Сколько КОФЕ можно на КЕТО, чтобы ХУДЕТЬ, а не наоборот?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2024
- В этом видео я рассказываю, с какими ошибками худеющих я сталкиваюсь очень часто в своих группах, и как пить кофе так, чтобы это соответствовало задаче уменьшения жировых запасов
Тайм-коды:
00:00 кофе на кето, и частые ошибки употребления
00:23 одна и та же ошибка в группах похудения
02:05 кофе для похудения - какой и сколько?
04:16 нужен ли бронекофе после кетоадаптации?
04:57 кофе со сливками - это ошибка худеющих
05:52 бронекофе - хорошо, кофе со сливками - плохо
06:15 - пьёшь кофе за едой, после еды, весь день - не худеешь
07:32 признаки инсулинорезистентности
08:13 как много кофе можно пить при инсулинорезистентности
09:23 кофеин - триггер кортизола
09:51 почему не стоит пить кофе после полудня
10:02 как кофеин влияет на сон
11:15 можно ли похудеть на кето, выпивая много кофе
11:44 резюме
12:48 заключение: ваша воля - ваши решения - ваша ответственность
При подготовке этого видео были использованы личный свой и чужой опыт, здравый смысл, и следующие исследовательские материалы:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... The Insulin:Glucagon Ratio and the Choice of Glucose-Lowering Drugs
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11478... Caffeine ingestion elevates plasma insulin response in humans during an oral glucose tolerance test
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11815... Caffeine can decrease insulin sensitivity in humans
-------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
-------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
----------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
------------------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Я в китозе заметила то, что я стала очень рано вставать, и такое чувство что я полноценно выспалась.
И у меня то же самое.
И я
Спасибо огромное! Вера! Столько полезной и нужной информации черпаю от вас.
👍 Вы просто кладезь новой информации!!!!
Идеальный канал!Поняла свои ошибки!Вера,благодарю Вас!
Насколько ценная информация! Я просто начинаю видеть все свои ошибки. Вера, Вы незаменимый специалист по кето. Спасибо Вам!
Это важно знать, благодарим всей семьёй 🙏🙏🙏💗
Спасибо за подрлбную информацию
Ваши видео очень полезные. Особое СПАСИБО за то, как красиво, не навязчиво, Вы преподносить информацию. Кто хочет, кому нужно, тот услышит.
Ну а ваш облик является доказательством того, что книг питание - это правильный путь. Всего доброго, до новых встреч!
Спасибо, Вера! Очень полезная информация! Я делаю ошибки. Учту ваши ценные советы.
рада помочь, Тамара 💐😉
Спасибо большое за вашу работу, Вы чудесно подаёте информацию и очень важные вопросы поднимаете, ещё раз спасибо
благодарю за обратную связь, Татьяна 💐😘
Мне нравится, что вы как контент мейкер, не заигрываете с аудиторией. Не погружаете в иллюзии и не даете ложных надежд. Все четко и по делу. Даже если информация "шокирующая", как для меня было с тем, что миндальная и кокосовая мука тормозят похудение))
Спасибо Вера за подробную информацию 👍
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Спасибо большое Вам! Поняла свои ошибки!!!👍👍👍😁
Спасибо большое за нужную и полезную информацию.
Очень ценная информация. СПАСИБО
Спасибо за информацию, все очень интересно
Здравствуйте, Вера. Я варю утром кофе в турке, но ещё добавляю чайную ложку какао - порошка. Когда это все сварится, то в чашку кладу несколько кристаллов морской соли и кусочек сливочного масла. Меня это надолго насыщает. И такой напиток только утром
Спасибо,Вера,очень полезно
Спасибо, очень актуально оказалось.
Спасибо за видео!)
Больше вам спасибо 💐😘
Спасибо!!! Всё понятно !
Спасибо. Для меня как любителя кофе, очень ценная информация.
Все подписалась! Четвёртый день на кето и интервальном! Удивили про кофе! Спасибо!
Спасибо) это новая информация для меня. а я запиваю кофе каждый прием пищи и думаю, почему результаты такие скромные.
У меня такая же история( смотрю, пью кофе и думаю: будет ли она сегодня последней.
Толково. Теперь ясно. Спасибо вам
Благодарю🙏💖🙏💖🙏💖Очень понятно и доходчиво! Очень мотивирует ваш канал! Здоровья и благополучия!🙏💖🙏💖🙏💖
Спасибо за урок! 😍 Я из начинающих, очень кстати! 👍👌
Я всегда с большим удовольствием смотрю и слушаю.Очень много полезной информации для меня.Спасибо Вам огромное.Всегда понятно и доступно.
Спасибо огромное за нужную подсказку
Спасибо за информацию 🙏
Вера спасибо большое. Вы просто клад🌹❤️
Верочка, доброе время суток. Подскажите пожалуйста, мне назначили пить селен, йодомарин и препарат железа. При сдачи крови низкий гемоглобин и железо. Так вот я что хочу спросить, мне это не повредит на кето, или нужно просто подождать и все само наладится? Спасибо.
Про кофе -открытие. Не догадывалась даже, что он повышает инсулиноркзистентность.
Спасибо, Верочка!
Самое информативное видео на счёт кофе на кето во всём интернете. Однозначно лайк!
100%
От себя добавлю из всех кому пишу, здесь получаю всегда ответ
Благодарю вас за знания! Как хорошо что вы есть!❤❤❤
Вера, спасибо большое! У меня плато уже месяц, без кофе-не жилец, причем с утра до вечера, именно, как сказано в видео-вместо любого напитка! Я свою проблему понимаю, но "волшебного пенделя" не хватало. Теперь будет по-другому. Благодарю!!!
вот и здОрово, Ольга 💐😘
Такая же ситуация. ВСЁ ,на сегодня с кофе покончено.
Спасибо большое!
Спасибо! Интересно, смотрела с большими глазами с удивлением :)
Благодарю, Вера, за информацию о кофе
СПАСИБО. Это моя ошибка. Я зависима от кофе. Я на кето, но вот с кофе (я пью чистый без добавок), но более 500мл в день. Это проблема. Информация очень полезная👌
У меня такая же проблема, буквально завишу от кофе ☕ пью без всего только перемолотый кофе, более 500 мл. От этого страдает сон.
@@mahamikirtycheva7627 Правда. И у меня такая же ситуация.
Спасибо за информацию 🤗
Супер. Спасибо
Спасибо, лайк!
Спасибо за Ваши видео. Вера, можна у Вас еще спросить,на острую пищу выбрасываеться желчь? (люблю горький зелен.перец) Не могу найти ответ в интернете на этот вопрос. Заранее Вам спасибо!!!
выработке желчи способствует горький вкус, такой как у темно-зелёных листьев: шпинат, руккола, лук, горчица.
А острый вкус - он скорее жгучий, чем горький, я так думаю)
Я по вашей рекомендации на марафоне снизила кофе до 1 чашки в день и действительно и вес стал лучше уходить и медленный сон увеличился! Спасибо вам большое, что так глубоко копаете в вопросах питания и здоровья всего организма в целом!
💐😘
Огромное вам Спасибо!!!
Спасибо за информацию! Это я удачно к вам зашла! Поняла, почему плохо спала на протяжении 20 лет-кофе в течении дня. Теперь только утром на тощак и с кокосовым маслом, но 2чашки. Хотелось бы с него вообще слезть. Есть очень вкусный цикориево-одуванчиковый, но утром хочется только настоящий зерновой.
Наконец- то объяснили о ''вреде" кофе,благодарю,Вера
Спасибо за пояснение
на здоровье 💪😊
Расписание групп похудения на кето до конца 2020 года:
11 ноября - 1 декабря
25 ноября - 15 декабря
8 декабря - 29 декабря
Оставляйте свои заявки на участие. Все подробности здесь etoproketo.ru/marafon
Здравствуйте,скажите сколько стоит участие?🤔
🙏👍Спасибо огромное! Значит будем пить цикорий! 😟Очень нравится Ваш канал и рецепты! Многому у Вас учусь! Успехов и процветания!
👍💐😊
А цикорий сколько можно?
Вера говорит, что цикорий ,не поднимает инсулин! В нем Много клетчатки!
Надежда, большое спасибо))
@@pavelforward5238 пожалуйста 👌🙏
Спасибо!!!👍🥀
Благодарю, очень полезное видео, реально с кофе , у меня было много ошибок
Большое спасибо за информацию о кофе, впервые узнала об этом.
Спасибо, очень полезная информация. А я бронекофем добирала жиры .
Большое спасибо за информацию. Вера, был от Вас анонс на кето-рецепт торта Наполеон. Я запаслась необходимыими ингридиентами. У меня на днях день рождения. Очень жду этого рецепта! Хочется порадовать и себя и близких.
вы кладезь информации
Вера благодарю!!!!!!!💥
Спасибо большое за ваше подробное видио про кофе. Давно искала эту информацию, но только вы расставили все по полочкам! Остался один вопрос. Влияет ли добавление стевии в утренний кофе натощак?
Не влияет
Дааа,с кофейком я напортачила. Хлебала на протяжении дня без нормы. Буду исправлять. Огромное спасибо за информацию. Очень понравился ваш канал!
Привет, и я кофе без меры пью.... вёдрами...
Скажите, а что пить тогда лучше? Я слышала, что в чае больше кофеина, чем в кофе. Наверное, надо переходить на воду и молоко, в котором лактоза опять же... Как Вы относитесь к травяным чаям?
А можно ли в кофе утром или чай днем добавлять натуральные подсластители типа стевии?
Спасибо за титанический труд.
А кофе с кокосовьім молоком можно?
Здравствуйте. Очень полезная информация. Спасибо.
Я на кето 1,5 месяца. Недавно начал интервальное голодание.
У меня такой вопрос. Я с утра пью кедрокофе (молотые кадровые орехи). По составу превалируют углеводы. На 100 гр. 46 гр. углеводов. Одной упаковки хватает примерно на 2 недели. По вкусу кедрокофе сладковат, но в нем нет сахара.
Подскажите, можно ли его пить с утра натощак или всё таки исключить?
Здравствуйте Ольга, сегодня нашла Ваши комментарии, видио, скажите ,пожалуйста а как насчёт чёрного чая с молоком , рекомендации такие же как и кофе ,так как чай содержит кофеин .
Что пить, и что не пить на кето th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Вот оно что!А я то думаю почему я не худею,а это все кофе виноват! Спасибо Верочка огромное за подсказку!Вы большая умничка,ждём новых видео!
А я чай со сливками! Нужно заменять маслом.
В этом видео я рассказываю, с какими ошибками худеющих я сталкиваюсь очень часто в своих группах, и как пить кофе так, чтобы это соответствовало задаче уменьшения жировых запасов
Тайм-коды:
00:00 кофе на кето, и частые ошибки употребления
00:23 одна и та же ошибка в группах похудения
02:05 кофе для похудения - какой и сколько?
04:16 после кетоадаптации лучше убрать бронекофе
04:57 кофе со свливками - это ошибка худеющих
05:52 бронекофе - хорошо, кофе со сливками - плохо
06:15 - пьёшь кофе за едой, после еды, весь день - не худеешь
07:32 признаки инсулинорезистентности
08:13 при признаках ИР стоит ограничить питьё кофе
09:23 кофеин - триггер кортизола
09:51 кофе после обеда - хронический стресс
10:02 плохо спишь - не худеешь!
11:15 правильное кето + много кофе = отсутствие результата
11:44 резюме
12:48 заключение: ваша воля - ваши решения - ваша ответственность
Если скорость воспроизведения видео кажется вам слишком медленной, то её можно увеличить до 2 раз. Эта функция доступна в настройках воспроизведения видео-ролика, при нажатии на гаечку в правом нижнем углу видео (если Вы с компьютера) или на три вертикальных точки в правом верхнем углу видео-ролика (если с телефона).
Вера добрый день,у меня по телу выступили красные пятна что делать не знаю третий месяц на кето и интервальном голодании ?
Добрый день. Обратитесь к аллергологу, или к дерматологу, или к эндокринологу. Я же не знаю, насколько серьёзная у вас проблема. Может достаточно пропить курс энтеросорбентов, а может потребуются антигистаминные препараты. А может нужно убрать какой-то продукт из рациона.
Добрый вечер.Вера, а кофе и цикорий натощак можно с подсластителем в виде эритрита?
Благодарю, Вера, за Ваш труд и пользу, которую Вы даете людям!
Скажите, пожалуйста, допустимо ли пить кофе с кокосовым молоком на кето?
th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Варя.добрый день..а какие напитки вы рекомендуете кроме воды..?? Как правильно пить какао органический??
..
th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html там же ответ про томатный сок
Спасибо!!!
Здравствуйте Вера. Огромное спасибо вам за информацию, скажите пожалуйста, а можно ли на кето пить какао и сколько, заранее благодарю.
Почитайте комментарии к видео, несколько раз отвечала уже на этот вопрос
Спасибо большое Верочка! Я не буду пить столько кофе!
Верочка, все время забываю спросить, а как насчёт чая? Сколько можно его пить?
Видео про другие кето напитки: что и сколько th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Здравствуйте! Я не очень большой любитель кофе. Практикуя интервальное голодание, я натощак выпиваю одну чашку, реже две чашки натурального кофе, заваренный в турке или прямо в чашке без всяких добавок. Это утоляет голод. В пищевое окно редко могу выпить одну чашку кофе с сливками. Вера, у меня вопрос. Можно ли чистить зубы с ароматной зубной пастой рано утром, если первый прием пищи в 14.00. Не прервет ли это интервальное голодание? Или лучше перед едой и по окончании пищевого окна?
Здравствуйте, Роман. Думаю, что если не проглатывать зубную пасту, то без разницы))
@@etoproketo Спасибо.
Добрый день, можно ли в утренний кофе добавлять щепотку морской соли и кардамона, без масла
Благодарю, очень хорошее видео,а сколько в граммах сливочного масла?
по вкусу, Елена)
@@etoproketo благодарю
Спасибо Вам большое!🥰☕️🌺🌸🌷🌺🌸☕️🥰👍👍
На здоровье)
Спасибочки,всё разложили как следует, впрочем как всегда!,И убираем всю молочку для собачки!
Да будет вам счастье и вашим близким здоровья и благополучия
Полностью с вами согласна
расскажите, пожалуйста, и о своем отказе от кофе
Вера, спасибо огромное прям. То есть с утра можно и на инсулин не влияет. а вот днем нельзя. а если у меня инсуинорезистентность то вообще лучше его не употреблять???
даже при инсулинорезистентности можно пить кофе утром в количестве одной чашки. Именно утром кофе подстёгивает процесс жиросжигания, и делает его эффективнее.
Здравствуйте. Можно ли использовать подсластитель (например, стевию) в бронекофе при питье утром натощак?
Здравствуйте, да
Не повредит ли постоянный приём кофе натощак желудку?
Вера,огромное спасибо за разъяснение по поводу кофе.Я думала где же моя ошибка почему же я не сбрасываю вес совсем или же 100 грамм в неделю.Оказывается пью кофе утром со сливками 20% ,а после приёма пищи ещё раз кофе с орешками.Питаюсь 1 раз в день и вес стоит. Ещё раз огромное спасибо ,буду исправлять свою ошибку.
💐😘
Здравствуйте Вера...было бы интересно послушать Вас о том как лучше и когда можно употреблять яблочный уксус... В каких пропорциях , сколько раз за день до или после чашечки кофе?
Здравствуйте, Вера, спасибо, не знала, вчера последовала вашей рекомендации, спала очень хорошо, за ночь ни разу не проснулась. Скажите, а как с чаем дела обстоят?
Здравствуйте, Екатерина. Крепкий сон - это отлично)) С чаем и другими бодрящими напитками практически то же самое, что и с кофе.
Посмотрите в сторону травяных чаёв. Их очень много, они вкусные и кето-дружественные))
@@etoproketo спасибо, всё поняла🤗
@@etoproketo Верочка, а может посоветуете какие то травяные, даже не знаю в какую сторону посмотреть
каркаде, ройбош, яблочно-имбирный, мелисса, мята, ромашка, липа, шиповник, смородина, иван-чай, курильский чай, и так далее. А также различные миксы из указанных трав. Продаются в сетевых магазинах типа магнита, пятёрочки и прочих, в отделах с чаем и кофе.
@@etoproketo добро👍
Спасибо за ценную информацию. Скажите, а если пить бескофеиновый зерновой кофе, то получается можно днем? Нет кофеина и кортизол не вырабатывается? У меня нет зависимости от кофеина, я люблю именно вкус и запах свежесваренного кофе.
не уверена, что всё так просто. Тут только пробовать, и смотреть на качество сна
@@etoproketo Спасибо за ответ. Но со сном у меня нет проблем и со свежесваренным🤔
Здравствуйте Вера,а если после обеда попить одну чашку кофе без кофеина?
Вера, скажите, пожалуйста а можно пить утром вместо бронекофе, бронецикорий, при интервальном голодании на кето?
Цикорий можно пить в любое время суток
Здравствуйте,всем.Умоляю, подскажите,где купить миндальную,кокосовую муку.А также стевию и псиллиум.В Питере не найти.Большое спасибо.
clck.ru/QsUtN интернет-магазин Орех Клаб. При переходе по этой ссылке - скидка в 10% на весь заказ. Я постоянно покупаю у них муку и псиллиум.
Вера, подскажите, пожалуйста. Кофе с кокосовым или миндальным молоком прерывает ИГ?
да, Лариса, прерывает
Спасибо Вам Вера! Очень полезная информация!!! Скажите, пожалуйста, как цикорий и чай влияют, так же?
Спасибо))
чай так же действует, а цикорий нет
@@etoproketo Спасибо Вам Вера!!)) теперь буду пить меньше чая
Спасибо, за видео. Я пила 2 раз в день кофе, теперь благодаря вашему позновательному видео перейду на утреннее кофепитие. Надеюсь, что тоже смогу отказаться совсем.
Вера, большое Вам спасибо от нашей семьи (я, жена, мама и тёща). У всех нормализовался вес, улучшилось состояние здоровья, а тёща (82 года) ещё и с палками бегает)) Сегодняшняя информация очень интересная. Переходим к исправлению ошибки. Я так понял, что цикорий можно, правильно? Мне 50, сбросил 15. На кето с 14 июня - в день, когда внук начал ходить))) Всего Вам доброго!
Супер! Я рада за всех вас))
В цикории наоборот много углеводов, почитайте состав
@@user-tc8wd5be7u в цикории сложные углеводы. которые не влияют на уровень сахара и инсулина. Так что не стоит волноваться насчёт цикория
Вера, а можно ли пить растворимый кофе? Я всю жизнь его пью, мне кажется он слабее натурального и меня это устраивало всегда, а как быть сейчас?
рекомендую отказаться от растворимого кофе полностью. От него зависимость гораздо сильнее, чем от натурального
Вера здравствуйте! У вас очень хорошая подача тем, раскладываете все по полочкам. Вот и я теперь знаю об еще очередной моей ошибке. Я после каждого приема пищи пью бронекофе, и топчусь с весом практически на месте, хотя до этого скинула 14кг. Все! Заменяю цикорием. Вера у меня к вам вопрос. Как узнать что у меня прошла кето адоптация? Кстати, щи по вашему рецепту теперь у меня в фаворитах. Я не подозревала что это может быть так вкусно и сытно. Спасибо!
благодарю за обратную связь, Елена 💐😊
Статья про кетоадаптацию есть у меня на сайте etoproketo.ru/adaptation
К сожалению цикорий тоже попал пол раздачу, говорят царь не настоящий😂 то есть цикорий в магазе все подделка, вот так, останется нам тока водичка и зеленый чай может быть 😊😊
Здравствуйте Вера!!
А что насчёт арахисовой пасты?!
Зависит от целей и задач. В общем случае это не кето-продукт. Вы можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. В том числе там есть развернутый ответ и на этот вопрос 🙂 etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Приветствую. Снимите по возможности про цикорий.
уже)) th-cam.com/video/evQqp03L8dw/w-d-xo.html
Вера,подскажите пожалуйста. А как конкретно проходят у вас марафоны....по скайпу-онлайн или всё проходит по вотцапу? Я новичок...туго всё доходит...🤔🤔
для каждого потока создаются две группы в WhatsApp: теория и практика. В группе теории публикуются ежедневно материалы для изучения. В группе практики мы с участниками общаемся. Всё общение производится через тексты и картинки. Изучение теории и публикация отчётов по питанию от участников - в удобное вам время. Обратная связь от меня - в конкретном временном промежутке. Но поскольку всё написано текстом, то получать обратную связь вы можете также в своём темпе. Обязательное условие участия - это ведение дневника питания ежедневно, и публикация отчёта в группе практики для получения рекомендаций по исправлению и улучшению рациона. Такой подход позволяет вам уже к концу второй недели самостоятельно составлять правильный и полноценный рацион.
@@etoproketo Понятно. А сколько по времени длится марафон и когда начало следущего?
ближайшая группа 28 марта, затем 11 апреля.
Продолжительность 3 недели.
Ознакомиться с программой курса, частыми вопросами, условиями участия можно здесь etoproketo.ru/marafon
Заявку можно оставить также через сайт, нажав на кнопку "оставить заявку в Ватсап" или напишите мне напрямую clck.ru/MpiWr