Είστε από τα πιο αξιόλογα άτομα στο χώρο της διατροφολογίας που έχω παρακολουθήσει. Άνθρωποι σαν και εσάς θα έπρεπε να αξιοποιηθούν από το Υπουργείο Παιδείας για ενημέρωση στα σχολεία. Μπράβο σας. Αυτό το βίντεο ειδικά με βοήθησε πάρα πολύ.
Ειστε υπεροχη, κρατατε το μετρο σ ολα..παρουσιαση, τονο φωνης, πληροφοριες οσες χρειαζονται, κατανοητή εκφώνηση και λυσεις... με λιγα λογια οσα μηνύματα στέλνετε δεν γινεται να μην ληφθούν ευχαριστουμε.. καλη συνεχεια!!
Όταν πάτησα για να το δω, σκέφτηκα «για να δούμε αν ακούσω κάτι που δεν ξέρω» γιατί έχω ασχοληθεί πολύ με τη διατροφή, και δυστυχώς δεν έχει να κάνει μόνο με τις γνώσεις αλλά και με την ψυχολογία. Κάτι που το αναφέρεται κι εσείς όταν μιλάτε για τη χοληστερόλη. Πάντως, αφού το άκουσα, έχω να πω, ότι είναι το καλύτερο βίντεο με τέτοιου είδους περιεχόμενου που έχω ακούσει. Τόσο περιεκτικό, σωστό, καλά δομημένο, κατανοητό και χωρίς περιττά λόγια. Και πιστέψτε με, έχω ακούσει πάρα πολλά! Συγχαρητήρια.
Από τα πιο ωραία και σημαντικά βίντεο που έχει κάνει !!!! Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο που να δίνετε ιδέες για πρωινο και βραδινό γεύμα ;;;; Θα χαρώ πολύ αν το κάνεις ή κάτι με την vegan διατροφή !!!! 👌👌👌👌👌❣️❣️❣️
Εξαιρετικό και κατατοπιστικό και αυτό το βίντεο. Μπράβο σας. Μπορείτε να κάνετε κι ένα βίντεο με το πώς αλλάζει στις γυναίκες η αποθήκευση λίπους μετά την εγκυμοσύνη; Για παράδειγμα πώς γίνεται μια γυναίκα με σωματότυπο αχλάδι να καταλήγει να έχει λίπος και στην κοιλιά μετά τη γεννα
Έφη για ακόμα μια φορά ήσουν ακριβέστατη, κατατοπιστικότατη και όπως πάντα γοητευτικότατη. Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, αν και τα πάθη είναι πάθη και χρειάζεται εκτός από αποφασιστικότητα και καλή ψυχολογία, για να κοπούν ή έστω να περιοριστούν (γλυκά, λιχουδιές, αλκοόλ κλπ).
Μπράβο κοπέλα! Βαριέμαι απίστευτα ο, τι αφορά γυμναστική και διατροφή αλλά τα βίντεο της κοπέλας μου άρεσαν πολύ. Τόσο το ήρεμο και σίγουρο ύφος όσο και η κατάρτιση της καθιστούν πολύ όμορφη την προσπάθεια της!
Να είστε καλά, ότι πιο λεπτομερείς μπορούσα να ακούσω για να έχω μια πιο σωστή λογική στο κομμάτι της κοιλιάς!! Θεωρώ πως είναι ένα απο τα πιο βασικά θέματα που έχουμε όλοι μας με το σώμα μας αλλά πλέον εγινε πιο ξεκάθαρο τι να προσέξω και σε τι να έχω μέτρο!!
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο, ευχαριστούμε πολύ! Προσωπικά είμαι απο τις γυναίκες που έχω λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς (όχι σπλαχνικό) το οποίο θέλει πολύ κόπο για να φύγει. Μόνο μια φορά που έχασα πάρα πολλά κιλά πραγματικά η κοιλιά μου εξαφανίστηκε αλλά ακόμα και τώρα που έχω υγιές βάρος, βλέπω ότι αυτό επιμένει. Επίσης τον τελευταίο καιρό που παίρνω αντισυλληπτικά βλέπω ότι έχει αυξηθεί το λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το σπλαχνικό, παρόλο που δεν έχω αλλάξει τη διατροφή μου και γυμνάζομαι τακτικά με βάρη και αερόβια άσκηση. Δε θυμάμαι αν το έχετε θίξει σε άλλα βίντεο, αλλά θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε πως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη σύσταση σώματος και πως ενδεχομένως η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί για να βοηθήσει. Αφορά κυρίως γυναίκες το θέμα, αλλά εμείς ταλαιπωρούμαστε περισσότερο :) Επίσης δεν έχω καταλάβει αν ο αριθμός των λευκών λιποκυττάρων μας είναι στανταρ (και απλά αυξάνεται ο όγκος τους όταν υπάρχει πλεόνασμα θερμίδων) ή μπορούν να δημιουργηθούν και νέα κατά τη διάρκεια όλης της ζωής. Κάπου διάβασα ότι ο αριθμός αυτός διαμορφώνεται στην εφηβεία, ισχύει αυτό;
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι μου θα σου λύσει κάποιες απορίες: th-cam.com/video/PneOdx7vcaQ/w-d-xo.html ! Και θα ρθουν κι άλλα σχετικά!! 😉🥰
Συμφωνώ με όλα αυτά και σίγουρα ο ειδικός κάνει τη διαφορά ΟΜΩΣ επειδή εγώ ξεκίνησα διατροφή για να χάσω 15κιλα πήγα σε ειδικό και το κοστος είναι μεγάλο για την εποχή μας
Πολύ ωραία και ενδιαφέρον τα βίντεο σας!! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο σχετικό με την ενεργοποίηση & αύξηση του μεταβολισμού και πως να το καταφέρουμε;
Ωραίο θέμα!! Συγχαρητήρια!!Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με το αλκοόλ;; Επιπτώσεις, ποσότητες κλτ και αν μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική και διατροφή; 😊
Πολύ ενημερωτικό και ενδιαφέρον βίντεο!!Μπράβο!!! Θα ηθελα να δώσετε παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων που πρέπει να αποφεύγουμε και χαμηλού λίπους πρωτεΐνες....
Ευχαριστούμε πολύ για τα άκρως βοηθητικά βίντεο! Θα ήθελα ενημερωθώ γενικότερα για τα σκευάσματα που αφορούν την καθαρή πρωτεϊνη. Είναι επιβλαβής; Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται και πόσο; Είναι πολύ της "μόδας" και μας βομβαρδίζουν συνεχώς με διαφημίσεις/προωθήσεις. Καλό θα ήταν να ξέρουμε τι ισχύει επιστημονικά για αυτό το θέμα. 🙂
🇨🇾 Γεια σας! Σας ευχαριστώ για αυτό το ενημερωτικό βίντεο! Εγώ έχω πολύ μεγάλη κοιλιά! Φυσικά καταναλώνω πολύ ζάχαρη σε γλυκά και ποτά. Αν μειώσω την ζάχαρη και αρχίσω περπάτημα, θα είναι αρκετό για να μειωθεί ή χρειάζεται ειδική διατροφή; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων κυρία Έφη! 🙏
Εγώ μέσα στην καραντίνα πήρα 10 κιλά και έφτασα τα 64,5. Τώρα ξεκίνησα διατροφολόγο, προσπάθησα μόνη μου αλλά έχετε δίκιο δεν τα κατάφερα ενώ μέσα σε μια εβδομάδα και κάτι έφτασα τα 63,5. Έχω λιπος 35% και μου είπε ότι είμαι υπέρβαρη :(
Hello! 💕 Η αλήθεια είναι πως χωρίς να σε ξέρω δεν μπορώ να γνωρίζω την κατάλληλη ποσότητα για σένα! Ωστόσο, σαν ποιότητα για να γίνει πλήρες το γεύμα σου θα μπορούσες να προσθέσεις μια πηγή υδατάνθρακα π.χ. παξιμαδάκι, καλαμπόκι, ψωμί κτλ! Δες και το αντίστοιχο βιντεάκι μου: th-cam.com/video/tiEv7KEx8AE/w-d-xo.html
ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΒΙΝΤΕΟ.ΔΙΑΦΩΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΛΑΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΑΝ ΚΑΙ ΟΝΤΩΣ ΕΝΤΑΣΣΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΖΑΧΑΡΑ ΩΣΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΥ ΤΑ ΚΑΝΑΛΩΝΩ ΜΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΜΟΥ.
Το θέμα δεν είναι τι λέμε εμείς, το θέμα είναι τι λένε οι επίσημες οδηγίες από ειδικούς που βασίζονται σε μελέτες και στη φυσιολογία του σώματος.. ! :-)
Σχετικά με τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα επεξεργασμένα. Ποια είναι η διαφορά τους και πώς φτάσαμε στο σημείο να λέμε ότι το λευκό ψωμί είναι βλαβερές από το ολικής άλεσης?
Γεια σας! Τα ολικής άλεσης προϊόντα υφίστανται λιγότερη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να διατηρούνται οι ίνες, οι βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στον εξωτερικό φλοιό και στο φύτρο!! Προτείνονται ως καλύτερη επιλογή καθώς οι μελέτες συνηγορούν στο ότι συμβάλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων (καρδιαγγειακά, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρκίνο παχέος εντέρου, παχυσαρκία κ.α.)! 😊
Γεια σας! Μου αρέσει παρά πολύ τα βίντεο. Και βέβαια πως τα κανείς. Θα μπορούσες να μας πεις πιο πρόφραγμα υπολογιστή χρησιμοποιείς ; Είναι το PowerPoint? Άλλο πρόφραγμα; Σε ευχαριστώ πολύ. Χαιρετίσματα από Ισπανία.❤
Πολύ ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες! Ήθελα να ρωτήσω αν και το λίπος των οργάνων μπορεί να εξαλειφθεί εξ ολοκλήρου αποκλειστικά με κατάλληλη διατροφή... Ευχαριστώ πολύ!
Κάθε άνθρωπος αποθηκεύει λοιπός σε αλλά μέρη του σώματος ανάλογα με τα γονίδια του. Όταν λες να φύγει το λοιπός εντελώς θα το θεωρήσω χαμηλό ποσοστό λοιπούς. Μπορείς να χαμηλώσεις τις θερμίδες σου ώστε να μειώσεις λοιπικα
Καλησπέρα σας. Ποια είναι η αιτία που πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση χυμών? Αν ιδιαίτερα πίνουμε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη γτ επηρεάζει αυτό το λίπος στην κοιλιά? Θεωρούσα πως οι χυμοί είναι μια καλή πηγή βιταμινών ώστε να έχουμε και περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια μια δίαιτας. Σας ευχαριστώ.
καλησπερα και συγχαρητηρια για το επιμορφωτικο εργο σας, η ενεργεια που παραγεται απο το καψιμο του λοιπους ειναι ιδιας ποιοτητας με την ενεργεια που θα λαμβαναμε αν τρωγαμε φαγητα με υδατανθρακα; δλδ αυτο που θελω να πω ειναι,αν καίμε το δικο μας λίπος για ενεργεια θα νιωθουμε υποτονικα ή ειναι το ιδιο αν περνουμε ενεργεια με τροφες απεξω;
@@EfiKoloverouDietitian 😁θα το ξαναγραψω διαφορετικα, οταν αρχισουμε να καιμε το δικο μας λοιπος στη διαιτα/διατροφη για να παραξουμε ενεργεια και να συνεχισουμε την μερα μας,αυτη η ενεργεια που παραγεται ειναι ιδιας δυναμης με την ενεργεια που θα παραγαμε αν περναμε τροφη απο εξω δλδ με φαγητο; ή θα αισθανομαστε κουρασμενοι κ αι υποτονικοι επειδη ειναι κατωτερης ενεργειας;
Τώρα σας ανακάλυψα και είμαι πολύ χαρούμενη ...απλά έχω μια απορία σχετικά με αυτό που μετράμε την μέση μας με μεζούρα τα νούμερα είναι ίδια για όλους;δηλ μια γυναίκα που είναι 1,80 το ίδιο είναι με μια 1,60;
Ερώτηση: Τι άποψη έχετε για τα συμπληρώματα διατροφής τύπου: σκόνη πρωτεΐνης και όλα τα γυμναστηριακα, δεν βάζω στην εξίσωση στεροειδή και οποιοδήποτε είδους αναβολικό.
Είναι εύκολο να μου απαντήσετε την εξής ερώτηση; Γνωρίζω ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνεις. Αν οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω μέσα στην ημέρα είναι περίπου 1200 , θα πρέπει να καίω επίσης μέσα στην ημέρα με γυμναστική πάνω από 1200 θερμίδες?
@@freespirit1530 είναι γιατί δε τρώτε λιγότερο από ότι χρειάζεστε ..η υπάρχει η πιθανότητα να μη τρώτε όσο ποιοτικά θα έπρεπε και ο οργανισμός σας έχει μπει σε διαδικασία να κρατήσει λίπος γιατί νιώθει να απειλείται ,αυτό συμβαίνει όταν έχετε πολύ μεγάλο έλλειμμα θερμίδων ...ένα από τα δυο ...
Σίγουρα χρειάζεται ποιοτική-ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ενυδάτωση και ενίσχυση κίνησης-άσκησης! Με ήπια μείωση βάρους στόχος είναι να κινητοποιηθεί το λίπος που έχει αποθηκευτεί στις λιπο-αποθήκες μας!! Αλλά καλό θα ήταν να συμβουλευτείς και έναν ειδικό για εξατομικευμένη διαχείριση!! 😊😉
Σε ευχαριστώ πολύ!! Βελτιώνουμε τη διατροφής μας (ποιοτικά και ποσότικα), ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πλάνο με ποικιλία και γυμναζόμαστε όσο μπορούμε! Key points! 💙
Κάνω συχνά κορτιζόνη για λόγους υγείας. Εδώ και 13 χρόνια. Έχω παρατηρήσει ότι έχει αλλάξει η κατανομή των κιλών που βάζω! Πλέον βάζω τα πάντα στην κοιλιά και στο πρόσωπο! Λένε ότι ευθύνεται η κορτιζόνη. Ισχύει;;;;;;;; Επίσης, πλεον δε γυμνάζομαι και οσο και αν τρώω σαν αθλήτρια, λίγο λίγο παχαίνω.
Εγώ πήρα κορτιζόνη για μόνο 4 μέρες και με συμβούλεψε ο γιατρός να μην προσθέτω αλάτι στα φαγητά και να μην καταναλώσω ζάχαρη για να μην αυξηθεί η πίεση και να μην πάρω βάρος λόγω κατακράτησης τψν υγρών που προκαλει η κορτιζόνη
Μπορεί να το νιώθεις και λόγω κατακράτησης! Προσπάθησε γενικά να ενυδατώνεσαι επαρκώς, να περπατάς (+ κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης θα ήταν καλό να γίνονται), περιόρισε πλούσιες πηγές νατρίου (π.χ. έξτρα αλάτι, κονσερβοποιημένα, αλατισμένα τυριά, αλατισμένους ξ. καρπούς κ.α) όπως και τα ελέθερα σάκχαρα και ενίσχυσε πηγές καλίου (π.χ. φρούτα, λαχανικά κ.α) και όλα καλά θα πηγαίνουν!
Καλησπέρα ισχύει ότι η παραπάνω πρωτεϊνη αποθηκεύεται και αυτή σαν λίπος? Επίσης ισχύει ότι πρέπει να την μοιράζουμε μέσα στην ημέρα και να μην την καταναλώνουμε όλη σε ένα γεύμα?
Είστε από τα πιο αξιόλογα άτομα στο χώρο της διατροφολογίας που έχω παρακολουθήσει. Άνθρωποι σαν και εσάς θα έπρεπε να αξιοποιηθούν από το Υπουργείο Παιδείας για ενημέρωση στα σχολεία. Μπράβο σας. Αυτό το βίντεο ειδικά με βοήθησε πάρα πολύ.
Τι να πω...!! Ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Τιμή μου!! 😊
Βρε κορίτσι εκτός από το οτι αποπνεεις ηρεμία και σιγουριά για το αντικείμενο σου, είσαι μια κούκλα. Ο Θεός να σε έχει καλα
😊😊 Να είστε καλά!! Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια
ο καιρος
Ποιος καιρός? Που κολλάει αυτό?
Ειστε υπεροχη, κρατατε το μετρο σ ολα..παρουσιαση, τονο φωνης, πληροφοριες οσες χρειαζονται, κατανοητή εκφώνηση και λυσεις... με λιγα λογια οσα μηνύματα στέλνετε δεν γινεται να μην ληφθούν ευχαριστουμε.. καλη συνεχεια!!
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ ❤️❤️
Όταν πάτησα για να το δω, σκέφτηκα «για να δούμε αν ακούσω κάτι που δεν ξέρω» γιατί έχω ασχοληθεί πολύ με τη διατροφή, και δυστυχώς δεν έχει να κάνει μόνο με τις γνώσεις αλλά και με την ψυχολογία. Κάτι που το αναφέρεται κι εσείς όταν μιλάτε για τη χοληστερόλη. Πάντως, αφού το άκουσα, έχω να πω, ότι είναι το καλύτερο βίντεο με τέτοιου είδους περιεχόμενου που έχω ακούσει. Τόσο περιεκτικό, σωστό, καλά δομημένο, κατανοητό και χωρίς περιττά λόγια. Και πιστέψτε με, έχω ακούσει πάρα πολλά! Συγχαρητήρια.
Σας ευχαριστώ πολύ! Εκτιμώ πολύ τα λόγια σας!! 😊😀
Η καλυτερη διατροφολογος στην Ελλαδα με διαφορα!
Thank you!! 🙂🙏
Σέ ευχαριστούμε Έφη μας βοηθάς χωρίς χρέωση Σαγαπω.
Να είστε καλά!! Χαρά μου!!💕
Η μόνη την οποία απολαμβάνω να ακούω όλα αυτά που μας "αφήνει"ελευθερα να ακούμε....🙂
Η καλύτερη όλων 🙏🙏🙏
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Είστε εξαιρετική & πολύ κατατοπιστική .
Ευχαριστώ για την Διατροφική Παιδεία που μας προσφέρετε ! Ο Θεός ν σας έχει καλά πάντα .
Σας ευχαριστώ τόσο πολύ για τα καλά σας λόγια!!! 🙏❤️
Εξαιρετική , γλυκήτατη , αναλυτική ...
Να είστε καλααα!!
Εξαιρετική επαγγελματίας!!!
Ευχαριστώ πολύ!!! 🙂🙂
Από τα πιο ωραία και σημαντικά βίντεο που έχει κάνει !!!! Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο που να δίνετε ιδέες για πρωινο και βραδινό γεύμα ;;;; Θα χαρώ πολύ αν το κάνεις ή κάτι με την vegan διατροφή !!!! 👌👌👌👌👌❣️❣️❣️
Ευχαριστώ !!!
Θα κάνω ναι!!!
@@EfiKoloverouDietitian Ανυπομονώ να το δώ !!!
Ο
Εξαιρετικό και κατατοπιστικό και αυτό το βίντεο. Μπράβο σας. Μπορείτε να κάνετε κι ένα βίντεο με το πώς αλλάζει στις γυναίκες η αποθήκευση λίπους μετά την εγκυμοσύνη; Για παράδειγμα πώς γίνεται μια γυναίκα με σωματότυπο αχλάδι να καταλήγει να έχει λίπος και στην κοιλιά μετά τη γεννα
😉😊💕
ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες χρειάζονται για σωστή διατροφή
🥰🥰
Δεν εχω λογια τοσο ωραια που τα λετε μονο συγχαρητηρια μπορω να σας δωσω να ειστε καλα κ σας ευχαριστουμε για τα εξαιρετικα σας βιντεο❤🎉🎉
Εγώ ευχαριστώ πολύ, για τα καλά σας λόγια!!! 🥰🥰
Έφη για ακόμα μια φορά ήσουν ακριβέστατη, κατατοπιστικότατη και όπως πάντα γοητευτικότατη.
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, αν και τα πάθη είναι πάθη και χρειάζεται εκτός από αποφασιστικότητα και καλή ψυχολογία, για να κοπούν ή έστω να περιοριστούν (γλυκά, λιχουδιές, αλκοόλ κλπ).
🙏😊😊
Μπράβο σας πολύ ωραία όλα τα βίντεο που έχετε κάνει.
Ευχαριστώ πολύ!!! 💕
Μπράβο σου! Με κέρδισες με τις αναλύσεις σου και τον τρόπο σου.
Ωωω σε ευχαριστώ πολύ!!!! 💙💙
Υπέροχη κατανοητή επιστήμονας,
Καθαρή ήρεμη φωνή,
Σας ευχαριστούμε
Σε ευχαριστώ πολύυυ!!!!! 🙂
Μπράβο κοπέλα! Βαριέμαι απίστευτα ο, τι αφορά γυμναστική και διατροφή αλλά τα βίντεο της κοπέλας μου άρεσαν πολύ. Τόσο το ήρεμο και σίγουρο ύφος όσο και η κατάρτιση της καθιστούν πολύ όμορφη την προσπάθεια της!
Σε ευχαριστώ πολύ!!!!
Έφη, εξαιρετικά τα βίντεο σου!!! επαγγελματικά εφ' όλης της ύλης...
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊
Θεα!!!πολυ ωραία ενημέρωση 😍♥️
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!! 💕💕
Συγχαρητήρια για ένα ακόμη κατατοπιστικό και αναγκαίο βίντεο 👏👏
Να είστε καλά!
Μπράβο σας για αυτό το υπεροχο βιντεο
🥰🥰🥰
Εξαιρετική! Συγχαρητήρια!
😊😊🙏
Από τα πιο σημαντικά βίντεο!!!😊👏
Σας ευχαριστώ πολύ
Να είστε καλά, ότι πιο λεπτομερείς μπορούσα να ακούσω για να έχω μια πιο σωστή λογική στο κομμάτι της κοιλιάς!!
Θεωρώ πως είναι ένα απο τα πιο βασικά θέματα που έχουμε όλοι μας με το σώμα μας αλλά πλέον εγινε πιο ξεκάθαρο τι να προσέξω και σε τι να έχω μέτρο!!
😊😊
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο, ευχαριστούμε πολύ! Προσωπικά είμαι απο τις γυναίκες που έχω λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς (όχι σπλαχνικό) το οποίο θέλει πολύ κόπο για να φύγει. Μόνο μια φορά που έχασα πάρα πολλά κιλά πραγματικά η κοιλιά μου εξαφανίστηκε αλλά ακόμα και τώρα που έχω υγιές βάρος, βλέπω ότι αυτό επιμένει. Επίσης τον τελευταίο καιρό που παίρνω αντισυλληπτικά βλέπω ότι έχει αυξηθεί το λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το σπλαχνικό, παρόλο που δεν έχω αλλάξει τη διατροφή μου και γυμνάζομαι τακτικά με βάρη και αερόβια άσκηση. Δε θυμάμαι αν το έχετε θίξει σε άλλα βίντεο, αλλά θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε πως οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη σύσταση σώματος και πως ενδεχομένως η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί για να βοηθήσει. Αφορά κυρίως γυναίκες το θέμα, αλλά εμείς ταλαιπωρούμαστε περισσότερο :)
Επίσης δεν έχω καταλάβει αν ο αριθμός των λευκών λιποκυττάρων μας είναι στανταρ (και απλά αυξάνεται ο όγκος τους όταν υπάρχει πλεόνασμα θερμίδων) ή μπορούν να δημιουργηθούν και νέα κατά τη διάρκεια όλης της ζωής. Κάπου διάβασα ότι ο αριθμός αυτός διαμορφώνεται στην εφηβεία, ισχύει αυτό;
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι μου θα σου λύσει κάποιες απορίες: th-cam.com/video/PneOdx7vcaQ/w-d-xo.html ! Και θα ρθουν κι άλλα σχετικά!! 😉🥰
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ! Αναμένουμε 💜💜
Ευχαριστούμε που μας μαθαίνεις όλα αυτά τα πράγματα κάθε βδομάδα!!!
☺️☺️
Συγχαρητήρια!!!
🥰💖💕
Συμφωνώ με όλα αυτά και σίγουρα ο ειδικός κάνει τη διαφορά ΟΜΩΣ επειδή εγώ ξεκίνησα διατροφή για να χάσω 15κιλα πήγα σε ειδικό και το κοστος είναι μεγάλο για την εποχή μας
Συμφωνώ απόλυτα! Χτες ήταν θέμα συζήτησης με φιλη μου.
Γι αυτό κ εγώ κάνω ο, τι μπορώ!
Και εγώ πηγαίνω εμένα μου παίρνει σύνολο 50€ το μήνα 2 φορές δηλαδή. (Αθήνα)
Εξαιρετική δουλειά
😊😊
Τέλειο βίντεο πραγματικά
Ευχαριστώ πολύ!!!! 😘
Όλα τα βίντεο είναι καλά είναι μοναδική.
🥰🥰🥰
πολλα μπραβο, πολυ κατατοπιστικη
💖💖
Πολύ ωραία και ενδιαφέρον τα βίντεο σας!! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο σχετικό με την ενεργοποίηση & αύξηση του μεταβολισμού και πως να το καταφέρουμε;
👍👍
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ...
Να είστε καλά!!
Ωραίο θέμα!! Συγχαρητήρια!!Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με το αλκοόλ;; Επιπτώσεις, ποσότητες κλτ και αν μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική και διατροφή; 😊
Οκ οκ το κρατάω!! 💖
Πολύ ενημερωτικό και ενδιαφέρον βίντεο!!Μπράβο!!!
Θα ηθελα να δώσετε παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων που πρέπει να αποφεύγουμε και χαμηλού λίπους πρωτεΐνες....
Αναφέρω στο βίντεο κ σε άλλα βίντεο μου ☺️
Εξαιρετικό βιντεο! Συγχαρητηρια!
Να είστε καλααα!
Πολύ ενδιαφέροντα τα θέματα σας. Πολύ καλες οι συμβουλές σας. Συγχαρητήρια!!!
Να είστε καλααα!
Τέλειο βίντεο.. Κατατοπιστικότατο. Η παρασκευή βράδυ συνοδεύεται με μπυράκια..Δεν τα έκοψες από το πρόγραμμα.. Τι γλυκιά :) :) :)
Μποτάκια λάιτ
Χαχαχα!!! Εε ναι!! 😉
Τα λες πολύ ωραία. Είσαι κ γλυκομιλητη
Ευχαριστώ πολύ! 💕
Στίγμα μεσογειακής αναιμίας και δίαιτα. Τι να προσέξουμε; ευχαριστούμε!!!
Προσέχεις το σίδηρο & φολικο για να μην εμφανίσεις και σιδηροπενικη αναιμια και έχεις ακόμα πιο έντονα συμπτώματα αναιμίας!
Ευχαριστούμε πολύ για τα άκρως βοηθητικά βίντεο! Θα ήθελα ενημερωθώ γενικότερα για τα σκευάσματα που αφορούν την καθαρή πρωτεϊνη. Είναι επιβλαβής; Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται και πόσο; Είναι πολύ της "μόδας" και μας βομβαρδίζουν συνεχώς με διαφημίσεις/προωθήσεις. Καλό θα ήταν να ξέρουμε τι ισχύει επιστημονικά για αυτό το θέμα. 🙂
Χμμμ γενικά δεν χρειαζομαστε πρωτεΐνη οι κοινοί θνητοί. Υπερκαλυπτουμε τις ανάγκες μας. Τώρα οι αθλητές πολλές φορές χρειάζονται ναι
Καταπληκτική 👏👏👏
❤️❤️❤️
καλησπέρα Έφη 💕
😘😘
Μπράβο Έφη. Πολύ καλό βίντεο.
Thank you!!!
ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΜΙ!!!
ΣΑΦΕΙΣ ΕΝΥΜΕΡΩΣΗΣ...
ΜΕΤΡΗΣΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΖΟΥΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΧΩ 93 CM...
ΕΙΜΑΙ ΟΚ ΛΟΙΠΟΝ.....
🙏👍🙂
Εξαιρετική!
Σε ευχαριστώ πολύ
👏👏👏 πολύ ωραίο βίντεο!
Σας ευχαριστώ πολύ
Υπέροχο βίντεο. Συγχαρητήρια. Θα ήταν πολύ ενδιαφέρον κατ'εμέ ένα βιντεάκι για όλα τα συμπληρώματα διατροφής.
Σε ευχαριστώ πολύ. Θα γίνει κάποια στιγμή ☺️
Καλημέρα αγαπητή Έφη παρακολουθώ τα βίντεο σας είναι πολύ χρήσιμα
Θέλω να σας ρωτήσω πόσο πρέπει να είναι η μέση έχω κοιλιακό λίπος ευχαριστώ πολύ
Για τις γυναίκες, θέλουμε να είναι κάτω από 88 και ιδανικά κάτω από 80 😉😊
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ
Πολυ καλό βίντεο κανε και ένα βίντεο για τα μπούτια
Σε ευχαριστώ πολύ!
🇨🇾 Γεια σας! Σας ευχαριστώ για αυτό το ενημερωτικό βίντεο! Εγώ έχω πολύ μεγάλη κοιλιά! Φυσικά καταναλώνω πολύ ζάχαρη σε γλυκά και ποτά. Αν μειώσω την ζάχαρη και αρχίσω περπάτημα, θα είναι αρκετό για να μειωθεί ή χρειάζεται ειδική διατροφή; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων κυρία Έφη! 🙏
Χαίρεται! Θα είναι μια πολύ καλή αρχή, ωστόσο για να γίνει με τον πιο σωστό τρόπο και καθοδήγηση θα ήταν χρήσιμη και μια συμβουλή από ειδικό!😊
Ευχαριστουμε για όλα τα βιντεάκια εξαιρετικά .Ήθελα να ρωτήσω την γνώμη σας για το χουμους?
Θετικότατη!
Εγώ μέσα στην καραντίνα πήρα 10 κιλά και έφτασα τα 64,5. Τώρα ξεκίνησα διατροφολόγο, προσπάθησα μόνη μου αλλά έχετε δίκιο δεν τα κατάφερα ενώ μέσα σε μια εβδομάδα και κάτι έφτασα τα 63,5. Έχω λιπος 35% και μου είπε ότι είμαι υπέρβαρη :(
Μπράβο! Συνέχισε να φροντίζεις τον εαυτό σου και θα πάνε όλα περίφημα!!!💙
Πολύ ωραίο βίντεο
💕💕💕
Για σας. Είστε καταπληκτική👏σας άκουσα σε αυτό το βίντεο πολύ προσεχτικά. Θα ήθελα μια επικοινωνία με εσάς. Αν σας είναι εύκολο. Ευχαριστώ!
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου για το σχόλιό σου!! Όποτε θες μπορείς να καλέσεις στο γραφείο μου στο 2130332090 για πληροφορίες! 💙
Σαλάτα ρόκα ...κ 2 αυγά ...2 φέτες light τυρί . Είναι ο.κ?? Για μεσημεριανό γεύμα? Η λίγο? Ευχαριστώ!
Hello! 💕 Η αλήθεια είναι πως χωρίς να σε ξέρω δεν μπορώ να γνωρίζω την κατάλληλη ποσότητα για σένα! Ωστόσο, σαν ποιότητα για να γίνει πλήρες το γεύμα σου θα μπορούσες να προσθέσεις μια πηγή υδατάνθρακα π.χ. παξιμαδάκι, καλαμπόκι, ψωμί κτλ! Δες και το αντίστοιχο βιντεάκι μου: th-cam.com/video/tiEv7KEx8AE/w-d-xo.html
ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΒΙΝΤΕΟ.ΔΙΑΦΩΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΛΑΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΑΝ ΚΑΙ ΟΝΤΩΣ ΕΝΤΑΣΣΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΖΑΧΑΡΑ ΩΣΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΥ ΤΑ ΚΑΝΑΛΩΝΩ ΜΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΜΟΥ.
Το θέμα δεν είναι τι λέμε εμείς, το θέμα είναι τι λένε οι επίσημες οδηγίες από ειδικούς που βασίζονται σε μελέτες και στη φυσιολογία του σώματος.. ! :-)
Πολύ καλό. Επυθυμία! Πιό αργά .
😊
Ευχαριστούμε πολυ για τα βιντεακια! Θα μπορούσες να μας πεις πως ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας όταν περνάμε τα 40;
Δες το τελευταίο βίντεο!!!
Ευχαριστούμε για το πολύ ενδιαφέρον βίντεο και τίς συμβουλές σας.θα ήθελα την συμβουλή σάς εκτενέστερα πάνω σέ αυτό.Που μπορώ να σάς βρω?
Καλέστε στο 2130332090 σας παρακαλώ
Bravooo ❤️😘
💕🎈🥰
Αν καποια παχαινει ηδη στο πανω μετος του σωματος της χωρις να ναι στην εμμηνοπαυση;
Έχει και εκεί λιποαποθήκες!! Συμβαίνει και είναι φυσιολογικό! 😉
Σχετικά με τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα επεξεργασμένα. Ποια είναι η διαφορά τους και πώς φτάσαμε στο σημείο να λέμε ότι το λευκό ψωμί είναι βλαβερές από το ολικής άλεσης?
Γεια σας! Τα ολικής άλεσης προϊόντα υφίστανται λιγότερη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να διατηρούνται οι ίνες, οι βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στον εξωτερικό φλοιό και στο φύτρο!! Προτείνονται ως καλύτερη επιλογή καθώς οι μελέτες συνηγορούν στο ότι συμβάλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων (καρδιαγγειακά, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρκίνο παχέος εντέρου, παχυσαρκία κ.α.)! 😊
Πρέπει να έρθετε Θεσσαλονίκη γιατί εδώ δεν βρίσκουμε διατροφολόγο γνώστη πάνω στο θέμα των πολικυστικων ωοθηκών...μπας και μπούμε στον σωστό δρόμο!!
Δέχεται και εξ αποστάσεως η κα Κολοβέρου.
Υπάρχουν εξαιρετικοί συνάδελφοι στη Θεσσαλονίκη
Άσχετες όλες.
Γεια σας! Μου αρέσει παρά πολύ τα βίντεο.
Και βέβαια πως τα κανείς. Θα μπορούσες να μας πεις πιο πρόφραγμα υπολογιστή χρησιμοποιείς ; Είναι το PowerPoint? Άλλο πρόφραγμα;
Σε ευχαριστώ πολύ. Χαιρετίσματα από Ισπανία.❤
Σας ευχαριστώ πολύ! Είναι τα προγράμματα της Adobe: Premiere και After Effects! Good luck σε ό,τι κάνετε!
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ! Και για αυτό είναι θα βίντεο υπέροχα!! Άμα χρησιμοποιείς τα καλύτερα προγράμματα…!! Πολύ ωραία .
Ευχαριστουμε.. Εχω 5 επίπεδο σπλαχνικο λίπος.
It's ok!
εισαι φανταστική, μ εχεις καταστρέψει. 2 εξαρτήσεις έχω: σοκολάτες (τις κανονικες τις ανθρώπινες, αυτες με τα 55γρ ζάχαρη οχι τις 90% κακάο :( milka....) κ αλλαντικα. οκ τα αλλαντικα τα χω κοψει. εχω κοιλια. πηγαινω για ψώνια κ κοιτάζω τις ετικες κ φευγω αγοράζοντας σαλάτες με κινόα πλιγουρια κ αλλες ζωοτροφες. υποφέρω... συνεχισε την υπέροχη δουλεια σου. ισως κάποια στιγμή συνηθίσω...
Ευχαριστώ 😊😊
Bravo 👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
😍😍
Πολύ ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες! Ήθελα να ρωτήσω αν και το λίπος των οργάνων μπορεί να εξαλειφθεί εξ ολοκλήρου αποκλειστικά με κατάλληλη διατροφή... Ευχαριστώ πολύ!
Κάθε άνθρωπος αποθηκεύει λοιπός σε αλλά μέρη του σώματος ανάλογα με τα γονίδια του. Όταν λες να φύγει το λοιπός εντελώς θα το θεωρήσω χαμηλό ποσοστό λοιπούς. Μπορείς να χαμηλώσεις τις θερμίδες σου ώστε να μειώσεις λοιπικα
Ευχαριστώ πολύ!!!!! Μπορεί να βελτιωθεί σίγουρα και να μειωθεί σημαντικά με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση!! 😀
Καλησπέρα σας. Ποια είναι η αιτία που πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση χυμών? Αν ιδιαίτερα πίνουμε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη γτ επηρεάζει αυτό το λίπος στην κοιλιά? Θεωρούσα πως οι χυμοί είναι μια καλή πηγή βιταμινών ώστε να έχουμε και περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια μια δίαιτας. Σας ευχαριστώ.
Γεια σας! 😀Νομίζω ότι το ακόλουθο βιντεάκι θα βοηθήσει να λυθούν οι απορίες: th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html
καλησπερα και συγχαρητηρια για το επιμορφωτικο εργο σας,
η ενεργεια που παραγεται απο το καψιμο του λοιπους ειναι ιδιας ποιοτητας με την ενεργεια που θα λαμβαναμε αν τρωγαμε φαγητα με υδατανθρακα; δλδ αυτο που θελω να πω ειναι,αν καίμε το δικο μας λίπος για ενεργεια θα νιωθουμε υποτονικα ή ειναι το ιδιο αν περνουμε ενεργεια με τροφες απεξω;
Σας ευχαριστώ πολύ!🥰 Είναι διαφορετικές διαδικασίες.. Αλλά δε νομίζω ότι έχω καταλαβει ακριβώς την ερώτησή σας...🤔
@@EfiKoloverouDietitian 😁θα το ξαναγραψω διαφορετικα, οταν αρχισουμε να καιμε το δικο μας λοιπος στη διαιτα/διατροφη για να παραξουμε ενεργεια και να συνεχισουμε την μερα μας,αυτη η ενεργεια που παραγεται ειναι ιδιας δυναμης με την ενεργεια που θα παραγαμε αν περναμε τροφη απο εξω δλδ με φαγητο; ή θα αισθανομαστε κουρασμενοι κ αι υποτονικοι επειδη ειναι κατωτερης ενεργειας;
Άσχετο ( Να κάνω μια ερώτηση, το χοιρινό κρέας παχαίνει? )
Κανένα τρόφιμο δεν μας παχαίνει από μόνο του!
@@EfiKoloverouDietitian Τι εννοείται ακριβώς?
Να ρωτησω κατι πόσο καιρό κάνει ννφυγει εντελώς ν ν μην κρέμεται
Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (π.χ. ηλικία, φύλο, κίνηση-άσκηση, ιστορικό υγείας, σωστή εφαρμογή προγράμματος διατροφής κτλ κτλ)!
Εγώ που έχω 15% και θέλω να πάω 10% τι να κάνω κυρία
Με απώλεια βάρους θα μειωθεί και ο λιπώδης ιστός!
Ετσι οπως τα λετε,με κανετε να αφησω στην ακρη τα γλυκα που με παχαινουν...Αυτο θα σκέφτομαι,προτου παω να φαω γλυκό..Ευχαριστώ
☺️☺️
Χωρις γλυκα τι θα μεινει;; Η στενοχωρια και το αγχος;;Τα γλυκα απολαυση..
Μπορείτε να μας μιλήσετε για το τσάι μάτσα και τα οφέλη του?
Οοκκκ θα το έχω κατά νου!!
Ωραίο βίντεο, έχει κάποιο σύμπτωμα η απόκτηση σπλαχνικου λίπους;
Όχι όχι δεν δίνει πάντα συμπτώματα. Μπορεί όμως να επιδεινώσει παλινδρόμηση, ΣΕΕ, να επηρεάσει το μεταβολισμό της γλυκόζης κλπ
Πολύ ωραίο το βίντεο σάς
Ευχαριστώ πολύ!! 😊
Αν έχουμε λίπος στο συκώτι μπορούμε να το διορθώσουμε;Ή είναι μη αναστρέψιμο;
Βέβαια μπορούμε!!! Βελτίωση ποιότητας διατροφής, άσκηση, μείωση βάρους αν χρειάζεται, διαχείριση συναπαρχουσών καταστασεων κτλ!!!
Τώρα σας ανακάλυψα και είμαι πολύ χαρούμενη ...απλά έχω μια απορία σχετικά με αυτό που μετράμε την μέση μας με μεζούρα τα νούμερα είναι ίδια για όλους;δηλ μια γυναίκα που είναι 1,80 το ίδιο είναι με μια 1,60;
Ναι ναι! Τα ίδια! 😉
Ωραίο βίντεο
Ευχαριστώωωω!!!! 😊
Ερώτηση: Τι άποψη έχετε για τα συμπληρώματα διατροφής τύπου: σκόνη πρωτεΐνης και όλα τα γυμναστηριακα, δεν βάζω στην εξίσωση στεροειδή και οποιοδήποτε είδους αναβολικό.
Γεια σας!!😀 Νομίζω το παρακάτω βιντεάκι θα βοηθήσει να λυθούν οι απορίες: th-cam.com/video/cIjYzyIzy_A/w-d-xo.html
Τι γνώμη έχετε για την κρύο θεραπεία στην περιοχή της κοιλιάς; Έχει αποτέλεσμα έστω και μικρό ;
Δεν γνωρίζω να υπάρχουν σχςτικές μελέτες!
❤️👍💗 τέλει αααααα ❣️
💕💕💕💕💕
Οι νιφάδες δίκοκκου σιταριού τι θρεπτική αξία έχουν; Τις προτιμάμε σε σχέση με τις νιφάδες βρώμης;
Και τα 2 εξαιρετικά ☺️
Είναι εύκολο να μου απαντήσετε την εξής ερώτηση; Γνωρίζω ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνεις. Αν οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω μέσα στην ημέρα είναι περίπου 1200 , θα πρέπει να καίω επίσης μέσα στην ημέρα με γυμναστική πάνω από 1200 θερμίδες?
Θεωρώ ότι οι μαθηματικοί υπολογισμοί δεν θα σε βοηθήσουν. Πήγαινε έστω μια φορά σε έναν συνάδελφο να σου δώσει μερικές κατευθύνσεις
Είμαι λεπτή αλλά έχω πολύ κοιλιακό λίπος.
Δε θέλω να χασω βάρος, θέλω μόνο να χασω λίπος από την κοιλιά. Γίνεται?
οχι ..πρεπει να ξεκινησετε γυμναστικη με αντιστασεις και εξειδικευμενο προγραμμα διατροφης για ενδυναμωση και χασιμο λιπους
@@Δίπλαστοπανι ευχαριστώ πολύ. Γυμνάζομαι , σφίγγω παντού αλλά η κοιλιά κοιλιά 🤔
@@freespirit1530 είναι γιατί δε τρώτε λιγότερο από ότι χρειάζεστε ..η υπάρχει η πιθανότητα να μη τρώτε όσο ποιοτικά θα έπρεπε και ο οργανισμός σας έχει μπει σε διαδικασία να κρατήσει λίπος γιατί νιώθει να απειλείται ,αυτό συμβαίνει όταν έχετε πολύ μεγάλο έλλειμμα θερμίδων ...ένα από τα δυο ...
@@Δίπλαστοπανι ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας ❤
Σίγουρα χρειάζεται ποιοτική-ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ενυδάτωση και ενίσχυση κίνησης-άσκησης! Με ήπια μείωση βάρους στόχος είναι να κινητοποιηθεί το λίπος που έχει αποθηκευτεί στις λιπο-αποθήκες μας!! Αλλά καλό θα ήταν να συμβουλευτείς και έναν ειδικό για εξατομικευμένη διαχείριση!! 😊😉
στον αφαλό δεν είναι η μέση...περίμετρο στον αφαλό έχω 103 και μέσης 84..τι συμπέρασμα βγάζετε;;είμαι γενιώς πρησμένη
Στον αφαλό να μετράτε, ή ένα δάχτυλο παραπάνω.
Τη θεωρία για γνωρίζουμε, πρακτικές καθημερινές οδηγίες μπορείτε να δώσετε.
Για περισσότερα μπορείτε να δείτε και το προφίλ μου στο instagram!!!😊
Εξαιρετική
Κατανοώντας τι λες
Μετρουμε θερμίδες δηλαδή?
Σε ευχαριστώ πολύ!! Βελτιώνουμε τη διατροφής μας (ποιοτικά και ποσότικα), ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πλάνο με ποικιλία και γυμναζόμαστε όσο μπορούμε! Key points! 💙
Μιλάς πολύ ωραίες συμβουλές
Σε ευχαριστώ πολύ!
Κυρια Εφη,το λιπος στο συκωτι φευγει ποτε; αν δηλ χασω βαρος θα φυγει κι αυτο;
Προφανώς και ναι βρε!
61 ανεγκεφαλοι πάτησαν dislikes Εξαιρετικό Βίντεο
😊🙂
Κάνω συχνά κορτιζόνη για λόγους υγείας. Εδώ και 13 χρόνια. Έχω παρατηρήσει ότι έχει αλλάξει η κατανομή των κιλών που βάζω! Πλέον βάζω τα πάντα στην κοιλιά και στο πρόσωπο! Λένε ότι ευθύνεται η κορτιζόνη. Ισχύει;;;;;;;;
Επίσης, πλεον δε γυμνάζομαι και οσο και αν τρώω σαν αθλήτρια, λίγο λίγο παχαίνω.
Αν τρως περίπου τις ίδιες θερμίδες καθημερινά τόσα χρόνια μεγαλώνοντας ο μεταβολισμός σου καίει λιγότερες θερμίδες αρα παχαίνεις
Εγώ πήρα κορτιζόνη για μόνο 4 μέρες και με συμβούλεψε ο γιατρός να μην προσθέτω αλάτι στα φαγητά και να μην καταναλώσω ζάχαρη για να μην αυξηθεί η πίεση και να μην πάρω βάρος λόγω κατακράτησης τψν υγρών που προκαλει η κορτιζόνη
Μπορεί να το νιώθεις και λόγω κατακράτησης! Προσπάθησε γενικά να ενυδατώνεσαι επαρκώς, να περπατάς (+ κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης θα ήταν καλό να γίνονται), περιόρισε πλούσιες πηγές νατρίου (π.χ. έξτρα αλάτι, κονσερβοποιημένα, αλατισμένα τυριά, αλατισμένους ξ. καρπούς κ.α) όπως και τα ελέθερα σάκχαρα και ενίσχυσε πηγές καλίου (π.χ. φρούτα, λαχανικά κ.α) και όλα καλά θα πηγαίνουν!
Δεν μπορώ τα γυμναστήρια πως θα χάσω το λίπος της κοιλιάς;
Σωστή (ποιοτικά και ποσοτικά) και ισορροπημένη διατροφή και περπάτημα όσο γίνεται! 😊
Ένα Θέμα για τον μεταβολισμό σας παρακαλώ πολύ
Waitt
Καλησπέρα ισχύει ότι η παραπάνω πρωτεϊνη αποθηκεύεται και αυτή σαν λίπος? Επίσης ισχύει ότι πρέπει να την μοιράζουμε μέσα στην ημέρα και να μην την καταναλώνουμε όλη σε ένα γεύμα?
Ναι σε όλα!!!