτως ώστε να διατηρήσεις το βάρος σου, δηλαδή δεν είναι το θέμα να θες να χάσεις κιλά, να προσπαθήσεις 1-2 μήνες, να χάσεις κάποια κιλά και μετά να τα παρατήσεις όλα ελπίζοντας να διατηρήσεις τα χαμένα κιλά (καθώς είναι αδύνατον, το πόσο λίπος έχεις αποθηκευμένο πάνω σου εξαρτάται από την καθημερινότητά σου), καλύτερα αργά και σταθερά να αυξάνεις σιγά σιγά τις προσπάθειές σου (σε άσκηση και διατροφή) και να δεις πιο είναι το ανώτερο "επίπεδο προσπάθειας" στο οποίο νιώθεις άνετα και ποια είναι η σωματική σου σύσταση σε αυτό το επίπεδο προσπάθειας, αν π.χ. το βολικό για εσένα επίπεδο προσπάθειας είναι το να τρως κάτι "κακό" μόνο μία φορά κάθε τρεις μέρες (αντί για κάθε μέρα που έτρωγες παλιότερα), και να κινήσε 1 ώρα την εβδομάδα (κάνα 20λεπτο μέρα παρά μέρα) και με αυτά έχεις μία πολύ επιθυμητή σωματική σύσταση τότε απλά συνεχίζεις έτσι ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ και βρήκες την λύση...
😊
Εγώ ανήκω στην κατηγορία που έχασα 20 κιλά σε ένα χρόνο με κόπο για να μην τα ξαναπάρω ζυγηζομε 1 .2 . φορές το μήνα αν δω και ξεφύγει λίγο ή ζυγαριά κάνω κράτη τρώω λιγότερο και επανέρχομαι φοβάμαι να ξεφύγω γιατί δεν ήταν εύκολο να χαθούν τα 20 κιλά γι'αυτό προσέχω πολύ
Μπράβο μπράβο για όλη την προσπάθεια!!! 🥰
Καλησπέρα σας. Θα ήθελα πρωτίστως να σας συγχαρώ για την υπέροχη δουλειά που κάνετε. Εμένα προσωπικά με έχετε βοηθήσει πολύ.
Εγώ ξεκίνησα δίαιτα με διαιτολόγο από τα μέσα μαρτίου. Ο στόχος ηταν να χάσω 8 κιλά τα οποία σίγουρα για κάποιον άλλον άνθρωπο δεν θεωρούνται πολλά, όμως για μένα ήταν. Μέχρι αρχές Μαϊου έχασα 6 κιλά. Ένιωσα μεγάλη ικανοποίηση και χαλάρωσα λίγο στην διατροφή. Πήρα πίσω 1 κιλό σε μία εβδομάδα και επέστρεψα στην δίαιτα. Να σημειώσω εδώ ότι οταν έχασα τα 6 κιλά, σταμάτησε η συνεργασία με την διαιτολόγο για οικονομικούς λόγους. Από αρχές-μέσα Μαϊου μέχρι και αρχές Ιουνίου, έχασα 3.5 κιλά και έφτασα πολύ κοντά στον στόχο που είχα βάλει με την διαιτολόγο αρχικά πριν λήξω την συνεργασία μας. Από αρχές Ιουνίου μέχρι τώρα, έχω χαλαρώσει ξανά στην διατροφή μου περισσότερο γιατί νιώθω ότι πεινάω περισσότερο και νιώθω ότι θέλω να καταναλώσω τροφές που δεν ειναι οι καλύτερες υγιεινές επιλογές και σίγουρα όχι ιδανικές για απώλεια βάρους με τον τρόπο που μαγειρεύονται. Αυτήν την στιγμή έχω πάρει πίσω 1.5 κιλό. Νιώθω πως δεν μπορώ να επιστρέψω με πειθαρχία στα προγράμματα δίαιτας που αποδεδειγμένα εμένα με βοήθησαν στο να χάσω κιλά. Νιώθω και λίγο κουρασμένη από την διαδικασία. Τι μου προτείνετε να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που έβαλα στο τελευταίο χρονικό διάστημα και να έχω επιτέλους συντήρηση του βάρους χωρίς να αισθάνομαι ενοχές ή να επιστρέφω σε περιορισμούς που δεν αντέχω ψυχολογικά?
Θα ανάμενω την απάντησή σας.
Σας ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ για το σχόλιο! Καταλαβαίνω από αυτά που μου λέτε, ότι ίσως δεν είστε έτοιμη αυτή τη στιγμή να εστιάσετε σε αλλαγές που θα σας οδηγήσουν στην απώλεια βάρους που θέλετε. Θα πρότεινα για αρχή διερεύνηση των λόγων που σας κρατάνε πίσω ώστε να εστιάσετε μετά πιο αποτελεσματικά στα σωστά βήματα αλλαγής της διατροφικής συμπεριφοράς!
Εξαιρετικό...!!
Η παγίδα βρίσκεται στο "έλα, μωρέ, τί ψυχή έχει ένα εκλαιράκι", που γίνεται 2, 5, 10 και δεν συμμαζεύεται....!!!!
😉😉💖
Αγαπητη κυρια Κολοβερου, κανετε εξαιρετικη δουλεια! Ειμαι ειδικευομενη ενδοκρινολογιας στην ελβετια και τους λεμε ακριβως τα ιδια στα εξωτερικα ιατρεια παχυσαρκιας !
Ωωω πόσο χαίρομαι!!! Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💚💙
Έξοχο βίντεο και απολαμβάνω πολύ τα μπόνους μηνύματα για τα κοινωνικά πρότυπα και το ότι η απώλεια βάρους δεν εγγυάται την ευτυχία. Επιστημονικά τεκμηριωμένα όλα τα βίντεο, εξοχή πραγματικά δουλειά! Ευχαριστούμε τόσο πολύ! Είσαι ο διατροφικός γονέας που ποτέ δεν είχαμε οι περισσότεροι!
Από τα πιο όμορφα πράγματα που έχω ακόυσει!! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! 💖💖
Έχασα 22 κιλά με διατροφή από διαιτολόγο! Τα πήρα μετά από 2μιση χρόνια! Με υπερβολικό άγχος να μην τα ξαναβάλω τρώγοντας ποσότητα από τα λάιτ προϊόντα!
Κατάλαβα.. αν θες να ξανακάνεις μια αλλαγή πάντως όταν νιώσεις έτοιμη σίγουρα θα τα καταφέρεις! Με μικρά και σταθερά βήματα κάθε φορά!
2014 ηλικια 16 , 115 κιλα
2015 ηλικια 17 , 89 κιλα
2017 ηλικια 19 , 105 κιλα
2019 ηλικια 21 , 98 κιλα
2021 ηλικια 23 , 111 κιλα
Απλά δεν ήταν λίπος...🤔 Ήταν κυρίως υγρά!
Αν υπάρχει πείσμα και θέληση όλα μπορούν να γίνουν όχι μόνο η διατήρηση
Έτσι είναι!! 🥰
Κάποτε ήμουν 58 kgr κ τώρα 104 kgr! Ένας ολόκληρος άνθρωπος ακόμα πάνω μου!!!. .. Ο λόγος που χάνω κ ξαναπαίρνω τα διπλά είναι ο ίδιος λόγος που παχαίνω εξ αρχής! Καμία αντίσταση στις γεύσεις!
Μην επιλέγεις μόνο με βάση τη γεύση δηλαδή την ικανοποίηση του στόματος.. Έχεις τόσα άλλα όργανα που θέλουν φροντίδα 😉
@@EfiKoloverouDietitian καλά τα λες... Αλλά πώς γίνονται;
Σ,ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα βίντεο που ανεβαζεις
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ευχαριστούμε τοσο πολύ για τα υπεροχα βίντεο σου ! ❤ Απο την εφηβεία και μετά παντα θυμαμαι να ανεβαίνω 4-5 κιλα τον χειμώνα και αντίστοιχα να κατεβαίνω τα καλοκαίρια. Ως αποτέλεσμα διατροφής πάντα. Ε τωρα που κοντεύω 45 βλέπω πόσο κακό εχει κανει αυτό, ακομαωκαι η συντήρηση των 5 κιλων πάνω ειναι με διαρκή προσπάθεια -για να μην φύγει και πάει...35😊 Η σωστή διατροφική εκπαίδευση απο νωρίς ειναι το κλειδί.
Ισχύει ναι! 😊 Υπομονή και επιμονή
Ευχαριστούμε για το βίντεο. Από δική μου εμπειρία με δίαιτες, ξαναπήρα τα κιλά της πρώτης δίαιτας μέσα σε 7 χρόνια συν 3 επιπλέον και τώρα αποφάσισα να τα ξαναχασω. Όμως είναι πολύ πιο δύσκολο αυτή τη φορά λογω ελάχιστου ελεύθερου χρόνου μετά τη δουλειά. Μακάρι να βρούμε κάποιον τρόπο όλοι μας να μην επαναπροσλαμβανουμε βάρος και να αποκτήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να εξαρτάται από την ψυχολογία και τους έντονους ρυθμούς της ζωής μας.
Προσπάθεια, δύναμη και αισιοδοξία!!! 💛💚
Ευχαριστώ πολύ για αυτό το βίντεο. Πραγματικά ήθελα να σας το ζητήσω μετά από λίγο καιρό, μόλις τελειώσω με τα κιλά που σκοπεύω να χάσω. Πραγματικά είστε η αιτία που ξεκίνησα να προσέχω τον εαυτό μου και να χάσω τα κιλά που έχω πολλά χρόνια.
Πόσο χαίρομαι γι' αυτό!! Το οφείλουμε όλοι στον εαυτό μας! 💖💖
Εξαιρετικό βίντεο ευχαριστούμε.
Σε διάστημα 4 ετών σημείωσα απώλεια βάρους 23 κιλών και το μόνο που άλλαξα είναι να βάλω το περπάτημα στη ζωή μου και να μην τρώω μόνο ένα γεύμα.
Κατάφερα να το διατηρήσω για μεγάλο διάστημα και άλλαζε μόνο όταν η ψυχολογία δεν ήταν καλή που οδηγούσε σε συναισθηματική πείνα κυρίως
Μπράβο!!!!!
Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το να τα χάσεις για μένα είναι ευκολότερο από το να διατηρήσεις. Είμαι φαινόμενο γιο γιο και προσπαθω ξανά να το φτιάξω.
Προσπάθησε:
1) να διατηρείς τις καλές διατροφικές συμπεριφορές που έχεις αποκτήσει (..μην ξεχνάς ότι δεν μας είναι χρήσιμες μόνο για την απώλεια βάρους) και
2) να έχεις πάντα συνοδοιπόρο στο ταξίδι αυτό την άσκηση (όποιο είδος σου αρέσει περισσότερο) 😉
Δώσε λίγο χρόνο και όσο πιο πολύ το διατηρείς, τόσο είσαι πιο κοντά στο να χτίσεις μια νέα συνήθεια-καθημερινότητα!
Προσωπικά, έχοντας δοκιμάσει από όλα, έχω καταλήξει πως α) αν δε μάθεις πραγματικά πως πρέπει να τρως, πως να χτίζεις το πιάτο σου, την διατροφή της ημέρα σου και της εβδομάδος σου, δεν έχεις ελπίδα να τα κρατήσεις ακόμη και σωστά να τα έχεις χάσει , β) αν δεν πάρεις απόφαση πως πρέπει αυτό που κάνεις ως δίαιτα, ναναι σε ένα μεγάλο ποσοστό, ο καθημερινός τρόπος διατροφής σου, δεν έχεις ελπίδα, γ) αν δεν κάνεις τρόπο ζωής την άσκηση, και την κίνηση με κάθε ευκαιρία (μην πας περίπτερο με το αμάξι, έχεις και πόδια!) θα παιδευεσαι ακόμη περισσότερο. Σωστή διατροφή και δίαιτα για απώλεια βάρους, δεν σημαίνει στέρηση.
Ακριβώς!!! 😊
Καλησπέρα.πολύ ωραία τα είπες. Κι εγώ έχω κάνει πολλές προσπάθειες να χάσω κιλά. Χάνω 4 με 5 και τα ξαναπαίρνω πάλι γιατί δε μπορώ να σταματήσω το τσιμπολόγημα
Προσπάθησε να τρως όσο γίνεται λίγο πιο συνειδητά και οργανωμένα, ξεχωρίζοντας τη βιολογική πείνα!! 😉
Φυσικά και μας άρεσε το βίντεο, υπάρχει βίντεο που να μην μας αρέσει; Το ένα καλύτερο απ' το άλλο είναι!
Το εκτιμώ κι ευχαριστώ!
Ή σωστή διατροφή δεν είναι αγγαρεία αλλά τρόπος ζωής
Έτσι! 💛
Πολύ ενδιαφέρον αυτό το θέμα μιας και εγώ πήρα λίγα κιλά δεν ξέρω πόσα άλλα το καταλαβαίνω από διάφορα πράγματα. Εντάξει βέβαια δεν είμαι και πολύ μεγάλη (15) αλλά η αλήθεια είναι ότι όλη αυτή η διατροφή με έχει κουράσει κάπως γιατί δεν έχω αλλάξει και τα γεύματα λόγω ότι μπήκα καραντίνα για δέκα μέρες και βασικά δεν ασκούμαι και πολύ...😅.Τέλος πάντων αν και δεν σε παρακολουθώ πολύ καιρό είσαι υπέροχη και τα λες πολύ αναλυτικά που είναι πολύ σημαντικό ❤️❤️
Ωπ καλώς τη! Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!! 💖Αν κάτι σε έχει κουράσει είναι σημαντικό να τροποποιηθεί (υγιεινά) με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκτήσει ξανά ενδιαφέρον η διατροφή σου και να την ακολουθείς ευχάριστα!! Σκέψου να ξαναβάλεις και την άσκηση για επιπλέον όφελος! 😉
Κυρία Έφη χρησιμοποιώ την εφαρμογή YAZIO για απώλεια βάρους και με έχει βάλει σε θερμιδικό έλλειμμα αλλά μετραει και την ποσότητα υδατανθράκων πρωτεϊνών και λιπαρών και είμαι εντάξει να την συνεχίσω ή όχι;
Έχω κάνει πολλές φορές κακές δίαιτες δεν θέλω να κάνω και άλλη μια
Το μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι η πείνα τρώω οτιδήποτε θέλω προσέχοντας να μην υπερβω τις θερμίδες με αποτέλεσμα τα σνακ (πάντα γλυκα) να μου μειώνουν τα γεύματα και να μην χορταινω
Κορίτσι μου καλό είναι να μην εστιάζεις μόνο στις θερμίδες! Είναι πολύ σημαντική και η ποιότητα των τροφίμων που έχεις μες τη μέρα σου (σε κάθε γεύμα ή σνακ) καθώς και η ποικιλία!! Θα σου πρότεινα για μια πιο οργανωμένη προσπάθεια να συμβουλευτείς ένα διατροφολόγο που θα σε κατευθύνει λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό και τις ανάγκες σου!! 💚
@@EfiKoloverouDietitian Σας ευχαριστώ πολύ κυρία Έφη🧡
Νιώθω ήδη καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν είναι το σωστό αυτό γιατί είχα ζοριστεί τις τελευταίες μέρες και ένιωθα τύψεις
Ευχαριστώ που ανεβάζετε βίντεο επιστημονικού περιεχομένου στο you tube και απαντάτε στα μυνήματα δίνετε την πιο σωστή κατεύθυνση ❣️
Καλημέρα σας!
Δεν εχω δει κάποιον διαιτολόγο να εξηγεί τόσο αναλυτικά όσο εσείς Συγχαρητήρια!!
Θα σας πω για μένα στην εγκυμοσύνη ξεκίνησα με 57 κιλά και τον τελευταίο μηνα έφτασα τα 90 κιλά μετα απο δίαιτα και γυμναστική έφτασα παλι τα 57 όπως ήμουν στην αρχή.
Το Θέμα είναι οτι τωρα είμαι 90. Λόγο δουλειάς χάνω το καλοκαίρι 15 κιλά και τον χειμώνα ξανα γυρίζω στα 85 με 90
Τώρα δεν μπορώ να τα χάσω και δεν μπορω να βαλω τον εαυτό μου στην λογική το να τρώω οπως πρέπει και αυτα τα ενδιάμεσα που χρειάζεται για να ξυπνήσει ο μεταβολισμός!
Επίσης ήθελα να ρωτήσω πως έχω εκείνη την δίαιτα μετά την γέννα που έκανα πριν 19 χρόνια και αν μπορω ίσως την ξανά αρχίσω;
Ευχαριστώ πολύ και καλη συνέχεια!😊
Χαίρεται!! Γενικά διατήρησε ένα ισορροπημένο-υγιεινό πλάνο διατροφής, με ελεγχόμενες ποσότητες, πιες αρκετό νεράκι, ενίσχυσε κίνηση και για πιο στοχευμένη-εξατομικευμένη βοήθεια σκέψου να πάρεις και τη γνώμη ενός διατροφολόγου που θα αξιολογήσει τις παρούσες ανάγκες και θα σε καθοδηγήσει για το πως να διαχειριστείς τη διατροφή σου αυτήν την περίοδο της ζωής σου!!🥰
Εξαιρετικό!! Έχασα 21 κιλά σε αναμιση χρόνο..το πιο δύσκολο ειναι να ο συνδιασμος διατροφή και γυμναστική κατ'εμε..
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια!!! 💖
Νομίζω η απανταση είναι μια. Ξαναγυρίζουμε στις παλιές κακές συνήθειες...
Κατά τη διάρκεια της διατροφής (αν έχει γίνει με σωστή προσέγγιση) έχω λάβει σίγουρα κάποια εφόδια (πολλά ή λίγα) που θα διατηρηθούν!! 😍
Πολύ ωραία τα βίντεο που κάνεις! Είναι πολύ βοηθητικά!!! Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για την διαλυματικη νηστεία? Είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο το τελευταίο καιρό καθώς έχει γίνει της μόδας τελευταία και αρκετοί γιατροί ισχυρίζονται πως κάνει καλό στην υγεία.
Thank you! Έχει ανέβει! 😉
Υπέροχη ανάλυση ! Καλή εβδομάδα! Ευχαριστούμε! ♥️🙏
💖😊
Συγχαρητήρια για τα βίντεο σας! Ένα ωραίο θέμα να αναπτύξετε θα ήταν για τα παιδιά που γεννιούνται με χοληστερίνη, δυσλιπιδαιμια κλπ. Πως συμβαίνει αυτό και τρόπους αντιμετώπισης
Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σας!!😊😊 Θα το σημειώσω!!!
Πολλη ευχαριστη στον λογο σας αναλυτικη οσο πρεπει και επισης φαινεται οτι εχετε μια πολυ δομημενη προσωπικοτητα!!!
Μα πόσο ωραία λόγια!!!!! 💖💖💖
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΟΟΟΟ!!!!!!
💖💖
Θα ήθελα να επιβεβαιώσω εμπειρικά αυτό που ειπώθηκε από εσάς σε σχέση με τις δίαιτες, αλλά και σε σχέση με την ψυχολογία. Είχα χρόνια συναισθηματική υπερφαγία με βουλιμικα επεισόδια. Φέτος είπα πως θα κάνω ένα χρόνο ακόμη υπομονή, διότι έπαθα κατάθλιψη και είπα ας μην έχω και τα κιλά βάρος στο κεφάλι μου. Τρώγοντας λοιπόν 2000 περίπου θερμίδες (καμία σχέση δηλαδή με κάτι δίαιτες που εκανα) και περπατώντας 5 χλμ τη μέρα έχασα προς έκπληξη μου 10 κιλά σε 8 μήνες. Τώρα έχω αύξησει στα 10 με 12 χλμ και δειλά δειλά τρέχω και λίγο.
Αφορμής δοθείσης βέβαια από το ότι τρώω 2000 θερμίδες και χάνω κιλά, ήθελα να ρωτήσω αν γίνεται κάποιος να έχει γρήγορο μεταβολισμό χωρίς να έχει εκτομορφο λεπτό σωματότυπο. Σας ευχαριστώ. Κάνετε υπέροχα βίντεο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιό σας!!! Και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας!! Ναι βέβαια γίνεται αν έχει υψηλό ποσοστό μυικού ιστού (= μεταβολικά ενεργός ιστός)!! Συνεχίστε δυναμικά!! 😊💖
Ξεκινησα διαιτα πριν εναν χρονο και απο τοτε εχω χασει 10 κιλα παρολο που δεν ειχα ποτε μεγαλο προβλημα (τωρα ειμαι 17,5 χρονων με υψος 1,70 και 52 κιλα) ομως συνεχιζω και καταναλωνω γυρω στις 1200 θερμιδες την ημερα και οταν τρωω κατι το οποιο ειναι εκτος προγραμματος μετα εχω ενοχες. Θα ηθελα καποια συμβουλη και για το τι πρεπει να κανω
Προσοχή στις διαταραχές πρόσληψης τροφής που είναι πολύ συχνές σε αυτή την ηλικία.
Γεια σου! Σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου! Επειδή δε σε ξέρω προσωπικά, δεν μπορώ να σε βοηθήσω εξατομικευμένα! Σίγουρα είναι σημαντικό να απολαμβάνεις τη διατροφή σου και να σέβεσαι τις ανάγκες του οργανισμού σου, έχοντας ότι επιθυμείς και διατηρώντας μια ισορροπία!!! Θεωρώ χαμηλές τις θερμίδες που μου λες ότι καταναλώνεις, άρα σκέψου μήπως επαναπροσδιορίσεις λίγο τα πράγματα, ίσως λαμβάνοντας και τη γνώμη ενός ειδικού που θα σε βοηθήσει στοχευμένα και εξατομικευμένα!! 💚💙
Χρόνια παιδεύομαι κι εγώ. Είμαι 34 χρόνων ύψος 1.65 κ 90 κιλά. Όσα ήμουν κ στο τέλος της εγκυμοσύνης μου 3 χρόνια πριν, αφού έχω ένα τρίχρονο παιδάκι.
1 χρόνο μετά τη γέννηση του εχασα 20 κιλά σε 2 χρόνια (10 μόνη μου κ τα επόμενα 10 σε διαιτολόγο) και τα πήρα πίσω σε 3-6μηνες.
Κι ενώ ξέρω πόσο κόπο έκανα για να τα χάσω, σαν να αυτοτιμωρω τον εαυτό μου και κάνω ότι μπορώ να τα ξαναπαρω..
Οταν έχασα τα κιλά έκανα 4 φορες τη βδομάδα γυμναστική hitt, φαγητό μια χαρά χόρταινα κανονικά με υγιεινές λύσεις. K ενώ έλεγα στον διατροφολόγο ότι εγώ αυτό το 4 φορες την εβδομάδα δεν θα το κάνω για πάντα κ ανησυχούσα ότι μετά θα τα ξαναπάρω.. Μου έλεγε να συνεχίσω να τα χασω πρώτα και μετά βλέπουμε. Σταμάτησα στον χρόνο από τον διαιτολόγο χωρίς να έχω φτάσει στο στόχο μου και χωρίς να έχω φτάσει στην περίφημη συντήρηση - που ποτέ δεν φτάνω γιατί έχω κάνει κι άλλες φορές προσπάθεια. Τώρα είμαι σε φάση απόγνωσης και θέλω να προσπαθήσω μόνη μου με ο. Τι έχω μάθει έως τώρα..
ΕΝΤΆΞΕΙ σίγουρα έπαιξε ρόλο η ψυχολογία ήμουν σε φάση μετακόμισης, αλλαγής χώρας κτλ κ ακόμα είμαι αλλά αυτό δεν μπορεί να ναι δικαιολογία.
Αν κ 20 κιλά επιπλέον οι εξετάσεις μου είναι μια χαρά, διότι τρέφομαι όντως υγιεινά απλά έχω θέμα με τις μερίδες.
Ο λόγος που θέλω να τα ξαναχάσω δεν είναι τόσο αισθητικός όσο το ότι ξέρω ότι η παχυσαρκία είναι αρρώστια κ παρότι οι εξετάσεις μου είναι μια χαρά ίσως κάποια στιγμή να μην είναι.
Αλλά σίγουρα με παίρνει πολύ από κάτω που δεν μπορώ να με ελέγξω. Θα ήθελα να έχω ένα υγιές βάρος π να το συντηρώ μια ζωή.Πάλια έτρωγα ο τι ήθελα και δεν είχα τέτοιο σοβαρό πρόβλημα.
Τελοσπαντων είπα κι εγώ τον πόνο μου.. Πάντως αλήθεια θαυμάζω τους ανθρώπους που όταν παίρνουν δύο κιλά, σταματούν. Εγώ όντως λέω δύο σιγά.. Θα τα χασω.. 5 σιγά.. 10 σιγά.. Και να μαι πάλι να μην το πιστεύω! 😢
Νομίζω ότι πιο πολύ χρειάζομαι ψυχολόγο πάρα διαιτολόγο αν και είμαι καλά σε όλα τα υπόλοιπα επίπεδα, αυτό δεν μπορώ να το ελέγξω.
Βέβαια αν ήταν εύκολο θα ήμασταν όλοι αδύνατοι.. Μάλλον δεν είναι..
Σίγουρα με τη βοήθεια και καθοδήγηση ειδικού θα πετύχεις όλους σου τους στόχους! Βήμα βημα!💕
Εξαιρετική!!
💖💖
Καλησπέρα και ευχαριστούμε για όσα μοιράζεστε μέσα από τα βιντεάκια σας.Η απορία μου είναι αν υπάρχει ένα μέσο βάρος για καθέναν από εμάς, στο οποίο τείνουμε κατά κάποιο τρόπο να επιστρέφουμε μετά από απώλεια ή ανοδο κιλών
Ναιι εγώ είχα χάσει είκοσι δύο (22) κιλά και σήμερα έχω πάρει οκτώ κιλά
.Χρειάζομαι να ξαναμπώ και πάλι σε εκείνη την αυστηρή δίαιτα που δεν θέλω ούτε να την θυμάμαι!!
Το βάρος που είχες τα περισσότερα χρόνια της ζωής σου. Η συμπεριφορά σου κυρίως είναι αυτή που το συντηρεί
Έχεις μάθει να τρως πχ συγκεκριμένες ποσότητες φαγητού κοκ
Εφη καλήμερα, έχασα βαρος μεσα σε ένα χρόνο 13 κιλά με παρακολούθηση διατροφολογου, σε 8 μηνες πηρα 4 κιλά ,με εχει πιασει άγχος και λίγο σαν πανικος δεν θελω να τα ξαναπαρω θελω να διατηρήσω αυτα που έχασα 😢😢😢
Δε χρειάζεται πανικός! Θυμηθείτε τους λόγους που ξεκινήσατε, συνεχίστε να ακολουθείτε ένα ευέλικτο διατροφικό πλάνο , επιτρέποντας στον εαυτό σας να ''ξεφεύγει'' από αυτό όταν νιώθει την ανάγκη και αν τα αισθήματα άγχους μείνουν ή εντατικοποιηθούν, καλό θα ήταν να συνεχίσετε τη διαιτολογική παρακολούθηση!
Μπράβο, συνέχισε έτσι ς🤩
🥰💖💖
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο!
Συγχαρητήρια!
Επισκέφθηκα διαιτολόγο 9/2019 έχασα 23 κιλά έως 3/2020 (τελείωσα πριν την πρώτη καραντίνα!!!😮)
Από 83➡️60!! Πλέον τα διατηρώ χωρίς ιδιαίτερο κόπο μιας που αρχικά με εκπαίδευσε διατροφικά και επίσης το ήθελα πάρα πολύ, έπειτα από έναν αρυθμιστο θυρεοειδή όπου χωρίς να το καταλάβω έβαλα 10 κιλά και δύο εγκυμοσύνες....
Νιώθω υπέροχα που έχω αλλάξει συνήθειες !!
Επίσης ξεκίνησα περπάτημα, μιας που δεν είμαι πολύ φίλη με την γυμναστική!!
Διαβάζω και παρακολουθώ βίντεο διατροφής!
Ευχαριστούμε για τα πολύ όμορφα βίντεο!!!
Συγχαρητήρια για την σημαντική προσπάθεια!!! 💖💖Ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια!!
Έχασα πριν 4 χρόνια 17 κιλά μόνη μου η αλήθεια είναι χωρίς διαιτολόγο ...από τότε έχω ξανά πάρει τα 4 από αυτά προσπαθώ να χάσω παλυ αυτά τα τέσσερα εδώ και ένα χρόνο το κατάφερα πριν λίγο καιρό αλλά τα ξανά πήρα παλυ τώρα έχω ξεκινήσει 5 φορές την ευδομαδα προπονήσεις πολεμικ ν τεχνών αλλά ακόμα δεν έχω δει ούτε μια διαφορά έχω τρελαθεί .... 😢😢😢😢😢
Καταρχήν cool! Χρειάζεται έναν καλό έλεγχο των ημερήσιων καταναλισκόμενων ποσοτήτων, μπράβο που έβαλες άσκηση, θυμίσου να ενυδατώνεσαι επαρκώς και σκέψου και το ενδεχόμενο να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού διατροφολόγου για να σε καθοδηγήσει κατάλληλα!!! Θα τα καταφέρεις!!
Όντως ψυχολογικό μετά από δίαιτα σταμάτημα και ξανά δίαιτα και μετά τα 2-3 κιλά λίπους που έχανα άρχισε να χαλαρώνει το σωμα, κυρίως στήθος και μετά από εκείνη την τελευταία φορά αρχισα να παιρνω βάρος αρκετό στην περιφέρεια αλλα και στην κοιλιά - πλαϊνά που ποτέ δεν ειχα θέμα.
Επίσης ο ένας διαιτολόγος ελεγε οτι μετά από εξέταση κυττάρου που κάνουν βρήκε οτι εχω καποια αντίσταση στην ινσουλίνη άλλος διαιτολόγος κ ένας ενδοκρινολόγος μου είπαν δεν έχεις τίποτα.
Τωρα εχω μονο ψυχολογικό γιατι από τα 60-62 κιλά που ήμουν παντα κ προσπαθούσα να πάω 58-59 γιατι με βόλευε να ειμαι στο πιο αδύνατο λόγο πόνων στη μέση πήγα στα 67 και τωρα με το ζόρι γύρισα στα 64!!!!
Νομίζω είστε σε καλό δρόμο για ωραίες αλλαγές! Συνεχίστε έτσι, χωρίς πίεση και αν χρειαστεί και με την καθοδήγηση ειδικού, που θα σας βοηθήσει εξατομικευμένα!!
Όσον αφορά τα βουλιμικά επεισόδια?
Θα μιλήσω μελλοντικά για αντίστοιχα θέματα!! 💖
Δηλαδη αν καποιος εχει φυσιολογικό βαρος και θελει απλα να χασει λιπος για βελτιωση οχι οτι ειναι απαραίτητο αυτο είναι κακο??
Όχι δεν είναι κακό, αν γίνει σωστά. Απλώς καταλαβαίνετε πόσο έχουμε επηρεαστεί από τα πρότυπα.
Ιστορια μου αμαρτια μου!!!! Ποια ειναι η λυση???
Ο καθένας θα τη βρει ξεχωριστά και με τη βοήθεια των κατάλληλων "συνοδοιπόρων"!! Θέληση, υπομονή και δύναμη! 🥰
Καταπληκτικο βιντεο!! Σας ευχαριστουμε πολυ!! Πιστευετε πως η προσπαθεια διατηρησης του φυσιολογικου βαρους μετα απο προγραμμα διαιτας γινεται δυσκολοτερα στον διαβητικό ασθενή τυπου I ή στον ασθενή που εχει υποθυρεοειδισμο; Παντα συνδυαστικα με ασκηση κ φαρμακευτικη αγωγη. Σας ευχαριστω θερμα!
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! Όχι δε γίνεται δυσκολότερα.. αν είναι ρυθμισμένα!!😉
Ναι πείρα βαρος
Είναι πολύ συχνή η επαναπρόσληψη βάρους αλλά αν και πάλι είστε σε φυσιολογικό εύρος βάρους χωρίς αυξημένο σπλαγχνικό λίπος θυμηθείτε ότι ιδανικό βάρος έχουμε όταν:
- μπορούμε να συντηρήσουμε
- το λίπος δεν ξεπερνά τα υγιή όρια
- δεν χρειάζεται να στερηθούμε υπερβολικά για να το διατηρήσουμε 😉
Εκανα συνεχώς απο μόνη μου αυστηρή διαιτα. Το αποτελεσμα ηταν να χανω μεχρι και 5 κιλα και μετα να τα παίρνω πίσω επειδη έσπαγα τη διαιτα.
Δοκιμάστε κάτι λιγότερο αυστηρό και πιο κοντά στις προτιμήσεις σας!! 😉
κανω προσεγμενη διατροφη αλα αν το σαββατοκυριακο φαω κανα γλυκο παραπανο βαζω 1 κιλο και ξανα απο την αρχη για να το χασω ειναι φυσιολογικο τι να κανω?
Μην φάς γλυκό.
50€
Δεν ειναι τόσο απλό να πάρεις 1 κιλό. Μηπως να προσεχές λίγο περισσότερο τις υπόλοιπες μέρες;
Εγώ προσπαθώ να χάσω 4 κιλα δεν μπορώ. Τι φταίει; Κάνω γυμναστική προσέχω... Η ζυγαριά δε λέει να πέσει. Υπάρχει περίπτωση να είναι κάποια από αυτά μυϊκά;;
Η αγαπημένη Έφη έχει κάνει βίντεο και για αυτό....και είναι απελπιστικά εύστοχο!!!! Σου παραθέτω τον σύνδεσμο: th-cam.com/video/75jy1HWbSJ8/w-d-xo.html
@@electram.2694 Σε ευχαριστώ...
😉😊
Έφη ήθελα ν σε ρωτήσω : Πολλές φορές τρώω κ πηγαίνω για ύπνο
Αυτό μπορεί ν έχει ως σύμπτωμα την κυτταρίτιδα?
Όχι βρε!!!!
Γεια σας, πληροφοριακα θα ηθελα να ρωτησω, οταν ενα ατομο προκαλει εμετο στον εαυτο του σε καθημερινη βαση, αφου εχει κανει υπερφαγικο, για να μην παχυνει, σε καθημερινη βαση.. Περα απο το ψυχολογικο κομματι, σωματικα τι προβληματα προκαλουνται; Θα εκτιμουσα πολυ μια απαντηση!Σας ευχαριστω!
σε καθημερινη βαση ειναι εξαιρετικα επικινδυνο, καταστρεφονται τα οργανα, τα δοντια, το δερμα... και ζοριζεται πολυ η καρδια.. προκαλει μεχρι και θανατο. Ενας ψυχολογος θα μπορουσε να βοηθησει... προσπαθησε να μη πλενεις αμεσως μετα τα δοντια σου γιατι η οδοντοβουρτσα με την οξυτητα του στομαχου καταστρεφει τελειως τα δοντια. Ξεπλενε με νερο ανα τακτα χρονικα διαστηματα για καποιες ωρες πρωτα.
Πολλά, πχ παλινδρομηση, οισοφαγιτιδα, προβλήματα στα δόντια. Το βασικό. Όμως είναι να πάει το άτομο σε ψυχολόγο ή κέντρο που να ασχολείται με διατροφικές διαταραχές
Akrivos 😘
🥰🥰
Έχω πάρει πάλι 8 κιλά, εχσα 20
Δεν είναι όλες οι φάσεις ζωής ίδιες! Θυμήσου ότι αν δεν είχες κάνει τόση προσπάθεια και δεν είχες ξεκινήσει τώρα δεν θα ήσουν -12!!! Ωστόσο ίσως σε βοηθούσε να σημειώσεις τις αλλαγές που έκανες και όσα έμαθες και σε βοήθησαν να τα καταφέρεις 😊❤️