0:01 Вступительное слово. 5:25 Начало рассказа про выносливость. 6:50 Может ли один тип волокон переходить в другой? 8:56 Минутка юмора, не пропусти! 10:08 Влияние силовых тренировок на митохондрии. 12:25 Только ли митохондрии влияют на выносливость?(Краткий ответ) 14:03 Краткие выводы. 17:17 Что мы тренируем - то и растёт. 17:45 Пояснения от Димончика. 21:36 Пример про спринтера. 24:04 Не забываем, подписота! 24:34 О диафрагме. 28:35 Про буфера :) 34:10 Краткие выводы(2). 35:37 Рубрика "Димончик помогает что-то понять". На этом моменте рассказ кончается и начинаются ответы на вопросы. 39:00 Как тренировать диафрагму? (Вопрос с доната) 40:49 Кратко про эфедрин. 41:36 Про трени спринтера. 43:19 Про отёчность и гипертрофию. 44:00 Про общую выносливость. 45:32 Ещё про диафрагму. 46:40 Про спринты. 47:36 Дыхалка на массу, диафрагма на рельеф. 50:00 Приколы продолжаются. 51:53 Являются ли лёгкие лимитирующим фактором выносливости? 52:40 Курение и тренировки. Андрей рассказывает про свой опыт. 54:15 Человек прослушал лекцию и не понял как развить выносливость. 55:30 Про креатин. 57:05 Про рибоксин, аспоркам и тд. 58:45 Про АТФ и жопу XD 1:00:50 Как курсить протеином? 1:03:30 Про сушку и объём. 1:06:17 Возвращение легендарной лимитирующей кислоты. 1:09:00 Вопрос про арм. 1:10:06 Про алкоголь . 1:13:10 Димончик называет ДНБ не крутым, шок, слёзы, сопли, отписка))) 1:16:00 Про АТФ. 1:18:55 Сколько процентов на массу? 1:20:35 Про золотой подход, чёрт его побери. 1:21:00 Про белок натуралу. 1:22:10 Заключительное слово. Жалко стрим проебал, зато может кому-то тайм кодами помогу. Призываю всех смотреть стрим полностью, что-то мог пропустить P. S. Димочику лайк поставить не забудьте!
Вы не поверите... Сидел писал таймкоды, а потом увидел ваш пост. Ваши лучше, чем мои - поэтому поставлю в закреп. И я был бы очень рад вас видеть на каждом стриме, дорогой Rage. Огромная благодарность вам за труд.
да, для меня всегда было очевидно, что силовая выносливость коррелирует с объемом мышц типа A1. прям с рождения очевидно. меня в 6 лет учитель по физкультуре спросил - почему я такой выносливый. а я ему говорю - потому что у меня много мышц первого типа при умеренной потере митохондриального гуморально-эндокринного статуса парасимпатической части неокортекса ягодичной мышци....
Коротко о стриме: долгожданное воссоединение в рамках одного стрима двух грамотных, толковых специалистов. Которые "быть", а не "казаться". Девиз стрима: "Я не пропагандирую, но..." Обсуждение сегодняшней темы "Выносливость" началось с объяснения стимулов гипертрофии, которое можно охарактеризовать, как "ничего не понял, но очень интересно". Прозвучал вывод, что силовая тренировка влияет на выносливость не лучшим образом ( с точки зрения митохондрий) - принцип специфичности в действии. Если необходимо жать вес ниже 50%ПМ на разы, то величина ПМ уходит на второй план, а если выше - то стоит работать над его повышением. Было обозначено, что буферные системы крови вносят огромный вклад в развитие выносливости. Однако, силовая тренировка за счет капиларизации и буферных систем улучшает выносливость. Баллистические движения задействут все МВ, но не дают силы, так как чем больше скорость - тем меньше сила. Общей выносливости как таковой не существует, но она является таким составным явлением, которое формируется из локальной выносливости каждой мышцы. Когда во время выполнения упражнения "дыхалки не хватает" - это говорит о том, что буферные системы не справляются и это приводит к учащению дыхания. Выяснилось, что курение не оказывает ощутимого негативного эффекта в бодибилдинге. Но это не повод начинать курить. Головинский и Замятин говорят, что принимают алкоголь в умеренном и адекватном количестве, но это не повод начинать пить. Замятин выражает положительное отношение к рубрике "К Барьеру", но это не повод делать её флагманом и фундаментом канала Дмитрия, забивая на образовательный контент. В заключение Андрей ответил на вопрос о методике "каждую тренировку в отказ" тем, что это не так эффективно, как более объемный тренинг и работа в отказ через 4 недели приводила к простуде.
*Таймкоды:* 00:00:00 Начало, введение; 00:02:22 О чем будет вестись речь; 00:05:00 Тема доклада - выносливость. Механизмы адаптации, связанной с выносливостью; 00:11:40 О снижении митохондриальной массы; 00:14:45 Исследование о воздействии разного количества повторений; 00:20:07 Сравнение классического подхода, 30% и дроп-сета; 00:21:17 Снижение и повышение волокон разного типа. Детерминация; 00:26:50 Буферные системы; 00:35:00 Как работают мышцы на низком режиме интенсивности; 00:38:00 Ответы на вопросы зрителей; 00:39:00 Как тренировать диафрагму; 00:41:37 Тренировки спринтера; 00:47:19 Об общей выносливости и дыхалке; 00:50:40 Милдронат для дыхалки; 00:54:10 Простыми словами как развить выносливость; 00:55:33 Про креатин; 00:57:04 Оротат калия, рибоксин и аспаркам; 01:00:50 Норма белка для спортсмена и ферменты; 01:06:17 Про лимитирующую аминокислоту; 01:10:00 Про алкоголь; 01:15:00 Про энергообеспечение; 01:22:00 Заключительное слово.
Очередное спасибо за проделанную работу. Развивать диафрагмальное дыхание хорошо помогают дыхательные тренажёры Фролова. Их сейчас выпускают много разных производителей. Можно и без них. Приведу цитату с одного профильного сайта: > Subject: Диафрагмальное дыхание > From: Владимир > > Много говорится о пользе диафрагмального дыхания(ДД). Рекомендуется > научиться ему. Но как врач скажу, это трудно, а для некоторых невозможно. > Диафрагма состоит из гладко-мышечной мускулатуры, которая регулируется > вегетативной системой, и только скелетную мускулатуру мы можем сознательно > сокращать, а из таких мышц состоит только вспомогателная дыхательная > мускулатура. Попытки заменить ДД движениями передней брюшной стенки > малоэффективны, трудоемки, и остаются не ДД, а всего лишь брюшным. Хочу > поделиться собственным опытом применения гимнастики Стрельниковой для > включения диафрагмы в дыхание. Опять же как врач, объясню. При коротком, > шмыгающем, вдохе скелетная мускулатура не успевает сработать, и происходит > дергающееся сокращение диафрагмы, в результате 30-45 мин. тренировке в > течении 10-14 дней дыхательный автоматизм со скелетной мускулатуры > переключается на диафрагму, и вы уже не задумываясь дышите диафрагмой, а > дальше можете интервально тренироваться с ощущением нехватки воздуха.
Как силовые тренировки влияют на выносливость ? ( обещают ответить на вопрос ) 7:00 - один тип волокон может переходить в другой 9:50 - силовые тренировки уменьшают количество митохондрий 16:00 - чё мы тренируем то и растет. хочешь силу работай с большим весом, хочешь многоповторку работай с тем весом с которым хочешь сделать многоповторку 21:00 - если спринтер будет качаться он может потерять часть быстрых волокон и станет выносливее , но медленнее.
34:30 - сейчас очень интересно слушать такие выводы. Ранее медицина уже полным ходом использовала лактат для снижения кислотности крови (взять хоть Рингера лактат раствор), а в спорте упорно считали, что лактат ее повышает. Сейчас тоже находятся такие, который "гоняют" лакта и боятся его, чтоб "не закисляться".
Да чего лайки. Эти лайки не могут выразить всего восторга от этой информации. Даже не думал что кто-то сделает такой научный ролик про Выносливость. Большой респект.
Хороша ли идея для работы на силовую выносливость, с упором на повышение пм, по этому примеру в жиме лёжа? Начиная с 65% от 1пм 1 неделя - 4*8 2 неделя - 5*7 3 неделя - 5*8 4 неделя - 6*7 5 неделя - 5*9 Далее повышение робочего веса (условно) на 2.5 кг и возврат к первой неделе по обьему.
В стриме прозвучало,что креатин не влияет на разовый максимум... Хм...интересно. Рабочие веса падают у меня без него примерно на 10-15 кило... Это да...но и в синглах больше всего жал именно во время приема креатина. Буду наблюдать ещё...
@@ЕвгенийРовенский-р6и специалисты лаборатории Селуянова обозначают статодинамику как хорошее средство для похудения,ведь увеличивается число митохондрий которые помогают в процессе жиросжигания при этом увеличивается выносливость.Вот мне интересно сходится ли мнение экспертов с этим тезисом или нет,ведь тренировка на большее число повторений тоже растит митохондрии.Сегодня я спросил об этом на стриме и мне ответил Замятин,что без разницы как человек тренируется,в силовом периоде или на выносливость,при одинаковом питании и одинаковом обьеме нагрузки и в том и вдругом случае сброс жира будет одинаковым по скорости.А как же влияние митохондрий тогда?Или это все туфта?Жду стрим по питанию,но не питаю больших надежд,ведь Замятин сказал,что питание это самая сложная для него тема,поэтому пока стримы по выносливости идут.
@@1zatoichi162 а причём тут митохондрии? Что бы убрать жир нужна гипокалорийная диета. Уменьшить калории можно путем их урезания или создания дефицита путем физических нагрузок. Ни какие митохондрии не влияют на уменьшение жировой прослойки.
Добрый вечер, Дмитрий. Вопрос по стримам с Андреем Замятиным и выполнением подхода «до отказа». Цель набор мышечной массы. Учитывая влияние таких подходов на восстановление, целесообразно ли выполнять подходы «до отказа» перед разгузочной неделей? Тренировочный цикл выглядит таким образом: 1 неделя: Х сетов 2 неделя: Х + 2 сета 3 неделя: Х + 3 сета 4 неделя: разгрузочная неделя. Спасибо за такие стримы!
Спасибо, очень интересный стрим! Было бы интересно что нибудь посмотреть про тренировки с травмами, например развитие силы в жиме лежа при травмах позвоночника (шейный, грудной отдел), может ли повреждение шейного отдела позвоночника отдавать в плечи и как вообще с этим грамотно тренироваться и прогрессировать и возможно ли это. Очень часто причиной отсутствия прогресса или даже регресс в силовых дисцеплинах, особенно у возрастных спортсменов, являются именно травмы.
Огромное спасибо за качественную информацию. С одним пунктом не совсем согласен. По моему мнению есть общая выносливость. Например увеличение сердца увеличит выносливость также в не тринеруемых движениях. Увеличения накопления гликогена в печени также. А капиляризация, накопление гликогена в мышцах, митохондрии, лудшая утилизация лактата и тд., это больше локальная. Что вы думаете по этому поводу? Большое спасибо!
@@88Dmitry Спасибо за ссылку. Со многими пунктами в этом видео я согласен, с некоторыми нет. Разбор уведёт от главного вопроса (если интересно моё мнение, думаю что нет :), могу отдельно ответить) Вопрос в том, есть общая выносливость или её нет. Я считаю, что если человек например занимается бегом (на выносливость), то он не только делает свои ноги выносливыми, но и запускает и изменяет многие процессы в организме. И эти изменения в организме (общая выносливость) позитивно влияют на выносливость в других сферах жизни и спорта. Понижение пульса в покое (что используется например даже в автогонках и стрельбе), увеличение энергетических запасов в печени (в мышцах локально), улучшенная капиляризация (также и в незадействованных мышцах), терморегуляция ..и т.д. Естественно неверно, что бегая тренируется выносливость рук. Но я думаю, что если нетреннированный человек повысит свою общую выносливость при помощи бега, то он также сможет дольше выполнять какую-нибудь работу руками. (По крайней мере в аэробном режиме) Я считаю что существуют термины локальная и общая выносливость. Или это неверно? Хотел коротко, не очень получилось.:) Спасибо заранее!
Как жаль что просветляющие стримы, как этот, набирают мало просмотров и людей во время стрима, а какие то тупые клоуны по типу днб, шредера, стероидмена, юрки "метоДига" и прочей шушеры чуть ли не больше косаря даже двух собирают, обидно, народ деградирует
На самом деле можно совместить силовую тренировку и увеличение количества митохондрий в мышцах надо работать в одиночных повторениях с весом 85 90 процентов от максимума с короткими периодами отдыха между подходами от минуты и меньше с постепенным снижением отдыха между подходами учитывая что большой объем такой работы будет вызывать сильную травматику можно еще использовать веса 60 50 процентов также в одиночном режиме проблема в том что это очень нудный тренинг
Раньше была мода такая, для богатых. Иметь свой клуб, ночной в основном. И там двигались и клеили там дЭвушек. А теперь мода немножечко поменялась, и многие стремятся открыть свой СПОРТИВНЫЙ клуб, но суть та же... всё равно все двигаются и клеют дЭвушек ))
Если чел болеет гриппом, значит он наглухо закислен и его рекомендации по зож и питанию как минимум сомнительны. По тренингу думайте сами. Кока-кола с ph2.5 в помощь
о водке не очень... вы ведь ссылаетесь на исследования. Так будете профи до конца. Есть исследование как спирт влияет на печень.А не из серии - я считаю... Тогда можно все исследования в жопу засунуть и - я считаю...
0:01 Вступительное слово.
5:25 Начало рассказа про выносливость.
6:50 Может ли один тип волокон переходить в другой?
8:56 Минутка юмора, не пропусти!
10:08 Влияние силовых тренировок на митохондрии.
12:25 Только ли митохондрии влияют на выносливость?(Краткий ответ)
14:03 Краткие выводы.
17:17 Что мы тренируем - то и растёт.
17:45 Пояснения от Димончика.
21:36 Пример про спринтера.
24:04 Не забываем, подписота!
24:34 О диафрагме.
28:35 Про буфера :)
34:10 Краткие выводы(2).
35:37 Рубрика "Димончик помогает что-то понять".
На этом моменте рассказ кончается и начинаются ответы на вопросы.
39:00 Как тренировать диафрагму? (Вопрос с доната)
40:49 Кратко про эфедрин.
41:36 Про трени спринтера.
43:19 Про отёчность и гипертрофию.
44:00 Про общую выносливость.
45:32 Ещё про диафрагму.
46:40 Про спринты.
47:36 Дыхалка на массу, диафрагма на рельеф.
50:00 Приколы продолжаются.
51:53 Являются ли лёгкие лимитирующим фактором выносливости?
52:40 Курение и тренировки. Андрей рассказывает про свой опыт.
54:15 Человек прослушал лекцию и не понял как развить выносливость.
55:30 Про креатин.
57:05 Про рибоксин, аспоркам и тд.
58:45 Про АТФ и жопу XD
1:00:50 Как курсить протеином?
1:03:30 Про сушку и объём.
1:06:17 Возвращение легендарной лимитирующей кислоты.
1:09:00 Вопрос про арм.
1:10:06 Про алкоголь .
1:13:10 Димончик называет ДНБ не крутым, шок, слёзы, сопли, отписка)))
1:16:00 Про АТФ.
1:18:55 Сколько процентов на массу?
1:20:35 Про золотой подход, чёрт его побери.
1:21:00 Про белок натуралу.
1:22:10 Заключительное слово.
Жалко стрим проебал, зато может кому-то тайм кодами помогу. Призываю всех смотреть стрим полностью, что-то мог пропустить
P. S. Димочику лайк поставить не забудьте!
И тебе лайк
Спасибо за таймкоды
Вы не поверите... Сидел писал таймкоды, а потом увидел ваш пост. Ваши лучше, чем мои - поэтому поставлю в закреп. И я был бы очень рад вас видеть на каждом стриме, дорогой Rage. Огромная благодарность вам за труд.
Спасибо, добрый человек!)
@@88Dmitry и вам большое спасибо, на стримы буду обязательно приходить :)
да, для меня всегда было очевидно, что силовая выносливость коррелирует с объемом мышц типа A1. прям с рождения очевидно. меня в 6 лет учитель по физкультуре спросил - почему я такой выносливый. а я ему говорю - потому что у меня много мышц первого типа при умеренной потере митохондриального гуморально-эндокринного статуса парасимпатической части неокортекса ягодичной мышци....
Коротко о стриме: долгожданное воссоединение в рамках одного стрима двух грамотных, толковых специалистов. Которые "быть", а не "казаться".
Девиз стрима: "Я не пропагандирую, но..."
Обсуждение сегодняшней темы "Выносливость" началось с объяснения стимулов гипертрофии, которое можно охарактеризовать, как "ничего не понял, но очень интересно". Прозвучал вывод, что силовая тренировка влияет на выносливость не лучшим образом ( с точки зрения митохондрий) - принцип специфичности в действии.
Если необходимо жать вес ниже 50%ПМ на разы, то величина ПМ уходит на второй план, а если выше - то стоит работать над его повышением. Было обозначено, что буферные системы крови вносят огромный вклад в развитие выносливости. Однако, силовая тренировка за счет капиларизации и буферных систем улучшает выносливость. Баллистические движения задействут все МВ, но не дают силы, так как чем больше скорость - тем меньше сила. Общей выносливости как таковой не существует, но она является таким составным явлением, которое формируется из локальной выносливости каждой мышцы. Когда во время выполнения упражнения "дыхалки не хватает" - это говорит о том, что буферные системы не справляются и это приводит к учащению дыхания. Выяснилось, что курение не оказывает ощутимого негативного эффекта в бодибилдинге. Но это не повод начинать курить. Головинский и Замятин говорят, что принимают алкоголь в умеренном и адекватном количестве, но это не повод начинать пить.
Замятин выражает положительное отношение к рубрике "К Барьеру", но это не повод делать её флагманом и фундаментом канала Дмитрия, забивая на образовательный контент.
В заключение Андрей ответил на вопрос о методике "каждую тренировку в отказ" тем, что это не так эффективно, как более объемный тренинг и работа в отказ через 4 недели приводила к простуде.
в общем. повода нет
"Краткость - сестра таланта" это про тебя) тебе бы рецензии писать, я бы их читал, хотя не любитель))
@@ЮрийСоколов-у3ъ Думаю начать писать статьи на Дзене)
@@Ternistiy я не знаю что это, но у тебя получится!)
@@ЮрийСоколов-у3ъ Спасибо, буду пробовать)
Спасибо большое, посмотрю в записи с конспектом )
Спасибо! Трансляции с Андреем всегда на высочайшем уровне. Интересно и познавательно!
Поддерживаю!
Как всегда топ
Спасибо за работу . Очень интересный стрим.
Благодарочка за ещё одно появление Андрея Замятина ✨💫😁🙏
*Таймкоды:*
00:00:00 Начало, введение;
00:02:22 О чем будет вестись речь;
00:05:00 Тема доклада - выносливость. Механизмы адаптации, связанной с выносливостью;
00:11:40 О снижении митохондриальной массы;
00:14:45 Исследование о воздействии разного количества повторений;
00:20:07 Сравнение классического подхода, 30% и дроп-сета;
00:21:17 Снижение и повышение волокон разного типа. Детерминация;
00:26:50 Буферные системы;
00:35:00 Как работают мышцы на низком режиме интенсивности;
00:38:00 Ответы на вопросы зрителей;
00:39:00 Как тренировать диафрагму;
00:41:37 Тренировки спринтера;
00:47:19 Об общей выносливости и дыхалке;
00:50:40 Милдронат для дыхалки;
00:54:10 Простыми словами как развить выносливость;
00:55:33 Про креатин;
00:57:04 Оротат калия, рибоксин и аспаркам;
01:00:50 Норма белка для спортсмена и ферменты;
01:06:17 Про лимитирующую аминокислоту;
01:10:00 Про алкоголь;
01:15:00 Про энергообеспечение;
01:22:00 Заключительное слово.
Спасибо и тебе Дим и Андрею, лучший контент на ютубу! Браво!
Интересно было бы посмотреть к барьеру Замятина и Антонова.
Я думаю димону бы при антипатии к Антонову было бы трудно быть не предвзятым )))
А так да интересно было бы.
Лучшая команда стримеров! Только вчера обсуждали, что давно не было!!
Очередное спасибо за проделанную работу.
Развивать диафрагмальное дыхание хорошо помогают дыхательные тренажёры Фролова. Их сейчас выпускают много разных производителей.
Можно и без них. Приведу цитату с одного профильного сайта:
> Subject: Диафрагмальное дыхание
> From: Владимир
>
> Много говорится о пользе диафрагмального дыхания(ДД). Рекомендуется
> научиться ему. Но как врач скажу, это трудно, а для некоторых невозможно.
> Диафрагма состоит из гладко-мышечной мускулатуры, которая регулируется
> вегетативной системой, и только скелетную мускулатуру мы можем сознательно
> сокращать, а из таких мышц состоит только вспомогателная дыхательная
> мускулатура. Попытки заменить ДД движениями передней брюшной стенки
> малоэффективны, трудоемки, и остаются не ДД, а всего лишь брюшным. Хочу
> поделиться собственным опытом применения гимнастики Стрельниковой для
> включения диафрагмы в дыхание. Опять же как врач, объясню. При коротком,
> шмыгающем, вдохе скелетная мускулатура не успевает сработать, и происходит
> дергающееся сокращение диафрагмы, в результате 30-45 мин. тренировке в
> течении 10-14 дней дыхательный автоматизм со скелетной мускулатуры
> переключается на диафрагму, и вы уже не задумываясь дышите диафрагмой, а
> дальше можете интервально тренироваться с ощущением нехватки воздуха.
Дмитрий, если можно, делайте анонс чуть заранее, иногда не получается увидеть в прямом эфире, тем самым поддержать Ваш канал! Спасибо за стрим!
Ах===ь пачка KB в сутки-это просто ах===ь, а=вы товарищ Замятин здоровый дядька !
Как силовые тренировки влияют на выносливость ? ( обещают ответить на вопрос )
7:00 - один тип волокон может переходить в другой
9:50 - силовые тренировки уменьшают количество митохондрий
16:00 - чё мы тренируем то и растет. хочешь силу работай с большим весом, хочешь многоповторку работай с тем весом с которым хочешь сделать многоповторку
21:00 - если спринтер будет качаться он может потерять часть быстрых волокон и станет выносливее , но медленнее.
Замятина приятно слушать.
После мативации на 24 минуте, аш стыдно стало, что поставил нещамедлительно лайк!)
Я доволен, тема выносливости, как раз соревы через месяц по гирькам, может хоть митохондрий успею наростить)) Занимался чисто качем.
34:30 - сейчас очень интересно слушать такие выводы. Ранее медицина уже полным ходом использовала лактат для снижения кислотности крови (взять хоть Рингера лактат раствор), а в спорте упорно считали, что лактат ее повышает. Сейчас тоже находятся такие, который "гоняют" лакта и боятся его, чтоб "не закисляться".
Да чего лайки. Эти лайки не могут выразить всего восторга от этой информации. Даже не думал что кто-то сделает такой научный ролик про Выносливость. Большой респект.
Большое спасибо! Смотрю и пересматриваю, время от времени, не удаляйте пожалуйста)
В рамках извинений за то что видел стрим, но не зашёл поставил лайк заочно =*
Спасибо!
Хороша ли идея для работы на силовую выносливость, с упором на повышение пм, по этому примеру в жиме лёжа? Начиная с 65% от 1пм
1 неделя - 4*8
2 неделя - 5*7
3 неделя - 5*8
4 неделя - 6*7
5 неделя - 5*9
Далее повышение робочего веса (условно) на 2.5 кг и возврат к первой неделе по обьему.
В стриме прозвучало,что креатин не влияет на разовый максимум... Хм...интересно. Рабочие веса падают у меня без него примерно на 10-15 кило... Это да...но и в синглах больше всего жал именно во время приема креатина. Буду наблюдать ещё...
13:05 Силовая выносливость - проявление максимального изометрического усилия на протяжении длительного периода времени? Как это изометрия
Молодцы Дима, Андрей!!! Смотрю ещё некоторых, но такой формат рулит! Удачи Дмитрий!
Прекрасный стрим, большое спасибо!)
Надо Шредеру этот стрим посмотреть. Любителю трелить в отказ.
Это не для Шредера)
Еще скажите, чтобы ДНБ посмотрел)))
ДНБ уже давно наверное забанил Замятина)))
Милдронат далеко не беспонтовая добавка я на нём тренировки по Духоте вывозил в течении двух недель
Как всегда-шикарно!
Раскрыта ли тема зависимости уменьшение жировых отложений и тренировок на выносливость?Ещё стрим не смотрел,вот и думаю,есть ли то что мне надо.
А причём здесь жировые отложения и тренировки на выносливость?
@@ЕвгенийРовенский-р6и специалисты лаборатории Селуянова обозначают статодинамику как хорошее средство для похудения,ведь увеличивается число митохондрий которые помогают в процессе жиросжигания при этом увеличивается выносливость.Вот мне интересно сходится ли мнение экспертов с этим тезисом или нет,ведь тренировка на большее число повторений тоже растит митохондрии.Сегодня я спросил об этом на стриме и мне ответил Замятин,что без разницы как человек тренируется,в силовом периоде или на выносливость,при одинаковом питании и одинаковом обьеме нагрузки и в том и вдругом случае сброс жира будет одинаковым по скорости.А как же влияние митохондрий тогда?Или это все туфта?Жду стрим по питанию,но не питаю больших надежд,ведь Замятин сказал,что питание это самая сложная для него тема,поэтому пока стримы по выносливости идут.
@@1zatoichi162 а причём тут митохондрии? Что бы убрать жир нужна гипокалорийная диета. Уменьшить калории можно путем их урезания или создания дефицита путем физических нагрузок. Ни какие митохондрии не влияют на уменьшение жировой прослойки.
Супер 👍
А почему для общей выносливости вы не рекомендуете, например, бег минут 20 перед тренировкой. Или одну беговую тренировку в неделю ?
больше стримов с Андреем Замятиным!!!
Супер. Ждем стрим с Андреем про питание!
Могут ли вызывать тренировки на выносливость гипертрофию?
Добрый вечер, Дмитрий.
Вопрос по стримам с Андреем Замятиным и выполнением подхода «до отказа». Цель набор мышечной массы. Учитывая влияние таких подходов на восстановление, целесообразно ли выполнять подходы «до отказа» перед разгузочной неделей? Тренировочный цикл выглядит таким образом:
1 неделя: Х сетов
2 неделя: Х + 2 сета
3 неделя: Х + 3 сета
4 неделя: разгрузочная неделя.
Спасибо за такие стримы!
"ёперный театр, что тут нарисовано"😂😂😂👍
Спасибо, очень интересный стрим! Было бы интересно что нибудь посмотреть про тренировки с травмами, например развитие силы в жиме лежа при травмах позвоночника (шейный, грудной отдел), может ли повреждение шейного отдела позвоночника отдавать в плечи и как вообще с этим грамотно тренироваться и прогрессировать и возможно ли это. Очень часто причиной отсутствия прогресса или даже регресс в силовых дисцеплинах, особенно у возрастных спортсменов, являются именно травмы.
Огромное спасибо за качественную информацию. С одним пунктом не совсем согласен. По моему мнению есть общая выносливость. Например увеличение сердца увеличит выносливость также в не тринеруемых движениях. Увеличения накопления гликогена в печени также. А капиляризация, накопление гликогена в мышцах, митохондрии, лудшая утилизация лактата и тд., это больше локальная. Что вы думаете по этому поводу? Большое спасибо!
th-cam.com/video/dEp0g8zRDpI/w-d-xo.html
@@88Dmitry Спасибо за ссылку. Со многими пунктами в этом видео я согласен, с некоторыми нет. Разбор уведёт от главного вопроса (если интересно моё мнение, думаю что нет :), могу отдельно ответить) Вопрос в том, есть общая выносливость или её нет. Я считаю, что если человек например занимается бегом (на выносливость), то он не только делает свои ноги выносливыми, но и запускает и изменяет многие процессы в организме. И эти изменения в организме (общая выносливость) позитивно влияют на выносливость в других сферах жизни и спорта.
Понижение пульса в покое (что используется например даже в автогонках и стрельбе), увеличение энергетических запасов в печени (в мышцах локально), улучшенная капиляризация (также и в незадействованных мышцах), терморегуляция ..и т.д. Естественно неверно, что бегая тренируется выносливость рук. Но я думаю, что если нетреннированный человек повысит свою общую выносливость при помощи бега, то он также сможет дольше выполнять какую-нибудь работу руками. (По крайней мере в аэробном режиме)
Я считаю что существуют термины локальная и общая выносливость.
Или это неверно?
Хотел коротко, не очень получилось.:) Спасибо заранее!
@@kettlebellingenieur1079 ваши убеждения противоречат моей вере в "макаронного бога", поэтому я не согласен
@@88Dmitry вы не согласны, что при беге не только повышается выносливость мышц ног, но и происходят изменения в других сферах организма?
Особенно было интересно про бикарбонатные буферы, теперь я понял, почему некоторые мышцы долго жгут, а другие быстро отходят
Чад Уотерберри писал что молочная кислота тоже, как и АТФ, используется в качестве топлива для работы мышц, так ли это?
Лактат, да (молочная кислота это соль лактата +ионы водорода) Лактат дает 3АТФ, а глюкоза только 2АТФ. Цикл Кори это называется.
@@АндрейЗамятин-с3в Благодарю за ответ, почаще бы Вас видеть на стримах Дмитрия, очень познавательно.
Стримы с Замятиным ТОП! Напоминает прапора из дмб в бочке)))
Двое неординарных, талантливых человека. Спасибо.
Как жаль что просветляющие стримы, как этот, набирают мало просмотров и людей во время стрима, а какие то тупые клоуны по типу днб, шредера, стероидмена, юрки "метоДига" и прочей шушеры чуть ли не больше косаря даже двух собирают, обидно, народ деградирует
Там думать не нужно.
Просто они такие спортсмены...что вместо просвещения ради прогресса они предпочитают слушать не самых интересных людей.
Ура контенту!
Спасибо!!! Молодцы!!! Пошёл к гантелям и турнику.
на-уй тебе турник????
Вообще супер!
я прям со шприцом в жопе приседаю
5:44 ЗАПАХЛО ЗИНОВЬЕВЫМ 😂
Бальзам на душу )) 👌🏾
Не все зрозумів,але дуже цікаво.
Был стрим? Опять пропустил
На самом деле можно совместить силовую тренировку и увеличение количества митохондрий в мышцах надо работать в одиночных повторениях с весом 85 90 процентов от максимума с короткими периодами отдыха между подходами от минуты и меньше с постепенным снижением отдыха между подходами учитывая что большой объем такой работы будет вызывать сильную травматику можно еще использовать веса 60 50 процентов также в одиночном режиме проблема в том что это очень нудный тренинг
Это будет во второй части)))
ЖДУ про сердце !)
что пьет Aндрей?)
Дмитрий, Андрей, спасибо большое за познавательные стримы!
Не очень весело видеть, что битвы клоунов набирают намного больше просмотров.(
Раньше была мода такая, для богатых. Иметь свой клуб, ночной в основном. И там двигались и клеили там дЭвушек. А теперь мода немножечко поменялась, и многие стремятся открыть свой СПОРТИВНЫЙ клуб, но суть та же... всё равно все двигаются и клеют дЭвушек ))
🔥🔥🔥
сначала надо было высказать тезис, потом доказывать.
а вы сразу навалили доказательств хз к чему.
поэтому много непонимания.
СЛЫШАЛИ???????? 200КГ Х 20 РАЗ!!!!!!!!!!,,,,,,,,,,,
Ждем по питанию.
нихуя не понял , но было интересно. Но это потому что я тупой.а так обоим собеседникам большой лайк, спасибо за ваш труд👍
После просмотра шести стримов с Замятиным - можно на эти темы ничего другого и не смотреть/читать больше 😜
Если чел болеет гриппом, значит он наглухо закислен и его рекомендации по зож и питанию как минимум сомнительны. По тренингу думайте сами.
Кока-кола с ph2.5 в помощь
хоть кто то врубается в эту проповедь научнотехническую?
о водке не очень... вы ведь ссылаетесь на исследования. Так будете профи до конца. Есть исследование как спирт влияет на печень.А не из серии - я считаю... Тогда можно все исследования в жопу засунуть и - я считаю...
Где все олигархи?)Такой контент и бесплатно,совесть то имейте,засылайте хотя бы небольшую долю..
наконец то умных людей послушать а не всякую шушеру спайсокукотских и ему подобных