Come superare un momento difficile: 4 step per diventare più resiliente

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  • เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
  • Se il momento di vita che stai vivendo è troppo difficile da gestire in autonomia, puoi rivolgerti a uno psicologo di MindCenter, qui al link: www.mindcenter.it/
    𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞: 𝟒 𝐬𝐭𝐞𝐩 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞
    Per aiutarti a superare un momento difficile, in collaborazione con il mio centro MindCenter, ho ideato uno strumento, "La piramide dei valori", per promuovere la resilienza, ovvero la capacità dell'individuo di superare un momento difficile e diventare più resiliente. Infatti, le ricerche in campo psicologico mostrano come le persone diventino più resilienti di fronte allo stress quando sono in contatto con i loro valori personali. Quindi, nel video di oggi, ti indico 4 step per utilizzare al meglio questo strumento e diventare così più resiliente.
    1:51 1️⃣METTI A FUOCO LE AVVERSITÀ
    Prendi il secondo foglio dell'eserciziario e parti dal primo rettangolo in basso scrivendo l'evento difficile di vita che stai attraversando, ovvero ciò che in questo momento è per te motivo di maggiore ansia o di stress. Questo evento rappresenterà la tua nuova sfida.
    2:40 2️⃣TROVA I TUOI PERCHÉ
    Nel secondo rettangolo, quello centrale, ti chiedo, invece, di riflettere sulle ragioni che ti motivano a superare la tua sfida e chiediti: "Qual è il motivo per cui vale la pena persistere e affrontare questa situazione difficile che sto vivendo?" Pensaci ed elenca tutti i perché che ti vengono in mente.
    3:28 3️⃣IDENTIFICA I TUOI VALORI
    Prendi la piramide dei valori e leggiti con calma i 50 valori che trovi scritto e poi ripensando ai "Perché" che ti motivano a superare la tua sfida, cioè alle frasi che hai scritto nello step precedente, chiediti: "Quali sono i valori che per me meglio rappresentano l'essenza di ciascuno dei perché che ho individuato?"
    4:544️⃣RIMANI IN CONTATTO CON I TUOI VALORI
    Individuare quelli che sono i nostri valori è un tassello fondamentale per allenare la resilienza, una volta fatto questo passaggio però, occorre anche impegnarsi a rimanere in contatto con loro, giorno dopo giorno. Quindi prenditi 10/15 minuti e scrivi nel rettangolo in alto, una breve dichiarazione di impegno, articolata sulla base dei valori che hai individuato nel terzo step. Cerca quindi di riassumere in poche righe ciò che per te è importante, includendo tutti i valori che hai selezionato nella tua piramide ed ogni sera cerca anche di dedicare un minuto per rileggere la tua dichiarazione di impegno. Infatti, questa dichiarazione di impegno dovrà essere un monito per le azioni che metti in pratica nella tua quotidianità.
    LINK UTILI:
    🆓𝐂𝐥𝐢𝐜𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐥 𝐏𝐃𝐅 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢: www.dropbox.com/scl/fi/bui3lx...
    #crescitapersonale #psicologia #valori

ความคิดเห็น • 19

  • @psicologomilano
    @psicologomilano  10 หลายเดือนก่อน +1

    Se il momento di vita che stai vivendo è troppo difficile da gestire in autonomia, puoi rivolgerti a uno psicologo di MindCenter, qui al link: www.mindcenter.it/

  • @sarapesenti4702
    @sarapesenti4702 10 หลายเดือนก่อน

    Grazie per valori nel quotidiano

  • @ilariaarcelli3709
    @ilariaarcelli3709 10 หลายเดือนก่อน

    Sei sempre TOP! 😊

  • @FiammaTortoli
    @FiammaTortoli 10 หลายเดือนก่อน +6

    Quando si rimane senza lavoro e senza soldi con dei figli da mantenere la tua motivazione non è affatto essere o meno un esempio per i figli. Il tuo obiettivo è trovare subito i soldi per dare da mangiare ai tuoi figli.

    • @sarabonelli1104
      @sarabonelli1104 2 หลายเดือนก่อน +2

      Concordo ho pensato la stessa cosa.

  • @sarapesenti4702
    @sarapesenti4702 9 หลายเดือนก่อน

    Okay dottore impegno

  • @marcolucia5170
    @marcolucia5170 9 หลายเดือนก่อน

    Luca grazie infinite per questo video!
    E per la piramide da scaricare.
    Fa proorio al caso mio in questo periodo 😊

    • @psicologomilano
      @psicologomilano  9 หลายเดือนก่อน +1

      Grazie Marco sono molto contento ti torni utile :-)

    • @marcolucia5170
      @marcolucia5170 9 หลายเดือนก่อน

      ​@@psicologomilanosi,ogni tuo video mi torna utile e impasto sempre qualcosa che mi migliora la quotidianitá.
      Luca avrei piacere di incontrarti e fare una chiaccherata .
      Come potrebbe essere possibile incontrarsi?

    • @psicologomilano
      @psicologomilano  9 หลายเดือนก่อน +1

      @@marcolucia5170 grazie mille Marco, purtroppo non faccio incontri one to one, e anche gli eventi devo dire che li ho ridotti tra impegni di lavoro e il tempo in famiglia. Per questo ho organizzato un grande evento quest'anno, se hai modo di partecipare sarà possibile incontrarci dal vivo qui: bemoredays.it/evento/

    • @marcolucia5170
      @marcolucia5170 9 หลายเดือนก่อน

      @@psicologomilano grazie infinite Luca, Ben volentieri se riesco partecipo di sicuro. Ogni tanto mi riguardo ed ascolto il tuo Ted " il segreto di cambiare gli altri " e l ho consiglio ad amici. Quel tuo Ted preziosissimo mi ha cambiato la vita

  • @danielebelcastro2364
    @danielebelcastro2364 10 หลายเดือนก่อน

    Bene.

  • @robertoallosia1761
    @robertoallosia1761 7 หลายเดือนก่อน

    Grazie.. una traccia preziosa.. ma che si fa se ci si blocca al punto due e non si trova NESSUN perché?

  • @sarapesenti4702
    @sarapesenti4702 9 หลายเดือนก่อน

    Okay
    Dichiarazioni di impegni del lavoro
    E della amicizia

  • @luigitabacco7193
    @luigitabacco7193 10 หลายเดือนก่อน

    Oh Nice.. che dice.....!

  • @sarapesenti4702
    @sarapesenti4702 10 หลายเดือนก่อน

    Okay

  • @sarapesenti4702
    @sarapesenti4702 9 หลายเดือนก่อน

    Barbara Streisand con filmato della malattia psichica
    Oppure balletto arabo con gesto nella recita
    Impegno nei valori e modello per figlio
    Un lavoro come vocazione e missione nel quotidiano
    Sottoscrivo trattato