Всем привет! Перед новым годом я уже традиционно провожу для себя тренировку дома! Вы можете взять по две гантели или гири и потренироваться вместе со мной! Всех с новым годом и приятного просмотра!
скакалка в данной работе не очень подойдет, она будет скорее всего повышать пульс сильно, и на ней вряд ли восстановишься. Но опять же зависит от прыжков, кто то умеет прыгать рационально. Но все равно как не крути за 36 минут такой работы получится слишком большое кол-во прыжков, либо какие то серии делать, что немного задумку сломает. Поэтому если варианта медленно крутить педали нету, то можно неспешно выполнять зашагивания на табуретку/диван и тд...
У меня на тренировках с гирями средний пульс от 136 до 155. Зависит от степени тяжести конечно. Пульсометр использую нагрудный. С Новым годом и Рождеством тебя Саня!
Здравствуйте, Александр! У меня вопрос: какой у вас пульс в состоянии покоя? Я занимаюсь, не кроссфитом конечно, функциональной физкультурой, как называю я свои занятия в домашних условиях и на работе в свободное время - гири, штанга, скакалка, турник, бег..., уже 3 года. Сам для себя и есть 4 человека последователей. Основной упор на выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы, а так же сброс лишнего веса и эстетика телосложения. При прохождении ежегодной медкомисси в 2018 и 2019 годах терапевт увидел на кардиограмме низкий пульс (43-47 уд/сек.) и поднял тревогу, что с сердцем проблемы, с желудком и вообще так быть не может у здорового человека. Я купил себе фитнесбраслет и стал с его помощью отслеживать пульс ежедневно. Он показывает пульс в покое в среднем 43 уд/сек. Так же нашёл информацию о том, что люди занимающиеся развитием выносливости имеют низкий пульс за счёт более объёмного сердца, способного перекачивать больший объём крови за один удар. То есть это тренированное сердце а не брахикордия. Мои личные наблюдения выявили такие плюсы от занятий: 1) Сбросил лишний вес со 107 кг до 85 кг. за 4 месяца плотных тренировок и удерживал его год. 2) Чуть снизил частоту тренировок, дав себе дни отдыха и набрал мышечной массы с 85кг до 91кг. на данный момент 3) Ушла ранее наблюдавшаяся аритмия сердца 4) Готов к любым нагрузкам в любое время и в любом объёме. Любая двигательная активность только в радость. 5)Сильнее, выносливее и продуктивнее практически любого рядового обывателя Ну и стараюсь быть примером для своих 3их детей. Мой возраст 32 года.
Говори врачам, что занимался спортом, они отстанут со своей брадикардией.)) У самого в молодости пульс на сборах во время отдыха был 40, сейчас в покое 50-60, ну так и мне 46 лет уже.
У атлетов специализирующихся на выносливости, действительно может очень низкий пульс в покое, но то что вы не проф спортсмен и 43 в покое и занимаетесь не так долго, действительно может наводить на какие то проблемы. У меня в покое побольше (но я честно не замерял). Надо будет замерить
Сделал с 16кг гирями, по ощущениям, запас есть, в следующий раз попробую с 18кг. Я дрищ палочник и мне трудно большие веса поднимать. Чем мерите пульс?
Полностью задание выглядит так: Интервальная работа с велотренажером и гантелями. Выполнить 6 серий (полная серия длится 6 минут): Каждые 3 минуты выполнять: - 20 Приседаний с гантелями у груди - до конца 3 минут велик/гребля/байк в леком режиме - 20 Швунги с гантелями - до конца 3 минут велик/гребля/байк в леком режиме Вес гантелей не тяжелый, выполняется одной серией, я работал с двумя гантелями по 20кг. За место велотренажера вы можете выполнять греблю, медленные бурпи, бег или быстрая ходьба.
Что - то с трекером у тебя не то... Дыхание 50-57 в 1 мин, пот градом, а пульс 126 на велике и 144 после приседа. Выкинь. Возьми нормальный нагрудный датчик.
Так кажется не только вам) но я уже много лет работаю с пульсом и действительно он всегда ниже и бывает намного (в сравнении с ребятами занимающимся вместе со мной). Но я на всякий случай еще другой попробую тоже
@@кроссфитер polar h10 нагрудный датчик, подключается к телефону. Довольно точен, не боится воды, есть GPS, умеет работать офлайн ну и всякие другие мульки
Всем привет! Перед новым годом я уже традиционно провожу для себя тренировку дома! Вы можете взять по две гантели или гири и потренироваться вместе со мной! Всех с новым годом и приятного просмотра!
ДОБРА ТРЕНИРОВКА , И ГОД ЗАКАНЧИВАЕШЬ ДОБРЭ !!!
МОЛОДЕЦ САНЯ - ТАК ДЕРЖАТЬ !!!
Что ты творишь Саня? Мы тут после праздников отойти не можем, а ты гантельки тягаешь. Аж давление подскочило.
Александр как всегда на высоте💪
После зала я потел в 2 раза интенсивнее. Всё не смог выполнить. Пульс до 165. Буду продолжать так заниматься. Всё выполню.
И тебя с новым годом Александр!
Круто! Мощно!
Всё гениальное просто! Спасибо! Вместо велосипеда, бурпи и бега - скакалочка подойдёт?
Скакалочка, это лучшее что может быть!! чем крутить на велике
Это тоже кардио
скакалка в данной работе не очень подойдет, она будет скорее всего повышать пульс сильно, и на ней вряд ли восстановишься. Но опять же зависит от прыжков, кто то умеет прыгать рационально. Но все равно как не крути за 36 минут такой работы получится слишком большое кол-во прыжков, либо какие то серии делать, что немного задумку сломает. Поэтому если варианта медленно крутить педали нету, то можно неспешно выполнять зашагивания на табуретку/диван и тд...
У меня на тренировках с гирями средний пульс от 136 до 155. Зависит от степени тяжести конечно. Пульсометр использую нагрудный.
С Новым годом и Рождеством тебя Саня!
спасибо!)
Здравствуйте, Александр! У меня вопрос: какой у вас пульс в состоянии покоя? Я занимаюсь, не кроссфитом конечно, функциональной физкультурой, как называю я свои занятия в домашних условиях и на работе в свободное время - гири, штанга, скакалка, турник, бег..., уже 3 года. Сам для себя и есть 4 человека последователей. Основной упор на выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы, а так же сброс лишнего веса и эстетика телосложения. При прохождении ежегодной медкомисси в 2018 и 2019 годах терапевт увидел на кардиограмме низкий пульс (43-47 уд/сек.) и поднял тревогу, что с сердцем проблемы, с желудком и вообще так быть не может у здорового человека. Я купил себе фитнесбраслет и стал с его помощью отслеживать пульс ежедневно. Он показывает пульс в покое в среднем 43 уд/сек. Так же нашёл информацию о том, что люди занимающиеся развитием выносливости имеют низкий пульс за счёт более объёмного сердца, способного перекачивать больший объём крови за один удар. То есть это тренированное сердце а не брахикордия. Мои личные наблюдения выявили такие плюсы от занятий:
1) Сбросил лишний вес со 107 кг до 85 кг. за 4 месяца плотных тренировок и удерживал его год.
2) Чуть снизил частоту тренировок, дав себе дни отдыха и набрал мышечной массы с 85кг до 91кг. на данный момент
3) Ушла ранее наблюдавшаяся аритмия сердца
4) Готов к любым нагрузкам в любое время и в любом объёме. Любая двигательная активность только в радость.
5)Сильнее, выносливее и продуктивнее практически любого рядового обывателя
Ну и стараюсь быть примером для своих 3их детей. Мой возраст 32 года.
Говори врачам, что занимался спортом, они отстанут со своей брадикардией.))
У самого в молодости пульс на сборах во время отдыха был 40, сейчас в покое 50-60, ну так и мне 46 лет уже.
У атлетов специализирующихся на выносливости, действительно может очень низкий пульс в покое, но то что вы не проф спортсмен и 43 в покое и занимаетесь не так долго, действительно может наводить на какие то проблемы. У меня в покое побольше (но я честно не замерял). Надо будет замерить
идете к кардиологу и делаете ЭХКГ - толщина стенок, давление в аорте, состояние клапанов и т.д.. в 21 веке о пульсе бы рассуждать...
Крутая тренировка, после окончания такой тренировки еще минут 20 пот течет 💪👍😅
Ты с Челябинска что ли? Или я ослышался)
Сделал с 16кг гирями, по ощущениям, запас есть, в следующий раз попробую с 18кг.
Я дрищ палочник и мне трудно большие веса поднимать.
Чем мерите пульс?
Посоветуйте пожалуйста пульсометр
Посоветуйте хороший пульсометр
с гирями такое норм исполнить и допустим скакалку далее?
решай сам, попробуй
сможешь ли ты столько прыгать
А трекер какой?
Полностью задание выглядит так:
Интервальная работа с велотренажером и гантелями.
Выполнить 6 серий (полная серия длится 6 минут):
Каждые 3 минуты выполнять:
- 20 Приседаний с гантелями у груди
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в леком режиме
- 20 Швунги с гантелями
- до конца 3 минут велик/гребля/байк в леком режиме
Вес гантелей не тяжелый, выполняется одной серией, я работал с двумя гантелями по 20кг.
За место велотренажера вы можете выполнять греблю, медленные бурпи, бег или быстрая ходьба.
вес гантелей не тяжелый? две по 20, конечно легкие))
Что - то с трекером у тебя не то... Дыхание 50-57 в 1 мин, пот градом, а пульс 126 на велике и 144 после приседа. Выкинь. Возьми нормальный нагрудный датчик.
Привет.посоветуй какой брать пултсометр.я вот сейчас в поиске какой лучше выбрать
Так кажется не только вам) но я уже много лет работаю с пульсом и действительно он всегда ниже и бывает намного (в сравнении с ребятами занимающимся вместе со мной). Но я на всякий случай еще другой попробую тоже
@@кроссфитер polar h10 нагрудный датчик, подключается к телефону. Довольно точен, не боится воды, есть GPS, умеет работать офлайн ну и всякие другие мульки
@@ЕвгенийШаталин-ю2г спасибо шас гляну инфу.
пот градом ибо ест че попало... норм пульс для тренированного.
36 минут ушло на комплекс?
Я вообще впахиваю на пульсе 200+ если тип тренировок (выносливость) как на видео..