RUTINA de PLANCHAS NIVEL PRINCIPIANTE (CALISTENIA)

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 18

  • @timoteocliment5987
    @timoteocliment5987 7 หลายเดือนก่อน +5

    Muy buen video! Podrás hacer el mismo para el front?

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  7 หลายเดือนก่อน +2

      Claro que si, haré uno de front 💪🏻😀

  • @Nicocabsw
    @Nicocabsw 7 หลายเดือนก่อน +3

    Juan seria muy pero muy útil un vídeo de como organizar una rutina de estaticos y hipertrofia a la vez, osea con básicos. En mi caso solo hago básicos, llevo así 3 años, enfocados a hipertrofia (flexiones, fondos, dominadas, etc) pero quisiera empezar a entrenar los estáticos sin dejar de lado los básicos.

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  7 หลายเดือนก่อน +1

      Okay mi bro lo voy a tener en cuenta, gracias por el aporte 💪🏼

  • @kessiamancillaquinto8780
    @kessiamancillaquinto8780 6 หลายเดือนก่อน +1

    Tengo 13 años y estube buscando una rutina y la encontré a qui gracias 🫂❤

  • @michaelgta351
    @michaelgta351 7 หลายเดือนก่อน +1

    Muy bien video Rey, excelentes ejercicios 👑

  • @EnigmaEmpire
    @EnigmaEmpire 7 หลายเดือนก่อน

    Actualmente hago esta rutina(3 rondas descansando 20 seg entre ejercicios y 2 min entre rondas), pero no tengo idea de como aplicar la sobrecarga progresiva. Me ayudan?
    - Dominadas: 8 repeticiones
    - Mountain Climbers: 30 segundos
    - Fondos: 12 repeticiones
    - Sentadillas o Zancadas: 15 repeticiones
    - Flexiones: 12 repeticiones
    - Plank Crunches: 30 segundos
    - Burpees: 8 repeticiones

  • @alexcieza6672
    @alexcieza6672 7 หลายเดือนก่อน +1

    gracias bro, ahora si le voy a meter duro a esos ejercicios, 3 mes sobrao refuerzo esos músculos

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  7 หลายเดือนก่อน

      Esooo bro con toda 💪🏼

  • @andrespaez6176
    @andrespaez6176 7 หลายเดือนก่อน +2

    Bro, ¿qué se puede hacer para corregir la hiperextencion de codo?

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  7 หลายเดือนก่อน

      Trabaja el antagonista del tríceps: los bíceps. Dale un buen trabajo a ese músculo

  • @alejopro.17
    @alejopro.17 2 หลายเดือนก่อน +1

    2 preguntas , es necesario tener pino para poder empezar a trabajar plancha .
    Y segunda cuantas veces por semana entrenarla

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  2 หลายเดือนก่อน

      @@alejopro.17 no es necesario al principio, entrénala 3 veces x sem

    • @alejopro.17
      @alejopro.17 2 หลายเดือนก่อน

      @@jc.calisthenics muchas gracias

    • @alejopro.17
      @alejopro.17 2 หลายเดือนก่อน

      @@jc.calisthenics fíjate que ahoirta estoy entrenando hanstand , llevo 3 meses con el mismo entreno , cuando podría empezar a entrenar para la plancha

  • @elvisrodriguez1106
    @elvisrodriguez1106 7 หลายเดือนก่อน +1

    Bro tengo la straddle en las mini paralelas pero cuando paso a las paralelas altas no logro sostener esa posición mi error es que siempre la entreno en las mini

    • @jc.calisthenics
      @jc.calisthenics  7 หลายเดือนก่อน

      Trata de varias los entrenos en paralela alta y mini. No te preocupes que si empiezas a implementar eso verás mejores resultados