休職中の正しい過ごし方と今後の人生選択の仕方について
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、メンタルを崩してしまい初めて休職する方に向けて、休職中の正しい過ごし方と今後の人生選択について解説しました。休職することは自分と向き合える大切な時間なので、ぜひ有意義に過ごしていただきたいと思います。
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【目次】
0:00 休職の決断が人生を変える契機となる
2:01 休職する際につく診断名について
6:40 まずはストレスから離れて体を休める
11:15 休職の期間は決めない方がいい
14:18 好きなことをやって心を回復させる
18:22 メンタルを崩した理由を理解する
23:14 うつが治ったら復職の一択ではない
28:06 休職は生き方を見直すチャンス
#休職 ＃うつ病 ＃カウンセリング
うつ病と診断され、今月後半から休職予定です。私程度の状態で休職なんて大袈裟なんじゃと悩んでいましたが、うつはギフト、人生を見直すチャンスという言葉に救われました。大切に丁寧に過ごしたいと思います。
2020年に自律神経失調症で休職し復帰しましたが、復帰した後も調子が悪く2022年不安障害になり2023年1月1日退職しました。職安に通っていますが中々仕事が見つかりません。
今は、メンタル心理カウンセラーの勉強をしています。
会社で体調不良が続いており休職する際に、「1ヶ月間の自宅療養とする」旨の診断書を会社に出したら、
「こっちはあなたに対して相当気を遣って接してきたんだよ。1ヶ月休むくらいで良くなるの？」と直属の上司に言われました。
すごく悲しくてまた悔しかったので、「絶対1ヶ月後には復帰してやる」と心の中で思ってましたが、この動画を見て焦らずに休んでいいんだと勇気をもらえました。
ありがとうございます。
この心理士さん、優しいんだろうなぁって言うのが伝わってくる
冒頭で先生がおっしゃっていた「うつ病とは正当な防衛反応」この言葉は、今までの自分を認めてくださるような気がして涙が出ました😢
とにかく動画を出してくださったことありがとうございます、たくさんの人が救われているはずです😢
１２年うつ病で仕事をだましだまし、してましたが突然起き上がれなくなり、トイレも行けなくオムツをしてます。歩くことも出来ず車椅子です。８ヶ月休職がよくなる感じが全くしません。情けないです。娘たちはちょうど大学生でお金がかかるのに不安地獄です。言葉は悪いですが私の友人は少し鬱状態になっただけで３ヶ月の休職をもらい元気に回復しました。変にマジメじゃない方が人生損しませんね。
私はこれから家を売り、土地を売り、公団の団地に移ろうかと思います。
うつでずっと薬を飲んで働いていました。少しずつ状態が悪くなって休職しました。薬を飲んでいたのに、またうつが再発したのが自分の中で悔しくて仕方ないです。
経済的に厳しくて、早く働かなくちゃいけないので焦っています。
すごい前向きなお話しで良かったです。
本当にピンチはチャンスとも言いますものね。
どういったことでもそうですが、何か不具合が起これば見直したり、今までのやり方を変えたり、今回の内容であれば生き方を変えるチャンスでもありますよね！
自分を俯瞰して見つめ直し、何を変えればいいのかを、よく考えたいと思います。
元気が出る動画をありがとうございました。
現在 休職中のものです。
動画を拝見し 現在の自分の病状の段階と 今後どのように過ごしていったらいいか 考える きっかけをいただきました。 好きなことをして言っていいんだと自分の感情を取り戻すための方法を教えていただきました。
ありがとうございます。
お話されてる内容のほとんどが自分に言われているように感じ、誰かに理解してもらえてると思えました。気持ちが楽になった気がします。ありがとうございます。
自分の思いがおかしくなって、何が問題なのか、自分がとうしたいのか、わからない
今退職後2年経ちました。3年半無理して働いてやっと今本当の意味でゆっくり休める気持ちになれました😅
本当に頑張りすぎてしまう人は、無理しないで欲しいなと感じます。
復帰まで本当に時間がかかることになるのを体感したので、しっかり休んで欲しいと思います😊
今は好きなことをやる期間になって、趣味や、生産性はないけど楽しいことをやってます🎵
しっかり休んだことで、何でメンタルを崩したか理由も明確になりました！
完璧主義、急いでしまう、120%の力で仕事を毎日してしまう、いつも誰にでもいい人を演じて、仕事休めない、断れないなどでした！
分かったから改善していくつもりです～☺️
休職中です。
早く復帰したいと焦っている自分に気付きました。
傷病手当金はあるけれどやはり勤務している時にもらえるお金よりは安いので、早く働かなきゃ……
でも完璧に休めていない気もする……悩んでしまいます
④が難しいです。自分の強みはなくもないので、充分検討したいと思います。ありがとうございます。
最近休職し始めたのですが上司から毎日「あれが分からん」「これはどう処理したらいいのか」ってラインや電話が来ました。
マニュアルも作ってあったし、ラインでも説明したのに電話で教えてくれと。
休ませてもらってるとはいえ、しんどいです。
休むが難しい。休んではみたものの趣味や楽しいことへの意欲が衰えてて何をして良いのか分からない…癒し系の音楽を聴いたりしてリラックスしようとするものの聴いてるうちに考え始めてしまってリラックスしきれない。
独り身で頼る伝手が無いので身の回りの最低限はしなくてはならずそちらに気を回すと金銭面や将来の不安もよぎり…リラックスしきれずに日ばかりが過ぎていく。
休むのが大事、期限は決めず、焦りは禁物、その通りだなと思うものの…大切な、限りある一日を無為に過ごしているようで焦りも拭えない。
休むが難しい。
おっしゃる通りですね、初めはどうしても焦りが出てくると思います。感情は意図的にコントロールができません。まずは焦ってしまう自分を優しく受け入れていくことから始めると、次第に落ち着いてくると思います。なるべく無理せずにお過ごしください。
@@mental.shinka
ご返信ありがとうございます。こんな時、パートナーが居ればなどと後悔してしまいますが、詮無いことですね。不眠も出ていてベッドを休むことに使えないのもストレスに感じつつ、なんとか折り合いをつけるようにしてみます。
@@yasu-wm2lkパートナーやら子供がいたらもっと悲惨な結果になっていたかもしれませんよ？自分も独り身天涯孤独。がんばらず頑張っていきましょう😊
@@MajiResMan
パートナーがいる場合、パートナーも病んでしまう場合があります。
先輩の奥さんも病んで荒れてる先輩の面倒を見て、自ら病んでしまいました。
私も感情が不安定な時期に妻に八つ当たりしてしまったことがあり、罪悪感で一杯です…
うつに関して本当に知りたいことを解説してもらって助かりました。抽象的ではなく具体的で、うつになった人の立場にたった話だったので心が軽くなりました。
④なんでメンタルを崩したかを理解する ですが、上司や同僚との相性が悪く、部署異動できない場合はもう詰みゲーのような気がしました。
転職しましょう！
別の人間関係に変わればよくなるかもじゃなかったらまた
退職届を叩きつける前に、メンタルヘルスに行って診断書を叩きつけ休職しましょう。そして傷病手当をもらいましょう。
1ヶ月ほど前に
自律神経失調症と適応障害と診断されました。
辛い時に頑張れてしまいタイムラグがあるということを聞いて、とてもしっくりきました。今はそれほどのストレス要因はないと思うけどなぜだろうと思っていました。3ヶ月〜半年前に大きな出来事がありました。
1ヶ月で休養の診断書を出してもらいましたが、お話にあった通り、期限が近づくにつれてカウントダウンしてしまい焦って不安になっていました。ストレス要因の整理もできていないし、自分が今後どうやって働きたいのかまだわからないしどうしよう…と思っていました。
追加で休養するための診断書を本日出してもらいましたが、その期限を気にせずに、まずはゆっくり休み、やりたいことをして会いたい人に会ってゆっくりと考えて前に進みたいなと思いました。
この動画に出会えてよかったです。
ありがとうございます。
休職してちょうど1年になります。
「いついつまでには、また働いていたい」と考えて回復の目安や時期を逆算してみたり、「好きなことなのに読書がまだできない」と落ち込んだり、②③を繰り返しているような状態で④に進まねばと思いつつ焦りだけが先行してしまいます。
1年前は心身ともに限界で、「本当に辛かった時だな」と思い返して、また涙が出てきてしまう始末です。
この経験を無駄にしたくはないですが、できることなら経験したくなかった。
今は、どうしたらいいのか整理ができんのです。
新卒で銀行3年目の時に休職に至りました。銀行の様々な業務が自分の適性に合わず、2年間我慢し続けた糸がぷつんと切れて適応障害になりました。自分の人生を見直す中で、自分の強みを活かせられる仕事、業界に行こうと只今勉強中です。今後の人生の選択の仕方までお話ししてくださる方は少ないように感じているので、自分の休職中の過ごし方は間違いではないのだなと自分を肯定できました。ありがとうございます。
今まで、自分で生きてきた事がなく、自分の事も自分で決めらんない。行動ができない。コミニケーションがとれない
④私は、自分の頭でいくら考えたり調べてもやり方の分からない仕事が立て込み、周りの人もやり方がわからず、前任者も多忙で教える余裕がないという環境で、うつ病になり、休職しました。
復帰にあたっては、そのことを踏まえ、焦らず療養して行きたいと思います。
旅行はしたいところですが、たとえSNSに投稿せずとも、観光地に行っていることが会社の誰かにバレる恐れがあるので、ちょっと恐ろしくてできません。外に出るとしたら、早朝散歩、庭の草むしり、病院、銀行、スーパーぐらいですかね。
適応障害で2年休職して復職できずに退職して職業訓練とかハローワークにお世話になりながら転職活動してる身として、1～3番も大事ではあるんだけど、4番と5番はマジで大事だと実感してます。特に5番は「もし復職できなかったら」と考えた時に運良くもとから転職等を考えていたので選択肢にありましたが、ずっと1社に勤める気持ちで復職していたら、復職できないとわかった時にパニックになっていたと思います。私の場合はそれくらいにメインの選択肢以外の選択肢があることを認識しておくことは大事でした。
新たな人生の始まり、と思えるまでもう少し時間がかかりそうですが思えたらと思います。
休職中ですが転職を考えており二社内定をもらいました。
転職するか未だに悩みますが色々考えて転職か復職かあるいは退職か考えたいと思います。
休職していると周りに取り残されている感が大きく話せるひともいないので孤独ですね。。。
先行きが心配で不眠症です。
改めて、休んで良かったのだと思いました😂
うつ病の症状で通院しています今求職中で、たしかに日によって普通に動ける日また頭が重く動くのもつらい日もあります。私の場合自分の精神状態に左右されます。たとえば通院している担当医と合わず、なんども障がい者手帳の診断書をお願いしても書いてくれません。別の病院に転院しても今の担当医が外部から来ているため転院先もその担当医なり自立支援医療と抗うつ薬が必要のため仕方なしに今の病院に通院し診療日が近づくと病院に行くこともストレスになり、うつの症状がひどくなりますし、日々の生活で気持ちに少しでも負荷がかかると動くのもつらくなりますが来年は就職の面接を予定しています生活また家族を養うため仕方なしの決断です市役所や県と障害雇用支援の機関に相談してもダメでした。
｢うつ状態｣と診断され
自分の状態を理解したく
いろんな動画を見てる中で
こちらの動画を見つけました。
今、休職2週間目で
診断書には1ヶ月と書かれており
あと少ししかないと感じて
焦りを感じております。
今日は比較的元気ですが、
ちょっとした事で泣いており
外出が怖くて、受診に行くのも
怖い状況です。
あと、大好きな事が全て出来ない
状況です。
焦りたくない気持ちと
焦ってしまう気持ちが
自分の中で戦っています。
1ヶ月と書かれていても
延長する事は大丈夫なんでしょうか？ 通院してる病院ですが、
カウンセリングの方は話しやすいですが、主治医の先生が少し
ご相談しにくく話しにくいので
色々迷ってしまいます。
コメントが内容が散らかってて
分かりにくいですが
動画は参考にさせて頂きます。
50代です。抑うつから適応障害と診断され、現在休職3ヶ月目になります。
この動画で少し気持ちが楽になりました。
ありがとうございます。
いつも動画に救われています。感謝🖊
たまに疑問に思うのですが、仕事以外が原因でうつ状態になった場合も仕事は休職した方がいいのでしょうか？
家族に何かあったことで適応障害のような感じになった、など…。
仕事が楽しくて仕方ないという場合を除いては、状態がよくない時に仕事するのは悪化に繋がりますかね…。
どんな理由であろうと仕事をするのに無理が生じる場合は主治医と相談してお休みすることをお勧めします。
ご返信ありがとうございます！
そうですよね…。
労災隠しの発覚、減っていく貯金、狭まる行動範囲(家で1人で過ごす事が多い)、会社の杜撰な対応による退職、今後の転職と賃金、労災認定までの半年間、その後の損害賠償請求、それ全てに伴う将来の不安。
こんなの休職しろという方が無理です。とんでもない会社に入ったことを後悔してます
最初は派遣先が酷く派遣元に責任はないと思ってたのですが、今の結果を考えるとこうなるべくして今があるのは当然としか考えられません。どうやって休んだら良いかもわかりません。なのに毎日自己嫌悪から始まりどうしようもない憂鬱な感情ばかり募っていきます
会社が休職の手続きをしてくれず、口頭のみのやり取りで休職に入りました。
就業規則で休職がどのようになっているかも分からず、傷病手当もちゃんと手続きして貰えるか分からず。
ひとり親なので生活費も将来も不安な状態です。今は「無」になる事でなんとか保っています😢
就業規則は会社のイントラネット等から自分で取得し確認できるものですよ。もう手元に会社PCがなく確認するすべがないですかね？
@@e-ct3xr 小さい会社なので、貸出PCが無いのです😭
自律神経失調と適応障害発症の原因を特定できましたので晴れて症状が回復しました。結局は職場の人間関係（精神論で克服なんて出来ません、無茶すると更年期障害とかになります）なのですね。
転職1ヶ月で適応障害休職10日目です。去年、長年働いてきた職種を派遣切りのような形でやめ、直後、親の介護や入院の対応等、約1年間失業保険をもらいながら過ごし、親が安定した段階で転職。全く違う職業だった事もあり体力的にも大変な状況の中、一部の人からの無視に近いパワハラが致命的になり、仕事に行けなくなりました。やりたかった仕事だけど合ってなかったのかな。初めての転職、業務は楽しかったけど。人間関係がやはり難しい。初めて心療内科に行き、すぐに休める診断書を書いていただいたおかげで、仕事は休めてます。今は考えてると頭痛もひどいです。もう1度心療内科受診した方がいいですかね？
焦りがあると思いますが、まずは心の負担から離れて回復を待つこどが鉄則です。休職中は月に１度は受診していれば大丈夫だと思います。
精神科デイケアとカウンセリングのそれぞれのメリットデメリットや効果的な活用についてご意見いただきたいです。
私はどちらも休職中のサポートとしては良いと思いますので、併用して自己理解を深められるとよろしいかと思います。しかし、体調があまりにも悪い場合や、カウンセリングやデイケアがストレスになってしまうような場合は、まずはしっかり休養をとられることをお勧めします。
@@mental.shinkaお忙しい中ご返信ありがとうございます。こちらのチャンネルで背中を押していただき、今日からカウンセリングをスタートしました。心理士さんはしっかりと傾聴してくださり、カウンセリング後は少し心が晴れていました。デイケアは一度見学をしたことがあるのですが、大人数での活動にはたじろいでいます。まずはカウンセリングで自己理解を進めていきたいと思っています。こちらのチャンネルでも引き続き勉強させていただきます。田所先生の発信はとてもわかりやすく、言葉選びにも配慮があり、大変参考になります。ご多忙かと思いますが、今後も活動をお願いしたくよろしくお願いします。
時短とフルタイムで働いてるけど体力的にも精神的にも限界で今休職するか悩んでます。まだ働いてるけど療養と久しぶりに会いにいくってことで有給連休貰っておじいちゃんおばあちゃん、叔母さん達に会いに行ったけど診断されたのと病状伝えてない人に会うのはおすすめしません( ¯−¯ )(お兄ちゃんや両親含めて)元気？って聞かれて元気じゃないのに元気と答えたり話を聞いて笑えないのに笑ったり結局気を使い、その時は楽しくて足の痛みとか仕事とか忘れて楽しく思うけど歩き回って疲れて療養しに旅行しにいったのか親戚に会いたくて会いに行ったのか分からなくなります
病気、新しいことに挑戦したり、親を亡くした人、休職と復職を繰り返している人のための動画
休職中のすごし方より金をくれ
腹筋に力が入らず、身の周りの事とか歩行困難などは、うつ病から来ているのですか？
この情報だけでは判断しかねますが、極度の倦怠感で寝返りを打てなくなるほどだるくなることはあると思います。
中学の同級生に物凄く劣等感が出始めたり、片思いの人との別れそして親友以上恋人未満な人に裏切られて今に至る
片思いの人との別れ
意味不明
28:09
ロシア人の設定のキャラクターが次々封印されてしまい。そのうちベラルーシも巻き込まれてしまう