발목 재활운동법 끝판왕 등장(feat.물리치료)

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 22

  • @olivielove7490
    @olivielove7490 3 ปีที่แล้ว +3

    감사합니다~^^

  • @친절한박실장
    @친절한박실장 3 ปีที่แล้ว +1

    오~좋은정보 감사합니다☺👍

  • @sjsjsjdjsj8400
    @sjsjsjdjsj8400 2 ปีที่แล้ว

    발목내측 삼각인대를 강화하려면 밴드저항운동할때 엄지발가락쪽 옆으로 당기는 운동 or 새끼발가락쪽 옆으로 당기는 운동 중 어떤것을 더 해주는것이 좋나요?

  • @miyoungchang528
    @miyoungchang528 3 ปีที่แล้ว +1

    영상 감사합니다. 궁금한것이 재활운동은 언제부터 시작하면 되는건가여? 아직 다친 인대부위에 통증이 있는 상태라 언제부터 재활운동을 하면 되는지 궁금합니다~!

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว +1

      먼저 급성기때는 쉬어야 합니다. 다친후 사흘은 쉬어주시고요. 통증은 있을수 있습니다. 허나 운동을 하면서 통증이 심해지면 멈추시고 더 낮은 단계부터 시작하셔야 합니다

  • @sjeuejxjsu2
    @sjeuejxjsu2 3 ปีที่แล้ว +1

    몇세트 하고 세트당 몇초 해야하나요?

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว

      저는 주로 12번씩 3에서 5세트 진행합니다~!

    • @sjeuejxjsu2
      @sjeuejxjsu2 3 ปีที่แล้ว

      @@Physiolution 고유수용성 운동 말씀 드린겁니다ㅜㅜ 한발로 서서하는건 몇초 정도 해야될까요?

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว

      저는 주로 3세트씩 10번에서 12번을 하라고 합니다.

  • @Dan-jo7jg
    @Dan-jo7jg 3 ปีที่แล้ว +1

    20대 중반인데 인대파열 후 1년이 지났는게 지금부터라도 꾸준히 하면 완치가 될까요?ㅠㅠ50살되서도 아플까봐 걱정스러워요

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว +2

      완치보다는 다치는 수를 줄일수 있습니다! 이미 파열되신거면 조직손상은 그대로 가실거예요! 허나 통증과 기능은 다시 돌릴수 있습니다!!

    • @Dan-jo7jg
      @Dan-jo7jg 3 ปีที่แล้ว +1

      네 ㅠㅜ 이 영상보고 열심히 해보겠습니다!!

    • @Dan-jo7jg
      @Dan-jo7jg 3 ปีที่แล้ว

      감사합니다!!!

    • @alexli2872
      @alexli2872 10 หลายเดือนก่อน

      @@Physiolution 파열된 발목인대는 다시 붙습니다 제대로 알고 얘기를 하세요;

    • @Physiolution
      @Physiolution  10 หลายเดือนก่อน

      @@alexli2872 예 그러겠습니다

  • @SooJinNoh
    @SooJinNoh 3 ปีที่แล้ว +1

    인대파열 후 다시 삔건 아닌데 발목에 무리가 오기시작하더니 아파서 조금만 걸어도 힘들어요 수술하고 일년이나 지났는데 왜이런지 병원에서도 명쾌한 답을 안주네요 최근 몇개월 테니스나 다른 격한 운동을 배웠는데 아무래도 불완전한 발목상태에서 해서 그런거겠죠?

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว

      우선 무리가 온다는건 무언가를 안좋아지게 하는 요소가 있는 거 같습니다~!

  • @제임스호너-t5u
    @제임스호너-t5u 3 ปีที่แล้ว

    어머니가 발목을 삐시고 몇개월 후 또다시 발등뼈 골절을 당하신 상태입니다. 골절부위는 두번쨰 발가락과 이어진 뼈에요. 그 후 회복기간 동안 장지신근이 뻐근하게 아프다고 하셨습니다. 그 후 7개월이 지났는데요. 아직도 엄지를 제외한 나머지 발가락 쓰는걸 힘들어하세요.. 그래서 이 운동을 추천해 드렸는데요. 하루 하시더니 또다시 장지신근이 뻐근하게 아프다면서 몇달 더 회복한 후에 이 운동을 하겠다고 하십니다. 이 운동은 언제 해야 효과를 볼 수 있나요?

    • @Physiolution
      @Physiolution  3 ปีที่แล้ว

      병원은 내원해보셨나요~?!

    • @제임스호너-t5u
      @제임스호너-t5u 3 ปีที่แล้ว

      @@Physiolution 네. 열심히 다니셨는데 7개월이 지난 지금은 안다니세요.

  • @김용호-y5k
    @김용호-y5k 2 ปีที่แล้ว

    선생닝뇌졸증환자운동치료도올려주시면감샇ᆢ겠읍니다