18分鐘站立運動！不跑不跳不蹲膝蓋友好馬甲線站立運動精華。｜跟著黑面蔡媽媽運動

[@田珮促-s5r]

超爆汗超有效，謝謝黑媽❤🎉

[@omitsaimama]

不客氣啦☺️

[@威爾-j5j]

很棒的一套運動 不會太快又有拉筋到 做完汗流浹背很有感👍

[@omitsaimama]

很可以，謝謝喜歡

[@changvivian8017]

謝謝黑面蔡媽媽，才一周，我終於看到消失多年的腰線了！！

[@周秀容-g7w]

做30秒休息10秒太棒了。看其他網紅的影片像我這種初學者根本跟不上就算跟上也不正確。做半個月就看到我一輩子都沒看過的馬甲線。謝謝黑面蔡媽媽🥰🥰🥰

[@omitsaimama]

這真是太棒了👏
歡迎一起愈來愈好❤️

[@橙欣]

開起運動樂活每一天，感謝黑面蔡媽媽分享^^

[@omitsaimama]

不客氣😊今天也會更新影片

[@scchuang]

18分分鐘適合職場媽媽上班前的自我練習，開啟一天的動能。謝謝黑媽

[@李芳慧-h4x]

2021/11/12從6月疫情期間，開始養成運動的習慣，就是看了黑媽的影片才可以繼續下去啦！終於瘦了7kg

[@omitsaimama]

你超棒

[@湯雅筑-v2m]

可以出針對心跳常過快，強化心臟功能或幫助下肢柔軟度的瑜伽之類的運動，謝謝~~

[@treeoflife_5]

很喜歡站立系列的影片 而且做完很有感

[@魔咖]

今天第一次開始運動，剛已訂閱

[@小人物的视角]

我们一起加油💪

[@omitsaimama]

一起一起❤️

[@joyce556946]

太好了 一次18分鐘

[@yokelaiteng7419]

今天有做一次，第一次做，感觉不错！到最后出汗蛮多的。我要继续跟着黑面蔡妈妈做运动，期待自己的改变 :)

[@elaineyan6388]

你好，我想請問一下蔡媽媽我的膝蓋沙沙聲可以做運動嗎

[@RyanTseng1222]

這個時間剛剛好，很有感 xd

[@ttc4968]

太偷懶了啦怎沒一起重錄新版呢😂
新背景更賞心悅目只有開頭結尾講講話小失望
但18分鐘版還是蠻喜歡的👍🏻

[@洪巧蘋]

剛剛跟著做完爆汗 不會喘是正常的嗎

[@smiko9391]

很有效的運動，如果沒有出現『早上好』會更完美……

[@kamhonlai1730]

男士都很好 可以拉筋

[@omitsaimama]

的確唷！這套運動適合大家

[@賴玲子-u2o]

新同學加入

[@omitsaimama]

歡迎👏一起來動動

[@李芳慧-h4x]

2021/11/08運動完成了

[@戰鬥貓]

？

[@秀花郑]

后面两个比较难，脚不方便

[@omitsaimama]

沒關係，可以自由増減😊