Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Pasta de amendoim é bom a creatina como utilizar dou muito leiga neste assunto preciso emagrecer não por aparência e sim por questões pessoais e de saúde tenho 47 1 metro e 69 ,111 kilos faço elíptico não diariamente e estou comendo de tudo porém pouco, e ovos pois carne impossível, me dá uma luz
A história de uma cara que foi humilhado por uma sala inteira de colegas por sua condição física, mudou a vida e hoje muda a vida das pessoas, sendo aplaudido por seu conhecimento e dedicação. Parabéns! A vida mostra que apesar do que nos fazem, podemos sim ser nossas melhores versões!
Penso que esse episódio ruim foi um ponto muito importante pra essa mudança. Mas aí a pessoa se vê numa bifurcação, ou ela pega a situação e faz disso algo melhor ou ela aceita aquilo e continua a vida e talvez até adoeça. Resiliência é muuuuito importante e parabéns para todas as pessoas que fazem de situações ruins o seu trampolim pra viver o melhor da vida.
O tipo de profissional que todo brasileiro deveria procurar ser: estudioso incansável, auto motivado, proativo, prático, científico e acima de tudo apaixonado! Parabens!!
Não há como não ser fã do Leandro. Já vi vários vídeos com diferentes abordagens (dele e de outros profissionais do assunto), mas este é disparado o melhor. Não bastasse o conhecimento que transmite, tem o dom motivacional, com certeza.E não há como destacar a segurança ao falar sem nenhum tipo de sensacionalismo. Fantástico e diferenciado, ele definitivamente é um guru, um mestre.
Obrigado irmão, é um prazer que vocês não tem ideia ler algo assim. Hoje muito mais que tudo, ter esse tom querido é algo muito difícil de conseguir… Obrigado pela alegria!
@@LeandroTwin parabéns pelos excelentes vídeos, acompanho sempre desde Portugal Gostaria de uma opinião Tomei creatina por 1 amo e fiz análises de rotina o que deu valor de creatinina elevado Parei de tomar e passado 3 meses repeti o exame e estava tudo bem. Será que posso voltar a tomar novamente? Muito obrigado
Meus parabéns meu querido e MUITO OBRIGADO por vir compartilhar essa alegria comigo. Honrado! hehehe Espero ter ajudado, nem que seja com 1%. Grande abraço!!!
Sou uma falsa magra , e comecei a fazer esse projeto na 3° semana de janeiro , e sim meu corpo tá ficando do jeito que eu sempre quis , já perdi 4 cm de barriga , com as pernas volumosas e definidas ... Eu tô começando a ver meus gomos da barriga caraaaa surreal.... Estou com 1.8 g/kg tem um chão ainda pra percorrer mas de fato funciona mesmo.
@@usergama e por que a cada semana vc vai tirar 0,2 g ate zera , e vc so comer legumes e proteinas , pra depois vc começar a fazer uma nova dieta , eu vou tirar essa grama do meu arroz e macarrão e batata que são os caiboidratos com mais caloria ate zera eles depois vou manter os vegetais e legumes e verdura junto com ovos e carnes , entendeu
Estou aplicando e no momento to na quarta semana. Já perdi pelo menos 1,5kg e percebi resultados de ganho de massa bem estimulantes. Até o momento dentro do esperado, incrível como confiar no Leandro nunca é em vão 🥰
Bonito To no processo de perda de peso, tenho 53 anos, na menopausa, altura 1.57, estava com 100 quilos 🥺 hoje estou com 82 18 quilos mais leve, me animei e fui pra academia e estava focada no cardio e preguiçosamente fazia a musculação, agora apreendi que a musculação tem o seu valor na perda de peso rs gratidão pelos ensinamentos
Assistindo em 2024 e cada ensinamento baseado em estudo ainda continua verdadeiro, válido e comprovado! Fisiologia e treino não é modinha ! Parabéns por tanto equilibro e sabedoria profissionais e pessoais !
Qndo a benção é grande ela perdura! Vendo hj 3 anos depois da postagem e a caminho da vitória! Parabéns prof Leandro por toda sabedoria e humildade! Obrigado! Oss
Nossa que legal esse video me ajudou muito minha meta é 60 quilos cheguei nos 61,900. E não conseguir emagrecer mais estava quase desistindo mais não desistir eu pesava 82 quilos!
Eu tive a mesma historia que você, Leandro! Fui obeso a vida inteira, e aos 15 anos, perdi 40kg. De 96kg para 56-53kg, depois de um tempo tive anorexia e compulsão alimentar, foi bem difícil, fiquei com 48kg, e depois em pouco tempo recuperei um pouco, no qual fiquei bem mal com meu corpo novamente. E ao longo dos anos, mantive entre 64-60kg, mas esse ano fui para 74 devido a má alimentação e falta de se exercitar, procurei ajuda com nutricionista esportivo, e ele sempre me indica seus videos para execução dos treinos, e aí eu comecei a olhar seu canal em outras coisas e cá estou! Graças a Deus já perdi 5kg, e estou super feliz com o meu corpo, gosto do seu conteúdo e fico muito inspirado em saber que compartilhamos uma historia parecida. Muito obrigado por compartilha-la!
Parabéns profissional que não tem preguiça de e se importa em passar conhecimento,povo não irá perecer por falta de conhecimento se depender de você....
Muito bom seu vídeo. Sempre quero emagrecer tenho 1,64m e pesava 56 kg e queria chegar nos 53kg, tomei várias vezes sibus para chegava no peso que queria. Decidi parar de tomar remédio e fazer da forma certa, mais sempre gostei de comer e ao longo de 2 anos engordei 10,7kg. Me sinto péssima com o meu peso atual de 63,6kg (em janeiro 67,7), achava que tinha que ficar bem magra leve para perder barriga...Enfim esse vídeo esclareceu como meu corpo reage. E tem solução. Vou colocar em prática e chegar na minha melhor versão. Já estava muito desanimada. Adoro seu canal Leandro,estou aprendendo muito.
verdade, balança não é parâmetro, há alguns anos atrás me sentia super magro com 66kg, há meio ano com 76 a 78kg cortei ao maximo açucar e farinha branca (paes, biscoito, massa), emagreci muuuito e estava satisfeito com meu corpo, todo esse tempo não me pesei e quando fui me pesar eram os mesmos 66kg que eu tinha e na época me sentia muito magro, mas como eu não sabia desse número, estava super satisfeito comigo mesmo.
O que acho mais fantástico no teu trabalho e postura é que como você quebra o estereótipo do cara bombado chucro. Estereótipo esse que eu mesmo acreditava e por isso não tinha o mínimo interesse em musculação. Através do seu canal comecei a me interessar. E muito mais pela minha saúde do que por estética.
Leandro é muito competente no que faz , sempre verdadeiro em seus vídeos , não fica induzindo seu público a comprar suplementos manda papo reto , é um cara sério não fica como outros por aí fazendo novelinhas e tentando empurrar suplementos nas pessoas e se ganha like e visualização é por sua competência e caráter , não é como certas pessoas do meio que por likes perde sua excencia só pra ganhar grana , parabéns pelo belo trabalho prestado a todos nós , só temos que agradecer e sermos gratos por isso
Não tem como não sintonizar com o Leandro, o cara tem um carisma, empatia, amor na fala, muito top a palestra, assisti 3x pra não deixar passar nada 👏🏻
Que espetáculo de palestra, cara!!! PQP!!! Assisti com um caderno do lado, anotando tudo, do começo ao final e ainda vou rever . Não pulem nenhum momento! Espetacular! Sem palavras!
Pra mim, muito mais valioso do que o conhecimento técnico dividido, são suas reflexões sobre a vida! Temos pensamentos bem convergentes, e fico feliz em ver q vc se preocupa não só em falar como melhorar o físico, mas tbm o comportamental!
Estava andando em círculos ! Sou falsa magra , e vivia no perca de gordura e ganho de massa sem sair do lugar ! Agora sei como fazer , muito obrigada ! O melhor vídeo que vi no TH-cam sobre esse assunto!
Parabéns mano, eu sou Arquiteto, treino a mais de 10 anos, não com o foco total pois tinha a faculdade e outras prioridades, mas agora que me formei to buscando conhecimento e esse vídeo, assim como outros, me faz entender porque eu, ectomorfo com 78kg e 1,64 m de altura, estagnei no ganho de peso/músculo. Eu to preso entre 74 kg e 78 kg a mais de 4 meses pois eu não fazia o cálculo de micro e macro, agora com este vídeo já clareou minha mente e me deu um norte. Obrigado e parabéns pelo trabalho.
Parabéns, Leandro! Não faço parte do mundo fitness, mas gostaria de registrar que a sua fala vai além do tema central. A sua fala vai ao encontro do profissionalismo, da sinceridade e do autoaperfeiçoamento. Obrigada pelo conteúdo!
1 etapa: hipertrofia sempre, aeróbico sempre (120 min semanais) proteína 2g/kg gordura 0.8g/kg carbo4g/kg Tirar 0,2g/kg de carbo por semana, zerando o carbo em 20 semanas
Eu vendo esse vídeo hoje, depois de 3 longos anos resolvi voltar a malhar. Sou falsa magra lotada de gordura localizada. Que vídeo senhores era o que eu precisava, Parabéns pelo vídeo!
A união do sentido filosófica do reentedimento de corpo, alimentação e treino é muito legal e positiva. De fato, minha cabeça se não tiver o "por que" da tarefa muito provavelmente já me boicota e eu vejo a tarefa com maus olhos. Muito obrigado pelo conteúdo, ainda mais gratuito, a mim. Eu indico os vídeos sempre que consigo. Siga la pelota
sou sua fã Leandro falo de você para as pessoas como se lhe conhecesse pois confio tanto no que fala, já assisti diversos videos seus e cada dia lhe admiro ainda mais, parabéns
Leandro serei eternamente grata por seus ensinamentos. Eu consegui ter um grande resultado com as orientações do twin, sai de + de 98kg para 57kg. Seguindo esse projeto... Não foi rápido mas foi constante. Tive períodos que abandonei o projeto e tive um reganho. Mas quando se conhece o caminho é só retornar a ele. O Leandro é MARAVILHOSO. Atualmente com 60kg na luta pra ganho de massa magra. Leandro tem um lugar especial na minha vida. Sempre indico e falo. Só não tem resultado quem não quer ou não faz.
Vc é um ser de luz. Sua missão te dá alegria e você ajuda as pessoas incondicionalmente, por exemplo: vc não me conhece e está me ajudando muito com os seus vídeos. Eu não sei sua religião, mas no seu desencarne, você estará com o grupo que está perto do nosso Criador, ajudar foi o que Cristo fez e diz na Bíblia que o obreiro é digno do seu salário. Infinitamente grata! Estava me achando a "braba" com a dieta da sopa da USP e baixei o My Fitness Pal através do seu conselho e agora estou numa dieta na qual tenho tudo que preciso para emagrecer saudável. Não passo fome, eu não sinto fome, sou pós bariátrica há 12 anos, mas ganhei 30 Kg de gordura na pandemia, como para o meu bem. Estou na terceira semana de treino 4x por semana e dieta e com 6 Kg OFF, porque tenho by pass gástrico. Leandão, me tira uma dúvida, qto tempo em média, estagna a perda de peso?
Sou novo no canal (2 dias), mas ja assisti dezenas de vídeos do canal e não consigo parar de assistir. Excelente trabalho! Vou tentar por essas ideias em prática. Sucesso!
Carambaaaaaaaaa!!!! SENSACIONAL!!!!! SIMPLESMENTE O MELHOR VIDEO QUE EU JÁ ASSISTI NO TH-cam!!!! sinceramente!!! acompanho vários canais da galera da área de saúde e fitness.... Barakat, Dayan Siebra, Renato Cariani, Lelis, Gorgonoid, enfim... cara esse vídeo resumiu tudo que tem que ser realizado e colocado em prática para recomposição corporal!! UM CONTEÚDO ABSURDAMENTE RICO, merece reconhecimento!! PARABÉNS, SÉRIO, OBRIGADO!!!!! Espero que meu elogio chegue até você para que continue incentivando e dando esse gás na galera! UM ABRAÇÃO!!!
O louco meu Não sei se entendi bem a tua pergunta, mas vamos lá.. As calorias vão ser de acordo com o cálculo que tu vai fazendo pelo teu peso. Por exemplo se tu pesa 80kg: Teu peso(80 x 4g 320g de carboidrato Teu peso(80 x 2g 160de proteína.. Teu peso (80x1g 80 de gordura. E aí o app que tu pesa teu alimento vai te dar o número total de calorias. Semana após semana tu baixa 0,2g de carbo, por exemplo: 1 semana 80 x 4g 320g de carbo 2 semana 80 x 3,8 304g de carbo 3 semana 80 x 3,6 288g de carbo Segue assim que não tem erro. Seguindo isso vai te dar o número x de calorias que tu precisa.
Professor vc me respondeu o que eu estava em dúvida. Eu estacionei na dieta e parou de queimar gordura por que eu não estava fazendo o dia do lixo. Fiquei com medo ! Porém agora eu sei que pra perder gordura tem que comer obrigado MESTRE!
Cara, obrigado por transmitir esse conhecimento de forma tão didática , você ama o que faz e ama ajudar as pessoas que buscam essa mudança pessoal , isso é nítido ! Parabéns !
Parabéns leandro twin, ja perdi 8 kilos vendo seus videos e certamente esse foi o melhor video ate o momento pelo detalhamento da palestra, "bordão leandro não, não, não, não..........kkkk
Eu ouço os seus vídeos até dormindo. Vc tem uma voz doce e transmite bondade ao falar. Demonstra ser um ser humano tão lindo por dentro quanto é por fora. Admiro sua inteligência e força de vontade. Sou enfermeira e sei o que é se satisfazer ao fazer o bem ao próximo. Parabéns!!! Só aguardando a vida financeira estabilizar um pouco para te ter como coach. 😘
Krmb.. Conheci seu canal e seu trabalho hj... Super recomendo p os meus parceiros de treino e para quem tem interesse em assuntos realcioandos a saude e td mais... Super inteligente e profissional da p perceber em apenas 4 vídeos, pena q agr tinha q ta dormindo ja kkkk mas amanhã assisto mais p adquirir mais informações realmente úteis!!!
Que palestra fod@ cara! Leandro, vc é incrível e, sem sombra de dúvidas, um TH-camr que pensa além da caixinha. Sou sua fã e quero ser sua aluna numa breve oportunidade. Continue com seus vídeos pq eles são maravilhosos e ajudam milhares de pessoas! Sem palavras cara. Vc é sinixtro!!!!
eu resumiria essa palestra, amor isso sim que ele tem pelas as pessoas, foi tão criticado e agora ele requereu todo conhecimento e tá dando as pessoas ❤❤
Esse número de visualizações não é nem de perto o que esse vídeo merece, por favor vamos compartilhar para que mais pessoas possam ter esse conteúdo top!!!
Leandro é um profissional que prende a sua atenção e passa a informação de maneira inteligível. Parabéns me ajudou bastante a voltar a treinar e mudar meus hábitos.
Leandro, estou seguindo a sua estratégia. Faz 3 semanas e estou tendo excelentes resultados. Muito obrigado pela publicação da palestra!
10 หลายเดือนก่อน +1
Uma coisa pouco falada para ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, é fazer um cardio de alta intensidade de 10 a 20 min antes do treino, isso vai fazer você gastar mais calorias durante o treino de força, pois seus batimentos cardíacos se manterão no geral a cima de 100 bpm
Parabéns, Leandro. Seu conhecimento, sua oratória, sua sabedoria, sua sinceridade e transparência te destacam demais na sua área de atuação! Não tenho nem palavras para te agradecer por esse vídeo e explicar o quanto ele mudou minha vida. E olha que acabei de assisti-lo, mas já houve uma revolução dentro de mim. 🙏
Solange aqui... estou na luta, estou pela primeira vez aprendendo a fazer os exercícios da academia, me manter na dieta e estou xonada pelo exemplos que o Leandro twin dá com seus conselhos e ensinamento
Esse cara é um Gingante mesmo, meu irmão que filosofia de vida Bacana, muito massa mesmo, que legal! curti demaiss. Parabéns jovem.. que postura humilde. top top foi uma satisfação muito grande poder ouvi-lo. Fica na paz meu irmão.
Mano, você é o cara!!! Eu sou falso magro e sempre tive dúvidas de como mudar isso. Mesmo recorrendo aos treinadores da academia ou assistindo vídeos no TH-cam a dúvida permanecia, mas esse vídeo em especial era justamente o que eu precisava. Agora sei exatamente o que fazer, agora eu posso concentrar meus esforços sem aquele medo de me frustrar de novo. Muito obrigado cara por compartilhar seu conhecimento e experiência dessa forma e ajudar melhorar a vida de tanta gente. 👏👏👏👏
Meus parabéns!! Eu amei o seu ensinamento!! Sou uma falsa magra e uma vez fiz uma dieta que me fez perder gordura corporal por inteiro e não foi legal pois fiquei parecendo um palito e que estava doente e sem contar que não mantive e depois que parei engordei mais do que pesava antes de iniciar. Gosto muito de arroz então tenho muita dificuldade em tirar o carboidrato e as dietas sempre tiram de uma vez, porém dessa forma fica mais tranquilo/suave pois vai aos poucos e assim vou me adaptando e me reeducando. Já estava com pensamento errado pois acreditava que na fase de perder gordura só aeróbico importava. Essa semana vou me organizar, ir ao mercado e semana que vem vou colocar em prática tudo o que ensinou e daqui a 3 meses volto para dizer como estou indo!! Muito obrigada pois agora sei que dessa forma serei capaz de atingir meus objetivos e depois manter.
Leandro Twin é um cara diferenciado. Um exemplo de ser-humano a ser seguido. Em tempos que TH-camrs apelam para ganhar likes, ele, com todo conhecimento, de forma respeitosa, explica muito bem sobre musculação e alimentação. Parabéeens Twin! Você merece tudo de bom nessa vida!
Leandro cara VC mudou minha percepção de treino e nutrição , sou um mesomorfo com uma genética favorável , mais não tinha conhecimento para atingir o meu nível máximo , mais seguindo VC aprendi de mais cara , muinto obrigado meu querido parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Leandro é sensacional, exatamente pelo fato de saber que não é melhor que ninguém é isso já faz dele muito diferente de outros, parabéns pelo trabalho, grande admiração !! 🙌 👏
Parabéns Leandro, virei seu fã, tem me ajudado bastante, com 1.65 pesava 78kg e após 45 dias estou com 70kg. Assim que eu parar de comprar fraldas viro seu aluno, graças a Deus o garoto tá na fase final. Forte abraço e sucesso!
Tenho 20 dias que estou em, dieta por saber que tenho diabete e hipertensão, já perde 9 kilos estou feliz de mais tirei o çucar e sem fala que as minhas roupas antigas estão todas entrando no corpo, Parabéns Leandro pelo seu trabalho assisto o seus vídeos bastante.
Sou magra mais a barriga não sai ,tô numa redução alimentar tomo chá ,suco verde , verduras legumes , sementes . Só faço exercícios só em casa caminho ,corro ando de bicicleta . quero ganhar massa muscular e secar a barriga Mais depois que mudei minha alimentação e as vezes nem como ,mais me sinto inchada e ao contrário de perder peso ganhei 🙈 não atendi nada . Não quero perder massa nem perde peso só perder barriga e ganha massa principalmente nas pernas e bunda né kkk
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Pasta de amendoim é bom a creatina como utilizar dou muito leiga neste assunto preciso emagrecer não por aparência e sim por questões pessoais e de saúde tenho 47 1 metro e 69 ,111 kilos faço elíptico não diariamente e estou comendo de tudo porém pouco, e ovos pois carne impossível, me dá uma luz
A história de uma cara que foi humilhado por uma sala inteira de colegas por sua condição física, mudou a vida e hoje muda a vida das pessoas, sendo aplaudido por seu conhecimento e dedicação. Parabéns! A vida mostra que apesar do que nos fazem, podemos sim ser nossas melhores versões!
Exato, abaixo a romanrizacao da obesidade
Vdd , O Leandro é foda❤
Penso que esse episódio ruim foi um ponto muito importante pra essa mudança. Mas aí a pessoa se vê numa bifurcação, ou ela pega a situação e faz disso algo melhor ou ela aceita aquilo e continua a vida e talvez até adoeça.
Resiliência é muuuuito importante e parabéns para todas as pessoas que fazem de situações ruins o seu trampolim pra viver o melhor da vida.
O tipo de profissional que todo brasileiro deveria procurar ser: estudioso incansável, auto motivado, proativo, prático, científico e acima de tudo apaixonado! Parabens!!
Tens toda a razao Susu. Um baita profissional. Muito orgulho. Saudacoes !!!🥰
Maravilha. Puxa a fila.
Falou tudo
Até uma burra como eu que estou agora a começar aos 60 anos entendi tudo. Muito bem explicado 🙏🙏🙏 grande profissional ☺️
@@ondinasimoes9054 vc não é burra,apenas está aprendendo um assunto novo..
Não há como não ser fã do Leandro. Já vi vários vídeos com diferentes abordagens (dele e de outros profissionais do assunto), mas este é disparado o melhor. Não bastasse o conhecimento que transmite, tem o dom motivacional, com certeza.E não há como destacar a segurança ao falar sem nenhum tipo de sensacionalismo. Fantástico e diferenciado, ele definitivamente é um guru, um mestre.
Obrigado irmão, é um prazer que vocês não tem ideia ler algo assim. Hoje muito mais que tudo, ter esse tom querido é algo muito difícil de conseguir… Obrigado pela alegria!
Eu podia até discordar com você, mas aí eu estaria falando merda hahaha
Concordo plenamente, Leandro é top.
Além de ótimo profissional tbm muito motivador
Verdade ele fala pontual,de forma fácil de entender e parece um amigo que a gente conhece a anos ♥️
@@LeandroTwin parabéns pelos excelentes vídeos, acompanho sempre desde Portugal
Gostaria de uma opinião
Tomei creatina por 1 amo e fiz análises de rotina o que deu valor de creatinina elevado
Parei de tomar e passado 3 meses repeti o exame e estava tudo bem.
Será que posso voltar a tomar novamente? Muito obrigado
Em meio aos teus vídeos eliminei 22 kg! Acompanho o teu trabalho a muito tempo, e os vídeos estão cada vez melhores!! Parabéns Leandro!
O que vc fez pra começa a mudar ?
@@Marques_jr3 amputou uma perna
@@ekonapalm kkkkkkkkkk
Meus parabéns meu querido e MUITO OBRIGADO por vir compartilhar essa alegria comigo. Honrado! hehehe
Espero ter ajudado, nem que seja com 1%.
Grande abraço!!!
@@ekonapalm kkkkkkkk
31:54 Sobre Falso magro
Vlw kkkk
Obrigado
Rsrs, mas não se esqueçam que até 31:53 tem coisas BEM importantes para entender o resto. Abração e valeu por assistir!!!
vlw
@@LeandroTwin eu falsa magra😭
Depois da humilhação é que se nasce o gênio!
Se desse pra resumir essa palestra em uma palavra eu diria: "BRABOOO!"
A humildade desse cara é notável!
Sou uma falsa magra , e comecei a fazer esse projeto na 3° semana de janeiro , e sim meu corpo tá ficando do jeito que eu sempre quis , já perdi 4 cm de barriga , com as pernas volumosas e definidas ... Eu tô começando a ver meus gomos da barriga caraaaa surreal.... Estou com 1.8 g/kg tem um chão ainda pra percorrer mas de fato funciona mesmo.
Conseguiu terminar o projeto? Deu certo? Conseguiu definir?
como tá hoje em dia?
Sou uma falsa magra, me de umas dicas por favor
Como assim zerar o carbo dps de 20 semanas? A conta não bate
@@usergama e por que a cada semana vc vai tirar 0,2 g ate zera , e vc so comer legumes e proteinas , pra depois vc começar a fazer uma nova dieta , eu vou tirar essa grama do meu arroz e macarrão e batata que são os caiboidratos com mais caloria ate zera eles depois vou manter os vegetais e legumes e verdura junto com ovos e carnes , entendeu
Nunca vi uma palestra tão boa e completa como essa... esse cara é muito top
Estou aplicando e no momento to na quarta semana. Já perdi pelo menos 1,5kg e percebi resultados de ganho de massa bem estimulantes. Até o momento dentro do esperado, incrível como confiar no Leandro nunca é em vão 🥰
Mais vc está em déficit ou superavit calórico?
Deficit, mesmo começando com 4g por kg de carbo. E descendo...
Bonito
To no processo de perda de peso, tenho 53 anos, na menopausa, altura 1.57, estava com 100 quilos 🥺 hoje estou com 82 18 quilos mais leve, me animei e fui pra academia e estava focada no cardio e preguiçosamente fazia a musculação, agora apreendi que a musculação tem o seu valor na perda de peso rs gratidão pelos ensinamentos
Assistindo em 2024 e cada ensinamento baseado em estudo ainda continua verdadeiro, válido e comprovado! Fisiologia e treino não é modinha ! Parabéns por tanto equilibro e sabedoria profissionais e pessoais !
47:30 😢 esse pensamento já valeu o vídeo todo, muito bonito que ele disse e verdadeiro, Leandro ė um cara muito foda!!!!
Obrigado irmão...
Fico passada com o quanto de conhecimento esse cara é capaz de armazenar.
Qndo a benção é grande ela perdura! Vendo hj 3 anos depois da postagem e a caminho da vitória! Parabéns prof Leandro por toda sabedoria e humildade! Obrigado! Oss
Nossa que legal esse video me ajudou muito minha meta é 60 quilos cheguei nos 61,900. E não conseguir emagrecer mais estava quase desistindo mais não desistir eu pesava 82 quilos!
Leandro não é puxa saco não viu,mas o que é bom tem que ser valorizado, vc é um diferencial no que faz...sempre aprendo muito com vc
00:01 a 51:34 conteúdo excelente com o melhor profissional da área
Assisti o video sozinho aqui e aplaudi no final. Leandro, você é sim um cara diferenciado. Não na musculação, mas em seu caráter. Parabéns!
Eu tive a mesma historia que você, Leandro! Fui obeso a vida inteira, e aos 15 anos, perdi 40kg. De 96kg para 56-53kg, depois de um tempo tive anorexia e compulsão alimentar, foi bem difícil, fiquei com 48kg, e depois em pouco tempo recuperei um pouco, no qual fiquei bem mal com meu corpo novamente. E ao longo dos anos, mantive entre 64-60kg, mas esse ano fui para 74 devido a má alimentação e falta de se exercitar, procurei ajuda com nutricionista esportivo, e ele sempre me indica seus videos para execução dos treinos, e aí eu comecei a olhar seu canal em outras coisas e cá estou! Graças a Deus já perdi 5kg, e estou super feliz com o meu corpo, gosto do seu conteúdo e fico muito inspirado em saber que compartilhamos uma historia parecida.
Muito obrigado por compartilha-la!
Estava com 112 kilos hj 99 tenho 1,61 sua ajuda está sendo muito grande. Vejo tds seus vídeos
Parabéns profissional que não tem preguiça de e se importa em passar conhecimento,povo não irá perecer por falta de conhecimento se depender de você....
o vídeo tem 51 min e eu assisti e reassisti ele várias vezes diversas partes!
verdadeira aula :)
Eu tb
Ele é incrível
Eu tbm, ele fala tao bem q é rico voltar e ouvir novamente
Eu tbm 👏👏
Muito bom seu vídeo. Sempre quero emagrecer tenho 1,64m e pesava 56 kg e queria chegar nos 53kg, tomei várias vezes sibus para chegava no peso que queria. Decidi parar de tomar remédio e fazer da forma certa, mais sempre gostei de comer e ao longo de 2 anos engordei 10,7kg. Me sinto péssima com o meu peso atual de 63,6kg (em janeiro 67,7), achava que tinha que ficar bem magra leve para perder barriga...Enfim esse vídeo esclareceu como meu corpo reage. E tem solução. Vou colocar em prática e chegar na minha melhor versão. Já estava muito desanimada. Adoro seu canal Leandro,estou aprendendo muito.
verdade, balança não é parâmetro, há alguns anos atrás me sentia super magro com 66kg, há meio ano com 76 a 78kg cortei ao maximo açucar e farinha branca (paes, biscoito, massa), emagreci muuuito e estava satisfeito com meu corpo, todo esse tempo não me pesei e quando fui me pesar eram os mesmos 66kg que eu tinha e na época me sentia muito magro, mas como eu não sabia desse número, estava super satisfeito comigo mesmo.
Boa noite, e como estão seus resultados atualmente? Seus objetivos mudaram ?
O que acho mais fantástico no teu trabalho e postura é que como você quebra o estereótipo do cara bombado chucro. Estereótipo esse que eu mesmo acreditava e por isso não tinha o mínimo interesse em musculação. Através do seu canal comecei a me interessar. E muito mais pela minha saúde do que por estética.
Leandro é muito competente no que faz , sempre verdadeiro em seus vídeos , não fica induzindo seu público a comprar suplementos manda papo reto , é um cara sério não fica como outros por aí fazendo novelinhas e tentando empurrar suplementos nas pessoas e se ganha like e visualização é por sua competência e caráter , não é como certas pessoas do meio que por likes perde sua excencia só pra ganhar grana , parabéns pelo belo trabalho prestado a todos nós , só temos que agradecer e sermos gratos por isso
Pode dar like 2x ? orgulho de ver sua evolução desde o fórum !!
Não tem como não sintonizar com o Leandro, o cara tem um carisma, empatia, amor na fala, muito top a palestra, assisti 3x pra não deixar passar nada 👏🏻
Que espetáculo de palestra, cara!!! PQP!!! Assisti com um caderno do lado, anotando tudo, do começo ao final e ainda vou rever . Não pulem nenhum momento! Espetacular! Sem palavras!
Pra mim, muito mais valioso do que o conhecimento técnico dividido, são suas reflexões sobre a vida! Temos pensamentos bem convergentes, e fico feliz em ver q vc se preocupa não só em falar como melhorar o físico, mas tbm o comportamental!
Estava andando em círculos ! Sou falsa magra , e vivia no perca de gordura e ganho de massa sem sair do lugar ! Agora sei como fazer , muito obrigada ! O melhor vídeo que vi no TH-cam sobre esse assunto!
Parabéns mano, eu sou Arquiteto, treino a mais de 10 anos, não com o foco total pois tinha a faculdade e outras prioridades, mas agora que me formei to buscando conhecimento e esse vídeo, assim como outros, me faz entender porque eu, ectomorfo com 78kg e 1,64 m de altura, estagnei no ganho de peso/músculo. Eu to preso entre 74 kg e 78 kg a mais de 4 meses pois eu não fazia o cálculo de micro e macro, agora com este vídeo já clareou minha mente e me deu um norte. Obrigado e parabéns pelo trabalho.
Parabéns, Leandro! Não faço parte do mundo fitness, mas gostaria de registrar que a sua fala vai além do tema central. A sua fala vai ao encontro do profissionalismo, da sinceridade e do autoaperfeiçoamento. Obrigada pelo conteúdo!
1 etapa: hipertrofia sempre, aeróbico sempre (120 min semanais) proteína 2g/kg gordura 0.8g/kg carbo4g/kg
Tirar 0,2g/kg de carbo por semana, zerando o carbo em 20 semanas
A partir do 35 essa parte
Final do vídeo é uma aula a parte! Que humilde, cara você é especial!
Um dos melhores profissionais da área no TH-cam . Parabéns !!
Eu vendo esse vídeo hoje, depois de 3 longos anos resolvi voltar a malhar. Sou falsa magra lotada de gordura localizada. Que vídeo senhores era o que eu precisava, Parabéns pelo vídeo!
eai !? conta !
Como conseguem dar deslike em um conteúdo desse?? Parabéns @leandroTwin por essa aula maravilhosa.
Que aula cara. Estou voltando agora para a musculação, esse vídeo foi a melhor recomendação do youtube. Parabens pelo otimo trabalho, vc é fera!
A união do sentido filosófica do reentedimento de corpo, alimentação e treino é muito legal e positiva. De fato, minha cabeça se não tiver o "por que" da tarefa muito provavelmente já me boicota e eu vejo a tarefa com maus olhos. Muito obrigado pelo conteúdo, ainda mais gratuito, a mim. Eu indico os vídeos sempre que consigo. Siga la pelota
sou sua fã Leandro falo de você para as pessoas como se lhe conhecesse pois confio tanto no que fala, já assisti diversos videos seus e cada dia lhe admiro ainda mais, parabéns
Que Aula! É indescritível, não tem como colocar em palavras a gratidão, ainda mais por ter passado esse conteúdo de forma gratuita.
Leandrão os deuses da musculação colocou vc em nossas vidas,muito obrigado por mudar nossas vidas,vc é top top top!!!
Leandro serei eternamente grata por seus ensinamentos. Eu consegui ter um grande resultado com as orientações do twin, sai de + de 98kg para 57kg. Seguindo esse projeto... Não foi rápido mas foi constante. Tive períodos que abandonei o projeto e tive um reganho. Mas quando se conhece o caminho é só retornar a ele. O Leandro é MARAVILHOSO. Atualmente com 60kg na luta pra ganho de massa magra.
Leandro tem um lugar especial na minha vida. Sempre indico e falo. Só não tem resultado quem não quer ou não faz.
Só tenho uma coisa a dizer a vc Leandro, "Que legal" .. muito obrigado
Não tem um vídeo do Leandro em que eu não aprenda algo novo. Profissional espetacular que ganha a todos com seu conhecimento e humildade. Parabéns!
Que palestra Top cara, você é um diferenciado não só pelo seu trabalho, mas também pela consciência e percepção quanto ao Valor do do ser humano.
Vc é um ser de luz. Sua missão te dá alegria e você ajuda as pessoas incondicionalmente, por exemplo: vc não me conhece e está me ajudando muito com os seus vídeos. Eu não sei sua religião, mas no seu desencarne, você estará com o grupo que está perto do nosso Criador, ajudar foi o que Cristo fez e diz na Bíblia que o obreiro é digno do seu salário. Infinitamente grata! Estava me achando a "braba" com a dieta da sopa da USP e baixei o My Fitness Pal através do seu conselho e agora estou numa dieta na qual tenho tudo que preciso para emagrecer saudável. Não passo fome, eu não sinto fome, sou pós bariátrica há 12 anos, mas ganhei 30 Kg de gordura na pandemia, como para o meu bem. Estou na terceira semana de treino 4x por semana e dieta e com 6 Kg OFF, porque tenho by pass gástrico. Leandão, me tira uma dúvida, qto tempo em média, estagna a perda de peso?
Sou novo no canal (2 dias), mas ja assisti dezenas de vídeos do canal e não consigo parar de assistir. Excelente trabalho! Vou tentar por essas ideias em prática. Sucesso!
Sem palavras pra descrever a excelência dessa palestra! Simplesmente sensacional!!!
Chego até me emocionar, Leandrao tu é um mito, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Carambaaaaaaaaa!!!! SENSACIONAL!!!!! SIMPLESMENTE O MELHOR VIDEO QUE EU JÁ ASSISTI NO TH-cam!!!!
sinceramente!!! acompanho vários canais da galera da área de saúde e fitness.... Barakat, Dayan Siebra, Renato Cariani, Lelis, Gorgonoid, enfim... cara esse vídeo resumiu tudo que tem que ser realizado e colocado em prática para recomposição corporal!! UM CONTEÚDO ABSURDAMENTE RICO, merece reconhecimento!! PARABÉNS, SÉRIO, OBRIGADO!!!!! Espero que meu elogio chegue até você para que continue incentivando e dando esse gás na galera! UM ABRAÇÃO!!!
Que vídeo incrível!
Com muito conhecimento, só não aprende quem não quer!
Mano só uma dúvida , e as calorias ele não falou , tenho que colocar mais 500 calorias ou só as calorias do meu metabolismo ?
O louco meu Não sei se entendi bem a tua pergunta, mas vamos lá.. As calorias vão ser de acordo com o cálculo que tu vai fazendo pelo teu peso. Por exemplo se tu pesa 80kg:
Teu peso(80 x 4g 320g de carboidrato
Teu peso(80 x 2g 160de proteína..
Teu peso (80x1g 80 de gordura.
E aí o app que tu pesa teu alimento vai te dar o número total de calorias. Semana após semana tu baixa 0,2g de carbo, por exemplo:
1 semana 80 x 4g 320g de carbo
2 semana 80 x 3,8 304g de carbo
3 semana 80 x 3,6 288g de carbo
Segue assim que não tem erro. Seguindo isso vai te dar o número x de calorias que tu precisa.
@@cleytonrib tendi mano ,vlw , e vc mano tá fazendo tá dando certo ? , Sou falso magro tbm muito difícil perder a barriga
Professor vc me respondeu o que eu estava em dúvida.
Eu estacionei na dieta e parou de queimar gordura por que eu não estava fazendo o dia do lixo.
Fiquei com medo ! Porém agora eu sei que pra perder gordura tem que comer obrigado MESTRE!
O Leandro é surreal cara. Que pessoa incrível ❤️
Cara, obrigado por transmitir esse conhecimento de forma tão didática , você ama o que faz e ama ajudar as pessoas que buscam essa mudança pessoal , isso é nítido ! Parabéns !
Parabéns leandro twin, ja perdi 8 kilos vendo seus videos e certamente esse foi o melhor video ate o momento pelo detalhamento da palestra, "bordão leandro não, não, não, não..........kkkk
Eu ouço os seus vídeos até dormindo. Vc tem uma voz doce e transmite bondade ao falar. Demonstra ser um ser humano tão lindo por dentro quanto é por fora. Admiro sua inteligência e força de vontade. Sou enfermeira e sei o que é se satisfazer ao fazer o bem ao próximo. Parabéns!!! Só aguardando a vida financeira estabilizar um pouco para te ter como coach. 😘
Krmb.. Conheci seu canal e seu trabalho hj... Super recomendo p os meus parceiros de treino e para quem tem interesse em assuntos realcioandos a saude e td mais... Super inteligente e profissional da p perceber em apenas 4 vídeos, pena q agr tinha q ta dormindo ja kkkk mas amanhã assisto mais p adquirir mais informações realmente úteis!!!
Que palestra fod@ cara! Leandro, vc é incrível e, sem sombra de dúvidas, um TH-camr que pensa além da caixinha. Sou sua fã e quero ser sua aluna numa breve oportunidade. Continue com seus vídeos pq eles são maravilhosos e ajudam milhares de pessoas! Sem palavras cara. Vc é sinixtro!!!!
Muito bom cara! 50 minutos de "que legal", valeu Leandro. Sucesso!!
eu resumiria essa palestra, amor isso sim que ele tem pelas as pessoas, foi tão criticado e agora ele requereu todo conhecimento e tá dando as pessoas ❤❤
Que palestra meus amigos!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Cara o tanto que eu aprendo com esse mito da nem p explicar !!! Gostei de mais!!
Esse número de visualizações não é nem de perto o que esse vídeo merece, por favor vamos compartilhar para que mais pessoas possam ter esse conteúdo top!!!
Ótima palestra!!! O cara é FODA (feliz, otimista, determinado e abundante).
Leandro é um profissional que prende a sua atenção e passa a informação de maneira inteligível. Parabéns me ajudou bastante a voltar a treinar e mudar meus hábitos.
Leandro, estou seguindo a sua estratégia. Faz 3 semanas e estou tendo excelentes resultados. Muito obrigado pela publicação da palestra!
Uma coisa pouco falada para ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, é fazer um cardio de alta intensidade de 10 a 20 min antes do treino, isso vai fazer você gastar mais calorias durante o treino de força, pois seus batimentos cardíacos se manterão no geral a cima de 100 bpm
Parabéns rapaz, merecedor de todo sucesso. Grande conhecimento atrelado a humildade é algo raro!!!
Melhor palestra que eu já assisti. O único, que eu tenha visto, que falou sobre o falso magro com tanto detalhe. Obrigada!!
Vídeo incrível! Bem explicado, fácil compreensão, densidade informativa maravilhosa, humildade, humanidade. Tu é luz!
Parabéns, Leandro. Seu conhecimento, sua oratória, sua sabedoria, sua sinceridade e transparência te destacam demais na sua área de atuação! Não tenho nem palavras para te agradecer por esse vídeo e explicar o quanto ele mudou minha vida. E olha que acabei de assisti-lo, mas já houve uma revolução dentro de mim. 🙏
32:14 falando sobre falso magro
Solange aqui... estou na luta, estou pela primeira vez aprendendo a fazer os exercícios da academia, me manter na dieta e estou xonada pelo exemplos que o Leandro twin dá com seus conselhos e ensinamento
Palestra de qualidade e muito bem explicado!
Esse cara é um Gingante mesmo, meu irmão que filosofia de vida Bacana, muito massa mesmo, que legal! curti demaiss. Parabéns jovem.. que postura humilde. top top
foi uma satisfação muito grande poder ouvi-lo. Fica na paz meu irmão.
Fora de série. Q palestra maravilhosa.... obrigado Leandro !!!
Mano, você é o cara!!! Eu sou falso magro e sempre tive dúvidas de como mudar isso. Mesmo recorrendo aos treinadores da academia ou assistindo vídeos no TH-cam a dúvida permanecia, mas esse vídeo em especial era justamente o que eu precisava. Agora sei exatamente o que fazer, agora eu posso concentrar meus esforços sem aquele medo de me frustrar de novo. Muito obrigado cara por compartilhar seu conhecimento e experiência dessa forma e ajudar melhorar a vida de tanta gente. 👏👏👏👏
Conseguiu deixar de ser falso magro, amigo?
Demaissssss profissional, humano, real! 💙
Meus parabéns!! Eu amei o seu ensinamento!! Sou uma falsa magra e uma vez fiz uma dieta que me fez perder gordura corporal por inteiro e não foi legal pois fiquei parecendo um palito e que estava doente e sem contar que não mantive e depois que parei engordei mais do que pesava antes de iniciar. Gosto muito de arroz então tenho muita dificuldade em tirar o carboidrato e as dietas sempre tiram de uma vez, porém dessa forma fica mais tranquilo/suave pois vai aos poucos e assim vou me adaptando e me reeducando. Já estava com pensamento errado pois acreditava que na fase de perder gordura só aeróbico importava. Essa semana vou me organizar, ir ao mercado e semana que vem vou colocar em prática tudo o que ensinou e daqui a 3 meses volto para dizer como estou indo!! Muito obrigada pois agora sei que dessa forma serei capaz de atingir meus objetivos e depois manter.
e aí, como tá sendo?
Ja perdi 10% de gordura so ouvindo seus videos. Parabéns vc é top
Qual metodologia você está fazendo?
Leandro Twin é um cara diferenciado. Um exemplo de ser-humano a ser seguido. Em tempos que TH-camrs apelam para ganhar likes, ele, com todo conhecimento, de forma respeitosa, explica muito bem sobre musculação e alimentação. Parabéeens Twin! Você merece tudo de bom nessa vida!
Caramba Leandro q maravilha de vídeo cara.... parabéns pelo ser humano incrível 🌟👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito obrigada, tem 10 anos que sou eutrófica e falsa magra. Vou fazer o que falou e volto aqui pra dar o retorno.
Amei os seus vídeos, porque eu vejo que você é sincero
Leandro cara VC mudou minha percepção de treino e nutrição , sou um mesomorfo com uma genética favorável , mais não tinha conhecimento para atingir o meu nível máximo , mais seguindo VC aprendi de mais cara , muinto obrigado meu querido parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns Leandro, que palestra Top!!!
Top demais!!!! Leandro um grande mestre filósofo líder e intelectual
Que ótima palestra.... obrigada por dividir seus conhecimentos e experiências conosco.... amei! Tudo bem explicadinho 👏👏👏👏
É humildade demais nesse homem! 👏🏻👏🏻❤️
Simplesmente uma aula ,obrigado por dividir seu conhecimento conosco!
Leandro é sensacional, exatamente pelo fato de saber que não é melhor que ninguém é isso já faz dele muito diferente de outros, parabéns pelo trabalho, grande admiração !! 🙌 👏
Muito foda! Cara humilde e cheio de conhecimento. Parabéns e sucesso sempre!
Leandro, sou professora também, mas de outra área. Fico fascinada com sua capacidade de transmitir conhecimento.
Parabéns Leandro, virei seu fã, tem me ajudado bastante, com 1.65 pesava 78kg e após 45 dias estou com 70kg. Assim que eu parar de comprar fraldas viro seu aluno, graças a Deus o garoto tá na fase final. Forte abraço e sucesso!
Tenho 20 dias que estou em, dieta por saber que tenho diabete e hipertensão, já perde 9 kilos estou feliz de mais tirei o çucar e sem fala que as minhas roupas antigas estão todas entrando no corpo, Parabéns Leandro pelo seu trabalho assisto o seus vídeos bastante.
Sou magra mais a barriga não sai ,tô numa redução alimentar tomo chá ,suco verde , verduras legumes , sementes . Só faço exercícios só em casa caminho ,corro ando de bicicleta . quero ganhar massa muscular e secar a barriga
Mais depois que mudei minha alimentação e as vezes nem como ,mais me sinto inchada e ao contrário de perder peso ganhei 🙈 não atendi nada .
Não quero perder massa nem perde peso só perder barriga e ganha massa principalmente nas pernas e bunda né kkk
Tá consumindo proteína principalmente ????.
@@lcfelix8442 sim e tô frequentando academia agora também ,mais a barriguinha ainda tá aqui 🤦🏽♀️
@@leagoncalves3119 ueeeeeeee, alimentação tá correta ?.
Mesmo problema
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾sem palavras...
Profissional competente e abençoado
Que palestra sensacional!
Muito obrigado!