朝に食べるとエグいほど痩せる！超デトックスわかめ納豆ごはん
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2024
- 【材料1人前】
白米 100g
納豆 1パック
たまご 1個
乾燥わかめ 2g
だしの素 小さじ1
醤油 小さじ1
白ごま 適量
【カロリー】
・約255kcal
・糖質：40g
・脂質：7g
・タンパク質：8g
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#ダイエット #レシピ動画 ＃レシピ ＃脂肪燃焼 #朝ごはん #納豆
痩せる痩せない関係なく絶対美味いと思うから食いたい
ありがとうございます！！！うれしいです！
納豆は大好き👍
キムチも入れたい
これマネしたらマジで体調良くなった。ありがとうございます👍️
痩せなくても美味しそうだから食べたい
よっしゃ！痩せるよ！一日のトータルカロリーにもよるけど！
私もダイエットでタレ入れず酢だけを入れた納豆に酢を入れためかぶもしくはもずくとツナ缶で丼にして食べてました。
ツナの旨みが最高すぎて、納豆のたれ要らずです。
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが最強な朝飯です。
ご飯を玄米、オートミールにしたりしてます。
最高ですねその組み合わせ！！！
やっぱ酢いいですね～
納豆のタレって太るんですか！？気にせず入れてた〜
うまそうｗｗ
ツナ缶は水煮？オイルならタレの方がカロリー低いんじゃない？
自分はわかめの代わりにめかぶ入れてます
昔は下痢と便秘を繰り返すお腹でしたが、これ食べてから改善されました
味付けめかぶでもいい？
@@user-qi4oe2bc6m
味付けめかぶでいいと思います
自分は3～4パック入りのやつですね
めちゃいいっすね！お腹の調子って大事ですもんね！
わかめも好きやけど水で戻すのめんどいし、すぐ使えるめかぶ良いかもー✨
お腹くだすの悩んでたしやってみる！有益情報ありがとうー♡
痩せましたか？
納豆、卵焼き、味噌汁の融合
ほんまや…そしたらもうやってるのに痩せて無い…😢
納豆、卵焼き、味噌汁を融合させてもこれにならなくて草
@@chutatan 出たな！何にでも草をつける妖怪クチクサー
和食が世界でも有名なダイエット食であることも納得
@@mumu_ouchi健康的な食生活をしても消費カロリーが少なかったら痩せないよ
うどんの上にコレでも美味しそう
ダイエット目的じゃなくても腸活に良いし、簡単、節約で言う事無し
それもおいしそうです！！！！ありがとうございます！！
本当に美味いのは美味いのですが、うどんには麺そのものに塩分が結構含まれてますので、血圧高めの方や、塩分過多の方は注意が必要です(真面目)
うどんも良いですね♪
小麦粉は腸に悪いですよ
逆に太るぐらい大量に食べたくなるほど美味そう😂
めっちゃうれしいけど悲しいW
ミニオンの卵割り可愛い
美味くて体によくて安い納豆って最強よね
豆腐に納豆、めかぶ、キムチもめっちゃ旨くて絶対健康的！
痩せるとか関係なく普通に美味そうで食いたい
これ、ご飯じゃなくて豆腐でやったら最強だなぁ
卵かけ納豆ごはんは、いつもしてたけど『わかめ』を入れる考えがなかったのですごい！！！明日の朝、やってみます！！！素敵な動画ありがとうございます😭🙏🙏
うれしいです！
わかめに適度な塩加減があってすごく美味しかったです
こんなに美味そうに見える納豆ご飯もなかなか無いですよね笑
見せ方が上手いんだろな
めちゃくちゃ美味しそう！
腸閉塞になりやすい私は身体に良い 豆 海藻は控えめに食事をしております
痩せたいけれど 何より健康1番☝️
ありがとうございます！！！うれしいです！素晴らしい！
腸閉塞って豆、海藻控えなきゃいけないんだ!勉強になりました!
色々やって標準体重は保っているけど痩せないのはお酒のせいだと諦めてるわ。
私も…。これ食べながら酒飲むと思うししめにもこれ食べると思うし😂
飲み過ぎ注意〜〜〜〜〜🤬🔥🍾🈲！
自分は納豆とめかぶですね。
毎日食べても全く飽きない。
そして痩せる！
ミニオン可愛い🩷
ありがとうございます！！！うれしいです！
ワカメを水で戻すのがめんどくて
乾燥したまま入れたらパリパリしててそれはそれで旨かった😊
乾燥わかめをそのまま食べると胃の中で膨らんでまじで危ないのでやめたほうがいいですよ！
生わかめ買いなさいw
食いすぎ注意やで…
それはえぐいwww
激情ひとりの「わかめのマジック」てショート動画見て勉強しな。
@@user-ck5sr6zt5f大量に食わんやろww
私はこれに刻んだオクラを加えて、ご飯の代わりに崩した豆腐(3個パック)の上に掛けて、お昼ご飯に食べて痩せました👍
結構お腹にたまるので、間食が無くなるし、夜まで腹持ちするので、夜ご飯の量も減りましたよ😆
ありがとうございます！！！うれしいです！
大豆の取り過ぎです。とても体に悪いです。調べてみてください。本当に止めてください。
やりすぎですよー。
過剰な摂りすぎは、ホルモンバランスなどが崩れやすくなったり、腹痛や下痢などにもなりやすくやるので、
1日
納豆1パックか
豆腐300g前後か
豆乳300mlの
どれかにしましょう！
全然取りすぎでも過剰でもないよ〜😂
厚労省では納豆は1日100g つまり2パックくらいって書いてますな。
シンプルに体に良いし筋肉にも良い最高の朝ごはんですやん。
めっちゃ美味しそう、キムチ匂いが気になってたからワカメに変える
簡単でいいですね！早速明日食べてみます！
ありがとうございます！
これは絶対美味い
めっちゃ美味そー🥹🥹🥹
ありがとうございます！！
ワカメは幼い頃からずっと大好き😊
納豆に混ぜて食べるのも良いですね✨
納豆食べる時にやってみたいと思います🎉
卵ある
納豆ある
ワカメある
ほとんどの食材が
家にあるので
早速作ろうと思います
毎朝納豆ご飯だが痩せない。
美味しそう
ありがとうございます！！！
美味そうすぎる……！！！美味くてダイエット補助も出来るとか一石二鳥やん！！！
明日から食べよう❣️
本当に痩せたら嬉しいな😊
めちゃくちゃ美味しそう、これなら続くし健康にもいいって最高すぎる
これ簡単ですしよいですね！
これに刻みネギ入れても美味そうやし海苔で巻きながら食べても美味そう。
七味振ってもゆで卵追加でも胡瓜乗せても美味そう。
今度試してみます！
単純に美味しそうだから納豆にわかめ入れて食べてみよ🤤
いつも朝食で納豆食べてるから今度コレもやってみます。
たまごの殻割るところ可愛いw
ありがとうございます(^▽^)/
メカブよりワカメのほうが乾物だから日持ちするから助かった！偏食で困っていてすぐ食材腐らせてしまうので。だしの素の代わりに鰹節で食います！良きレシピありがとう！
ありがとうございます！！！(^▽^)/
わかる！！めかぶの賞味期限早過ぎて😢
朝食べるといつ頃トイレしたくなりますかね？
仕事の関係でちゃんと時間計算してから食べたいので…
納豆卵かけご飯は元からすきだけどここにキムチを入れても美味い
ありがとうございます！(^▽^)/
食べたら痩せるみたいな魔法はない。
バランスよく食べて！
たんぱく質のものを食べたら痩せましたよ。
いや、食べなきゃ痩せません。
なので食べたら痩せる、は概ね合ってます。
組み合わせが大切、という話。
植物性タンパク質も動物性タンパク質も両方豊富に摂取できて、尚且つ低カロリーだけど栄養素が豊富なわかめが入っていて、さらにエネルギー源として糖質のご飯も摂取できるから、理想の朝食ではあるよね。
納豆はトッピングする前に20回程混ぜると旨みが増す。混ぜた後、トッピングを入れて、再度混ぜる。
25回らしい
@@ryo.fitness.315プライド高いな
意外と見た目も良くて美味しそうですね
納豆に卵黄と大根おろし刻みネギ入れるのが私の幸せご飯だ
追記です卵は黄身だけを使用した方が更に良いですよ、なぜなら卵白に含まれるアビジンが納豆のビオチンの吸収を妨げるためです。
初めて知った！有益情報すぎる！！
このコメ固定してくれんかなぁ
@@tyyy-cw1bg
ちなみに温玉にするとおkです。
@@user-dt6hh9cp1m白身ばっかり残っても困るから、温玉OK🙆♀️⭕だと助かるぅ〜
動物性タンパク質を捨てる方が勿体無い
そうなんや!!!
黄身だけ派だったからなお有り難い!
白身はお味噌汁いれたら割と美味しいですよ!
俺もコレに近いコトしてたけど、俺はコレに豆腐半丁と野沢菜細かく刻んだの入れて白米減らしてた。
20キロ痩せた
すご！
今度の休みの日の朝食に試してみよ～🤤ダイエット云々関係なく美味しそう❤
好みで大根おろしかけて食べたい🤤大好きな組み合わせ😆
おいしいので朝からご飯4杯食べました
理由が痩せるなら意味なくて草
太りそう＆通風になりそう
痩せる目的で食べてないならいいかもだが‥
痩せる目的で食べたなら悪循環だし
絶対余計太るー🤣
食べ過ぎ注意ｗ
これ美味しすぎてご飯3杯食べちゃいました😋
カロリー3倍でわろたw
@@user-ez4uh2zt7w 美味しい時間も3倍なので良しw
作れなくはないけど、とにかく料理が嫌いすぎて困ってましたが！なぜか乾燥ワカメと胡麻と納豆だけは家に買い置きしておかないと！と思ってましたら、この動画に巡り会えたー！！😂✨❤️今夜食べて、朝にも食べようかな(笑)ありがとうございます！
納豆好きにはたまらないです！
わかめ納豆ご飯やります🍚
この動画では胡麻がすり潰されていないように見えるのですが、そのままだと消化されずに出ていくだけです😢
すり潰せば香りも良くなりますし、是非！(ご存知でしたらごめんなさい💦)
たくさん噛んでもすりつぶしたことにはならないんですか？
@@user-qj1ge8hq3v 限界があると思います。胡麻の皮って思ってる以上に硬いようで、噛み潰すより事前にすり潰しておく方が効率いいと思いますよ👍
niceコメント！ありがとうございます！優しい(´;ω;｀)
朝夕食べてます！
卵は何個でも、納豆は二個までなら良いみたいだしww
ありがとうございます！！！
痩せました？
腸の調子が悪いからワカメとか海藻類が食べられないけど、納豆＋ワカメ＋キムチを混ぜたのが本当に好きだから我慢するの辛い。
ありがとうございます！キムチもおいしいですよね！
自分は毎日夜納豆食べてます
次の日の朝快調になります！
だしの素入れると入れないではだいぶ美味しさ変わるよねー！まじうまい
ありがとうございます！！！
味の素じゃダメですか？
@@marimokittiri やったことないけど旨み凝集系のやつならなんでも美味しくなる気がする！！😂
だしの素使うなら、そのまま添付の使ったらアカンの？
生卵と納豆は胃をやられる人もいるから気を付けて
ありがとうございます！！！うれしいです！
栄養的には納豆と卵は混ぜない方が良いです。
玉子に軽くでも、火を通せば、納豆の栄養も、とれると、きいた
素人談
@@user-rt4ff3qf1u
気にするほどじゃない。
納豆と卵の白身は相性が悪いと聞いたような…。
曰く、体に良くない。
納豆にワカメを入れる発想は無かった😲
早速明日の朝試してみます😊
我が家はめかぶ納豆を朝食べてるけど、めちゃめちゃ便通良い
今から食べます
ありがとうございます！！！
卵白と納豆は栄養価の相性悪くてビタミンBの吸収阻害起こすし良くないですよー。自分は目玉焼きにして納豆➕めかぶで食べてますめっちゃおいしいよー！個人的にめかぶは味ついてないやつが合うと思う！！
卵白入れると納豆のビオチンっていう成分の吸収を下げてしまうから卵黄だけの方がいいってマットが言ってたけど、焼けば問題ないんですね？ほほぅ。
@@teamilk5188 そです！！卵白のアビジンって栄養素がこの場合ビオチンの吸収阻害するんですけど、アビジンは加熱に弱いので目玉焼きやゆで卵なんかは栄養素を無駄なく摂取できちゃうわけです！補足ありがとうございました👍
納豆アレンジ探してたから助かる笑
美味いやつだ！食べてみます✨
ミニオンのごま入れと卵入れが可愛い！！
ありがとうございます！(^▽^)/
自分は納豆+めかぶ、毎日ではないけど
週3日食べるようになり
確かに体調が良くなった👍
いつも楽しく聴いてます♪相変わらず2人の掛け合いが好きで大事な仕事中に笑いながら聴いてます😅😅31日のライブ楽しみにしてます🎉大事な仕事を延期してもらったので気合い入れて伺います♪￥
ありがとうございます！めっちゃうれしい！
わかめやったことなかったです。今度試してみます
白米何杯でもいけそう！😂
適量にｗｗ
あとで醤油入れてますが
タレとカラシを入れない理由
ご存知の方いましたら教えて下さい
糖質じゃないかな？
見るからに美味しそうだし理想の一石二鳥メシというヤツですね!😊🤤🥹僕納豆好きなので試してみたいです!玄米でもOKですか?
これで痩せるとかは違う気がするけど
普通に美味しい組み合わせだよね
ありがとうございます！(^▽^)/
納豆美味しすぎて米食べすぎちゃうんだわｗ
幸い中の不幸ｗ
ただただ美味しそう
米抜きで食べてみようかな
単に好きでめかぶバージョンを食べてたけど、ここ数年お通じが明らかに改善してたのって……。
びわ湖くんかと思った
だれｗｗ
たまご、苦手だから、ねぎにしてみるかな😮
うれしいです！
ダイエット云々よりめちゃめちゃ美味しそう❗
痩せるというよりかは、腹持ちが良いから完食が減る。これで本当に痩せるなら科学的な新発見です🤭
ちょい雑いけど大体こんな感じかなぁ。おぉ、悪くない！
炭水化物 58.2g、タンパク質 17.3g、脂質 11.3g、食物繊維 10g 約440kcal
血糖値高めの方はよりGI値の低い玄米に変更すると尚可、尿酸値高めの方は納豆にプリン体が多いので常食は控えた方がいい。
あと、材料欄に卵抜けてるよ。卵抜いたら確かに脂質も下がるけど、タンパク質の下がり幅が結構でかいから割とバランスに与える影響でかいので入れたほうが良し！
あと、欲を言えば生卵にはタンパク質吸収阻害作用があるから温玉がオススメ。まぁ、時間がなければ気にするな。
朝ってメニューが固定化しやすいから、自分の体調の弱点（血糖値や尿酸値等）にあったものを食べないと習慣化によって致命的になるからね。せめて休日くらいは別のメニューにするということも必要。
無理なくより良い健康ライフをお送り下さい。
納豆抜きのレシピ欲しいです~
ありがとうございます！！！
生卵が苦手なのですが、皆さんのコメントを参考に、
生卵の代わりに
鯖缶やノンオイルツナを混ぜるか、油を使わないで済むゆで卵にしてみようかな
ヤバイ❤❤❤
理由も良いけど、単純に美味しそう♥♥♥
うれしいいいい(o^―^o)ﾆｺ
以前3年間このメニューを毎朝食べ続けていたが、逆に出過ぎで、3回目は下痢必須笑笑。
相性悪いのかもｗｗ
ちな私はごま油入れる派
おいしそう！
明日食べてみますー！🎉
シンプルに美味いやつ
141キロから58キロまで痩せた時に同じ物を食べてました。
うそつけ
まじか！！！
納豆もずく酢で私は食べてます！
美味しそうな食べ方ですね。参考になります！😊
おいしそうです！
納豆と卵好きなんだけど、一緒に食べないほうがいいと言われしばらく食べてなかった。
美味しそう
やってみますありがとうございます
卵（白身）は栄養阻害されるから黄身だけの方がいいですよー。
ビオチンの吸収を阻害するって話なら、1日に10個とか食べなければ大丈夫だと思いますよー！
そうなんですか！？
卵白が納豆の成分に膜の様に包み込んで吸収を阻害するって聞いてから泣く泣く卵入れるの我慢してたんですが🥺
美味すぎて食べ過ぎて結果痩せない
うれしいけどうれしくないｗ
納豆と卵って食べ合わせ悪いけど、美味しいから止められない🤤
生卵食べれないから卵かけご飯をレンチンして固めたやつと食べてもいいですか？
これ食べてればエグいほど痩せるみたいな言い方だけどこれ食べててエグいほど痩せるならこの世に太ってる人いなくなるわ
ありがとうございます！！！うれしいです！
ありがとうございます！！！悔しいです！
@@ryo.fitness.315言い返せなくて適当にコメしててワロタ
食べて痩せるって意味を理解してない人多いからなーw
たしかに！
糖質制限も理解してない人多い
そもそも計算出来ないか、計算してもいないのにやってヤバい事になる人が多いんだけどね
食べすぎるとお腹下しますかね……😢めちゃくちゃ美味しそうで沢山食べたいです🤤
ありがとうございます！(^▽^)/くだすｗ
WMFのミニオンズシリーズかわいい〰️🤣
タレとカラシは入れちゃだめですか？
いいですよ！