КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ | Упражнения от боли в пояснице // WonderWorkout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА:
- Телеграмм канал (14/100) t.me/WonderWor...
- Инстаграм / nobackpa1n
- !!!У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 | Кифоз, Лордоз, Сколиоз!!!
• У меня был абсолютно к...
-----------------------------------------------------------------------------
► Сбалансированная физическая нагрузка необходима всем, особенно сейчас, когда ВСЕ перешли на очень малоподвижный (сидячий) образ жизни.
-----------------------------------------------------------------------------
• Ссылки на другие видео •
1. ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | Как прогрессировать быстрее? -
• ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ | К...
2. Как накачать НИЖНЫЙ ПРЕСС и КОСЫЕ МЫШЦЫ -
• Как накачать НИЖНЫЙ ПР...
3. Растяжка позвоночных дисков - Кифоз и Сколиоз - • Растяжка позвоночных д...
4. КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ДОМА - • КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ М...
5. Жиросжигающая тренировка дома 4 минуты -
• Жиросжигающая трениров...
-----------------------------------------------------------------------------
• Мои соцсети •
Instagram • / wonderk1m
Facebook • / wonderk1m
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
• Почта • wonderkim@me.com
-----------------------------------------------------------------------------
#кифоз #осанка #сутулость
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА:
- Телеграмм канал (14/100) t.me/WonderWorkout
- Инстаграм instagram.com/nobackpa1n
- !!!У меня был абсолютно кривой позвоночник ЧАСТЬ 3 | Кифоз, Лордоз, Сколиоз!!!
th-cam.com/video/KS_k2uHFadE/w-d-xo.html&ab_channel=WonderWorkout
Спасибо! Отличные упражнения!
Занимайтесь на здоровье🙌🏼
Спасибо, то что надо!
Отличный сет 👍🏼
Давно болит спина, буду пробовать
Как долго проходило обострение? Вы занимались ежедневно или несколько раз в день? Соблюдали ли какую диету? Отказывались от сладкого? Некоторые упражнения вы делали через боль?
Месяца 3-4. 1-2 раза в день вынужденно делал, а так диета тут вроде бы не при чем, через боль не делал, наоборот чтобы не болело
@@Wonderk1m Спасибо 👍💪🏻
Очень полезное видео, спасибо! А что за валик у вас? Из чего?
Это foam roll. В любом спорт магазине продается, выбирайте по жесткости и по диаметру подходящий, чтобы удобно было
А если воспаление не снято, и есть боли в поясницы эти упражнения не противопоказаны?
Я их начал делать на пике своих воспалений, сначала было как временное обезболивающее, но со временем все прошло. Тут главное максимальная аккуратность, чтобы ничего не дернуть, но растянуть и снять воспаления
@@Wonderk1m Спасибо а вы принимали какие-либо таблетки? У вас были спазмы мышц на фоне ваших протрузий и грыж за счёт защемления седалищного нерва?
Таблетки нет, пластыри клеил обезбаливающие (охлаждающие) когда прям сильно сводило. Там когда протрузия, можно сесть или повернуться неудачно, что аж искры в глазах от спазмов
@@Wonderk1m спасибо.
@@Wonderk1m делали ли вы упражнения на пресс в период обострения. На много похудели? За период лечения?
Рекомендую🔥
🙌🏼🙌🏼🙌🏼
🔥👍супер
🔥🔥🔥💪🏻
🙌🏼🙌🏼
Это нормально что во время растяжки на полу, во время подгибания ноги, у меня бок поднимается и получается что лежу уже будто полубоком?
Конечно нормально, так и создается натяжение поясницы. В зависимости от уровня растяжки бок поднимается выше или ниже, главное осторожно все делайте без рывков
Брат щас тяжести если надо можешь поднимать?
В плане здоровья да, ничего не беспокоит