🍀 در فصل جدید رادیو بینا، پادکست‌ها دوشنبه و جمعه‌ها از وبسایت و اپلیکیشن رادیو بینا منتشر می‌شوند. همچنین ویدیوهای یوتیوب یکشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها در دسترس خواهند بود. در پادکست‌ها و ویدیوها، موضوعات از دیدگاه نوروساینس، روانشناسی، و تغذیه مورد بررسی قرار می‌گیرند. مزایای اپلیکیشن رادیو بینا: - 🎧 دسترسی به پادکست‌های اختصاصی - 📚 مقالات تخصصی و به‌روز - 🧠 فرکانس‌های تقویت حافظه و تمرکز - 🎓 دوره‌های آموزشی متنوع و کاربردی _✅قابلیت دانلود محتوا روی اپلیکیشن و دسترسی بدون اینترنت [دانلود اپلیکیشن رادیو بینا] radiobina.net/faq/
تشکر فراوان خانم دکتر عزیزم خیلی ویدئوی عالی بود دختر من هم در این دانشگاه دانشجوی دکترا هستند و این ویدئوتون خیلی دلنشین تر بود ممنون از برنامه های مفیدتون
شما خیلی با حال با سواد زیبا خوش صدا وخوش سیما هستید مخصوصا با اون کلاه قشنگتون دانشگاهتون❤ هم خیلی قشنگه. 😊thanks for this description ❤ ilove youm,ssmaryam zonoozi
ممنون خانم دکتر واقعا این روش دویدن و دوچرخه سواری که فرمودید خیلی حال من رو بهتر کرده من روزی 3-4 بار دچار حمله پانیک میشدم یعنی داشتم دیوانه میشدم سرترالین و آلوینتا هم همزمان مصرف میکردم ولی هیچ تغییری ایجاد نمیشد، ولی از وقتی این 45 دقیقه دویدن و 1 ساعت دوچرخه سواری کردن در سربالایی به نحوی که ضربان قلب بالا بره رو شروع کردم خیلی به من کمک کرده واقعا دیگه به اون شدت دچار پانیک نمیشم
@@multivision111 درود بر شما از صحبت‌هاتون مشخصه که چقدر راه سخت و پرچالشی رو پشت سر گذاشتید. اینکه تونستید با دویدن و دوچرخه‌سواری به آرامش برسید، واقعاً جای تحسین داره. کنترل کردن حملات پانیک کار آسونی نیست، اما شما با این قدم بزرگ نشون دادید که چقدر قوی هستید. برای اینکه این مسیر رو ادامه بدید و از بازگشت حملات جلوگیری کنید، چند راهکار ساده رو پیشنهاد میکنم: 1. مدیتیشن و تمرینات تنفسی؛این تمرینات میتونن به شما کمک کنن تا وقتی احساس اضطراب میکنید، بدنتون رو آرام کنید و جلوی تشدید علائم رو بگیرید. تمرین منظم مدیتیشن هم به مرور زمان بهتون کمک میکنه که آرامش بیشتری پیدا کنید. 2. ورزش منظم؛همونطور که خودتون تجربه کردید، ورزش تأثیر فوق‌العاده‌ای روی کنترل اضطراب داره. اگرچه ۴۵ دقیقه عالیه، اما اگه احساس میکنید سنگینه، می‌تونید از جلسات کوتاه‌تر شروع کنید و به تدریج زمانش رو بیشتر کنید. مهم اینه که به بدنتون گوش بدید و به خودتون فشار بیش از حد نیارید. 3. حمایت حرفه‌ای:مشاوره با یک روان‌شناس متخصص میتونه کمک بزرگی باشه. اونها میتونن بهتون راهکارهای بیشتری برای مدیریت استرس و اضطراب بدن. 4. تغذیه مناسب؛غذاهایی که سرشار از مواد مغذی مثل امگا ۳، ویتامین‌های گروه B، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، میتونن به بهبود وضعیت روانی‌تون کمک کنن. راهی که اومدید واقعاً قابل تقدیره و باید به خودتون افتخار کنید. این مسیر شاید طولانی باشه، اما با همین قدم‌های کوچک و مداوم می‌تونید به سمت آرامش و سلامتی بیشتر حرکت کنید.
عزیزم مریم جان ماشااله زیبا جان خانم زیبا با کلاس خوش صدا کلاه تون زیباست ❤❤ واقعا ممنونم از شما بابت آموزش های کاربردی و علمی خدا در کنار خانواده تون حفظ کنه. خیلی دوستتون داریم
خانم دکتر مریم نازنین از آموزش های درجه یک تون بسیار سپاسگزار هستم . اگر امکان داره در برنامه های آینده تون در مورد روند کند تر آلزایمر در افراد سالمند مطالب آموزنده لطف بفرمایید . انشالله همواره سلامت و برقرار باشید . 🙏🏻💖❤️🌹🌻🦋🧿💫
سپاس از شما بابت ویدئوی دانشگاه . این جور ویدئو ها که توی فضای داشنگاه و علمی صحبت می کنید خیلی انگیزه بخش هست و علاقمندان علمی رو ترغیب میکنه که به مطالعه کتاب یا رفتن به دانشگاه ( و خودش عامل و انگیزه ای برای مطالعه و درس خواندن میشه) میکنه. در مورد موضوع ویدئو خود من هم دچار این مشکل هستم و با توجه به مطالعات زیادی که در همه زمینه ها دارم به یک دیدگاه کل نگر رسیدم که عامل بی انگیزگی من چیه. طبیعی است که در افراد مختلف متفاوت است و خودشان باید علت رو کشف کنند . علتهای بی انگیزگی من ، اول از همه محیطی است که نمیتوانم تمام توانائی های خودم را بروز دهم که خودش عوامل مختلفی داره - دوم - وضعیت اقتصادی است که اجازه نمیده به کارهای خلاقانه ای که لیست کرده ای برسی حتی اگر در کشور نوآور باشد - سوم - اخبار منفی که هر روز درگیر آن هستی و مغز رو درگیر خودش میکنه و تمرکز رو از بین میبره و وقتی این عوامل روی هم تاثیر میگذارند منجر به بی حرکتی - و اگر بیشتر از شش ماه تا یکسال باشد منجر به افسردگی می شود. همین حالاتی که من دارم. البته من روزی 10 ساعت در یوتوب اخبار روز جهان و جنگ و سیاست و از جمله کانال وزین شما رو دنبال میکنم ولی وزن اخبار سیاسی و اجتماعی که در ایران روی میده به نظر من بالاتر از وزن کانال شما است. ضمنا من شبها قرص خواب میخورم تا از این استرس و اظطراب بتونم بخوابم. فکر کنم محیط شاد و یا محیطی که در اون احساس راحتی و ازاد بودن میکنید مثل دانشگاه میتونه کمی از این سطح استرس کم کنه ولی لازمه اون ، داشتن محیط کم استرس و کم اضطراب در کشور است و اینده ای که نامعلوم و مبهم است و همین عوامل احساس سرخوردگی و یاس میکنه. حالا شما خودتون از این وضعیت واقعی و رئال جامعه ایرانی وزن بدین یا ویدئوئی تهیه کنید که حاصل اون بتونه من رو شاد کنه و بتونم قرص نخورم. البته که با ورزش موافقم ولی آیا همه میتونن ورزش کنن و آیا محیط سالم و هوای پاک وجود دارد در شهرهای کشور که بشه ورزش کرد؟ اگر هم باشه باید بروید در حاشیه شهرها که زمان بر هستند و برای اقشار مرفه جامعه وجود دارد. اگر شخصی آگاهی مثل من وجود داشته باشد وضعیت اون این است که یا با نابرابری مواجه است و یا صبح تا شب باید کار کند تا زندگی بچرخه و اگر آگاهی از وضعیت کلان جامعه ایران و اقتصاد جهان نداشته باشه موافقم که میتونی استرس نداشته باشی . چون در اطرافیانم میبینم افرادی که اطلاعاتی ندارند ( از دانشگاه و سواد و بیسوادی صرف نظر میکنم وصرفا آگاهی افراد رو ملاک قرار میدیم) زندگی راحت تر و شادتری دارند و این ویدئو برای اونها موثرتر عمل میکنه و حتما انجام میدن و لی روی من اثر خاصی نداره با اینکه میدونم شما اطمینان دارین به کاری که میکنید ولی ذهن من و محیط من این رو قبول نمیکنه و انجام نمیده چون الویتهای دیگری وجود داره در زندگی . بیشتر افراد در ایران از هرم مازلو پیروی میکنند و در لایه های پائین اون هرم گیر افتادن. ویدئوی شما برای لایه های متوسط به بالا حتما مناسب است . البته که استثنا دارد و به جهان بینی افراد هم بستگی دارد. خلاصه این نظر من بود. خواستم از شما هم سپاسگذاری کنم بابت وقت و انرژی که مصرف می کنید برای آگاهی رساندن به هموطنان. با آرزوی موفقیت و سلامت برای شما بانوی ایرانی.
سپاس از شما ، از شخصیت و انرژی خوب شما . سپاس از رویکرد علمی و آکادمیک شما به موضوعات و ارائه راهکار های قابل درک و کاربردی . از ویدئو های شما بهره های فراوانی بردم و البته متوجه شدم که رنگ صدای شما یک آلفا ساز واقعی برای شخص بنده هست و براحتی سبب آرامش و حتی خواب رفتن هم میشه 😅 . از شما خواهشمندم که بر پایه اصول روانشناسی و نوروساینس، پادکست های asmr با صدای خودتون تهیه بفرمایید
چه موضوع خوبی.... در مورد اینکه تا دم انجام دادن کار هم بعضی مواقع میریم ولی بعضی موقع‌ها کلی حواس‌پرتی دیگه پیش میاد و باعث میشه تمام وقتمون رو تلف کنیم هم صحبت کنین لطفا.
آیا تنبلی و اهمالکاری با کمبود عزت نفس و احساس ارزشمندی نداشتن ارتباطی داره و اگه عزت نفس رو تقویت کنیم آیا اون تنبلی و اهمالکاری خودبخود برطرف میشه ؟؟
خیلی ممنون از مطالب کاربردی و مفید تون . یه سوال داشتم این فعالیت که ۷روز باید تکرار بشه باید یک فعالیت مشخص باشه ؟ یا میتونه متفاوت باشه ؟ مثلا پنج روز شنا و دو روز پیاده روی .
درود بر شما بله، استفاده از تحریک با جریان الکتریکی ضعیف میتونه روی ناحیه آنترور سینگولیت کورتکس تاثیر بذاره. این بخش از مغز تو کارهایی مثل تمرکز، تصمیم‌گیری و کنترل احساسات نقش داره. وقتی از تحریک با جریان الکتریکی ضعیف استفاده میکنی، یه جریان الکتریکی ضعیف از طریق پوست سر به مغز فرستاده میشه که میتونه فعالیت این ناحیه رو بیشتر کنه. به این روش تو بعضی از تحقیقات نشون دادن که میشه اضطراب رو کمتر کرد، تمرکز رو بهتر کرد، یا حتی اهمالکاری رو کاهش داد. ولی بهتره که این کار حتماً زیر نظر یه متخصص انجام بشه که خیالت راحت باشه و نتیجه‌ی بهتری بگیری.
@@mahdieh8709 درود بر شما متوجه نگرانی و ناراحتی شما هستم، شروع ورزش بعد از یک مدت طولانی یا حتی شروع یک برنامه جدید تقویتی ممکن است واقعاً سخت و دردناک باشد، مخصوصاً در روزهای اول که بدن به این فعالیت‌ها عادت ندارد. درد عضلات پا و خستگی که تجربه میکنید خیلی طبیعی است و نشانه‌ای از این است که عضلات شما در حال تقویت و سازگاری با تمرینات هستند. بهتر است آهسته‌تر شروع کنید. اگر ۴۵ دقیقه برایتان زیاد است، پیشنهاد میکنم به جای اینکه ناگهان یک برنامه طولانی مدت را اجرا کنید، با جلسات کوتاه‌تر مثلاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای شروع کنید و هر هفته زمان تمریناتتان را کمی افزایش دهید. این کار باعث می‌شود که بدنتان فرصت بهتری برای سازگاری داشته باشد و دردهای عضلانی‌تان نیز کاهش پیدا کنند. همچنین می‌توانید بعد از هر تمرین، از تکنیک‌های کششی و ماساژ استفاده کنید که باعث افزایش جریان خون به عضلات شده و درد و کوفتگی را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که استراحت کافی بین جلسات و نوشیدن آب هم خیلی مهم است. مهم این است که به بدن خود گوش کنید و به تدریج و بدون عجله به تمرینات خود ادامه دهید. همه ما از یک جایی شروع می‌کنیم و این که شما قدم اول را برداشته‌اید، بسیار قابل تقدیر است. همیشه به خودتان زمان بدهید و در طول مسیر به خود افتخار کنید!
🍀 در فصل جدید رادیو بینا، پادکست‌ها دوشنبه و جمعه‌ها از وبسایت و اپلیکیشن رادیو بینا منتشر می‌شوند. همچنین ویدیوهای یوتیوب یکشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها در دسترس خواهند بود.
در پادکست‌ها و ویدیوها، موضوعات از دیدگاه نوروساینس، روانشناسی، و تغذیه مورد بررسی قرار می‌گیرند.
مزایای اپلیکیشن رادیو بینا:
- 🎧 دسترسی به پادکست‌های اختصاصی
- 📚 مقالات تخصصی و به‌روز
- 🧠 فرکانس‌های تقویت حافظه و تمرکز
- 🎓 دوره‌های آموزشی متنوع و کاربردی
_✅قابلیت دانلود محتوا روی اپلیکیشن و دسترسی بدون اینترنت
[دانلود اپلیکیشن رادیو بینا]
radiobina.net/faq/
سپاس فراوان از اطلاعات جديد و بي نظيرتون همچنين وقتي كه ميگذاريد
پاينده باشيد 🌹🌹
تشکر فراوان خانم دکتر عزیزم
خیلی ویدئوی عالی بود
دختر من هم در این دانشگاه دانشجوی دکترا هستند و این ویدئوتون خیلی دلنشین تر بود
ممنون از برنامه های مفیدتون
سپاس از شما خانم مریم خداحفظتون کنه بابت آموزشهاتون
خیلی لذت بخش هست برام میبینم که خانم ها موفق هستند . انشااله همه دختران❤
@@RoyaN-ub7yw ممنون كه همراه ما هستيد🙏
دورود برشما 🌹❤
سپاس از شما برای برنامه‌های خوب و مفیدتون
خيلي عالي دخت زيبا و با لياقت مريم جان عزيز.❤❤❤❤
درود برشماخانم مریم خیلی لذت بردیم از محیط دانشگاه . ایده بسیار خوبیه ❤
ممنونم از برنامتون جالب توجه بود سپاس بیکران
عالی بود
عالی هستید مریم جان 🌹🙏🏻
موفق باشین ❤
ازتون ممنونم خانوم دکتر ❤
Thank you🙏🌹
سلام خیلی دوستتون داریم عزیزم❤
شما خیلی با حال با سواد زیبا خوش صدا وخوش سیما هستید مخصوصا با اون کلاه قشنگتون دانشگاهتون❤ هم خیلی قشنگه. 😊thanks for this description ❤ ilove youm,ssmaryam zonoozi
توصیه عالی بود. ممنون.
ممنون خانم دکتر واقعا این روش دویدن و دوچرخه سواری که فرمودید خیلی حال من رو بهتر کرده
من روزی 3-4 بار دچار حمله پانیک میشدم یعنی داشتم دیوانه میشدم سرترالین و آلوینتا هم همزمان مصرف میکردم ولی هیچ تغییری ایجاد نمیشد، ولی از وقتی این 45 دقیقه دویدن و 1 ساعت دوچرخه سواری کردن در سربالایی به نحوی که ضربان قلب بالا بره رو شروع کردم خیلی به من کمک کرده واقعا دیگه به اون شدت دچار پانیک نمیشم
@@multivision111 درود بر شما
از صحبت‌هاتون مشخصه که چقدر راه سخت و پرچالشی رو پشت سر گذاشتید. اینکه تونستید با دویدن و دوچرخه‌سواری به آرامش برسید، واقعاً جای تحسین داره. کنترل کردن حملات پانیک کار آسونی نیست، اما شما با این قدم بزرگ نشون دادید که چقدر قوی هستید.
برای اینکه این مسیر رو ادامه بدید و از بازگشت حملات جلوگیری کنید، چند راهکار ساده رو پیشنهاد میکنم:
1. مدیتیشن و تمرینات تنفسی؛این تمرینات میتونن به شما کمک کنن تا وقتی احساس اضطراب میکنید، بدنتون رو آرام کنید و جلوی تشدید علائم رو بگیرید. تمرین منظم مدیتیشن هم به مرور زمان بهتون کمک میکنه که آرامش بیشتری پیدا کنید.
2. ورزش منظم؛همونطور که خودتون تجربه کردید، ورزش تأثیر فوق‌العاده‌ای روی کنترل اضطراب داره. اگرچه ۴۵ دقیقه عالیه، اما اگه احساس میکنید سنگینه، می‌تونید از جلسات کوتاه‌تر شروع کنید و به تدریج زمانش رو بیشتر کنید. مهم اینه که به بدنتون گوش بدید و به خودتون فشار بیش از حد نیارید.
3. حمایت حرفه‌ای:مشاوره با یک روان‌شناس متخصص میتونه کمک بزرگی باشه. اونها میتونن بهتون راهکارهای بیشتری برای مدیریت استرس و اضطراب بدن.
4. تغذیه مناسب؛غذاهایی که سرشار از مواد مغذی مثل امگا ۳، ویتامین‌های گروه B، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، میتونن به بهبود وضعیت روانی‌تون کمک کنن.
راهی که اومدید واقعاً قابل تقدیره و باید به خودتون افتخار کنید. این مسیر شاید طولانی باشه، اما با همین قدم‌های کوچک و مداوم می‌تونید به سمت آرامش و سلامتی بیشتر حرکت کنید.
عزیزم مریم جان ماشااله زیبا جان
خانم زیبا با کلاس خوش صدا
کلاه تون زیباست ❤❤
واقعا ممنونم از شما بابت آموزش های کاربردی و علمی
خدا در کنار خانواده تون حفظ کنه.
خیلی دوستتون داریم
خانم دکتر مریم نازنین از آموزش های درجه یک تون بسیار سپاسگزار هستم .
اگر امکان داره در برنامه های آینده تون در مورد روند کند تر آلزایمر در افراد سالمند مطالب آموزنده لطف بفرمایید .
انشالله همواره سلامت و برقرار باشید .
🙏🏻💖❤️🌹🌻🦋🧿💫
سپاس از شما بابت ویدئوی دانشگاه . این جور ویدئو ها که توی فضای داشنگاه و علمی صحبت می کنید خیلی انگیزه بخش هست و علاقمندان علمی رو ترغیب میکنه که به مطالعه کتاب یا رفتن به دانشگاه ( و خودش عامل و انگیزه ای برای مطالعه و درس خواندن میشه) میکنه. در مورد موضوع ویدئو خود من هم دچار این مشکل هستم و با توجه به مطالعات زیادی که در همه زمینه ها دارم به یک دیدگاه کل نگر رسیدم که عامل بی انگیزگی من چیه. طبیعی است که در افراد مختلف متفاوت است و خودشان باید علت رو کشف کنند . علتهای بی انگیزگی من ، اول از همه محیطی است که نمیتوانم تمام توانائی های خودم را بروز دهم که خودش عوامل مختلفی داره - دوم - وضعیت اقتصادی است که اجازه نمیده به کارهای خلاقانه ای که لیست کرده ای برسی حتی اگر در کشور نوآور باشد - سوم - اخبار منفی که هر روز درگیر آن هستی و مغز رو درگیر خودش میکنه و تمرکز رو از بین میبره و وقتی این عوامل روی هم تاثیر میگذارند منجر به بی حرکتی - و اگر بیشتر از شش ماه تا یکسال باشد منجر به افسردگی می شود. همین حالاتی که من دارم. البته من روزی 10 ساعت در یوتوب اخبار روز جهان و جنگ و سیاست و از جمله کانال وزین شما رو دنبال میکنم ولی وزن اخبار سیاسی و اجتماعی که در ایران روی میده به نظر من بالاتر از وزن کانال شما است. ضمنا من شبها قرص خواب میخورم تا از این استرس و اظطراب بتونم بخوابم. فکر کنم محیط شاد و یا محیطی که در اون احساس راحتی و ازاد بودن میکنید مثل دانشگاه میتونه کمی از این سطح استرس کم کنه ولی لازمه اون ، داشتن محیط کم استرس و کم اضطراب در کشور است و اینده ای که نامعلوم و مبهم است و همین عوامل احساس سرخوردگی و یاس میکنه. حالا شما خودتون از این وضعیت واقعی و رئال جامعه ایرانی وزن بدین یا ویدئوئی تهیه کنید که حاصل اون بتونه من رو شاد کنه و بتونم قرص نخورم. البته که با ورزش موافقم ولی آیا همه میتونن ورزش کنن و آیا محیط سالم و هوای پاک وجود دارد در شهرهای کشور که بشه ورزش کرد؟ اگر هم باشه باید بروید در حاشیه شهرها که زمان بر هستند و برای اقشار مرفه جامعه وجود دارد. اگر شخصی آگاهی مثل من وجود داشته باشد وضعیت اون این است که یا با نابرابری مواجه است و یا صبح تا شب باید کار کند تا زندگی بچرخه و اگر آگاهی از وضعیت کلان جامعه ایران و اقتصاد جهان نداشته باشه موافقم که میتونی استرس نداشته باشی . چون در اطرافیانم میبینم افرادی که اطلاعاتی ندارند ( از دانشگاه و سواد و بیسوادی صرف نظر میکنم وصرفا آگاهی افراد رو ملاک قرار میدیم) زندگی راحت تر و شادتری دارند و این ویدئو برای اونها موثرتر عمل میکنه و حتما انجام میدن و لی روی من اثر خاصی نداره با اینکه میدونم شما اطمینان دارین به کاری که میکنید ولی ذهن من و محیط من این رو قبول نمیکنه و انجام نمیده چون الویتهای دیگری وجود داره در زندگی . بیشتر افراد در ایران از هرم مازلو پیروی میکنند و در لایه های پائین اون هرم گیر افتادن. ویدئوی شما برای لایه های متوسط به بالا حتما مناسب است . البته که استثنا دارد و به جهان بینی افراد هم بستگی دارد. خلاصه این نظر من بود. خواستم از شما هم سپاسگذاری کنم بابت وقت و انرژی که مصرف می کنید برای آگاهی رساندن به هموطنان. با آرزوی موفقیت و سلامت برای شما بانوی ایرانی.
یوگاهم موثره
thanks 🌹
Perfect
❤❤❤
سپاس از شما ، از شخصیت و انرژی خوب شما . سپاس از رویکرد علمی و آکادمیک شما به موضوعات و ارائه راهکار های قابل درک و کاربردی . از ویدئو های شما بهره های فراوانی بردم و البته متوجه شدم که رنگ صدای شما یک آلفا ساز واقعی برای شخص بنده هست و براحتی سبب آرامش و حتی خواب رفتن هم میشه 😅 . از شما خواهشمندم که بر پایه اصول روانشناسی و نوروساینس، پادکست های asmr با صدای خودتون تهیه بفرمایید
چه موضوع خوبی.... در مورد اینکه تا دم انجام دادن کار هم بعضی مواقع میریم ولی بعضی موقع‌ها کلی حواس‌پرتی دیگه پیش میاد و باعث میشه تمام وقتمون رو تلف کنیم هم صحبت کنین لطفا.
میشه لطفا راجب از بین بردن استرسم و اضطرابم راهنمایی کنید
خانم دکتریوگاهم موثره
آیا تنبلی و اهمالکاری با کمبود عزت نفس و احساس ارزشمندی نداشتن ارتباطی داره و اگه عزت نفس رو تقویت کنیم آیا اون تنبلی و اهمالکاری خودبخود برطرف میشه ؟؟
خیلی ممنون از مطالب کاربردی و مفید تون . یه سوال داشتم این فعالیت که ۷روز باید تکرار بشه باید یک فعالیت مشخص باشه ؟ یا میتونه متفاوت باشه ؟ مثلا پنج روز شنا و دو روز پیاده روی .
@@MahdieMahmoodian-rp1tt درود بر شما
ممنون كه همراهيد. ، انتخاب با خودتون هست فقط استمرار كليد موفقيت در اين چالش هست.
واقعا ممنون میشم دانشگاه رو به ما معرفی کنید 😊
رشتتون چیه؟😍
آیا استفاده از روش های تحریک با جریان الکتریکی (تی دی سی اس) میتونه اثربخش باشه برای تحریک Anterior Cingulate Cortex?
درود بر شما
بله، استفاده از تحریک با جریان الکتریکی ضعیف میتونه روی ناحیه آنترور سینگولیت کورتکس تاثیر بذاره. این بخش از مغز تو کارهایی مثل تمرکز، تصمیم‌گیری و کنترل احساسات نقش داره. وقتی از تحریک با جریان الکتریکی ضعیف استفاده میکنی، یه جریان الکتریکی ضعیف از طریق پوست سر به مغز فرستاده میشه که میتونه فعالیت این ناحیه رو بیشتر کنه. به این روش تو بعضی از تحقیقات نشون دادن که میشه اضطراب رو کمتر کرد، تمرکز رو بهتر کرد، یا حتی اهمالکاری رو کاهش داد.
ولی بهتره که این کار حتماً زیر نظر یه متخصص انجام بشه که خیالت راحت باشه و نتیجه‌ی بهتری بگیری.
@@radiobina خیلی ممنونم از راهنماییتون
وقتی به من تنبل میگن ناراحت میشم اما واقعا تنبل شدم😢
چهل و پنج دقیقه شصت دقیقه برای شرو خیلی زیاده اخه من ده دوازده دقیقه شروع کردم ورزش تقویت عضلات پا رو روزای اول کوفتگی و درد خس میکردم
@@mahdieh8709 درود بر شما
متوجه نگرانی و ناراحتی شما هستم، شروع ورزش بعد از یک مدت طولانی یا حتی شروع یک برنامه جدید تقویتی ممکن است واقعاً سخت و دردناک باشد، مخصوصاً در روزهای اول که بدن به این فعالیت‌ها عادت ندارد. درد عضلات پا و خستگی که تجربه میکنید خیلی طبیعی است و نشانه‌ای از این است که عضلات شما در حال تقویت و سازگاری با تمرینات هستند.
بهتر است آهسته‌تر شروع کنید. اگر ۴۵ دقیقه برایتان زیاد است، پیشنهاد میکنم به جای اینکه ناگهان یک برنامه طولانی مدت را اجرا کنید، با جلسات کوتاه‌تر مثلاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای شروع کنید و هر هفته زمان تمریناتتان را کمی افزایش دهید. این کار باعث می‌شود که بدنتان فرصت بهتری برای سازگاری داشته باشد و دردهای عضلانی‌تان نیز کاهش پیدا کنند.
همچنین می‌توانید بعد از هر تمرین، از تکنیک‌های کششی و ماساژ استفاده کنید که باعث افزایش جریان خون به عضلات شده و درد و کوفتگی را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که استراحت کافی بین جلسات و نوشیدن آب هم خیلی مهم است. مهم این است که به بدن خود گوش کنید و به تدریج و بدون عجله به تمرینات خود ادامه دهید.
همه ما از یک جایی شروع می‌کنیم و این که شما قدم اول را برداشته‌اید، بسیار قابل تقدیر است. همیشه به خودتان زمان بدهید و در طول مسیر به خود افتخار کنید!
هم خودتون زیبا هستید هم صداتون خیلی قشنگه ، در ضمن من خیلی خیلی خیلی دوستتون دارم و عاشقتونم 💛💜❤💚💙♍
صدات و ظاهرت بهمون انکیزه میده
بسیار عالی ممنونم❤