3 個月減脂全紀錄！減肥新手必看✨常見QA：瑜珈能減肥？外食選擇？

時間軸
00:00 before & after
00:16 開場
00:49 Before 身形
01:40 挑戰紀錄
06:11 After 身形
06:45 常見 Q&A
06:49 Q1:飲食/運動重要？
07:45 Q2:日常飲食？
08:41 Q3:外食推薦？
10:26 Q4:需要PT嗎？
10:55 Q5:瑜珈能減肥嗎？
11:45 Q6:減肥 tips
13:37 結尾
雞胸選擇
1.櫻滿屋
www.sakuramits...
2.7仔雞胸：betagro chicken breast
3. 華御結：一次過買 5 件會比較抵🤣
4. Rankingdak Hong Kong
www.rankingdak...
佢地知我有拍片，所以俾咗 promo code 俾有興趣嘅觀眾，輸入「mavis20」全單 8 折
Gym room
Blanc fitness：blancfitness.a...
炮台山同尖沙咀都有分店🏋🏻‍♀️同樣佢地知我有拍片，所以俾咗 promo code 俾有興趣嘅觀眾，book 堂個陣用呢個 promo code「maviskuku」有試堂優惠～
一對一 PT 試堂：HK$199｜Group class 試堂：HK$168
**另外最近想係觀塘附近搵多間 gym room，有推薦都可以話我知啊～
Aerial Yoga/Hoop Studio
Classily｜Sense Yoga｜Blanc fitness
*詳細資料可以睇我嘅 Aerial IG：maviskuku_aerial
Facebook | Maviskuku 雞蛋妹
► www. mavi...
Instagram | Maviskuku
► / maviskuku
MeWe | Mavis 雞蛋妹
► mewe.com/p/mav...

[@maviskuku]

超赤裸嘅減肥紀錄🙈🙈希望幫到同樣想減脂嘅人啦！
*影片提到資訊會陸續更新係info box,等我啊！✨

[@chowkwanlung]

我都想試吓啲粉呀，可以喺邊買

[@CKAlone]

又多個正常人類 用正常方法減脂
自然 支持加訂閱 加油

[@tongkitwa625]

條片真係好有營養，觀念正確，非常健康嘅減肥方法
好多人都以為運動就減到肥，其實係完全唔夠，飲食先係最重要
睇到D評論真係好搞笑，減唔減肥係個人選擇，又冇問你意見，無啦啦批判人地😅

[@0N_N]

講得好

[@user-yh1he8gv7m]

真心勁 很自律和克制！解說詳盡，媲美教師，圖文並茂又耐心解說，讓人更易明白實際情況。九成外出用餐都能嚴守餐單，太厲害了！本來體重已很標準，想不到修身後的身形變得有線條又美，氣質提升了，讚！

[@yccheung8730]

堅呀你🫡你唔拍出嚟真係估你唔到
要拍都好大勇氣👍效果咁好咁短時間應該真係下定好大決心🫠佩服

[@jasonraisy6656]

飲食方面其實不用太忌口
平時戒糖
確保每天都有足夠的蛋白質補充
加上重量訓練運動
體態就會開始往好的方向發展
太過限制飲食 太過限制熱量
減肥之路都會走不久
過人來經驗分享

[@DLLM85249]

不能認同更多💪🏼😅

[@allezvenga7617]

恭喜減肥成功🎉

[@wailam371]

1:08 好難得有女仔肯「以真身示人」，努力加油呀！你實成功減到架！💕💖🤞

[@0N_N]

未睇先like 呢類型題材非常之實用好多 like

[@mchooobblm]

西利，我成日覺得好努力好堅持去做gym呢家野嘅人都好值得俾掌聲，為健康又好為身型又好
都要讚你叻因為對自己有要求，又後生唔好嘥咗自己
我youtube啱啱一上首頁有個channel撳入嚟先認識你，都好得意覺得你地會做youtuber
加油祝你繼續做自己嘅野有日亦會成功

[@steve4520]

講得好好，所有觀念比大部分女仔甚至教練都更正確

[@0N_N]

咁有committment非常之叻女 個線條好靚 希望你keep到落去 之後可以再分享更加多類型嘅資訊

[@tinymart6997]

身形真係fit咗好多🎉
你真係好有恆心 搞到我都想試

[@聰]

恭喜蛋妹
減肥成功

[@user-bp1xk3zt4s]

除了身形fit左, 面的輪廓都明顯見到, 今集見到健康的美, 真是正呀! 😀👍

[@hingc7269]

講嘢好well-organize又會知道啲觀眾想知咩資料，全部擺起info box好感動 真係唔係個個做到，謝謝😆 三個月都咁快有效果好勁

[@maviskuku]

💖💖

[@kankantona9070]

雞蛋妹高質youtuber, 好少行文青氣質，講野又中point

[@Cheuk_Kit]

恭喜雞蛋妹減肥成功🥰🥰

[@kevinlohk]

身材真不錯

[@user-kj4dz8to1r]

好正 終於有自己喜歡的外型

[@Hopuco]

👍恭喜

[@billyshum]

Fit 👍 加油💪💪💪

[@SS-us1ny]

Congratsss🎉好勁丫，我都減左好耐跟埋PT都無你效果咁快咁好🥲
有無跑步靚靚pattern瑜加衫推介丫～

[@cocoshuai]

好有毅力，繼續加油💪🏻

[@fionakwok9460]

好欣賞你嘅堅持呀✊身形靚左好多呀😍

[@jhlsin]

雞蛋🥚妹fit左好多 好厲害👍

[@eadgeaaron660]

欣賞你咁有恆心 要keep住呀
另外你可以講埋除飲食 運動, 仲有休息都好緊要

[@511730880]

其實減肥最主要都係要攝取低碳水（降低胰島素提升糖素），即使食你講到既五花腩同豬頸肉其實對減肥影響都不大（當然唔係話食幾諜）。

[@giftower]

支持加加油

[@AlvinLei]

手臂瘦好明顯😂
我都係出街食飯多，比較難控制😎

[@suluvjam]

其實雞蛋妹無問男人點睇 各位男人唔駛咁緊張

[@0N_N]

正解

[@khaoirachelsea]

雞蛋妹好可愛

[@bb-qq9lz]

恭喜雞蛋妹

[@kimminschau5939]

我都減左60磅，越減會越起勁

[@chungkeungtsang8606]

有志者事竟成！恭喜你！欣賞你的努力同分享！我也試過減，但最先瘦的是臉，凹下去不好看，但見你減得很健康，又有線條，就激勵我想再一試，如果有成果的話，我留言話比你知。

[@chungkeungtsang8606]

試左一個月168+運動，發覺168真的超有效，腰瘦了半吋，是過去單純只做運動達不到的成果，但同樣的面凹了，成個樣殘左，朋友見到我以為有病，所以最後改為輕食，哈哈

[@hkme5057]

原本已經好瘦🥲🥲🥲🥺

[@Alucardmar]

可以將心跳控制到150上下去行30分鐘已經好犀利，都唔係個個人得

[@ben12lwp]

想問下雞蛋妹去開果間GYM ROOM會唔會有人走黎sell plan?因為我而家都搵緊GYM ROOM，但上網睇有好多都話會有人埋黎sell你上堂😮‍💨

[@tonymok9676]

之前既雞蛋妹都可愛啊

[@user-jp7to8mt8c]

你知道對於喜歡肉肉女的族群看到你一開始的肚肚會很想要捏看看 感覺就軟軟的很舒服🥹

[@1006tsz]

啲男人好煩，好似成個地球女人都要為佢地轉，自己鍾意點咪點，要唔要成日講「身為男人就唔多鍾意」咁情緒勒索人，一啲都唔欣賞下人地背後付出咗幾多努力。Btw，加油，之後要keep住都唔客易❤

[@0N_N]

+1😂成日人哋做乜都淨係話波波波其實唔想知你點諗 入嚟就係想了解啲資訊 咁多冇用批評就躝返出去啦

[@MrHkl8324]

@@0N_N youtube無得睇負評數咪就係因為你依啲自我感覺良好既人

[@0N_N]

@@MrHkl8324 傻仔連dislike都唔識睇笑死人啦 學吓嘢先入嚟鬧人啦懵丙

[@MrHkl8324]

@@0N_N 無得睇同你裝左野先有得睇差好遠播，無人好似你咁自大自我，我企響廣大市民角度睇，youtube的確係刪左負評播。就係你依啲心靈弱者人地批評少少都喊打喊殺又話仇乜仇物，個世界先會咁不知所謂左膠化。

[@vickycheung35]

勁

[@yc3101]

我覺得男仔一定鐘意after 多過 before 👅曲

[@soju8433]

三個月身形已經有咁大分別，好勁！
另外想知道你除每日三餐外，做gym前或後會食一餐嗎？

[@maviskuku]

冇話一定會食～

[@tszkinchan9312]

好正😉

[@abcheung4086]

元氣森林氣泡水 當唔當得水飲

[@wilsonchung0706]

Hi 我想問下你會推薦邊種蛋白粉/代餐？可以去邊度有得買？

[@ok313114]

good job.....💪

[@chou-ww9vo]

想知瑜珈衫褲邊到買嫁？好靚啊隻色 ！ THX !

[@user-zr7kz4vs7c]

Nice

[@katewong5627]

我想問下長袖粉紅色既瑜珈服係邊到買架 好令～

[@x450900x]

加油

[@EddCheung]

現時身型線條靚，keep住就夠

[@alanleung3555]

我覺得男仔角度應該會鍾意before多過after，before果陣其實唔洗點減 做下workout其實都好好睇

[@kitwalking]

唔太認同

[@likwongchias]

唔太認同

[@Vincent-vl7dk]

認同 鍾意肉地多d

[@louispy]

你呢d係對自己身型都冇追求ge人先講出口😂😂😂

[@jimmyng1989]

減肥係自己 關男仔咩事

[@yookkew]

我的减肥体重，也是跟你差不多
体现改变很大，体重改变很少
不过我对很多食物都过敏
就不能特意减肥餐，我一直都是多多饭

[@ronlai0807]

我自己都減緊，目前大約三個多星期，減左6公斤，主要減醣，少澱粉，少甜，隔日運動半小時，都有啲成績

[@maviskuku]

加油啊！💪🏻💪🏻

[@xueyingify]

Ideas for recipes??

[@anthonyip2009]

心跳率有冇降低到？個人有冇感覺上輕盈咗呢？加油可以抬iMac啦

[@bloodfire7641]

想問下件衫邊買～

[@MegaFrankie617]

華御結無左優惠啦，轉左第二隻牌子

[@johnsonlo9779]

👍👍👍👍👍

[@mokameiable]

上身衫好靚

[@hydeleow7998]

可以试试16：8断食法

[@ahfung7253]

最愛雞蛋妹❤❤

[@sueewong2261]

請問你身高是多少？

[@wongbill3570]

donki 有蛋白粉賣咩?~ WOW 身型確實靚好多~好勵志呀~

[@maviskuku]

日本Donki😂

[@wongbill3570]

@@maviskuku oh 咁去日本旅行時順個靚便買埋先

[@Hopuco]

香港donki以前有蛋白粉賣，估計銷量唔係幾好，後尾無再見到有了

[@wongbill3570]

@@Hopuco 萬惡的tao寶有....不過係大陸板，我買左2包，應該成份一樣瓜

[@nchynchy3573]

游泳🏊都可keep fit 運動量 大過跑步

[@garywong5448]

蛋白粉會唔會好熱氣

[@moriartymercury7667]

before好似素颜 after有无美颜过呀？？

[@ikz7258]

大叔我比較喜歡有點肉肉的身材 😘

[@choitszpay1495]

想請教下手臂係唔係一定要靠運動去減嫁？🙏🏻🙏🏻

[@maviskuku]

雙管齊下身型會靚啲😆不過其實好難指定瘦咩位，我就瘦完下身先瘦上身～

[@andrewcsalter]

要瘦就要瘦全身，無得減特定部位的，但你想手臂靚啲，可以減完配合重訓令手臂線條更好

[@jonathanli4027]

堅

[@blacksea6608]

学到 ， 开始对自己严格一点

[@JC-zs1jb]

可唔可以知白色bra top 邊度買??? 🤣

[@enjoyjoy]

👍🏾

[@gamenewshk]

不如下次試下拍食極唔肥？

[@hin812]

雖然雞蛋妹好努力減肥抵讚，不過我覺得肥肥地既雞蛋妹都好可愛

[@tommykoo5492]

请问身高多少？

[@nchynchy3573]

食麥皮都可減得好勁 但會好悶

[@leo9234921]

我三個月減15公斤，體脂肪從27.5%降至15%

[@maviskuku]

好強！

[@landcruiser6652]

原本的體脂會啪啪響
現在的是摳摳摳

[@Jason_hon]

我喜歡公仔樣 唔減都無所謂

[@leejacky2413]

想問食雞胸肉同蛋白粉會唔會容易爆倉

[@maviskuku]

雞胸唔會，不過蛋白粉有食過一隻會爆瘡。但好似因人而異嫁，因為之後俾咗個fd食又冇事

[@user-vx9rr1cr7x]

好想執返你幾劑🤣開個價丫

[@yucm7528]

DAY 1 正好多喎

[@yingying213061]

好勁5日運動 食多D蛋白質真喺難

[@thereisaleo]

1:35 女士理解既上半身同男士理解既上半身應該唔係指同一部位😂

[@chowkwanlung]

無關於蛋白粉嘅information嘅

[@samchow5582]

😝💕😝💕😝💕

[@z1461348668]

鸡蛋妹女神

[@AvisKwok94]

你肥果時拍照，連個表情都好唔滿意咁😂😂

[@MrHkl8324]

胸口有一舊野係咩黎﹖﹖唔係胸果舊黑色野

[@keentsechannel]

肥肥地先可愛

[@owoj6548]

你明明有去觀塘間Myfitness 點解唔放埋係下面?

[@maviskuku]

因為冇續約了😂

[@sallymak7869]

你INBODY係邊到度

[@elaineshiu9607]

請問pt係邊到揾？

[@maviskuku]

blanc fitness~

[@hmc4940]

瘦成咁 仲減乜 ❤😂😅😅😅😅

[@OKboy0807]

年齡越大越難。

[@kkboyboyboy]

越減越肥

[@user-wz4sq1xb6y]

之後唔會復肥架可?🤫

[@MegaFrankie617]

靚，LOVE YOU