Ich zeige euch den Stoff, der stark macht

[@t800]

Hier kommt ihr zu Emma Betten! Mein Code “T800” funktioniert wieder und ihr erhaltet 5% zusätzlich auf den Sommerschluss Rabatt 🦾
www.emma-matratze.de/?Stephan+P%C3%BCtz&T800

[@tedwest5484]

Danke für deine Art Tipps rüberzubringen. Null von oben herab und einfach nur motivierend

[@AchillesBrachiales]

Hey Stefan ich feiere dich schon seit langem,aber was ich heute im Video noch geiler finde,wie du die Sequenzen ,mit den Tempo der Information eingebaut hast, mein Verstand war die ganze Zeit am lauschen,hat mir heute wahrsinnig gut gefallen,ich wünsch dir gute Genesung und alles Glück dir und deiner Familie 💪🙏❤️

[@darkvoid6898]

Moin Stefan, ich wollte dir mal für deine sehr motivierenden Videos danken, als ich angefangen habe dich zu gucken war ich 18 und bei 115 Kilogramm und 1,91 cm Körpergröße, jetzt bin ich bei ca. 87 Kilogramm mit 20 Jahren. Mach weiter mit deiner starken Arbeit👍

[@FirstnameLastname-np5cd]

Für mich dein bestes Video bisher, Stephan. Auch der persönliche Vlogging-Style war hier bei dem Thema mega passend. Danke für all die Infos!

[@lorenzkaufmann200]

Wow, das war mal eine Info - Bombe! Finde dieses Format hervorragend!

[@upsilon4208]

Hey Stephan, erstmal danke, dass ihr wirklich die ganzen Quellen in die Beschreibung gepackt habt, zu diesem generell echt spannenden Thema!
Meine Frage wäre, ob es besondere Übungen gab, Kraft oder Ausdauer, die dir speziell beim Kampfsport geholfen haben? Für härtere Schläge, erhöhte Geschwindigkeit, bessere Reaktionen, etc. wäre sehr dankbar für Tipps.
Danke für deinen wertvollen, abwechslungsreichen Content, freue mich, wenns so weitergeht!

[@hannesgfk_3444]

Moin Stephan, meine Frage an dich ist… Wie motivierst du dich beim Training um alles aus dir rauszuholen, also hörst du zb Musik oder ist das bei dir alles Kopfsache und was würdest du anderen empfehlen um mehr Motivation fürs und im Training zu sammeln?
PS: Ich finde deine Tips echt Mega, danke für die ganzen Infos!!

[@Klappstuhlmaster]

Ist zwar jetzt Werbung aber Emma Matratzen finde ich persönlich tatsächlich auch sehr gut. Außerdem noch eine 10kg Gewichtsdecke im Winter. Super Schlaf :)

[@A4THIDenniSI]

Moin Stephan,
ich war wegen Entzug von Drogen und Depressionen in einer Klinik. Dort habe ich wieder mit Sport angefangen. Sport hilft mir wieder Selbstwert, Selbstvertrauen und Freude zu haben. Sport ist auch meine beste Rückfallprophylaxe!
Deine Videos haben mir viel beigebracht und motivieren mich immer wieder Sport zu machen, selbst wenn die Depression kickt. Vielen Dank dafür!
Meine Frage an dich: Meine Mutter hat eine geringe Knochendichte, hatte einen Unfall und nun eine Platte plus sieben Schrauben in der Schulter. Hast du einen Tipp für sie, was sie tun/nehmen kann, um schnell zu heilen und Ihre Knochen zu stärken?

[@egalegal3590]

Schön und gut mit der Morgenroutine. Ist nur leider schwer umsetzbar wenn man nicht selbstständig ist.

[@Alex-jg1bk]

Hallo Stephan
Vielen Dank für deine ausführlichen Erklärungen. Super simpel zu verstehen.
Thema: Stressfaktor / Stresslevel
Stress kenn ich nur zu gut. Mir persönlich hat das Thema Meditation sehr geholfen. Ich war anfangs sehr skeptisch gegenüber dem Thema Meditation / Innere Ruhe finden aber schon nach 1 Monat kann ich nur sagen es hilft mir persönlich sehr weiter. Ich schlafe viel besser und der Alltag ist viel entspannter auch vom Kopf her. Kann ich nur empfehlen! Nehmt euch Zeit dafür!
Schönen Tag
Mach weiter so!!

[@julianfbeck]

Stephan wie ist deine Meinung zu Hormonen, vor allem Estrogenen im Trinkwasser. Trinkst du Leitungswasser? Oder nur aus Glasflaschen gekauftes Mineralwasser?

[@SAVE]

ST. Leonards sieht man immer. Auch meine erste Wahl.

[@Amaru21147]

Alles Müll jedes Wasser was du kaufen kannst ist positiv geladen und ist vom ph wert nie basisch … zu große cluster… Video folgt bald dann seht ihr was wir trinken sollen. Wohnst du in der Nähe von Detmold Bielefeld ? Kann dir in 15 min alles erklären etc … 😊

[@schett123]

Lauretana oder plose für mich die besten 👌🏼🙏… Black Forest ist auch noch gut

[@stefanfriedrich6504]

Ja nach Aluhut ist das Wasser auch eckig drehend

[@Amaru21147]

@@schett123 Müll
Hab alles kontrollieren lassen

[@artanber1237]

Hi Stephan, ich verfolge dich schon seit einer Weile. Ich finde, deine Frau und Du seid ein wirkliches Vorbild für viele junge Menchen. Eine etwas persönlichere Frage schwirrt mir seit längerem im Kopf: Wollt Ihr auch einmal Kinder haben? Ich denke, ohne Kinder ist das Leben nur halb-erfüllt. Grüße aus Stuttgart.

[@julianfbeck]

Ich glaub er hat mal gesagt das die Entscheidung da bei seiner Frau liegt. :)

[@valentn6183]

Danke für die geilen Infos bzgl. Der Auswirkungen von Hormonen

[@magdahanna10.]

Hallo Stephan,
super wichtiges und krass unterschätztes Thema!!! Danke das du das aufgreifst und einbissvhen Aufklärung schaffst. Ich selbst habe mich durvh eine zugeringe Nährstoffe Zufuhr und gleichzeitig hohes sport pensum ins Übertraining bzw. Ins RED s geschoßen😢 krasse Erfahrung vor der ich jeden Athleten evht nur warenen kann!! Seit über 9 Monaten befinde ich mich in einer Hormone Ersatztherapie und lamgsam wird es besser. Es kann sivh keiner vorstellen was aus mir gemavht hat sowohl physisch also auch psychisch. Sehr unterschätzes und gewahrliches Thema Übertraining und REDs.
Leute achtet auf euch!
Danke dur deinek Content und alles liebe euch.

[@alexanderweber7482]

Nach jedem Video von Stephan habe ich so eine kranke Motivation, könnte gefühlt den Ironman machen - danke danke danke ❤

[@adrianwpunkt4803]

Heute mal kein Vlog sondern eine Vorlesung, auch sehr fein. Danke

[@Senjo.Music.]

Hey Stephan. Ich habe eine Frage bezüglich Stress durch zu hoher Bildschirmzeit. Heutzutage ist es ja in sehr vielen Berufen notwendig viel am PC / Laptop zu arbeiten. Und wenn man dann noch in seiner Freizeit viel am Handy, Fernseher etc. hängt erhöht sich die Bildschirmzeit nochmal. Hast du diesbezüglich vielleicht Ideen oder Vorschläge um in seinem Alltag weniger am Bildschirm zu hängen bzw. einen Ausgleich schaffen kann?
Liebe Grüße, Michael

[@MusicHonnes]

Danke für alle zusammengetragenen Infos

[@chickenjunkie420]

Starkes Video mal wieder. Ich versuche deine Tipps sogut wie möglich umzusetzen, stoße jedoch des öfteren auf Widersprüche mit meinem ADHS. Hast du Tipps für ADHS'ler und deren Hormonhaushalt? Liebe Grüße aus Frankfurt

[@viktorious1389]

Servus Maschine, ich frage mich seit langem wie es sich verhält mit dem Hormonhaushalt und Arbeit in wechselnden Schichten (Tag/Nacht) es ist in dem Fall ja nicht möglich zu EINER Zeit schlaffen zu gehen, dennoch versuche ich immer auf meine 7 Std Schlaf zu kommen (mein Optimum) und auch alle anderen Faktoren wie Bewegung und Ernährung so optimal wie möglich zu gestallten. Wie ist deine Meinung zu dem Thema bzw hast du da tipps wie man diesen Stress ausgleichen kann? lg Viktor

[@mosti25]

Hi Stephan ich würde dich gerne fragen worauf man als Anfänger im mma achten sollte damit man weder Körperlich noch anders wo Nachteile hat?

[@yannickpetras214]

HALLO Stephan,
mich beeindruckt deine Disziplin immer und immer wieder, wie du dein Leben meisterst finde ich beeindruckend , tolles Video, danke mach weiter so 😊👍

[@LadyLemonAid]

Moin moin :)
Ich arbeite in einem 3 Schichtsystem. Da habe ich teilweise jeden Tag einen anderen Dienst. Leider habe ich deswegen keinen geregelten Tagesablauf bzw eher keinen geregelten schlafrhythmus. Ich ernähre mich dennoch gesund, mache 3-4x die Woche Sport, versuche meine Tagesabläufe täglich gleich zu machen.. dennoch bin ich müde, abgeschlagen, nicht zu 100% leistungsfähig. Sozusagen bekanntes Problem im 3 schichtsystem. Ich kenne viele aus meinem Beruf die auch diese Problematik haben.
Hast du Ideen wie es mir noch besser gehen könnte? Dem 3 schichtsystem etwas zu trotzen?
Vielen Dank für deine tollen Vlogs, Aufklärung in jeglicher Art!
Einen schönen Tag euch noch ♥️

[@djwroodbwoy]

3-Schicht wird auch Friedhofschicht genannt. Grund: Im 3-Schichtbetrieb sinkt die Lebenserwartung um bis zu 8 Jahren. Da gibt es auch Studien zu. Findest du ausreichend wenn du googelst. Auch das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen steigt an. Nicht selten geht die Schichtarbeit mit psychischen Belastungen und Depressionen einher. Dem 3-Schichtsystem trotzen? No front, aber ein anderer Job im Tagschichtbetrieb wäre die Lösung. Befrag gerne mal deinen Hausarzt. Vielleicht irre ich mich, aber mir sind keine evidenzbasierenden Methoden bekannt um den "Nebenwirkungen" der Schichtarbeit entgegen zu wirken.

[@Phantox1101]

Finde ein Video in diesem Stil auch sehr cool! Es wirkt irgendwie noch ein wenig persönlicher

[@DerOhneNamen81]

Welche Vorteile hast du persönlich bei der ketogenen Ernährung in Kombination mit deinem intensiven Trainingsprogramm erlebt?
Vorallem zu deiner aktiven Zeit in der Fight week stell ich mir das hart vor
LG bleibt so wie ihr seit 🥰

[@DJ_AIWIRA]

die info ist mega Wertvoll ! ich kommentiere auch nur um dein Algo Rhy hier zu heben. Weiter so 💪

[@casperskyr9158]

Schwimmen im Urlaub: Entspannung und Fitness zugleich
Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich im Urlaub zu entspannen und gleichzeitig fit zu bleiben. Es ist ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig gelenkschonend ist. Außerdem ist Schwimmen eine erfrischende Aktivität, die an heißen Tagen ideal ist. In meiner Freizeit betreibe ich gerne Sport und halte mich fit.
Außerdem liebe ich es, Fitness-Workouts auf TH-cam zu machen. 😅

[@jakpat93]

Hallo Stephan, du erwähnst Atemübungen bei Stress. Kannst du genauer drauf eingehen, welche du empfehlen kannst und wie lange man die machen soll?

[@370xyz9]

@t800 Du sagst zu Beginn des Videos, dass die ersten Morgenstunden eine besonders wichtige Rolle, im Bezug auf den Hormonhaushalt, spielen. Geht es hier speziell um die Uhrzeit oder eher um die ersten Stunden nach dem Aufstehen allgemein? Menschen, die z.B. in der Gastronomie arbeiten, haben häufig andere Arbeitszeiten (z.B. 14.00 Uhr-23.00 Uhr), wodurch sich die Schlafphase automatisch verschiebt (z.B. 03.00 Uhr - 11.00 Uhr ) und ein "frühes" Aufstehen auf Kosten der Schlafdauer gehen würde. Wie würdest du in diesem Fall vorgehen?
Viele Grüße :)

[@evankolbe5278]

Moin Stefan, ich wollte dir erstmal danken, dass du mich zum entsaften gebracht hast. Was ich mich schon immer frage ist, wie machst du deinen Entsafter sauber ohne die Küche auseinander zu nehmen und wie schaffst du es das deine Frau dabei ruhig bleibt ?

[@tiffanie13]

Hallo Stephan ich leide an Depressionen und mir fällt es schwer Routinen aufrecht zu erhalten. Was davon gibt dir abgesehen vom Schlaf die Motivation und der Halt das immer weiter zu machen? Und welche Schritte davon würdest du Leuten wie mir empfehlen als erstes empfehlen, um sich in eine gesunde Routine rein arbeiten zu können?
Danke für all deine Videos, jedes Mal eine neue Inspiration. Bewegt viel in mir.

[@odin9782]

Hallo Stephan,
verfolge dich schon eine weile und benutzte auch ein kuvings Entsafter, und mir ist aufgefallen das dass Plastik mittlerweile schon Kratzer aufweist und wenn man so drüber nachdenkt dann ist es ja wahrscheinlich auch so das der Saft mit Mikroplastik zugesetzt wird 🤔 habe mich deshalb sehr mit den angel juicer beschäftigt und das ganze sieht ja echt schon klasse aus mit 100% Edelstahl! was hälts du davon ?

[@phil6932]

Gute Frage, denke Stahl ist auf lange Sicht deutlich besser

[@Scarsareawesome]

Schöne Abwechslung von Vlog und Infos

[@masterpief]

Cooles inhaltliches Video. Man merkt, dass ohne Kameramann das Entertainment niedriger ist. (Mit ist auch sehr Geil)
Cooler Mix wenn es so bleiben kann

[@McLOVIN_456]

Hi Stephan, ich habe schon länger darüber nachgedacht zu fasten, und habe jetzt eine lange Sommerpause von der Arbeit, was die ideale Zeit für mich wäre, das mal auszuprobieren.
Hast du einen Tipp für mich, welche art von fasten gut für den Organismus wäre, bzw welche Fastenart du bevorzugst.
Ich bin etwas überfordert, da es so viele arten des Fastens gibt, und jeder eine andere Art, und Meinung vertritt.
Danke dir schonmal, und mach weiter so, ich finde deinen Lebensstil und deine Videos einfach nur toll. 👍

[@ZB0803]

Hallo Stefan, ich finde deine Inhalte zur nachhaltigen Ernährung sehr aufschlussreich. Kannst du uns einen Einblick geben, wie ein typischer Tag auf deiner Ranch aussieht und wie du sicherstellst, dass die Tiere artgerecht gehalten werden?
Bzw was sind die größten Missverständnisse, die du bei deinen Zuschauern über gesunde Ernährung und Umweltschutz beobachtest, und wie klärst du diese auf?

[@floriankalt2826]

Wow. Deine recovery scheint nach dem Biss super gut und schnell voran zu gehen. Das ist super!
Frage: denkst du diese schnelle Wundheilung hat v.a. auch mit deiner Ernährung zu tun?

[@Oldi1995]

@t800 ab Minute 12:05 spricht Daniel über die essensumstellung, dass diese vieles ausgemacht hat. Könntest du kurz darauf eingehen also was genau wurde umgestellt, wie wurde sich fortan ernährt und welchen impact hat es auf die kraftsteigerung gemacht ?

[@hannabanana7903]

Hallo lieber Stephan und liebe Lea, erstmal danke für den coolen Input und die Arbeit dir ihr leistet!
Mich würde interessieren, was du als Sportler der auf pflanzliche Nahrung baut von Nahrungsergänzungsmitteln hältst? Ich bin in der gleichen Situation und auch wenn ich es liebe ausgewogen und vollwertig zu kochen, ist es mit eher wenig Zeit kaum möglich täglich alle wichtigen Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen. Da müsste schon jede Mahlzeit on point sein, zumal ich recht klein bin und dementsprechend nicht viele Mahlzeiten am Tag zu mir nehme.
Kleine Zusatzfrage : was sind deine liebsten pflanzlichen Proteinquellen? Ich struggle immer damit, auf meine Proteine zu kommen und schaue meinem Freund neidisch zu, wenn er sich n halbes Kilo Skyr reinzieht :D
Ich freue mich auf deine Meinung. Liebe Grüße!

[@maximal2870]

Hallo zusammen.hallo t800,mich würde interessieren wieviel du im Jahr an Artzt,Physio und heilkosten bezahltst?Danke im voraus und und endlich mal liebe 26:47 ndlich

[@RaubfischTV.]

Nach dem Aufstehen geh ich erst mal Kacken.🤣😂

[@DerBrecherTV]

Der KKK Effekt

[@timohaenel806]

Ich meist vorher.

[@timn8891]

Ich auch und nach ein wenig Bewegung löst sich der nächste Haufen Schlamm.

[@the-secrettutorials]

@@timohaenel806 🤣

[@Yalesh]

@@timn8891😂😂😂

[@niklas3461]

Moin Stephan, du zeigst zwar schon immer viel von deinem Training, trotzdem wollte ich fragen, ob du mal eine Hypertrophieeinheit in einem Video komplett aufschlüsseln könntest?
Ich brauche im Gym meist ziemlich lange und würde das gern effektiver gestalten. Die Pausenzeiten und Wiederholungen würden mich auch interessieren.
Wie immer ein geiles Video, danke dafür und mach weiter so!

[@lyriqz_7x951]

Moin T-800, mich interessiert es sehr wie deine Körper Hygiene Routine aktuell aussieht. Bzw. was du für Tipps mitgeben kannst. z. B. welches Shampoo du benutzt, welche Rasierer, einfach was du/ihr so benutzt. Wäre optimal, wenn du diese Frage gemeinsam mit Lea beantworten würdest, weil dann Männer sowie Frauen die Tipps direkt umsetzen können

[@Staniii2360]

Dein Kanal ist eine Oase der Inspiration. 😂😂😂

[@franklinz10]

Grüße Stephan,
hast du ein paar Tipps parat, wie man in einer langen Verletzungspause seinen Hormonaushalt in einem gesunden Gleichgewicht halten kann & aufgrund des Verletzungsstress nicht in Depressionen verfällt, welche die Leistungsfähigkeit mindern?
& vielen Dank für die immer wieder ehrlichen, unterhaltsamen Videos! 👊🏽

[@Grylle137]

Du siehts auch wieder richtig gut erholt und fit aus

[@chantalc.4548]

Super interessantes Video und die ganze Art des Videos gefiel mir super. Hast du Tipps bei Durchschlafstörungen? Ich wache leider jede Nacht sehr oft wach und bin morgens total erschöpft. Das ist anstrengend und merke, dass ich dadurch weniger Energie am Morgen habe.
Liebe Grüße von einer ehemaligen Orschelerin:)

[@felixh7046]

Wo ist Chupz versteckt 😄

[@stxdxnt]

Super interessantes Video!
Wie gehst du persönlich mit Stress um und hast du einige Tipps um Resilienter zu werden?

[@EminemLike]

Hey Stephan,
ich laufe mein ganzes leben schon gerne und recht regelmäßig barfuß durch die Gegend. Ich bin jetzt vor ca. 3 Jahren nach Berlin gezogen und komme aufgrund der Umgebung (betonierte Straßen..) kaum noch dazu.
Ich hab vor langer Zeit mal gehört und jetzt auch noch mal gelesen, dass es einen Elektronen-Austausch über den Kontakt mit Haut und Erde gibt, welcher sich positiv auf Stress, Schlaf und Regeneration auswirken soll.
Was hälst du davon? Und gibt es dazu vielleich auch Studien die das belegen?
Vielen Dank und freundliche Grüße
Julius

[@reallifegermany8123]

Das ist wohl mit Abstand der kritischste Sponsor eines Videos von dir bisher 🐸

[@Fxbixn_k001]

Hey stephan, ist fasten ein gutes heilmittel für ein schwaches immunsystem und herzstolpern? Wenn ja, welche art von fasten empfiehlst du dabei? Zb wasser-oder trockenfasten? Wie viele tage am stück und wie oft sollte man dann fasten?
Vielen dank im voraus

[@Tobbi2402]

Ich schaue dieses Video sofort nach dem Aufwachen

[@TabsWorkbench]

Hy Stephan wieder mal ein tolles und informatives Video. Ich versuche immer mehr deiner Tipps und Routinen in meinen Alltag zu integrieren und merke wie sie mir helfen fitter und gesünder zu sein. Ich wollte mal fragen wie dein intervallfasten Fenster ist? Soweit ich mich entsinnen kann waren es bei dir nicht 16:8 sondern 20:4 wenn ich mich nicht täusche. Falls ich da richtig liege warum hast du dich für so ein kurzes Nahrungsfenster entschieden? Welche Vorteile bringt das.
Nochmal danke für deinen tollen Content 💪🏽👍

[@Tiekhun]

Hey Stephan,
ich habe eine Frage zum Thema Meditation: Wie wirkt sich diese auf den Körper aus (auch im Bezug auf den im Video angesprochenen Testosteronhaushalt, etc.) und wie kann man diese gut mit dem Training kombinieren bzw. im Alltag einsetzen?
LG Tim

[@rrrrrr-vi7dg]

Sehr informatives Video

[@helenagoevercin3705]

Hey Stephan! Du hast mit dem zirkadianen Rhythmus sehr gut angefangen. Könntest du vllt über Verbindung zwischen Ernährung und zirkadiene Rhytmus tiefer gehen ?

[@sarahwiersch1980]

Vielen Dank das informative Video, mach weiter so💪🙂

[@user-cg4kt7ti8f]

Und das T-Shirt Feier Ich zu 💯%

[@shadowman9981]

Die wichtigste Frage jedoch, was ist mit Chupz? Sie ist auf dem Thumbnail und habe hauptsächlich deswegen geklickt 🥲

[@Ulisious]

Hallo Stephan. Die Vorzüge deiner Ernährungsweise haben mich überzeugt, seit ich diese adaptiert habe.
Frage: Wie stehst du zu dem Thema Leitungswasser trinken? Lieber Glasflaschenwasser oder doch destilliertes Wasser trinken?
LG Markus

[@sebastian5782]

Hi Stephan, vielen Dank für deine Videos.
Hast du dich schonmal mit dem Thema "Endokrine Disruptoren", wie bspw. Bisphenol, Parabene und Phthalate beschäftigt, also Stoffe die sich negativ auf den Hormonhaushalt auswirken?
Vielen Dank und beste Grüße

[@outis01123]

Richtig gutes Video!
Mr. Sommer ;)

[@leonbesesse5412]

Hi Stephan :)
Hätte eine Frage zum Wasserfasten.
Denke passt gerade gut zum Thema :)
Ich wollte das mal ausprobieren hört sich nämlich, wie du schon beschrieben hast sehr Gesundheitsfördernt und natürlich auch Mindset stärkend an. Könntest du uns vllt ein paar Informationen darüber geben? Worauf man achten muss (bzgl. Sport währenddessen, Was darf man alles zu sich nehmen (Kaffe, Tee etc.))
danke dir

[@xoxooveze]

ja cool, hatte das auch mal vor zu probieren :) wäre echt hilfreich

[@Moritz1540]

Ich habe letzte Woche wieder 5 Tage gefastet (Gemüse-Saft morgens und mittags, Genüsebrühe Abends). Ich trainiere währenddessen und kann keine negativen Effekte feststellen. Hast du einen Leitfaden, an dem du dich hälst?
Ansonsten Basic zu beachten:
2 Tage vorher Entlastungstage (wenig fett, generell schon kleine Portionen, deutlich reduzierte gesamt-Kalorien. Klassiker sind Gemüsesuppe, gedämpftes Gemüse mit Hirse oder Haferflocken mit gedämpftem Apfel) helfen erfolgreich vor dem fasten abzuführen. Abführen (Mit Bitter- oder Glaubersalz) leert den Darm, was positive Effekte des Fastens von Anfang an bestärkt und zu weniger Hungergefühl und Kopfschmerz führt. Um wirklich alles clean zu machen, empfiehlt sich auf jeden Fall auch einen Einlauf zu machen. Super angenehm sind einmal-Einläufe aus der Apotheke (Ich habe Freka-Clyss hier).
Schau dass du die ersten 2-3 Tage keine stressigen Termine hast. Danach gehts bergauf und ich gehe in der Zeit normal arbeiten. Falls du Fragen hast, kannst du sie gerne stellen, ich habe schon mehrer Durchläufe des Fastens durch.

[@funkyguy7736]

Moin Stefan,
ich finde es sehr interessant, dass du deine Blutwerte bestimmen lässt.
Da stellt sich mir persönlich die Frage, ob du auch Blut spendest?
Wenn nicht, wieso?
Liebe Grüße

[@erikvormwald6627]

Hey Stephan kannst du im nächsten Video Tips für Diät und gesunde ausgewogene Ernährung machen und Tips für Anfänger für das Training im Kraftsport möchte gerne 10 Kilo abnehmen bin von 110 selber auf 100 gekommen und hoffe du kannst mir helfen finde deine Videos und dein Art super

[@christopherlachmann2443]

Servus und danke für die Videos schaue sie regelmäßig und freue mich immer über neues.
Stefan sagte es ist das wichtigste einen ordentlichen schlafrütmus zu haben.
Ich bin Schichtarbeit kann also nicht immer um die selbe Zeit schlafen zu gehen.
Hast du Tipps für mich ?
LG Chris ✌️

[@nitschi2741]

Hey Stephan, welche Mebicos nimmst du und in welcher Dosierung nimmst du sie ein? Vor allem würde es mich bei L-Carnosin interessieren, nimmst du diesen direkt ein oder über eine Aminosäuren Supplementierung mittels Beta-Alanin?

[@Paddy944]

Du bist echt ein super Kerl Stephan 💪🏼

[@Healface]

Hi Stephan, seit dem ich ein kleiner Junge war hat mich Kampfkunst/ Kampfsport begeistert. Früher habe ich mich nicht getraut und später keine Zeit dazu gehabt. Meinst du es ist mit Ende 20 zu spät damit anzufangen ? Und wenn nein, welche Kampfsportart kannst du für den Einstieg empfehlen und welche Art findest du für die Selbstverteidigung/ Fitness am besten ?
Vielen Dank und beste Grüße, Tobias.

[@patrickp0sner]

Welche Pausenzeiten zwischen den Sätzen empfiehlst du für einen perfekten Muskelaufbau?

[@DerG2001]

sehr informativ

[@dominic8480]

Danke für die super Zusammenfassung der vielen Quellen. Ich hatte vor einigen Wochen auch eine Hormonanalyse machen lassen. Kannst du etwas zu Progesteron sagen? Ich bin da circa bei der Hälfte vom Norm Bereich. Aber einen Termin bei einem Spezialisten zu bekommen dauert ja leider Monate bei uns.
Vielen Dank 🙏🏼

[@junkie8721]

Ich hatte die Frage bereits unter einem deiner letzten Vlogs gestellt, wobei sie zu dieser Folge wohl besser passt und ich sie daher hier nochmal stelle:
Hast du in der Nähe des Hauses schon einen guten Eisbad-Spot ausgemacht oder bleibt es bei deinem bisherigen Spot?
Generell stellt sich mir noch die Frage ob es beim Eisbaden irgendwas zu beachten gibt, um keinen körperlichen Schaden davonzutragen oder ob man sich auch bei kälteren Außentemperaturen einfach auf sein Körpergefühl verlassen kann, sofern man grundsätzlich vital ist?
Ich freue mich auf deine Antwort!

[@Raphael-bd5pb]

Hallo Stephan,
Ich wollte dich mal fragen,wie man das Krafttraining gestalten soll? Wie oft und wieviele Übungen? Wie wähle ich die passenden Übungen aus fürs Boxen ? Kannst du mir da weiter helfen ?
Liebe Grüße Raphael 🙏

[@irina4993]

Lieber Stephan,
Was hältst du von mobility Training zusätzlich zum Sportprogramm?
Wie oft sollte man dieses in seinem Plan einbauen.
Vor oder nachdem workout?
Ich bin gespannt auf deine Antwort ❤
Lg iri

[@nordman266]

So wie sich die Matratze durchbiegt, ist Sie für Personen bis 50 KG

[@xxx13374]

Daniel ist einfach so ein super Typ! Immer nice ihn im Videos zu sehen! Legenden

[@skaterFreaksNT]

Hi Stephan,
welche Regeln verfolgst du beim intermittierenden Fasten? Wie lange ziehst du deine Intervalle und wie passt du das Fasten an dein Training an?
Vielen Dank im Voraus!
Liebe Grüße
Nico

[@darwinvonborzykowski7942]

Tach Stephan. Ich wollte mal fragen, wie bereitet man sich vor und wie ist es im Käfig auf bekannte (villt auch Freunde) zu treffen? Wie stellt man sich mental und moralisch darauf ein wenn man auf einen Kumpel im Ring treffen könnte??

[@semjonsixt6735]

Hi Stephan, mich würde mal interessieren ob sich an deinem Training etwas geändert hat, seit du kein aktiver Kämpfer mehr bist. Fürst du dein Training wie gewohnt weiter oder änderst du gegebenenfalls Schwerpunkte ? LG

[@germankickass2839]

Da du sehr routiniert bist was deinen Schlaf angeht. Machst du tagsüber mal Powernap?

[@Ulisious]

Hi Stephan. Wie sieht es mit dem Vitaminverlust aus, wenn man Obst und Gemüse in der Pfanne oder im Backofen erhitzt? Liebe Grüße

[@emil_spk8149]

Zur Frage, ob sexuelle Aktivität den T-Spiegel senkt, die Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) reguliert kybernetisch den Testosteronspiel, nach sexueller Aktivität sinkt der T-Spiegel zwar unmittelbar danach, wird aber anschließend durch Ausschüttung durch die Hypophyse wieder zügig aufs Ausgangsniveau hinauf gesetzt. Wer weniger Zucker ist, hat ja auch kein höheren Insulinspiegel. Der Vergleich ist weit her geholt, aber es gibt glaub ich keine Studien, die dauerhaft weniger Testosteron durch höhere sexuelle Aktivität belegen oder vermuten lassen.

[@TiferetSolarisGevurah]

Ich schlafe direkt auf dem Boden nur mit ISO Matte , der Körper muss dadurch lernen komplett zu entspannen weil der Gegendruck sonst den Schlaf raubt

[@randybrauchtgold4322]

Finde die Videos echt gut, aber ziemlich traurig und schade das emma dann Partner vom Video ist. Ist doch öffentlich bekannt das es mit Abstand nicht die besten matratzen sind sondern eher das minimum und hier sieht man einfach das es ums geld geht. Zudem die 1000x horror storys über diese firma und den schlechten rückversand Service.

[@maxunveu5137]

Wie kann man nur so rum meckern wegen so einem Stuss.

[@TomesBeaterJefferson]

Hey Stefan, meine Frage an dich: Was hältst du von Wim Hofs Arbeit und vor allem vor allem von seiner Atemtechnik?

[@ricardostohr9257]

Hi Stephan!
Wie kann ich trotz Schichtdienst, einschließlich Nachtdienst, meinen Biorhythmus optimieren, und wann wäre die beste Zeit für mein Training?

[@stzz282]

Meinst du nach ner Schulter Operation, durch kompletten bänderiss.. ist es wieder möglich Kampfsport intensiv zu trainieren ?

[@yrhr6903]

Eine Frage sagt der stephan welche werte beim blutabnahme festgestellt geworden sind ? Also die werte vitamin d und testesteron

[@calicam.4414]

Hallo Stephan,
du meinst, du dokumentiert alles.
Ich habe auch damit angefangen, jedoch ist es bei mir sehr chaotisch. Hast du hier eine bestimmte Methode oder eine App? Würdest du mal einen kleinen Exkurs geben, wie man am besten die Erfolge dokumentiert? Am PC oder Handy?
Viele Grüße,
Babsi

[@steffen3835]

Hallo Stephan welche Flüssigkeiten nimmst du während langen Phasen beim Fasten ein?

[@takhi_tec]

Meine Ärztin sagt auf meinen Wunsch hin, dass sie keine Notwendigkeit sieht, Bluttests für Vitamine, Eiweiß, Hormone etc. zu machen. Ohne Begründung. Wahrscheinlich, weil ich keine Krankheitsanzeichen habe.
❓➡ Frage: Wo / wie finde ich einen Arzt, der sich für meine Gesunderhaltung zuständig fühlt, und nicht nur für die Behandlung einer evtl. auftretenden Krankheit? Den meine (regelmäßigen) Blutwerte interessieren, und der es als Teil seines Jobs ansieht, seine Patienten umfassend zu informieren und aufzuklären?
Haben solche ÄrztInnen spezielle Symbole, Erkennungsmerkmale, Markierungen, Kennzeichen oder Titel ... die ich noch nicht kenne?
Habe in meinem Leben auch erst einen einzigen Arzt getroffen, der wenigstens EINE kurze Frage bzgl. meiner Ernährung gestellt hat (ein Professor).

[@stephank.6719]

Moin Stephan, erhöht sich der Cortisolspiegel beim Eisbaden aufgrund des durch die Kälte verursachten Stresses für den Körper? Danke für deine ausführlichen Videos!

[@marvinibrahimovic7811]

Welche Gewohnheiten und Vorallem Routine im Sport kannst du empfehlen für Leute mit einer Essstörung? Denkst du wenn bestimmte Gedanken aufkommen im Zusammenhang mit einer Störung können durch bestimmte Aktivitäten dann in den Griff bekommen werden?
Liebe Grüße Maschine :)

[@HulkyBoomBulky]

Geehrter Stephan
Dank deiner Inspiration habe ich nach Jahren endlich wieder mit Kampfsport begonnen.
Ich esse gut und gesund dass ich kräftig in das Training starten kann, was jeweils erst am Abend nach meiner Arbeit beginnt. Ich bin dann erst gegen 22.30 zuhause. Was würdest du mir emfehlen dann noch zu essen, was ich gut verdauen kann wenn ich um ca 00.30 wieder schlafen gehe, ohne dass ich mit lereem Magen schlafen gehen muss?
Ich danke dir für deine Videos und wünsche dir nur das Beste! Beste Grüsse Marco.

[@Pscal17]

Hey Stephan, als erfahrener MMA-Kämpfer hast du viele Höhen und Tiefen im Sport durchlebt. Welche drei wichtigsten Lektionen aus deinem Training und deinen Kämpfen würdest du Nachwuchskämpfern und MMA-Enthusiasten weitergeben, um sowohl physisch als auch mental erfolgreich zu sein?

[@Semper_fi_0711]

Mich würde interessieren, wie stehst du zu deinen Tattoos heute. (Thema Giftstoffe in Tinte) würdest du sie heute wieder machen? Sind evtl noch welche geplant?
Beste Grüße