*La tendinite du triceps brachial est souvent présente dans le monde de la musculation, elle peut vite devenir problématique et chronique! Réalisez les bons exercices de rééducation est nécessaire pour bien se soigner ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser !*
Je souffre d'une tendinite que je traîne depuis un an heureusement je viens de tomber sur votre superbe chaîne dont les vidéos sont si bien expliquées et détaillées et vous en félicite. Je vais suivre les exercices proposés dont l'espoir de calmer un peu mes douleurs. Bon continuation depuis le Maroc.
Pas habité du tout à poster des commentaires mais là ça vaut le coude...bravo pour les explications. Simple, efficace. Pour ma part la survenue de cette tendinite c'est fait par infection au niveau du coude. Je suis votre protocole et franchement il y a vraiment une nette amélioration depuis.Merci pour ce contenu et le partage
Votre vidéo m’a mis sur la piste comme quoi je ne faisais pas assez d’étirements. J’ai fait pas mal de muscu en salle sans jamais trop en faire et après une séance de 10min miracle les tensions de mon corps ont quasiment disparues de la tête aux pieds. Merci bien
Merci beaucoup pour ta présentation simple a comprendre et qui va droit au but. Je soufre de douleur a l'épaule depuis maintenant 3 ans et je ne suis jamais arrivé a calmer l'inflammation a part dans les moment ou je suis au repos ... Je suis un hyperactif de nature et j,ai absolument besoin de bouger. j'ai pratiqué longtemps l'haltérophilie et suite a un long repos de gym, c'est la que tout a commencé. J'ai commencé depuis un moment une alimentation dite non industriel pour améliorer mon sort et j'ai vue des résultats mais depuis que j'applique tes conseils, je voie une net amélioration. Massage, étirement et trigger point sont devenue mon remède. Je sent que je touche le bobo a la bonne place et que je travail dans le bon sens !
pourquoi je n'ai pas regardé cette vidéo plus tôt !!! j'ai mal depuis 2 jours aux triceps suite à des exercices de musculation et en pratiquant ces exercices, je me sens déjà beaucoup mieux. Merci pour vos conseils et vos partages.
Bonjour, j'ai déclaré cette tendinopathie lors de l'apprentissage de l'epaulé jeté en formation bpjeps. Pour l'obtention du diplôme j'ai du continuer à réaliser ce mouvement à des charges précises. Aujourd'hui cela fait déjà 4ans et je ressens encore après solicitation du triceps (sans l'isoler) des douleurs. Merci pour cette vidéo
Bonjour Benjamin. Toujours aussi claire et sérieuse tes vidéos. Peux tu nous faire une video sur le canal lombaire etroit. Exercice a faire et pendant combien de temps ? Une multitude d'exercice on arrive plus a comprendre ?
Merci pour la vidéo, je comprends mieux mes douleurs et ce que je peux faire maintenant. Petite question, y a t-il un lien entre cette tendinite et une tension et douleur que j'ai au niveau du majeur de la main ?
Bonjour merci beaucoup pour vos explications ça fait du bien d’avoir ce genre de vidéo, est-ce que les pompes peuvent remplacer les dip’s pour le mouvement concentration excentrique? Merci d’avance de votre réponse
Bonjour, Super. Merci. Le glaçage, c’est de la glace appliquée ?. On ne,parle jamais (ou rarement) de la cause qui peut aussi être dûe à la position devant son ordinateur et le maniement de la souris, qui peut occasionner aussi ce type de tendinite (ou je me trompe ?) merci
Bonjour, le glaçage, c'est en effet l'application de froid ! La cause de la tendinopathie du triceps en cas de posture devant un écran, c'est une mauvaise position du coude, soit il est trop plié et de cette façon le triceps se retrouve en étirement permanent, soit vous êtes mal installer et le muscle se retrouve en contraction permanente. Dans les deux cas, les contraintes deviennent à la longue trop importantes sur le tendon ce qui peut favoriser la tendinopathie !
Bjr! J’ai a priori une capsulite de l’épaule qui se serait déclenchée suite à une tendinopathie du biceps et de la bourse sous acromiale…. Depuis j’ai aussi très mal juste au dessus du coude face externe… est ce que ça serait une tendinite du triceps?
Bonjour, il est difficile de vous répondre, il faudrait une palpation et des tests pour vous le dire...Mais je vous conseille de faire le point avec votre kiné ou médecin !
Bonjour @benjamin j'ai tapper mon coude gauche très fort sur du corail pendant un session de surf et je n'arrive plus à mettre mon bras en extension totale, il se bloque et ne peux pas s'étendre totalement. Ca fais 1 semaine que j'ai eu mon accident de surf. Ces exercises là dans ta vidéo sont bons pour mon cas ? merci. Hotu
Bonjour, mon cas est un peu différent du thème de votre vidéo, mais vos conseils sont tout de même bon a prendre je pense pour ma situation. Pour faire rapide, je me suis fait une rupture du tendon tricipital suite à une grosse chute, entraînant une opération (3 ancrages pour réinsérer le tendon dans l'os, si j'ai bien compris). J'ai été immobilisé avec une atèle plâtrée avec un angle au niveau du coude. Suite a ça, rééducation (une 30aine de séance de mémoire), dont le but principal de mon kiné était de retrouver l'amplitude de mon articulation, qui était assez limitée a cause de l'immobilisation et sûrement de l'oedème dans l'articulation. Mobilité que j'ai retrouvé a quasiment 100% (j'arrive à 180°). Mon problème aujourd'hui est que, 1 an et demi après, je reprends le sport (je n'arrivais pas à me motiver, mais j'ai passé ce cap), en faisant pour l'heure essentiellement de la salle de sport type musculation. Auriez vous des conseils à me donner pour optimiser mon regain musculaire au niveau du triceps, sans pour autant martiriser mon muscle qui repart de quasiment 0... Merci pour votre lecture ...
Bonjour, je vous conseille de reprendre avec des exercices de faible intensité, avec un élastique une altère...et puis petit à petit il va falloir travailler en chaîne, type pompe, dips...Il faut étirement, et renforcer avec une intensité qui augmente progressivement !
@@BenjaminBrochet merci pour votre retour. J'ai commencé en effet à faible intensité / poids. Je n'avais de toute façon pas vraiment le choix, n'ayant pas un super ressenti avec une forte contrainte. Je vous remercie encore pour le retour, je ferais un petit retour dans quelques semaines/mois de l'évolution musculaire. J'ai cependant souvent un craquement au niveau du coude en fonction de ce que je fais, ce n'est pas douloureux, mon kiné me disait que c'était due à la perte musculaire, et donc l'articulation moins maintenue avait tendance a craquer, ça se tient selon vous ?
bonjour pensez vous que cet effet peu engendrer des soucis sous aisselle également merci beaucoup très explicite vos vidéo ( pas de soucis niveau du coude ça me fait comme des picotements niveau du muscle est ce normal merci
Bonjour, la tendinopathie du triceps brachial peut donner des douleurs sous le bras. mais si vous avez de nombreuses sensations de picotements, fourmillements, alors il serait intéressant de faire le point sur vos cervicales...
@@AtoOmoS Bonjour, l'éléctrothérapie est peu efficace ! Les fourmillements me font penser à un blocage de nerf. Ils sont présents dans le petit doigt et l'annulaire ?
Bonjour benjamin C’était très instructif mais je me demandais pour les exercices le but c’est du renforcement musculaire? Parce que je fais des dips lestés donc sur le plan renforcement ces exercices ne seront pas suffisants mais sur les dips lestés il y aura trop d’intensité. Ou alors le but de ces exercices est de travailler a basse intensité pour de la rééducation?
Bonjour, pour la rééducation c'est une intensité moyenne, qui dépend vraiment de votre niveau. On recherche un mode de contraction excentrique ! Il faut trouver le bon équilibre en terme de renforcement....
Bonjour et merci pour vos vidéos très intéressantes. J'ai un peu de mal à déterminer si ma tendinopathie est au niveau du coude ou du triceps. Si j'en crois vos vidéos sur ces 2 thèmes, les exercices de renforcement musculaire ne sont pas les mêmes. Est-ce risqué de faire les 2 (dans le doute) ? Et existe-t-il un moyen simple de savoir sur laquelle de ces 2 pathologies je me trouve ? (Vraisemblablement due à des séances de musculation trop fréquentes). Par avance merci de votre réponse !
Bonjour, si douleur actuelle (depuis hier sans raison identifier) est-ce qu’on renforce de suite ou alors dans un premier temps uniquement massage et étirements ?
Bonjour merci pour les explication je souffre au début de l'épaule après c'est la névralgie cervicale et maintenant l épicondylite jusqu'à les doigts est ce que je fais ces exercices et ma questions est ce que ça se guérit.
3 série de 15 reps par exercises? En tout cas nice video 👌. J'aimerais savoir si le tendons peux être aussi résistant, aussi fort qu'avant si on parviens a guérrir je pouvais faire des séries de 50pompes... :/
Bonjour, il est possible de redonner une bonne résistance au tendon en le réadaptant progressivement ! C'est bien 3 série de 15 mouvement à moduler en fonction du niveau de chacun !
Bonjour, à chaque fois que je refaisais de la muscu, les douleurs de la tendinite revenaient et repartaient avec le repos. Desormais, je recommence petit a petit le renforcement en espérant renforcer le tendon. J'ai moins mal le lendemain car j'y vais doucement mais pouvez vous donner une fourchette de temps pour que le tendon reprenne sa forme d'avant ? sans douleur? Meme s'il est difficile de donner une date précise, j'aimerais sseulement avoir une idée car après mes séance (le lendemain) ou bien quand j'arrive à la fin de l'exercice, je ressens toujours une douleur sur le tendon de mes triceps brachial.
Bonjour, il est en effet difficile de dire en combien de temps vous allez constater une amélioration ! En général il faut quelques semaines de rééducation assidue...
Bonjour benjamin! J’ai vu un medecin du sport qui m’as dit que c’etait le nerfs qui sort de sa cavité et qui du coup s´ irrite.. Il veut m’operer pour decaler le nerfs.. mais ca me fait peur Y a til d’autres alternatives? Je ne peut pas me passer de sport J’espere que tu vera mon message 🙏🏼 Merci enoremement Seb
Bonjour, si il y a une subluxation du nerf, parfois seule la chirurgie permet d'apporter de la stabilité ! Cette vidéo pourra peut être vous aider. : th-cam.com/video/GS1SZPOs3Q0/w-d-xo.html
Bonjours, j ai une douleur à l extension forcer du coude, quand je fais l exercices de massage sur la ligne du tendon je ressent vraiment la douleur je l est localiser mais du coup c est la tendinite du triceps brachial ?
Bonjour, moi cela fait depuis 6 ans que je la traine , mon médecin m'avait seulement conseiller un arrêt de 6 mois .. que j'ai effectuer mais sans réussite. Toujours possible de la soigné avec vos exercices ? même si cela fait plus de 6 ans?
Bonjour, plus la tendinopathie est présente depuis longtemps et plus il est difficile de la soigner rapidement, mais cela vaut vraiment la peine de mettre en place les exercices de la vidéo. N'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute également !
BONJOUR je viens tout juste de reprendre la salle de sport après une coupure de 2 semaine et je commence à avoir des douleur au niveau du dos du coude lors de mes exercices (notament au developé couché où je pousse des alters),plus la chage et lourde plus la douleur et prononcé et j'ai peur d'agraver la situation en continuant mais en meme tant j'aimerais évité de stopper ma pogression si possible. J'aimerais vraiment une reponse de votre part pour me confirmer si c'est la tendinite du triceps brachial dont il est question dans mon cas, et qlq conseil si possible je vous serais infiniment reconnaissant.🙏🙏🙏🙏🙏
Bonjour, les douleurs de nerf sont souvent différentes des douleurs de tendinopathies. les nerfs donnent des douleurs de type fourmillement, picotements, brûlures...la tendinite est plutôt une douleur mécanique !
@@BenjaminBrochet @BenjaminBrochet On m'a diagnostiqué une tendinite du triceps, y'a plusieurs années de cela j'ai fait plusieurs séances de rééducation , quand je sollicite pas mon bras ça va , mais dès que je fais un peu de sport ça re déclenche une douleur au coude au moment de l'exercice et le lendemain pus la douleur disparaît petit a petit , c'est en regardant votre vidéo sur le nerf ulnaire que je me suis posé la question car c'est quasiment au même endroit, je me dis peut être que le médecin était a côté de la plaque Merci infiniment pour votre réponse et votre contenu, bonne continuation
Bonsoir, j'ai une tendinite au niveau du coude depuis maintenant 4 mois. J'avais une petite douleur au début mais j'ai forcé sur la douleur et maintenant c'est très dérangeant. La douleur était diffuse mais je ressens aujourd'hui une grosse douleur lorsque je tends le bras au niveau de la "pointe du coude", il m'est également impossible de tendre le bras, de porter de charges lourdes avec le biceps mais aussi le triceps, quels sont vos conseils ? Je précise que suite à cette tendinite je ne peux plus pratiquer de musculation, ce qui est très frustrant.
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices de rééducation, et d'éviter au maximum les gestes qui ont participé à l'apparition de votre lésion.
Bonjour Benjamin, super vidéo merci. J'ai une question : ma douleur est situé au niveau de l'attache du tendon à l'olecrane (plus bas que les tendinites classiques, a l'arrière du coude), avec des triggers point dans le triceps, vers l'aisselle et aussi dans l'omoplate. La blessure est suite à l'exercice de tríceps (le premier dans ta vidéo) effectué avec trop de poid en salle de gym (il y a 2 ans). J'ai tenté des rééducations plusieurs fois mais les contraintes de ce type ré enflamme la zone très rapidement. (L'IRM ne voit aucunes tendinites). Comment puis je rendre la zone mobile de nouveau sans trop re enflammer le tout ?
Bonjour, je vous conseille les exercices de la vidéo, des étirements, du massage, des techniques de trigger, un peu de renforcement en excentrique, de façon progressive !
Petite mise à jour, avant un commentaire plus détaillé à part : je connais une grosse amélioration même si la route est encore longue, je suis probablement à mi parcours. Ma tendinite est probablement liée à une portion mediane du triceps assez contractée (rien à voir avec mon bras droit je suis pourtant droitier), particulièrement à l'intérieur du bras, elle est douloureuse lors du massage et enflammée, je pense que les massages répétés à cet endroit constituent bien 60% du traitement. Je m'étire également de façon soft, c'est approprié dans mon cas et utile, j'ai fui les étirements pour rien au départ. Jamais j'aurais pensé me blesser à un muscle profond tel que celui-ci, en tout cas, clairement, moins il est tendu, mieux mon coude se porte, donc je pense qu'il y a nécessairement un lien. Messieurs je vous tiens au courant pour la suite
Bonjour messieurs, je suis dans le même cas, ça fait plus de 7 mois, je sais pas quoi faire ? J'ai tout essayé 😟 la douleur revient après la moindre solicitation du coude, c'est vraiment une galère !??
Bonjour, j'ai 19 ans et ai développé une seconde fois une teninite du triceps brachial depuis maintenant 5 mois, due à l'utilisation répétée de charges lourdes. 5 mois de massages, d'exercices de renforcement sans net résultats. La douleur disparaît mais impossible pour moi de retrouver ma force sans me re blesser à nouveau Pensez-vous que l'utilisation d'un Laser Co2 peut améliorer les choses ?
16 mois après ma blessure, les douleurs sont presque inexistantes au repos et dans le fort de l'exercice. Toutefois ce n'est le cas que si mes tendons sont échauffés longtemps avant avec une très faible charge.. Cette étape sera-t-elle nécessaire à chaque entraînement, même dans plusieurs années ?
Bonjour, le triceps travaille sur le mouvement retour de la traction en excentrique. Il est donc normal, si vous avez une tendinopathie ou autre d'avoir une douleur ! Je vous conseille de faire le point et de ne pas trop forcer !
Je vais pouvoir faire comme vous et car j'ai toujours mal, mais ça va mieux décembre 21 ou janvier 22 car commence à faire du sport (musculation pour épaule droite en 2021 mi-hiver? Et coude droite 2020 a partir entre janvier mars?) Mais j'ai remarquer 3 jours léger douleurs du coude et 1 semaine ça va et toujours repetivement , je pense cause du de mon smartphone que je joue souvent un jeu ? Pensez vous si possible à cause de ça ? Et aussi des fois avec la souris de mon staff me rends aussi douleur du coude ?....bref la je me repos de tous et ça va un mieux...donc à se méfier de tous ce que je bouge mon bras droite...enfin bref pour mon épaule ça va mieux si je continue du sport musculation + abdo fessiers super c'est la 1er fois ça guérie pas mal pour mon épaule, bien sur très attentionné, car encore léger bloquer , faudra voir chez ostéopathe pour débloquer rapidement lol...
Bonjour, le craquement peut mettre en évidence un problème tendineux ou articulaire, il convient de faire le point avec un thérapeute our voir ce qu'il en est !
Bonjour j'ai une petite discopathie C4 C5 C5 C6 et un peu d'arthrose sur la colonne aussi.. j'ai une douleur qui part de l'omoplate gauche aisselle et sous tout le triceps a votre avis c'est du à quoi? J'ai porter aucune charge et les anti inflammatoire n'y fait rien
Bonjour, il es difficile de vous répondre, tout dépend de l'intensité de vos douleurs et depuis quand elles sont présentes ! Cela peut être juste des contractures musculaires ou bien une compression nerveuse, je vous conseille de faire le point avec votre médecin et votre kiné !
Bonjour mon kiné ma conseiller de faire des pompes avec le TRX et aussi travailler le triceps avec un haltère de 3 kg est ce bien ou c'est trop violent pour cette tendinite
Bonjour, cela peut être adapté, mais ca dépends vraiment de votre niveau, de votre force et de vos douleurs...en gros si vous avez trop mal pendant ou après, c'est que ce n'est pas adapté à votre situation !
Moi je ne comprend pas... Je n'ai pas mal au tendon, mais alors pas du tout. Mais la où j'ai mal c'est l'olecrane... Et je m'en rend compte quand je me met en position bras de fer. L'olecrane est super sensible au touché. Et quand je fais des exo genre DIPS, la pointe du coude me faire super mal Mais en ce qui concerne le tendon j'ai pas du tout l'impression qui me fasse mal.
Bonjour j’aurais une question lors d’un exercice à la corde pour les triceps au niveau de mon coude ça a craqué mais je n’ai pas eu mal jusqu’à 5 jours après lors d’une séance pecs (hier)Dc et Dc incliné je n’ai pas sentis mon coude ou plutôt mon bras tout allait bien et ensuite vien exercice dips ou utilisation de machine triceps j’ai sentis un peu mon bras et exercice d’isolation à la poulie douleur direct et 2 min après plus mal, j’aimerais savoir si c’est vraiment une tendinite ou pas ? (Je n’ai pas mal en temps normal)
Bonjour, alors il peut s'agir d'une tendinite ou bien d'une déchirure....dans les deux cas, la cause étant traumatique, je vous conseille dans un premier temps du repos !
Hello ! ça fait maintenant des années que j'ai des douleurs à ce niveau là et que personne ne sait ce que j'ai, comment être sûr ( au moyen d'un exercice peut-être ) qu'il puisse s'agir d'une tendinite au triceps brachial ? Merci :)
Bonjour, la tendinite du triceps brachial, fait mal au toucher, à la contraction du muscle et à son étirement, se sont les trois critères pour dire qu'il s'agit d'une tendinite !
Bonjour Paul, J'ai des douleurs aussi à ce niveau là depuis un an et malgré beaucoup d'examens personne ne sait ce que j'ai. As-tu réussi à trouver la cause de tes douleurs depuis ?
*La tendinite du triceps brachial est souvent présente dans le monde de la musculation, elle peut vite devenir problématique et chronique! Réalisez les bons exercices de rééducation est nécessaire pour bien se soigner ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser !*
Vous êtes un BON❤️💪🏽👍🏽🙏🏽
Tjrs des vidéos promptes, pédagogiques👏🏽
J’attaque de suite la séance.
jais malle au coude apres une charge de triceps
Bonjour je viens d’avoir cette tendinopathie j’aimerais savoir comment m’en sortir
Peut on faire des pompes ?
@@akibara999 Bonjour, si vous n'avez pas de douleur, vous pouvez réaliser des pompes, sinon commencez pas les exercices de rééducation !
Je souffre d'une tendinite que je traîne depuis un an heureusement je viens de tomber sur votre superbe chaîne dont les vidéos sont si bien expliquées et détaillées et vous en félicite. Je vais suivre les exercices proposés dont l'espoir de calmer un peu mes douleurs. Bon continuation depuis le Maroc.
Merci 🙏
Sincèrement, explication clair et net. Parfait
Pas habité du tout à poster des commentaires mais là ça vaut le coude...bravo pour les explications. Simple, efficace. Pour ma part la survenue de cette tendinite c'est fait par infection au niveau du coude. Je suis votre protocole et franchement il y a vraiment une nette amélioration depuis.Merci pour ce contenu et le partage
Moi c’est le tendon près de l’épaule que j’ai blesser en entraînement mais tes exercices me font vraiment du bien un grand merci
Merci Benjamin pour tes vidéos. Elles nous aident beaucoup, surtout que tu expliques bien
Pascal
Votre vidéo m’a mis sur la piste comme quoi je ne faisais pas assez d’étirements. J’ai fait pas mal de muscu en salle sans jamais trop en faire et après une séance de 10min miracle les tensions de mon corps ont quasiment disparues de la tête aux pieds. Merci bien
Top vidéo avec des schémas anatomiques clairs et une analyse complète aussi bien des causes et de s méthodes de récupération.
Merci pour toutes ces connaissances, les schémas sont super parlants tout comme les vidéos de massage/méthode aussi. C'est extrêmement utile ! 😃
Merci beaucoup pour ta présentation simple a comprendre et qui va droit au but. Je soufre de douleur a l'épaule depuis maintenant 3 ans et je ne suis jamais arrivé a calmer l'inflammation a part dans les moment ou je suis au repos ... Je suis un hyperactif de nature et j,ai absolument besoin de bouger. j'ai pratiqué longtemps l'haltérophilie et suite a un long repos de gym, c'est la que tout a commencé. J'ai commencé depuis un moment une alimentation dite non industriel pour améliorer mon sort et j'ai vue des résultats mais depuis que j'applique tes conseils, je voie une net amélioration. Massage, étirement et trigger point sont devenue mon remède. Je sent que je touche le bobo a la bonne place et que je travail dans le bon sens !
pourquoi je n'ai pas regardé cette vidéo plus tôt !!! j'ai mal depuis 2 jours aux triceps suite à des exercices de musculation et en pratiquant ces exercices, je me sens déjà beaucoup mieux. Merci pour vos conseils et vos partages.
Bonjour
Merci beaucoup pour les exercices simples.
:)
Bonjour, j'ai déclaré cette tendinopathie lors de l'apprentissage de l'epaulé jeté en formation bpjeps. Pour l'obtention du diplôme j'ai du continuer à réaliser ce mouvement à des charges précises. Aujourd'hui cela fait déjà 4ans et je ressens encore après solicitation du triceps (sans l'isoler) des douleurs. Merci pour cette vidéo
merci! C'est très bien expliqué!
Merci très simple et complet.
Excellent. Merci pour ce travail
Merci il me semble que j'ai besoin de toutes tes vidéos pratiquement, je suis bloquer des pieds à la tête...
Merciii
Merci !🙏
Hello Benjamin When I do push-ups, I feel a tingling in my triceps.
Is this exercises can solve the problem and thanks for this video 😊😊
Same here, did you find something?
Excellente video merci !
Top !
Merci pour la vidéo. S'il vous plaît, c'est quoi le glaçage ?
Vous etes le meilleur
Merci beaucoup vraiment
Merci beaucoup !
Coucou super video
Commt on sait que la douleur au rriceps et une tendinite et pas autre choses?
Merci !
Bonjour Benjamin.
Toujours aussi claire et sérieuse tes vidéos.
Peux tu nous faire une video sur le canal lombaire etroit. Exercice a faire et pendant combien de temps ?
Une multitude d'exercice on arrive plus a comprendre ?
Bonjour, je vais vous proposer cette vidéo dans peu de temps ! Merci pour ton retour !
Bonjour
Cette routine peut être réalisée tous les jours ? Ou il doit y avoir du repos entre chaque jours de routine ?
Merci à vous
Bonjour, je vous conseille de réaliser 4 à 5 séances de 20 minutes par semaine !
merci MAN
Les exercices sont à faire tous les jours? 1 fois, 2 fois ou 3 fois par semaine???
Merci pour la vidéo, je comprends mieux mes douleurs et ce que je peux faire maintenant.
Petite question, y a t-il un lien entre cette tendinite et une tension et douleur que j'ai au niveau du majeur de la main ?
Bonjour, la tension au niveau du majeur est plutôt le résultat d'une compression nerveuse !
Merci
Bonjour merci beaucoup pour vos explications ça fait du bien d’avoir ce genre de vidéo, est-ce que les pompes peuvent remplacer les dip’s pour le mouvement concentration excentrique? Merci d’avance de votre réponse
Bonjour, les pompes peuvent en effet remplacer les dip's !
@@BenjaminBrochet je vous remercie de votre retour 😀
Bonjour, Super. Merci. Le glaçage, c’est de la glace appliquée ?. On ne,parle jamais (ou rarement) de la cause qui peut aussi être dûe à la position devant son ordinateur et le maniement de la souris, qui peut occasionner aussi ce type de tendinite (ou je me trompe ?) merci
Bonjour, le glaçage, c'est en effet l'application de froid ! La cause de la tendinopathie du triceps en cas de posture devant un écran, c'est une mauvaise position du coude, soit il est trop plié et de cette façon le triceps se retrouve en étirement permanent, soit vous êtes mal installer et le muscle se retrouve en contraction permanente. Dans les deux cas, les contraintes deviennent à la longue trop importantes sur le tendon ce qui peut favoriser la tendinopathie !
Après les exercices c’est conseillé de mettre de la glace ou crème anti inflammatoire sur la tendinite concerné ?
Bonjour, on conseille plutôt de la glace en fin de séance !
Bjr! J’ai a priori une capsulite de l’épaule qui se serait déclenchée suite à une tendinopathie du biceps et de la bourse sous acromiale…. Depuis j’ai aussi très mal juste au dessus du coude face externe… est ce que ça serait une tendinite du triceps?
Bonjour, il est difficile de vous répondre, il faudrait une palpation et des tests pour vous le dire...Mais je vous conseille de faire le point avec votre kiné ou médecin !
Bonjour, est-ce que la natation notamment la brasse peut aider pour ce genre de douleurs?
Bonjour superbe vidéo. J'ai une question .Est-ce qu'un manchon de compression sur le bras peut aider ou soulager la douleur ?Merci d'avance.
Bonjour, un manchon peut parfois soulager, mais ca ne remplace pas tous les exercices qui doivent être réalisés !
@@BenjaminBrochet grand merci a toi 👌🏽👌🏽 et merci d'avoir porté attention à mon commentaire.
Bonjour @benjamin j'ai tapper mon coude gauche très fort sur du corail pendant un session de surf et je n'arrive plus à mettre mon bras en extension totale, il se bloque et ne peux pas s'étendre totalement. Ca fais 1 semaine que j'ai eu mon accident de surf. Ces exercises là dans ta vidéo sont bons pour mon cas ? merci. Hotu
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/GS1SZPOs3Q0/w-d-xo.html
Bonjour, mon cas est un peu différent du thème de votre vidéo, mais vos conseils sont tout de même bon a prendre je pense pour ma situation.
Pour faire rapide, je me suis fait une rupture du tendon tricipital suite à une grosse chute, entraînant une opération (3 ancrages pour réinsérer le tendon dans l'os, si j'ai bien compris).
J'ai été immobilisé avec une atèle plâtrée avec un angle au niveau du coude.
Suite a ça, rééducation (une 30aine de séance de mémoire), dont le but principal de mon kiné était de retrouver l'amplitude de mon articulation, qui était assez limitée a cause de l'immobilisation et sûrement de l'oedème dans l'articulation.
Mobilité que j'ai retrouvé a quasiment 100% (j'arrive à 180°).
Mon problème aujourd'hui est que, 1 an et demi après, je reprends le sport (je n'arrivais pas à me motiver, mais j'ai passé ce cap), en faisant pour l'heure essentiellement de la salle de sport type musculation.
Auriez vous des conseils à me donner pour optimiser mon regain musculaire au niveau du triceps, sans pour autant martiriser mon muscle qui repart de quasiment 0...
Merci pour votre lecture ...
Bonjour, je vous conseille de reprendre avec des exercices de faible intensité, avec un élastique une altère...et puis petit à petit il va falloir travailler en chaîne, type pompe, dips...Il faut étirement, et renforcer avec une intensité qui augmente progressivement !
@@BenjaminBrochet merci pour votre retour.
J'ai commencé en effet à faible intensité / poids. Je n'avais de toute façon pas vraiment le choix, n'ayant pas un super ressenti avec une forte contrainte.
Je vous remercie encore pour le retour, je ferais un petit retour dans quelques semaines/mois de l'évolution musculaire.
J'ai cependant souvent un craquement au niveau du coude en fonction de ce que je fais, ce n'est pas douloureux, mon kiné me disait que c'était due à la perte musculaire, et donc l'articulation moins maintenue avait tendance a craquer, ça se tient selon vous ?
@@jordanvds Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous voir, mais un craquement peut apparaître par manque de stabilité en effet !
bonjour pensez vous que cet effet peu engendrer des soucis sous aisselle également merci beaucoup très explicite vos vidéo ( pas de soucis niveau du coude ça me fait comme des picotements niveau du muscle est ce normal merci
Bonjour, la tendinopathie du triceps brachial peut donner des douleurs sous le bras. mais si vous avez de nombreuses sensations de picotements, fourmillements, alors il serait intéressant de faire le point sur vos cervicales...
Bonjour, peut on aussi faire des pompes en retenant la descente pour travailler en excentrique ?
Bonjour, les pompes sont en effet adaptées !
Bonjour, merci pour cette vidéo. Quid de l'électrotherapie dans cette pathologie ?
Aussi je précise que j'ai fourmillements au niveau du coude et de l'avant-bras lors des exercices cités en fin de vidéo, est-ce normal?
@@AtoOmoS Bonjour, l'éléctrothérapie est peu efficace ! Les fourmillements me font penser à un blocage de nerf. Ils sont présents dans le petit doigt et l'annulaire ?
@@BenjaminBrochet rien au niveau de la force ni de la sensation. Ça se manifeste seulement lorsque je fais de l'exercice et c'est indolore
Déjà fait un EMG RAS
Bonjour benjamin
C’était très instructif mais je me demandais pour les exercices le but c’est du renforcement musculaire?
Parce que je fais des dips lestés donc sur le plan renforcement ces exercices ne seront pas suffisants mais sur les dips lestés il y aura trop d’intensité.
Ou alors le but de ces exercices est de travailler a basse intensité pour de la rééducation?
Bonjour, pour la rééducation c'est une intensité moyenne, qui dépend vraiment de votre niveau. On recherche un mode de contraction excentrique ! Il faut trouver le bon équilibre en terme de renforcement....
Bonjour et merci pour vos vidéos très intéressantes. J'ai un peu de mal à déterminer si ma tendinopathie est au niveau du coude ou du triceps. Si j'en crois vos vidéos sur ces 2 thèmes, les exercices de renforcement musculaire ne sont pas les mêmes. Est-ce risqué de faire les 2 (dans le doute) ? Et existe-t-il un moyen simple de savoir sur laquelle de ces 2 pathologies je me trouve ? (Vraisemblablement due à des séances de musculation trop fréquentes). Par avance merci de votre réponse !
Bonjour, ce n'est pas risqué de faire les deux rééducation, mais il serait préférable de savoir quel tendon est douloureux !
merci pour les conseils. ces exos sont ils à réaliser quotidiennement ?
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine !
merci@@BenjaminBrochet
Bonjour, si douleur actuelle (depuis hier sans raison identifier) est-ce qu’on renforce de suite ou alors dans un premier temps uniquement massage et étirements ?
Bonjour, dans un premier temps repos et étirement, et ensuite renforcement !
Bonjour merci pour les explication je souffre au début de l'épaule après c'est la névralgie cervicale et maintenant l épicondylite jusqu'à les doigts est ce que je fais ces exercices et ma questions est ce que ça se guérit.
Bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point sur toutes vos douleurs et trouver un traitement adapté !
3 série de 15 reps par exercises? En tout cas nice video 👌. J'aimerais savoir si le tendons peux être aussi résistant, aussi fort qu'avant si on parviens a guérrir je pouvais faire des séries de 50pompes... :/
Bonjour, il est possible de redonner une bonne résistance au tendon en le réadaptant progressivement ! C'est bien 3 série de 15 mouvement à moduler en fonction du niveau de chacun !
Bonjour, à chaque fois que je refaisais de la muscu, les douleurs de la tendinite revenaient et repartaient avec le repos. Desormais, je recommence petit a petit le renforcement en espérant renforcer le tendon. J'ai moins mal le lendemain car j'y vais doucement mais pouvez vous donner une fourchette de temps pour que le tendon reprenne sa forme d'avant ? sans douleur?
Meme s'il est difficile de donner une date précise, j'aimerais sseulement avoir une idée car après mes séance (le lendemain) ou bien quand j'arrive à la fin de l'exercice, je ressens toujours une douleur sur le tendon de mes triceps brachial.
Bonjour, il est en effet difficile de dire en combien de temps vous allez constater une amélioration ! En général il faut quelques semaines de rééducation assidue...
Bonjour benjamin!
J’ai vu un medecin du sport qui m’as dit que c’etait le nerfs qui sort de sa cavité et qui du coup s´ irrite..
Il veut m’operer pour decaler le nerfs.. mais ca me fait peur
Y a til d’autres alternatives?
Je ne peut pas me passer de sport
J’espere que tu vera mon message 🙏🏼
Merci enoremement
Seb
Bonjour, si il y a une subluxation du nerf, parfois seule la chirurgie permet d'apporter de la stabilité ! Cette vidéo pourra peut être vous aider. : th-cam.com/video/GS1SZPOs3Q0/w-d-xo.html
Bonjours, j ai une douleur à l extension forcer du coude, quand je fais l exercices de massage sur la ligne du tendon je ressent vraiment la douleur je l est localiser mais du coup c est la tendinite du triceps brachial ?
Bonjour, généralement la tendinite du triceps se manifeste par une douleur à la palpation, à l'étirement et a la contraction musculaire !
Bonjour, moi cela fait depuis 6 ans que je la traine , mon médecin m'avait seulement conseiller un arrêt de 6 mois .. que j'ai effectuer mais sans réussite. Toujours possible de la soigné avec vos exercices ? même si cela fait plus de 6 ans?
Bonjour, plus la tendinopathie est présente depuis longtemps et plus il est difficile de la soigner rapidement, mais cela vaut vraiment la peine de mettre en place les exercices de la vidéo. N'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute également !
BONJOUR je viens tout juste de reprendre la salle de sport après une coupure de 2 semaine et je commence à avoir des douleur au niveau du dos du coude lors de mes exercices (notament au developé couché où je pousse des alters),plus la chage et lourde plus la douleur et prononcé et j'ai peur d'agraver la situation en continuant mais en meme tant j'aimerais évité de stopper ma pogression si possible. J'aimerais vraiment une reponse de votre part pour me confirmer si c'est la tendinite du triceps brachial dont il est question dans mon cas, et qlq conseil si possible je vous serais infiniment reconnaissant.🙏🙏🙏🙏🙏
Bonjour, si il s'agit d'une tendinite du triceps, vous avez mal à la palpation en regard du tendon, à la contraction, et à l'étirement musculaire !
bonsoir Benjamin j'ai des douleurs au niveau des triceps mais avec les tendons de l' épaule pas du coude.je pratique les mêmes exercices ? merci
Bonjour, en effet les mêmes exercices s'appliquent ! Le massage est ciblé plutôt au niveau de l'épaule !
Bonjour , je vois quelque chose de lâche au niveau du coude a la face postero_interne .. quel est votre diagnostic pour cela ??
Bonjour, il y a peut être un petit épanchement inflammatoire...il est difficile de vous en dire d'avantage sans vous ausculter !
Bonjour
S'il-vous-plaît comment peut on déterminer si la douleur au coude est causé par ( une tendinite ou bien le nerf)
Merci
Bonjour, les douleurs de nerf sont souvent différentes des douleurs de tendinopathies. les nerfs donnent des douleurs de type fourmillement, picotements, brûlures...la tendinite est plutôt une douleur mécanique !
@@BenjaminBrochet @BenjaminBrochet
On m'a diagnostiqué une tendinite du triceps, y'a plusieurs années de cela j'ai fait plusieurs séances de rééducation , quand je sollicite pas mon bras ça va , mais dès que je fais un peu de sport ça re déclenche une douleur au coude au moment de l'exercice et le lendemain pus la douleur disparaît petit a petit , c'est en regardant votre vidéo sur le nerf ulnaire que je me suis posé la question car c'est quasiment au même endroit, je me dis peut être que le médecin était a côté de la plaque
Merci infiniment pour votre réponse et votre contenu, bonne continuation
Bonsoir, j'ai une tendinite au niveau du coude depuis maintenant 4 mois. J'avais une petite douleur au début mais j'ai forcé sur la douleur et maintenant c'est très dérangeant. La douleur était diffuse mais je ressens aujourd'hui une grosse douleur lorsque je tends le bras au niveau de la "pointe du coude", il m'est également impossible de tendre le bras, de porter de charges lourdes avec le biceps mais aussi le triceps, quels sont vos conseils ? Je précise que suite à cette tendinite je ne peux plus pratiquer de musculation, ce qui est très frustrant.
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices de rééducation, et d'éviter au maximum les gestes qui ont participé à l'apparition de votre lésion.
salut est ce que tu as vu une amélioration depuis il ya huit mois ? je suis dans le meme cas que toi ca fait un an que je traine cette tendinite
Bonjour les exercices sont à reproduire combien de fois par semaine ?
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices au moins 4 à 5 fois par semaine !
Mon coude et bloque en flexion ( j'arrive même pas à le mettre en 90* )
Les exercices sont à réaliser tous les jours ?
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant 20 minutes !
Bonjour Benjamin, super vidéo merci.
J'ai une question : ma douleur est situé au niveau de l'attache du tendon à l'olecrane (plus bas que les tendinites classiques, a l'arrière du coude), avec des triggers point dans le triceps, vers l'aisselle et aussi dans l'omoplate. La blessure est suite à l'exercice de tríceps (le premier dans ta vidéo) effectué avec trop de poid en salle de gym (il y a 2 ans).
J'ai tenté des rééducations plusieurs fois mais les contraintes de ce type ré enflamme la zone très rapidement. (L'IRM ne voit aucunes tendinites).
Comment puis je rendre la zone mobile de nouveau sans trop re enflammer le tout ?
Salut, j'ai la même chose. Une galère. Je sais vraiment pas quoi faire. Apparemment étirer serait mauvais pour ce type de tendinite
Bonjour, je vous conseille les exercices de la vidéo, des étirements, du massage, des techniques de trigger, un peu de renforcement en excentrique, de façon progressive !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup ! J'essaie de vous tenir au courant
Petite mise à jour, avant un commentaire plus détaillé à part : je connais une grosse amélioration même si la route est encore longue, je suis probablement à mi parcours. Ma tendinite est probablement liée à une portion mediane du triceps assez contractée (rien à voir avec mon bras droit je suis pourtant droitier), particulièrement à l'intérieur du bras, elle est douloureuse lors du massage et enflammée, je pense que les massages répétés à cet endroit constituent bien 60% du traitement.
Je m'étire également de façon soft, c'est approprié dans mon cas et utile, j'ai fui les étirements pour rien au départ.
Jamais j'aurais pensé me blesser à un muscle profond tel que celui-ci, en tout cas, clairement, moins il est tendu, mieux mon coude se porte, donc je pense qu'il y a nécessairement un lien.
Messieurs je vous tiens au courant pour la suite
Bonjour messieurs, je suis dans le même cas, ça fait plus de 7 mois, je sais pas quoi faire ? J'ai tout essayé 😟 la douleur revient après la moindre solicitation du coude, c'est vraiment une galère !??
Bonjour, j'ai 19 ans et ai développé une seconde fois une teninite du triceps brachial depuis maintenant 5 mois, due à l'utilisation répétée de charges lourdes.
5 mois de massages, d'exercices de renforcement sans net résultats.
La douleur disparaît mais impossible pour moi de retrouver ma force sans me re blesser à nouveau
Pensez-vous que l'utilisation d'un Laser Co2 peut améliorer les choses ?
Vous pouvez essayer le laser , mais ce n'est souvent pas le traitement de première intention...
16 mois après ma blessure, les douleurs sont presque inexistantes au repos et dans le fort de l'exercice.
Toutefois ce n'est le cas que si mes tendons sont échauffés longtemps avant avec une très faible charge..
Cette étape sera-t-elle nécessaire à chaque entraînement, même dans plusieurs années ?
Bonjour est ce normal d avoir des douleurs aux triceps en faisant des tractions?
Bonjour, le triceps travaille sur le mouvement retour de la traction en excentrique. Il est donc normal, si vous avez une tendinopathie ou autre d'avoir une douleur ! Je vous conseille de faire le point et de ne pas trop forcer !
Je vais pouvoir faire comme vous et car j'ai toujours mal, mais ça va mieux décembre 21 ou janvier 22 car commence à faire du sport (musculation pour épaule droite en 2021 mi-hiver? Et coude droite 2020 a partir entre janvier mars?) Mais j'ai remarquer 3 jours léger douleurs du coude et 1 semaine ça va et toujours repetivement , je pense cause du de mon smartphone que je joue souvent un jeu ? Pensez vous si possible à cause de ça ? Et aussi des fois avec la souris de mon staff me rends aussi douleur du coude ?....bref la je me repos de tous et ça va un mieux...donc à se méfier de tous ce que je bouge mon bras droite...enfin bref pour mon épaule ça va mieux si je continue du sport musculation + abdo fessiers super c'est la 1er fois ça guérie pas mal pour mon épaule, bien sur très attentionné, car encore léger bloquer , faudra voir chez ostéopathe pour débloquer rapidement lol...
Bonjour, les postures prolongées peuvent en effet être à l'origine du type de pathologie que vous décrivez !
@@BenjaminBrochet exacte et merci...donc je dois prendre mon gaucher et repos droitier (lol c'est dur)
merci à vous salutation.
Quand je fais des pompes j'entends toujours un craquement au niveau du coude c'est ça une tendinite ?
Bonjour, le craquement peut mettre en évidence un problème tendineux ou articulaire, il convient de faire le point avec un thérapeute our voir ce qu'il en est !
Bonjour j'ai une petite discopathie C4 C5 C5 C6 et un peu d'arthrose sur la colonne aussi.. j'ai une douleur qui part de l'omoplate gauche aisselle et sous tout le triceps a votre avis c'est du à quoi? J'ai porter aucune charge et les anti inflammatoire n'y fait rien
Bonjour, il es difficile de vous répondre, tout dépend de l'intensité de vos douleurs et depuis quand elles sont présentes ! Cela peut être juste des contractures musculaires ou bien une compression nerveuse, je vous conseille de faire le point avec votre médecin et votre kiné !
J'ai des douleurs à l'arrière du coude suite efforts au badminton. Je vais m'abstenir 1 semaine de sport. Est-ce suffisant ?
Bonjour, il faut reprendre doucement et voir si cela suffit lors d'une reprise douce !
@@BenjaminBrochet merci. Ça va bien. Les exercices m'ont fait du bien 😊 merci
Le simulateur de ski concept 2 et il bon
Bonjour, je n'ai pas de retour sur ce produit!!!
Bonjour mon kiné ma conseiller de faire des pompes avec le TRX et aussi travailler le triceps avec un haltère de 3 kg est ce bien ou c'est trop violent pour cette tendinite
Bonjour, cela peut être adapté, mais ca dépends vraiment de votre niveau, de votre force et de vos douleurs...en gros si vous avez trop mal pendant ou après, c'est que ce n'est pas adapté à votre situation !
@@BenjaminBrochet pas de douleur pour l'instant juste une gene sur la fin des exercices
@@johanpicard5396 Trouvez le bon équilibre dans l'intensité des exercices, il faut "pousser" le muscle à sa limite sans douleur...
Moi je ne comprend pas... Je n'ai pas mal au tendon, mais alors pas du tout.
Mais la où j'ai mal c'est l'olecrane... Et je m'en rend compte quand je me met en position bras de fer.
L'olecrane est super sensible au touché. Et quand je fais des exo genre DIPS, la pointe du coude me faire super mal
Mais en ce qui concerne le tendon j'ai pas du tout l'impression qui me fasse mal.
Bonjour, il faudrait faire le point avec votre médecin pour peut être réaliser des imageries médicales et faire le point sur votre articulation !
Bonjour j’aurais une question lors d’un exercice à la corde pour les triceps au niveau de mon coude ça a craqué mais je n’ai pas eu mal jusqu’à 5 jours après lors d’une séance pecs (hier)Dc et Dc incliné je n’ai pas sentis mon coude ou plutôt mon bras tout allait bien et ensuite vien exercice dips ou utilisation de machine triceps j’ai sentis un peu mon bras et exercice d’isolation à la poulie douleur direct et 2 min après plus mal, j’aimerais savoir si c’est vraiment une tendinite ou pas ? (Je n’ai pas mal en temps normal)
Bonjour, alors il peut s'agir d'une tendinite ou bien d'une déchirure....dans les deux cas, la cause étant traumatique, je vous conseille dans un premier temps du repos !
@@BenjaminBrochet Merci pour cette réponse
Hello ! ça fait maintenant des années que j'ai des douleurs à ce niveau là et que personne ne sait ce que j'ai, comment être sûr ( au moyen d'un exercice peut-être ) qu'il puisse s'agir d'une tendinite au triceps brachial ? Merci :)
Bonjour, la tendinite du triceps brachial, fait mal au toucher, à la contraction du muscle et à son étirement, se sont les trois critères pour dire qu'il s'agit d'une tendinite !
Bonjour Paul,
J'ai des douleurs aussi à ce niveau là depuis un an et malgré beaucoup d'examens personne ne sait ce que j'ai. As-tu réussi à trouver la cause de tes douleurs depuis ?
@@quentinmercier8207 Nop, toujours un mystère, j'ai donc arrêté le sport...
Bonjour ça fait 10 ans que j’ai arrêté le sport et hier j’ai repris le sport et la douleur et revenus je comprends pas
Bonjour, votre tendinite apparaît en musculation ?
Oui c’est ça surtout quand je fais des pompes
Êtes vous la ?
Bonjour, est-ce que la natation notamment la brasse peut-elle aider?
Bonjour, la natation peut être intéressant, il faut essayer ! Le plus important de d'effectuer les mouvements de renforcement excentrique !
Bien mais déjà faut que je déplis le bras
Merci!