Yoga para Dor nas Costas: ALIVIAR DORES e FORTALECER! | Fernanda Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- A aula de hoje vai reduzir aquela dor na coluna que nos atrapalha tanto no dia a dia. As posturas irão te ajudar a relaxar e alongar o corpo para o alívio da dor, além de prevenir dores com o fortalecimento das costas
Também iremos melhorar a postura e alongar o corpo todo. Está com dores na lombar? Essa aula está contemplando a lombar também. 😊
Não deixem de olhar as contraindicações no final da descrição. Problemas podem ser sérios e precisam do acompanhamento de um médico.
Namaste
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
Marjaryasana e Bidalasana (Postura do Gato e Vaca)
bit.ly/InstaGat...
Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando pra Baixo)
bit.ly/InstaAdh...
Ardha Ustrasana e Ustrasana (Postura
bit.ly/InstaCamelo
Salabhasana (Postura do Gafanhoto)
bit.ly/InstaGaf...
Salamba Bhujangasana (Postura da Esfinge)
bit.ly/InstaEsf...
Balasana (Postura da Criança)
bit.ly/instabal...
Dandasana (Postura do Bastão)
bit.ly/PosturaD...
Ardha Matsyendrasana
bit.ly/ArdhaMat...
Supta Padangusthasana
bit.ly/InstaSup...
Setu Bandha Sarvangasana (Postura Da Ponte)
bit.ly/InstaPonte
Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)
bit.ly/InstaTor...
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Problemas nos joelhos
Agnistambhasana
Ardha Ustrasana e Ustrasana
Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
Problemas no pescoço
Marjaryasana e Bidalasana - manter o pescoço na posição neutra
Ardha Ustrasana e Ustrasana - manter o pescoço na posição neutra
Salabhasana- manter o pescoço na posição neutra
Setu Bandha Sarvangasana
Problemas graves na coluna/ costas
Agnistambhasana
Ardha Ustrasana e Ustrasana
Salabhasana
Salamba Bhujangasana
Dandasana
Ardha Matsyendrasana
Jathara Parivartanasana
Problemas graves nos quadris
Agnistambhasana
Pressão alta
Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços
Ardha Ustrasana e Ustrasana
Supta Padangusthasana- apoie a cabeça em um travesseiro
Pressão baixa
Ardha Ustrasana e Ustrasana
Gravidez
Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
Balasana - mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Salabhasana
Salamba Bhujangasana
Savasana - deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão
![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
Oi! Quero te convidar para uma jornada exclusiva e muito especial! Venha conhecer a PLATAFORMA DE YOGA MAIS COMPLETA DO BRASIL:
Você pode TESTAR GRATUITAMENTE POR 7 DIAS e ainda tem um DESCONTO ESPECIAL: vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento
Temos mais de 155 AULAS exclusivas , 17 CURSOS para todos os níveis, Calendários, Testes, Desafios de posturas e muito mais!!
Dor nas costas antes da aula: 7/10
Dor nas costas depois da aula: 3,5/10
Quase todo dia estou aqui religiosamente revendo essa aula e fazendo junto! Tenho hérnia de disco e esses exercícios melhoraram DEMAIS minhas dores na lombar! Só tenho a agradecer por seu trabalho, Fernanda, vc é luz!!!
Suas aulas estão sendo um auxílio maravilhoso para passar bem por este isolamento social. Obrigada!
Ótima
Além de passar minha dor na lombar, tive uma noite de sono maravilhosa ❤️❤️
terminei essa aula com um sorriso no rosto! Namaste! 🙏🏻
Sou homem e acompanho suas aulas mesmo assim, me ajuda a manter um controle maior do meu corpo e me sentir bem
Bom dia gostaria de pedir uma aula especifica para dor de ciático. Muito obrigado por mais essa aula de dor nas costas está me ajudando muito! !!!!
Oi Fernanda eu adoro suas aulas de yoga, porque você ensina respeitando os limites de cada um e dando dicas de como as aulas ficarem mais confortáveis. Um abraço ❤
eu tenho 12 anos e sofro de crise de estres e isso vem me atrapalhando muito principalmente as dores nas costas e essa aula me ajudou muito. Obrigada fernanda
Fernanda querida durante a pandemia vc foi minha salvação mais depois voltei as aolas prezencial . Moro aqui em São Bernardo do Campo S.P. saudades de você um abraço com carinho
Bom dia! Estava precisando muito desses exercícios, estou com muitas dores nas costas e nas escápulas, veio na hora certa esse vídeo. Beijos! 😘
Muito Obrigadaaa! AMEII 👍😘
Se não fosse esse exercício eu ia passar a noite toda acordada com dor. Sério surreal 🤍
obrigada por essa aula e por todos seus videos, você auxilia muito bem!! tem me ajudado muito ❤
Você tem idade de ser minha filha. Um amor de pessoa. Que Deus lhe abençoe.
Faço suas aulas todos os dias e compartilho. Um bjo grande 😘
estou acordando todos os dias com dor nas costas e essas aulas sempre aliviam as dores, mas por eu ainda não ter acostumado a morar em lugares frios eu ainda estou tendo com a disciplina, tenho certeza que se eu fizesse todos os dias estaria 100% mas não vou desistir! eu amo fazer yoga, ajuda muito com a minha ansiedade também. Obrigada pela aula ❤️
Abençoada! Nasceu pra isso e desempenha com excelência o que se propõe a fazer!!!
Eu amoooo me ajuda muito não só na parte corporal tanto quanto na espiritual, muito obrigada Fernanda ❤️
Estava com bastanteee dor nas costas fiz e passou, gente pra quem tem dores assim o exercício da yoga é maravilhoso e a para mim a Fernanda é a melhor do mundo.
se teve alguma coisa boa nessa quarentena, foi ter descoberto seu canal. obrigada por estar sendo uma coisa boa no meio desse caos. minhas costas agradecem também hahahah ♥
ótima aula pra exercitar a consciência corporal! a ansiedade e movimentos repetitivos do dia a dia faz com que eu não perceba lugares do corpo em que estou travando a energia
Gostei muito desta aula! estou gostando do seu jeito de dar aulas de yoga tbem. Vc e a Pri, minhas professoras queridas!!! Um beijo e um ótimo dia! continue c/ suas aulas maravilhosas!!! Parabéns!!!!!
Estava com muita dor nas costas por conta que fico muito tempo sentada para estudar e n gosto de ficar tomando remédio pra tudo então resolvi tentar Yoga. Estou no meu segundo dia e já aliviou bastante❤estou somando essa aula com alongamentos entre os estudos e exercícios para consertar a postura durante o dia.
Como é bom contar com suas aulas.... Hoje mas uma vez me tirou as dores lombares....
Parabéns pela aula, a didática edição do vídeo torna o trabalho mais dinâmico, rico, simples e pedagógico
Melhor professora
Assisto todo dia antes de dormir
Tá me ajudando demais
esse vídeo me salvou de uma torção nas costas que nem remédio resolvia, com esses exercícios e uma pomada caseira com óleo essencial de manjerona e hortelã eu melhorei. 🙏
Olá Fernanda quero muito te agradecer depois q comecei a praticar suas aulas já não tenho mais dores n péscoço e nem nos ombros ainda está doendo as culuna mais é só fazer os exercícios q melhora.um forte abraço.
Oi Fernanda!! Ontem eu estava com muita dor na coluna, fiz um outro exercício seu pra lombar que incrívelmente a dor foi aliviando. E hoje fiz essa aula . Gratidão por tamanha generosidade, Namaste🙏🏻🙏🏻😘
Tenho duas hérnias de disco na região lombar e sacro estava com dor a dois dias e fiz essa aula ainda na cama , é sério gente acabou a aula sumiu 70% da dor ! Eu estou sem palavras pra agradecer!
Fernanda, quem não consegue dobrar os pernas por causa dos joelhos? Geralmente eu só posso fazer deitada ou sentada. Tbm tenho fibromialgia.
Sou demais grata a você por tudo o que vc me ajuda é não tem idéia. Deus abençoe sempre.
❤ Obrigada Fernanda..... Não sabe o quanto sou grata por suas aulas
Yoga+ Quarentena,até que combinam muito bem. Obg por me fazer relaxar nesse momento tão tenso e crítico pra mim q sou da área da saúde,entres plantões noite sim e noite não, tá sendo importantíssimo suas aulas ❤️🙏
Fernanda do céu, hoje acordei com muita dor! Essa aula me salvou, tive dificuldade pra fazer algumas das posições claro mas até onde eu consegui chegar nelas ja me aliviou demais! Obrigada por isso ❤️
Que aula ótima, nunca tinha feito nenhuma aula, sinto mtas dores na costas pq tenho escoliose, mas eu só tenho 15 anos Kkkkk minha culuna até estalou em alguns momentos, mas eu amei vou começar a fazer todos os dias, aproveitar as férias para ficar bem alongada, no final eu quase dormi de tão relaxada que eu fiquei 💜
vc é optima Fernanda, uma energia muito boa, explica muito bem, e um sorriso muito bonito! obrigada
Bom dia, eu sou muito grato a você por essa aula. Eu estava com muita dor na minha perna direita por causa do ciático. Fiz uma prática e já senti uma grande diferença, praticamente já sem dor. Hj meu 2° dia.
Gratidão!!!
Essa aula é maravilhosa!!! Perdi as contas de quantas vezes já fiz.
Gratidão Fernanda!
Nossa terminei a aula com um alívioooooo . Adoro suas aulas, descobri há pouco tempo 💕💕💕💕.
Adorei essa aula. Estava com dor nas costas e após o término da aula já não sentia tanta dor.
Obrigada Fernanda . Beijo
Nossa!! Muito boa a aula. Amei. Estava tensa... pesada.. e fiz do jeito que deu pra fazer. Pq estava cm muita dor. Simplesmente amei. Quero todos os dias🙏
OLÁ Fernanda é muito bom ouvir sua voz já sinto feliz 😊😊😊
Tive uma dor nas costas recentemente e seus vídeos me ajudaram bastante.
Fernanda vc é maravilhosa, amo suas aulas que me ajudam mto. Deus a abençoe!!!
Fernanda grata por todo ensinamento, tenho dores terríveis nas costas, suas aulas aliviam bastante as dores. 😘
Que aula incrível! Cheguei a me emocionar no final... gratidão, Fernanda. Meus dias ficam muito mais leves após as práticas com vc! Namastê!
Fernanda, se vc soubesse o quanto suas aulas vêm me ajudando... gratidão eterna por seu conhecimento e carisma. Me sinto tão acolhida em cada palavra sua...
Obrigado Fernanda!
Tenho problema de coluna e estava com uma dor na lombar do lado esquerdo e fiz todos o exercícios deste vídeo e melhorou. Agora sou fã do canal! Sucesso!
Aula maravilhosa! Parabéns pelo seu trabalho! Deus abençoe sempre! ❤
fernandaaa acabei de conhecer o canal e amei a tua aula. Eu estava morrendo de dores nos ombros pq passo t tempo sentada assistindo ideoaula nessa quarentena e agora estou sentindo um alivio enorme! obrigada!
Suas aulas são ótimas!!!! Parabéns!!!!👏👏👏👏👏👏
Sempre que faço tenho que comentar que ''amei'' beneficio pra vida
Estava com muita dor nas costas, agora me sinto aliviada, obrigada Fernanda vc é maravilhosa ❤️😘
Suas aulas são sensacionais! Me ajudam muito! Obrigada! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Fiz hoje. Dormi com postura inadequada e fiz a atividade o que ajudou a diminuir a dor.
Gente essa mulher me salva toda vez que eu entro em altos níveis de estresse. Mds sua aula e voz é uma delícia quase durmo toda vez sudbdudh
Adorei a aula! Comecei cheia de dores e terminei sem sentir mais nada!
Parabéns Fernanda, sua aula é maravilhosa e tem contribuído com a minha qualidade de vida ! GRATIDÃO
amo as aulas delas, relaxa muito
Muito obrigada por mais essa aula!!!! Faço todos os dias e melhorou bastante minhas dores 🙏🙏🙏
Vc é muito especial 💚
Essa aula é uma delícia e alivia muito as dores nas costas
amo suas aulas! Gratidão!
Aula maravilhosa. A minha coluna lombar melhorou muito. Gratidão!
Fazia um tempo que não fazia yôga voltei com essa aula! Cada estranho no corpo hehehe mt boa ♥️
Muito relaxante yoga...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia Linda. Suas aulas são maravilhosas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Parabens!!!!!!!
A melhor prof. de Yoga desse TH-cam todinho 💞
Comecei fazer suas aulas tá me aliviando bastante nas dores das costas🙏🏻
seu canal me salvou!
sou auxiliar de saúde bucal e por isso minha coluna vem sofrido bastante.
estou fazendo suas aulas duas vezes ao dia, antes e depois de ir trabalhar.
se você soubesse o quanto me ajudou...
obrigada Fernanda, obrigada obrigada obrigada 🤍
Que aula boa!!Sempre faço quando tenho dores e o alívio é certo.Gratidão!!
Fernanda minha querida estou gostando muito de sua aula faço todos os dias e adeus dor nas costas
Oi Fernanda
Maravilha de aula
Muito obrigada
Que Deus te abençoe 🙏🙏🙏🙏
Bom dia Fernanda muito obrigado depois que suas aulas estou muito bem .
Gente, foi incrível, esse vídeo e esse canal está mudando minha vida.
Que maravilha, gratidão Fernanda, gratidão gratidão gratidão!!! Minhas costas estão agradecendo imensamente, que aula maravilhosaaaaaa 😍😍😍😍🙏🏽
Nessa quarentena conheci ioga❤️ orientada por médico, tenho que me alongar semanalmente. Estou operada da coluna a 1 ano. Tenho feito regularmente. Já que não tenho como me alongar na academia... Feliz demais! Estou tão bem🙏🏻❤️🥰
Você não imagina o quanto tem me ajudado com suas aulas, são maravilhosas quando comecei a fazer nem os médicos nem o Pilates estavam conseguindo aliviar as dores e veio a quarentena... Então foram suas aulas que me fizeram bem e hoje estou praticamente sem dor alguma ! Obrigada 🙏🏻
Eu amo suas aulas, me fazem muito bem 🙏🏼🥰 namaste 🙏🏼❤️
Obrigada por mais essa aula. Realizei quatro intervenções cirúrgicas na coluna, tanto lombar quanto cervical, faço as aulas diariamente. Estando mais focada agora nas aulas para dores nas costas.
Muito obrigada Fe espero um dia poder encontrar vc ao vivo, te dar um abraço, acariciar seus lindos cabelos pretos e agradecer muito. Se eu sou tão boa no que faço parte é graças a vc que me deu equilíbrio e um excelente remédio natural para dores, abençoada!
Que Deus lhe dê bençãos, muitas felicidades e satisfação
Vc pensou no outro primeiro antes de pensar em si, isso é lindo, obrigada!
Que delícia de sequência, estou fazendo há alguns dias e não sinto mais dor na lombar.
Curto muito praticar suas aulas ❤
Gostei muito de praticar a frase EU SOU SAÚDE. obrigada por fazer toda diferença em meus dias tensos.Deus a abençoe. 🙏
Simmm, essa afirmação é ótima!!!! Que Deus te abençoe também e obrigadaa pelo carinho!
Fernanda você é luz. Obrigada!
Oi Fernanda! Já te acompanho há algum tempo, amo suas aulas, seu jeitinho especial de nos deixar confortável. E agora na quarentena está sendo imprescindível essas aulas, tento fazer pelo menos 2x na semana. Obrigada. 💞
Boa tarde Fernanda não consigo fazer a primeira postura os meus joelhos não chega no chão. Não tenho abertura nós quadris.
Estou com uma dor nas asas intensa e esse vídeo está me ajudando muito ❤️🙏🏻
Fernanda muito obrigada
Estava mesmo a precisar de tirar esta tensão nas costas, fantástica 🙏🙏🙏
Primeira vez que faço essa aula de yoga e quero agradecê-la, pois ajudou na dor que estava sentindo na lombar. Sua voz traz uma imensa paz. Um abraço
Aula, cada dia mais apaixonada pelo seu canal ❤️
Eu estou muito feliz.sou agente de saúde dai peguei a covid faz um mes que estou isolada dai fui ver ioga pra me ajudar a melhorar.comecei no iniciante mas estou muito bem.fiz e to me sentindo muito.obgda fernada
Fé amo seus vídeos estão melhorando muito minhas dores nas costas
Estou seguindo de Portugal , e sou português . Adoro às aulas e a sua energia positiva
Muito obrigada!! 😍 Amo saber que tenho sua companhia nas aulas!
Fazendo yoga todos os dias com os seus vídeos Fê! Tenho esclerose múltipla e me ajuda MUITO com as dores na lombar, ameniza a ansiedade, melhora o humor e o meu bem estar. Fico mais tranquila e relaxada. Eu amo! Muito obg 🙏🏽❤️
Maravilhoso! Ajudou-me muito! Gratidão! Deus te abençoe!
É maravilhoso. Relaxa mesmo. Parabéns pelo trabalho 💐👏
Eu comecei ontem a fazer a aula com vc ,estou gostando muita dor na coluna.
Amei❤ , sempre que faço uma de suas aulas consigo relaxar muito bem além disso agora consigo me concentrar mais nas aulas do colégio e tenho tido mais paciência pra tudo, É uma ótima sensação❤ parabéns pelo seu trabalho!😍
Fiz essa aula e já senti um ótimo alívio nas costas. Muito boa! E a professora, melhor ainda.
descobri suas aulas recentemente .Sou praticante de yoga, mas nao tenho podido frequentar meu centro de yoga por causa da pandemia e faco em casa. suas aulas sao otimas e me fazem sentir bem. Voce é uma gracinha. queria pedir uma aula com os diversos tipos de respiracao que ha na yoga. isso seria maravilhoso, porque as varias modalidades de respiracao yogui trazem beneficios para o corpo e mente. Hari Om!
Ótima aula e realmente aliviou minha dores nas costas! Tenho uma sugestão de aulas: que tal fazer um vídeo só/predominante de posturas deitadas ou sentadas ou em pé? Beijos!