Как увеличить результат в жиме лежа
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 มี.ค. 2016
- "Сколько жмешь?" - главный вопрос, который задают качкам. Как не упасть в грязь лицом при ответе и быстро увеличить результат в жиме, объясняет чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу Артем Кобанов.
Слагаемые успеха в жиме лежа по мнению Артема - это идеальная техника, периодизация нагрузок и наличие тренера или партнера, который может помочь и указать на ошибки.
Помимо этого, Артем объяснит, как выстроить программу тренировок для увеличения жима, чем отличается жим лежа в пауэрлифтинге и бодибилдинге и почему никогда нельзя жать до отказа.
1:17 Отличия жима в бодибилдинге и пауэрлифтинге
1:56 "Начинаем всегда с пустого грифа"
3:05 Вопросы техники: ширина хвата, дыхание, скорость движения, мост
4:53 О периодизации тренировок
7:26 Как улучшить срыв штанги с груди
8:17 Преодоление мертвой точки
9:10 Лучшие вспомогательные упражнения для жима лежа
![[SUB] 베몬이 교관님 멘탈을 탕탕 후루후루~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ FOREVER 웃게 되는 갓기들의 수련회 | 돌들의침묵 | BABYMONSTER(베이비몬스터) 'FOREVER'](http://i.ytimg.com/vi/FISAO7BwIxE/mqdefault.jpg)
Очень грамотно изложено и без единой запинки. Приятно слушать и внимать.
Отличный парень, такое ощущение, что он все время тренирует людей. Очень грамотная поставленная речь. 5+ и за информацию спасибо
"ты настолько силён, сколько жмёшь от груди", где то заплакал один тяжелоатлет
Steve King ахахах =)))
Зато Сарычев ликует))
Боксер борец и мма боец так же заплакали
Это точно. Пусть над головой столько поднимет. И не в силе дело а в психологии в первую очередь. Начиная от сотки над головой это уже страшно.
@@nickwise2590 речь идет о физической силе, а не способности драться с кем-то, там вообще техника решает
Никогда не слушайте химиков о том как вам тренироваться, если вы натурал
эх, звук жаль плохой
Схуяли Сеймур в качалке?
Денис Семенов сеймур+качалка=драго
ixsisrenatmc Ди ги ди ги
ахахаха
@@ixsisrenatmc Сеймур + качалка джонибой
Приятно слушать умного лифтера. Спасибо за видео!
Очень грамотное и техничное объяснение! Большое спасибо за видео, очень информативно!
Самый полезный видеоролик на Ютубе по жиму
очень хорошо рассказал , грамотно , доступно........!!!
Молодец парень, очень грамотно общается, далеко пойдёт.
У всех есть любимые фразы,и не всегда они правильные,но в общем и целом человек сказал правильно.
Дай бог отличных результатов,и без травм 🙏🙏🙏
хорошо доходчиво объясняет, и слоган нормальный. все по делу сказал.
Отлично видео, спасибо 👍🏾
спасибо, очень грамотный парень
Krasavchik 💪🏼🔥
очень интресное и полезное видео!
Спс за инфо. Отличное видео. Привет вам из Монголии
Ему бы в журналисты, а не лифтеры...вербальный интеллект очень развит)
Сеймур универсален, смотрим его баттлы, смотрим его Советы в качалке😂😂
Интересно! Спасибо.
Артём жмёт за 200, надо прислушаться к советам!
Этот рассказ восновном именно для тех кто выступает на раз
Толково!!!!
Все правильно и точно. Ничего лишнего. И да, никаких отказных повторений.
Спасибо!
Приятный чувак, говорит нормально и правильные вещи ))
Супер серия! Спасибо!
Канал отличный подписался...
Вот именно что Юниоры)
В принципе все нормально изложил. Как ниже сказали, основы от химозы не меняются. А то, как он быстро восстанавливается на фоне фармы - это и не обсуждается.
грамотно рассказал
Ребят скажите пожалуйста какой рост вес у Артема Кобанова
Курсы, по увеличению жима))
Сеймур потом Лёху Медь жал вместе с Мовцом. Кто знает, тот поймёт
Для начала расскажи, по какой версии выступаешь?
херассе юниор!)))
заебись ракурс взять, всё очень видно и информативно. Оператор 80lvl
так и не понял,как увеличить жим?!
да забей парень, не твое это.
Умножить в геометрической прогрессии и всё
Чтобы много жать, нужно много жать. Шутка, надо заниматься с хорошим тренером до того момента пока не поймёшь что готов заниматься один.
Надо ебошить в зале встав с дивана. Это главное.
Интерессное видео.
И какая она?
Еще тише звук делай, чтоб совсем не было слышно
Очень интересно слушать этого парня) Красавчик просто
Иии ступор не идет дальше что делать
Репер Сеймур со слова)))
А я вот думаю,он это или нет))Значит все таки он)
жим 235кг - забыл рассказать про "спортивные добавки"😎
@@user-qi9kl4pg2u чушь несёшь, чтоб жать 200 без заряда надо весить более 100 самому и это будет ну прям выдающийся спортсмен. Про тесты это ты загнул, там где тесты проходят там результаты очень скромные AWPS называется, ознакомся на досуге, просветлеешь сразу!
Звук в видео очень тихий
Тоже понравилось,кратко и понятно.
А Юрий Диоген случайно не в этом зале работает?
"кстати о мосте..." ))
Эх, мне бы такого тренера...
Крутой ролик...наверное. Вот бы ещё хоть слово услышать, звук просто отсутствует!
Сейлар Мун нужно хорошо откормить, а то видон у него печальный. 😁
я знаю как просто принимать тестерон пропионат
Seimur! :D
Искал инфу по увеличению веса, но нашёл Сеймура... ВТФ??
а где обещанные 200 кг!? Я увидел только 100 !
Белкин?
Добрый день..У меня расстоянии при жиме лёжа между указательными пальцами 74 см рост 171..Это широкий хват?Или средний?И как определить какой хват? Спасибо за ответ..
Да в сущности, не так уж важно какой там хват. Ну нагрузишь чуть больше трицепс, либо наоборот больше нагрузки на грудь пойдёт. Главное это правильная техника, дабы плечи не порвать. Найди хорошего тренера, желательно лифтера. Слишком уж много нюансов в технике, словами или по видео этого не передать.
Сгибаешь руки а локтях под 90 градусов, садишься на скамью перед штангой и опускаешь ладони на гриф. Это и есть нужна тебе ширина. А там регулируешь как тебе удобно плюс минус несколько сантиметров.
скажите как долго руки с непривычки будут ходить ходуном и болтатся в разные стороны при жиме лёжа
Стабилизаторы слабые.
Стабилизаторы надо поменять , желательно на оригинал,
Сеймур?
Эй чувак звук плохой :-(
Мне 39 л, вешу 93кг, жму 120кг на 10 повторений , я сильный или нет?
Да
Только он не ответил на самое главное, как без химии будут расти масса и сила,если не работать в отказ.
а он откуда знает?
действительно -_-
будут, главное вес ПМ правильно подобрать
Взгляни на программы Шейко и Верхошанского, там нет работы в отказ, но лично я за 5 месяцев пробил свой жим , который стоял долго на 100 кг, в два этапа вырос до 110 кг
Ильдар Г ну ты дойди до максимума своего в 150 кг...и сразу поймешь о чем я....а 110-115 без всяких циклов можно пробить
жим лёжа придумали только для того, чтобы отдыхать между становой тягой и приседанием)))
😂😂😂
жмете сотку отлично хватит драка это другое развивайте другое бицепс грудь или бокс борьба
Тяга решает всё
Спасибо! качественные советы.. застрял на 100 кг уже 3 месяца :(
BATPY IIIKOB привет 👋🏼 ну что побед свой рекорд в жиме лёжа.?
Отдыхать надо больше, спать надо дольше и есть надо качественную еду, часто дробно.
А собственный вес какой?
@@buhoimedved4013 да уже поборол ;) 3 года как было назад.. сейчас рабочий 100кг :).. свой вес 95
@@batpyiiikob7245 на раз сколько жмешь?
Если кто не понял мы не работаем до отказа никогда !
мне неинтересно слушать, какие тонкости в тренировке у человека, жмущего за 200, вы расскажите, как увеличить результат в жиме, тем у кого максимум 90, 100...
Это что получается???? Я дрищ раз жму мало?🤦🏻♂️😲
Очень поверхностно про мышечные группы участвующие в жиме сказано. Дожим выполняется как за счет мышц-разгибателей рук, так за счет грудных мышц (при фиксированном предплечье грудные принимают участие в разгибании руки) и за счет сил инерции полученной при срыве с груди (кстати, именно в момент срыва очень мощно подключаются мышцы ног и спины в работу).
согласен, маловато освещена проблематика наработки митохондрий в двигательных единицах, ни слова про креативно-фосфатное, гликолитическое и тем более жировое энергообеспечение моторных единиц. Хм ну как вообще можно было делать настолько примитивный ролик для новичков! как поиздевались суки!
Просто начните колоть тестостерон и жим без особого труда попрёт
А ещё и суставы летят неплохо.
Поработайте над звуком
Белкин на минималках.
Диз сразу после слов-с техникой разобрались. Ничего толком про технику не было сказано,ни про упорные точки,ни лопатки,ни про включение ног. Ни о чем
за спиной у них точно Антон Рыскин
если вес моего тела 65кг к какой вес.кат.я отношусь?
дворовые ребята
до 73
до 67.5 по оф. нормативам на 2016 год
пушинок
Хочешь " сдвинуть" жим, откладывай денег на фарму".))
Драго?
Просто нужна фарма
Артем пахож на Тайсона!
Тогда почему я жму меньше лежа чем сидя над головой? Жим ничего не показывает.
Evgensk D слабые мышцы груди
Тоесть если человек жмет 200,а приседает 50,так он крут и силен?
Владислав Большой не пизди, так не бывает
только если у него не поражение опорно-двигательно аппарата
блин достали диваные кочки в 17 жмет 130на диване что ли
у меня на канале есть видео, где я в 15 жму 130.
Возможно это фунты
хотите посмотреть как надо жать?! посмотрите ПАРАЛИМПИЙСКИЙ ЖИМ!!!!
"...говоря о мосте, очень важна растяжка, свободные от тренировки жима время надо уделять 2 раза в неделю по часу внимание растяжке...", вы покажите мне того чела, кто целый час пилит эту растяжку ради моста?, да еще 2 раза в неделю? - парень херню молотит..., с пустым грифом у меня девчонки разминаются, я ставлю 50-60 кг и пошел разминаться. Если Ему так нравится- это Его дело!. Вообще то в ББ, больше культивируется наклонный жим штанги лежа, нежели горизонтальный. Да и странно слышать, что парень игнорирует работу с гантелями, опасаясь травмировать грудные мышцы. Не... таких не берут в космонавты!
Это таких как ты не берут космонавтов))) кочка блять))
Все с грифа разминаются, (кроме кочечек конечно)
Это спорт, а не кочалочка блять
Артём похож внешнемна Андрея Сапожонкова и немного на Белкина
Очень слабый звук
Мне 21. Жму 280 на 4 повторения (сколько на 1 раз не знаю, т.к. у нас в деревне блинов больше нет). Стоит ли ехать в город на соревнования?
Он картошки много капает))
bigwig1488 а почэму ток мала жымьош, я биру 640 килаграмав на 50 падходав и у минья банка на 70 метрав вирастает за тринеровку, первый жимьор мира, так што ти и рьадам ни стайал са мной
Это 1 из миллиона .не верю
Connor Revenge кончились блины? Привяжи камни сбоку
bigwig1488 спешу тебя растроить. Мне 10 лет и я жму 500 тонн на 3 миллиона повторений. Я вот щас жму и пишу этот коммент.
На Белкина похож. Или наоборот.
nazarenko.maxim я чаще думал, что это Белкин пока имя не назвали)))
@@N1F90 ага)думал щас Белкин скажет' а почему Егор написано))
6:12 Вот, как надо тягу делать, сучки!
Пожалуйста 172 при весе 82
Это же рейпер
Сеймур
Негатив хорошо помог...я за 3 месяца +20кг в жиме добрал, личный вес тот же остался...химию не ел и не ем, даже протеиновые коктейли.
Как сейчас результат?
Было 40, начал жать 60😂😂😂😂😂
Ok, если вы не работаете до 100%-ого веса, то как вы узнаете, какой у вас этот 100% максимум?
100% вычисляется на основании рабочих подходов и количества повторений. "Максимум" величина теоретическая и подтверждается на соревнованиях или проходках.
ну для меня, например, мой максимум на раз это где то 75 кг. Т.к. я жму 70 на 3 (как бы это смешно не звучало), я примерно представляю что могу на раз. Когда жал 60 на 3-4 раза, то мой максимум как раз и был 65) ыыыы
fOz сколько весишь?
Есть программа на андроиде. Называется твой жим. Там вводишь рабочий вес с повторениями и она высчитывает разовый максимум.
ну как бы существует хуева туча коэффициентов, вычислений, экспериментов, исследований )) Погляди в нете коэф вилкса что ле
Звук(((
Есть много других базовых упражнений, просто большинство обывателей не в курсе, вот и упарываются в жим)
Схера ли в болибилдинге штангу толкпют а в пауэрлифтинге жмут?😮как бы не наоборот.
Чувак крут! Особый респект за три момента:1-грамотная речь,показатель общего интеллекта и культуры,не смотря на молодой возраст никаких школотных жаргонных словечек (к примеру,не называет мышцы"банками"и тп.)2-не выпендривается"смотрите сколько я могу пожать",технику показывает на обычной штанге 60 кг.3-отметил очень важный момент-чтобы прогрессировать в жиме заниматься нужно только с тренером,самостоятельно ничего не получится. Ставлю лайк и уважаю!
Ну да особенно типа в черной майке)))очень гармоничен.че за херня??????кто ему доверил делать сюжеты????жать ты не можешь. Тока поржать с тебя можно