【要約】スタンフォードのストレスを力に変える教科書【ケリー・マクゴニガル】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は名門スタンフォード大学の教職員で心理学者のケリー・マクゴニガルさんの人気講義から生まれたベストセラー「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を解説していきます。この本は一言でいうと「ストレスとの付き合い方」を教えてくれるものだ。ストレス解消法なら前も教えてもらいましたけど。いや、この本では...】
【要約】スタンフォードのストレスを力に変える教科書【ケリー・マクゴニガル】
参考文献：スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー・マクゴニガル さま
購入→amzn.to/31ULcg9
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：井上
脚本・原作：吉田
#本要約 #スタンフォードのストレスを力に変える教科書 #ケリーマクゴニガル
0:00 「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」授業開始!!
0:57 ストレスゼロの人生はつまらない人生
2:18 思い込みでホルモンの分泌が変わる
3:36 「ストレスが健康に悪い」と思っていると早死にする
5:12 物事は多面的に見る
6:54 火事場の馬鹿力の源はストレスだった
8:25 「ゾーン」に入るにはストレスが不可欠
10:00 ストレスは人を優しく強くする
11:47 ストレスが無いと人は不幸になる
13:44 「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」授業終了!!
14:52 END
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 5](http://i.ytimg.com/vi/g5wpgeAIzMs/mqdefault.jpg)
慢性的なストレス下で、人は正常な判断ができなくなる。「まだ大丈夫だよ」「みんなのために」の積み重ねで過労で倒れたりドロップアウトした人をたくさん見た。優しい人ほど、無理せず休むなり、仕事を変えるなりしてね。他人からの評価が下がっても、不幸になるとは限らないから。
この動画を見ることでストレスについて簡単に学べるだけでなく、DHEAが分泌される量も多くなってストレス下でのパフォーマンスの向上も見込めるなんて一石二鳥
ストレスとネガティブな感情が一緒になった時が良くないって事かな🤔
だから、ストレスとポジティブな感情が一緒になると力になるという事かなと解釈しました🍀
これ今まさに実感してたことだから言語化してもらえて嬉しい。
めちゃやる気モード出る前に一回ものすんごく落ちる。これが嫌だったんだけど実は推進力だったんだなって思う。
仕事中頭と心臓がヒリヒリするんだけど、今日から身体に良いって思い込もう
思い出し怒りでストレスためまくってる人に朗報ですね!
明日から学校に行きたくないと思っていたので超うれしいです❗️ありがとうございました。
なんかブラック企業にいいように切り取られそう。
何事も程度とキャパが重要。
ご飯を美味しく食べれる・夜眠れる・休日遊ぶことができる、これらが出来る状態の上でストレスに晒されるのが良い環境かな。
仕事でも最初からストレス0楽な作業だと退屈で日に日に苦痛になる
逆に難しすぎて適性も限りなく0に近い仕事だとストレス限界突破で精神が壊れるw難しいけど頑張れば何とか乗り越えられるかも！？くらいの仕事が適度なストレスで一番長く続いてる
長期継続的な外的な脅威によるストレスは自然界ではあまりない（たとえば猛獣に1か月間脅かされ続けることはあまりない）から人間がバグるってどっかで読んだ。
マッチョが優しい理由はこれ
じゃああいつはマッチョじゃなかったのか…
ストレスのおかげで筋力を手に入れました。
この方TEDのスピーチ観たことある先生だ！
英語の勉強のために聴いてたから内容ちゃんと覚えて無かったんだけどもう一度見返してみよ
めちゃくちゃよいですね！ありがとうございました！
まさか、ストレスにもそんな良い物だとは知らなかったお。
勉強させてもらったお。
ようするになさすぎるのもまた良くないってことなんでしょうね
ただストレスがたまりすぎてるなあとも感じたりしてます
これはタイムリーな動画
勉強になりました！
ストレスかかると体温上がって微熱状態になるから嫌いなんだよね。でも良いところもあるのか結局は度合いなのかな
いつもありがとうございます😊😊
人の身体って不思議だなぁ
思い込みって大事
ポジティブ思考〜
ストレスはスパイスみたいなもので、少しあればいいものと思ってました。
ストレスも力になるので、有効活用していきたいです。
@ヒロのひとり暮らし よぅわからん例え
思い込みでストレスの受け方が変わるのは初耳でした！
物事は多面的にみる。
これめちゃわかります。
今はそういう時代！
ネタ切れしないのが凄い。やっぱ本って凄いな(語彙力が小学生以下)
ストレスを乗り越えた先にあるものによるんでしょうね。このストレスに耐えても、明日も明後日も一年後も同じストレスに耐えなければならないというストレスか、またはこのストレスに耐えれば自身の成功が待っているというストレスかによって。
体も何もしないよりは適度なストレス（ジョギングや筋トレ）を与えたほうが良いですよね。
それでも社会人の方はストレス過剰な気もしますが…
そうそう。🧐
震災やパンデミックレベルのストレスでもストレスは体にいいと思い込むことでマシになると茂木健一郎の本に書いてあった気がします！ 本当に辛いならこのコメントはお気になさらずに🙇♂️
大人の授業として毎日見ています
人生には許容できる範囲のストレスを感じることは必要なんやな。あくまで許容できる範囲の！
ストレスをひとまとめにするんじゃなくて
程度と種類を分けないと混同してしまうんじゃないかな
貧困や人間関係からくるストレスは百害あって一利なしだろし
なんか今回の動画はプレッシャーとストレスを一緒にしてるような
ストレスを与えるからこそ反発力が生まれる。どうにかしようって思って考えて行動し出す。より行動的にクリエイティブになる。
不快だけど背中を押されてるようなものだよね。
ピンチはたくさんのストレスが来て6割の力で成果上げれるでチャンスに変えれます♪
ギャンブルやらソシャゲもリスクをとるからゾーンに入りやすいですよね
狩猟採集時代にマンモスとか命がけで狩りしてたからゾーンに入りやすいんだと思います！
安心できるリスクをとってわくわくﾄﾞｷﾄﾞｷな楽しい人生にしていきたいです✨
ストレスが武器になることあるのか。。あと、かき氷の話は意外でした。。
レバノンの馬鹿力の話、聞くたびに話が変わってる😂多分真実がどんどん盛られていってるんだろうな。
物事は多面的に見る、の説明で出てきた話は、フェルミ漫画大学で紹介される健康食品情報に言えますね。
〜を食べると良いとか悪いとか、色々出てきますが、食べる・食べないのオールオアナッシングでなく、
〜の良い面は〜で悪い面は〜で、リスクとリターンを踏まえ、いつ・どれくらい食べるかを考えるようにします。
人生は、考え方一つというのは、主にプラセボ効果によるとこが大きいと感じています。
早く見れた～
初めてケンジが以前の授業を思い出せたんじゃないか？？
最近ストレスの有用性がわかってきた
いままではないほどいいと思ってたけど、刺激があると身体がうまく回る感じがする
｢僕のヒーローアカデミア｣でも、｢ストレスを力に変換する｣という｢個性｣があったような…
リ・デストロですね(*^^*) 鼻の高いおじさんです
つまりストレスは「持ちつ持たれつ」に習い、時には必要と言うことか。
難しい言葉は一切無く、とても読みやすい本なのでお薦め。
ストレスを味方につけて強くなりたい。
ストレスとプレッシャーを混同してる。
ストレスでブーストかけて仕事して、ポテンシャルは最高だって思ってたけど怪我がたえない💦
疲れることに疲れたw 若いうちはかな？要は気の持ちようか。
少し賢くなった気するラッキーマンありがとうございました。
受験生に役立つ動画です( ¨̮ )
なるほど
ストレスは人を強くするか
「ストレスとはジャンプみたいなもんや。沈み込まないと遠くには飛べんやろ」と昔島田紳助が言ってたが彼は肌感覚で分かってたんだなぁ
まぁ''適度な''ストレスが必要ですね！
ある程度のストレスは必要なんだよね。
ぼくも仕事のストレスを力に変え日々努力し、頑張ります
りんちゃんm(*_ _)m
ケミストリーの「period」の「哀しみ怒り力に変えて」って歌詞の意味はこれか(多分違う)
合ってると思います！
フェルミさんの以前のチャンネルに行ったら1ヶ月前にコミュニティ投稿しててびっくりした！ゾンビシリーズは完結するまで見たかったw とここで欲を見せるワイであるw
つまりNTRは究極の健康法という事か…………。
🍧はビックリだ😮
貧困や飢餓をストレスという定義ではかること自体がナンセンス
ストレスといっても近所のDQN や隣家の騒音はアフリカの例と同類で益にならない、というのがポイント。あと毒親のイヤミなんかも役に立たない(クズ)ストレスですね。
怒りは力を生むけど暴走しがち。
ただストレスかなり老けるよ！😷😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
これブラック企業に悪用されないですかねー？？
要約するとドM最強ということですね😅
なるほど…
だか、昨日の炭治郎はゾーンに入ってたのか(違う)
最近のりんりゃん突然床に寝たり宙に浮いたりすることあって草
りんちゃん、頭良いし、可愛いですね！(個人的意見です)
ストレスなんて百害あって一利なしと思ってたのに、あった方がいいのかよw
しかもそれを力に変えるなんて発想なかったわw
with ストレス。
敵だと思っていた人がまさかの味方だったパターンですね！笑
今回ばかりは誤解されやすい説明をされていますね。一言でいうと短期ストレスは健康に有利ですが、長期ストレスは健康に不利
各国の幸福度との相関は幸福になってストレス耐性無くなった結果些細なことでストレス感じてるだけだろ
日常的に暴力や飢餓にさらされてる人たちがストレス少ないわけがない
ストレスゼロがストロングゼロに見えてしまう。
凛ちゃん❤
1周目
2
テニス…否！
『テニヌ』なのだっ！！
ストレスを感じた人の割合がおおいと幸福度も高いっての疑似相関って可能性はないのかな。
そのあたり本では触れられているんだろうか。
ストレス溜まりすぎて、鬱になった事あります。
逆にそのストレスを力に変えて自分の能力にする時代が来たんだお。
@@user-dv7sc2wu7u 妹に、同じこと言われました
ストレスが地球をダメにする♪
ストレスかけすぎるとイップスになる、
ゾーンに入る、闘争反応、
頭の中で種が割れるやつ？
ミキサー大帝のせいで火事場のクソ力使えないんだけど
誰かに俺のすね毛を抜かれたって何のストレスも感じない。
ストレスのない人生とは、周りのこと全てがすね毛のようにどうでもいいことばかりの人生ってことか。それはつらいね。
1.3トンのトラックの話
エンジンの乗ってない後輪の片側浮かせただけじゃないかな？
100キロのお相撲さん13人をもちあげるどころか1人も持ち上げられないと思う。
ストレスイコール 試練ですか
声かわった🤔
トマトかよ!!
２
これでうつになる人が減って欲しい。
イチゴ果汁入りのイチゴシロップとかあるじゃん…（）
いち
あさなゆ
フェミさんって毎日本を読んでいるんですか？
この内容はあんまり納得できんね。全体的に論理がおかしい
欲の無い人生はつまらない