매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 노화를 막는 초간단 운동법 (박현아 교수)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 매일 꼭 '이 운동을' 하세요, 노화를 막는 초간단 운동법 (박현아 교수 2부)
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나이 먹을 수록 근력운동이 중요합니다 저는 중량 근력운동은 힘들어서 라이트한 근력운동으로 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 자리 차지 안하는것도 덤이구요
거의 대부분 전문가분들 공통점은 탄산음료, 당분많은 음료수는 절대 안먹는다는거~
❤❤
오늘 아이스티 마셨는데 ㅜㅜ 더운 여름엔 끊기 참 힘드네요 ㅜㅜ
ᆢㄱ
김작가님 너무 좋은 방송입니다. 몸테크도 재테크입니다. 돈 벌어서 쓸 시간을 벌려고 건강관리 하는 것도 맞고 늙어서도 돈을 벌려고 해도 건강해야 합니다. 지난번 김형석 교수님도 마음에 들었는데 앞으로 종교하고 철학 분야만 더 해주시면 완벽할 것 같네요
자식을 생각해서 아프지않아야한다는것 백번공감합니다
재산물려주는것보다 건강하게살다가는것이 복을주는겁니다
특히치매는 자식들의삶을 송두리째 파괴하는병
정장본인들은 행복(?)하다고 이왕재박사가 말하더군요.....
운동 시작후 청량음료 싹 끊었습니다(콜라)
근력 시작해보세요
홈트로 시작해서 기초 셰이프 만든 다음 헬스등록 추천드려요
첨부터 등록하시면 실패율 99%
꾸준히 천천히 욕심 부리지 않고 하시면 좋아지실겁니다
전 근감소증 땜 시작했는데 몸이 안아프니까 살것 같습니다
주식도 엉망이고 그걸 벗어날수 있는 유일한 공간이 운동이더라구요
전 유산소는 자전거 라이딩
제가 제일 후회하는것이 근력운동 늦게 시작한거ᆢ
운동후 샤워할땐 찐 행복을 느낍니다
다들 건강하게 잘 살아갑시다
첨부터 실패는 트레이너를 잘못만나거나 본인의지가 없어서
실폐할수있어요~제대로된 트레이너만나면 10회끊어서
해보시고 괜찮으면 재등록해도
된다고 하시는분들계세요
홈트 추천해주실 수 있나요?
@@hwaeunlee1797 빅씨스 추천해요. 초보 10분짜리부터 땨라해보세요^^
@@김덕희-k3m
피티 10회 끊었습니당 ㅎㅎ
좋은 말씀 감사합니당
몇세에 시작하셨어요?❤
김작가님 와우 겉보기엔 운동이랑 거리가 있는것처럼 보였는데 엄청난 분이셨군요😂 마라톤풀코스를 뛸 체력이면 세상에 못할일이 뭐가 있을까요. 성공하신 이유인듯.
ㄹㄹ
운동을 하면 수의근인
골격근이 강화됨과 동시에
불수의근인 심장근 호흡근 내장근이 발달합니다
내장근이 약하면 소화흡수력이 떨어져 온몸 세포들이 굶주리게 되고
호흡근이 약하면 산소 결핍을 부르고
심장근이 약하면 산소와 영양소를 세포들에게 제때 보내지 못해 세포들의 기능이 떨어지고 온갖 잡병에 시달리게 되기에 나이가 들어 갈수록 운동량을 늘려야 합니다
운동량을 늘릴수록 에너지 발전소 미토콘드리아 숫자가 늘고 에너지가 넘치게 되고 활력 넘치는 노년이 됩니다
난 험오식품을 제외한 웬만한 음식은 모두 먹고 잘 먹고 많이 먹는다. 그런데 난 왜 날씬할까? 그것은 초등학교 때부터 스트레칭을 했고 중학교 때부터 근력운통을 했기 때문에!
국민체조 부활 합시다.
나이들어 나라에 폐를 끼치지 말고 나라에 공을 세우는 것은 내몸 내손으로 관리 할때까지만 사는것 입니다
그렇게 하고 싶다고 매일 기도하고 운동합니다.
@@jeongseonnam3960
저도 그래요
매일 운동하면서 기도 정성껏 해요,같은 마음인 분이 있어서 반갑습니다
박 교수님, 늙지 말아 주세요.
항상 그 모습 그대로를 기대합니다.
술은 드셔서 그래도 인간적이다 ㅎ
칼로리 있는 음료보다 더 안좋은 술도 안먹어야죠
재택크에 끝판은 건강관리 !!! 명언입니다 ㅎ
콜라 사이다 먹음 ..
일주일에 한캔정도..
만이 마시는게 문제이지
활동~ 보다 운동~ 늘려야~ 맞아요 맞아요 근력운동~!!!
(옆지기한테 암만 설명해도 많이 걸었다고 ...ㅎㅎ 오늘 저녁에는 같이 운동예약!!!)
헐 어쩐지 요즘 살찐다고 생각했는데 밤이 탄수화물이 많은거였군요 ㅠㅠ
박 교수님 넘넘 좋습니다.😊
설명 넘넘 잘 해주시고,
어려운거 안 시키시고 😅
의사 얘기 들으러왔다가
김작가 말만 듣고 간 느낌
멋있으신 박현아선생님🎉 🎉 🎉
유산소 근력 마음챙김까지 다 되는 요가❤
요가요~~~관절안좋은사람들은
하기힘들어요
@@김덕희-k3m
요가가 근력운동이 되나요? ㅜㅜ
@@hwaeunlee1797요가 근력운동 됩니다. 근육수축이 되는 건 다 근육운동이니까요. 수축되는 동작들은 다 근육운동되는거지요~
@@hwaeunlee1797아스탕가는 일명 전투요가라합니다.울센터에 헬스트레이너 30대 남자분 오셔서 엄청 힘들어함. 하타요가도 제대로배워서 해보면 근력 장난아님. 헬스는 겉근육위주고 요가는 속근육 강황운동임다. 함해보셔요.전 인사이드요가를 즐겨요.63세인데 물구나무서기 동작 4가지를 다 합니다. 5번째 유형 도전중임
박교수님, 오랜만이라 반갑습니다.. 역시 말씀 빠르시고..ㅎㅎ, 건강하시고 좋은 정보 계속 부탁드립니다!!!
교수님 드시는 거 저랑 참 비슷하네요 음료수 저도 안 좋아하고 견과 포도주 특히 에일 맥주는 ㅎㅎ 뷔페 가도 과식 못 하는 것까지 같아서 깜놀했어요
국민 보건체조.다기억하고 실천합니다.기본이지요
내가 그냥 딱 보기만 해도 저 교수님은 장수할 거 같다.
감삼니다
술을 안먹는게 더 중요하지 않나요? 술이 면역을 떨어뜨리는데..
골프는 운동때문에 하는게 아니지여.
그렇다고 하더라고요 ㅎ
사교라고 ㅎ 😂
골프는 돈쓰는 놀이예요.존 놀이아님.편측으로만 동작하니 허리,골반 다 틀어져요.차라리 걷기가 훨 몸에 좋아요
견과류도 생각보다 열량이 상당합니다. 많이 먹으면 살찝니다.
견과류를 너무 좋아해서 살이자꾸 쪄요 견과류는 끊지를 못하겠어요 ㅠㅠ
@@이티나-s4n하루에 자기손으로 한줌만 드셔요 😊
하루에딱10개
견과류를 간식으로 먹을땐 조금 식사대신 섭취시 충분히 먹으면 됩니다^^
국민체조 강습마다 합니다
유산소+근력운동
잘 알겠는데... 힘들어요ㅠ
김작가님, 화면에 광고가 자꾸뜨니 채널의 집중과 순수함이 사라지는 것 같습니다. 구독자수로도 충분한 수익을 거두시는데 광고 모집과 하단에 자체광고는 거부감을 느끼게 합니다. 예전의 순수함을 가지고 정보전달에 집중하시면 구독자 수가 더욱 늘어나리라 사료되네요.. 광고많은 TV 채널들은 이제 거의 보지 않음을 반면교사로 삼으시면 좋겠습니다. 김작가님의 순수함만으로 채널을 만들어 가시면 롱런하시리라 봅니다. 채널의 발전을 위해서 드린 말씀입니다. 늘 좋은 정보 감사합니다..^^
너무 곱고 이쁘시네요 ~~
난첫번째임신때
영덕대게만내내
먹었더니정상체중
두번짼첫애가약간
저체중이라고스트레스로
소고기.단음료수만2.3개씩몇달
먹으니당뇨있다하더라
몸무게도상당히
단건진짜백해무익한것같음
운동이좋은건 알지만 너무너무 하기싫어요
ㄱ.래도참고해야겠죠
골프는 바람피우러 가더라구요~
바람 피우는것도 생활의 활력소임
18:28
Intro의 한 마디가 매우 큰 희망을 주네요
그냥 다른걸 마시고 술을 마시지 말지
음료수는 당이많잖아요
제로 음료수라도 가공된 식품이라
@@김덕희-k3m 그게 아니고 건강 생각하는 사람이 술은 마신다니까 하는 소리에요 ㅋ
정신건강을 위해서 가끔 조금씩의 술은 건강에도 도움이 됩니다
적당히. 마시겠지요?@@커즈-u5s
맞습니다
새로운 국민체조 만든다고 운동 안하는 사람이 운동하겠습니까 국민체조 몰라서 안 하겠습니까 그냥 안 하는 겁니다 운동을 해야하는데 알면서도 안 하는겁니다 운동 안하면 곧 죽을 수 있다고 하면 좀 할려 나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술천국이니 한국문화가 미쳣어요
저런 방금 치즈 케잌 먹었어요 한조갇 어뜩하쥬?
교수님 ㅡ웬지 좋아요
양꼬치 집 땅콩 볶아 설텅 뿌린거 너무 좋아햐요 맥주렁 딱
소식이네~
감사합니다
😊😊''
🙏
누나 이뻐요
하...그러시면 안되요. 율동 10억넘게 들여 개발했다고 돈해처먹기 바쁜..... 대한민국의 청렴도가 최악입니다.
교수님도 늙었는데?
버피 하세요 그만한게 없어요. 10분이 뭐야 5분만 해도 조상님을 만나볼 수 있어요.
버피10번하고 100미터 전력질주는 어떤가요
@@킹존슨-g5q 밖으로 나가야 해서 저는 별로 입니다. 가능한 방구석에서 홈트로 끝낼 수 있는거 추천 합니다.
@@킹존슨-g5q근력운동후 유산소는 체지방을 태워줍니다. 전력100미터보다는 걷뛰가 체지방을 태우는데 효과적입니다. 살 뺄 필요가 없는 경우 전력달리기도 좋습니다^^
버피 ᆢ 뭔가요?
응 😮😅😊😢😢🎉😂❤
김작가 자기자랑ㅎㅎ.
이선생님 예전엔 고왔는데 얼굴이 이상해졌어요 ㅠㅠ
ㅉㅉ...난 차라리 술을 안시고 콜라를 마시겠다. 네 애한테 술 매길래 콜라 매길래? 답은 나오지 않나
별로 젊지안네요