Всю свою жизнь ,а мне 53 года ,из них 34 года я делаю золотую тройку упражнений ,присед ,жим лежа ,становую тягу и чуствую себя прекрасно!!! Да есть травмы и уже связки и суставы поизносились ,но с я всегда иду на тренировку ,как в первый раз!!! Хочу пожелать вам здоровья , удачи в спорте и жизни ,без травм и успехов на помосте!!!!
Большое спасибо! Я до сих пор не только делаю (начал в 1980 г., в секции метания) но и выступаю на соревнованиях иногда, мне 59. Кстати тем , кто говорит об опасности этих упражнений , я МС России IPF, и много лет жим был за 200 , а присед и тяга за 300.
Здравствуйте Уважаемый Николай Николаевич ! Благодарю за полезную информацию. Мне очень интересно всегда Ваше мнение. Жду от Вас новых информативных видео. Да прибудет Здоровье и Сила с Вами !❤
На рост влияет и общий гормональный стресс от базы и локальный от точки приложения упра. Но самим локальным гормоналку не запустишь, придется ставить экзо
А как быть если у меня поясница не способна к большим нагрузкам. А делаю только жим. Начинающий. Обидно конечно . становая понравилась.протрузии грыжи.
@@ZOV-iw7wp что значит не способна? Людей сначала учат всему, укрепляют, готовят к нагрузкам постепенно. У моих учеников только подготовительный период 3-4 месяца. Они учатся элементарным вещам. Нельзя преподавать высшую математику людям которые цифр не знают. По факту у меня даже люди с инвалидностью начинают поднимать лучше многих здоровых.
@NASHMIR не дописал комментарий. Спина в протрузиях. Поясница. Стал потихоньку делать становую. Дошел до 150 на раз . перерыв на 3 месяца. Снова начал делать плюс присед. На приседе сказали не хватает гибкости. Потянул ягодицу или протрузия сработала на приседе. Через 3 дня уже на разминочном весе в становой заболела поясница. Вечером скрючило. 2 дня еле разгибался.
В нете 80% информации ложь. А на счёт базы, посмотрите в том же нете как занимались бодибилдеры до стероидной эпохи. Надо понимать одно дело заниматься натурально и совсем другое на стероидах. В натураху основная задача максималино увеличить гормональный фон и силу. А на стероидах когда тестостерона в крови и так вразы больше чем у натурала вполне достаточно делать целевые упражнения и нагнетания пампинга. Вот только какой толк от таких мышц, ты же не бык для мяса.
@@Саша-г5е8щ только не пишите откровенную ерунду. В достероидную эпоху как вы выразились бодибилдинга в современном понимании как спорта ещё не было. И занимаются и так и так одинаково, с точки зрения схемы, меняется только время необходимое для восстановления и интенсивность. Вопрос не во лжи, а в том, чтобы люди не писали о том, о чем ничего не знают...
@@NASHMIR а в чём откровенная ерунда? Все верно написал автор топика. Мышца гипетрофирует от 3 факторов -механической стимуляции от перенапряжения - метаболической стимуляции восстановления от микроповреждений - анаболической гормональной стимуляции 1. Гипертрофия от напряжения мышц одинаково работает у химарей и натуралов. 2. Гипетрофия от метаболизма микроповреждений у химарей работает лучше, так как восстановление идёт быстрее. Поэтому натуралу нельзя делать более одного отказного подхода на мышцу, нельзя тренироваться более 1 часа, быть внимательнее в 10 раз к режиму, сну. 3. Гипертрофия от анаболической стимуляции- разница огромная. У химаря в крови в разы выше гормонов от нормы, и ему достаточно как и написал автор пампить мышцу, и она будет расти неизбежно, даже если это маленькая мышца. Химарь может накачаться вообще не делая базовые. Натуралу требуется повышать анаболические гормоны естественным путем. Базовые многосуставные упражнения нагружают ЦНС и дают всплеск гормонов. А прогрессия нагрузок будет поддерживать этот процесс. Потому натурал накачает бицепс и трицепс, вообще не делая упражнений на бицепс и трицепс. И наоборот, натурал никогда не накачается изолированными упражнениями.
@@NASHMIR ты снова соскакиваешь с темы. Ни первому комментарию по существу не ответил, только набросил на вентилятор. Что сейчас перепрыгиваешь на мою личность, вместо ответа по существу
@@sokratson 1. не нужно мне тыкать; 2. я не собираюсь дискутировать, с тем кто ничего не смыслит в предмете спора, что видно из вопросов и "аргументов"; 3. если смыслишь , подтверди своими результатами, аноним, если не можешь молчи и слушай, твои аргументы никого не интересуют.
Не так всё просто, но в целом способность поднимать большие и реальные тяжести всегда будет в разы ценнее и эффективнее способности изолированно дёргать за верёвочку. Отрицать это могут только слабоумные...
![Илья Маричев о Своем Выступлении на ЦФО 2024 | Новости пошли не по плану [2]](http://i.ytimg.com/vi/jrCxlJlmDwI/mqdefault.jpg)
Всю свою жизнь ,а мне 53 года ,из них 34 года я делаю золотую тройку упражнений ,присед ,жим лежа ,становую тягу и чуствую себя прекрасно!!! Да есть травмы и уже связки и суставы поизносились ,но с я всегда иду на тренировку ,как в первый раз!!! Хочу пожелать вам здоровья , удачи в спорте и жизни ,без травм и успехов на помосте!!!!
Большое спасибо! Я до сих пор не только делаю (начал в 1980 г., в секции метания) но и выступаю на соревнованиях иногда, мне 59.
Кстати тем , кто говорит об опасности этих упражнений , я МС России IPF, и много лет жим был за 200 , а присед и тяга за 300.
Не знаю кто там и что считает, до сих пор делаю становую, приседания, жимы лёжа и стоя.... Занимаюсь 30 лет.. Сенсей благодарю Вас...
Спасибо, за добрые слова!
Здравствуйте Уважаемый Николай Николаевич !
Благодарю за полезную информацию.
Мне очень интересно всегда Ваше мнение.
Жду от Вас новых информативных видео.
Да прибудет Здоровье и Сила с Вами !❤
@@showshimoro962 большое спасибо за добрый отзыв!
На рост влияет и общий гормональный стресс от базы и локальный от точки приложения упра. Но самим локальным гормоналку не запустишь, придется ставить экзо
@@ананас-ф8д я не трактую процессы, я больше практик и просто говорю, что надо делать, чтобы получить конкретный результат.
@NASHMIR
Ок. Ч рросто и практик и методист
Четко и понятно. Через дисциплину и труд
Благодарю!
А как быть если у меня поясница не способна к большим нагрузкам. А делаю только жим. Начинающий. Обидно конечно . становая понравилась.протрузии грыжи.
@@ZOV-iw7wp что значит не способна? Людей сначала учат всему, укрепляют, готовят к нагрузкам постепенно. У моих учеников только подготовительный период 3-4 месяца. Они учатся элементарным вещам. Нельзя преподавать высшую математику людям которые цифр не знают. По факту у меня даже люди с инвалидностью начинают поднимать лучше многих здоровых.
@NASHMIR не дописал комментарий. Спина в протрузиях. Поясница. Стал потихоньку делать становую. Дошел до 150 на раз . перерыв на 3 месяца. Снова начал делать плюс присед. На приседе сказали не хватает гибкости. Потянул ягодицу или протрузия сработала на приседе. Через 3 дня уже на разминочном весе в становой заболела поясница. Вечером скрючило. 2 дня еле разгибался.
Да гиперэкстензию всегда делал в эти дни.
Да гиперэкстензию всегда делал в эти дни.
@@ZOV-iw7wp это последствия того, что вовремя не научили правильно обращаться со спиной. Надо заниматься всё равно,только с грамотным тренером
Спасибо, очень ценно. Разделяю ваше мнение на 100%
Благодарю за добрые слова!
Естественный отбор брат)каждому свое..согласен с вами
Благодарю
Спасибо
Правда, очень растянут хронометраж.
Не бойтесь что видео потеряет, если сказать суть за 2-3 минуты.
Не получится за 3 минуты сказать то, что за 15
В нете 80% информации ложь. А на счёт базы, посмотрите в том же нете как занимались бодибилдеры до стероидной эпохи. Надо понимать одно дело заниматься натурально и совсем другое на стероидах. В натураху основная задача максималино увеличить гормональный фон и силу. А на стероидах когда тестостерона в крови и так вразы больше чем у натурала вполне достаточно делать целевые упражнения и нагнетания пампинга. Вот только какой толк от таких мышц, ты же не бык для мяса.
@@Саша-г5е8щ только не пишите откровенную ерунду. В достероидную эпоху как вы выразились бодибилдинга в современном понимании как спорта ещё не было. И занимаются и так и так одинаково, с точки зрения схемы, меняется только время необходимое для восстановления и интенсивность. Вопрос не во лжи, а в том, чтобы люди не писали о том, о чем ничего не знают...
@@NASHMIR а в чём откровенная ерунда? Все верно написал автор топика.
Мышца гипетрофирует от 3 факторов
-механической стимуляции от перенапряжения
- метаболической стимуляции восстановления от микроповреждений
- анаболической гормональной стимуляции
1. Гипертрофия от напряжения мышц одинаково работает у химарей и натуралов.
2. Гипетрофия от
метаболизма микроповреждений у химарей работает лучше, так как восстановление идёт быстрее. Поэтому натуралу нельзя делать более одного отказного подхода на мышцу, нельзя тренироваться более 1 часа, быть внимательнее в 10 раз к режиму, сну.
3. Гипертрофия от анаболической стимуляции- разница огромная.
У химаря в крови в разы выше гормонов от нормы, и ему достаточно как и написал автор пампить мышцу, и она будет расти неизбежно, даже если это маленькая мышца. Химарь может накачаться вообще не делая базовые.
Натуралу требуется повышать анаболические гормоны естественным путем.
Базовые многосуставные упражнения нагружают ЦНС и дают всплеск гормонов. А прогрессия нагрузок будет поддерживать этот процесс.
Потому натурал накачает бицепс и трицепс, вообще не делая упражнений на бицепс и трицепс. И наоборот, натурал никогда не накачается изолированными упражнениями.
@@sokratson свои результаты озвуч, теоретик
@@NASHMIR ты снова соскакиваешь с темы.
Ни первому комментарию по существу не ответил, только набросил на вентилятор.
Что сейчас перепрыгиваешь на мою личность, вместо ответа по существу
@@sokratson 1. не нужно мне тыкать;
2. я не собираюсь дискутировать, с тем кто ничего не смыслит в предмете спора, что видно из вопросов и "аргументов";
3. если смыслишь , подтверди своими результатами, аноним, если не можешь молчи и слушай, твои аргументы никого не интересуют.
База это основа, без неё будет 0.. А от базы можно и к отдельным группам мышц.
Ну ноль, это сильно сказано, но выше уровня физкультурника турникмена не подняться.
Чем больше вовлечено мышц в одном упражнении,тем лучше для общего прироста мышечной массы,а «оккупанты»кроссоверов топчутся на одном месте.
Не так всё просто, но в целом способность поднимать большие и реальные тяжести всегда будет в разы ценнее и эффективнее способности изолированно дёргать за верёвочку. Отрицать это могут только слабоумные...