o que eu como em um dia para perda de gordura, cardápio completo, rotina de treino e alimentação
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- tudo que eu como em um dia na minha dieta para perda de gordura, rotina de alimentação e treino, cardápio completo, receita bolo de prestigio fit e hamburguer de rap10.
Instagram: @leticiaandrads
Parcerias: leandrade@assessoriacorage.com
#oqueeucomoemumdia #diáriodaalimentação, #dieta #cardápiodieta
a minha rotina saudável é inegociável amo tudo que como tem dez anos q treino e 7 que mudei totalmente minha alimentação ❤
Nossa, parabéns!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
linda!! muito da minha reeducação alimentar teve influência sua! vi que tudo que vc comia era tranquilo e parecia até fácil de seguir a dieta! hj meu processo tem quase 1 ano, foram 15kg a menos e uma vida saudável estabelecida!! obrigada lele, o vídeo ficou incrível!
Que orgulho 🥹🥹🥹🥹
Eu to nessa fase: comecei a dieta e AMO ver o que quem faz dieta come em 1 dia. ahaha
Lele cuidado com a contaminação cruzada por salmonela ao processar o frango ainda cru, se não lavar 100% o processador pode passar pra outros alimentos que são processados e consumidos crus, amei o vídeo ❤
Hoje, se eu AMO comer frutas no café da manhã e da tarde e legumes no almoço e jantar, é por sua causa! Minha saúde e eu agradecemos!!! 💖🥰
Lelê, você me influenciou a buscar uma nutri e focar numa alimentação mais saudável e não só querer comer menos pra emagrecer. As vezes eu acho até difícil porq é comida demais kkkk e mesmo assim fico em deficit calórico
Passando pra te lembrar que Jesus te ama e quer te salvar ❤
O tipo de vídeo que eu amoooo de mais !! Você me inspira muito , a única pessoa que eu amo acompanhar, me influencia em tudo . Obrigada por compartilhar sua vida com a gente ❤❤❤❤❤❤
Ajhhhh coisa lindaaaa 🤍🤍🤍🤍
Adorei a proposta! Pode deixar como um quadro fixo junto com os de marmitas. Consegui equilibrar melhor minha alimentação a partir da sua. Obrigada, Lelê! ❤
Amei demais essas receitas! Tô com dificuldade de começar a ter uma rotina saudável sem sofrer e ver essas comidas que parecem tão gostosas ajuda muito!
lembro bem de todos os pré treinos da lele até do baldinho de café 😊
Eu também amo, assistir esses vídeos.
Boa ideia !
Parabéns, vc é uma inspiração
Minha motivação diária🫶🏻❤️
Você é maravilhosa lelê, que os comentários maldosos n mudem seu jeitinho lindo🥰🥰🥰
Obrigada meu amor!!!! 🤍🤍🤍🤍
Meus dias preferidos são terça, quinta e domingo porque tem vídeo da lele 🫶✨🥹🥳 eu amooo muito 💛💛💛
Bolo de prestígio:
1 ovo
20g de farinha de aveia
15g de cacau 50%
Coco ralado (a gosto)
30ml de leite
Um pouco de mel para adoçar
fermento
Airfryer de 15 a 20 min
Ameii esse estilo de vídeo…super fácil de se inspirar e adaptar.
Adorei esse formato de vídeo, me inspira a cuidar mais da alimentação e procurar sempre buscar opções mais saudáveis até mesmo para fazer um lanche! ❤
Amei , parabéns pela criatividade, disciplina e persistência. 😍🌹
Inspiração diária. Te acompanhar é uma terapia ❤❤❤
Muito bom assistir esses tipos de vídeos eu procuro muito pra,assistir não é fácil manter a dieta é estilo de vida mesmo,estou adaptando,mas quando vc vai vendo resultados na saúde é muito animador,obrigada pelo vídeos lelê ❤
Só consegui focar na Mia querendo um pedacinho do bolo protéico...Coisa maís amadinha!!!❤❤❤
Eu tô amando tanto seu canal tô absorvendo várias dicas❤❤❤.
Estou 15 dias de início de uma dieta de emagrecimento e já tô mega feliz vendo os resultados começando a aparecer 🎉🎉🎉
Eu vou fazer esse frango de hambúrguer na minha marmita fitness pra variar.....❤❤❤❤❤
Lê eu amei o vídeo ❤ Você foi minha maior inspiração quando eu comecei minha reeducação alimentar, eu lembro que antes de conhecer seu canal eu tentava muitas vezes e nunca conseguia, conhecendo seu canal, vi que eu não precisava sofrer na dieta, vi que poderia ser leve. E nunca imaginei amar a vida e a rotina saudável que tenho hoje. Gratidão que Deus te abençoe grandemente ❤
Meu pré treino e cafe coado com oleo de coco que eu faço e canela. Obrigada pela s dicas❤
Aleeee pra fechar com chave de ouro , faz videos ensinando alguns exercícios pra iniciantes fazer em casa por favor ❤❤❤❤
Não pode
Pois não é profissional de educação física. A sociedade deles pode processar
Olá, Letícia! Adoro seus vídeos com receitas, principalmente doces! Você é uma inspiração!
adoro esses vídeos com receita, tô testando várias, tem sido ótimo.
Parabéns pelo vídeo, explicou muito bem as proporções das refeições e o porque comer em cada horário!!!!!Amei!!!!❤❤❤❤❤❤
Lelê,traz sempre vídeos de rotina alimentar,eu amo assistir e me inspirar com novos pratos 😊
Eu amooo esse formato de vídeo ! Ajuda de mais ❤ obrigada por compartilhar suas diquinhas lele ❤ melhor blogueira !
Lele tô amando seus vídeos! Eles estão me ajudando a ficar no foco de uma forma muito simples sem me pressionar tanto.
Obrigada Lelê 😊❤
Lele poderia fazer um vlog assim com sua rotina e quantas calorias o bolinho de aveia é outras refeições tem
Bom dia Lele!
Amei esse conjunto que vc usou no treino , vc ficou ainda mais lindaaa. Parabéns pelo vídeo super explicativo e lindo como sempre❤
Gostei muito do vídeo, já ganhou uma escrita
Ultimamente são os vídeos que mais vejo no TH-cam pra me inspirar. Obrigada ❤
A Le é exemplo! Mulher, achei uma receita de salsicha saudável com frango peocessado, você precisa testar! Faz a noite do cachorro quente com Afreu, você vai amar.
Já quero faaaazer!!!!
Amei esse conteúdo, Lelê! Realmente, os hábitos saudáveis são pra vida 🤍🤸🏽♀️
Lê, deixa o cabelo ficar de Rapunzel ,nossa ia ficar uma diva❤
O cabelo dela é muito perfeito ne? ❤
Eu adoro ver os videos da Le pq alem de mostra a rotina, ela dá MUITAAS DICAS 😍
Ameiiiiiiiii vídeo assim! Nossa da um norte para todos... para mim nem se fale (faz mais) queroooo, vc é uma inspiração
Ola , lê hoje eu gosto muito de vê fazer seus vídeos comecei fazer atividade física em casa
E você nos inspira todos os dias Lê! ❤
Oii leh, tudo bem? Faça um video com receitas
só de café da manhã.
Oie, Lelê.
Amei o formato desse vídeo. Muito importante para quem pensa e quer cuidar-se, sem neura. Muito obrigada, por criar conteúdos que, ao mesmo tempo é saudável para você, é saudável, para outras pessoas. Continue, se possível, incluir este formato também no seu vlog organizado, produtivo, nada fútil e muito útil. 👋 Grande abraço para você, Mia e Afreu ❤❤❤
Fátima, RJ
Amei esse formado de vídeo, se vc fizer mais vezes vou ver todos 😍
Viciada nos seus vlogs e na sua rotina saudável 👏🏻❤️
Meus dias preferidos da semana sem dúvidas são os dias dos meus vlogloves preferidos da vidaaaaaa e da mais perfeita do universo❤❤❤❤❤
Amei este vídeo Lê contando o que vc come. Mais vídeos como este. ❤❤❤❤
A noite naquele dia de preguiça você consegue também comer o mesmo do café da manhã? Ou então cuscuz, macaxeira, batata doce? Que são opções mais rápidas
E o que tô inserindo no meu dia a dia é tomar água antes de tudo 😊
Adoro esse tipo de vídeo pra pegar ideias! Obrigado Lelê maravilhosa 👏👏👏🥰😘
Amei gravaaar 🤍🤍🤍
Adorei o formato do vídeo Lele ❤
Lelê, no meu dia a dia não tenho tempo para preparar os lanches da tarde na hora, pois trabalho na rua. Esses bolos que vc prepara tem como fazer a noite e consumir no outro dia? Como fazer nesses casos?
Adorei esses novos vídeos de opções e incentivo a reeducação alimentar! Ficou muito bom neste formato!! ❤
Amei o vídeo Lelê 💕
tô começando agora a ter uma rotina mais saudável e a correr, vc tem sido uma inspiração tô adorando as dicas, não fico tão perdida 💗
Lele eh a melhor !!!
Amoooooooo assistir os vídeos !!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Muito legal Lele, obrigada por mais essa receita. eu anoto tudo e estou fazendo varias. :)
receitinha do bolinho de prestigio , mandem turmaaaaaa , please!
Amo este tipo de vídeo, nos ensina como fazer mais pratos bons pra a reeducação alimentar.
Eu amei tudo , obrigada por tanto carinho
Duvido exiistir mais perfeita❤❤Pra sempre minha musa inspiração por toda vida❤❤❤❤
Lindaaaa 🤍
Ainda lembro do baldinho de café de pré treino rsrs
Parei de ver seus videos porque e todo dia é a mesma coisa!adorei esse vídeo ❤
Boa tarde Leticia! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia! Que você receba muitas bênçãos do Universo!!!
Nuuuuu
Tanto q tava esperando esse vídeo pra inspirar minas refeições
Que vlog completo, parabéns, foi muito bem pensado e detalhado
Eu amo seus vídeos de comida! Sempre que tenho tempo, corro pra assistir! 😊😘
Adorei suas dicas, amo muito assistir sua rotina alimentar. Ajuda muito , e dá ideias no nosso dia a dia .Valeu demais.
Amei esse vídeo pode fazer mais 😘
Amei esse video ❤ faz mais desses. Adorei as dicas
Amo incondicionalmente,seus vlogs mudaram minha vida e me tornaram melhor,me incentiva a buscar minha melhor versão todos os dias❤❤❤Maravilhosa que amo tanto e admiro❤❤Só me nota mais no direct por favor😢❤❤❤
Coisa lindaaaa!!! Vamos em busca da nossa melhor versão 😻
Um pouco de inspiração pra minha segunda😊😊
Eu gostando bastante
Comprei o Ketchup Zero da Bonare como alternativa ao da Heins e amei
Lê, faz um vídeo só com o creme de milho com frango 😊
- supercoffe só uso o cupom da lê
Ameiiiii! Muito obrigada pelo carinho conosco! Anotado várias dicas ❤
Já quero gravar mais sobre essas dicas 🤍🤍🤍
🥰🥰🥰🥰 Obaaaaa!
Traga mais videos como esse
Boa tarde Lê ❤ esses ambuguer vc já fez na airfray? E o iogurte natural dura quanto tempo aberto na geladeira? Bjs ❤️
Estou amando seus videos de dieta,receita e se inspirando na suas ducas pra vomer mais saudaveis.muito obrigado Linda ❤
Tem diferença do frango pesado pronto e pesado cru . Quando estiver pronto ele diminui muito
Eu peso pronto 🤍
estou simlesmente apaixonada nesse lok da lele rosa desde que vi no storys
Video maravilhoso!! Duração perfeita de tempo!! 👏👏👏
Amei, trás mais. Tô iniciando e tô perdida kkkkk
Amei esse vídeo!!! Pode trazer mais simmmmm!!! ❤❤❤❤❤
Amei , quero ver mais videos , amei as receitas
Adorei o vídeo de hoje continua assim pra nós amo vcs ❤️
Que delícia suas refeições ❤
AGUA NA BOCA DEU ESSE BOLO
Le faz mas vezes videeos assim.
Eu ameeeei! Pode trazer vídeos assim sempre!
Já chego dando like.
Não perco nenhum Vlog ❤❤❤
Oi casal lindo que Deus abençoe sempre sua vida e família ❤️❤️ que vcs tenham muita saúde
Aiii que linda ❤ Amei o vídeo.
Amei a receita do hambúrguer com rap 10❤
Obrigada pelas dicas Le, boa semana para vcs!!! Bjinhos
Vc pode postar o seu plano alimentar?
Vou me ispira em vc preciso eliminar 8 kl comeci na academia mas eu sei que minha dificuldade e alimentação
Estou seguindo a dieta da nutri e venho aqui sempre pra me motivar kkkk. Só achei que a minha nutri colocou poucas opções. Tipo, no lanche da tarde ela só colocou a opção do iogurte natural com whey, só muda a fruta😢. Mas quero seguir certinho até o dia de voltar lá, aí vou pedir pra colocar mais opções pra não ser tão difícil.
Quero mais vídeos assim
Amei o vídeo parabéns lindaaa ❤
Amei. To na fase de perca de gordura