【Eat Clean＝食得清淡就夠🙅🏻♀️？】最多營養師推薦的「健康體脂管理飲食法」！擺脫原型食物的迷思🤷🏻♀️不再局限凍冰冰的沙律＆白烚肉！換個方式吃🥘，家常菜也能有效減脂🤩！
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- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2024
- 健身教練和營養師都推薦「原型食物」作為有效管理體脂的飲食方法。
原型食物未經加工，能夠原原本本吸收食物中的營養。只要選擇對的食物就可以控制熱量，穩定血糖水平，促進新陳代謝，令身體更有效地消耗能量，不再積聚多餘的脂肪，再配合運動，就能更有效地增肌減脂！
其實要吃原型食物並不代表餐餐只能吃沙律和白煮肉，今天我們換個方式吃，只選擇原型食物來烹煮，吃家常菜也可達致增肌減脂的效果！
備註：每個人的體質不同，進行健身計劃前應了解自己健康狀況，或尋求專業人士的建議。
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這部影片中的配樂：
Weekend Blanket - Oneul
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MEALPREPERA | March 2024
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就今晚試整, 多謝分享❤
非常喜歡你的介紹
❤great recommendation 😍
支持出多啲呢類型既食譜分享
好鍾意睇你啲片，呢條片又好有用，加油啊
你的食譜很好！我週末都想試整😊謝你
好呀 ！ 多謝你支持😊😊
正呀，有時大魚大肉後可以跟下你既食譜。期望有再多啲煮法thanks🎉
我download咗你條片好正，希望你出多啲減肥餐片👍🏻
睇左咁多減肥食譜，都係你呢個最適合，完全明你揾食譜全部d沙律個d完全無動力，睇你呢個依家有反動力，希望你繼續出👍🏻👍🏻
多謝你支持😘會呀！一定會keep住update分享！
坦白講，呢個飲食方式未必可以喺短時間立即見到成效，但係我又覺得慢慢調整自己嘅飲食習慣會容易啲適應🤭無咁痛苦，咁樣健康飲食之路又可以堅持耐啲～ 😙😙
我都係進行緊增肌減脂既食法，所以對你呢條片好有興趣，而且你既菜式又快靚正，所以好期待你再出類似既片啊﹗
我岩岩試呢個原型飲食法🌯 真係唔想餐餐食凍冰冰沙律菜，所以想喺家常菜著手。你呢？試緊咩飲食法🥣？ 😆😆
@@mealpreperawithmichelle 我剛開始減，減左一個月都未夠，行緊168，同埋食增肌減脂餐，都知道食原形食物代替精緻澱粉會更好，只係唸緊原形食物及其他配搭仲有咩食法煮法係快靚正既，所以上網不斷睇大家既分享！謝謝你既付出啊！
我都有朋友試緊168 ，你試咗一個月再share比我聽啦 ～ ☺️☺️☺️ 忍口之路不容易，一齊加油！😘
平時都有睇開你分享，今次呢個分享最鍾意❤
簡單易學健康， 期待你出多啲啲類型嘅片😊😊
好呀好呀！呢個topic都會繼續記錄嘅👌🏻👌🏻👌🏻
非常好嘅分享，謝謝！期待新片🎉
你條片拍得岩岩好呀，我最近都重新開始做運動，配合埋均衡飲食，希望快啲有成效🫶🏻謝謝你❤
非常簡單美味，好啱我哋唔識煮嘢嘅人，期待新片，謝謝你👍👍☺️
多謝支持☺️☺️
超鐘意 完全岩用 🎉期待
多謝你支持呀😊
想問下如果我加西蘭花 你建議分開煮定一齊煮?
用豆腐包裝盒打蛋真係好醒目呀!!
一鍋到底呢個食譜好有用
喜歡❤❤❤
好正呀😊可以分享多少少吧❤
好中意呢類食譜！如果可以講埋protein既approximate amount就好
你已經好靚好fit, 仲對自己有要求高非常好，Good!❤❤
一齊加油！❤❤❤❤
我都好希望你教多幾款減肥懶人一鍋過食譜，謝謝
你係咪講個無水料理 ？ 🤭🤭🤭
想請問你個滑蛋雞扒做lunch box，你係當日早上煮？返工時會放雪櫃食時再加熱？定一直放室温？Thanks 🙏🏻
希望之後再分享多啲呢類食譜。食得健康啲，個人都感覺輕鬆啲！
我一直都想試增肌減脂嘅食法，但我唔識煮嘢食，所以無從入手，你呢條片幫咗我好多，希望你出多啲增肌減脂嘅食譜，我可以簡單輕鬆跟住煮😊❤
我都係邊學邊煮😊
只係覺得健康飲食係一輩子的事，減脂減肥只係附帶好處，咁為左唔好令自己變左呀婆果陣周身唔舒服，都係早啲養好身體好啲 😆👵🏻
今次主題好正，你教幾款食物都係一鍋到低，簡單又方便仲要好好味，令我哋減肥減到唔知食乜嘢嘅懶人，可以跟住做👍
😊暫時希望喺家常菜上著手 ，減脂之路可能會慢啲啲但就開心啲啲 😆😆😆
@@mealpreperawithmichelle 認同呀！減肥乜都唔敢食無晒人生樂趣
@@elichu2004 keep fit 之路太漫長，我想揀個無咁痛苦嘅方法 😂😂😂
@@mealpreperawithmichelle 無錯
2:32 可唔可以介紹下你用緊嗰個鍋，同埋想問嗰個鍋放喺煤氣爐啱唔啱用
謝謝你嘅分享，昨晚我嘗試整你介紹嘅無水菜煱料理，真係好掂。 我仲加左白蘿蔔，獅子狗丸，帶子，豆腐，我仔超鍾意。
你買材料有營養，請問平過雙餸飯嗎？
請問你塊雞脾肉在街市凍肉舖買嗎？
介紹呢幾味都好正！
切金姑再講究啲的話 可以切開個包裝口先切落金姑度 咁就唔會切埋啲包裝微膠粒同包裝色素落啲金姑度 ❤
好，下次試你呢個更講究啲嘅做法！😆😆
如果用豆腐同蛋做lunch box, 叮熱後會唔會唔好食
下次教D用電飯煲一煲過健身餐
多謝你這四款食物，材料簡單易買到，講解得清楚又詳細，一煲搞掂快熟👍💯支持你加油💪醬油同味醂在哪裏買？多謝你。🙏🙏🙏🙏🙏
日式醬油&味醂喺aeon果到呀 😂👌🏻
多謝你❤️🫰
最近我都增肌減脂😅只係唔知煮咩食，雖然網上有好多食譜，總覺懷疑得唔得？見妳今條片即收藏😁非常實用👍謝謝分享🙏🏻🙏🏻😊
我都係試驗階段 😅 希望可以透過改變飲食習慣，再配合埋運動，會有啲改進 😊😊
真心謝謝妳😚
@@mealpreperawithmichelle同意😊
正
👍🏻👍🏻👍🏻
你好，最近開始做運動，想增肌減脂，但我仲未開始戒口，我想試下係唔戒口既情況之下會唔會減到肥😂，因為我都係一個鐘意食澱粉質😂，想問下你會食完晚餐先做運動定做完運動先食野？！多謝你既影片我有機會都想試下❤
我通常都會喺運動前45分鍾食啲比較輕量嘅食物，例如香蕉/ 蘋果 / 麥皮，食完需要休息一陣先可以開始運動，如果唔係好容易橫隔網痛，影響運動表現🥹。（我覺得食咩/食幾多/食完休息幾耐，人人都唔同，需要自己試下睇下點樣夾自己身體，所以你都試下會好啲～🙂)
🥘至於三餐正餐，由細到大都慣咗定時食，主要係我不嬲個胃都一般般，一唔定時食嘢就好容易胃痛唔舒服😅。
希望我嘅分享你有用啦～💛💛
請問你個鐵嘅隔水兜係邊道買？你用泥放洗完娃娃菜同金菇果個！
Muji呀！佢有兩個size㗎，兩個size都好實用！😆👍🏻👍🏻👍🏻
@@mealpreperawithmichelle thanks!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
請問妳用的㷛是不是易潔㷛? 在那裏有得買?
我依加用緊dogado疊疊鍋（好好用！）產品資訊你可以睇睇👇🏻
acehomehk.com/pages/dogado
Thank you so much for the information!
請問個白色鍋係咩牌子？
韓國品牌 Dogado，好用呀！我都成日用！你可以參考以下link ～
acehomehk.com/pages/dogado
原型食物泛指保留原型態的食物，能看得出來原本食物的樣貌，不經過加工，不使用添加物，從大自然中產生，並非由工廠產出。除此之外，分切包裝的過程中只有機械裁切，無任何添加物處理，也算是原型食物。而澱粉類食物中，仲會細分為原型及精緻型。原型澱粉：天然的澱粉來源，沒經過加工處理；而精緻澱粉：經過多道加工而成，像是麵包、麵條等。
你喜歡食米飯其實可以食糙米飯，而唔係刻意減少醣質吸收：你片中既介紹，更比較係低醣低碳飲食，而唔係原型飲食。你喺片中也提到健康人士少食脂肪所以唔食皮，其實適量既動物脂肪反而對身體有益，你可以參考多啲唔同既資料。
我自己通常食原型食物，是唔食加工食物。不同飲食方法對不同人效果不一，我自己就進行唔到低碳飲食，有嚴重脫髮問題。希望你都搵到自己啱既飲食方式。
多謝你嘅資料👍🏻 我都學到野！
請問妳個粉紅色煲喺邊度買?
粉紅色煲？長方形玉子燒果個燒鍋？
粉紅色呀，不過我已經上網搵到喇感謝你回覆❤
邊到買鰹魚醬油
我用果支喺Aeon買架～
👍👍💪💪💪💪
你己經好瘦，仲要減？
主要想練返多少少肌肉，令整體好睇啲啲 ☺️