(요가은) 건강해지는 전신요가 / 기립성저혈압, 유방암환우도 할 수 있어요 / Total Body Yoga For Health
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2024
- 요가수련을 하면서 저혈압으로 두통과 어지럼증을 겪는분들, 유방암 수술 이후 가슴근육 사용이 어려운 분들을 위한 전신요가 시퀀스를 준비했어요! 고개를 숙였다 들어올렸다 하는 과정 없이, 가슴근육의 힘을 많이 쓰는 동작 없이, 전신의 개운함을 느낄수있는 스트레칭 동작들과 하체 근력을 위한 동작들을 넣어서 만든 시퀀스입니다.
모두가 즐겁게 요가수련을 할 수 있도록! 저도 도움이 될 수 있도록! 계속 노력할거예요💪
힘내세요 여러분❤️
음악 : Satya yuga / Jesse Gallagher
#저혈압요가 #유방암요가 #전신요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
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인스타그램 (요가플로우, 요가팁) / yogaeun_healing
티스토리블로그 (사진으로 찾는 요가자세) yogaeun.tistor...
팟빵/팟캐스트 www.podbbang.co...
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This video is Total Body Yoga For Health / Low blood pressure, Breast surgery can do it.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
고맙습니다 말씀 하신 부위에 정확히 자극이 오면 저대로 하고 있구나 느낍니다
나무자세에서 왼쪽이 많이 흔들리네요 개운한 하루시작하게 되어 고맙습니다 나마스테!♡
유방암 환우를 위한 수술 회복후 다음단계 강화운동도 꼭 부탁드립니다
스트레칭으로 힘찬하루 시작해봅니다
요가 중 광고가 없어서 요가에 집중할 수 있어서 너무 😊
컨디션안좋았는데 끝까지 수련함께했어요 낼아침엔 개운하게 일어날수있길
오랜만에 운동했습니다
덕분입니다~~고맙습니다♡
선생님 오늘 영상 너무 좋았어요 감사합니다 수고하셨어요 골반도 시원하고 어깨도 시원하고 행복했습니다
저도 정말 뿌듯해요🥰 정금님도 수고하셨어요👍
개운하고 행복한 하루 보낼 수 있을 것 같아요~!!
오늘도 감사합니다~!! 😊🙏
아침요가는 건강한 하루의시작입니다.
오늘도 전신이 개운합니다^^
감사합니다
건강한 하루의 시작을 함께 해 주셔서 저도 정말 감사해요🥰
오늘도 좋은하루를 시작할 수 있도록 해줘서 감사해요
제가 이 요가를 하게 될거라곤 생각도 못했어요. 선생님의 요가 중 40분 이상 요가, 중급이상 요가를 매일 했었거든요. 이젠 녹내장 때문에 어려운 요가는 못하게 됐는데 이 요가 열심히 할게요. 편안하고 좋습니다.
토요일 저녁 행복한 하루를 요가로 마무리 합니다. 내일 아침 다시 만나요. 감사합니다
즐거운 월요일 시작하세요 ❤️
오늘도 즐겁게 운동잘했습니다 감사합니다
같이 수련하니
우울한 마음도 정화되었어요
감사해요~
오늘은칭구가놀러와서 같이 수련했네요
칭구가 선생님 목소리가참 좋다네요~^^
이쁜요가은선생님이라고 가르쳐줬어요
감사합니다
나마스떼♡♡♡
감사합니다🙏🏻 함께해서 또 즐거운 요가수련이네요!
새소리가 마음을 맑게 두드립니다.나마스떼🙏
선생님 목소리 들으면 나도 모르게 차분해지며 넘 편안하게 따라 해집니다 안되는 부분도 넘 많지만 그래도 열심히 해 봅니다 삐뚤어진줄 몰랐던 제 몸을 하나하나 알아갑니다 선생님 덕분 입니다 감사 합니다
감사해요 선생님♡
50대입니다ㆍ
결린 근육 풀어주어서 정말정말 감사합니다ㆍ
시원합니다ㆍ^^
감사합니다 그리고 또 감사합니다
많이 건강해 졌읍니다
요가로 밝은 하루 시작합니다.😁
마지막에 땀이나면서 손발따뜻해져요~~가볍게 따라하기 좋은 영상 감사합니다
오늘도 감사합니다 선생님 좋은저녁 되세요!💜
감사합니다👍 매일 실천 따라해보겠습니다🧘♂️나마스떼🙏
잔잔한 음악과 함께 몸과 마음이 편해지는 느김입니다. 선생님 항상 감사합니다
저는 선생님 과요가 수업 한지 1 년 다되어가는대요 굽은 허리 어깨 만이펴지고 힘이 생기고 너무 행복함니다 감사함니다
너무너무 감사하게 요가 잘 하고 있습니다 고맙고 고맙습니다~^^
선생님 덕분에 개운하고 행복한 하루 보낼것 같습니다. 고맙습니다. 나마스떼.
함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️나마스떼!
수련 참 좋습니다. 마음까지 개운해지네요 고맙습니다
암환우인데 저한테 딱 적당한 난이도인것 같아요 감사합니다 컨디션에 맞게 운동 잘 따라할께요 :)
무리하지 않고 적절하게 자극을 주면서 개운하게 풀어주어 감사합니다. 나마스떼🙏469
감사합니다 ~~
내가 가장 좋아하는 요가쌤♡♡오늘도 감사합니다♡♡
감사합니다 저는유방암 수술 햇는데 도움이 될것같네요
돌벽과 음악과,,,그리고 편안한 시퀀스.. 잠시 여행을 떠나온 느낌입니다.
감사합니다, 언제나!!
더 많은 곳으로 초대하고싶어요~~~~ 헤헤❤️
아침에 시원하게 완료했습니다^^
감사드려요..
매일은 아니지만 건강해지고 싶을 때마다 선생님을 찾아왔는데 벌써 3년이나 됐어요! 감사합니다 선생님 😃👍
오늘하루도 요가은님과 함께할수있어서 행복하고 감사해요~~^^
저두요❤️함께할 수 있어 너무 좋아요^^
감사합니다~아침 묘가로 좋은것같아요~아침엔 몸이 무거워서 고개숙이는 동작은 좀 어지러운데~모든 수업이 너무 너무 좋아요♡♡
일욜 아침 몸에 있는 모든 피곤함 다 풀고 갑니다♡
덕분에 눈호강까지👍
선생님 오늘도 감사합니다 ^^^
정말 정교하게 잘 지도해주시네요
많은 도움이 되었습니다.
선생님 ~
항상 감사드립니다
편안한 목소리로 마음에 안정을 찿고 하루 하루를
요가를 통해 행복한 힐링을 하고 지냅니다
날씨도 더운데 항상 건강 챙기세요
감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️
감사합니다 오늘도 행복하세요~~^^
감사해요🙏🏻
유방암 수술한지 40일 됐는데 매일 요가하고 있습니다. 많이 좋아졌어요 감사합니다 ❤
너무 좋아요~
지가전에 꼭따라 하고 있어요~~^^
포근한 밤 함께 해 주셔서 고마워요🥰
월욜 빠지고 3일째 반복하는중여요...정말 요가는 유일하게 나를 돌보는 시간이네요 감사합니다 요가은님♡ 오늘도 행복했습니다
요새 아침 일어나 바루 요가를 하게 되었어요 ^^ 오늘은 요가복을 입고 하니 더 집중이 되는거 같습니다 ^^
오늘도 나마스떼 ♥
이른 아침! 상쾌한 하루 보내세요😊
선생님 목소리가 부드러워서 참 좋아합니다~ 스페인의 전원풍경이 참 좋네요~ 자주 올려주세요~
감사해요 요가가정말좋은데요
코료나땜에 일년이란 세월이
헐르습니다요^♡^~
내일 새벽수련으로..미리 댓글 달아요~~^^ 은쌤 덕분에 요가가 저를 더욱 단단하게 만들어 주고 있는것 같아요!! 배경도 너무 아름다워 저도 그 속에서 수련하는 것 같아 기분이 아주 좋아져요!! 은샘를 응원해요!! 감사합니다 ^^
감사해요! 저도 요가하면서 정말 그런 느낌이 들었어요. 스스로가 점점 더 단단해지는!!!❤️ 응원해주셔서 고마워요!!!💪
감사해요 월욜아침 힘든데 덕분에 개운해졌네요 소화도 잘 되네요😍🤗😊
오늘도 감사합니다 선생님
좋은하루 되세요 🥰
유방암 수술후 겨드랑이와 가슴 근육이 몹시 당기는데 요가하면서 많이 좋아지네요. 감사합니다
너무너무 시원합니다~!~!~!~!~! 하다가 잠이와서 혼났네요 ^^ 좋은밤? 좋은 아침 되세요!
저도 이거 따라해보다가 하품을 많이해서 눈물을 얼마나 흘렸는지 몰라요🤣 수고하셨어요!👍🏼
오늘도 잠자기전에 넘나 개운하네요 감사합니다 나마쓰떼~❤️
가은님 나마스떼❤️
매일아침 요가은 쌤과 함께 하루를 열고 있어요~~ 차분한데 기분이 좋아지는 목소리를 들으며 요가를 하면 에너지 업이 됩니다. 늘 감사해요~♡
행복한 주말 보내세요🥰
수련 28일째
나무자세가 아직 흔들림은 있지만..오늘은 버텼습니다, 조금씩 좋아지는 나를 발견하는 기쁨이 큽니다.
오늘도..정말 감사합니다~^^
잘 버티셨어요! 그렇게 한걸음 한걸음! 아자아자!!!💪
감사합니다아♡♡♡
유방암 전절제 한달 안됬는데 가슴이 오그라붙고 팔이 잘 안올라가 힘들었는데 선생님 영상 따라하니 그렇게 시원하고 팔 겨드랑이도 부드러워졌어요^^ 감사합니다~
편안한 목소리 용기주시는 멘트 음악
특히 아픈분들을 위한영상 정말 따뜻한분이신것 같아요
1달거의 빠지지않고 수련합니다
평생하겠습니다^^
감사합니다🙏🏻빠지지 않고 꾸준히 수련한 은희님에게도 칭찬을 가득 해주세요❤️
시간 될때마다 다시보고
따라하니 좀더 잘할수 있어요
감사해요 ~~♡
수고하셨어요👍🏼
몸도 개운해지고 아름다운 뒷배경에 맘도 개운해졌어요~👍 덕분에 다시 요가가 너무 좋아졌어요~ 차분한 목소리에 적절한 멘트도 다 보고 계신듯해요~ ㅋ 항상 감사합니다~^^💕
👀 멀리서 매의 눈으로 보고있지요🤣함께해줏셔서 고마워요❤️🥰
날이갑자기 더워지며의욕도 없어지고 일어나면 어지럽고 그랬는데 가볍게 하기좋은 영상을 만들어 주셨네요~~~
감사합니다~~♡
힘내세요 매종님💪
이 좋은 영상을 이제야 했어요~~~
며칠 쉬었다가 오랜만에 요가했더니 너무너무 시원하고 개운합니다. 요가은 선생님 감기 조심하세요~~^^ 감사합니다.
오랜만입니다 추천대로 해봤어요 요가은님...
가볍고 산뜻해지네요 감사합니다 오늘도 사랑합니다
뿌듯하네요! 사랑합니다 진희님🥰
공휴일 아침 요가와 시작했어요 영상 감사합니다
감사해요 아기고래님😊
오늘을 열면서
개운해지는 이 느낌이
은송부부를 즐겁게 한다
eun선생님 나마스데
은송부부 화이팅❤️ 좋은 하루 보내세요!!!
가은씨 아름다움이 자연스럽게 자연에 스며든 이 영상을 왜 아제서야 흑흑흑
고맙습니다
제가 더 감사합니다😊돌 벽이 언제봐도 참 아름다운 것 같아요.^^ 아마 오래전 가축들이 살았겠지요^^
개운합니다! ㅎㅎ
유방암요가 챶다가 여기 있네요..잘 따라할게요
멋진 배경과 함께한 오늘 수련도 최고 입니다!!! 감사합니다()
함께 해 주셔서 저야말로 고마워요😍
오늘도 피로한몸 쌤 영상덕분에 개운하게요가하고
편안한 밤이될거같아요 감사합니다
행복한 밤 되세요❤️
몸과 마음이 다 개운해져요.^^
덕분입니다~~♡
수고하셨어요 바흐님🥰
즐거운 토요일 아침을 선생님과 함께 요가로 시작합니다. 늘 감사한 마음으로 수련합니다. 항상 행복하세요~늘 목소리에서 행복함이 느껴져서 듣는 저까지도 행복해집니다🧘🏻♀️💚🙏🏻나마스떼
전달이 되었네요❤️함께 해 주셔서 고마워요. 나마스떼🙏🏻
주변에 추천하고있어요♡ 차분하게하기 넘좋아용
오늘도 너무좋아요 감사해요
감사해요 추자님❤️
오늘도 잘했습니다 ^^
유방암 수술후 관절이 아프고 힘들어서 운동도 할수 없었는데 쌤 영상은 따라하기 힘들지 않고 끝까지 할수 있어요^^ 또 놀라운건 요가후 온몸이 너무 시원해서 잠잘때 편안하게 잠들수 있어서 너무나 좋아요 감사합니다~
앞으로 유방암 환우를 위한 많은 영상 부탁드려요
뿌듯해요🥰 요가를 하면서 내 몸을 보살피면 몸도 서서히 답을 하는 걸 느끼게 하더라구요. 함께 해 주셔서 감사해요 🙇
쌤 덕분에 오늘 밤도 평안합니다. :)
오늘도 라마스데♡~
온몸이 너무너무 시원해요 ㅎㅎ 항상 감사합니다! 🤍
저녁 수련 으로. 넘무좋은
수업 감사 감사 합니다
함께 해주셔서. 꿈 잠. 콜콜. 올듯.
오늘도 꿀잠이예요~~~~!!!👍🏼❤️
주말에 하기 너무 좋아요
최곱니다요!
감사해요🥰
너무너무 좋아요 주변지인들에게도 공유합니다
감사해요🙏🏻
좋은아침이에요~~요가은님 행복하고건강한 모습보니 반가워요 이번주는 어떤영상일까? 하는기대감으로 일찍 만나보네요 항상 감사하고 고마워요
저도 매주 목요일 아침! 늘 설레는 마음으로 업로드를 하고있지요❤️❤️❤️ 기다려주셔서 고마워요!
고맙습니다~🤗 요가를 하다가 몸이 많이 이완되면 그동안 일부러 꽉 잡아놨던 마음의 긴장도 풀어져 눈물이 날 때가 있어요. 아, 내가 감정의 문이 열리지 않게 꽉 잡고 있었구나, 강하려고-상처받지 않으려고 긴장하고 있었구나, 애쓰고있었구나, 힘들었겠구나, 그렇게 나를 토닥이고 위로해주게 될 때가 있어요. 그런 점에서 운동도 되고 마음치유도 되는 요가가 너무 좋고, 그걸 알려주시고 도와주시는 가은쌤께 너무 감사드려요💓
아, 저도 정말 공감했어요. 저도 그런적 많거든요.
몸과 마음은 이렇게나 연결되어있구나...하고 느끼기도 하구요.😊
이렇게 표출하고 나면, 한결 더 편안해지기도 하구요.
소중한 경험 이야기해주셔서 고마워요❤️
감사합니다
요강은 님 최고!!!!!!!!!!
감사해요🙏🏻
천천히 꾹꾹 눌러주는 마사지같은 느낌이들었어요. 정말 좋았습니다!!
와❤️감사합니다!
오늘은 5시 반에 눈이 떠졌어요. 다시 잠들고 싶었는데 잠이 들지 않아 매트를 폈습니다. 평소에는 15분 분량의 모닝요가를 하는데 시간이 많아 좀 더 긴 분량을 해봤습니다. 차분하게 아침을 선생님과 맞이하니 오늘 아침 행복하네요. 감사합니다. 오늘 하루도 좋은 하루 보낼 것 같아요
차분한 아침 너무 좋네요! 행복한 하루 보내셨길 바래요 슬기님😊
일요일 아침
요가은샘의 개운한 요가 따라하며 아침을 엽니다
나무 자세할 때 몸이 흔들리며 발목에 자극이 많이 오네요 체중때문인가 싶어요ㅠ
등뒤로 손을 잡을땐 오른손이 아래로 할때는 겨우 손가락이 닿을 정도로 차이가 나네요
세세하고 따뜻한 격려 고맙습니다
행복한 하루 보내시길♡♡
발목스트레칭 곧 올라옵니다! 그거 하고 하세요😊
체중 때문일수도 있는데, 그보다는 균형감각과 근력 때문일거예요. 걱정마세요~ 접은다리 발바닥과 서있는 다리 허벅지를 서로 꾹 밀어내보세요. 다리가 탄탄해지면서 관절보다 근육의 자극이 느껴질꺼예요. 화이팅!
따뜻한 격려 고맙습니다
오늘은 균형잡기가 조금 나아진 듯 해요
등뒤로 손잡기도 조금 더 가능하네요
꾸준한 수련이 중요한것 같아요
편안한 밤 듭니다😴
늘 감사드립니다♡^♡
다른분들 말씀처럼 아침에 하면 하루의 시작이 달라질 것 같아요! 선생님 어깨,팔 근육이 갈수록 멋있어지세요💜 진짜 멋있어요!!!
들켰어요🥰 저 어느새 보니까 어깨에 진짜 뽕이 생겼더라구요🤣 건강해보여서 저도 너무 좋았어요 헤헤 감사해요🙏
새벽운동 잘 하고 갑니다 감사합니다 선생님
좋은 하루 보내세요🙆
행복한 주말 보내세요!!😘
저혈압.유방암환자인 저에게 딱이에요.감사합니다
감사해요❤️ 더욱 건강해지세요!💪
날마다 유연해지는 내 몸에 놀라고있어요
감사해요^^
축하해요❤️ 함께 해 주셔서 고맙습니다🙏🏻
오늘도 연습 했읍니다
늘 감사히 보며 연습합니다. 일상에 행복이 함께하시길..🙏🏼💕
감사해요🙏🥰❤️
오늘요가도 즐거웠습니다^^~온몸이다시원하네요!!
요가은~화이팅!!
화이팅! 고마워요❤️ 응원얻어갑니다!
차분하게 따라할수있었어 요 참좋아요
고마워요🥰뿌듯해요!