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シンプルで素晴らしい解説
ディップスはほんとにトレーニングの中で1番むずいと言われてるくらいほんとに難しい。怪我だけは気をつけないと
過言で草
わかる、中途半端な奴ほどクソみたいなフォームだよねディップスの難しさは突き詰めてる人しかわからん
デッドリフトとかの方が絶対難易度高い
さすがに床引きデッドが1番むずいわ
ちゃんとした人のパーソナル受ければ床引きデッドそこまで難易度高くなく気がする
ケアも大事よ！そもそもの柔軟性なかったらどうやっても痛い時は痛い！そしてわかりやすい！ありがとう！
初めて肩が痛くないディップスが出来ました！
めちゃくちゃ分かりやすい！
10キロ加重しただけでも10回が限界だし、自重トレの中でも懸垂と並んで外せない種目だと思う。
すご
ディップスは面白いですよね。ほとんどフォームは変わってないはずなのに大胸筋に効かせられる時とそうでない時の差がめちゃめちゃ激しい。疲れると大胸筋の負荷が抜けてまるで意味が無いのをとても感じます。
先生分かりやすいです。やってみます‼️
正しいディップスを可能にしている パワーチューブさんの肩甲骨周りのパフォーマンスの維持向上はどのようになされているか気になります！
ラ行の発音が可愛すぎて内容頭に入ってこない
とても参考になります！ありがとうございます
わかりやすいです👍
ディップス好きだけど、グリップ幅が自分の骨格に合わなかった時は絶望する広すぎるとどう足掻いても肩痛くなる🤣
バーかえば
わかりみが深い
@@user-hq1zs2ou1p 場所or金
@@ise1733 まあ場所はとるよな〜
@@user-hq1zs2ou1p あと壁薄いアパートとかやと意外と音とか響くかもな
知らなかったありがとうございます！
めちゃわかりやすい
めちゃくちゃわかりやすい‥負荷が大きい分きちんと体勢作れるまでは他のトレーニングしないとですね
ありがとうございます！
肩を下げる前傾させる
生活感がすごい。
ありがとう！
さすが、ウッシー‼️
痛める前にこの動画に出会いたかった
手のひらが痛くなる😢
為になります
傘とか色んなのがぶら下がってる😸💞💗
流石・・・
疲れたら肩下がるんよなぁ笑
ディップスで肩痛めた事ないのは無意識にこれが出来てたからか。めちゃくちゃラッキーだな俺。
ナイスだ
前傾は胸に効かせるか肩に効かせるかの差だけだと思う。
見た目以上に前傾が難しい( ; ; )
先ず肩を下げる位置まで持ってけることが出来ないんだよなぁ。すぐに腕がしんどくなる
肩甲骨下げる😊やってみる
上半身は懸垂とディップスで、下半身はスクワットとカーフレイズで大丈夫でしょうか？ガリガリで3食+朝夜ウエイトゲイナーにしょうと思ってます！頑張ればいい体型になれますでしょうか？
本当に怪我しやすいしフォームが難しいからデブはやらない方がいい
最初からプレートぶら下げてやるようなもんだもんな
初心者なのですが、前傾姿勢にするとふらいついてディップスどころじゃなくなってしまいます。基礎筋力が足りないからでしょうか。
肩にボルトが入ってても痛くならないでしょうか？
関係ないが、後ろの生活感に交換が持てる
ティップスやろうとすると胸の真ん中？あたりの骨めっちゃ激痛はしって全然できないんですけどやり方悪いんですかね？
どの種目も、基本肩上げないですもんね。トレーニング初心者が、やりがちな、何するにも、肩上げたりすくめたり多い。
肩より肘が痛くなるのは何かやり方が悪いのでしょうか？有識者の方アドバイスいただければ🙇🏻
内側と外側で理由は変わるよね
どうしても肩が上がってしまうのですがどうすればよいですか？
ディップスやる時必ず左肩が一回やる度にゴキッゴキッと音が鳴るんですけど、今のところ痛みはないんですよねなんなのでしょう😂
だんだんブランコになるんですけど、どうしたらいいですかね？
極端に脇締めて動作したらめちゃくちゃ効く
人によるんだろうけど、自分は山岸さんの動画に習って背中丸めて足を前に曲げて胸を張らないようにしたら胸にめちゃくちゃ入るようになった。
同じく劇的に胸に効くようになったし胸の筋意識して出来る前傾だけだと全然胸効かないほぼ肩だった
th-cam.com/video/hVyLen-VEHQ/w-d-xo.html
自分も同じです。山岸さんのやり方だとかなり効きます…
ジムのディップス台がやりにくく限界来て落ちるの怖いんで、スミスマシンのバーを使ってやってます。
生活感やばいい
筋肉ヤバい
肩痛いけど我慢して無理やりやってる
ベンチプレスできない人はディップスめっちゃ有効。両方やるのがいいけど
可動域えぐう
わたし、合戸さんのやってるスライドディップスを少しアレンジしてやってます。普通のディップスよりも、より大胸筋に効きやすいです。
スライドディップスってどんなやつですか？
@@user-pu4bf3ql9z 足をインクラインベンチや、プリチャーカール台、ローマンチェア、椅子等にのっけてやるのを、スライドディップスというそうです。人に足を持ってもらってもできますね私は平行棒で、ゴムチューブを平行棒両方に渡して、足を引っ掛けてやってます。ウエイト加重して。普通のディップスとデクラインダンベルベンチプレスの中間みたいな効き方すると感じてます。
@@jitenshataxi なるほど！ありがとうございます！負荷は普通のディップスと比べて軽いですかね？
@@user-pu4bf3ql9z 加重しなければ少し軽くなるので、筋力がまだ不足してる人の入門には良いかなと思います。加重しても、普通のディップスより軌道をコントロールしやすい利点もあります。普通のディップスと同じく肩甲骨は下制して、胸を張るのは同じですが。普通のディップスより肩の可動域が正常可動域をオーバーしにくいので、肩にも優しいかなと自分は思っています。
上げた時ははずまない様に、角度はもう少し前かがみ，ディップスはバンウドはしないこと、自分のペースで
ディップス好きな種目の一つすわ特にでは無いけど
三頭筋でかい
15秒らへん見て頭ぶつけてるのかと思った
肩を下げたフォームでもボトムポジションで悪いフォームと同じ肩上がってるやん
ディップス長いことやってるけど、まじでグローブして持ちてを2重でなにかしらクッション挟まないと手のひらが痛くてできんみんな痛くないん？
肩あげると3頭にピンポイントで入る気がするん
めざせドウェインジョンソン
これやって胸骨が痛いんですけど、やばいですかね…？胸骨骨折か胸肋関節炎をうたがってます…
背中丸まって胸を張ってないフォームでやると自分はなる。バーをハの字にすると背中も丸まりにくいし胸も張りやすい。
グリップ幅が合わないところだとどうしようもないのよねー
三頭に効かせたいときは前傾よりも真っ直ぐ寄りの方がいいって聞いたんですけど、まじですか？
マジ
@@user-rg3de4ls2e ありがとクリリン
肘が痛いんだよなぁ
ウッシーのディップスは綺麗ですね😊(ある程度)重い重量で胸を最後まで安全に追い込める種目なのでディップス大好きです。自分は前傾が苦手な人には加重ディップスをおすすめしています。軽くてもディッピングベルトでウエイトつけてやると、重心が固定されて前傾しても安定する気がします。
なるほど!あえて荷重することで前傾させると。考えもしなかった。
胸の谷間ならぬ背中の谷間、、
肩上がってたら三頭力入ってないよね
ディップスとベンチプレス同日に行う場合はどちらが先なのかな
ベンチでは？
ディップスはストレッチ強いからベンチからのほうがオーソドックスだけど、一種目目でもあり。
佐藤輝明さん？
前傾姿勢を保つのが難しい。教えて!
ゆっくりだよ
ケツ締めて胸に負荷載せて腕の力を抜かない。
プッシュの動作だから、腕立て伏せのイメージです！腕立てで上体を維持するイメージですよね。
やったことない
じゃ肩も鍛えられるってこと？
コレ胸骨痛くなるの俺だけ？
毎日昼晩100回やってたら疲労骨折したことある回復とか何も考えて無くてアホすぎた
疲労骨折ってポキっといくの？それとも気づいたら折れてるの？
@@user-ks2pj3cn2w 特定の動作時に何か痛いなって状態で一週間くらい続けてたけど、痛すぎて動かすの無理な状態が急に来たよ
@@user-sv9yr6nj2l まじかよ～怖いなぁ
下げすぎ！危険だよ
肘下げすぎなのでは？角度90がいいって聞いたんやけど😅
仕上げはケーブルよりアシストディップス派
ディプスに限らず怪我するからその種目やらないって言ってる人はただただ下手くそなだけだよね
腕立て伏せの延長線みたいな感じか。
うん、どっちも悪い方やってたわ
ディップスって聞いて、オレオを牛乳に入れるのに正しいやり方もないだろって思ってしまいました…
最近ディップス10セット目で肩を痛めました怪我した時も肩が前にでた感覚があったので疲労で肩が下げられなくなったのが原因ぽいですよね
ディップス10セットもやってるのが原因じゃないですか？
10セットやったから疲労した疲労したから肩が下げられない肩が下がってないから怪我したということ
胸の真ん中の骨が超痛くなります
それは筋肉痛と思う
@@st5530 やった直後になんです
骨折してたり、怪我してる恐れがあるので、整形外科に受診することをおすすめします
@@st5530 ありがとうございます。とりあえず控えます
@ファイナルファンタジー ですよねー、骨格とかも関係あるんですかね、、
ディップスはやらないかなー笑フォーム自信ないし、怪我怖いし
滑舌！
初心者向きじゃないトレーニング
トレーニーあるある説明が回りくどい
これは回りくどい？もし回りくどいと感じてるなら義務教育大変だっただろうなと思う
@@vocalist-shun義務教育大変だったよこの内容、７文字で片付く話だよね
@@Ys-xm1zw 参考にするので7文字でまとめてみてくれww
いつも思うけど種目関係なく筋トレで怪我する人って運動音痴多いよね街中で見かける歩き方の汚い人がそれ親から矯正されないのか謎でしかないけど箸の持ち方、ペンの持ち方と同じ筋トレでフォームが原因で怪我する人野球、サッカー経験者では見たことない自分は野球12年間やってた
誰も釣れなかったねw
筋トレ界隈の民度の良さがよく分かりますね。
ただ正論を言っただけなの噛み付いてきてる境界知能がいて笑う
正しさ伝えるならせめて加重40kg出きるようになってからにしろ
いいとこつくね〜
@@user-ks2pj3cn2w そもそも素人の俺が60kg加重で出きるんだから、この人がディップス真面目にやれば出来ない筈は無い。出来ないのであれば、それは練習不足であり正しいディップスとは言えない
@@pennywise-ITそれは1レップ？すげーな何年トレーニングしてるの？
@@user-ks2pj3cn2w いや、8レップ。トレーニング自体は10年前くらいからだけど、大胸筋を完全断裂して3年位トレーニング出来なかったから実質7年位だな
@@pennywise-IT 断裂した時どんぐらい痛いの？
ひじが痛い場合は？
![How To Get Big Chest By Only Dips [Calisthenics]](http://i.ytimg.com/vi/a0xpRe0hdmc/mqdefault.jpg)
シンプルで素晴らしい解説
ディップスはほんとにトレーニングの中で1番むずいと言われてるくらいほんとに難しい。
怪我だけは気をつけないと
過言で草
わかる、中途半端な奴ほどクソみたいなフォームだよね
ディップスの難しさは突き詰めてる人しかわからん
デッドリフトとかの方が絶対難易度高い
さすがに床引きデッドが1番むずいわ
ちゃんとした人のパーソナル受ければ床引きデッドそこまで難易度高くなく気がする
ケアも大事よ！そもそもの柔軟性なかったらどうやっても痛い時は痛い！
そしてわかりやすい！ありがとう！
初めて肩が痛くないディップスが出来ました！
めちゃくちゃ分かりやすい！
10キロ加重しただけでも10回が限界だし、自重トレの中でも懸垂と並んで外せない種目だと思う。
すご
ディップスは面白いですよね。ほとんどフォームは変わってないはずなのに大胸筋に効かせられる時とそうでない時の差がめちゃめちゃ激しい。
疲れると大胸筋の負荷が抜けてまるで意味が無いのをとても感じます。
先生分かりやすいです。やってみます‼️
正しいディップスを可能にしている パワーチューブさんの肩甲骨周りのパフォーマンスの維持向上はどのようになされているか気になります！
ラ行の発音が可愛すぎて内容頭に入ってこない
とても参考になります！ありがとうございます
わかりやすいです👍
ディップス好きだけど、グリップ幅が自分の骨格に合わなかった時は絶望する
広すぎるとどう足掻いても肩痛くなる🤣
バーかえば
わかりみが深い
@@user-hq1zs2ou1p 場所or金
@@ise1733 まあ場所はとるよな〜
@@user-hq1zs2ou1p あと壁薄いアパートとかやと意外と音とか響くかもな
知らなかったありがとうございます！
めちゃわかりやすい
めちゃくちゃわかりやすい‥負荷が大きい分きちんと体勢作れるまでは他のトレーニングしないとですね
ありがとうございます！
肩を下げる
前傾させる
生活感がすごい。
ありがとう！
さすが、ウッシー‼️
痛める前にこの動画に出会いたかった
手のひらが痛くなる😢
為になります
傘とか色んなのがぶら下がってる😸💞💗
流石・・・
疲れたら肩下がるんよなぁ笑
ディップスで肩痛めた事ないのは無意識にこれが出来てたからか。めちゃくちゃラッキーだな俺。
ナイスだ
前傾は胸に効かせるか肩に効かせるかの差だけだと思う。
見た目以上に前傾が難しい( ; ; )
先ず肩を下げる位置まで持ってけることが出来ないんだよなぁ。すぐに腕がしんどくなる
肩甲骨下げる😊やってみる
上半身は懸垂とディップスで、下半身はスクワットとカーフレイズで大丈夫でしょうか？ガリガリで3食+朝夜ウエイトゲイナーにしょうと思ってます！頑張ればいい体型になれますでしょうか？
本当に怪我しやすいしフォームが難しいからデブはやらない方がいい
最初からプレートぶら下げてやるようなもんだもんな
初心者なのですが、前傾姿勢にするとふらいついてディップスどころじゃなくなってしまいます。基礎筋力が足りないからでしょうか。
肩にボルトが入ってても痛くならないでしょうか？
関係ないが、後ろの生活感に交換が持てる
ティップスやろうとすると胸の真ん中？あたりの骨めっちゃ激痛はしって全然できないんですけど
やり方悪いんですかね？
どの種目も、基本肩上げないですもんね。
トレーニング初心者が、やりがちな、何するにも、肩上げたりすくめたり多い。
肩より肘が痛くなるのは何かやり方が悪いのでしょうか？
有識者の方アドバイスいただければ🙇🏻
内側と外側で理由は変わるよね
どうしても肩が上がってしまうのですがどうすればよいですか？
ディップスやる時必ず左肩が一回やる度にゴキッゴキッと音が鳴るんですけど、今のところ痛みはないんですよね
なんなのでしょう😂
だんだんブランコになるんですけど、どうしたらいいですかね？
極端に脇締めて動作したらめちゃくちゃ効く
人によるんだろうけど、自分は山岸さんの動画に習って背中丸めて足を前に曲げて胸を張らないようにしたら胸にめちゃくちゃ入るようになった。
同じく劇的に胸に効くようになったし胸の筋意識して出来る
前傾だけだと全然胸効かないほぼ肩だった
th-cam.com/video/hVyLen-VEHQ/w-d-xo.html
自分も同じです。山岸さんのやり方だとかなり効きます…
ジムのディップス台がやりにくく限界来て落ちるの怖いんで、
スミスマシンのバーを使ってやってます。
生活感やばいい
筋肉ヤバい
肩痛いけど我慢して無理やりやってる
ベンチプレスできない人はディップスめっちゃ有効。両方やるのがいいけど
可動域えぐう
わたし、合戸さんのやってるスライドディップスを少しアレンジしてやってます。
普通のディップスよりも、より大胸筋に効きやすいです。
スライドディップスってどんなやつですか？
@@user-pu4bf3ql9z
足をインクラインベンチや、プリチャーカール台、ローマンチェア、椅子等にのっけてやるのを、スライドディップスというそうです。
人に足を持ってもらってもできますね
私は平行棒で、ゴムチューブを平行棒両方に渡して、足を引っ掛けてやってます。
ウエイト加重して。
普通のディップスとデクラインダンベルベンチプレスの中間
みたいな効き方すると感じてます。
@@jitenshataxi なるほど！ありがとうございます！負荷は普通のディップスと比べて軽いですかね？
@@user-pu4bf3ql9z
加重しなければ少し軽くなるので、筋力がまだ不足してる人の入門には良いかなと思います。
加重しても、普通のディップスより軌道をコントロールしやすい利点もあります。
普通のディップスと同じく肩甲骨は下制して、胸を張るのは同じですが。
普通のディップスより肩の可動域が正常可動域をオーバーしにくいので、肩にも優しいかなと自分は思っています。
上げた時ははずまない様に、角度はもう少し前かがみ，ディップスはバンウドはしないこと、自分のペースで
ディップス好きな種目の一つすわ
特にでは無いけど
三頭筋でかい
15秒らへん見て頭ぶつけてるのかと思った
肩を下げたフォームでもボトムポジションで悪いフォームと同じ肩上がってるやん
ディップス長いことやってるけど、まじでグローブして持ちてを2重でなにかしらクッション挟まないと手のひらが痛くてできん
みんな痛くないん？
肩あげると3頭にピンポイントで入る気がするん
めざせドウェインジョンソン
これやって胸骨が痛いんですけど、やばいですかね…？
胸骨骨折か胸肋関節炎をうたがってます…
背中丸まって胸を張ってないフォームでやると自分はなる。
バーをハの字にすると背中も丸まりにくいし胸も張りやすい。
グリップ幅が合わないところだとどうしようもないのよねー
三頭に効かせたいときは前傾よりも真っ直ぐ寄りの方がいいって聞いたんですけど、まじですか？
マジ
@@user-rg3de4ls2e ありがとクリリン
肘が痛いんだよなぁ
ウッシーのディップスは綺麗ですね😊
(ある程度)重い重量で胸を最後まで安全に追い込める種目なのでディップス大好きです。
自分は前傾が苦手な人には加重ディップスをおすすめしています。
軽くてもディッピングベルトでウエイトつけてやると、重心が固定されて前傾しても安定する気がします。
なるほど!あえて荷重することで前傾させると。考えもしなかった。
胸の谷間ならぬ背中の谷間、、
肩上がってたら三頭力入ってないよね
ディップスとベンチプレス同日に行う場合はどちらが先なのかな
ベンチでは？
ディップスはストレッチ強いからベンチからのほうがオーソドックスだけど、一種目目でもあり。
佐藤輝明さん？
前傾姿勢を保つのが難しい。教えて!
ゆっくりだよ
ケツ締めて胸に負荷載せて腕の力を抜かない。
プッシュの動作だから、腕立て伏せのイメージです！腕立てで上体を維持するイメージですよね。
やったことない
じゃ肩も鍛えられるってこと？
コレ胸骨痛くなるの俺だけ？
毎日昼晩100回やってたら疲労骨折したことある
回復とか何も考えて無くてアホすぎた
疲労骨折ってポキっといくの？それとも気づいたら折れてるの？
@@user-ks2pj3cn2w 特定の動作時に何か痛いなって状態で一週間くらい続けてたけど、痛すぎて動かすの無理な状態が急に来たよ
@@user-sv9yr6nj2l まじかよ～怖いなぁ
下げすぎ！危険だよ
肘下げすぎなのでは？角度90がいいって聞いたんやけど😅
仕上げはケーブルよりアシストディップス派
ディプスに限らず怪我するからその種目やらないって言ってる人はただただ下手くそなだけだよね
腕立て伏せの延長線みたいな感じか。
うん、どっちも悪い方やってたわ
ディップスって聞いて、オレオを牛乳に入れるのに正しいやり方もないだろって思ってしまいました…
最近ディップス10セット目で肩を痛めました
怪我した時も肩が前にでた感覚があったので疲労で肩が下げられなくなったのが原因ぽいですよね
ディップス10セットもやってるのが原因じゃないですか？
10セットやったから疲労した
疲労したから肩が下げられない
肩が下がってないから怪我した
ということ
胸の真ん中の骨が超痛くなります
それは筋肉痛と思う
@@st5530 やった直後になんです
骨折してたり、怪我してる恐れがあるので、整形外科に受診することをおすすめします
@@st5530 ありがとうございます。とりあえず控えます
@ファイナルファンタジー
ですよねー、骨格とかも関係あるんですかね、、
ディップスはやらないかなー笑フォーム自信ないし、怪我怖いし
滑舌！
初心者向きじゃないトレーニング
トレーニーあるある
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これは回りくどい？
もし回りくどいと感じてるなら義務教育大変だっただろうなと思う
@@vocalist-shun
義務教育大変だったよ
この内容、７文字で片付く話だよね
@@Ys-xm1zw 参考にするので7文字でまとめてみてくれww
いつも思うけど種目関係なく筋トレで怪我する人って運動音痴多いよね
街中で見かける歩き方の汚い人がそれ
親から矯正されないのか謎でしかないけど
箸の持ち方、ペンの持ち方と同じ
筋トレでフォームが原因で怪我する人野球、サッカー経験者では見たことない
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誰も釣れなかったねw
筋トレ界隈の民度の良さがよく分かりますね。
ただ正論を言っただけなの噛み付いてきてる境界知能がいて笑う
正しさ伝えるならせめて加重40kg出きるようになってからにしろ
いいとこつくね〜
@@user-ks2pj3cn2w そもそも素人の俺が60kg加重で出きるんだから、この人がディップス真面目にやれば出来ない筈は無い。出来ないのであれば、それは練習不足であり正しいディップスとは言えない
@@pennywise-ITそれは1レップ？すげーな何年トレーニングしてるの？
@@user-ks2pj3cn2w いや、8レップ。トレーニング自体は10年前くらいからだけど、大胸筋を完全断裂して3年位トレーニング出来なかったから実質7年位だな
@@pennywise-IT 断裂した時どんぐらい痛いの？
ひじが痛い場合は？