Sya try cara abg 5km yg pecut 20 saat setiap km..fuh tiba2x jdi PR 5km sya pula tdi petang..terima kasih bang..sya akan cuba amalkan cara ini utk cari endurance dan speed..vo2max juga..
saya tatau lagi bila nk merasa lari sejauh ni.. debut 21km last year pon jenuh dokter sekolahkan kita. maybe this year punya kl marathon join 10K pulak, nak tengok awek. apa pon terima kasih info diberikan. bagus utk kami-kami yang baru nk bergiat ni
Btl bos.. Msuk event la paling selamat... 6kli join 21km half marathon tahun 2024.. Time puasa la kna jga pemakanan.. Buang bnda yg x sepatutnya mkn... Time event la sya training.. Sblm msuk 42km bulan 4 ni twincity.. Kaki pun dh sebati.. Anggota badan pun dh ok.. Klu x training main masuk je... Rosak anggota badan klu x wt persediaan awl2... Apa yg bos ckp mmg btl..
Sya try cara abg 5km yg pecut 20 saat setiap km..fuh tiba2x jdi PR 5km sya pula tdi petang..terima kasih bang..sya akan cuba amalkan cara ini utk cari endurance dan speed..vo2max juga..
Syabas! Moga anda berjaya secara fizikal, mental dan spritual 👏👏👏👏💪🏼
Mantap dan therbaiek info yang dikongsi
Terima kasih Champ... moga memberi manfaat 💚👍🏼
saya tatau lagi bila nk merasa lari sejauh ni.. debut 21km last year pon jenuh dokter sekolahkan kita. maybe this year punya kl marathon join 10K pulak, nak tengok awek. apa pon terima kasih info diberikan. bagus utk kami-kami yang baru nk bergiat ni
10km lah paling best sekali... enjoy sakan. All the best champ 👍🏼
Terima kasih berkongsi tips, baru nak cuba buat full tahun ni
Insha Allah boleh... all the best Champ Azril 👍🏼
ok cikgu...sy follow ❤
Moga success 🤲🏻👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Sy baru reg klscm untuk tahun ni, FM . Beginner first time join. Tq bang utk video ni
Selamat maju jaya dan saya doakan yg terbaik 👍🏼
Btl bos.. Msuk event la paling selamat... 6kli join 21km half marathon tahun 2024.. Time puasa la kna jga pemakanan.. Buang bnda yg x sepatutnya mkn... Time event la sya training.. Sblm msuk 42km bulan 4 ni twincity.. Kaki pun dh sebati.. Anggota badan pun dh ok.. Klu x training main masuk je... Rosak anggota badan klu x wt persediaan awl2... Apa yg bos ckp mmg btl..
Syabas... wow Twincity FM yea? Nanti saya sorak di FL 👏👏👏👏👏
Tq bang 4 tips
Welcome Mas 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Walaikumslm.
tq for info.
You're welcome 💚👍🏼
tips terbaik 👍🏼
Terima kasih Champ 💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Mantap bang, thank you for the info. Sya baru juga bbrapa minit lepas register Borneo Marathon (My Inaugural marathon race)
Syabas! Itu antara Marathon popular di rantau Asia. 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE Terima kasih bang 🫱🏿🫲🏾🫱🏿🫲🏾
Nak try FM KLMSC tahun ni. walaupon HM bulan 2 hrtu kena ligament strain.😂
Ok jom ada masa lagi recovery, 21 Mac ni mesti ramai nak register FM.
Cap cyling tu.. So bila tambah jadi triathlete pulak 😂
tak pandai berenang 😅
@@SEMBANGBASIKALISFREE boleh belajar
Bang jum tri marina island
Duathlon di Marina Island? 😅