Λίπος στην κοιλιά - Σπλαχνικό λίπος | Efi Koloverou Dietitian
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- Λίπος στην κοιλιά και σπλαχνικό λίπος! Τι είναι το λίπος στην κοιλιά; Πόσο επικίνδυνο είναι και τι μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να το μειώσουμε; Πάμε να δούμε #TiLeeiIEpistimi
✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:27 Τι είναι το κοιλιακό λίπος;
1:44 Γιατί το σπλαχνικό λίπος είναι τόσο σημαντικό;
2:15 Πώς θα καταλάβω αν έχω αυξημένο κοιλιακό λίπος;
3:02 Γίνεται να έχω λίπος στα όργανα και να είμαι αδύνατος;
3:28 Από τι επηρεάζεται η αποθήκευση του λίπους;
5:14 Αλκοόλ - Κοιλιακό λίπος
6:33 Μπύρα ή κρασί;
8:08 Βασικές οδηγίες διατροφής
📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Bach-Faig A, Berry EM, Lairon D, Reguant J, Trichopoulou A, Dernini S et al.
Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates. Public Health Nutr 2011; 14, 2274 -- 2284.
2️⃣ ich.unesco.org/en/RL/mediterr...
3️⃣ Cigolini M, Targher G, Bergamo Andreis IA, Tonoli M, Filippi F, Muggeo M, De Sandre G. Moderate alcohol consumption and its relation to visceral fat and plasma androgens in healthy women. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996 Mar;20(3):206-12
4️⃣ Kim KH, Oh SW, Kwon H, Park JH, Choi H, Cho B. Alcohol consumption and its relation to visceral and subcutaneous adipose tissues in healthy male Koreans. Ann Nutr Metab. 2012;60(1):52-61
5️⃣ Bendsen NT, Christensen R, Bartels EM, Kok FJ, Sierksma A, Raben A, Astrup A. Is beer consumption related to measures of abdominal and general obesity? A systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2013 Feb;71(2):67-87.
6️⃣ Sites CK, Brochu M, Tchernof A, Poehlman ET. Relationship between hormone replacement therapy use with body fat distribution and insulin sensitivity in obese postmenopausal women. Metabolism. 2001 Jul;50(7):835-40. doi: 10.1053/meta.2001.24878. PMID: 11436191.
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com/
Είστε από τα πιο αξιόλογα άτομα στο χώρο της διατροφολογίας που έχω παρακολουθήσει. Άνθρωποι σαν και εσάς θα έπρεπε να αξιοποιηθούν από το Υπουργείο Παιδείας για ενημέρωση στα σχολεία. Μπράβο σας. Αυτό το βίντεο ειδικά με βοήθησε πάρα πολύ.
Τι να πω...!! Ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Τιμή μου!! 😊
Βρε κορίτσι εκτός από το οτι αποπνεεις ηρεμία και σιγουριά για το αντικείμενο σου, είσαι μια κούκλα. Ο Θεός να σε έχει καλα
😊😊 Να είστε καλά!! Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια
ο καιρος
Ποιος καιρός? Που κολλάει αυτό?
Ειστε υπεροχη, κρατατε το μετρο σ ολα..παρουσιαση, τονο φωνης, πληροφοριες οσες χρειαζονται, κατανοητή εκφώνηση και λυσεις... με λιγα λογια οσα μηνύματα στέλνετε δεν γινεται να μην ληφθούν ευχαριστουμε.. καλη συνεχεια!!
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ ❤️❤️
Η μόνη την οποία απολαμβάνω να ακούω όλα αυτά που μας "αφήνει"ελευθερα να ακούμε....🙂
Η καλύτερη όλων 🙏🙏🙏
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Όταν πάτησα για να το δω, σκέφτηκα «για να δούμε αν ακούσω κάτι που δεν ξέρω» γιατί έχω ασχοληθεί πολύ με τη διατροφή, και δυστυχώς δεν έχει να κάνει μόνο με τις γνώσεις αλλά και με την ψυχολογία. Κάτι που το αναφέρεται κι εσείς όταν μιλάτε για τη χοληστερόλη. Πάντως, αφού το άκουσα, έχω να πω, ότι είναι το καλύτερο βίντεο με τέτοιου είδους περιεχόμενου που έχω ακούσει. Τόσο περιεκτικό, σωστό, καλά δομημένο, κατανοητό και χωρίς περιττά λόγια. Και πιστέψτε με, έχω ακούσει πάρα πολλά! Συγχαρητήρια.
Σας ευχαριστώ πολύ! Εκτιμώ πολύ τα λόγια σας!! 😊😀
Η καλυτερη διατροφολογος στην Ελλαδα με διαφορα!
Thank you!! 🙂🙏
Είστε εξαιρετική & πολύ κατατοπιστική .
Ευχαριστώ για την Διατροφική Παιδεία που μας προσφέρετε ! Ο Θεός ν σας έχει καλά πάντα .
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ για τα καλά σας λόγια!!! 🙏❤️
Από τα πιο σημαντικά βίντεο!!!😊👏
Σας ευχαριστώ πολύ
Σέ ευχαριστούμε Έφη μας βοηθάς χωρίς χρέωση Σαγαπω.
Να είστε καλά!! Χαρά μου!!💕
Εξαιρετικό βιντεο! Συγχαρητηρια!
Να είστε καλααα!
Υπέροχη κατανοητή επιστήμονας,
Καθαρή ήρεμη φωνή,
Σας ευχαριστούμε
Σε ευχαριστώ πολύυυ!!!!! 🙂
πολλα μπραβο, πολυ κατατοπιστικη
💖💖
Ευχαριστούμε που μας μαθαίνεις όλα αυτά τα πράγματα κάθε βδομάδα!!!
☺️☺️
Μπράβο σου! Με κέρδισες με τις αναλύσεις σου και τον τρόπο σου.
Ωωω σε ευχαριστώ πολύ!!!! 💙💙
Συγχαρητήρια για ένα ακόμη κατατοπιστικό και αναγκαίο βίντεο 👏👏
Να είστε καλά!
Έφη για ακόμα μια φορά ήσουν ακριβέστατη, κατατοπιστικότατη και όπως πάντα γοητευτικότατη.
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, αν και τα πάθη είναι πάθη και χρειάζεται εκτός από αποφασιστικότητα και καλή ψυχολογία, για να κοπούν ή έστω να περιοριστούν (γλυκά, λιχουδιές, αλκοόλ κλπ).
🙏😊😊
Εξαιρετική , γλυκήτατη , αναλυτική ...
Να είστε καλααα!!
Εξαιρετική επαγγελματίας!!!
Ευχαριστώ πολύ!!! 🙂🙂
ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες χρειάζονται για σωστή διατροφή
🥰🥰
Μπράβο σας πολύ ωραία όλα τα βίντεο που έχετε κάνει.
Ευχαριστώ πολύ!!! 💕
Δεν εχω λογια τοσο ωραια που τα λετε μονο συγχαρητηρια μπορω να σας δωσω να ειστε καλα κ σας ευχαριστουμε για τα εξαιρετικα σας βιντεο❤🎉🎉
Εγώ ευχαριστώ πολύ, για τα καλά σας λόγια!!! 🥰🥰
Πολύ ενημερωτικό και ενδιαφέρον βίντεο!!Μπράβο!!!
Θα ηθελα να δώσετε παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων που πρέπει να αποφεύγουμε και χαμηλού λίπους πρωτεΐνες....
Αναφέρω στο βίντεο κ σε άλλα βίντεο μου ☺️
Εξαιρετική!
Σε ευχαριστώ πολύ
Μπράβο κοπέλα! Βαριέμαι απίστευτα ο, τι αφορά γυμναστική και διατροφή αλλά τα βίντεο της κοπέλας μου άρεσαν πολύ. Τόσο το ήρεμο και σίγουρο ύφος όσο και η κατάρτιση της καθιστούν πολύ όμορφη την προσπάθεια της!
Σε ευχαριστώ πολύ!!!!
Εξαιρετική! Συγχαρητήρια!
😊😊🙏
Μπράβο σας για αυτό το υπεροχο βιντεο
🥰🥰🥰
Θεα!!!πολυ ωραία ενημέρωση 😍♥️
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!! 💕💕
Να είστε καλά, ότι πιο λεπτομερείς μπορούσα να ακούσω για να έχω μια πιο σωστή λογική στο κομμάτι της κοιλιάς!!
Θεωρώ πως είναι ένα απο τα πιο βασικά θέματα που έχουμε όλοι μας με το σώμα μας αλλά πλέον εγινε πιο ξεκάθαρο τι να προσέξω και σε τι να έχω μέτρο!!
😊😊
Έφη, εξαιρετικά τα βίντεο σου!!! επαγγελματικά εφ' όλης της ύλης...
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊
Εξαιρετική δουλειά
😊😊
Εξαιρετικό και κατατοπιστικό και αυτό το βίντεο. Μπράβο σας. Μπορείτε να κάνετε κι ένα βίντεο με το πώς αλλάζει στις γυναίκες η αποθήκευση λίπους μετά την εγκυμοσύνη; Για παράδειγμα πώς γίνεται μια γυναίκα με σωματότυπο αχλάδι να καταλήγει να έχει λίπος και στην κοιλιά μετά τη γεννα
😉😊💕
Από τα πιο ωραία και σημαντικά βίντεο που έχει κάνει !!!! Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο που να δίνετε ιδέες για πρωινο και βραδινό γεύμα ;;;; Θα χαρώ πολύ αν το κάνεις ή κάτι με την vegan διατροφή !!!! 👌👌👌👌👌❣️❣️❣️
Ευχαριστώ !!!
Θα κάνω ναι!!!
@@EfiKoloverouDietitian Ανυπομονώ να το δώ !!!
Ο
👏👏👏 πολύ ωραίο βίντεο!
Σας ευχαριστώ πολύ
Τέλειο βίντεο πραγματικά
Ευχαριστώ πολύ!!!! 😘
Καταπληκτική 👏👏👏
❤️❤️❤️
Συγχαρητήρια!!!
🥰💖💕
Ωραίο θέμα!! Συγχαρητήρια!!Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με το αλκοόλ;; Επιπτώσεις, ποσότητες κλτ και αν μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική και διατροφή; 😊
Οκ οκ το κρατάω!! 💖
Πολύ ενδιαφέροντα τα θέματα σας. Πολύ καλες οι συμβουλές σας. Συγχαρητήρια!!!
Να είστε καλααα!
Μπράβο Έφη. Πολύ καλό βίντεο.
Thank you!!!
Πολύ ωραία και ενδιαφέρον τα βίντεο σας!! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο σχετικό με την ενεργοποίηση & αύξηση του μεταβολισμού και πως να το καταφέρουμε;
👍👍
Τέλειο βίντεο.. Κατατοπιστικότατο. Η παρασκευή βράδυ συνοδεύεται με μπυράκια..Δεν τα έκοψες από το πρόγραμμα.. Τι γλυκιά :) :) :)
Μποτάκια λάιτ
Χαχαχα!!! Εε ναι!! 😉
Πολύ καλό. Επυθυμία! Πιό αργά .
😊
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο, ευχαριστούμε πολύ! Προσωπικά είμαι απο τις γυναίκες που έχω λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς (όχι σπλαχνικό) το οποίο θέλει πολύ κόπο για να φύγει. Μόνο μια φορά που έχασα πάρα πολλά κιλά πραγματικά η κοιλιά μου εξαφανίστηκε αλλά ακόμα και τώρα που έχω υγιές βάρος, βλέπω ότι αυτό επιμένει. Επίσης τον τελευταίο καιρό που παίρνω αντισυλληπτικά βλέπω ότι έχει αυξηθεί το λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το σπλαχνικό, παρόλο που δεν έχω αλλάξει τη διατροφή μου και γυμνάζομαι τακτικά με βάρη και αερόβια άσκηση. Δε θυμάμαι αν το έχετε θίξει σε άλλα βίντεο, αλλά θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε πως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη σύσταση σώματος και πως ενδεχομένως η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί για να βοηθήσει. Αφορά κυρίως γυναίκες το θέμα, αλλά εμείς ταλαιπωρούμαστε περισσότερο :)
Επίσης δεν έχω καταλάβει αν ο αριθμός των λευκών λιποκυττάρων μας είναι στανταρ (και απλά αυξάνεται ο όγκος τους όταν υπάρχει πλεόνασμα θερμίδων) ή μπορούν να δημιουργηθούν και νέα κατά τη διάρκεια όλης της ζωής. Κάπου διάβασα ότι ο αριθμός αυτός διαμορφώνεται στην εφηβεία, ισχύει αυτό;
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι μου θα σου λύσει κάποιες απορίες: th-cam.com/video/PneOdx7vcaQ/w-d-xo.html ! Και θα ρθουν κι άλλα σχετικά!! 😉🥰
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ! Αναμένουμε 💜💜
Πολύ ωραίο βίντεο
💕💕💕
Ευχαριστούμε πολύ για τα άκρως βοηθητικά βίντεο! Θα ήθελα ενημερωθώ γενικότερα για τα σκευάσματα που αφορούν την καθαρή πρωτεϊνη. Είναι επιβλαβής; Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται και πόσο; Είναι πολύ της "μόδας" και μας βομβαρδίζουν συνεχώς με διαφημίσεις/προωθήσεις. Καλό θα ήταν να ξέρουμε τι ισχύει επιστημονικά για αυτό το θέμα. 🙂
Χμμμ γενικά δεν χρειαζομαστε πρωτεΐνη οι κοινοί θνητοί. Υπερκαλυπτουμε τις ανάγκες μας. Τώρα οι αθλητές πολλές φορές χρειάζονται ναι
Όλα τα βίντεο είναι καλά είναι μοναδική.
🥰🥰🥰
Ωραίο βίντεο
Ευχαριστώωωω!!!! 😊
Πολύ ωραίο το βίντεο σάς
Ευχαριστώ πολύ!! 😊
Συμφωνώ με όλα αυτά και σίγουρα ο ειδικός κάνει τη διαφορά ΟΜΩΣ επειδή εγώ ξεκίνησα διατροφή για να χάσω 15κιλα πήγα σε ειδικό και το κοστος είναι μεγάλο για την εποχή μας
Συμφωνώ απόλυτα! Χτες ήταν θέμα συζήτησης με φιλη μου.
Γι αυτό κ εγώ κάνω ο, τι μπορώ!
Και εγώ πηγαίνω εμένα μου παίρνει σύνολο 50€ το μήνα 2 φορές δηλαδή. (Αθήνα)
Bravooo ❤️😘
💕🎈🥰
Υπέροχο βίντεο. Συγχαρητήρια. Θα ήταν πολύ ενδιαφέρον κατ'εμέ ένα βιντεάκι για όλα τα συμπληρώματα διατροφής.
Σε ευχαριστώ πολύ. Θα γίνει κάποια στιγμή ☺️
Ευχαριστουμε για όλα τα βιντεάκια εξαιρετικά .Ήθελα να ρωτήσω την γνώμη σας για το χουμους?
Θετικότατη!
Πολυ καλό βίντεο κανε και ένα βίντεο για τα μπούτια
Σε ευχαριστώ πολύ!
Τα λες πολύ ωραία. Είσαι κ γλυκομιλητη
Ευχαριστώ πολύ! 💕
Για σας. Είστε καταπληκτική👏σας άκουσα σε αυτό το βίντεο πολύ προσεχτικά. Θα ήθελα μια επικοινωνία με εσάς. Αν σας είναι εύκολο. Ευχαριστώ!
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου για το σχόλιό σου!! Όποτε θες μπορείς να καλέσεις στο γραφείο μου στο 2130332090 για πληροφορίες! 💙
Ευχαριστούμε πολυ για τα βιντεακια! Θα μπορούσες να μας πεις πως ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας όταν περνάμε τα 40;
Δες το τελευταίο βίντεο!!!
καλησπέρα Έφη 💕
😘😘
Ωραίο βίντεο, έχει κάποιο σύμπτωμα η απόκτηση σπλαχνικου λίπους;
Όχι όχι δεν δίνει πάντα συμπτώματα. Μπορεί όμως να επιδεινώσει παλινδρόμηση, ΣΕΕ, να επηρεάσει το μεταβολισμό της γλυκόζης κλπ
Bravo 👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
😍😍
Στίγμα μεσογειακής αναιμίας και δίαιτα. Τι να προσέξουμε; ευχαριστούμε!!!
Προσέχεις το σίδηρο & φολικο για να μην εμφανίσεις και σιδηροπενικη αναιμια και έχεις ακόμα πιο έντονα συμπτώματα αναιμίας!
ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΜΙ!!!
ΣΑΦΕΙΣ ΕΝΥΜΕΡΩΣΗΣ...
ΜΕΤΡΗΣΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΖΟΥΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΧΩ 93 CM...
ΕΙΜΑΙ ΟΚ ΛΟΙΠΟΝ.....
🙏👍🙂
❤️👍💗 τέλει αααααα ❣️
💕💕💕💕💕
Καλημέρα αγαπητή Έφη παρακολουθώ τα βίντεο σας είναι πολύ χρήσιμα
Θέλω να σας ρωτήσω πόσο πρέπει να είναι η μέση έχω κοιλιακό λίπος ευχαριστώ πολύ
Για τις γυναίκες, θέλουμε να είναι κάτω από 88 και ιδανικά κάτω από 80 😉😊
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ
Μιλάς πολύ ωραίες συμβουλές
Σε ευχαριστώ πολύ!
Γεια σας! Μου αρέσει παρά πολύ τα βίντεο.
Και βέβαια πως τα κανείς. Θα μπορούσες να μας πεις πιο πρόφραγμα υπολογιστή χρησιμοποιείς ; Είναι το PowerPoint? Άλλο πρόφραγμα;
Σε ευχαριστώ πολύ. Χαιρετίσματα από Ισπανία.❤
Σας ευχαριστώ πολύ! Είναι τα προγράμματα της Adobe: Premiere και After Effects! Good luck σε ό,τι κάνετε!
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ! Και για αυτό είναι θα βίντεο υπέροχα!! Άμα χρησιμοποιείς τα καλύτερα προγράμματα…!! Πολύ ωραία .
Ευχαριστουμε.. Εχω 5 επίπεδο σπλαχνικο λίπος.
It's ok!
🇨🇾 Γεια σας! Σας ευχαριστώ για αυτό το ενημερωτικό βίντεο! Εγώ έχω πολύ μεγάλη κοιλιά! Φυσικά καταναλώνω πολύ ζάχαρη σε γλυκά και ποτά. Αν μειώσω την ζάχαρη και αρχίσω περπάτημα, θα είναι αρκετό για να μειωθεί ή χρειάζεται ειδική διατροφή; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων κυρία Έφη! 🙏
Χαίρεται! Θα είναι μια πολύ καλή αρχή, ωστόσο για να γίνει με τον πιο σωστό τρόπο και καθοδήγηση θα ήταν χρήσιμη και μια συμβουλή από ειδικό!😊
ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΒΙΝΤΕΟ.ΔΙΑΦΩΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΛΑΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΑΝ ΚΑΙ ΟΝΤΩΣ ΕΝΤΑΣΣΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΖΑΧΑΡΑ ΩΣΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΥ ΤΑ ΚΑΝΑΛΩΝΩ ΜΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΜΟΥ.
Το θέμα δεν είναι τι λέμε εμείς, το θέμα είναι τι λένε οι επίσημες οδηγίες από ειδικούς που βασίζονται σε μελέτες και στη φυσιολογία του σώματος.. ! :-)
Okay ❤️
😀
Ευχαριστούμε για το πολύ ενδιαφέρον βίντεο και τίς συμβουλές σας.θα ήθελα την συμβουλή σάς εκτενέστερα πάνω σέ αυτό.Που μπορώ να σάς βρω?
Καλέστε στο 2130332090 σας παρακαλώ
Πολύ ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες! Ήθελα να ρωτήσω αν και το λίπος των οργάνων μπορεί να εξαλειφθεί εξ ολοκλήρου αποκλειστικά με κατάλληλη διατροφή... Ευχαριστώ πολύ!
Κάθε άνθρωπος αποθηκεύει λοιπός σε αλλά μέρη του σώματος ανάλογα με τα γονίδια του. Όταν λες να φύγει το λοιπός εντελώς θα το θεωρήσω χαμηλό ποσοστό λοιπούς. Μπορείς να χαμηλώσεις τις θερμίδες σου ώστε να μειώσεις λοιπικα
Ευχαριστώ πολύ!!!!! Μπορεί να βελτιωθεί σίγουρα και να μειωθεί σημαντικά με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση!! 😀
Πρέπει να έρθετε Θεσσαλονίκη γιατί εδώ δεν βρίσκουμε διατροφολόγο γνώστη πάνω στο θέμα των πολικυστικων ωοθηκών...μπας και μπούμε στον σωστό δρόμο!!
Δέχεται και εξ αποστάσεως η κα Κολοβέρου.
Υπάρχουν εξαιρετικοί συνάδελφοι στη Θεσσαλονίκη
Άσχετες όλες.
61 ανεγκεφαλοι πάτησαν dislikes Εξαιρετικό Βίντεο
😊🙂
Αριστα ! ! !
Σας ευχαριστώ πολύ
Εγώ μέσα στην καραντίνα πήρα 10 κιλά και έφτασα τα 64,5. Τώρα ξεκίνησα διατροφολόγο, προσπάθησα μόνη μου αλλά έχετε δίκιο δεν τα κατάφερα ενώ μέσα σε μια εβδομάδα και κάτι έφτασα τα 63,5. Έχω λιπος 35% και μου είπε ότι είμαι υπέρβαρη :(
Μπράβο! Συνέχισε να φροντίζεις τον εαυτό σου και θα πάνε όλα περίφημα!!!💙
εισαι φανταστική, μ εχεις καταστρέψει. 2 εξαρτήσεις έχω: σοκολάτες (τις κανονικες τις ανθρώπινες, αυτες με τα 55γρ ζάχαρη οχι τις 90% κακάο :( milka....) κ αλλαντικα. οκ τα αλλαντικα τα χω κοψει. εχω κοιλια. πηγαινω για ψώνια κ κοιτάζω τις ετικες κ φευγω αγοράζοντας σαλάτες με κινόα πλιγουρια κ αλλες ζωοτροφες. υποφέρω... συνεχισε την υπέροχη δουλεια σου. ισως κάποια στιγμή συνηθίσω...
Εξαιρετική
Κατανοώντας τι λες
Μετρουμε θερμίδες δηλαδή?
Σε ευχαριστώ πολύ!! Βελτιώνουμε τη διατροφής μας (ποιοτικά και ποσότικα), ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πλάνο με ποικιλία και γυμναζόμαστε όσο μπορούμε! Key points! 💙
Ερώτηση: Τι άποψη έχετε για τα συμπληρώματα διατροφής τύπου: σκόνη πρωτεΐνης και όλα τα γυμναστηριακα, δεν βάζω στην εξίσωση στεροειδή και οποιοδήποτε είδους αναβολικό.
Γεια σας!!😀 Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι θα βοηθήσει να λυθούν οι απορίες: th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html
Τώρα σας ανακάλυψα και είμαι πολύ χαρούμενη ...απλά έχω μια απορία σχετικά με αυτό που μετράμε την μέση μας με μεζούρα τα νούμερα είναι ίδια για όλους;δηλ μια γυναίκα που είναι 1,80 το ίδιο είναι με μια 1,60;
Ναι ναι! Τα ίδια! 😉
teleia ta osa mas les ..!!!!!
🥰🤩
Καλησπέρα σας. Ποια είναι η αιτία που πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση χυμών? Αν ιδιαίτερα πίνουμε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη γτ επηρεάζει αυτό το λίπος στην κοιλιά? Θεωρούσα πως οι χυμοί είναι μια καλή πηγή βιταμινών ώστε να έχουμε και περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια μια δίαιτας. Σας ευχαριστώ.
Γεια σας! 😀Νομίζω ότι το ακόλουθο βιντεάκι θα βοηθήσει να λυθούν οι απορίες: th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html
Είναι εύκολο να μου απαντήσετε την εξής ερώτηση; Γνωρίζω ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνεις. Αν οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω μέσα στην ημέρα είναι περίπου 1200 , θα πρέπει να καίω επίσης μέσα στην ημέρα με γυμναστική πάνω από 1200 θερμίδες?
Θεωρώ ότι οι μαθηματικοί υπολογισμοί δεν θα σε βοηθήσουν. Πήγαινε έστω μια φορά σε έναν συνάδελφο να σου δώσει μερικές κατευθύνσεις
Τη θεωρία για γνωρίζουμε, πρακτικές καθημερινές οδηγίες μπορείτε να δώσετε.
Για περισσότερα μπορείτε να δείτε και το προφίλ μου στο instagram!!!😊
Ετσι οπως τα λετε,με κανετε να αφησω στην ακρη τα γλυκα που με παχαινουν...Αυτο θα σκέφτομαι,προτου παω να φαω γλυκό..Ευχαριστώ
☺️☺️
Χωρις γλυκα τι θα μεινει;; Η στενοχωρια και το αγχος;;Τα γλυκα απολαυση..
καλησπερα και συγχαρητηρια για το επιμορφωτικο εργο σας,
η ενεργεια που παραγεται απο το καψιμο του λοιπους ειναι ιδιας ποιοτητας με την ενεργεια που θα λαμβαναμε αν τρωγαμε φαγητα με υδατανθρακα; δλδ αυτο που θελω να πω ειναι,αν καίμε το δικο μας λίπος για ενεργεια θα νιωθουμε υποτονικα ή ειναι το ιδιο αν περνουμε ενεργεια με τροφες απεξω;
Σας ευχαριστώ πολύ!🥰 Είναι διαφορετικές διαδικασίες.. Αλλά δε νομίζω ότι έχω καταλαβει ακριβώς την ερώτησή σας...🤔
@@EfiKoloverouDietitian 😁θα το ξαναγραψω διαφορετικα, οταν αρχισουμε να καιμε το δικο μας λοιπος στη διαιτα/διατροφη για να παραξουμε ενεργεια και να συνεχισουμε την μερα μας,αυτη η ενεργεια που παραγεται ειναι ιδιας δυναμης με την ενεργεια που θα παραγαμε αν περναμε τροφη απο εξω δλδ με φαγητο; ή θα αισθανομαστε κουρασμενοι κ αι υποτονικοι επειδη ειναι κατωτερης ενεργειας;
Σχετικά με τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα επεξεργασμένα. Ποια είναι η διαφορά τους και πώς φτάσαμε στο σημείο να λέμε ότι το λευκό ψωμί είναι βλαβερές από το ολικής άλεσης?
Γεια σας! Τα ολικής άλεσης προϊόντα υφίστανται λιγότερη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να διατηρούνται οι ίνες, οι βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στον εξωτερικό φλοιό και στο φύτρο!! Προτείνονται ως καλύτερη επιλογή καθώς οι μελέτες συνηγορούν στο ότι συμβάλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων (καρδιαγγειακά, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρκίνο παχέος εντέρου, παχυσαρκία κ.α.)! 😊
👍👍👍👍👍🌻
🌸🌸🌸❤️
Καλησπέρα ισχύει ότι η παραπάνω πρωτεϊνη αποθηκεύεται και αυτή σαν λίπος? Επίσης ισχύει ότι πρέπει να την μοιράζουμε μέσα στην ημέρα και να μην την καταναλώνουμε όλη σε ένα γεύμα?
Ναι σε όλα!!!
Οι νιφάδες δίκοκκου σιταριού τι θρεπτική αξία έχουν; Τις προτιμάμε σε σχέση με τις νιφάδες βρώμης;
Και τα 2 εξαιρετικά ☺️
Ευχαριστουμε για τις σημαντικες πληροφοριες. Μια ερωτηση ηθελα να σας κανω. Η συχνοτητα και ο αριθμος των γευματων δεν επηρεαζει αρνητικα την ινσουλινη?
Όχι απαραίτητα, αν κάνεις σωστά τους συνδυασμούς δεν θα πικαρει η ινσουλίνη σου
Ένα Θέμα για τον μεταβολισμό σας παρακαλώ πολύ
Waitt
Αν μπορείτε τα βίντεο που ανεβάζετε να τα λέτε όχι τόσο γρήγορα γιατί σας βλέπουν οι παππούδες μου να σας καταλαβαίνουν γιατί όλο το γυρνάω πίσω
Μπορεί νάναι και άλλοι έτσι για να σας παρακολουθούν πάντα σε βλέπουμε!
Πατα πανω δεξια τις 3 τελιες (αν είσαι από κινητό )αλλιώς κάτω δεξια ειναι ενα γραναζακι πατα το και πηγαινε στην ταχυτητα αναπαραγωγης και μπορείς να το κάνεις όσο γρήγορα η αργο θες
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο
Πωωω φωτιά με άναψες είπα και εγώ ασ μετρήσω και εγώ την περιοχή της κοιλιάς με την μεζούρα τί το θελα 🥺🥺🥺 125 αντί 100
Ευκαιρία μιάς που το ανακάλυψες να το βελτιώσεις!!! 😉Μπορείς!💪
Μπορείτε να μας μιλήσετε για το τσάι μάτσα και τα οφέλη του?
Οοκκκ θα το έχω κατά νου!!
Αν καποια παχαινει ηδη στο πανω μετος του σωματος της χωρις να ναι στην εμμηνοπαυση;
Έχει και εκεί λιποαποθήκες!! Συμβαίνει και είναι φυσιολογικό! 😉
Σαλάτα ρόκα ...κ 2 αυγά ...2 φέτες light τυρί . Είναι ο.κ?? Για μεσημεριανό γεύμα? Η λίγο? Ευχαριστώ!
Hello! 💕 Η αλήθεια είναι πως χωρίς να σε ξέρω δεν μπορώ να γνωρίζω την κατάλληλη ποσότητα για σένα! Ωστόσο, σαν ποιότητα για να γίνει πλήρες το γεύμα σου θα μπορούσες να προσθέσεις μια πηγή υδατάνθρακα π.χ. παξιμαδάκι, καλαμπόκι, ψωμί κτλ! Δες και το αντίστοιχο βιντεάκι μου: th-cam.com/video/tiEv7KEx8AE/w-d-xo.html
στον αφαλό δεν είναι η μέση...περίμετρο στον αφαλό έχω 103 και μέσης 84..τι συμπέρασμα βγάζετε;;είμαι γενιώς πρησμένη
Στον αφαλό να μετράτε, ή ένα δάχτυλο παραπάνω.
Αν έχουμε λίπος στο συκώτι μπορούμε να το διορθώσουμε;Ή είναι μη αναστρέψιμο;
Βέβαια μπορούμε!!! Βελτίωση ποιότητας διατροφής, άσκηση, μείωση βάρους αν χρειάζεται, διαχείριση συναπαρχουσών καταστασεων κτλ!!!
Κι άμα λέω εγώ για το άγχος, μου λεν ότι το λέω για δικαιολογία!!!!
Παίζει ρόλο αλλά αν δεν φας παραπάνω εξαιτίας του μειώνεις την "ζημιά".
Άσε όλοι στο ανχος το ρίξαμε.
Η σωστή διατροφή ξεπερνά και το ανχος.
Η θέληση.
Με το αγχος παθαινεις κ ακομα πιο σοβαρες ασθένειες. Το αγχος ειναι αρρωστια κ προκαλει πολλα ασχημα πραγματα! Θα πρεπει οσοι το εχουμε να κανουμε κατι γ αυτο. Η σωματικη ασκηση βοηθαει, μια βολτα, να καθαρισει το μυαλο, διαλογισμος, μουσικουλα.. κ γενικα μην αγχωνομαστε μια μικρη ζωη εχουμε πρεπει να τη χαρουμε
☺️
Είναι δικαιολογία... 7-8 τίποτα άλλο κανε τέλεια αυτά τα δυο και εκμηδενίζουν τα υπόλοιπα, και μην νομίζεις ούτε εγώ τα κάνω αλλά δεν αναρωτιέμαι γιατί δεν βγαίνει το six pack
Να ρωτησω κατι πόσο καιρό κάνει ννφυγει εντελώς ν ν μην κρέμεται
Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (π.χ. ηλικία, φύλο, κίνηση-άσκηση, ιστορικό υγείας, σωστή εφαρμογή προγράμματος διατροφής κτλ κτλ)!