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私が人生で1番しんどかった時、とにかく必死でクリスさんの動画をたくさん見て、勉強して、成長させてもらいました。久しぶりに戻ってきましたが、やっぱりクリスさんの声は落ち着きます。とっても柔らかくて素敵です。これからもずっと幸せでいてください☺️
クリスさんのご説明が、動画が、太陽光のように心地よいです✨
FACEBOOKでシェアいたしました。ありがとうございます💓♥️❤️
朝３０分以内に外にLet's Go太陽の光を浴びる☀️✨クリスさん🙌🙌🙌ありがとうございます💖💖💖
ありがとうございます😊💓
やったー✨爽やかな音楽と共にvacationの楽しい映像😍分かりやすいお話に感謝🍀気分イイ〜
やってみます☀️お子さんたち大きくなりましたね！素敵なバカンス✨✨
たしかにあると思います✨ありがとうございます✨
カエル🐸が飛行機✈️に乗っているのが本当にキュート💕自然の中に身を置くことが大切だと感じさせてくれる動画ですね。
クリスにアドバイスをもらってから、朝外に出るのが習慣になりました。次は夜のライトを消す、つまり早く寝るを目標にします！Thank you so much❤
楽しみにしてました。
今日から朝6時に公園お散歩始めたのでめちゃびっくりしました🌞
半年ちょっと、夜勤の仕事をしてたらうつ状態になりました😅夜型人間だと思ってたんですが人間も植物も太陽が絶対必要ですね！！
クリスおはようございます☀ この動画見てから毎朝早起きして太陽の光浴びてます♡気持ちいいし、朝から一つ自分に素敵なことができた喜びも感じられて嬉しいです ( ꈍᴗꈍ)夜も早めに寝れるようになりましたっっ
太陽のフォトン☀️を浴びながら、最近泳ぎました。光のシャワーを浴びて、miracle体験できました。
▼たった一つの習慣で人生を変えるとしたら...ムードと集中力を高める一つの習慣：『起床後30分以内に太陽の光を浴びる。』 ■Who/誰に向けて？ 4:17： 「なんだかダラダラしてしまう」「行動力がなくてやる気がでない」という方に向けて。 ■Why/なぜ朝に太陽を浴びることが必要なの？ 0:35：「いつ起きるのか、そして、いつ寝るのか」を決めてくれるから。 ◉人体のメカニズム：サーカディアンリズムと呼ばれる２４時間の体内時計が存在する。 ◉太陽の光の働き（前半）：体のメカニズムを呼び起こす。太陽の中にはフォトン（Photon/光子）が入っていて、目を通して脳のセンサーに情報が伝わり体全体に情報が伝わる。「今起きる時間だよ。今朝だよ。寝るのをやめて体を起こしましょう。」という情報が伝わり、コルチゾールなどの体のメカニズムがスタートする。スッキリ目覚めて、1日の集中力が上がる。 ■How/やりかた 2:30：外に出て太陽の光を浴びる。◎時間（目安）：2分以上。 -光を直視しなくても大丈夫。 -曇りの時や雨の時も外に出て太陽の光を浴びる。 ※注意点：窓ガラスはUVをカットする。メガネと網戸は大丈夫。→実際に外に出て太陽の光を浴びる。 ◉太陽の光の働き（後半）2:51：セロトニンがリリースされてムードも高まる。体のメカニズムの中に、メラトニンがリリースされるメカニズムも入っている。つまり、夜の寝る時間も朝の太陽を浴びることで調整される。 ◉目のメカニズム 3:28：夜にとても敏感。そのため、夜の11時（PM22時）以降から朝の4時（AM4時）の間に強い光を浴びない。・if：もし、強い光を浴びると、脳が「朝だ」と勘違いして、次の日のドーパミンのレベルが低くなる。 ■Why/ドーパミンのレベルが低くなるとは？：次の日の集中力,やる気,行動力が自然に減っていく。これを続けていくと、ダラダラした日々を過ごす、行動力とやる気が低い状態が続く。 ■KeyPoint 1:31：朝に太陽の光をたくさん入れる ▼バカンス動画 1:39 - 2:30素敵な動画をありがとうございます😊
Thank you so much rawrawさん！Fantastic note✨GO GO GO rawraw💓
オシャレやなぁ
「日光浴をするように」とお医者さんにも言われました。やってみようと思います！
概日リズムの発音良すぎてビックリしました
太陽の光は暑いですね^^;
どーでもいいけど最初の口笛のところ、自分の口も口笛する形にしたら自分が吹いてるのかと錯覚した
私が人生で1番しんどかった時、とにかく必死でクリスさんの動画をたくさん見て、勉強して、成長させてもらいました。久しぶりに戻ってきましたが、やっぱりクリスさんの声は落ち着きます。とっても柔らかくて素敵です。これからもずっと幸せでいてください☺️
クリスさんのご説明が、動画が、
太陽光のように心地よいです✨
FACEBOOKでシェアいたしました。ありがとうございます💓♥️❤️
朝３０分以内に外にLet's Go太陽の光を浴びる☀️✨
クリスさん🙌🙌🙌ありがとうございます💖💖💖
ありがとうございます😊💓
やったー✨爽やかな音楽と共にvacationの楽しい映像😍分かりやすいお話に感謝🍀気分イイ〜
やってみます☀️お子さんたち大きくなりましたね！素敵なバカンス✨✨
たしかにあると思います✨ありがとうございます✨
カエル🐸が飛行機✈️に乗っているのが本当にキュート💕
自然の中に身を置くことが大切だと感じさせてくれる動画ですね。
クリスにアドバイスをもらってから、朝外に出るのが習慣になりました。次は夜のライトを消す、つまり早く寝るを目標にします！Thank you so much❤
楽しみにしてました。
今日から朝6時に公園お散歩始めたのでめちゃびっくりしました🌞
半年ちょっと、夜勤の仕事をしてたら
うつ状態になりました😅
夜型人間だと思ってたんですが
人間も植物も太陽が絶対必要ですね！！
クリスおはようございます☀ この動画見てから毎朝早起きして太陽の光浴びてます♡
気持ちいいし、朝から一つ自分に素敵なことができた喜びも感じられて嬉しいです ( ꈍᴗꈍ)
夜も早めに寝れるようになりましたっっ
太陽のフォトン☀️を浴びながら、最近泳ぎました。
光のシャワーを浴びて、miracle体験できました。
▼たった一つの習慣で人生を変えるとしたら...ムードと集中力を高める一つの習慣：『起床後30分以内に太陽の光を浴びる。』
■Who/誰に向けて？ 4:17： 「なんだかダラダラしてしまう」「行動力がなくてやる気がでない」という方に向けて。
■Why/なぜ朝に太陽を浴びることが必要なの？ 0:35：「いつ起きるのか、そして、いつ寝るのか」を決めてくれるから。
◉人体のメカニズム：サーカディアンリズムと呼ばれる２４時間の体内時計が存在する。
◉太陽の光の働き（前半）：体のメカニズムを呼び起こす。太陽の中にはフォトン（Photon/光子）が入っていて、目を通して脳のセンサーに情報が伝わり体全体に情報が伝わる。「今起きる時間だよ。今朝だよ。寝るのをやめて体を起こしましょう。」という情報が伝わり、コルチゾールなどの体のメカニズムがスタートする。スッキリ目覚めて、1日の集中力が上がる。
■How/やりかた 2:30：外に出て太陽の光を浴びる。◎時間（目安）：2分以上。 -光を直視しなくても大丈夫。 -曇りの時や雨の時も外に出て太陽の光を浴びる。 ※注意点：窓ガラスはUVをカットする。メガネと網戸は大丈夫。→実際に外に出て太陽の光を浴びる。
◉太陽の光の働き（後半）2:51：セロトニンがリリースされてムードも高まる。体のメカニズムの中に、メラトニンがリリースされるメカニズムも入っている。つまり、夜の寝る時間も朝の太陽を浴びることで調整される。
◉目のメカニズム 3:28：夜にとても敏感。そのため、夜の11時（PM22時）以降から朝の4時（AM4時）の間に強い光を浴びない。・if：もし、強い光を浴びると、脳が「朝だ」と勘違いして、次の日のドーパミンのレベルが低くなる。 ■Why/ドーパミンのレベルが低くなるとは？：次の日の集中力,やる気,行動力が自然に減っていく。これを続けていくと、ダラダラした日々を過ごす、行動力とやる気が低い状態が続く。
■KeyPoint 1:31：朝に太陽の光をたくさん入れる
▼バカンス動画 1:39 - 2:30
素敵な動画をありがとうございます😊
Thank you so much rawrawさん！Fantastic note✨GO GO GO rawraw💓
オシャレやなぁ
「日光浴をするように」とお医者さんにも言われました。やってみようと思います！
概日リズムの発音良すぎてビックリしました
太陽の光は暑いですね^^;
どーでもいいけど最初の口笛のところ、自分の口も口笛する形にしたら自分が吹いてるのかと錯覚した