Just moved from the 14 mins to this one and I must say it's so intense. Had to pause it to catch my breath for a few and continue. Thank you thank you thank you so much. Looking forward to more and more tightening and firming to take place.❤️❤️❤️🙏🙌
this is what exactly i needed. someone demonstrating it bare chested so that we can see how those beautiful muscles are worked and how they behave after the workout. thank you for uploading this. will be greatful to you always. couldn't have asked for this from a woman it would have become a human rights issue by now.
Harika videolarınız var. Hepsine bayıldım ve kesinlikle uygulayacağım. 2 aydır diyetteyim ve kilolarımı verdikten sonra vücudumda bir deformasyon görmek istemiyorum. Videolarınız o kadar ihtiyaçlara yönelik ve harika ki beni çok heveslendiriyor. Çok teşekkür ederim. Türkiye den selamlar 🖐
Started yesterday along with another excercise...n this exercises are fantastic for a beginner like me and i feel the burn.....will be doing this once per day for 2 weeks Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day4❌Rest day Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14
Wow, i just asked for a chest video last night before sleep, and i wake up and its uploaded. Not sure if its a coincidence but you just made my day!!!! 7:20 am. Im doing this right after my tea. THATNKS A LOT, MAN!! 🥰👍🏻👍🏻👍🏻
Se siente desde el primer ejercicio como trabaja el pecho, con constancia y dejando 1 día de descanso por cada día de ejercicio verán los resultados, cada cuerpo reacciona en distintos tiempos, y vean que el hace las 2 secuencias completas, así que solo hacer todo el vídeo y ya está la rutina diaria total
Thank you very much for taking the time to make this video and share it. I appreciate you presenting moves that I can do, but are challenging to my body. I appreciate you doing the exercise with us. I admit that I had to stop a couple of times and rewind, but I did them, and each day I will continue. Thank you. Peace, Protection, and Perfect-health to you and yours.
Wow, thank you for the video. I thought I made these excercise up but when I saw your methods of excercise, it made me feel better. I can follow your timing and THOSE excercise I didn't know. I can feel a different. I'm so grateful that I accidentally found your videos. I have liked, sub, and shared your videos. Merci beaucoup ♥️💯.
Having three kids have cause my breast to sag 😕 Been doing these workout for a week and already seeing a little difference. Good thing I got itty bitties or I probably wouldn’t see results as quickly 😁 Thanks a bunch for these amazing workouts!
I have them big milk sacks lol. 🤣gonna try them aswell from tomorrow onwards. Breastfeeding really does a number on them fr, and what's so funny is my baby actually told me thee other day he want "up-up milkies" so I asked him what's wrong with these and he put his hands underneath and pick them up🤣🤣 so I'm like "oh you want them perky stuff, well I'm sorry this is what your sister left you with so you'll have to deal with these," and he like "okay" and started feed on🤣🤣😭
Its very helpful this exercise because my chest its too big hand heavy I barely can wore my print cloths because he deformed the drawings and the chest looks barely shaggy, now I feel little more lighter! Thank you so much 😊🤗😘😊
I read on google that breast are made of fatty. But there are some muscle that can be strengthened and may improve overall appearance. So says google. That it may not make it firm in breast tissue. But still can improve the appearance. Edit: Its beneath the breast that has fibrous connective tissues and muscle that can improve the appearance. 👍
Love the background... Moss on Rocks. SO Grounding... Great exercises, love what you teach.. You are either in Hawaii or The Philippines? Whichever its beautiful... Thank you for training me 💪🌊🏝
Thanks for the workout, I'll be doing this 4 times a week. I was just talking to someone about how to stop my breast from going south, this looks like the plan.
Luv your choices of outdoor video shoots, especially like this backdrop of this video, looks like there could be some history to the structure and as always great work out as well
Great I will give this one a try I really would love ❤️ ❤️ ❤️ for them too be back up some can you please tell me how many days to do this work out for I don't want to over do it thank you I be waiting on your answer back to me soon have a great day
The general rule for muscle workouts on any body part is every other day so that your muscles can fully recover , abs , cardio you can do everyday ! Arms chest back 1 day , next day legs etc ♥️ good luck
You don't ask when you are going to see a result before you do it. You just do it 6 - 7 times a week! repeat every week! don't count how many months you have been doing it! and don't stop even after you start to see the result!
Gostei bastante do seu treino principalmente pq não tem nada de absurdo é possivelmente ser executado e acredito dar muito resultado, mais gostaria de saber quantas vzs na semana devo pratica-lo ?
Acredito que dia sim,dia nao, ou alterne com exercicios pra os membros inferiores...é que a musculatura responde quando se repousa...experimente, eu vou fazer desta maneira. Boa sorte aí.
Valeu ! BOA NOITE! DE OCIDENTE PARA ORIENTE AO MESTRE COM CARINHO ! NOSSO LAIK COMPARTILHANDO TUDO E PRATICANDO. UÁU 👍 TUDO MUSCULOS PEGANDO FOGO 🔥. Boa Noite! E Bom Dia ! 21/2/2022.
Wow I don't need to do extra exercises for the arms with these work outs 🤭🤭❤️ Update 17.6.22 Wow can see the difference already in the puppies and my arms 😊❤️
@@prihboaventura6472 eu tenho seios grandes e sou quase terceira idade, com certeza não vai levantar né , mas ajuda a ficarem mais bonitos , sem pelancas 🤭 o meu não tem , mas os exercícios ajuda a firmar mais , porém tem q fazer pelo menos duas vezes por semana
Hola 👋👋👋, felicitaciones caballero!!! Gracias por compartir esos ejercicios y querer ayudar a tantas mujeres que desean mejorar no solo sus pechos, sino todo su cuerpo,,!!!En lo personal, hice mucho tiempo de gim en mi casa, ya hace bastantes años, pues me había propuesto una meta , y lo logré ☺️....Solo que después me prohibieron gim con ejercicios muy exagerados, y ahí deje☹️pero en ese tiempo de ejercicio que fueron 4 meses,, empezé con secciones de 15 min y cada ejercicio 5 c/u, cada día agregaba 5min más, hasta llegar a 1h por día, todo tipo de ejercicio sin quien me dijera que hacer o como!!!! Solo pensaba que quería perder!! Los k, abdomen levantar mis pechos mis glúteos y obvio ejercicios que trabajarán hasta las piernas.Recurri a la rutina de palo que ví en un boxeador, y lo puse en práctica, y así fue pasando el tiempo, en los cuales perdí vientre levanté y endureció pechos perdí 10k👏👏....Cuando al fin probé ponerme ropa que me gustaba y había dejado de usar pues nada me entraba!!! Cuando al fin decidí salir de mi encierro, nadie podía creer lo que veían...Podía usar lo que quisiera, vestidos alicrados, faldas poco más cortas, remeras blusas camisas, tapados,..Lo había logrado, Y SOLA !!!!Uno de los ejercicios que enseña este profe, es el que está de frente a la pared, pero yo lo hacía de piernas ligeramente habierta y puntas de pie hasta que hacía toda la sección , la cual con el paso de los meses, llegué a 60, así con ese ejercicio!!!!Yo les digo a todas ustedes chicas, VAMOS QUE SE PUEDE¡!!! Además es bueno para nuestra salud, y obvio para vernos más lindas y conforme con lo que vemos al espejo!!!!Saludos para todas y obvio para nuestro Sr Entrenador, Dios los Bendiga y Cuiden en mucho🙋🙋🌹💐💙❤️💖💕💞💓💗🏋️🏃🧎🏊🚴
Hola Pilar, bueno , mira, eran muchos los ejercicios que hacía, incluí esa del palo que me enseñó esta persona, además de agregar otros más también de palo!!! Explicarlo no sabría cómo decirlo!!! Déjame probar hacerlos haber si recuerdo bien como hacerlo.Porque cómo dije hace muchos años, y si mal no recuerdo son dos los importantes ☺️.Obvio que después hacia otros que yo me imponía, y hoy se usan varios de ellos...Mesclava muchos ejercicios!!! Quería abdomen, glúteos, pechos y piernas, en fin le daba todo para no solo adelgazar sino ir fortaleciendo y formando lo que más quería😃!!Si quieres saber alguna otra rutina propia me preguntas!!! Encantada, y gracias🙋👋🌹🇺🇾
@@blancapintos5748 ok muchas gracias de hecho esa que dices me llamo la atención pero entiendo que si abra algunos ejercicios que por escrito no se pueden explicar no te preocupes muchas gracias lo buscaré en internet no me quedaré con la duda , me párese que eres de Argentina y talvez allá le digan de una forma y en México se conozca de otra manera . Bueno saludos y lluvia de bendiciones 🥰🌹
@@pilarfranco7567 Hola Pilar, espero sepas disculparme no poder explicarlo, sabes intenté hacerlo haber si me salía, y si, lo pensé un rato tratando de recordar cómo eran los movimientos y lo logré!!!!☺️. Es cansador te hace trabajar brazos hombros oblicuos y cintura, todo a la vez, es como que haces un círculo que empieza por delante de ti y si o si los brazos van llevando el palo por encima de tu cabeza.. Agarras con las dos manos obvio, con la derecha empiezas a levantar el palo junto con el brazo derecho, a la vez el izquierdo va bajando el estreno del palo que vuelve hacia delante de tu abdomen, y vuelves hacer los mismo, unas 10 secciones, luego lo haces para el otro lado, vuelvo a decirte, forma un círculo como quien dice alrededor de tu cuerpo!!! Si lo logras hacer házmelo saber. Y si es así y lo logras, vas aumentando las secciones, alternando con otros ejercicios 😃..El otro que recordé también con el palo es así,, lo paras frente a ti hasta donde lleguen tus brazos, lo tomas del estreno con una mano y luego con la otra bajas un poco alternando las manos hasta llegar abajo del palo, luego subes de la misma forma que bajaste, también 10 secciones para empezar, tu ves con que otro ejercicio lo alternas y hasta donde llega tu cuerpo en aguante!!! Yo llegue con todos los ejercicios a 1h por día.Y cómo dije baje en 4 meses y medio llegué a pesar 59 k, y pesaba 80 k😃👏👏👏..Y si soy bien Uruguaya Pilar😁😆😆🇺🇾🇺🇾🇺🇾..Ahora que volví a probar intentándolo solo por ti, voy a agregarlo en mi rutina, espero no me afecte,!! Para colmo después que me entusiasmo y me pongo una meta no paro, y más si enseguida empiezo a ver los resultados...Solo hay que perseverar y verás, arriba que que se puede!!!Y deseo logres aprender esta técnica.. Bueno saludos y muchas Bendiciones, y buenos resultados 🙋🙋🙋😘💖💐
Gratidão pelos ensinamentos para levantar a auto estima .A parte do corpo mais linda que a mulher precisa ficar linda 🤗🤗🤗...sempre cuidar BM do que Deus nos deu nosso corpo físico ...gratidão 🌹🌹🌹
Excelente video y con ese instructor tan bello quién no se motiva 😍😅. Me motivaste y voy a hacerlo juiciosa, xk la lactancia y la edad no perdonan. Te dejo mi suscripción, mi like, mi coraçao y activo la campanita. Dios te bendiga siempre 🙏🏼
Obrigada, muito obrigada pelos exercícios para melhorar essa parte de nosso corpo , especialmente muito importante para uma mulher
هاذ تمارين بجنن فعلا بشد صدر انا مجربه صارلي شهر على هذول تمارين نتيجه إيجابيه
@@هبهمحمد-ق1ي اختي بتعمليه كل يوم ؟؟
@@gsmaio8098 اه كل يوم 10دقايق صبح وقبل انام
Gostei do vídeo, mas não diminui os seios não? Responda por favor. Obrigada! 😘
Tbm adorei os exercícios, são perfeitos .
Just moved from the 14 mins to this one and I must say it's so intense. Had to pause it to catch my breath for a few and continue. Thank you thank you thank you so much. Looking forward to more and more tightening and firming to take place.❤️❤️❤️🙏🙌
love it when you go directly into the exercises instead others that need a 3 min over intro.
this is what exactly i needed. someone demonstrating it bare chested so that we can see how those beautiful muscles are worked and how they behave after the workout. thank you for uploading this. will be greatful to you always. couldn't have asked for this from a woman it would have become a human rights issue by now.
Смотреть одно удовольствие!!! Прекрасные физические данные!!!
Сколько труда за этим красивым телом!!!
Благодарю за удовольствие!!!
Конечно
Harika videolarınız var. Hepsine bayıldım ve kesinlikle uygulayacağım. 2 aydır diyetteyim ve kilolarımı verdikten sonra vücudumda bir deformasyon görmek istemiyorum. Videolarınız o kadar ihtiyaçlara yönelik ve harika ki beni çok heveslendiriyor. Çok teşekkür ederim. Türkiye den selamlar 🖐
Merhaba bende diyete başladım egzersiz de yapmak istiyorum faydasını gördünüz mü
Started yesterday along with another excercise...n this exercises are fantastic for a beginner like me and i feel the burn.....will be doing this once per day for 2 weeks
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Day4❌Rest day
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
I love doing this one when I don't feel like working out. I feel great after. Thank you!
Wow, i just asked for a chest video last night before sleep, and i wake up and its uploaded. Not sure if its a coincidence but you just made my day!!!! 7:20 am. Im doing this right after my tea. THATNKS A LOT, MAN!! 🥰👍🏻👍🏻👍🏻
You have a good resulat or not
If u do before tea then will be beneficial
Meu.preferido.obrigada.professor.
Se siente desde el primer ejercicio como trabaja el pecho, con constancia y dejando 1 día de descanso por cada día de ejercicio verán los resultados, cada cuerpo reacciona en distintos tiempos, y vean que el hace las 2 secuencias completas, así que solo hacer todo el vídeo y ya está la rutina diaria total
Thank you for this I will use it during cycles of intermittent fasting with light to medium weights on feeding days
Wow!! This workout was hard (And I’m feeling it), but I got through it!! Great workout, see yah tomorrow!! 👏🏾👏🏾👏🏾❤️❤️❤️!!
Great work out. I'm definitely to do this exercise. I told my daughter about the particular technique. Thanks for sharing with all of us.
Parabéns excelente treino, era o que eu estava procurando!!!!!
Thank you very much for taking the time to make this video and share it.
I appreciate you presenting moves that I can do, but are challenging to my body.
I appreciate you doing the exercise with us.
I admit that I had to stop a couple of times and rewind, but I did them, and each day I will continue. Thank you.
Peace, Protection, and Perfect-health to you and yours.
Why challenging?
@@ab-jc8nv challenging in this instance means that I can feel my body working to tone and lift even though the movements are not overly complicated.
@@Prospermiinow OK so u do workout?
L
@@dixonjaredvalenciamendieta8989 means?
I do some of these in the water and it helps alot because you have the resistance. Great workouts you have. Thank you
Hey coach! Greetings from México!!
Thank you VDS ❤looking good great inspiration ! Appreciate you so much !
Thank you so much, finally an easy workout without using weights and gym. Bless you and your journey 👍🏻👏👏👏🥰
Hola todos los dias se puede aser o dia por medio?
@@rociomolina5442 eng pls 🤔
@@opportunityknox8575 laptop p0ppp0p2
@@vishnutvm3598 it works, first 7 days religiously and the difference was amazing. Forth week, the definition and strength is exciting. Bless you 🤩🥰
For real! Women everywhere say hallelujah lol
Coach I just tried it...waaa... so hard 😫 😪 but works💪 thanks again
Hola gran rutina, disculpa cada cuando se deben hacer estos ejercicios, gracias saludos desde México 🇲🇽
Siempre he escuchado que tres veces por semana, así que yo lo haré tres veces por semana 👍🏻
Wow, thank you for the video. I thought I made these excercise up but when I saw your methods of excercise, it made me feel better. I can follow your timing and THOSE excercise I didn't know. I can feel a different. I'm so grateful that I accidentally found your videos. I have liked, sub, and shared your videos.
Merci beaucoup ♥️💯.
Having three kids have cause my breast to sag 😕 Been doing these workout for a week and already seeing a little difference. Good thing I got itty bitties or I probably wouldn’t see results as quickly 😁 Thanks a bunch for these amazing workouts!
I have them big milk sacks lol. 🤣gonna try them aswell from tomorrow onwards.
Breastfeeding really does a number on them fr, and what's so funny is my baby actually told me thee other day he want "up-up milkies" so I asked him what's wrong with these and he put his hands underneath and pick them up🤣🤣 so I'm like "oh you want them perky stuff, well I'm sorry this is what your sister left you with so you'll have to deal with these," and he like "okay" and started feed on🤣🤣😭
@@lavenderloco 🤣🤣🤣
@Lavender Loco your baby is old enough to convey that and you're still nursing😬 yikes. Lol
Lots of love from India 👌😊
Its very helpful this exercise because my chest its too big hand heavy I barely can wore my print cloths because he deformed the drawings and the chest looks barely shaggy, now I feel little more lighter! Thank you so much 😊🤗😘😊
Any update???
@@rashajamal3574 its works after 1 month!
This channels is top class. The instructor is brilliant 👏🏿 👏🏿
Thank you dear am going to try
Lots of love 💕 from india
Hi u do workout?
I read on google that breast are made of fatty. But there are some muscle that can be strengthened and may improve overall appearance. So says google. That it may not make it firm in breast tissue. But still can improve the appearance.
Edit: Its beneath the breast that has fibrous connective tissues and muscle that can improve the appearance. 👍
Love the background... Moss on Rocks. SO Grounding... Great exercises, love what you teach.. You are either in Hawaii or The Philippines? Whichever its beautiful... Thank you for training me 💪🌊🏝
Excellent, could you please make vedio on straighting back bone
Thank you so much sir. Love from Bangladesh.
I really enjoy watching this, thank you!
Thanks man God bless you good job
Thanks. Your Chanel ist great, only the Musik need to better.
Thanks for the workout, I'll be doing this 4 times a week. I was just talking to someone about how to stop my breast from going south, this looks like the plan.
Luv your choices of outdoor video shoots, especially like this backdrop of this video, looks like there could be some history to the structure and as always great work out as well
Hi sir I am from India its really helped me a lot thank you so much 🥰
U do workout?
Really?
Kya fark dhika apko badha kya kitne inch bada h
Thank you coach for making it easy for us
Day 1 completed...
Thanks for the share, your body looks amazing 🔥
How much time?
Waaaaw iv really like/enjoyed it 100%,, looking forward to best results 👍
Great I will give this one a try I really would love ❤️ ❤️ ❤️ for them too be back up some can you please tell me how many days to do this work out for I don't want to over do it thank you I be waiting on your answer back to me soon have a great day
The general rule for muscle workouts on any body part is every other day so that your muscles can fully recover , abs , cardio you can do everyday ! Arms chest back 1 day , next day legs etc ♥️ good luck
@T j thank you for your help I will try this
Good 👍🏾 morning from the Sunny USA! 🇺🇸 As always, Thank you for this awesome workout! 🙌🏾👏🏾🥰
Gracias sensei por estas rutinas las practicare mucho.
Love you VDS ♥️🙏🏾 love this music as well ! Great workout as always ♥️
Thank you,Please make more Videos related to it.
I’m totally amazed by these exercises!!!🤩
Love the exercises, not the music . thank you
Loved it!!!! God bless you!!!!♥️
I do this exercice now. Thank you so much. 💯
Great work out thank you for doing this one but how long do I do this work out for in days or weeks if you could reply back to me
None of these move are hard and it only took less than 10 minutes.
You don't have any excuse not to do these exercise 6 - 7 times a week!
You don't ask when you are going to see a result before you do it. You just do it 6 - 7 times a week! repeat every week! don't count how many months you have been doing it! and don't stop even after you start to see the result!
Thanku brother..i have pcod thats y i hv hormons problm so i have same problm thanku ill do this sure thanku bro
Gostei bastante do seu treino principalmente pq não tem nada de absurdo é possivelmente ser executado e acredito dar muito resultado, mais gostaria de saber quantas vzs na semana devo pratica-lo ?
Acredito que dia sim,dia nao, ou alterne com exercicios pra os membros inferiores...é que a musculatura responde quando se repousa...experimente, eu vou fazer desta maneira. Boa sorte aí.
@@rosefabris1924 Valeu Rose, vou tentar assim tbm e boa sorte pra vc tbm tá😊👍
Estou amado os treinos já deu uma boa diminuída nos seios
@@LUANA-ki7ns sério mesmo?
@@gloriamarques5401 sim
I love all your exercises videos..
Thank you so much❤ god bless you and more power to your page
Hi how r u? U do work out?
Valeu ! BOA NOITE! DE OCIDENTE PARA ORIENTE AO MESTRE COM CARINHO ! NOSSO LAIK COMPARTILHANDO TUDO E PRATICANDO. UÁU 👍 TUDO MUSCULOS PEGANDO FOGO 🔥.
Boa Noite! E Bom Dia ! 21/2/2022.
Love you VDS Thank you ❤
Thank you for this routine. I'll be adding it to my workout to-do collection. 😁❤️💪🤘
Thank you love these videos ❤
Ganhou uma inscrita!!! Gostei muito dos exercícios!! 💋
Hi how r u
Thank you VDS❤
Mis respetos cuerpo del muchacho, cada cuando es la rutina a la semana excelente rutina gracias, saludos desde México 🇲🇽🙋🏻♀️💐 bendiciones 🙋🏻♀️.
Hola oi bom dia
Thank you for this video!
I believe it!!
I’ll continue this!!!👍
Muchas gracias
Muy buenas tus rutinas.
Excelentes
Tambien es bueno para adelgazar brazos y pnerlos mas firmes..👌👍
Great workout 💪 👌 👍 thanks
Wow...nice body,good sharing and simple step for beginner,thanks 😍
Hi how r u
Thank you Gorgeous coach 💜
Super dziekujemy za trening i czekamy na treningi typu 45dni 😉
Thanks for sharing 👍
Hope it will enhance it also.
Thank you so much sir very very helpful and effective excercise ❤️🌹😘
U do?
I'm definitely going to do this, Thank you 💞
Muito bom amei vó fazer os exercícios ❤️
Liked this routine. Will add to my workout routine. Thanks💪
How many days I'll see the results by doing this...and pls tell me how much time to do this for each day
another excellent workout. tough but doable!!❤❤
Extremely Amazing workout easy for beginners I loved it....🥰🥰
Just do workout
Happy New Year VDS ! Thank you 💜🙏🏾
What some disturbing music, so much anger😭😭
بارك الله فيك شكرا جزيلا سئتمرن بهذه التمارين انها ممتعه للغايه hanky
Seus exercícios tem me ajudado grata
Quantas vezes na semana vc faz esse amiga???
Thank you so much great workout 🙏🏾♥️you look great !
Ejercicios prácticos y efectivos. Gracias
great warm up for upper body, will u do an actual chest work out using weight too?
Wow I don't need to do extra exercises for the arms with these work outs 🤭🤭❤️
Update 17.6.22
Wow can see the difference already in the puppies and my arms 😊❤️
روعة أحببت تمارين سهلة شكرا مدرب متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Obgda pelo treino , estava precisando de um treino para os seios 🥰
👌🏼
E aí? Já viu algum resultado?
Pokaż czy są efekty
@@prihboaventura6472 eu tenho seios grandes e sou quase terceira idade, com certeza não vai levantar né , mas ajuda a ficarem mais bonitos , sem pelancas 🤭 o meu não tem , mas os exercícios ajuda a firmar mais , porém tem q fazer pelo menos duas vezes por semana
Best 👍👍
Hola 👋👋👋, felicitaciones caballero!!! Gracias por compartir esos ejercicios y querer ayudar a tantas mujeres que desean mejorar no solo sus pechos, sino todo su cuerpo,,!!!En lo personal, hice mucho tiempo de gim en mi casa, ya hace bastantes años, pues me había propuesto una meta , y lo logré ☺️....Solo que después me prohibieron gim con ejercicios muy exagerados, y ahí deje☹️pero en ese tiempo de ejercicio que fueron 4 meses,, empezé con secciones de 15 min y cada ejercicio 5 c/u, cada día agregaba 5min más, hasta llegar a 1h por día, todo tipo de ejercicio sin quien me dijera que hacer o como!!!! Solo pensaba que quería perder!! Los k, abdomen levantar mis pechos mis glúteos y obvio ejercicios que trabajarán hasta las piernas.Recurri a la rutina de palo que ví en un boxeador, y lo puse en práctica, y así fue pasando el tiempo, en los cuales perdí vientre levanté y endureció pechos perdí 10k👏👏....Cuando al fin probé ponerme ropa que me gustaba y había dejado de usar pues nada me entraba!!! Cuando al fin decidí salir de mi encierro, nadie podía creer lo que veían...Podía usar lo que quisiera, vestidos alicrados, faldas poco más cortas, remeras blusas camisas, tapados,..Lo había logrado, Y SOLA !!!!Uno de los ejercicios que enseña este profe, es el que está de frente a la pared, pero yo lo hacía de piernas ligeramente habierta y puntas de pie hasta que hacía toda la sección , la cual con el paso de los meses, llegué a 60, así con ese ejercicio!!!!Yo les digo a todas ustedes chicas, VAMOS QUE SE PUEDE¡!!! Además es bueno para nuestra salud, y obvio para vernos más lindas y conforme con lo que vemos al espejo!!!!Saludos para todas y obvio para nuestro Sr Entrenador, Dios los Bendiga y Cuiden en mucho🙋🙋🌹💐💙❤️💖💕💞💓💗🏋️🏃🧎🏊🚴
Congratulations on getting your body back.
Blanca me podrías decir cuál es el ejercicio de palo del boxeador .
Hola Pilar, bueno , mira, eran muchos los ejercicios que hacía, incluí esa del palo que me enseñó esta persona, además de agregar otros más también de palo!!! Explicarlo no sabría cómo decirlo!!! Déjame probar hacerlos haber si recuerdo bien como hacerlo.Porque cómo dije hace muchos años, y si mal no recuerdo son dos los importantes ☺️.Obvio que después hacia otros que yo me imponía, y hoy se usan varios de ellos...Mesclava muchos ejercicios!!! Quería abdomen, glúteos, pechos y piernas, en fin le daba todo para no solo adelgazar sino ir fortaleciendo y formando lo que más quería😃!!Si quieres saber alguna otra rutina propia me preguntas!!! Encantada, y gracias🙋👋🌹🇺🇾
@@blancapintos5748 ok muchas gracias de hecho esa que dices me llamo la atención pero entiendo que si abra algunos ejercicios que por escrito no se pueden explicar no te preocupes muchas gracias lo buscaré en internet no me quedaré con la duda , me párese que eres de Argentina y talvez allá le digan de una forma y en México se conozca de otra manera . Bueno saludos y lluvia de bendiciones 🥰🌹
@@pilarfranco7567 Hola Pilar, espero sepas disculparme no poder explicarlo, sabes intenté hacerlo haber si me salía, y si, lo pensé un rato tratando de recordar cómo eran los movimientos y lo logré!!!!☺️. Es cansador te hace trabajar brazos hombros oblicuos y cintura, todo a la vez, es como que haces un círculo que empieza por delante de ti y si o si los brazos van llevando el palo por encima de tu cabeza.. Agarras con las dos manos obvio, con la derecha empiezas a levantar el palo junto con el brazo derecho, a la vez el izquierdo va bajando el estreno del palo que vuelve hacia delante de tu abdomen, y vuelves hacer los mismo, unas 10 secciones, luego lo haces para el otro lado, vuelvo a decirte, forma un círculo como quien dice alrededor de tu cuerpo!!! Si lo logras hacer házmelo saber. Y si es así y lo logras, vas aumentando las secciones, alternando con otros ejercicios 😃..El otro que recordé también con el palo es así,, lo paras frente a ti hasta donde lleguen tus brazos, lo tomas del estreno con una mano y luego con la otra bajas un poco alternando las manos hasta llegar abajo del palo, luego subes de la misma forma que bajaste, también 10 secciones para empezar, tu ves con que otro ejercicio lo alternas y hasta donde llega tu cuerpo en aguante!!! Yo llegue con todos los ejercicios a 1h por día.Y cómo dije baje en 4 meses y medio llegué a pesar 59 k, y pesaba 80 k😃👏👏👏..Y si soy bien Uruguaya Pilar😁😆😆🇺🇾🇺🇾🇺🇾..Ahora que volví a probar intentándolo solo por ti, voy a agregarlo en mi rutina, espero no me afecte,!! Para colmo después que me entusiasmo y me pongo una meta no paro, y más si enseguida empiezo a ver los resultados...Solo hay que perseverar y verás, arriba que que se puede!!!Y deseo logres aprender esta técnica.. Bueno saludos y muchas Bendiciones, y buenos resultados 🙋🙋🙋😘💖💐
Except for the Music these exercises are great thank you
Grazie mille molto utili, 🤞🏻🤞🏻👏🏼😘
Keep going
Ecxelente 👍 entrenador muy padre rutinas 💯🏋️💪🦵♥️ yeaaaaa yeaaaa 💯👍
Thank you so much for these so easy exercise
Gratidão pelos ensinamentos para levantar a auto estima .A parte do corpo mais linda que a mulher precisa ficar linda 🤗🤗🤗...sempre cuidar BM do que Deus nos deu nosso corpo físico ...gratidão 🌹🌹🌹
Good morning from sunny Chicago, IL! 🤗
Omg body on fire! Day 1 done. Ok update :
3 weeks in and I feel stronger, look tighter. More limber....it's fun and the music is lit.
Hi glad to hear such positive feedback. Please keep updating on progress. 💕
Thank you Universe thank you and thank you so much
Greetings from Brazil, my friend ❤💕🇧🇷🇧🇷🇧🇷💪💪
Hello
I just started try this...i Will do this everyday. I Will back in 1 month later and see the results..thank you so much
Until 4 days my shoulder feel hurt s,,but i'm still do this
Adoro seu treino
Tô tentando seguir em ksa
Thank you so much i try to do
Excelente video y con ese instructor tan bello quién no se motiva 😍😅. Me motivaste y voy a hacerlo juiciosa, xk la lactancia y la edad no perdonan. Te dejo mi suscripción, mi like, mi coraçao y activo la campanita. Dios te bendiga siempre 🙏🏼
😂👍
🙏😂