朝の憂うつは限界のサイン！理由もなく朝が辛くなる理由を心理学的に解説します。
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- 皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、朝の憂鬱感は心の限界サインであることを心理学的に解説しました。この状態を放置すると精神疾患を患ってしまう恐れもあるので、未然に防ぐことが大事です。また、すでにうつ病などで朝が辛い方も、朝が辛くなる理由を理解することで、辛さを改善することができます。
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【目次】
0:00 朝の憂うつは限界のサイン
1:54 心のメカニズムを理解しよう
4:21 夢の役割と精神への影響
8:44 無意識下にいる心の自分
10:47 中核信念（スキーマ）の影響
15:24 カウンセリングの有用性
17:41 次回予告
＃朝が辛い ＃日内変動 ＃うつ病
朝は辛いもんだ、とか他人は言うんだよね～(泣)
頑張りすぎだよ、考えすぎだよ、真面目なんだねって周りから最近よく言われます。
生きずらさを感じているので、どうすればいいのか、明日も先生の動画を楽しみに拝見させて頂きたいと思います！
悪夢で朝が憂鬱なのは、うつ病だから仕方ないと思っていました。先生の動画で、無意識下にある過去の苦しみのせいだと理解出来ました。次の動画の 1人で出来るセルフカウンセリング でまた勉強させて頂きます。いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
義務教育から大人になった今までずっと朝辛い
すごい👏👏👏めちゃくちゃ勉強になります😭😭😭他の動画も保存しました！何回も見てもっと自分を大事にしていきます😭発信してくださりありがとうございます♡
憂鬱で日々生きるのがしんどいですが、メカニズムを知れた事で腑に落ちて少し楽になれました。
貴重なお話をありがとうございました。
朝の気分にそんな意味があるなんて思いませんでした。専門的な知識でしたが、理屈が知りたくて、最後まで惹き付けられました。次のセルフケアのお話がすごく楽しみです。ありがとうございました。
ありがとうございます。ぜひ次回の動画もご覧ください。
良くわかりました。ありがとうございます。
とても分かりやすい説明をありがとうございました。
鬱病で苦しんでボロボロの中(涙)😢でした。
大人だから我慢しなければいけないんです‼悪夢は嫌です…。
でも寝ている時が一番幸せかも知れません…現実逃避できるからと思っています。
鬱の苦しさお察しします。確かに大人は我慢しなければならないことが多いですよね。でも大人になっても自分の心を満たしたい願望は誰にでもございます。可能な限り、自分の期待に応えることを意識していただきたいところです。寝ることもストレス対処の一つですが、起きている間にできる自分を満たせる行動をいくつか生み出せるようになると良いと思います。
有り難うございました✨✨🍀
確かに最初は頑張ってましたが私は二十年程ナースをやってましたが…息子が引きこもり初めたのが原因と考えています。
なおさら仕事にミスを残す事ができました
不安障害がかなりマシになってるんですが、朝の憂鬱さだけが辛くても出勤したら
憂鬱感が無くなるのですが、メカニズムが分かって少し気が楽になりなした。
とても良い動画、ありがとうございます。
元心理学徒です。
無意識が大部分、睡眠は記憶の整理等の観点から考えると朝が辛いのはまさに鬱症状なのでしょうね。
自覚出来たとしてどうするのかは専門家の力を借りる事が確実で早く心も楽になれると思います。
ただ、カウンセラーも色々なタイプが存在するので1番最初に自分には全く合わない方(例えば傾聴して欲しいのに指示的な方)にお願いしてしまうとカウンセリングアレルギーになりそうなので合う方とのご縁があるか否かでもだいぶ変わってくるのでしょう。
動画ありがとうございました。
感謝申し上げます。
おっしゃる通りですね、せっかく勇気を出して助けを求めたのに、カウンセリングが求めているモノじゃないと辛いですね。カウンセラー側も相談者のニーズを把握できるよう研鑽を積む必要がありますね、貴重なご意見をいただきありがとうございました。
夢は願望を映し出すと聞いたことがありますが、繰り返し同じ嫌な夢を見ます。また動画待っています。
朝と脳と夢のお話。すごく合点がいきました。たくさんの動画を見ましたが先生の本解説に出会えてよかったです。
長年の疑問が解けました。
カウンセリングうけるよーになりました！😊随分きもちがらくになりました
朝起きれない原因があったのですね自分が理解出来るようになりました猫背もかかわりありがとうございます
朝の憂鬱どころじゃない 朝の希死念慮だよ
朝がゆううつでもやもやしちゃうことが分かり苦しみから開放された感じです。
幼少期、住みたくない場所で育ちそのキライな思いが親に理解されず生きてきました。私の根底にイヤだが言えない中核信念があると分かり、やっと向き合えた嬉しさもあります。
これからも関連ある動画をみて、改善していきたい!
今日も有難う御座います♪
GW等も休み無い職種。GW明けから、何か得体の知れない憂鬱が続いています。
収入が安定しない事が不安になる要素だとは思いますが、仕事や家族の事の事。
ん〜起床時から、何か分からない不安感に心が覆われ、しんどい😓
今までは早起きで朝からスッキリ自分の時間を楽しめていたのに。今の朝の憂鬱…何だろう…。
よく怖い夢をよく見て心が緊張して目がさめます。はあ、夢で良かった!!と現実にもどり安心して、また眠りにつき朝をむかえてます。
辛いストレスをいかに回避したり過剰反応をしない日々を送りたいと思いました。ありがとうございます!
わかります。
只でさえ朝は憂鬱なのに、怖い夢を見た朝は更に憂鬱で、1日気分がダダ下がり。
怖い夢は1日引きずりますね。
私は仕事をしていた時は職場の近くの公園で仕事が始まるギリギリまでいました。なかなか会社に行けなくて苦労しました。
先生、わかりやすい動画をありがとうございます!😮ウツで休職中ですが、カウンセリングを受ける勇気が少し出てきました。まだ、号泣しそうですけど…😢
トラウマとなる非常に辛い出来事があってから、10年以上の単位で 朝、たまらない抑うつ感を感じつつ 過ごしていました。そしてそれが積み重なった時、「欝」を発症し、「重度の鬱」へと移行しました。人生において辛いことは誰しも経験するかと思いますが、私のようになってしまう前に ケアしていただきたいと思っています。
先生の動画で、自分達親子の現状を理解しようとしています。
視聴者を心から助けようとされているお人柄が伝わります。
相談室の予約が取れず残念です。（息子は精神科にかかり始めましたが、自分が。。）
話すことが必要という動画をみて、吐き出していなかったと気づきました。先程奥様先生のホームページにメールを入れてみました。
どんな事が起こっているのか、どう言う事なのか学べる先生のTH-camが今は頼りです。
お仕事をされながら、大変でしょう。
ありがとうございます。
カウンセリングの枠が設けられず申し訳ありません。来年に予約枠を大幅に拡大する予定ではありますが、その枠も現在は上限に達してしまいました。予約枠は空き次第、ホームページでお知らせいたします。動画もコンスタントに上げていきますので日々のセルフメンタルケアにご活用ください。
保育園の頃からずっと悪夢を日常的に見ていました。それが健全な状態ではないと気づいたのは本当に30代後半になって、ネットで悪夢障害という言葉を知ってからでした。
20代半ばでうつになりましたが、そこまでの深堀をしてくれるお医者さんはいなくて、自分でいろいろ勉強し、いろんなものを試してやっと今40手前で悪夢を見ない日々を送れるようになりました。
根本原因は胎児の頃の記憶で、カウンセリングの折にふと、記憶にないけれど知っていて、確かに感じていたと思える感情が出てきて、そこを癒していったら治りました。子どもの頃の記憶を何度も何度も癒して、最後に出てきたものでした。長かったです。
自分の体験から、先生のお話はすごく納得。かつわかりやすかったです。
今は悪夢障害が治って、それだけでも本当にしあわせです。まだ身体的に朝が楽なわけではありませんが、恐怖で目が覚めないありがたさよ…いい気分の夢で目が覚める日もあります。悪夢障害の方がひとりでも多く救われますように。
元々不調でしたが、最近うつ病みたいになってから、朝、絶望感で身体が動きませんでした😢朝が辛い理由が分かりました。ありがとうございます🙇
頑張りすぎてるって言われますが、自分ではそれが分からないし、もっと頑張らなければいけないって思ってしまいます。
ただ、なにをどう頑張るのか自分でも分からないです…
完全に麻痺してるんだと思います💧
うつ病でカウンセリングを受けている者です。
私は賢くもないし、心理学に詳しくありませんが解説とても分かりやすかったと思います。（話を分かったつもりになっているだけかもしれませんが…）
特に10:47～の内容が今までの私の人生をそのまま言い当てられていると思う位だったからです。
私は、幼少期からずっと過緊張で生きていました。他の人よりすべてが劣っているから頑張らなきゃいけないと。
朝は憂うつでも午後は平気になる日が多いので、あまり深刻には思っていませんでした。ただ、毎日ずっと無理をしていたから心が悲鳴を上げていたんですね。
納得しました。
今すぐには難しくても、少しずつ無理をしない生き方にシフトチェンジできたらと思います。
今まで2年間ほど自分が学んで変わらなきゃと益田Dr.のをメインに見てきていたけど、最近このチャンネルを知りました。正に自分のことを言われているようでずっと涙が止まりませんでした。カウンセリングのお問い合わせをしたかったけれど、新規は停止中なのですね、残念です。
カウンセリングの件は申し訳ございません、近いうちにホームページのお知らせ欄に、新規お申込みの件について説明文を掲載する予定なので、後日ホームページにてご確認ください。
先生、すごいわかりやすいです。すごい自分が当てはまります。
カウンセリング通ってますが、変わっていけるでしょうか？
セルフケアの動画楽しみにしています。
カウンセリングを受けることで効果は得られると思いますが、そこで得た気づきを、日常に積極的に取り入れていけると、より変化が加速することが期待できます。
1人でできるセルフケア法の習得もその一つだと思います、次回も見ていただけると幸いです。
毎日頑張りすぎ疲れすぎ考え方強く寝付き悪いなっていました思考が無くなっていました考えた自分で行動変えてみましたこのお話しありがとうございます
スキーマの説明が、私のことですか？と狼狽えるほど当てはまりました。
この次の動画はどの動画になるのでしょう？わからなくても次々拝見することにはなるのですが。とてもわかりやすかったです。
午前中は体調が悪いですが健康的な人場なかなか理解してもらえないです。
あと冷え症がつらいですね😢
私は朝の寝起き時は頭がクリア？今１番気になってることが出てきて恐怖と不安で目覚める日が１年続いてます。恐怖と不安の原因は分かってるのですが結局はこれから生きてくことへの不安なのでなくならなさそうです、心臓がギュッとなって気持ち悪い。カウンセリングは受けてて今困ってることを聞いてくれるのでその場だけ少し元気にはなるけど。結局のところ薬飲むしかないのかと思うと悲しいです
朝が辛い夕方も辛い一日中辛い
こんにちは。まさに今私が帳面している状況です。会社でのストレスがきっかけでうつを再発して以来、朝の絶望感、憂鬱、不安感に悩まされています。運動や瞑想で気分を安定させ、何とかしのいでいるのですが、不安感を引き出す無意識の部分に普段は意識を到達させることが出来ないので、認知再構築法を自分でやってみても意識の部分内で表面的にやっているだけで、無意識の部分に響いていない気がします。スキーム法でフラッシュカードを書いて毎日頭に叩き込むように読めば効果あるでしょうか？
頭で良いと思われるスキーマを叩き込むだけだとなかなか浸透しないこともあります。
ハッピースキーマに辿り着くためには段階を踏む必要があるので、ご自身で実践する場合は、伊藤絵美先生の「スキーマ療法ガイドブック」に沿って実践してみることがお勧めです。
@@mental.shinka お返事どうもありがとうございます！とても励みになります。先生のチャンネルはとても分かり易く、論理的に構成されていて非常にありがたいです。どうもありがとうございます😊
2回目のコメント失礼します🙏
小さい頃に、暗〜い狭い部屋の中に居て天井の一部が自分の方へ迫ってきて恐怖だったのを覚えています。
確か風邪発熱の時だけ、毎回その夢を見ていたと思います。
何か意味あるのでしょうか？
風邪の辛さが、夢で具現化したのかもしれませんね。夢は、あらゆる思いを目で見てわかりやすいように我々に知らせてくれます。生活習慣などを改善することも朝の目覚めを良くすることに役立ちます。いろんなことを試みで自分に合う方法を模索するといいと思います。
機能不全家族育ちで10歳までの記憶がないのですが、朝の重たい気分と関係あるのでしょうか。
おはよございます!
今朝も眠り浅く
憂鬱な目覚め方でした。
動画の中にある
親からの期待に応えようと
自分を抑え頑張り抜いた自分が有りました！
私の娘にも
当て嵌まる内容です!
職場での人間関係ストレスから
過呼吸!イライラ
を家族に向けて
思い通りにしようとしたり
発達障害で
休職中の弟に
罵声浴びせたりと
手が着けられず
困り果てています。
クリニックを受診させたくても
話が出来る状態では無く
どの様にしたら良いか?
アドバイス頂けたら
有り難いです！
お仕事で自分の気持ちを押し殺していると、反動で家族に当たってしまうことも無理はないかもしれませんね。確かに娘さんには治療が必要かもしれませんが、まずは娘さんの話を聞きながら本当の気持ちを引き出してあげるといいかもしれませんね。怒りの奥底には本来の気持ちが隠れているものです。
@@mental.shinka 様
アドバイス
有難う御座いました。
中々
上手く娘に係る事が
難しいですが
私なりにやってみよう
と思います!
動画を見る度
新しい気づきと発見があり楽しみにしています!先生は
多忙な方ですので
お体大切になさって下さいませ。
カウンセリングに行くのもめんどくさい
私は逆に、眠っている時は現実から離れた夢を見て気分良くいられるのに、目覚めると現実に返ってイヤ～な気分になります。同時に動悸が始まります。
ただ、先生の言うように昼間は雑音に紛れて薄れている事でも、目覚めには心の奥底にあるものが純粋に露骨に出現するので憂鬱になる、というのは解ります。
目覚めの動悸は限界、プロに、といわれても身近にはこの先生のようによくわかってくれる医者はいません。
もっと悪くなるだけなので、もう行きません。
この先生の次の動画を待ちます。
ちなみに私は医師ではなく心理士ですが、医師の場合どうしても診る患者数が多いこともあり、短時間で表面的なことを扱う医師も多いですが、心理士の行う心理カウンセリングは基本的に患者さんの気持ちを丁寧に拾いながら一緒に解決を目指してくれます。次回更新予定の動画をご覧いただき、カウンセリングに関心があれば、是非とも受けてみてください。近頃オンラインカウンセリングも普及してきましたのでご自宅で受けることも可能です。
(心理士の)先生、ご丁寧に回答して下さってありがとうございました。
そのオンラインカウンセリングというのは有料なんでしょうか。
一般のカウンセリングはかなり高額と聞きますし、私自身、人に相談したことで良い方向(解決)に向かったことがないので疑心暗鬼になっています。
また本名を明かすこともできないほど人間不信になってもいます。
たとえばcotree（コトリー）という大手のオンラインカウンセリングサービスなら、1回5000円程度で受けられ、何百人もいるカウンセラーから自分の悩みに合うカウンセラーをマッチングする機能もあります。1回のみの利用も可能ですので、試してみると良いと思います。
朝の憂鬱☔
ずーと憂鬱ですが😅
希4念慮を他人に否定された日の翌日は、朝を迎えるのが怖いし、沢山、沢山心の荷物を抱えてるように感じるし。
朝一番の感情が42たい、消えたい、人をよけるのすらめんどい無理、ですからね...
先生
ありがたいお話しを、ありがとうございました
いま、身体痛くてどうしよう と、思っていたところで
話の内容は、大体わかるような気がします
私の心の苦しさを、紐解いていただきたいです
脳の、誤作動による、痛みやしびれ、こわばりは、よくなるのでしょうか?
身体症状が心因性のものなのかは、医療機関等でみてもらうと良いと思いますが、無意識に辛い気持ちを抑圧したままでいると、あらゆる身体症状が発現するのも事実です。そのような場合、自分が無意識に自分を追い込んでいることはないかを見直すことで改善することも考えられます。
先生
お返事ありがとうございます
私は、血液検査、頸椎、腰椎のＭＲＩ検査は、何度かしていただきましたが
最終的に、腰椎すべり症はわかりましたが、頸椎は、問題なく、
整形の先生には、断薬後からの経緯も話してあったため、
今の、医学では、治らない と、言われました
いまは、痛みセンターのある病院がありますが、そこでは、いろいろな神経の検査が出来る様なので、県外プラス、電車移動ができないため、タクシーでいかないといけません
しかし、断薬した医師に対するストレス、父親のひどい態度（認知症も絡んでいますが）で、毎日、ものすごく、精神不安定になったのも事実です
だから、実家から、出ざるを得ませんでした
どちらにしても、いい方向に向かいたいです
もう、６年になるので
もっと分かりやすく教えて欲しい。凄く分かりづらいです。特に年寄りには。
全然解りにくい。言葉も聞きにくい