4 Ejercicios de 1 minuto para la ANSIEDAD y nerviosismo
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- ¿Sientes estrés o ansiedad? Descubre 4 ejercicios simples y rápidos que puedes hacer en solo 1 minuto para relajarte. Te enseño la Respiración de la mano, el Trino de labios, los Momentos de presencia y la técnica "Ralentiza y analiza".
____⬇️ Profundicemos juntos ⬇️____
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Les comentaré mi historia y esto sera lo mejor que escucharas .. una noche después de unos tragos sentí mi corazón latir muy rápido( que es algo normal por tomar) pero yo me asusté tanto que pensé que me estaba dando un ataque cardiaco y fue tan terrible el miedo y el pánico que llame al 911 ya pensaba que me iba a morir literalmente .. tenía la boca seca temblaba todo mi cuerpo fue horrible .. desde ese día me empecé a limitar ( que fue mi error ) ya no compartía con amigos ni una cerveza por miedo a los ataques de pánico .. luego seguían pasando los episodios de pánico incluso dos al día ..me sentía pedido luego empezaron otros síntomas como la desrealizacion que pensaba que estaba enloqueciendo .. después me sentía muy triste de la nada con un sentimiento de tristeza enterrado en mi pecho y sin ganas de nada eso me causó mucha depresión.. mi remedio y mi única salida fue NO TENER MIEDO AL MIEDO .. cuando me venían los ataques de pánico ya yo sabía lo que era y aunque los síntomas son desagradables yo no me desesperaba y simplemente me ponía hacer algo como jugar en el teléfono pero no le paraba bolas ya sabía lo que era y no te asustes que no te va a matar .. deja que vengas los síntomas el miedo la sudoración los temblores no le tengas miedo y de esa forma educadas tu mente y se dará cuenta que solo son tus pensamientos que no pasa nada .. mucha suerte a todos sé que es duro pero si se puede salir de esto
Hola jordi,y todos los que están viendo este canal.envidio a la gente que se levanta temprano sin estres😢,a mi me ataca un monstruo todos los días,con ataques de náuseas...y respiración agitada,trato de hacer ejercicio y las náuseas no me dejan pero tú con tus palabras me dan una esperanza.,tengo una familia maravillosa, mi edad es 44 años pero las secuelas del comida me dejaron depresión y ansiedad ayúdenme con sus buenas vibras...😢
Hola buenos días permíteme decirte que no estas sola, a mi también me dejo anciedad, depresión, extres, te comparto mi experiencia llega nuevamente en el momento de algún examen médico de rutina, siento que no podre estar bien, soi hipertensa y hasta ahora a mis 55 años casi me doi cuenta que mientras no tenga ningún problema mi presión esta perfecta, pero cuando siento esa sensación de angustia mi presión se eleva, lo que me funciona es dejarla llegar, sentirla y decirme se hira como llego, todos los días checo mi presión aún sienta en mi pecho que mi corazón se sale viendo mis números anteriores y repitiéndome vas a estar bien enfrento el miedo, mojo mi cara con agua fria varias veces y sigo checando mi presión hasta que después de tres o cuatro días regresa a la normalidad, me abrazo y me digo lo logramos, todo lo puedo en Cristo que me fortalece 🙏camino una hora diaria, me alimento bien, practico ejercicio de respiración, asisto a mi iglesia, antes de dormir tomo un té y escucho Salmo 91 y 23, musica de relajación y por supuesto parte de esto es lo que he aprendido de Jordi, buena suerte Dios por delante y todo es posible 🙏🙏🙏🙏
Una madrugada en plena crisis te encontré en TH-cam tube...desde entonces no te suelto...buen camino siempre para ti Jordi ❤❤
Hola jordi, me gustan mucho tus comentarios trataré de hacer los ejercicios al pie de la letra. Saludos
Gracias jordi por esos videos y explicaciones fantásticas eres joven para saber tanto hace un que te sigo recibe un abrazo desde Colombia
Espero que estés mucho mejor
Muchas gracias por tanta ayuda.t mando un gran saludo desde piedras negras coahuila mx.d verdad sirven mucho tus videos.gracias..
Muchas gracias por la alluda que nos brindas que dios lo bendiga
Nadie se puede reír de ti porque eres maravilloso
Veo tantos comentarios tan positivos de que ya an salido de la ansiedad o an mejorado me llena de sentimiento al pensar que algun dia yo tambien pueda decir lo mismo 😢 ahorita es tan dificil tan solo vivir para mi estoy llena de ansiedad ataques de panico y me a llevado a la depression todo esto!! Ya tengo casi 7 años asi 😔 ojala y algun dia pueda salir de todo esto tan dificil 🙁
Fuerza. todos los días una nueva oportunidad para autoayuda e intentar vivir mejor Vamos!!
Encuentra la causa y atacalo ,siempre afronta ,tu puedes
Cuando ocurra el episodio... solo deja que pase... no te creas lo que te dice tu cerebro solo piensa que es el cortisol y la adrenalina que genera tu cerebro. Y eso pasa. Simplemente no caigas en ese momento.
Muchos ánimos
Al principio es difícil, es cuestión de hábitos. Si todo los días lo haces , te aseguro q un par de semanas adiós ansiedad
Jordi, no sabes cuan agradecida estoy de haberte encontrado, luego de que falleció mi mamá, no podía controlar mi ansiedad, ni siquiera con pastillas. Sos un ángel. ❤
Sigue ayudándonos Jordi!! El ansioso es una persona que sufre terribles tormentas internas y la sociedad no siempre nos comprende. Gracias totales!!🙌💟
Que.bien me day depression y ansiedad muchas gracias .❤😢😂
No dejes de subir videos. Eres lo mejor que he encontrado en TH-cam. Gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias
Ya mas de un año sin ansiedad o pánico. Con la ayuda de tus videos.
Que alegría me alegro mucho por ti yo no consigo mejorar
@@manuelasanchezroldan5130 muchas gracias. Hace cuanto que estas asi? Y que es lo que tienes?
@@manuelasanchezroldan5130Pero lo conseguirás creo en ti y tu debes creer en ti ánimo no estás sola.
@@VideosTutoriales-mh9gu Bro como lo superaste? Yo estoy a nada de superar la ansiedad pero hay días en los que recaigo un poco y comienzo a tener pánico, tristeza, arrepentimiento y hay momentos en donde ya no se que hacer 😢
@@Jonny-sn6nk eso debe ser porque te preocupas por las recaidas. Tene en cuenta que la recuperación no es que un dia estas mal y al otro dia ya te curas. No, no es asi. Es un proceso que lleva tiempo, a mi me llevo unos 4 meses maso, a algunos les lleva menos y a otros mas tiempo. Pero la recuperación es como una montaña rusa, te vas a dar cuenta que a medida que pasa el tiempo vas a ir teniendo menos ansiedad y menos ataque de pánico, cada vez vas a ir teniendo menos episodios, y mas dias que vas a estar bien. Y asi sucesivamente, hasta que los ataques sucedan 1 cada varios meses y encima duren muy poco. Porque ya vas a tener claro que es lo que sucede con tu cuerpo y mas herramientas para ir superandolo. Hasta que un dia sin que te lo esperes te vas a dar cuenta que lo lograste. Por eso hay que poner ganas e ir aprendiendo buenos hábitos que te ayuden a cambiar para mejor. El secreto esta en que la ansiedad es algo natural del cuerpo y no debemos darle mucha importancia. Sino que hay que hacer algo para reducirla como puede ser meditación, respiración guiada, ejercicios, etc...
Alguien dijo lo mejor es haberte encontrado cuando mi ansiedad estaba muy fea me ayudaron bastante los ejercicios de respiración y ahora te encontré nuevamente con este video muy interesante gracias Dios te bendiga
Dios te bendiga ❤ desde el día que vi tus videos he puesto en práctica tus enseñanzas y poco a poco fui dejando de tener los ataques de pánico . Hay días que quieren volver , pero aplico lo aprendido y se van .
Hola mi amada acabo de ver tu testimonio yo llevo 8años luchando con sintomas horrible de ansiedad y aun no me sanó espero que estés muy bien saludos desde chile bendiciones ❤❤❤
Jordy tengo ya 2 años que te conozco y estoy muy agradecido con DIOSITO por ponerte en mi camino. Dios te bendiga siempre
Saludos Jordi Wu no sabes cuánto me ayudan tus videos y más por las noches 😢 cuando me dan los ataques de ansiedad gracias gracias
Jordi estoy en el duelo de mi esposo y tus palabras me hicieron bien Voy a practicar tus consejos Gracias y Dios te bendiga por ayudar a quienes lo necesitamos ❤
Simplemente quiero agradecer a Jordi su valiosa comunicación y su conocimiento. Es agradable encontrar a un buen hombre que aporta y trasciende.
Sí lo hago Yordi me ayuda para la ansiedad y es excelente para la digestión
Hago el trino de labios relaja mucho y lo he enseñado a otras personas que cierran mucho las mandíbula
Muchas Gracias
Un abrazo 🫂
Igual una madrugada q no podía dormir 😢 con la mente a mil exceso de futuro te encontré gracias a Dios saludos ❤ y otra vez gracias me han servido muchísimo para calmar mi ansiedad
Jordi viendo todo tus videos estoy saliendo de pensamientos negativo panico ansiedad .sos un gran maestro te sigo y no pienso dejarte por nada ...me siento muy bien muy a las perdidas me quiere agarrar el panico y aprendi de vos encarar x
Salir y desviar la mente .sos lo mas .besitos 😘
Mil gracias , estoy pasando por una crisis de ansiedad y te he encontrado,.
Mil gracias 🙏👏
Gracias a Dios por su vida y este canal, porque justamente ahora estoy pasando por ansiedad y pánico, y ver sus videos me ha ayudado mucho
Muchísimas gracias. El primer ejercicio de la mano me ha parecido un muy buen recurso .
Muchas gracias, se agradece la sencillez y la comprensión a la hora de transmitir los ejercicios. Se aprecian estos vídeos son muy útiles y valiosos. Un saludo
Jordi!!!! Qué gusto verte y escucharte!!!! Tan sólo eso, ya me hace bien. Transmites paz, tranquilidad, ánimo, entusiasmo. Se siente tu gran interés por nosotros. Me gusta mucho el ejercicio de relajación de la mano, el de tararear una canción, también muy bueno! Practicaré todo lo que nos enseñas.
Estaré siempre esperando tus videos. Muchas gracias 😃 !!!! Abrazos desde México.
Que bello 😂❤si te hace Reír ya significa que es bueno para relajarte y sentirte feliz : Gracias mi Jordi wu tu me alludan muchisimo con tus videos y consejos Dios te bendiga, Es verdad yo pongo música cristiana y aveces me pongo a cantar como si yo fuera él Arista y me siento súper bien hasta me toca el espíritu ya saben ❤🙏🏼😘 también bailar 💃🏼 hacer egercicio pintar y hacer actividades que te gustan todo esto es genial , auqnue avecces las ocupaciones y no te dejan mucho tiempo pero siempre hay que encontrarlo ⏱️ porque es medicina para nuestro ser espiritual y físico los amo en nombre de Jesús bendiciones
Muchas bendiciones para ti 🙏 Jordi wu tus vídeos me ayudan un montón Dios te bendiga 🙏 grandemente 💕
Jordi eres fantastico con tus ejercicoos y explicaciones
Me da algp de esperanza. Tengo 84 años lo que me srruona la vida es la ansiedad y no logro salir. Gracias por tus consejos
Muchísimas Gracias Jordi he visto los mensages que le envían con un ánimo y alegría que por Usted Gracias A Dios a ayudado a muchas personas quiero estar en su página para aprender y hacer los ejercicios a mi hija y su pareja le ayudarán mucho a mi claro mucho de lo agradeceré esta su página la nombró en este vídeo la veré lo para estar contactada con usted en sus videos Dios lo Bendiga mucho 🙏🙏🙏😇😇😇
Qué bueno que te encontré sufro crisis de pánico y depresión , ojalá me recupere y pueda ser quien era antes 😢 ,me hace bien escucharte , desde hoy serás mí ayuda mi sicólogo ❤ gracias
Yo igual, vamos a salir adelante, dile a tu celebro que no debemos lastimarnos más..
Muchas gravias Jordi Bendiciones 🙏
Gracias Doctor por sus consejos 🙏 Dios me lo Bendiga siempre 🙏🙏
Holaaa , yo hago eso y me hace muy bien cuando me da la crisis de panico 😊
Muchísimas gracias, estaba entrando en una crisis y solo con escucharte hablar me he podido calmar.
Eres muy sabio, Jordi, no creo que nadie inteligente pueda reírse. Al revés, muchas gracias por tu sabiduría
Te bendigo ..me as ayudado mucho en la ansiedad...tus videos son muy buenos ..que Diosito te regale mucha salud..y bendiciones de lo alto ...
Jordi Gracias por ser tan lindo q Dios te bendiga y te de mucha salud
Eres lo mejor Jordi ! Gracias por tu inmensa ayuda ! Grandioso! La famosa Ansiedad ... , gracias por estar y coincidir, Jordi.
Que talento tan lindo tienes para presentar estos temas de manera clara y práctica. Gracias por tomarte el tiempo y esfuerzo para compartir tu sabiduría. Dios te bendiga con Su Gracia y Su Amor. Un abrazo Jordi.
Amigo eres un fuera de serie,solo escuchandote hablar ya me relajo y me tranquilizo
Buenas tardes Jordi te admiro mucho tu video son excelentes no puedo con tanto ansiedad y como soy sola me cuesta más no cuento con nadie bendiciones
Así, de corazón un muchas gracias,Dios y María Santísima te bendigan.Exelente
Gracias por tu ayuda y sabiduría. Me ha encantado lo del señor okupa...me lo he imaginado y me ayuda a parar pensamientos negativos. Te descubrí hoy buscando ayuda para la ansiedad. Mil gracias
Mi psicóloga me lo indicó ❤
Igualmemte
Buen día Jordi
Saludos afectuosos desde ciudad de México.
Gracias por todo lo que nos das.
Extraordinario ejercicio.
Muchas gracias por los ejercicios son muy importantes para mi
MUCHAS GRACIAS JORDI TU APORTE ES EXCELENTE UN ABRAZO
PERSONAS COMO TU SON LAS QUE HACEN FALTA EN ESTE MUNDO
Antes me sentía poderosa, después de sentir ansiedad me siento vulnerable ... encontré a Jordi y todos los comentarios de Uds. Y estoy sanando sin remedios, sólo con los tips...noche dormí toda la noche.Hoy será un día maravilloso . Los abrazo a todos y agradezco la ayuda. Gracias.
Me gustan tus consejos y como lo trasmitis con total entrega
A pesar de tu claridad
se me hace imposoble aplicarlo
Gracias
Hace algun tiempo que sigo tus enseñanzas
Insisto porque me inspiras confianza
83 años y aun insistire ❤
Este vídeo tiene información que vale millones (no me vi el vídeo todavía)
Edit: pues no me equivocaba
Bueno es poco...buenisimoooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 excelente!!!! Muchas gracias 😊 por tan valiosa informacion y terapia. Hoy te encontré y te seguiré por mucho rato Jordi. Como me fuera ayudado conocerte el año pasado, que mi hermana sufri amucho a causa de ansiedad, insomnio,depression y ataques de pánico secuelas del CoViD... Gracias a Díos una muy buen Psicóloga nos ayudó. El tiempo de DIOS es perfecto,y tocó hoy pues 🙏🏻 saludos desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
❤QUE BENDICIÓN ERES PARA TODAS Y TODOS NOSOTROS.
En este momento estaba mal estoy siguiendote haciendo lo que estás diciendo y me estoy sintiendo bien seguiré tus consejos e indicaciones .Gracias Xr ayudarme a superar esto tan horrible que se siente 🙏🙏
Gracias, muy útil 🎉🎉🎉 saludos desde Bogotá, Colombia.
Gracias por ofrecernos estos recursos tan beneficiosos😮😮🎉🎉😇👏👏👏💕💕!! Faciles y bonitos!!!!
Gracias Jordi por estar siempre dispuesto a ayudarnos
Muchas gracias Jordi, por la pasión que pones en compartirnos tus grandes conocimientos y tu humildad para transmitirlos! ❤
Maravillosa tu buena voluntad, gracias por el gran regalo que nos haces, con tanto cariño, tanta cercanía... Un regalazo!!!! ❤❤ 11:46 11:46 11:46
Hola jordi!!! Disfruto mucho tu contenido y de alguna manera me da paz... Estoy en proceso de alivio del ansiedad y ya puedo tener un control en ello lo único que no puedo solucionar es gran dolor que me causa físicamente sobre todo en el pecho y el estomago
Desde que empece a mirar este canal , mis niveles de estres estan disminuyendo
Sufro de ansiedad desde pequeña y no lo sabía, a veces creo que me volveré loca, pero hoy te encontré y voy a practicar todos los ejercicios que me sugieres, Jehová Dios te mandó para que me ayudes.espero tu respuesta y la de Jehová Dios.te quiero mucho Jordi.
Tus recomendaciones son excelentes Jordy 👍 muchas gracias, felicidades 👏
Excelente 🙏🏻 eres el mejor .. gracias a tus ejercicios veo luz en mi vida.
Mil gracias Jordy es muy importante y confortante tus consejos gracias.
Yordi
Muchas gracias ,x tu consejos
Me encantas
❤❤😊😊😊
Gracias Jordi. Siempre ayudando. L fuente te devuelve, así sea.
Muchas gracias de mucha ayuda tus vídeos bendiciones
Tantos comentarios de agradecimiento, cómo te quieren Jordi❤Yo feliz de haber encontrado tu canal, me acabo de suscribir y ya me siento mejor😊🙏❤
Muchísimas gracias por existir, me estás ayudando muchísimo a entender todo lo q ha estado pasando toda mi vida. Desde q tengo uso de razón estoy con depresión y ahora mismo he fastidia lo q más quería en mi vida. Mi familia😢.
Yordyyy Gracias Me estoy AutoReflexionando es de este tema tuyo. Xq estoy muy Pegada al tlf y he dejado mi prácticas de Aprender A patinar. Asi q Graaacias x tu presencia🙌🏽🇻🇪🌄🌈🏊🏽🚣🏽♀️🏄🏽♀️🪂🙃🥳🥳🥳👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽
America 🇺🇸🇵🇷 Nunca. Diga Q te Vurlan Pues Eres lo 🙏 mejor Q vi Facil. Me Gusta lo Q estas Aconsejando LITERAL LITERALMENTE Lo MAXIMO DIOS 🙏 Siempre Te Vuscare En 🇺🇸🇵🇷 YUTUBE 🙏❤
Que dios te bendiga estás ayudando a muchísimas personas que están sufriendo a mi me estás ayudando muchas gracias 🙏
EXCELENTE. GRACIAS POR TODAS LAS RECOMENDACIONES.😊
Gracias Jordi .. me encantó lo del autito, todo lo demás excelente. Q bueno haber encontrado tus videos. Saludos de Argentina
Muchas gracias Jordi Dios te bendiga mucho 🙏🙏🙏❤️
Gracias y es el metodo mas facil que he provado❤y me parecia demasiado facil la prove la uso mucho y la uso cada vez que entro en crisis
Te quiero agradecer mucho me has ayudado mucho con los ataques de ansiedad y me han ayudado a poder dormir y relajarme espero te encuentres bien saludos.
Gracias jordi te quiero mucho jordi Gracias a ti me alivia esos pensamientos negativos
Quiero agradecerte que crees este contenido de valor. Te mando mucha energía para que continues con esto✨✨
Muchas gracias, Jordi. Me sirven mucho tus videos. Abrazo desde Uruguay!
Hola , Jordy !
No hagas caso , a la gente mal intensionally .
Desde hace 5 años te he seguido y me han ayudado mucho tus videos. ❤
Saludos ! Desde Phoenix, Arizona .
Hola Jordi !!! Buen día 😊es de Gran ayuda manejar la angustia por una perdida ..Muchas Graci@ss❤🙏
Voy a añadir estos ejercicios Jordi, padezco de ansiedad hace muchos años y no hay manera, gracias Jordi❤
Muchas gracias. Muchas gracias. Muchas gracias. Jordi grande. 🫶🫶🫶🫶
Muchas gracias Jordy yo siempre veo tus videos que Dios te bendiga y te proteja siempre
que majo eres!!! me encanta como explicas todo!
Gracias Jordi gracias gracias gracias por todas tus info.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS por sus consejos. Lo pondré en práctica para que me mejore. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Jordi. Claro que ojalá tengas motivación que no lo dudo para seguir ayudando a tantos de la manera que lo haces con tanta sabiduría. 🙏🌈🤗🎶
Maestro jordi, mil grs por todos sus videos que nos comparte tengo tres años siguiéndole y la verdad ya no sufro de ansiedad
Debes en cuando práctico sus ejercicios Estoy de maravilla
Dios lo bendiga y no deje xfavor de subir sus videos Gracias
Agradezco su consejo por compartir lo hice al ejercicio 😃 me alivio la contracciones en el rostro por el stress me propongo caminar más 😊. De Argentina 🇦🇷
Exelente Jordi!!! Los hice contigo y repetí... Sií. Realmente buenos !!!
...Otra madrugada y ..estás tú p ayudarnoss!!( aunq tmb t veo y mas, en horas.." normales"...)
Eres un ser valiosísimo!!!
Siempre t has puesto retos, desafíoss..y siguees ceecieendo y avanzando!!!
Gracias graaaciiiaaasss,graaaciiiaaasss!!!!!
Excelente 👏lo practicare cada dia por el stres ,gracias por compartir jordi 🙏🤗
Muchas gracias Jordi Wu
Tus videos son maravillosos ❤
Mil gracias por compartir tu sabiduría 🙏
Eres el mejor..tu método me a funcionado maravillosamente
Yordi muchas gracias . Me ayudas muchísimo . Sufro mucho con los pensamientos negativos que tengo .
Tu CANAL es super para SANAR. GRATITUD A TI.
Meliano Zapattini. Paraguay
Gracias, muy buenos comentarios y ejercicios. Gracias.❤
Gracias por haberte encontrado ❤bendiciones jordi
Muchas gracias, Jordi por compartir tus sabidurías❤
Gracias querido Jordi, me encanta como nos hablas ❤
Gracias Jordi por seguir dandonos más vídeos que nos ayuda muchísimo bendiciones 🩷🤗