Đôi chân săn chắc chỉ với 15 phút luyện tập cùng TRANG LÊ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Đây là bài tập Body weight tác động vào toàn bộ phần đùi mông của các bạn.
Cùng nhau tập luyện để cảm nhận hiệu quả của bài tập với TRANG LÊ nha.
Đừng quên CHIA SẺ bài tập nha !
Cảm ơn tất cả các bạn ❤️❤️❤️
Đẹp quá tuyệt vời luôn triệu like
Trang le tap sao ma nguoi, rat chuan& body trang le rat dep
Mồ hôi đầm đìa, nhưng tập xong đã lắm. Cảm ơn bạn nhiều
Doi chan trang le rat san chac, va dep luon
Video Chị này dạy hay thật, dạy chậm em có thể tập theo không bỏ sót 1 động tác nào. Tuy nhiên em có 1 góp ý nhỏ thôi là nên có bài giãn cơ sau khi tập, chắc chị cut nhưng em nghĩ nó cũng quan trọng á
Bài tập k khó,mà lại hiệu quả. Cám ơn bạn
Em co khuon mat dep va dang nguoi dep , thanks
tập xong đã hết cả người 👍👍👍
Những động tác này chắc làm đôi chân mạnh khoẻ. Trang Lê đẹp. Âm thanh video rè.
Chị trang ơi chân em gầy và nhỏ co nên tập bài này ko a?em muốn chân tô hơn chị chỉ cho em với a
Cảm ơn Lê Trang bài tập của Trang rất hữu ích mình mới tập đc một tuần mà mông và chân minh đã cải thiện rất nhiều. Thanks
Cảm ơn bài tập của em chị đang tập hàng ngày cũng có cải thiện em nhé.cảm ơn em
CỐ GẮNG CỐ GẮNG! CHÚC CẬU 1 THÁNG SAU TRIỆU VIEW!
Cám ơn bạn đã chia sẻ!
Bài tập hay và dễ nữa c ạ.cảm ơn chị đùi em to em sẽ chăm tập luôm
Bạn chỉ dễ hiểu, lại dễ thương nữa, cảm ơn bạn nhìu 😘
c trang oi e cảm thấy tập máy động tác này thấy đùi to hơn hay sao ak e sợ chân to mong to wa
E rất thích c trang
Nhưng mà e thấy nhiều quảng cáo quá c ơi😅
Ngày nào cũng tập bài này đk k chị
Có bài tập giúp to bắp chân kh ạ??:(((
Chân em có bé tí à
Đùi mông to nhanh đó em
Bạn này có nhiều bài tập rất hay
bài tập hay
Yêu trang nhất
C có bài nào tập tổng hợp cơ tay bụng chân luôn k chị
Trang co body dep & co mai dai dep
Chi cho hỏi..e tap gim mà bên đùi cơ ngoài đùi bị hõm..co phải tap sai ko ạ..hay e ko biêt tạp co dui ngoài ạ
Tất cả bài này có làm đùi to lên ko c
E tất cả dọng tác này có làm cho dùi to lên dược ko, vì dùi c nhỏ và bị hóp 2 bên mông
Có bài tập nào cho bắp chân to o ah bắp chân em bé tý
Chi oi bai tap nay co lam thu nho bap chan k chi
Trông ngày xưa c này eo bánh mì nhỉ
H nhìn eo chị ấy mê quá
Body đẹp quá chị ơi
Sao không cho tải ngoại tuyến chị ơi.chị hãy làm nhiều video z nữa nha
Chúc c luôn trẻ đẹp nhiều sức khỏe nha c
Cho e hỏi thảm tập mua ở đâu bao nhêu tiền ạ
bài này có giúp chân to dc k ạ?
Thấy cả khe mu. Các bài tập quá easy :))
Thang Tran that’s a point
Dáng đẹp quá chị ơi
Chị ơi đùi em nhiều mỡ. Nếu tập bài này thì có giảm mỡ ko ạ??? Vì em cứ squat là đùi nó lại căng lên to lắm á !!!!! Mới lại em thấy người ta bảo squat nhiều đùi sẽ bị to.
Phạm Chi squat mà to đùi là do bạn squat sai hoặc chưa vào đúng phần trọng điểm thôi
Chi oi bai nay mong va đui co to ko chi
chị ơi em bị đùi to do cơ vậy em tập bài này được không ạ , mong chị trả lời ạ
tập to thêm đó ạ
Tap ma toc vay mat hay
Thường thì mình tập buổi nào tốt hơn chị 😊
c oi chân e nhỏ lắm mún tập cho to lên.c có bài nào hiệu ủa cho e ko ạ
Mình cũng giống bạn
Đr
Luc nao tap cug dc hay tap vao buoi nao vay chi.
Mệt lắm
bạn này người đẹp quá . yêu bạn ý
Chị trang xinh quá àk
So. Beautiful
Moi qua
Ngon pua oi
Bạn oi lam sao cho tập the duc. Sao ma chân minh bi nhứt Qa chiu ko dc. Co phải tập sai ko
Kim Lien Duong tập lâu sẽ thấy khoẻ chân b ạ
Cơ mà cơ đùi săn chắc quá c ạ
Bài này hay tuyệt hiệu quả nhanh😘😘
Ngon quá e ơi
Chân đau kinh khủng, mồ hôi rơi từng giọt xuống nền
Có giúp đùi to k chi
8:20 nhé ae :)
Có bài tập cho bắp chân to không ạ, bắp chân e hơi nhỏ ạ
Em cũng vậy
Đang kiếm bài tập tăng bắp chân :(((
@@kieuhanh6267 sao e lên tìm mà cứ toàn thấy giúp bắp chân thon gọn thôi.. c tìm đc bài tập nào chia sẻ cho e với ạ.
Co nhung chuyen that tinh la ng ta ko biet moi hoi lam gi kho khan vay.
chị ơi tập lâu dài có giúp phần chân to ra đk k ạ?chân e bé quá lệch hẳn vs ng 😫
Tập đều có hiệu quả nhưng hơi mệt
Làm sao để bắp cẳng chân nhỏ lại ạ
Ngọc Tuyến tớ đang muốn to mà không đc đây
Bắp nhiều cơ thì sẽ tròn thôi. Tập siết mông không ăn gian thì sẽ nhỏ được bạn nhé
@@THAOKHUYENHD34 Tập đều và ăn uống khoa học thôi bạn, Nhớ cho cơ nghỉ
Phạm Minh Dương mình cũng tập theo hd và ăn dinh dưỡng mà bắp chân chỉ 31cm. Khổ tâm
@@THAOKHUYENHD34 ý là đùi trong, đùi ngoài, bắp sau, cẳng chân bụng cẳng chân? Bạn nghe về BRF chưa? coi video về nó đi để thay đổi pp tập. Chế ăn dinh dưỡng: bạn lên áp dụng Phương pháp Macros. Bạn tập bao lâu rồi?
Bạn rất đẹp . ghé thăm nhà mình nhé
Nhạc quá ồn chị ơi
Spectacular from head to toe! Absolutely PERFECT body!!
Tui đã thành công nha ae. Duyệtttt
nguong mo c lam luon
lan dau tien bjt toi c
e dang tap theo...mong rang se co 1 than the khoe manh va sexy gjong c hjhj
E tập 2 ngày từ 47kg lên 49kg là nó tăng mong hay s vậy chị
Bi sổ á
bài tập này có giảm đùi và bắp chân k ạ
Sao tap xong dau zư c.dug lên ngêi xug cug dau
Bạn có face ko ạ?
Tập này có bị to mông không nhỉ
Có ai tập hiệu quả chưa cho xin kết quả ạ
Có ...kết quả là em bị teo co
@@alonenguyen4333 thật hả b
Ước gì được chạm vào cơ thể em ấy vài phút.
Tập cho đùi sau to đi em
Chán, bài tập thì hay nhưng người hd thì tập ko như những gì nói, squat xuống ko đủ sâu, bảo xuống mông ngang đầu gối nhưng đều cao hơn gối rất nhiều, hơn nữa squat chưa chuẩn ở chỗ lúc xuống đầu gối lại vượt quá mũi chân, tập thế này thì chỉ có làm đùi to ra thôi.
Tập cho đùi to mà
âm thanh to quá em ơi
Chị ơi. Ngày nào mình cũng tập hay như thế nào ạ
Cơ đùi thì mình nên tập cách ngày để cơ đc hồi phục á bạn
Bạn rất sexy, mình yêu bạn
Nhìn cái gì cũng phê 🥵🥵🥵
Nhìn cặp đùi con nhỏ này thèm bún bò huế quá 🐷
Ý
Mấy con này cứ phải nhốt nó vào phòng sau 10 ngày mới thịt , lúc đấy mới ngon
Kiểu này cơ mông thì căng , cơ lôn bị bành ra .đc cái đùi thì mất cái háng .
Chang lê oi may anh tăp với nhé
Cho e hỏi đây là tập chân hay mông ạ
Hân Hoàng chân và mông luôn ý bạn
Lun
Bài tập thì hay nhưng người tập chảnh chẹ quá nên nhìn bài tập từ đầu đến cuối không dung hòa.
A
Khuyến cáo phụ nữ sau đẻ khỏi cần tập :)
🤭
Ghet may nguoi tap thể dục ma thả tóc xù xù
Chim dep lam
dáng đẹp chắc gì hàng hóa đã đẹp
Duyhao Nguyen ngoài đẹp mà trong xoăn như cái lò xo thì cũng phát gớm🤣
😂 gắt v , dễ tí đi mấy bác
The dong cu
Có thanh niên nào vô đây lấy clip quay tay không
Cai dui xau thay ghe
@@lanvo1158 ngon thế mà ghê gì
tôi đả xem và sục cặt rất là sướng