Разминка/Заминка на фитнес-ролле

Для чего нужно добавить массажный ролик в вашу разминку и заминку читаем ниже и смотрим видео от нашего специалиста Екатерины ⬇️
⠀
С помощью ролика можно избавиться от закрепощенности мышц и болевых ощущений после тренировки. Спортсменам ролик будет полезен для расслабления мышц после силовой нагрузки. Людям с “сидячей” профессией и малоактивным образом жизни массажер поможет избавиться от застоя и спазмов в мышцах и вернет им эластичность.
Польза упражнений с фитнес-роликом:
⠀
✅ расслабление и разогрев мышц
⠀
✅ улучшение кровообращения
⠀
✅ снижение риска травм из-за повышения эластичности мышц
⠀
✅ снятие болевых ощущений в мышцах после тренировки.
⠀
Как заниматься с массажным роликом?
⠀
Раскатываться роликом можно до тренировки в качестве разминки и после для ускорения восстановления мышц. С помощью ролика мышцы разогреются, повысится эластичность тканей и снизится риск получения растяжений и других травм.
Методика простая и не требует специальных умений: кладете ролик на пол и придавливаете его весом своего тела, медленно прокатывайтесь по нему, создавая давление на мышцы. Таким образом можно снять напряжение с мышц спины, ног, рук и даже шеи. Достаточно пары занятий, чтобы приспособиться к ролику. Для максимального эффекта и исключения травм соблюдайте простые рекомендации:
⠀
выполняйте все движения медленно, надавливая весом тела на ролик
⠀
постарайтесь расслабить мышцы, которые раскатываете
⠀
раскатывайте мышцу со всех сторон
⠀
массируйте только мышцы, не заходя на связки и кости
⠀
если нашли болезненную точку - задержитесь на ней и раскатайте более тщательно.
Юрий Титов в социальных сетях
.
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ «Фитнес с Юрием Титовым» подписывайтесь по ссылке:
t.me/Fitnesson...
Instagram:
/ titov_yury_
Ютуб Канал Клуба START FITNESS -
/ @startfitness2143
Facebook:
www.facebook.c...