Mutlu yillar önce ben sizin bilgilerinizle 18 gunde 5 kg gitti tesadüf denk geldim size cok mantikli geldi bu tarz beslenme omur boyu da boyle devam etmek istiyorum cok tsk ederim💞👍
Sizi Lipodem hastalığım nedeniyle tanıdım ve iyi ki tandım. Videolarınız çok doğal çok anlaşılır. 50 yaşında olmanıza inanamadım🧿. Ben 29-30 diye düşünüyordum ☺️. Bu elbet genetiğin bakımı etkisi kadar son 2 yılda ( o dönem için ) keto beslenmenizin de etkisidir. 🥰Emeklerimiz için teşekkür ederek 🙏❤️
Size kızıyorlar çok uzatıyorsunuz diye ama tüm inceliklere dokunuyorsunuz, 20 dk su gibi akıp gitti videolarınız müthiş yardımcı oluyor bende yeni başladım ketoya resmen bu yolda bana ışık tutuyorsunuz🌸
kizanlari anliyoruz, vakitleri yok demek. vakitleri oldugunda seyretseler onlar da daha rahat, mutlu insanlar olurlar aslinda ;) bugunku son bolumde (keto ve cocuklar) bu konuya da degindik kisacik!
Merhaba benim 3. Ayım ketojenik yaşamımda ve güzel bir şekilde kilo verebiliyorum kilo vermem durdu üzüldüm ama devam ettiriyorum zorlandığım zaman çok oldu ama hiç açlık hissetmedim diyebilirim yeni tarifler öğrendim sizden ve daha güzel gözükmeye başladı gözümde sizi seviyorum güzel ve mutlu sözlerinizi videolarınızı büyük bir istekle bekliyorum ❤️ ve bu arada iyiki doğmuşsunuz ve yeni hayatıma güzel şeyler kattığınız için nice mutlu güzel yaşlarınıza 🥰
Merhaba. Uzun suredir uzak durduğum ketojenik diyete kilo vermeyi bir türlü başaramadığım için ucundan kıyısından bulaştım. Bunun nedeni süt ve peynirin iki vazgeçilmezim olması aksi takdirde sürdürebilir olmayacaktı. Ama ikisini de oldukça azalttım. Cok hızlı olmasa da kilo verdiğimi görmek inanılmaz bir motivasyon sağladı. Bir kaç diyetisyen maceram oldu ve hepsinde de ekmek vb karbonhidratlı ürünler diyette eksik degildi ve simdi anliyorum ki en büyük engelim bunlarmış. Kanalınızı yeni keşfettim verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkur ederim🙏
isi Emre Bey yapiyor, ben ne kadar konusursam, arada sacmalarsam, sonra montajda o ter dokuyor - ki hakli. ama o zaman TRT spikeri bulacaksin kardesim, ben standart vatandasim. konusuyorum da konusuyorum. :P
Iyiki dogdun guzel insan, seni cok sevdim. Halin, tavrin, konusman o kadar tatli ki, nice mutlu yaslara. Mogolistandan yabanci bir takipciniz sevgiler Meggy❤
ay Mogolistan bir ilk!!!! ne guzel. Dunyanin her noktasindan birilerinden ses ciktiginda nasil sevindigimizi tahmin dahi edemezsin. bu teknoloji cok acaip :D surekli mutlu ediyor insani. takibe devam, insallah sifa bulursun her sekilde ;)
Tesekkur ederim , 84bolum video evire cevire izledim ve bu sabah bir pincan kgk ile basladim. Cok guzel bir gun gecti. Seni tanidigima cok seviniyorum. Iyiki varsin💚❤💜💙💛
Selam.Ben 35-40 gündür ketejonik diyyetdeyim kilo vermem durdu,üstelik haftanın 6 gününü spor yapıyorum yinede kilo vermiyorum ve buda beni ketodan VAZ geçmeyime zorluyor.Üstelik hiç bir meyva şeker tükermiyorum,yediyim krema kaymak,yinede vermiyorum bide çok af edersiniz kabızlık problemim var
Merhaba. Ketojenik beslenme bir kilo verme diyeti degil. Once bunu bilmek lazim. Bir beslenme sekli. 30 senede alinmis kilolari 30 gunde veremezsin. Ilk baslarda odem (su) gider. Sonra durur, yavas yavas gitmeye devam eder. Ama beden olarak cok daha hizli incelebilirsin. Spor yapmakla kilo verilmez. Spor, kas sagligi ve fit gorunmek icin yapilir. Biraz sabir gerekiyor. Ketojenik beslenme mucize bir cozum degildir. Kabizlik normal bir problem. Magnezyum sitrat ve lahana tursusu ile cozulebilir
merhabalar ,sizi tesadufen buldum ve cok memnun oldum🙂 ben de 17.gunumdeyim 71 kiloda basladim son 5 gundur 68 deyim yani nerdeyse son 1 haftadir bu kiloyu koruyorum ...canim inanilmaz tatli cekmesine ragmen 1ay bir deneme suresi vermek istedim.kendime dayaniyorum.yemiyorum🙂beslenme seklimde soyle; kesinlikle bakliyat yok seker kullanmam zaten.caya kahveye..sogan ,sarimsak 14 gun kadar kullanmadim.sabah cok.az sizma zyagi iciyorum muhakkak 2 yumurta haslanmis.ya da tereyag da,zeytin,yesillik,az biraz peynir,2/3 ceviz ,1 yemek kasigi kadar tahinn daha istesem de ne midem.ne.agzim alamayacaktir doymus olyrm..sabah 11/12 arasi.kahvalti bitiuor..bazen 5/6 gibi hindistan cevizi yiyorum ,bazen aksam direkt aksam yemegine geciyrm..aksamlarida sirayla ispanak,karnabahar,,balik,tavuk,yanlarinda da yogurt yada marul,brokolo salatasi boyle gecti hep🙂 bir ara kabiz.oldum salgam.suyu aldim mecburen 🙂 takviyelrim de var balik yagi,d vit.,magnezyum,iyot vs her gun aliyirum...yururum gun.asiri 30/45 dk...yani son 5/6 gundur gram.oynamasa da su sıkıntılı pandemi.surecin de 2 cocuklu ev kadini.olarak hayatim da onlarin disinda bir amac oldu.zaten.meyilliyim saglikli yeme ,yasam konusunda ..sadece tatli,arada bir kadeh ictigim.rakiyi.ozluyorum🙂 videolarina yeni basladim seyretmeye cok keyifli..tecrubelerimi paylasmak.istedim🌸
bu arada aksam 7 de bitmis oluyor ve normalde de firindan.ekmek.alip epey yillardir.yemem..sadece hafta sonlari simit veya el acmasi yufka cok cnm.isterse tuketen biriyim son 8 senedir..
cok iyi olmus bunu yazdigin. videolar ilerledikce goreceksin.... 1 kahvalti ac oldugumuz icin tukettigimiz bir ogun degil. sabah yagli kahve ile baslarsan (kocaman boy ve 2 kasik tereyagi, hind cev yagi vs) bu alacagin yag kan sekerini yukseltmeyecek. kan sekerin yukselmeyince aksam son yemeginden beri baslamis olan keto orucun aslinda devam ediyor olacak. yag ile oruc bozmuyorsun (ketosal manada). yag disinda ceviz, badem, yumurta vs hepsi orucu bozuyor. (karb var protein var vs). simdi oncelikle. AC DEGILSEN KAHVALTI ETME. O yagli kahve seni zaten uzuuuun saatler oruclu sekilde tok tutacaktir. ilk ogununu ACIKTIGIN ZAMAN YE. saati geldi, herkes yiyor, ogle tatili vs vs gibi "olmasi gerektigi saatlerde yeme. ACIKTIGIN ZAMAN YEMEK YE. ve lutfen biraz hindistancevizi yedim veya 4 ceviz yedim YAPMA. acikinca ogununu ye. yag protein ve yesillikler. sonra DUR! durmak demek sadece cay kahve su soda. yine acikirsan YINE OGUN YE!. sunu hatirla, agzina attigin hersey kan sekerini yukseltir (temiz yaglar haric). kan sekeri yukselince vucur insulin salgilar. insulin salgilaninca yag yakimi durur. biz yag yakimini durdurmamaya calisiyoruz. yag yanarken vucut toksin atiyor, tamir oluyor, iyilesiyor. yani KETOJENIK YEMEK KADAR BU ARALIKLI ORUCLAR DA COK COK ONEMLI!
@@KetoKafasi yani benim.yaptigim yanlis sabah yemek uzatim diyorsun.aksam da saat 7 de ve olculu yedim.icin ..sabah 11 bucuga kadar agmiza bir sey koymuyorum ve o saatte acikiyorum.daha sonra da iste 6/7 gibi yemek.oluyor.anladim acikmamak icin kahve ve tereyag (zaten basladigimdan beri cay,kahve icine tereyag atiyordum) ic diyirsun 2/3 gibi kahvalti yaparim(yumurta ,peynir vs cok severim) daha sonra da aksam yemegi ....dogru mu anladim..ondan mi kilo vermem dusuk benim😒tesekkur ederim🙂
Yenir. Hatta bolum var bu konu ile ilgili. Kuru kavrulmuslar daha iyi cunku digerleri en dusuk kalitedeki yag ile kavruluyor. Ayrica makrolara dikkat etmek lazim. Oturup bir paket cekirdek yersen yag makronu asarsin
Harikasınız bir haftadır her boş vaktinde videolarınızı izliyorum..on gündür bu beslenmeyi araştırıyorum.iki gündür mümkün mertebe ketojenik diyet uygulamaya çalışıyorum. Ama tam detayları öğrendim.domates pişirdim meğer domates meyve imiş 😔
domatesten korkma! ekmekten, pilavdan, çörek börekten kork. kiloluysan o kiloları sence domatesten mi aldın ;) bu konuda harika bir egitim programımız var, bilgi almak icin bize yazabilirsin info@ketokafasi.com
Bugün 2.ci günüm; yani bir rüya olmasından korkuyorum desem😅 benim şöyle bir sıkıntım var, o kadar kısıtlı beslenmişim ki, makroları tamamlamak adına yemek yemeye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. 2 ana öğün yapıyorum ve ilk öğünüm 12 de akşam da 18 de bitirmeye çalışıyorum ama bıraksalar akşam yemem tabi o zaman makrolar tutmuyor 😂❤
Emre alllaşkina bi sal ya, birak konussun sabaha kadar Meggy'miz :)) yılbasinda sadece 1 kucuk kadeh blush ile kacamak yaptım gurur duyuyorum kendimle. Tartiyi ben birakamiorm malesef zamanla o da olur hrld. Ciddi fark yok kiloda son gunlerde ama gercekten kücülüyorum 4 gunluk yeni yil tatilinden sonra insanlar daha da bi şoka girdi beni gorunce 😍 aşşırı mutluyum 2020'nin yegane güzelliğisiniz benim icin 🥳 tekrar mutlu senelereeeer
gurur duy tabiki. her gunku basari kocaman bir dag! onlar ustuste birikince daglari asabiliyorsun! ketojenik beslenmede hicbir basari ufak degil. bu arada emre birakirsa hakkaten sabaha kadar konusurum, susmam daha mantikli :D
Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?
Surekli ayni sekilde besleniyorsan artik vucuda gina gelmis olabilir. O yuzden direniyordur. Ketojenik mutfak cok genis. Kullandigin malzeme ketojenikse cikan yemek de keto oluyor. o yuzden baska tarifler yapmaya calis. Yesil yapraklilarin icindeki karb onemli degil. cunku net karba bakinca zaten cok dusuyor. Salata yiyerek 50g karb alamazsin. Haaa kuruyemis ile olabilir onu olculu ye. Son 10kg'a odaklanmissin verdigin 70'i gormuyorsun :) Ayrica 10 kilo vermen gerektigini kim soyledi? belki sana uygun kilo simdiki kilon. binlerce insanin ortalamasindan alinmis bir ideal kilo rakami senin hedefin olmamali. Biz 4,5 senedir bu sekilde besleniyoruz, biz de gun icinde ketosisde miyiz, degil miyiz bilmiyoruz. Anca kan testi yaptirinca cikiyor ve doktorlar panik oluyor :) cunku cok gordukleri bisey degil. keto besleniyoruz dedigimizde herkes sakinliyor. Son 3 senedir kilo sabit, beden inebilecegi yere kadar daraldi. Zaten sonsuza kadar kilo vermek diye birsey yok. Biz kati ketoyu birakali cok oldu. yani makro saymiyoruz. Ketojenik olmayan hicbir sey yemiyoruz ama bazi gunler 50g karb aldigimiz oluyordur. Bu bizi ketosisden cikartmiyor artik cunku metabolik esnekligimiz var. Kilo icin sabirli olmak lazim. belki iceride beilmedigin bazi rahatsizliklarin var. Bunlar duzelmeden kilo verilmiyor
robit degiliz, icerde dunyanin en komplike sistemlerinden biri calisiyor. cani istiyor su tutuyor, cani istiyor abuk subuk seylerden gaz uretiyor. ;) 21 gunun isi degil bu. uzun vadede degerlendirin. eger aceleniz varsa kesinlikle keto degil careniz. ketojenik beslenme bir yasam sekli. beslenmeden bazi seyleri cikarip kalani ile beslenmeye devam ediyoruz. yani 4 haftaya dugunumuz var, elbiseye girmem lazim vs seklinde yaklasirsaniz motivasyonunuz duser. bununla birlikte elbette ne yediginizi, kacta, ne miktarda yediginizi, su anki kilonuzu ve makrolarinizi vs bilmedigimizden yorumlamak ta cok zor.
Makrolarini ona gore hesaplayabilirsin. Yag makronu biraz daha yuksek tutmak bir cozum olabilir. Ama Duzenli ve temiz ketojenik beslenirsen vucut kendi normalini buluyor. Bize ideal kilo diye soylenen rakamlar sonucta kagit uzerinde belirlenmis seyler. Herkes farkli oldugu icin ideal kilomuz da farkli ve bunun ne oldugunu sadece senin vucudun biliyor. Makrolarini ful doldurmaya calis ve surekli ayni seyleri yeme, cesitlilik kat sofraya. Sonsuza kadar kilo veremezsin, bir noktada duracak. O noktada kilo problem olursa makrolara tekrar bakmak lazim.
@@KetoKafasi yağ olarak şuan bol tereyağlı omlet yapıyorum, salatalarda zeytin yağ ve ceviz kullanıyorum bu yeterli yağ olur mu? Önereceğiniz farklı yağ varmi
65 yaşında 4 öğün (ara ogunlerle)beslenen biri olarak 7 gündür 2ogune geçtim bol su icmeme rağmen çok acikiyorum. Sabah 10 akşam 6besleniyorum carb yok ama saat 18e doğru üşüme ve acikma had safhada Nerede hata yapıyorum acaba
Ketojenik diyetle zayıflayıb sonra lowcarb beslenme şekline keçersek,saglıklı carb tüketirsen(sebzeler+az meyve) o zaman vücut yeniden yaplanmaya ,su toplamayami başlayacak?
Bazı marketlerde peynirler ve yeşillikler girişte ama çoğu sizin söylediğiniz gibi. En önemlisi oyuncak satan yerde gratiste rossmanda ve benzeri yerlerde ödeme noktasında şekerli ambalajı albenili içeçekler ve çikolata tarzı ürünler var 🤔
Merhaba, genetik sac dökülmesi sorunum var ketoya yeni başladım vitamin takviyesi de alıyorum ama dökülmeyi arttırır mı diye biraz endişeliyim. Bu tarz bir durumu olan tecrübelerini paylaşırsa çok mutlu olurum. Keto saçlarınıza olumlu olumsuz nasıl etki ediyor?
@@gonuletkiner6028 sadece bir ay uygulayabildim. büyük bir etkisini görmedim. ayın sonuna doğru biraz daha saç dökülmem arttı gibi hissettim, sebebi veto olabilir de olmayabilir de ama huzursuz olunca bıraktım. bir de beni çok mutsuz etti bu diyet :D ruh halim daha bi gergindi sanki o yüzden pek devam etme enerjisi bulamadım kendimde. saçım için, havası çok kuru ve suyu tenimi yıpratan bir bölgedeydim istanbul a geçince saçlarım da olumlu etkilendi sanki. az da olsa sürekli kullandığımız suyun yapısı saçın en azından günlük görünümüne etki ediyor. bir de 3 ay düzenli hairforte spreyini kullandım. daha önceki spreylerden minoxil vs. çok daha fazla memnun kaldım. başlangıçta hiçbir fark yok gibiydi ama şu an kullanmayı bırakalı 2 ay kadar oldu ve beklediğimden daha çok yeni saç çıktı. ortalama bir sağlıklı diyet ve bu tarz spreyler + zaman zaman vitamin takviyesi şimdilik en doğru bulduğum yöntem oldu.
Bir not daha: karaciger yaglanmasina kesin cozum keto :). Meyve ve harici seker karacigeri yaglandiran. Hicbirsey yapmadan sadece sekeri kessen bile karaciger yaglanmasi ile vedalas :)
Temiz, iyi kalite herhangi bir marka. TRde yasamiyoruz, marka tavsiye etmemiz mumkun degil fakat kucuk uretici, soguk sıkım, belki tanidiklar araciligi ile bulabileceginiz zeytinliginden satis yapan kisiler. Internet deniz derya bu konuda
Slm✌️ben de 13 gündür keto ve if besleniyorum sadece 3 kilo gitti .açlık çekmiyorum ancak bazen gözüm kararıyor sanırım mineral eksikliğinden . Bir de merak ettiğim şu yani hiç mi canınız kuru fasulye nebiliym bi mercimek corbası bulgur pilavı fln istemiyor ??? Yani hamur işleri ok ama tahılsız nasıl yaşanacak ?? Ben mesela 13 gündür cok sıkıldım salata et tavuk balık yumurta yemekten ((((
Sürekli uygulanabilir bir diyet değil. Kim ne derse desin 3 haftadan fazla uygulamayın. Böbrekler için uzun vadede zararlı. 3 hafta sonunda yavaş yavaş sağlıklı karbonhidratları eklemeye başlamak daha doğru.
Problemin bir parcasi "kahvalti" denen ogun. Aslinda tamamen urun satmak icin cikartilmis bir sey. Ama illa yapilacaksa tahila gerek yok. yumurta, et, peynir biraz domates, biber, salatalik, kaymak, keto recel, zeytin, ketojenik ekmek. Yenecek cok sey var. Kafamiz hep yenmeyeceklere takiliyor oysa yenebilecekler listesi cok uzun
Merhaba Meggy doğum günün kutlu olsun,nice sağlıklı 50 nin katları yaşlara 🤩 Ben bişey soracağım riveria yağ demişsin ben komilinin riveria sını kullanıyorum zararlı mı acaba?
Neler yiyorsun, nasil, kacta yiyorsun vs bilmeden cevaplamak cok zor. Ama motivasyonun dusmesin. Karbonhidrati kestiysrn sagligin icin hala artidasin. Istersen ozelden yaz
Temel olarak ayni ama Candida diyetinde amac ketosiste olmak degil. Gunluk karbonhidrat 60 g'a kadar cikabilir. Ve Sut urunleri, mantar, fermante gidalar (tursu, yogurt gibi) ilk baslarda tavsiye edilmiyor cunku mantari tetikliyorlar.
Takviye zorunlu degil. Bazi insanlarda potasyum ve magnezyumm eksikligi olabiliyor. bunlari da gunluk haplarla takviye edilebilir. Ama dedigim gibi herkesde eksiklik cikmiyor. Eger dogru gidalarla besleniyorsan zaten gerek kalmiyor. Arada bas donmesi varsa tuz takviyesi, bacaklar da kramp olursa da magnezyum sitrat.
alet kullanmiyorum. eczanelerde idrardan olcum yapan karton cubuklar var. onlari deneyebilirsin. en kesin yol kandan olcmek elbette. ama alet alana kadar bir sure o cubuklarla da idare edilebilir. havayla temas edince cabuk bozulabiliyorlar(mis) -bu nedenle kutudan bir cubuk alirsan hemen kapagini kapat.
ketoda kilo almak, zayıf insanlar içinde taktikler verelim lütfen :) derdime bakın hhahaha zihinsel performans olarak faydalanmak ve kilo alabilmek istiyorum.. sadece kaloriyi artırıp makro mu ayalamalıyım. 2 öğün mü yapmalıyım bilemiyorum.
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
Hoş geldiniz güzel ablam😊
Mutlu yillar önce ben sizin bilgilerinizle 18 gunde 5 kg gitti tesadüf denk geldim size cok mantikli geldi bu tarz beslenme omur boyu da boyle devam etmek istiyorum cok tsk ederim💞👍
Hep saglikla kal :). Tesekkur ederiz guzel yorumuna.
Sizi Lipodem hastalığım nedeniyle tanıdım ve iyi ki tandım. Videolarınız çok doğal çok anlaşılır. 50 yaşında olmanıza inanamadım🧿. Ben 29-30 diye düşünüyordum ☺️. Bu elbet genetiğin bakımı etkisi kadar son 2 yılda ( o dönem için ) keto beslenmenizin de etkisidir. 🥰Emeklerimiz için teşekkür ederek 🙏❤️
Size kızıyorlar çok uzatıyorsunuz diye ama tüm inceliklere dokunuyorsunuz, 20 dk su gibi akıp gitti videolarınız müthiş yardımcı oluyor bende yeni başladım ketoya resmen bu yolda bana ışık tutuyorsunuz🌸
kizanlari anliyoruz, vakitleri yok demek. vakitleri oldugunda seyretseler onlar da daha rahat, mutlu insanlar olurlar aslinda ;) bugunku son bolumde (keto ve cocuklar) bu konuya da degindik kisacik!
Merhaba benim 3. Ayım ketojenik yaşamımda ve güzel bir şekilde kilo verebiliyorum kilo vermem durdu üzüldüm ama devam ettiriyorum zorlandığım zaman çok oldu ama hiç açlık hissetmedim diyebilirim yeni tarifler öğrendim sizden ve daha güzel gözükmeye başladı gözümde sizi seviyorum güzel ve mutlu sözlerinizi videolarınızı büyük bir istekle bekliyorum ❤️ ve bu arada iyiki doğmuşsunuz ve yeni hayatıma güzel şeyler kattığınız için nice mutlu güzel yaşlarınıza 🥰
Merhaba. Uzun suredir uzak durduğum ketojenik diyete kilo vermeyi bir türlü başaramadığım için ucundan kıyısından bulaştım. Bunun nedeni süt ve peynirin iki vazgeçilmezim olması aksi takdirde sürdürebilir olmayacaktı. Ama ikisini de oldukça azalttım. Cok hızlı olmasa da kilo verdiğimi görmek inanılmaz bir motivasyon sağladı. Bir kaç diyetisyen maceram oldu ve hepsinde de ekmek vb karbonhidratlı ürünler diyette eksik degildi ve simdi anliyorum ki en büyük engelim bunlarmış. Kanalınızı yeni keşfettim verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkur ederim🙏
Çok teşekkür ediyorum.İstanbul kartal’dan sevgiler🇹🇷❤️👸🏻
LOS ANGELESTAN DA KARTAL'A SEVGILER :) iyi seneler
Sayenizde ben de -38 kilo ile 2021 e girmiş oldum size sonsuz teşekkürler .Sağlığımı geri kazandım tip 2 diyabetten kurtuldum.Emeğinize sağlık💕
Muhtesem. Cok cok sevindik sizin adiniza. Kiloyu gecelim, tip 2??? HARIKAAAA!
Evet beni en mutlu eden kısmı da önce insülin sonra hap bağımlılığından kurtulmak ve sağlığıma kavuşmak oldu iyi ki sizinle yıllarımız kesişmiş🙏💕
Ahanda geldi yeni video 💃
2gundur başladım 😊
Uzaylı ya bayıldım 🥰😂çok şirin
Grogu o. The Child. Cok meshur. Evlat edindik.
Oleyy! Bekliyoruz yeni videoyu🥳 mutlu yıllar dilerim yeni yaşınız huzurla,sevgiyle dolu olsun 🥰yine haftaya müthiş başladım hehe sevgilerrr🌱🤍
İyki doğdun Meggyyyy!! ve mutlu yıllar :D
Tesekkur ediyorummmmmm
emre bey bence kesmesin ne guzel uzun uzun anlatin
isi Emre Bey yapiyor, ben ne kadar konusursam, arada sacmalarsam, sonra montajda o ter dokuyor - ki hakli. ama o zaman TRT spikeri bulacaksin kardesim, ben standart vatandasim. konusuyorum da konusuyorum. :P
Iyiki dogdun guzel insan, seni cok sevdim. Halin, tavrin, konusman o kadar tatli ki, nice mutlu yaslara. Mogolistandan yabanci bir takipciniz sevgiler Meggy❤
ay Mogolistan bir ilk!!!! ne guzel. Dunyanin her noktasindan birilerinden ses ciktiginda nasil sevindigimizi tahmin dahi edemezsin. bu teknoloji cok acaip :D surekli mutlu ediyor insani. takibe devam, insallah sifa bulursun her sekilde ;)
Tesekkur ederim , 84bolum video evire cevire izledim ve bu sabah bir pincan kgk ile basladim. Cok guzel bir gun gecti. Seni tanidigima cok seviniyorum. Iyiki varsin💚❤💜💙💛
Selam.Ben 35-40 gündür ketejonik diyyetdeyim kilo vermem durdu,üstelik haftanın 6 gününü spor yapıyorum yinede kilo vermiyorum ve buda beni ketodan VAZ geçmeyime zorluyor.Üstelik hiç bir meyva şeker tükermiyorum,yediyim krema kaymak,yinede vermiyorum bide çok af edersiniz kabızlık problemim var
Merhaba. Ketojenik beslenme bir kilo verme diyeti degil. Once bunu bilmek lazim. Bir beslenme sekli. 30 senede alinmis kilolari 30 gunde veremezsin. Ilk baslarda odem (su) gider. Sonra durur, yavas yavas gitmeye devam eder. Ama beden olarak cok daha hizli incelebilirsin. Spor yapmakla kilo verilmez. Spor, kas sagligi ve fit gorunmek icin yapilir. Biraz sabir gerekiyor. Ketojenik beslenme mucize bir cozum degildir. Kabizlik normal bir problem. Magnezyum sitrat ve lahana tursusu ile cozulebilir
Tiroid lerinize de baktırabilirsiniz
merhabalar ,sizi tesadufen buldum ve cok memnun oldum🙂 ben de 17.gunumdeyim 71 kiloda basladim son 5 gundur 68 deyim yani nerdeyse son 1 haftadir bu kiloyu koruyorum ...canim inanilmaz tatli cekmesine ragmen 1ay bir deneme suresi vermek istedim.kendime dayaniyorum.yemiyorum🙂beslenme seklimde soyle; kesinlikle bakliyat yok seker kullanmam zaten.caya kahveye..sogan ,sarimsak 14 gun kadar kullanmadim.sabah cok.az sizma zyagi iciyorum muhakkak 2 yumurta haslanmis.ya da tereyag da,zeytin,yesillik,az biraz peynir,2/3 ceviz ,1 yemek kasigi kadar tahinn daha istesem de ne midem.ne.agzim alamayacaktir doymus olyrm..sabah 11/12 arasi.kahvalti bitiuor..bazen 5/6 gibi hindistan cevizi yiyorum ,bazen aksam direkt aksam yemegine geciyrm..aksamlarida sirayla ispanak,karnabahar,,balik,tavuk,yanlarinda da yogurt yada marul,brokolo salatasi boyle gecti hep🙂 bir ara kabiz.oldum salgam.suyu aldim mecburen 🙂 takviyelrim de var balik yagi,d vit.,magnezyum,iyot vs her gun aliyirum...yururum gun.asiri 30/45 dk...yani son 5/6 gundur gram.oynamasa da su sıkıntılı pandemi.surecin de 2 cocuklu ev kadini.olarak hayatim da onlarin disinda bir amac oldu.zaten.meyilliyim saglikli yeme ,yasam konusunda ..sadece tatli,arada bir kadeh ictigim.rakiyi.ozluyorum🙂 videolarina yeni basladim seyretmeye cok keyifli..tecrubelerimi paylasmak.istedim🌸
bu arada aksam 7 de bitmis oluyor ve normalde de firindan.ekmek.alip epey yillardir.yemem..sadece hafta sonlari simit veya el acmasi yufka cok cnm.isterse tuketen biriyim son 8 senedir..
cok iyi olmus bunu yazdigin. videolar ilerledikce goreceksin.... 1 kahvalti ac oldugumuz icin tukettigimiz bir ogun degil. sabah yagli kahve ile baslarsan (kocaman boy ve 2 kasik tereyagi, hind cev yagi vs) bu alacagin yag kan sekerini yukseltmeyecek. kan sekerin yukselmeyince aksam son yemeginden beri baslamis olan keto orucun aslinda devam ediyor olacak. yag ile oruc bozmuyorsun (ketosal manada). yag disinda ceviz, badem, yumurta vs hepsi orucu bozuyor. (karb var protein var vs). simdi oncelikle. AC DEGILSEN KAHVALTI ETME. O yagli kahve seni zaten uzuuuun saatler oruclu sekilde tok tutacaktir. ilk ogununu ACIKTIGIN ZAMAN YE. saati geldi, herkes yiyor, ogle tatili vs vs gibi "olmasi gerektigi saatlerde yeme. ACIKTIGIN ZAMAN YEMEK YE. ve lutfen biraz hindistancevizi yedim veya 4 ceviz yedim YAPMA. acikinca ogununu ye. yag protein ve yesillikler. sonra DUR! durmak demek sadece cay kahve su soda. yine acikirsan YINE OGUN YE!. sunu hatirla, agzina attigin hersey kan sekerini yukseltir (temiz yaglar haric). kan sekeri yukselince vucur insulin salgilar. insulin salgilaninca yag yakimi durur. biz yag yakimini durdurmamaya calisiyoruz. yag yanarken vucut toksin atiyor, tamir oluyor, iyilesiyor. yani KETOJENIK YEMEK KADAR BU ARALIKLI ORUCLAR DA COK COK ONEMLI!
@@KetoKafasi yani benim.yaptigim yanlis sabah yemek uzatim diyorsun.aksam da saat 7 de ve olculu yedim.icin ..sabah 11 bucuga kadar agmiza bir sey koymuyorum ve o saatte acikiyorum.daha sonra da iste 6/7 gibi yemek.oluyor.anladim acikmamak icin kahve ve tereyag (zaten basladigimdan beri cay,kahve icine tereyag atiyordum) ic diyirsun 2/3 gibi kahvalti yaparim(yumurta ,peynir vs cok severim) daha sonra da aksam yemegi ....dogru mu anladim..ondan mi kilo vermem dusuk benim😒tesekkur ederim🙂
Merhaba ketojenik diyet te yoğurt yasak diye biliyorum
Çok güzel bilgiler ancak uzatmadan anlatırsanız cok iyi olucak sanki
Burasi Dr. Kanali degil, bizim bilgi, sohbet, geyik kanalimiz. Dr Can Ciftciyi tavsiye ederim. Ondan dinleyin devamini. Bizim tarzimiz bu 😉
27 yaşında olduğum için yorumlarda abla diye seslenme konusunda kararsizdim. yaşınızın maksimum 35 olduğunu düşünüyordum. 50 mi? inanılmaz!!
Nice sağlıklı,mutlu yaşlar ,hep böyle olun hep böyle kalın ;)
Tesekkurler!
Bu süreçte suya ve salataya limon kullanabilir miyiz?
Baştan itibaren izliyorum, doğum günü kutlamasına geç kalmışım. Nice mutlu yıllara
Siz süpersiniz size bayılıyorum 🥰🤩
Gecde olsa sağlıklı keyifli mutlu yaslarin olsun güzel magyy🎂🎂
Selam ketejonik diyyetde tuzlu kuru yemişler yeyilirmi?
Yenir. Hatta bolum var bu konu ile ilgili. Kuru kavrulmuslar daha iyi cunku digerleri en dusuk kalitedeki yag ile kavruluyor. Ayrica makrolara dikkat etmek lazim. Oturup bir paket cekirdek yersen yag makronu asarsin
Mutlu yillar ❤
Samimi anlatımınız için teşekkür ederim xx
Çok teşekkür ederim 🙏♥️😘
Maggyyy cok mutlu ol.musmutlu nice 2021 duygulari yasa .saglik huzur mutlulukla yasayabilecegin en guzel yillarini yasa..seviliyorsun❤❤❤🎉🎉🎉
İzlemeden begenilebilir 😊
x2 hızla izliyorum, kişisel koçluk isteseydim başka kanala giderdim 🤦🏻♀️
Hala gidebilirsiniz 🙂 Biz anlattik, kim ne isterse onu aliyor
Mutlu yıllar Meggy🥳🎉🎉🥳 ve sağlıklı, mutlu nice senelere. 🎂😘😊
Tesekkurler!
Harikasınız bir haftadır her boş vaktinde videolarınızı izliyorum..on gündür bu beslenmeyi araştırıyorum.iki gündür mümkün mertebe ketojenik diyet uygulamaya çalışıyorum. Ama tam detayları öğrendim.domates pişirdim meğer domates meyve imiş 😔
domatesten korkma! ekmekten, pilavdan, çörek börekten kork. kiloluysan o kiloları sence domatesten mi aldın ;) bu konuda harika bir egitim programımız var, bilgi almak icin bize yazabilirsin info@ketokafasi.com
Sevgiler Meggy❤❤ kucak dolusu.
Tesekkurler Dilek!
Iyiki doğdun Meggy 🎂🌹
Nice sağlıklı mutlu yaşlara sevdiklerinle birlikte ❤💐🤗
son birkaç aydır her günümde sin🥰🙏
bu arada 25 yas sana çok yakışıyor 👑
😂😂 o pasta emojisini sil, bir goren olacak 😜😂😂😂
Pasta değil 🙊🙈
Keto Cheesecake 🤔😀😚
Bugün 2.ci günüm; yani bir rüya olmasından korkuyorum desem😅 benim şöyle bir sıkıntım var, o kadar kısıtlı beslenmişim ki, makroları tamamlamak adına yemek yemeye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. 2 ana öğün yapıyorum ve ilk öğünüm 12 de akşam da 18 de bitirmeye çalışıyorum ama bıraksalar akşam yemem tabi o zaman makrolar tutmuyor 😂❤
Emre alllaşkina bi sal ya, birak konussun sabaha kadar Meggy'miz :)) yılbasinda sadece 1 kucuk kadeh blush ile kacamak yaptım gurur duyuyorum kendimle. Tartiyi ben birakamiorm malesef zamanla o da olur hrld. Ciddi fark yok kiloda son gunlerde ama gercekten kücülüyorum 4 gunluk yeni yil tatilinden sonra insanlar daha da bi şoka girdi beni gorunce 😍 aşşırı mutluyum 2020'nin yegane güzelliğisiniz benim icin 🥳 tekrar mutlu senelereeeer
gurur duy tabiki. her gunku basari kocaman bir dag! onlar ustuste birikince daglari asabiliyorsun! ketojenik beslenmede hicbir basari ufak degil. bu arada emre birakirsa hakkaten sabaha kadar konusurum, susmam daha mantikli :D
Şöyle video başlar başlamaz ketojenik diyette iki hatalarımızı söyleseniz ya
Ton balığı yiye biliyormuyuz teşekkür ederim ☺️
Evet. Ama suda olani tercih ediyoruz cunku yagda olanlarda cicek yagi kullaniyorlar.
Çok teşekkür ederim ☺️
Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?
1 yıl boyunca keto beslenmek sağlıklı mı acaba?
15 yildir beslenen ve triatlon kosan var. Biz neredeyse 5 seneye yaklasiyoruz. Kan degerleri mukemmel. Saglikli miyiz acaba ? :)
Surekli ayni sekilde besleniyorsan artik vucuda gina gelmis olabilir. O yuzden direniyordur. Ketojenik mutfak cok genis. Kullandigin malzeme ketojenikse cikan yemek de keto oluyor. o yuzden baska tarifler yapmaya calis. Yesil yapraklilarin icindeki karb onemli degil. cunku net karba bakinca zaten cok dusuyor. Salata yiyerek 50g karb alamazsin. Haaa kuruyemis ile olabilir onu olculu ye. Son 10kg'a odaklanmissin verdigin 70'i gormuyorsun :) Ayrica 10 kilo vermen gerektigini kim soyledi? belki sana uygun kilo simdiki kilon. binlerce insanin ortalamasindan alinmis bir ideal kilo rakami senin hedefin olmamali. Biz 4,5 senedir bu sekilde besleniyoruz, biz de gun icinde ketosisde miyiz, degil miyiz bilmiyoruz. Anca kan testi yaptirinca cikiyor ve doktorlar panik oluyor :) cunku cok gordukleri bisey degil. keto besleniyoruz dedigimizde herkes sakinliyor. Son 3 senedir kilo sabit, beden inebilecegi yere kadar daraldi. Zaten sonsuza kadar kilo vermek diye birsey yok. Biz kati ketoyu birakali cok oldu. yani makro saymiyoruz. Ketojenik olmayan hicbir sey yemiyoruz ama bazi gunler 50g karb aldigimiz oluyordur. Bu bizi ketosisden cikartmiyor artik cunku metabolik esnekligimiz var. Kilo icin sabirli olmak lazim. belki iceride beilmedigin bazi rahatsizliklarin var. Bunlar duzelmeden kilo verilmiyor
Merhaba sizi yeni keşfettim çok mutluda oldum size sorum olacaktı kasap sucuk salam yiyebilirmiyiz
6 Ocak 2021, bir sey kalmamis!
21 gündür ketojenik besleniyorum ilk hafta 2 kilo vermiştim ama şu an kilo alıyorum algılayamadım nedenini apayrı besleniyorum ilk haftayla
robit degiliz, icerde dunyanin en komplike sistemlerinden biri calisiyor. cani istiyor su tutuyor, cani istiyor abuk subuk seylerden gaz uretiyor. ;) 21 gunun isi degil bu. uzun vadede degerlendirin. eger aceleniz varsa kesinlikle keto degil careniz. ketojenik beslenme bir yasam sekli. beslenmeden bazi seyleri cikarip kalani ile beslenmeye devam ediyoruz. yani 4 haftaya dugunumuz var, elbiseye girmem lazim vs seklinde yaklasirsaniz motivasyonunuz duser. bununla birlikte elbette ne yediginizi, kacta, ne miktarda yediginizi, su anki kilonuzu ve makrolarinizi vs bilmedigimizden yorumlamak ta cok zor.
Ketosis ölçümün gün içinde değişiyor.Sabah ilk açlık sonunda ketodayim ama ikinci ölçüde değilim.En doğru ölçüm nasıl olmalı? Teşekkürler 🌼🧿🌟
Merhaba ben alerjik rinitim icin bagirsak florami duzeltmem gerekiyo, keto diyetine basladim ama cok zayifim kilo vermek istemiyorum ne onerirsiniz
Makrolarini ona gore hesaplayabilirsin. Yag makronu biraz daha yuksek tutmak bir cozum olabilir. Ama Duzenli ve temiz ketojenik beslenirsen vucut kendi normalini buluyor. Bize ideal kilo diye soylenen rakamlar sonucta kagit uzerinde belirlenmis seyler. Herkes farkli oldugu icin ideal kilomuz da farkli ve bunun ne oldugunu sadece senin vucudun biliyor. Makrolarini ful doldurmaya calis ve surekli ayni seyleri yeme, cesitlilik kat sofraya. Sonsuza kadar kilo veremezsin, bir noktada duracak. O noktada kilo problem olursa makrolara tekrar bakmak lazim.
@@KetoKafasi yağ olarak şuan bol tereyağlı omlet yapıyorum, salatalarda zeytin yağ ve ceviz kullanıyorum bu yeterli yağ olur mu? Önereceğiniz farklı yağ varmi
ara öğünler yap ve araklı oruç yapma yoksa kilo verirsin
65 yaşında 4 öğün (ara ogunlerle)beslenen biri olarak 7 gündür 2ogune geçtim bol su icmeme rağmen çok acikiyorum. Sabah 10 akşam 6besleniyorum carb yok ama saat 18e doğru üşüme ve acikma had safhada
Nerede hata yapıyorum acaba
Yeterince yemiyorsun demekki. Ayrica daha birinci hafta. Gecis surecindesin. Aciktigin zaman ye.
Ketojenik diyetle zayıflayıb sonra lowcarb beslenme şekline keçersek,saglıklı carb tüketirsen(sebzeler+az meyve) o zaman vücut yeniden yaplanmaya ,su toplamayami başlayacak?
Bazı marketlerde peynirler ve yeşillikler girişte ama çoğu sizin söylediğiniz gibi. En önemlisi oyuncak satan yerde gratiste rossmanda ve benzeri yerlerde ödeme noktasında şekerli ambalajı albenili içeçekler ve çikolata tarzı ürünler var 🤔
Merhaba, genetik sac dökülmesi sorunum var ketoya yeni başladım vitamin takviyesi de alıyorum ama dökülmeyi arttırır mı diye biraz endişeliyim. Bu tarz bir durumu olan tecrübelerini paylaşırsa çok mutlu olurum. Keto saçlarınıza olumlu olumsuz nasıl etki ediyor?
Cevap gelmemiş ama nasıl etki etti sizde ?
@@gonuletkiner6028 sadece bir ay uygulayabildim. büyük bir etkisini görmedim. ayın sonuna doğru biraz daha saç dökülmem arttı gibi hissettim, sebebi veto olabilir de olmayabilir de ama huzursuz olunca bıraktım. bir de beni çok mutsuz etti bu diyet :D ruh halim daha bi gergindi sanki o yüzden pek devam etme enerjisi bulamadım kendimde. saçım için, havası çok kuru ve suyu tenimi yıpratan bir bölgedeydim istanbul a geçince saçlarım da olumlu etkilendi sanki. az da olsa sürekli kullandığımız suyun yapısı saçın en azından günlük görünümüne etki ediyor. bir de 3 ay düzenli hairforte spreyini kullandım. daha önceki spreylerden minoxil vs. çok daha fazla memnun kaldım. başlangıçta hiçbir fark yok gibiydi ama şu an kullanmayı bırakalı 2 ay kadar oldu ve beklediğimden daha çok yeni saç çıktı. ortalama bir sağlıklı diyet ve bu tarz spreyler + zaman zaman vitamin takviyesi şimdilik en doğru bulduğum yöntem oldu.
Merhaba Meggy. Ben sizi izliyorum uzun zamandir. 1 ay yaptim ve 6 kilo verdim. 1 sorum olacak karaciğer yağlanmasi olan biri bu diyeti yapa bilirmi?
1 ayda yaglanmanin buyuk kismi gitmistir 🙂🙂🙂 bir sonraki doktor kontrolunde zaten cikacak
Bir not daha: karaciger yaglanmasina kesin cozum keto :). Meyve ve harici seker karacigeri yaglandiran. Hicbirsey yapmadan sadece sekeri kessen bile karaciger yaglanmasi ile vedalas :)
Çok teşekkur ederim. Sizin sayenizde oldu )) 😘 bu arada yeni yaşıniz kutlu olsun
oruç sırasında tarçınlı filtre kahve içiyorum meggy hanım caiz midir... sevgiler
elbette caiz! istah ta keser, kan sekerinin de dusmesine yardimci olur. nasil yapiyorsun, kahvene kasikla atp karistiriyor musun sadece?
@@KetoKafasi filtre kağıdına kahve ile birlikte ekliyorum mis gibi oluyor. çok teşekkürler yanıt için, gerçekten iyi kesiyor iştahı.
@@KetoKafasi aaa tarçını bilmiyordum, yeşil çaya ıhlamura tarçın çubuğu atabiliyor muyuz?
Zeytin yagi alacam tavsiyeniz hangi marka ve isimler tavsiye edersiniz
Temiz, iyi kalite herhangi bir marka. TRde yasamiyoruz, marka tavsiye etmemiz mumkun degil fakat kucuk uretici, soguk sıkım, belki tanidiklar araciligi ile bulabileceginiz zeytinliginden satis yapan kisiler. Internet deniz derya bu konuda
Slm✌️ben de 13 gündür keto ve if besleniyorum sadece 3 kilo gitti .açlık çekmiyorum ancak bazen gözüm kararıyor sanırım mineral eksikliğinden . Bir de merak ettiğim şu yani hiç mi canınız kuru fasulye nebiliym bi mercimek corbası bulgur pilavı fln istemiyor ??? Yani hamur işleri ok ama tahılsız nasıl yaşanacak ?? Ben mesela 13 gündür cok sıkıldım salata et tavuk balık yumurta yemekten ((((
Suyun içine az tuz atın,öyle okumuştum
Sürekli uygulanabilir bir diyet değil. Kim ne derse desin 3 haftadan fazla uygulamayın. Böbrekler için uzun vadede zararlı. 3 hafta sonunda yavaş yavaş sağlıklı karbonhidratları eklemeye başlamak daha doğru.
Sucuklu yumurtalar, iskenderler, adanalar serbest ya da sonsuz zeytinyağlı sebze yemekleri
Meggy reflüsü olanlara kahve yerine alternatif var mı?? Çok seviyorum ama midemi tüm gün mahvediyor
Siyah Cay veya yesil cay?
@@KetoKafasi çaya yağ konur mu ?
"tahılsız kahvaltı" sorununa bir çözüm bulunabilmiş olsaydı işe yarar gibi görünüyor bu sistem.
Problemin bir parcasi "kahvalti" denen ogun. Aslinda tamamen urun satmak icin cikartilmis bir sey. Ama illa yapilacaksa tahila gerek yok. yumurta, et, peynir biraz domates, biber, salatalik, kaymak, keto recel, zeytin, ketojenik ekmek. Yenecek cok sey var. Kafamiz hep yenmeyeceklere takiliyor oysa yenebilecekler listesi cok uzun
Keto keto keto aaaah yapabilsem keşke o motivasyon olsa
Yeni yaşında da mutluluklar, sağlık, keyif, neşe ve bol bol çekimler diliyorum. Sevgiler❤🥰😘
Tesekkurler!!!!
Hocam merhabalar🤚🏻 Ben ketonun 5.günündeyim bugün 1 kase ev yoğurdu yiyebilir miyim?
bunun icin izne ihtiyaciniz yok. eger dayanamiyrosaniz yiyeceksiniz. yogurtta karbonhidrat yuksek. biz tuketmiyoruz.
Kuru sogan yiyebilirmiyiz
Merhaba Meggy doğum günün kutlu olsun,nice sağlıklı 50 nin katları yaşlara 🤩
Ben bişey soracağım riveria yağ demişsin ben komilinin riveria sını kullanıyorum zararlı mı acaba?
Riviera etraftan toplanan 2. Kalite yaglarla yapiliyor. Zeytinyag tabiki ama soguk sıkım halis yag ile alakasi yok. Zeytinyagibdan alabilecegin faydalar Rivierada yok. Kullanma deriz
Neee 50 mi qeng kalmak nasil
Ben neyi yanlış yaptığımı bulamadim. Burda yazanları uyguluyorum yine de İlk denemem ve bir ay doldu. Artı bir kilogram:(
İnanılmaz motivasyonum düştü
Neler yiyorsun, nasil, kacta yiyorsun vs bilmeden cevaplamak cok zor. Ama motivasyonun dusmesin. Karbonhidrati kestiysrn sagligin icin hala artidasin. Istersen ozelden yaz
@@KetoKafasi size nereden yazacağımı bilemedim. Instagraminiza yazdım.biraz uzunca. Şimdiden çok teşekkür ederim 🙏
❤🎉
Candida diyet ile ketojenik diyet aynimi
Temel olarak ayni ama Candida diyetinde amac ketosiste olmak degil. Gunluk karbonhidrat 60 g'a kadar cikabilir. Ve Sut urunleri, mantar, fermante gidalar (tursu, yogurt gibi) ilk baslarda tavsiye edilmiyor cunku mantari tetikliyorlar.
@@KetoKafasi Dr eric Berg TH-cam kanalında candidaya lahana turşusunun iyi geldiğini söylüyordu, sanırım bu turşu konusu çok karışık 😂
Meggy ben if yapmiyorum. Ama makrolarimin dışına da çıkmıyorum.
Keto yapıyorsam illa if yapmak zorunda miyim yani?
Hayir. IF siz KETO, KETOSUZ IF olur. Ikisi bir arada muhtesem oluyor. 3 ogun yiyecek kadar ac misin gercekten?
@@KetoKafasi 3. Haftadayim ve eski öğün alışkanlığını daha bırakamadım.
@@KetoKafasi zaten halihazirda tarti obsesigligi ve bircok konuyu yerinden oynatmaya calisiyorum dedim if de sonraya kalsin :D
Bu süreçte takviye için vitamin kullandınız mı? kullandıysanız içeriği ne olmalı ya da marka paylaşabilir misiniz?
Takviye zorunlu degil. Bazi insanlarda potasyum ve magnezyumm eksikligi olabiliyor. bunlari da gunluk haplarla takviye edilebilir. Ama dedigim gibi herkesde eksiklik cikmiyor. Eger dogru gidalarla besleniyorsan zaten gerek kalmiyor. Arada bas donmesi varsa tuz takviyesi, bacaklar da kramp olursa da magnezyum sitrat.
Şu an bu videoyu izlerken 4 gündür kocam ve ben ketojenik diyet yapiyoruz😊 ve 4 kilo verdi kocam şaka gibi şeker yok ekmek yok.
Merhaba Meggy... Ketonlarimizi ölçmek için hangi aleti kullanmalıyız. Öneriniz nedir.? Bu arada çok tatlısınız.
alet kullanmiyorum. eczanelerde idrardan olcum yapan karton cubuklar var. onlari deneyebilirsin. en kesin yol kandan olcmek elbette. ama alet alana kadar bir sure o cubuklarla da idare edilebilir. havayla temas edince cabuk bozulabiliyorlar(mis) -bu nedenle kutudan bir cubuk alirsan hemen kapagini kapat.
BU DİYETTE NELER YEMEMELİYİZ
ketoda kilo almak, zayıf insanlar içinde taktikler verelim lütfen :) derdime bakın hhahaha zihinsel performans olarak faydalanmak ve kilo alabilmek istiyorum.. sadece kaloriyi artırıp makro mu ayalamalıyım. 2 öğün mü yapmalıyım bilemiyorum.
Teşekkürler
Nice yıllara buarada meggy😊❤️
TESEKKURLER!!!!
Yoksa konuk Dr.Eric Berg mü?
Hahahahhaha evet Turkce ogrettik ;). Turk doktor. Ama kesinlikle medikal keto uzmani.
@@KetoKafasi belki ingilizce sohbet yaparsınız diye düşündüm🤣
Keto diiyetiyle 3 haftada 4 kilo verdim…
Hardasa yalnış etmisiz bəlkə.17 günə 6.5 kq verdim.40 günə 12 kq çəki atdım.76.idim 64 oldum
50 yaş inanamadim, bir tek bizimkiler bu kadar genc gozukuyor diye duşunuyorsum. 35 40 arasi gozukuyorsunuz
Yasli gosteriyorum 😂 cunku 21 hissediyorum 😉
50 demeyin! İnanmam🧿
zaten 50 degilim. o video eski. 51 oldum.
Hiç kaçamak yapmadınız mı? Ucundan kıyısından brownie? Ice cream? Or any kind of carbs? I mean özlemediniz mi bile?
hayir..... ozledigim herseyi yiyebiliyorum. tatli, tuzlu, hamurlu? sadece keto versiyonunu yapiyorum.
❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘
❤️❤️❤️
Neee 50 yaş mı ben şok
Meggy, Facebook dm'den sana yurudum. 😳 Bi bakirversen. Sevgiler.
Işte şu atıştırma.. beni mahvediyor
❤️
Valla ben zeytin yagı alışamadım 2 defa farklı soğuk sıkım aldım ama tükemedim.Tek tüketebildiğim yag tereyagı, kuruk yağı ve ayçiçek yağı.
Aycicek yagi kotu yag. Lutfen uzak dur.
Bende 2020 de 22 kilo verdim 😆 2021 e de 1 2 kilo kaldi 😁
Yesssss. Harika.
Tek sorunum gögüslerim 1 ci derece sarkdi onu spirla düzeltebilirmiyim cok moralim bozuk o konuda 😔
50 mi 😳😳😳😳😳😳😳 asla göstermiyorsun
Bizi daha severek anlatsaniz,dayak yiyor gibi oluyorum
dayak yemekten hoslandiginizi sanmiyorum.
Bu mantık ters ketoyu anlatma sulu sulu yılları anlat . ciddi olun sanki fal baktırıyoz. Yada burç yorumu. Senden hayır gelmicek.
❤