فديو أكثر من رائع مفهوم وفيه تفاصيل أكثر عن أخطاء الفكرية نصيحة يجب مشاهدته أكثر من مرةحتى ترسخ معلومات في أذهاننا ونعرف مالذي نقوم به من أخطاء أن عن نفسي اعاني منها
أساليب التفكير غير المفيدة التي تغذي القلق الاجتماعي اسأل نفسك عما إذا كنت منخرطًا في أي من أنماط الاخطاء الفكريه التاليه شرحتها بالتفصيل في الاخطاء الادراكيه في السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس القهري: قراءة الأفكار - بافتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون ، وأنهم يرونك بنفس الطريقة السلبية التي ترى بها نفسك. الكهانة - التنبؤ بالمستقبل ، عادةً مع افتراض حدوث الأسوأ. أنت فقط "تعلم" أن الأمور ستسير بشكل مروع ، لذلك أنت قلق بالفعل قبل أن تكون في الموقف. التفكير العاطفي: انت تشعر بالقلق فتحس ان الناس تحس بالقلق وان افكارك وتصرفاتك والمكان والناس كله قلق بل حتى المدح تراه ذما كارثي (تعمل من الحبه قبه) - تخريب الأشياء بشكل غير متناسب. على سبيل المثال ، إذا لاحظ الناس أنك عصبي ، فسيكون ذلك "مروعًا" أو "فظيعًا" أو "كارثيًا". إضفاء الطابع الشخصي - اي شيء يحصل في الوجود انت المقصود به على افتراض أن الناس يركزون عليك بطريقة سلبية أو أن ما يحدث مع الآخرين له علاقة بك.
●الخطأ الاول : ان تعتبر نفسك قارئ للأفكار الاخرين وداخل في عقل كل انسان . ● الخطأ الثاني : التبأ بالمستقبل وماذا سوف يحصل لي ● الخطأ الثالث: التفكير العاطفي وليس التفكير المنطقي العقلي . ● الخطأ الرابع : هو ان اي شي يحصل في مكان انت تتواجد فيه وحصلت مشكله ما ، ف تقول( انا مسبب هذه المشكله او انا المقصود، اذا كانو شخصين يضحكون مع بعض )
تمعنوا هذه الاية ورحمة الله على نفوس المؤمنين، قال تعالى : لا يكلف الله نفسا الا ما آتاها، سيجعل الله بعد عسر يسرا. صدق الله العظيم، في هذه الاية رحمة وامل كبييير والحمد لله 😊🧡
ملخص فيديو" الرهاب الإجتماعي ٤. الأخطاء الفكرية الإدراكية التي تغذي الرهاب الإجتماعي وكيفية التعامل معها" . يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: الأخطاء الفكرية الإدراكية أو الأفكار السلبية التلقائية التي لها تأثيرٌ كبيرٌ على الرهاب الإجتماعي والقلَق والخوف والوسواس. أولاً: المقدمة. ثانياً: عرض الأخطاء الفكرية الإدراكية ،تعريفها واحداً تلو الأخر مع إعطاء أمثلة عليها. ثالثاً:العلاج. • أولاً: المقدمة في هذه الحلقة مِن سلسلة الرهاب الإجتماعي سوف أتكلّم عن الأخطاء الفكرية الإدراكية أو الأفكار السلبية التلقائية التي لها تأثيرٌ كبيرٌ على الرهاب الإجتماعي والقلَق والخوف والوسواس. وتجدر الإشارة إلى أنّ الذي سأشرحه في هذا الفيديو هو مختصرٌ مع أمثلة ، أمّا الشرح المفصَّل فموجودٌ في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري. • ثانياً: عرض الأخطاء الفكرية الإدراكية، تعريفها واحداً تلو الأخر مع إعطاء أمثلة عليها. ١- الخطأ الفكري قراءة الأفكار (Mind Reading). تعريفه: الخطأ الفكري قراءة الأفكار يجعلك تعتقد أو تفترض أنك تعرف ما يفكر به الأخرون، بمعنى أنّ دماغك يعتقد أنه يستطيع التنبؤ بثقة وبتصديق، وأنه يعلم الغيب، وأنه يستطيع أن يتنبأ ويقرأ أفكار الناس. هذا الخطأ الفكري منتشرٌ جداً عند مرضى الرهاب الإجتماعي. مثال عن الخطأ الفكري قراءة الأفكار. إذا أنت تعاني من الرهاب الإجتماعي ولديك الآن إجتماع أو مقابلة أو متواجد في تجمُّع إجتماعي فإنّ شعورك يكون سلبياً لأنك أنت خائفاً من هذا الإجتماع أو المقابلة أو التجمع الإجتماعي، فهنا أنت سوف ترى نفسك بطريقة سلبية وسوف تتوقَّع أنّ هؤلاء الناس يفكرون سلبياً بك وأنك أنت تعرف ما الذي يفكرون به. ٢- الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل. تعريفه: الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل يجعلك تعتقد أنك تستطيع التنبؤ في المستقبل، ولأنك أنت متوتر وقلِق فسوف تفترض دائماً حصول الأسوأ وكأنك تَعلَم الغيب ولكن هنا في هذا الخطأ بشكل عام وليس فقط في قراءة الأفكار ، فيجعلك هذا الخطأ الفكري تعتقد أنك تستطيع التنبؤ بالمستقبل وأنّ المستقبل سوف يكون مظلماً ومُروِّعاً. أمثلة عن الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل،أنك سوف تُطرَد من عملك أو إذا ذهبتَ مثلا لخطبة فتاة فإنّ أهلها سيضحكون عليك ويقولون أنك لا تعرف الكلام فكيف يُزوِّجونك إبنتهم. ٣- الخطأ الفكري التفكير العاطفي( Emotional Thinking). تعريفه: الخطأ الفكري التفكير العاطفي يعني أنك بسبب عاطفتك ومشاعرك فإنّ شعورك ينصبغ بعواطفه ومشاعره. وكما أنه وفقاً للقانون الأوّل من التطبع الإشتراطي فإنه يتم المزج بين حالتين، بين الأفكار التي تكون أفكار طبيعية حول أي شيء في الحياة كالماء أو الطعام أو أي مشروع وبين مشاعر القلَق والخوف ثم تنصبغ الأفكار بمشاعر الخوف والقلَق فتصبح أفكار خوف وقلَق. ففي حالة الوسواس القهري أو الرهاب الإجتماعي أو نوبات الهلع فإنّ المصاب بها هنا يشعُر بخوف وبقلَق ،فإنّ الأفكار التي ستأتي في رأسه مباشرة ،حتى لو كانت أفكار عادية مثلاً عن الماء أو الطعام أو ألوان معيّنة أو مشاريع معيّنة ليس بها خوف وقلَق ، فإنه سوف يلاحِظ أنّ هذه الأفكار تبتدئ تنصبغ بشيء مخيف. أمثلة عن الخطأ الفكري التفكير العاطفي. - المثال الأول: إذا أنتَ كنتَ تفكر الآن بشرب الماء وأثناء تفكيرك بشرب الماء كنتَ أنتَ خائفاً ، فهنا الدماغ سيدمج بين تفكيرك بشرب الماء وبين مشاعر الخوف ليقول " ربما الماء كان مسموماً أو مُلوَثاً ". ورغم أنه لا يوجد أي علاقة بين شرب الماء وبين مشاعر الخوف ولكن بسبب القانون الأول من التطبُّع الإشتراطي الذي شرحتُه في سلسلة القلق فإنّه سوف يتم المزج بين حالتين، بين الأفكار ( فكرة شُرب الماء) وبين مشاعر القلَق والخوف فتصبح الأفكار التي كانت أفكار طبيعية جداً حول الماء فإنها تصبح أفكار خوف مما يجعلك تقول: " أنا أشعُر بقلَق وبخوف وعندي فكرة حول الماء ، خوف زائد ماء، إذن ماء ملوَّث". فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي: فكرة عن الماء+ مشاعر خوف وقلَق = ماء مُلَوَّث.
- المثال الثاني: إذا أنتَ كنتَ تعاني من الرهاب الإجتماعي أو الوسواس القهري ، فإذا كان لديك مشروعٌ معيّن ليس به قلَق وخوف، فإنك ستشعُر بقلَق وخوف ، وسوف تلاحِظ أنّ هذه الأفكار (الأفكار المتعلقة بالمشروع) تبتدئ تنصبغ بشيء مخيف مما يجعلك تقول: " سوف يُقضى على المشروع ويفشل". وسبب قولك هذا هو لأنك أنتَ خائف فدماغك هنا سوف يقول " يوجد مشروع فكري ويوجد خوف إحساسي مشاعري فهذا يعني فشَل المشروع". رغم عدم وجود أي علاقة بين أفكار المشروع وبين مشاعر الخوف والقلَق. فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي: فكرة مشروع+خوف إحساسي ومشاعري= فشَل المشروع. - المثال الثالث: إذا أنتَ كنتَ متواجداً في جلسة مع أصدقائك فقام أحد أصدقائك بتوجيه كلامٍ لك يمدحك به أو حتى كلاماً عادياً ، ولكنك لأنك أنتَ كنتَ خائفاً وقلِقاً في نفس اللحظة التي توجّه لك صديقك بها بالكلام فإنك أنتَ تعتقد هنا أنّ كلام صديقك الإيجابي هو إستهزاءٌ لك ، مما يجعل دماغك يقول " يوجد كلام مدح أو حتى كلاماً عادياً ويوجد في نفس اللحظة قلَق فإذن أنا قلِقٌ من هذا المدح لأنه إستهزاء ". مع الإشارة إلى أنّ هذا الأمر يقوم به دماغك بشكلٍ لاواعي ترابطي ويحصل بشكل لمحةٍ كهربائيةٍ سريعة . فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي: كلام مدح أو حتى كلام عادي + مشاعر خوف وقلَق = أنا قلِقٌ من هذا المدح لأنه إستهزاء. - المثال الرابع: إذا أنتَ كنتَ تعاني من الوسواس القهري الكفري، وكنتَ تفكر بالله وفي نفس الوقت أثناء تفكيرك بالله كنتَ خائفاً وقلِقاً فبسبب التطبُّع الإشتراطي الأول ( الترابط الإشتراطي الأوّل) فإنك تعتقد أنّ التفكير بالله مخيف وأنك أنتَ كافر. فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي: تفكير بالله + مشاعر خوف وقلَق =التفكير بالله مخيف. - المثال الخامس: لنفرض أنك كنتَ متوتراً ثم ذهبتَ إلى عملك وقال لك زميلك في العمل "صباح الخير" ، فأنت هنا تبتدئ تتسائل وتقول لنفسك " لماذا قال لي زميلي صباح الخير، بالتأكيد رأى شيئاً في وجهي غير جميل أو أنه يستهزئ بي". فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي: تحية زميلك الصباحية لك + مشاعر توتُّر = إستهزاء بك. - المثال السادس: لنفرض أنك كنتَ متوتِّراً ،قلِقاً وخائفاً مِن أن تفقُد عملك وكنتَ خارج المنزل ثم عندما دخلتَ منزلك إستقبلتكَ زوجتك وقالت لك كلاماً عادياً تقوله لك كل يوم ، ولكنك أنتَ لأنك كنتَ قلِقاً ومتوتِّراً في هذا اليوم فإنك شعرتَ أنّ كلامها لك فيه إهانة كبيرة وفيه تعدِّي ، وقد يصل الأمر إلى حصول مشكلة كبيرة بينكما ،وقد لا يقتصر الأمر على حصول مشكلة بينكما بل قد يتعدّاه إلى حصول طلاق. لأنّ المعادلة بالنسبة لدماغك كانت كالتالي: كلام زوجتك + مشاعر خوف وقلَق = إهانة كبيرة وتعدّي عليك. مع أنّه في الحقيقة لم يكن يوجد أي شيء( أي إهانة) بل كل ما هنالك كان خطأ فكري إدراكي إسمه التفكير العاطفي. ٤- الخطأ الفكري الكارثية أو عمل الحبَّة قُبَّة. تعريفه: الخطأ الفكري الكارثية أو عمل الحبَّة قبَّة أو تخريب الأشياء بشكل غير متناسب أو رد فعل بشكل غير متناسب مع الحدث ، بمعنى أنّ الحدث يكون صغيراً أو أنّ التعليق يكون صغيراً ولكنّك إذا كان لديك هذا الخطأ الفكري فإنك تستجيب له بكل قوّة وطاقة وعنف فتكون ردة فعلك غير متناسبة مع الحدث الموجود في هُنا والآن مما يجعلك تقوم برَدَّة فعلٍ قويّة وهذه الردة الفعل القويّة تحقق النبوءة ، بمعنى النبوءة التي تحقق نفسها لأنك أصلاً أنت كنتَ متوتِّراً فهذا التوتُّر جعلك تقع في هذا الخطأ الفكري الكارثية. -أمثلة عن الخطأ الفكري الكارثية. المثال الأول: إذا أنتَ كنتَ متوتِّراً فإنّ أي تعليق بسيط أو أي إشارة مِن قِبَل زميلك مثلاً كأن يكون قد رفع حاجبيه إلى الأعلى فأنت تستجيب لها بكل عنف بسبب أنك تُعَظِّم وتُضَخِّم الأمور، مع أنّ هذا التعليق أو هذه الإشارة كانت عادية جداً وليس بها أي إهانة. المثال الثاني: يخص المشاعر الداخلية. إذا أنتَ شعرتَ بمشاعر أنك عصبي أو متوتِّر قليلاً فإنك تُضخِّم هذه المشاعر بحيث تجعلها أنها شيءٌ مخيفٌ ولا يمكن تصوِّره فتخاف منه جداً وتعتبره شيئاً فظيعاً وكارثياً وأنه سوف تُطرَد من عملك أو من عائلتك لأنك فعلتَ شيئاً بسيطاً.
٥- الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي(Personalization). تعريفه: الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي يجعلك تقول " أنا المقصود بأي حدثٍ يحدُث أمامي". رغم أنّ هذا الحدث أنت غير معني به وحتى إذا أنت لم تَقُل أنك أنت المعني فإنّ دماغك يقول من تلقاء نفسه، فأي شيء يحصل في الوجود أنتَ تُضخِمه وكأنّ أي شيء يحصل في الوجود أنت المقصود به وكأنّ الناس ليس لديهم ما ينشغلون به غير التركيز عليك ممّا يؤدي بك إلى زيادة قلَقِك وإفراز هرمونات الأدرينالين وهرمونات التوتر لأنه كما شرحتُ في الخطأ الفكري التفكير العاطفي عندما يزداد القلَق والخوف فإنه سوف يصطبغ التفكير بالخوف والقلَق ،فلا يَعُد فقط الخطأ الفكري أنا المقصود وإنما أيضاً أنا المقصود بالشيء السيء ،بالشيء السيء جداً . هذا في حالة حصول تضخُّم. وبهذه الحالة كل الأخطاء الفكرية الإدراكية قد تتوالى عليك ولن يتبقى لك أي طاقة وأي تركيز وسوف تنسحب من اللحظة ومن هُنا والآن قسراً. وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الخطأ الفكري قد يُضخَّم إلى درجة هائلة جداً في أمراض الشيزوفرينيا أو الذهان، طبعاً أنا لا أقصد أنّ الوسواس أو الرهاب ذهان ولكن أقصد عند هؤلاء الأشخاص مُضخّمٌ بشكلٍ هائلٍ جداً. مثال عن الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي. إذا أنت كنتَ متواجداً في مطعم وسمعتَ أحد الأشخاص الجالس على طاولة بعيدة عن طاولتك يمزح مع صديقه فأنت هنا تعتقد أنهما يتكلمان عنك ويَسخران منك. وكأن أي شيء يحصل في الوجود أنت المقصود به وكأنّ الناس ليس لديهم ما يقومون به غير التفكير بك. • ثالثاً: العلاج. إنّ مسألة التخلُّص من الأخطاء الفكرية الإدراكية أو تصليحها أو توجيهها يبتدئ أولاً بالوعي بها ،بالإدراك أي بالذي شرحتُه في هذا الفيديو ثم بتقبُّل وجودها وعدم ترتيب أي ردة فعل عليها. بمعنى أنّ علاج الأخطاء الفكرية الإدراكية يكون من خلال وعيك المستمر بها ،تقبُّل وجودها والإمتناع عن السلوكيات التي تؤدي إلى تعزيزها.
@@zeinab24 سلام عليكم اختي فرح فهمت ان الربط بين المتيرين يكون بسبب التطبع الاشتراطي الكلاسيكي وتنقل الاستجابة إلى المتير المحايد متلا استجابة الخوف و الرعب بعدها بسبب التفكير العاطفي نتصرف على اساس مشاعرنا الخوف في هذه الحالة ويكون هدا التصرف ينتمي الى الطقس هدا ما فهمته الفرق بين التطبع الاشتراطي الكلاسيكي و التفكير العاطفي مارأيك اختي؟؟ ام انه التفكير العاطفي هو نفسه التطبع الاشتراطي الكلاسيكي ارجو منك التوضيح
إستفدنا طبعاً يا دكتور، شكراً جزيلا، شرحك دائماً واضح ومفهوم، الله يعطيك الصحة والعافية. أنا شخصيا كان لدي كل الأخطاء الفكرية ولكن أصعبها وأكثرها تاثيراً على حياتي وتطلّبت مني وقتا وقوة كبيرة في العلاج منها هو التفكير العاطفي.
@@msfofo9419 الملخصات التي عملتها : ملف ملخصات علاج الوسواس القهري الذي أرسلته لك. وملف ملخصات علاج القلق الذي يتضمن الملخصات من الفيديو القلق ١ وصولا إلى فيديو ما الفرق بين فحص الوسواس وبين الذهاب برجليك إلى الوسواس. هل حصلتِ عليه هذا الملف؟
الوهم او الوسواس استغل تعبي والمي وكل مااكره من رؤية المناكر والظلم، المشكل في المحيط الأسرى اجد في صغري: الأب عنيف ومرعب الأم ظالمة ولآ تشفق في الكبر تجد نفسك متحمل مسؤلية اخوتك، وبعد يقوموا بخداعك بعد ما ضيعت شبابي عليهم، وفي الاخير صدمات وخيبة امل في أعز الناس تجد نفسك مجبر على البعد من ناس مثل الوحوش
انا صرت احس باللي يحسون فيه تجاهي اعرف الي نظرته سيئة اعرف الي يحسد.. لكن هذا مايخوفني مثل التواصل بالنظر احس عيوني مكسورة وفيني جمود وابتسامة شخص مو طبيعي!!! انا الان أدركت الي فيني ليه مو قادرة ارجع وارجع ملامحي
انت فقط يتخيلك انك تحس بي لي يحسوه الاخرين هههه مافي احد يستطيع ان يعرف نوايا كل شخص حتى انا عندي نفس الامر ، و اذا اطلت فنظر شخص ما اخاف انه يفهم الموضوع بطريقة خاطئة لكن هي في الحقيقة مجرد فكرة سلبية ليست الحقيقة
لأنه انت عندك ربـط خوف من ذاك الموقف لي صار لك في الماضي ، لأن تعليقك له تقريبًا شهر ، لكن بحكم انه رديت عليك الان و ذكرتك في الموضوع اعتقد انه راح يحصل لك نفس شعور 💀💔 حتى انا عندي نفس شيء اتذكر اشياء كانت من الماضي لي لا علاقة لها بالوقت الحاظر يجيني خفقان القلب و تعرف في الايدي و كذا لكن هو نفس رهاب لي يتحدث عنه دكتور اتمنى لك تحسن انشاء الله
فديو أكثر من رائع مفهوم وفيه تفاصيل أكثر عن أخطاء الفكرية نصيحة يجب مشاهدته أكثر من مرةحتى ترسخ معلومات في أذهاننا ونعرف مالذي نقوم به من أخطاء أن عن نفسي اعاني منها
ماهذا ام لينا تعليقك مثبت لأهميته 😀 سأتبع نصيحتك وأشاهده لاحقا
ربي يشافيك و يشافيني و يشافي الجميع
@@lenakamaal شكرا
أساليب التفكير غير المفيدة التي تغذي القلق الاجتماعي
اسأل نفسك عما إذا كنت منخرطًا في أي من أنماط الاخطاء الفكريه التاليه شرحتها بالتفصيل في الاخطاء الادراكيه في السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس القهري:
قراءة الأفكار - بافتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون ، وأنهم يرونك بنفس الطريقة السلبية التي ترى بها نفسك.
الكهانة - التنبؤ بالمستقبل ، عادةً مع افتراض حدوث الأسوأ. أنت فقط "تعلم" أن الأمور ستسير بشكل مروع ، لذلك أنت قلق بالفعل قبل أن تكون في الموقف.
التفكير العاطفي: انت تشعر بالقلق فتحس ان الناس تحس بالقلق وان افكارك وتصرفاتك والمكان والناس كله قلق بل حتى المدح تراه ذما
كارثي (تعمل من الحبه قبه) - تخريب الأشياء بشكل غير متناسب. على سبيل المثال ، إذا لاحظ الناس أنك عصبي ، فسيكون ذلك "مروعًا" أو "فظيعًا" أو "كارثيًا".
إضفاء الطابع الشخصي - اي شيء يحصل في الوجود انت المقصود به على افتراض أن الناس يركزون عليك بطريقة سلبية أو أن ما يحدث مع الآخرين له علاقة بك.
@@MuthnnaAttar كيف اتخلص منه انا تعبت 💔💔😭😭
دكتور الله يجازيك كل الخير على هاته الانفس التي انقذتها من هذا الكابوس
القناة هاي تغنيك عن كل مستشار او معالج نفساني ، شكرا من اعماق قلبي دكتورنا لعلها تكون الدواء الوحيد لكل شخص يصارع لأجل نفسه المشتته ❤️
اللهم يا من تعيد المريض لصحته وتستجيب دعاء البائس اللهم اشفي مرضى الوسواس ورد إليهم عافيتهم وافتح لهم باب الشفاء كما اشفيت ايوب عليه السلام
يارب العالمين
يالله
اللهم آمين يارب العالمين
آمين
﴿قُل هُوَ اللَّهُ أَحَدٌاللَّهُ الصَّمَدُلَم يَلِد وَلَم يولَدوَلَم يَكُن لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ﴾ [الإخلاص: ١-٤]
الف رحمة على والديك لوتدري شكد محتاجين هاي السلسلة
2:49
والله من كثرة همي صرت اضحك ههههههههههههه الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب
كيفك اليوم يارب تحسنت اكثر ؟🙏🏻💗
@@waad4932 الحمد لله على كل حال ❤
لو في اكثر من لايك لسويت اكثر واكثر رحم الله والديك اشلون تدخل لعقولنا بسرعه فائقه احب وأحترم العقول العراقيه
●الخطأ الاول : ان تعتبر نفسك قارئ للأفكار الاخرين وداخل في عقل كل انسان .
● الخطأ الثاني : التبأ بالمستقبل وماذا سوف يحصل لي
● الخطأ الثالث: التفكير العاطفي وليس التفكير المنطقي العقلي .
● الخطأ الرابع : هو ان اي شي يحصل في مكان انت تتواجد فيه وحصلت مشكله ما ، ف تقول( انا مسبب هذه المشكله او انا المقصود، اذا كانو شخصين يضحكون مع بعض )
الكلام ما يفيد بدون فائدة نريد علاج 😅
انا كل يوم اتابع هذا المقطع واشعر انني وجدت معلومات عظيمة
اذا شاهدت سلسلة الرهاب بالترتيب ستستفيد أكثر
ماندري شلون نشكرك دكتور لكن الله يجزاك خير
لا أدري كيف أشكرك .. جعل الله هذا في ميزان حسناتك . وابعد عنك الشرور شكرا والف شكر يا استاذي
هل جربته وشنو نتائج
شكرا جزيلا لك اخي الكريم على هذا المجهود الكبير
تمعنوا هذه الاية ورحمة الله على نفوس المؤمنين، قال تعالى : لا يكلف الله نفسا الا ما آتاها، سيجعل الله بعد عسر يسرا. صدق الله العظيم، في هذه الاية رحمة وامل كبييير والحمد لله 😊🧡
يجزيك الخير يا دكتور ، بنتمنى لو تكمل سلسلة علاج الإدمان لانها مفيدة بشكل كبير
مع جزيل الشكر 🤍
ربنا يبارك في عمرك أنا اعني من ارهاب اجتماعي يارب أشفي كلو مريض🤲
" إبتسم " 👍😃
السلام عليكم
شلونك شخبارك
انشاالله نشفي علئ محاظراتك اخوك من العراق
انت اصيل وطاهر رحمت الله على والديك دكتور
فظلك على مرضى الوسواس القهري عظيم انقذت حياتي شكر ا ياغالي
ملخص فيديو" الرهاب الإجتماعي ٤. الأخطاء الفكرية الإدراكية التي تغذي الرهاب الإجتماعي وكيفية التعامل معها" .
يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي:
الأخطاء الفكرية الإدراكية أو الأفكار السلبية التلقائية التي لها تأثيرٌ كبيرٌ على الرهاب الإجتماعي والقلَق والخوف والوسواس.
أولاً: المقدمة.
ثانياً: عرض الأخطاء الفكرية الإدراكية ،تعريفها واحداً تلو الأخر مع إعطاء أمثلة عليها.
ثالثاً:العلاج.
• أولاً: المقدمة
في هذه الحلقة مِن سلسلة الرهاب الإجتماعي سوف أتكلّم عن الأخطاء الفكرية الإدراكية أو الأفكار السلبية التلقائية التي لها تأثيرٌ كبيرٌ على الرهاب الإجتماعي والقلَق والخوف والوسواس.
وتجدر الإشارة إلى أنّ الذي سأشرحه في هذا الفيديو هو مختصرٌ مع أمثلة ، أمّا الشرح المفصَّل فموجودٌ في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري.
• ثانياً: عرض الأخطاء الفكرية الإدراكية، تعريفها واحداً تلو الأخر مع إعطاء أمثلة عليها.
١- الخطأ الفكري قراءة الأفكار (Mind Reading).
تعريفه: الخطأ الفكري قراءة الأفكار يجعلك تعتقد أو تفترض أنك تعرف ما يفكر به الأخرون، بمعنى أنّ دماغك يعتقد أنه يستطيع التنبؤ بثقة وبتصديق، وأنه يعلم الغيب، وأنه يستطيع أن يتنبأ ويقرأ أفكار الناس.
هذا الخطأ الفكري منتشرٌ جداً عند مرضى الرهاب الإجتماعي.
مثال عن الخطأ الفكري قراءة الأفكار.
إذا أنت تعاني من الرهاب الإجتماعي ولديك الآن إجتماع أو
مقابلة أو متواجد في تجمُّع إجتماعي فإنّ شعورك يكون سلبياً لأنك أنت خائفاً من هذا الإجتماع أو المقابلة أو التجمع الإجتماعي، فهنا أنت سوف ترى نفسك بطريقة سلبية وسوف تتوقَّع أنّ هؤلاء الناس يفكرون سلبياً بك وأنك أنت تعرف ما الذي يفكرون به.
٢- الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل.
تعريفه: الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل يجعلك تعتقد أنك تستطيع التنبؤ في المستقبل، ولأنك أنت متوتر وقلِق فسوف تفترض دائماً حصول الأسوأ وكأنك تَعلَم الغيب ولكن هنا في هذا الخطأ بشكل عام وليس فقط في قراءة الأفكار ، فيجعلك هذا الخطأ الفكري تعتقد أنك تستطيع التنبؤ بالمستقبل وأنّ المستقبل سوف يكون مظلماً ومُروِّعاً.
أمثلة عن الخطأ الفكري الكهانة أو التنبؤ في المستقبل،أنك سوف تُطرَد من عملك أو إذا ذهبتَ مثلا لخطبة فتاة فإنّ أهلها سيضحكون عليك ويقولون أنك لا تعرف الكلام فكيف يُزوِّجونك إبنتهم.
٣- الخطأ الفكري التفكير العاطفي( Emotional Thinking).
تعريفه: الخطأ الفكري التفكير العاطفي يعني أنك بسبب عاطفتك ومشاعرك فإنّ شعورك ينصبغ بعواطفه ومشاعره.
وكما أنه وفقاً للقانون الأوّل من التطبع الإشتراطي فإنه يتم المزج بين حالتين، بين الأفكار التي تكون أفكار طبيعية حول أي شيء في الحياة كالماء أو الطعام أو أي مشروع وبين مشاعر القلَق والخوف ثم تنصبغ الأفكار بمشاعر الخوف والقلَق فتصبح أفكار خوف وقلَق.
ففي حالة الوسواس القهري أو الرهاب الإجتماعي أو نوبات الهلع فإنّ المصاب بها هنا يشعُر بخوف وبقلَق ،فإنّ الأفكار التي ستأتي في رأسه مباشرة ،حتى لو كانت أفكار عادية مثلاً عن الماء أو الطعام أو ألوان معيّنة أو مشاريع معيّنة ليس بها خوف وقلَق ، فإنه سوف يلاحِظ أنّ هذه الأفكار تبتدئ تنصبغ بشيء مخيف.
أمثلة عن الخطأ الفكري التفكير العاطفي.
- المثال الأول: إذا أنتَ كنتَ تفكر الآن بشرب الماء وأثناء تفكيرك بشرب الماء كنتَ أنتَ خائفاً ، فهنا الدماغ سيدمج بين تفكيرك بشرب الماء وبين مشاعر الخوف ليقول " ربما الماء كان مسموماً أو مُلوَثاً ".
ورغم أنه لا يوجد أي علاقة بين شرب الماء وبين مشاعر الخوف ولكن بسبب القانون الأول من التطبُّع الإشتراطي الذي شرحتُه في سلسلة القلق فإنّه سوف يتم المزج بين حالتين، بين الأفكار ( فكرة شُرب الماء) وبين مشاعر القلَق والخوف فتصبح الأفكار التي كانت أفكار طبيعية جداً حول الماء فإنها تصبح أفكار خوف مما يجعلك تقول:
" أنا أشعُر بقلَق وبخوف وعندي فكرة حول الماء ، خوف زائد ماء، إذن ماء ملوَّث".
فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي:
فكرة عن الماء+ مشاعر خوف وقلَق = ماء مُلَوَّث.
- المثال الثاني: إذا أنتَ كنتَ تعاني من الرهاب الإجتماعي أو الوسواس القهري ، فإذا كان لديك مشروعٌ معيّن ليس به قلَق وخوف، فإنك ستشعُر بقلَق وخوف ، وسوف تلاحِظ أنّ هذه الأفكار (الأفكار المتعلقة بالمشروع) تبتدئ تنصبغ بشيء مخيف مما يجعلك تقول: " سوف يُقضى على المشروع ويفشل".
وسبب قولك هذا هو لأنك أنتَ خائف فدماغك هنا سوف يقول " يوجد مشروع فكري ويوجد خوف إحساسي مشاعري فهذا يعني فشَل المشروع".
رغم عدم وجود أي علاقة بين أفكار المشروع وبين مشاعر الخوف والقلَق.
فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي:
فكرة مشروع+خوف إحساسي ومشاعري= فشَل المشروع.
- المثال الثالث: إذا أنتَ كنتَ متواجداً في جلسة مع أصدقائك فقام أحد أصدقائك بتوجيه كلامٍ لك يمدحك به أو حتى كلاماً عادياً ، ولكنك لأنك أنتَ كنتَ خائفاً وقلِقاً في نفس اللحظة التي توجّه لك صديقك بها بالكلام فإنك أنتَ تعتقد هنا أنّ كلام صديقك الإيجابي هو إستهزاءٌ لك ، مما يجعل دماغك يقول " يوجد كلام مدح أو حتى كلاماً عادياً ويوجد في نفس اللحظة قلَق فإذن أنا قلِقٌ من هذا المدح لأنه إستهزاء ".
مع الإشارة إلى أنّ هذا الأمر يقوم به دماغك بشكلٍ لاواعي ترابطي ويحصل بشكل لمحةٍ كهربائيةٍ سريعة .
فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي:
كلام مدح أو حتى كلام عادي + مشاعر خوف وقلَق = أنا قلِقٌ من هذا المدح لأنه إستهزاء.
- المثال الرابع: إذا أنتَ كنتَ تعاني من الوسواس القهري الكفري، وكنتَ تفكر بالله وفي نفس الوقت أثناء تفكيرك بالله كنتَ خائفاً وقلِقاً فبسبب التطبُّع الإشتراطي الأول
( الترابط الإشتراطي الأوّل) فإنك تعتقد أنّ التفكير بالله مخيف وأنك أنتَ كافر.
فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي:
تفكير بالله + مشاعر خوف وقلَق =التفكير بالله مخيف.
- المثال الخامس: لنفرض أنك كنتَ متوتراً ثم ذهبتَ إلى عملك وقال لك زميلك في العمل "صباح الخير" ، فأنت هنا تبتدئ تتسائل وتقول لنفسك " لماذا قال لي زميلي صباح الخير، بالتأكيد رأى شيئاً في وجهي غير جميل أو أنه يستهزئ بي".
فتصبح المعادلة بالنسبة لدماغك كالتالي:
تحية زميلك الصباحية لك + مشاعر توتُّر = إستهزاء بك.
- المثال السادس: لنفرض أنك كنتَ متوتِّراً ،قلِقاً وخائفاً مِن أن تفقُد عملك وكنتَ خارج المنزل ثم عندما دخلتَ منزلك
إستقبلتكَ زوجتك وقالت لك كلاماً عادياً تقوله لك كل يوم ، ولكنك أنتَ لأنك كنتَ قلِقاً ومتوتِّراً في هذا اليوم فإنك شعرتَ أنّ كلامها لك فيه إهانة كبيرة وفيه تعدِّي ، وقد يصل الأمر إلى حصول مشكلة كبيرة بينكما ،وقد لا يقتصر الأمر على حصول مشكلة بينكما بل قد يتعدّاه إلى حصول طلاق.
لأنّ المعادلة بالنسبة لدماغك كانت كالتالي:
كلام زوجتك + مشاعر خوف وقلَق = إهانة كبيرة وتعدّي عليك.
مع أنّه في الحقيقة لم يكن يوجد أي شيء( أي إهانة) بل كل ما هنالك كان خطأ فكري إدراكي إسمه التفكير العاطفي.
٤- الخطأ الفكري الكارثية أو عمل الحبَّة قُبَّة.
تعريفه: الخطأ الفكري الكارثية أو عمل الحبَّة قبَّة أو تخريب الأشياء بشكل غير متناسب أو رد فعل بشكل غير متناسب مع الحدث ، بمعنى أنّ الحدث يكون صغيراً أو أنّ التعليق يكون صغيراً ولكنّك إذا كان لديك هذا الخطأ الفكري فإنك تستجيب له بكل قوّة وطاقة وعنف فتكون ردة فعلك غير متناسبة مع الحدث الموجود في هُنا والآن مما يجعلك تقوم
برَدَّة فعلٍ قويّة وهذه الردة الفعل القويّة تحقق النبوءة ، بمعنى النبوءة التي تحقق نفسها لأنك أصلاً أنت كنتَ متوتِّراً فهذا التوتُّر جعلك تقع في هذا الخطأ الفكري الكارثية.
-أمثلة عن الخطأ الفكري الكارثية.
المثال الأول: إذا أنتَ كنتَ متوتِّراً فإنّ أي تعليق بسيط أو أي إشارة مِن قِبَل زميلك مثلاً كأن يكون قد رفع حاجبيه إلى الأعلى فأنت تستجيب لها بكل عنف بسبب أنك تُعَظِّم وتُضَخِّم الأمور، مع أنّ هذا التعليق أو هذه الإشارة كانت عادية جداً وليس بها أي إهانة.
المثال الثاني: يخص المشاعر الداخلية.
إذا أنتَ شعرتَ بمشاعر أنك عصبي أو متوتِّر قليلاً فإنك تُضخِّم هذه المشاعر بحيث تجعلها أنها شيءٌ مخيفٌ ولا يمكن تصوِّره فتخاف منه جداً وتعتبره شيئاً فظيعاً وكارثياً وأنه سوف تُطرَد من عملك أو من عائلتك لأنك فعلتَ شيئاً بسيطاً.
٥- الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي(Personalization).
تعريفه: الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي يجعلك تقول " أنا المقصود بأي حدثٍ يحدُث أمامي". رغم أنّ هذا الحدث أنت غير معني به وحتى إذا أنت لم تَقُل أنك أنت المعني فإنّ دماغك يقول من تلقاء نفسه، فأي شيء يحصل في الوجود أنتَ تُضخِمه وكأنّ أي شيء يحصل في الوجود أنت المقصود به وكأنّ الناس ليس لديهم ما ينشغلون به غير التركيز عليك ممّا يؤدي بك إلى زيادة قلَقِك وإفراز هرمونات الأدرينالين وهرمونات التوتر لأنه كما شرحتُ في الخطأ الفكري التفكير العاطفي عندما يزداد القلَق والخوف فإنه سوف يصطبغ التفكير بالخوف والقلَق ،فلا يَعُد فقط الخطأ الفكري أنا المقصود وإنما أيضاً أنا المقصود بالشيء السيء ،بالشيء السيء جداً . هذا في حالة حصول تضخُّم. وبهذه الحالة كل الأخطاء الفكرية الإدراكية قد تتوالى عليك ولن يتبقى لك أي طاقة وأي تركيز وسوف تنسحب من اللحظة ومن هُنا والآن قسراً.
وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الخطأ الفكري قد يُضخَّم إلى درجة هائلة جداً في أمراض الشيزوفرينيا أو الذهان، طبعاً أنا لا أقصد أنّ الوسواس أو الرهاب ذهان ولكن أقصد عند هؤلاء الأشخاص مُضخّمٌ بشكلٍ هائلٍ جداً.
مثال عن الخطأ الفكري إضفاء الطابع الشخصي.
إذا أنت كنتَ متواجداً في مطعم وسمعتَ أحد الأشخاص الجالس على طاولة بعيدة عن طاولتك يمزح مع صديقه فأنت هنا تعتقد أنهما يتكلمان عنك ويَسخران منك.
وكأن أي شيء يحصل في الوجود أنت المقصود به وكأنّ الناس ليس لديهم ما يقومون به غير التفكير بك.
• ثالثاً: العلاج.
إنّ مسألة التخلُّص من الأخطاء الفكرية الإدراكية أو تصليحها أو توجيهها يبتدئ أولاً بالوعي بها ،بالإدراك أي بالذي شرحتُه في هذا الفيديو ثم بتقبُّل وجودها وعدم ترتيب أي ردة فعل عليها.
بمعنى أنّ علاج الأخطاء الفكرية الإدراكية يكون من خلال وعيك المستمر بها ،تقبُّل وجودها والإمتناع عن السلوكيات التي تؤدي إلى تعزيزها.
@@zeinab24 سلام عليكم اختي فرح فهمت ان الربط بين المتيرين يكون بسبب التطبع الاشتراطي الكلاسيكي وتنقل الاستجابة إلى المتير المحايد متلا استجابة الخوف و الرعب بعدها بسبب التفكير العاطفي نتصرف على اساس مشاعرنا الخوف في هذه الحالة ويكون هدا التصرف ينتمي الى الطقس
هدا ما فهمته الفرق بين التطبع الاشتراطي الكلاسيكي و التفكير العاطفي مارأيك اختي؟؟
ام انه التفكير العاطفي هو نفسه التطبع الاشتراطي الكلاسيكي ارجو منك التوضيح
نعم دكتور معك حق كل هذه الأمور عندي بحيث كنت أعتقد أن الناس تراقبني وتتحدث عني وكنت أخاف من هذا وبتطبيق الخطوات الأربعة الحمد لله اختفت هذه الفكرة
والله ان ايضا نفس شيي😭😭ومزلت اعاني
@@nederland9352 تابع العلاج اخي والله يشافينا
طيب لو تكرمت هل اذا جدء الرهاب اقول هذا وسواس الخطوه الاولى واكمل الخطوات او الرهاب شي والوسواس شي يعني افول هذا خطا ادراكي ولا اقول وسواس ؟
@@sultanalqahtani3520 قل في نفسك جاء وسواس الرهاب لكن يجب أن تتعرض لما تخاف منه وهذا هو الجزء المهم في علاج الرهاب والصعب أيضا
@@aminechaouki4244 الله يسعدك ❤️
وودي تعطي نصايح افادتك لكي اطبقها وهل العلاج فاد معك تعافيت ؟
جعلها الله في ميزان حسانتك❤❤❤❤
الله يوفقك دكتور جنت داباوع عل الفيديوهات القديمه 🌹😂
شكرا دكتور والف شكر ليك ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اخي اذا عندك وقت اريد اتكلم معك موضوع بسيط، انا مش مريض ما رح أسئلك حول الوسواس، لكن بدي اكلمك موضوع مفيد جدا
@@Hussein_Ali003 وعليكم السلام اتفضل
جزاك الله عنا وعن المسلمين كل خير
جزاك الله خيرا كل هاته الأمراض سببها مرض روحي وعلى المريض تعلم العلم الشرعي والصلوات والذكر وتلاوة القرأن الكريم والتفسير
خطأ هناك حفظة لكتاب الله وائمة مساجد عندهم وساوس ورهاب وغيرها من الامراض النفسية
استاذ مثنى اتمنى فيديو عن نظرتك بكيفية تربية الاطفال
جزاك الله خيرا
فعلا اناا أعاني من الربط بين الأفكار و المشاعر بشدة كلما شعرت باي مشاعر غير مريحة اربط بينها و بين وحود مشكلة مباشرة
إستفدنا طبعاً يا دكتور، شكراً جزيلا، شرحك دائماً واضح ومفهوم، الله يعطيك الصحة والعافية.
أنا شخصيا كان لدي كل الأخطاء الفكرية ولكن أصعبها وأكثرها تاثيراً على حياتي وتطلّبت مني وقتا وقوة كبيرة في العلاج منها هو التفكير العاطفي.
اخت فرح هل هناك ملخصات جديدة فادتني ملخصاتك الاولى التي ارسلتيها الي هل هناك جديدة @.farah
@@msfofo9419
الملخصات التي عملتها :
ملف ملخصات علاج الوسواس القهري الذي أرسلته لك.
وملف ملخصات علاج القلق الذي يتضمن الملخصات من الفيديو القلق ١ وصولا إلى فيديو ما الفرق بين فحص الوسواس وبين الذهاب برجليك إلى الوسواس.
هل حصلتِ عليه هذا الملف؟
@@zeinab24 كلا اتمنى ان ترسليه لي عزيزتي
@@msfofo9419
إن شاء الله سأرسله لك غدا.
اكتبي لي ايميلك هنا أو ارسليه لي مباشرة على إيميلي.
السلام عليكم اختي
الف رحمه على والديك ❤
ربي يوفقك دكتور نورت طريقنا
شكرا لك جزاك الله خيرا
يجب أن تصل قناتك على الأقل إلى نصف مليون مشترك ❤️⌚
ماقرل الا الله يجزاك خير
دكتور الحمد لله انني وجدتك ربي يجازيك كل خير
ياريت تسجل فيديو كامل عن علامات الشفاء من الوسواس
الله يحفظك دكتور
سلام عليكم دكتور الله يخلي ليك صاحتك الله يرحم والديك وجزاك الله خيرا على هذا الموضوع المفيد الله يرزقك الجنة العلا
جزاك الله كل خير يا محترم والله ما عارفه اقول ايه
انت عملاق
جزاك الله خير يادكتور.. استفدت منك كثير شكرًا لك.
والله اشعر كانك تتكلم عني .تصف وصف دقيق .جزاك الله
جزاك الله كل خير
بارك الله في عمرك ،في ميزان حسناتك🎩🇩🇿
🇩🇿
وفقك العزيز الحكيم 🌹
الف رحمه على والديك على ما تقدمه النه من مجهود
احبك في الله يا اخي نشالله ربي يعطيك ما تتمنى يارب ❤❤❤
جزاك الله خير يادكتور ويعطيك الصحة و العافية وطولة العمر يارب
الف رحمة على والديك
تعليقك هذا منذ تلاته يعني تلاتة سنوات وانت تشاهد فيديوهات الدكتور مثنى كيف صرت ❤❤
شكراً دكتور على المعلومات القيمة و المفيدة التي تقدمها و جعل الله لك كل هذا المجهود في ميزان حسناتك. جازاك الله خير الجزاء.
احسنت دكتورنا العزيز
انت عالم
الوهم او الوسواس استغل تعبي والمي وكل مااكره من رؤية المناكر والظلم،
المشكل في المحيط الأسرى اجد في صغري:
الأب عنيف ومرعب
الأم ظالمة ولآ تشفق
في الكبر تجد نفسك متحمل مسؤلية اخوتك، وبعد يقوموا بخداعك بعد ما ضيعت شبابي عليهم، وفي الاخير صدمات وخيبة امل في أعز الناس تجد نفسك مجبر على البعد من ناس مثل الوحوش
شرحك ادمان. ياخي وينطي طاقه اجابية جزاك الله خير
ما حل تعظيم الامور؟ والحطأ الإدراكي والتفكير الكارثي
الله يحفظك بحفظه
شكراً دكتور ربي يحفظك
سلام دكتور يعطيك العافية
جزاك الله خير ورحم الله والديك على حسن تربيتهم لك .
الله يجزاك الخير
ربنا يرحم والديك ويغفر لهم ويسكنهم جنه النعيم ويجازيهم خير زي افادتك لينا
جزاك الله خيرا يا طيب ❤🤲
جزاك الله خير دكتور
بارك الله بيك دكتور
جزاك الله خير الجزاء دكتور
أضحكتني تلك اللقطة 13:44 هههه
بارك الله فيكم يا دكتورنا الفاضل و رحمة على والديك على هذه المعلومات و الدروس القيمة
بارك الله فيك دكتور، فيديو مفيد ومُوجِّه للسلوك.
طبت يادكتوري العزيز 👏🏼
دكتور مثنىً ما رأيك في العلاج بالتحفيز المغناطيسي لعلاج الاكتئاب والوسواس القهري ؟
وهل صحيح ان هذا العلاج قد يغير معتقداتنا وافكارنا ؟
انا شخصيا اعتبر هذا تخدير وعلاج الوسواس من جذوره هو كما يقول الدكتور الفاضل مثنى العطار
جميل جدا ورائع
ممتاز دكتور
كيف امتنع عن السلوكيات التي تؤدي الى تعزيز الخطأ
حضرتك راءع جزاك الله خير
بارك الله فيكم.
شكرا جزيلا لك 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
الله يحفظك بحق محمد وال محمد
الدعاء بحق النبي ﷺ أو غيره بدعة
والله كأنك تتكلم عني
شكرا دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم وعلى اله وصحبه اجمعين
الله يرحم ولديك
الحمدلله
شكرا
لا اله الا الله
انا صرت احس باللي يحسون فيه تجاهي اعرف الي نظرته سيئة اعرف الي يحسد.. لكن هذا مايخوفني مثل التواصل بالنظر احس عيوني مكسورة وفيني جمود وابتسامة شخص مو طبيعي!!! انا الان أدركت الي فيني ليه مو قادرة ارجع وارجع ملامحي
انت فقط يتخيلك انك تحس بي لي يحسوه الاخرين هههه مافي احد يستطيع ان يعرف نوايا كل شخص حتى انا عندي نفس الامر ، و اذا اطلت فنظر شخص ما اخاف انه يفهم الموضوع بطريقة خاطئة لكن هي في الحقيقة مجرد فكرة سلبية ليست الحقيقة
بارك الله فيكم🌺
❤❤❤❤
@@rayansalim8835
❤❤❤❤
لغة القلوب ههههه
@@lenakamaal نعم لغة القلوب😄
@@mahmoudraghep5306
هل شاهدتي الفديو الذي أنزله المعالج مؤخرا حول تأخير الطقس وكيف هذا الشى يساعد بالتدريج في ايقافه نهائيا؟
شاهده لكن افهم شي
بارك الله فيك كأنك تتحدث عن مشكلتي هههه لكن دكتور اتمنى أن تعمل حلقة عن سبب التبسم اللا إرادي عندما انظر في عين شخص ما يكلمني حتى في موضوع جدي
عندك شعور عميق انك مو اهل للمسوؤليه او لاتستحق انه احد يكلمك في مواضيع وياخذ رايك عالجي الشعور وارفعي قيمه نفسك تنحل المشكله
نفس الشعور 😂😂😂😂لا ادري لماذا لكن عند تطبيق تمرين لي قال عليه الدكتور هو الشعور بي هنا والان اظن راح تنحل مشكلتنا 💜
حرفيا ما امر به حاليا
هل من الممكن ان تغيير الافكار تغير السلوك
20 سنة وبهذا الحال حياتي كلها تروح كدام عيني مدااعرف شسوي لاعلاقات لازواج لااصدقاء لاوضيفة حياتي متوقفة تماماً داحس ان الدنيا كلها تخلت عني
راجع طبيب او معالج سلوكي
جزاك الله الجنة ووالديك
دكتور ارجوك اكمل لنا وسواس الذنب و المسؤولية
up
القارئ امين صريح
أن شاء الله
@@MuthnnaAttar بارك الله فيك يا سيدنا
@@MuthnnaAttar
عزيزي ممكن الكتب الي تحصل منه معلوماتك القيمة🌹.
دكتور دكتور
ارجوك انة تشرح التفكير العاطفي بشكل مفصل بع اكثر
كيف تعرف وصف حالتنا بهذه الدقة!
فيديو رائع دكتور نرجو منك عمل فيديوهات جديدة لانك فعلا تفيد الكثير 👌👌👌
دكتور عندما اشاهد فديوهاتك استرجع الاشياء السلبية التي حدثت معي في الماضي من مواقف محرجة ويبدئ قلبي خفق بسرعة ما السبب ارجو الرد
لأنه انت عندك ربـط خوف من ذاك الموقف لي صار لك في الماضي ، لأن تعليقك له تقريبًا شهر ، لكن بحكم انه رديت عليك الان و ذكرتك في الموضوع اعتقد انه راح يحصل لك نفس شعور 💀💔 حتى انا عندي نفس شيء اتذكر اشياء كانت من الماضي لي لا علاقة لها بالوقت الحاظر يجيني خفقان القلب و تعرف في الايدي و كذا لكن هو نفس رهاب لي يتحدث عنه دكتور اتمنى لك تحسن انشاء الله
صح
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين