膝が痛いです。ランナーズニーに効くストレッチはありますか？【為末大学】

[@followyoursoul2940]

マラソンで膝痛に悩んでいたので有益な情報、本当にありがとうございます！
為末さんの説得力半端ないです。

[@TamesueAcademy]

よかったです。私も膝痛なので、引き続き調べていきますね　為末

[@hiroehirata1073]

まさに、フルマラソンの長距離走にて違和感をかんじていたところです。膝の収まりが悪い感じがしていて、その結果、ヒラメ筋や腓腹筋、前脛骨筋などがパンパンになっていました。日頃のケアにとりいれます。いつも有益な情報ありがとうございます。

[@shinichyam9837]

わかりやすいです！

[@embody0119]

ありがとうございます。

[@リバー-c8w]

膝痛いのでこれやってみます
ストレッチスタート　3:18〜

[@KKk-m2l-t2t]

為末さん僕のこと見てますよね？
ちょうど膝から痛いなーと感じていたところタイミングが良過ぎる！

[@タケぽん-r2d]

足裏の踵内側(右足)だけが運動をすると痛くなります。改善方法や原因などありますか？週2で5㌔ほど走ったりトレーニングしたりするくらいです。30代後半です

[@いいいいいあ-t5v]

これからもケアの動画出してほしいです！
冬季練習が近づいてきているので怪我防止のために。

[@ヒロシサワダ]

ランニングしています。
シューズの踵外側が異常に削れます。故障の引き金になるのではと心配しています。
一体どんな動きをしているのでしょうか。またシューズ底の減りが均一になるにはどうするべきだとお考えですか？

[@toshimasawatanabe4283]

太ももの外側は、腰の真横が軟らかくなると勝手に軟らかくなりますよ！