hace 14 meses pesaba 117 kilos con 35 años y midiendo lo mismo que tú. perdí a una persona que amaba por culpa del cáncer y las enfermedades asociadas a los estilos de vida. decidí q si dependía de mi, no volvería a dañarme de ninguna forma y haría todo lo posible para maximizar mi salud de la manera más natural. el día de hoy peso 65 kilos , bebo solo agua e infusiones , hago omad, entreno en ayunas , tengo una alimentación cetogénica y jamás antes en mi vida me vi y me sentí como hoy. creo que el mal de nuestra sociedad es la ignorancia como decía Sócrates y tú aportas a que ese mal no exista empoderando y compartiendo la valiosa información de tus estudios pero más importante, la sabiduría de la experiencia. doy fe de que todo lo que dices en tu video es así y te lo agradezco muchísimo. estoy en el proceso de recomposición corporal y mi cuerpo se ha transformado para bien de manera increíble, pero es un trabajo de todos los días. insto a las personas a que se informen y luego experimenten , ganaran salud, energía y motivación. creo que entrando en esta dinámica virtuosa de hacerte el bien a diario, ya no es posible autodestruirse de manera inconsciente.
Hola Phit, gracias por tantooo ❤.me da tanto dolor de cabeza al intentar entrar los c.h.despues de 21 día de ayuno intermitente.yo 56 años , entrenó fuerza 3 días.
Hola , Al ser una pregunta totalmente personalizada, escríbeme por favor en mi membresía para poder contestarte correctamente en un vídeo intergalacticacademy.philhugo.com/a/2147809630/avu5doj3 Un saludo Phil
Cierto lo hice sin mucho conocimiento al respecto, desde hace 3 años hasta hace 1 año y medio y fue horrible me adelgace extremo y perdí y de un sólo golpe se me cortó el período mestrual.... fue a consulta médica y el doctor me dijo que tenía un desequilibrio enorme del sistema hormonal..... y aunque no me he tratado lo del desequilibrio hormonal igual ya sé que es muy delicado hacer esto sin el conocimiento y sin una buena nutrición a la hora de romper el ayuno y sin algunos suplementos nutricionales. Gracias Phil 🧡
Me encanta escucharte!!! Gracias por tus consejos .. hago ayuno hace como 3 años e intento hacer cetogenica.. pero escuchando mi cuerpo estoy de acuerdo c lo a dices … creo q estoy comiendo poco para el stress q tengo en mi vida de a ratos .. me siento cansada .. ahora voy a corregir cosas de acuerdo a lo a dices : como Ciclad las horas de ayuno q ya lo estaba haciendo o los carbos gracias !!! Gracias gracias!!
muy buena explicación...yo tengo 45 años hace aprox 15 q hago OMAD pero no hago keto, soy runner por ende tengo bastante carbos presentes en mi dieta, y desde pandemia hago 5 entrenos de fuerza a la semana, y me siento con energía para hacer todo lo q hago en ayunas, tengo un NEAT elevado y alrededor de 25.000 pasos diarios. Saludos desde Argentina Phil.
Espectacular! Excelente video! Genial! Muy claro y sobre todo, muy ecuánime, muy honesto y cero fundamentalismo sobre nada; con toda la explicación de los "pros" y los "contras" de hacer esto o aquello. Además, como bonus escenográfico, un contexto bellísimo todo el paisaje del recorrido (no conozco Andorra Phil, pero me gustaría saber cómo se llama ese lugar del paseo). Muchísimas gracias! Un gran saludo.
Gracias Phil por otro vídeo maravilloso. LLevo 30 kg perdidos con tus vídeos , me quedan 20 más pero me he estancado justamente al adoptar OMAD KETO como forma de vida ya que me siento bien así , me agobía tener que hacer muchas comidas y me gustan las sensaciones que tengo ayunando todo el día . Me miraré las hormonas , pero creo que me he estancado por acostumbrar al cuerpo a lo mismo. Haces asesorías ? si no resuelves dudas personales con tus alumnos de los cursos ? hay grupo de telegram para dudas ?
Te doy las enhorabuenas intergalacticas ! Muchas gracias a ti, es increíble tu progreso ! Efectivamente, puedes seguir mejorándo con cualquier de mis programas porque profundizo mucho más en mis programas y cursos que en TH-cam. Aquí tienes toda la información: philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/ Desde lejos lo más recomendado para que empieces es la oferta Ayuno Experto / Keto optimizado. Te dejo descubrirlo en el link anterior. Y si, efectivamente, una vez entres en mi academia, tienes acceso a respuesta a todas tus dudas en la comunidad privada de telegram y también en la propia academia. Cordialmente, Phil.
Muy buen video Phil, te sigo desde hace poco pero me encanta lo bien que explicas todos los procesos fisiológicos. Desde que vi tu video sobre ayuno con David (powerexplosive), he comenzado a hacer ayuno, porque no tenía ni idea de sus beneficios ni de tampoco como hacerlo bien. Phil yo no hago el ayuno tan largo como tú, hago entre 15 y 16 horas de ayuno. Procuro hacer una dieta equilibrada entre carbohidratos(pasta, arroz y patatas), proteínas y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, etc.), todo ello dando un mayor protagonismo a las proteínas, pero he de decir que los hidratos me sientan de maravilla. Tengo 49 años, mido 166cm, peso 64 kg, y suelo entrenar 6 días/semana (3 días fuerza y 3 días cardio, de forma alterna). Por cierto, me he quedado con las ganas de hacer tu curso de "ayuno experto". Un abrazo 🤗
Gracias Hugo. Que opinas de hacer una comida al día de proteinas básicamente, cero carbohidratos o casi ceeo, y los sábados y domingos no ayunar y comer carbohifratos sin restricciones. Y una semana al mes ayunar los 7 días ,únicamente tomando agua o café. ( partiendo de la base de que soy una persona sin problemas). Realizo esto xk pienso que así hacían nuestros ancestros y así estamos adaptados y es lo natural y recomendable en el ser humano. O sea.... irse a cazar y buscar comida durante una semana entera ( de ahí la semana de ayuno). Volver a casa y repartir las comidas para que dure ( de ahí comer una vez al día). Y un par de días antes de ir al cazar, comer todo lo posible xk sabemos que se va a necesitar en esa semana de ayunas. Aclarar también que en épocas de vacaciones o festividades, olvidarse de todo esto y solo dejarse, levar( para no ser radical). De esta manera al mismo tiempo, tampoco sometes al cuerpo a la costumbre y provocas que tú cuerpo tenga estímulos y no espere esos cambios y tenga k ponerse las pilas. Ves esto factible como estilo de vida sano ( obviamente si añades ejercicio, sol, andar descalzo etc .mucho mejor ,pero justamente ahora pregunto x el régimen. Saludos
@@PhilHugo pero no es cuestión de felicidad. A mi me haría más feliz comer bollicaos con leche , seguido de cruasans con mermelada, seguido de leche condesnasa a palo seco....😆 La pregunta iba dirigida a que si es factible
Si, hablaré más de intolerancias porque me he dado cuenta de que pocos gastroenterólogos comunes en consultas a pie de calle hablan lo suficiente de ello.
Hola Phil, cuál es el nombre de esa proteína de fácil absorción de aconsejas ? Es para personas que no podemos comer plato cocinado antes de ir al gim. Aminoácidos ya me quedo claro pero también podrías recordarlos 😃 Saludos Phil. Muchas gracias por tu contenido tan interesante.
Esto es lo que recomiendo: shop.belevels.com/products/isolated-protein?sca_ref=745165.uf0cpcacla shop.belevels.com/products/collagen?sca_ref=745165.uf0cpcacla
exelente ,joven, te felicito por el despligue de conocimiento que muestras. [te lo dice un medico con muchos anios de profesion, muchos colegas mios te envidiarian. sigue por el camino de la exelencia. y que el exito sea contigo.
Estoy teniendo grandes problemas con los ejercicios de acondicionamiento muscular tras perder mucho peso. Tengo dolores por todas partes. Tendones, fibras, con mucho castigo. Peso 68 y mido 1’69 y suelo hacer ayuno de 18 a 20 horas. Estoy empezando tras unos 8 meses de ayuno a tener mucho apetito. Tengo la cólera disparada. Un burnout de libro.
Hola George, entiendo tu preocupación. Te invito a entrar en mi programa de Keto Optimizado para poder tener la información que necesitas para alcanzar una calidad de vida y recuperar esa masa muscular 💪🏻 Te dejo el enlace y estamos en contacto para cualquier duda 😉 philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Hola phil, se hace muy ameno seguir tu charla y acompañarte en tus paseos. Quería preguntarte si esta disciplina alimenticia y de entreno ha modificado tus hábitos de sueño. Duermes más o menos?¿o siestas? Dios te bendiga por tus aportes
Gracias por tu mensaje. No duermo nunca siesta porque no tengo sueño durante el día. Duermo genial por las noches, no me ha molestado pero no estoy diciendo que mi anécdota sea calidad para todo el mundo. ❤️
Eso hago yo. No me mato con ejercicios. No voy al gym, en casa los hago con yn poco de ejercicio con el mismo cuerpo put shops, pull up, squats. Me he mantenido super, ejercicios tipo calistenia.
Buenas, muy buen video, pero hay algo que o no dijiste o me lo pasé y seria, como haces para ingerir toda la cantidad de proteinas de las que hablas en el video, en el sentido de que si con una whey podes llegar facil a esos numeros pero teniendo una ventana de 1 o 2 horas, tenia entendido que no se puede, en el sentido de que uno por ingesta absorve 20-30 y como mucho 40g de proteinas,pero en lapsos de 2-3 horas, por eso pense que ingerir mas de eso seria un desperdicio que el cuerpo no absorveria, estoy equivocado?
Porque no son ciertas esas cantidades que se dicen que solo se pide absorber 20/30gr!! Te dejo aquí el estudio que demuestra que se pueden asimilar + 100 gramos por toma pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/#:~:text=Using%20a%20comprehensive%20quadruple%20isotope,ingestion%20of%2025%20g%20protein.
Depende realmente de mi estado de ánimo y viendo si tengo mucho foco cognitivo. A mayor foco cognitivo, me quedo en casa por la mañana y por la tarde para trabajar y hacer mis investigaciones y diapositivas para mis cursos y entonces entreno sobre 17-19:00. Si noto que estoy más cansado entonces entreno sobre las 13-14:00 y así aprovecho del efecto cognitivo del entrenamiento que me da mucha energía mental para la Segunda parte del día ❤️
Phil si no vas a competir te recomiendo hacer full body dia por medio... para dejar descansar más el cuerpo, se que podes pero ES COMO EL AYUNO... DISFRUTAS MAS cuanto más tiempo pasa tmb yo tengo 71 y peso 1.70
Hola phil, podria hacer una keto + ayunos siendo ciclista? , hago 4 salidas de bici semanales y quemo en cada una de ellas 1400 kcal aprox.. mido 176 y peso 68 kg
Phil que te parece como lo hago: Como a las 10 y media de la mañana y luego 7 horas después, a las 5 y medía de la tarde, y no toco mas alimentos hasta el dia siguiente a la misma hora, 10 y media de la mañana y asi, asi puedo quemar calorías???
Entrenaria siempre antes de romper ayuno por las sensaciones y el confort digestivo, pero si tu objetivo es ganar masa muscular tener proteina en tu sangre antes sera mas anabolico que no tenerlas. Un abrazo
Como una vez al día tan solo 20 minutos y unas 800 calorías ( 30% proteínas 30% carbohidratos rápidos y 30% verduras en unos 800 gramos de comida...) Mi basal 1700 calorías...en el último mes pase de 84,5 kilos a 78,8...en proceso hacia los 75...lo estoy pasando fatal.
Pues te digo una cosa. Vaya mierda de vida. He visto gente con físicos no sólo más saludables, sino más vistosos visualmente, y mucho más felices. Reconozco que tu adoctrinamiento, te de a ti para vivir muy bien, pero a una persona normal, que trabaja de verdad, sin hacer diapositivas, no le va a ir bien.
eso te crees tú pero hacer OMAD y KETO te libera de la esclavitud del hambre la cómida , te da claridad mental , humor y mejora trastornos y patologías de otras enfermedades serias. Que no es para tí , muy bien nadie te obliga ni te lo impone . El físico es lo de menos cuando tienes problemas graves que mejoran con ayuno y dieta cetogénica. Yo veo una mierda de vida ser adicto a los bollos , azúcar , pan y si quieres ganarte la vida haciendo diapositivas hazlo tú y no envidies ni critiques.
![Cultivar Virtud en un Mundo Frágil - Perlas de Sabiduría [Cap 2] (Temporada 2)| Lama Rinchen](http://i.ytimg.com/vi/CQDjQtbwmrI/mqdefault.jpg)
hace 14 meses pesaba 117 kilos con 35 años y midiendo lo mismo que tú. perdí a una persona que amaba por culpa del cáncer y las enfermedades asociadas a los estilos de vida. decidí q si dependía de mi, no volvería a dañarme de ninguna forma y haría todo lo posible para maximizar mi salud de la manera más natural. el día de hoy peso 65 kilos , bebo solo agua e infusiones , hago omad, entreno en ayunas , tengo una alimentación cetogénica y jamás antes en mi vida me vi y me sentí como hoy. creo que el mal de nuestra sociedad es la ignorancia como decía Sócrates y tú aportas a que ese mal no exista empoderando y compartiendo la valiosa información de tus estudios pero más importante, la sabiduría de la experiencia. doy fe de que todo lo que dices en tu video es así y te lo agradezco muchísimo. estoy en el proceso de recomposición corporal y mi cuerpo se ha transformado para bien de manera increíble, pero es un trabajo de todos los días. insto a las personas a que se informen y luego experimenten , ganaran salud, energía y motivación. creo que entrando en esta dinámica virtuosa de hacerte el bien a diario, ya no es posible autodestruirse de manera inconsciente.
Fantástico testimonio Dani! Muchas gracias por tu mensaje! Sigue así, disfrutando la vida y siendo feliz con lo que haces🙌🏼🫶🏻
Te felicito 🎉
Gracias Phil eres una gran persona, sigue con esta actitud, que nos sirve a todos los intergacticos. Saludos desde México.
Thanks Amalia por ver el vídeo, un abrazo intergaláctico!
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Maravilloso! Como siempre, claro todo lo que compartes. Gracias, Phil!
La claridad lo más importante :) Menos paja mental más claridad y ciencia :)
Super! Eres un crack!!! Donde encontramos alguien que nos haga un análisis de metales pesados
En un médico especialista o clínicas privadas :)
Hola Phit, gracias por tantooo ❤.me da tanto dolor de cabeza al intentar entrar los c.h.despues de 21 día de ayuno intermitente.yo 56 años , entrenó fuerza 3 días.
Hola ,
Al ser una pregunta totalmente personalizada, escríbeme por favor en mi membresía para poder contestarte correctamente en un vídeo
intergalacticacademy.philhugo.com/a/2147809630/avu5doj3
Un saludo
Phil
Mega recomendado keto optimizado y ayuno experto!!! 👍👍👍👍
Que suerte tenerte en la academia Amalia ;)
Impresionante la sabiduría!!!! Gracias!!!!
Gracias 🙌🏼
Cierto lo hice sin mucho conocimiento al respecto, desde hace 3 años hasta hace 1 año y medio y fue horrible me adelgace extremo y perdí y de un sólo golpe se me cortó el período mestrual.... fue a consulta médica y el doctor me dijo que tenía un desequilibrio enorme del sistema hormonal..... y aunque no me he tratado lo del desequilibrio hormonal igual ya sé que es muy delicado hacer esto sin el conocimiento y sin una buena nutrición a la hora de romper el ayuno y sin algunos suplementos nutricionales.
Gracias Phil 🧡
Así es!! Me alegra que ya estés mejor 😉
muchas gracias , estoy viendo tus videos como si fuesen una maratón de domingo. fantásticas explicaciones .
Muchas gracias 🙌🏼😉
Fantastico Video !!! Gracias por toda la informacion !
Feliz Erika poder ayudar andando por ahi en la montaña y hablando de lo que me gusta!
Grandísima fuente de información como siempre Phil, ya hagas OMAD o no.
Mil gracias compañero !
Me encanta escucharte!!! Gracias por tus consejos .. hago ayuno hace como 3 años e intento hacer cetogenica.. pero escuchando mi cuerpo estoy de acuerdo c lo a dices … creo q estoy comiendo poco para el stress q tengo en mi vida de a ratos .. me siento cansada .. ahora voy a corregir cosas de acuerdo a lo a dices : como
Ciclad las horas de ayuno q ya lo estaba haciendo o los carbos gracias !!! Gracias gracias!!
Me hace feliz que mis consejos te pueden ayudar!! Gracias por escuchar y ver mis videos!!🙌🏼🙌🏼
@@PhilHugo seguiré escuchándote y aprendiendo!!! Muchas gracias!!!
muy buena explicación...yo tengo 45 años hace aprox 15 q hago OMAD pero no hago keto, soy runner por ende tengo bastante carbos presentes en mi dieta, y desde pandemia hago 5 entrenos de fuerza a la semana, y me siento con energía para hacer todo lo q hago en ayunas, tengo un NEAT elevado y alrededor de 25.000 pasos diarios. Saludos desde Argentina Phil.
Fantástico Federico💪🏻🔥
Espectacular! Excelente video! Genial! Muy claro y sobre todo, muy ecuánime, muy honesto y cero fundamentalismo sobre nada; con toda la explicación de los "pros" y los "contras" de hacer esto o aquello. Además, como bonus escenográfico, un contexto bellísimo todo el paisaje del recorrido (no conozco Andorra Phil, pero me gustaría saber cómo se llama ese lugar del paseo). Muchísimas gracias! Un gran saludo.
Hey Pepe ! gracias por ver todos mis videos :) Es el rec del Solá en Andorra La Vella esta a 5 minutos del centro andando! -Phil
Buen vídeo gracias bro
Gracias 😉
Gracias
Gracias a ti por ver el vídeo :)
Excelente !!! Lo que necesitaba saber 😉
Woow brutal! Gracias Phil Hugo eres un crack 🙏🔆❤️
💪🏻🔥
Gracias Phil por otro vídeo maravilloso. LLevo 30 kg perdidos con tus vídeos , me quedan 20 más pero me he estancado justamente al adoptar OMAD KETO como forma de vida ya que me siento bien así , me agobía tener que hacer muchas comidas y me gustan las sensaciones que tengo ayunando todo el día . Me miraré las hormonas , pero creo que me he estancado por acostumbrar al cuerpo a lo mismo. Haces asesorías ? si no resuelves dudas personales con tus alumnos de los cursos ? hay grupo de telegram para dudas ?
Te doy las enhorabuenas intergalacticas ! Muchas gracias a ti, es increíble tu progreso !
Efectivamente, puedes seguir mejorándo con cualquier de mis programas porque profundizo mucho más en mis programas y cursos que en TH-cam.
Aquí tienes toda la información:
philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/
Desde lejos lo más recomendado para que empieces es la oferta Ayuno Experto / Keto optimizado. Te dejo descubrirlo en el link anterior.
Y si, efectivamente, una vez entres en mi academia, tienes acceso a respuesta a todas tus dudas en la comunidad privada de telegram y también en la propia academia.
Cordialmente,
Phil.
Admirable tu dedicación y lo qe sabes del tema, muy bien!
Muchas gracias Martha!!🙌🏼
Excelente video Phil!! SOS muy genio! Estaría buenísimo hacer video de los diferentes pre e intra entrenó gracias por tanto!
Muchas gracias Lorena ! Okey haré estos vídeos !
Excelente estaba fregando cuando veia tu video jajajaj. SALUDOS DESDE PANAMA.
Muy buen video Phil, te sigo desde hace poco pero me encanta lo bien que explicas todos los procesos fisiológicos. Desde que vi tu video sobre ayuno con David (powerexplosive), he comenzado a hacer ayuno, porque no tenía ni idea de sus beneficios ni de tampoco como hacerlo bien. Phil yo no hago el ayuno tan largo como tú, hago entre 15 y 16 horas de ayuno. Procuro hacer una dieta equilibrada entre carbohidratos(pasta, arroz y patatas), proteínas y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, etc.), todo ello dando un mayor protagonismo a las proteínas, pero he de decir que los hidratos me sientan de maravilla. Tengo 49 años, mido 166cm, peso 64 kg, y suelo entrenar 6 días/semana (3 días fuerza y 3 días cardio, de forma alterna). Por cierto, me he quedado con las ganas de hacer tu curso de "ayuno experto". Un abrazo 🤗
Brutal tu estilo Rafael. Mi curso sigue activo! si te interesa, te espero en la academia 😉
Sos genial!! Mil gracias!😊
🙌🏼🚀💯
Gracias Hugo. Que opinas de hacer una comida al día de proteinas básicamente, cero carbohidratos o casi ceeo, y los sábados y domingos no ayunar y comer carbohifratos sin restricciones. Y una semana al mes ayunar los 7 días ,únicamente tomando agua o café.
( partiendo de la base de que soy una persona sin problemas).
Realizo esto xk pienso que así hacían nuestros ancestros y así estamos adaptados y es lo natural y recomendable en el ser humano.
O sea.... irse a cazar y buscar comida durante una semana entera ( de ahí la semana de ayuno).
Volver a casa y repartir las comidas para que dure ( de ahí comer una vez al día).
Y un par de días antes de ir al cazar, comer todo lo posible xk sabemos que se va a necesitar en esa semana de ayunas.
Aclarar también que en épocas de vacaciones o festividades, olvidarse de todo esto y solo dejarse, levar( para no ser radical).
De esta manera al mismo tiempo, tampoco sometes al cuerpo a la costumbre y provocas que tú cuerpo tenga estímulos y no espere esos cambios y tenga k ponerse las pilas.
Ves esto factible como estilo de vida sano ( obviamente si añades ejercicio, sol, andar descalzo etc .mucho mejor ,pero justamente ahora pregunto x el régimen.
Saludos
Sí te hace feliz ese estilo de vida, fantástico.
@@PhilHugo pero no es cuestión de felicidad. A mi me haría más feliz comer bollicaos con leche , seguido de cruasans con mermelada, seguido de leche condesnasa a palo seco....😆
La pregunta iba dirigida a que si es factible
muy bueno
Muchas gracias Julián!🙌🏼🙌🏼
Gracias por ayudarnos a todos los intolerantes 😊
Si, hablaré más de intolerancias porque me he dado cuenta de que pocos gastroenterólogos comunes en consultas a pie de calle hablan lo suficiente de ello.
Buenísimo contenido Crack
Thanks Alberto :)
Gracias amigo capo saludos desde Argentina
Gracias 😉
Hola Phil, cuál es el nombre de esa proteína de fácil absorción de aconsejas ? Es para personas que no podemos comer plato cocinado antes de ir al gim.
Aminoácidos ya me quedo claro pero también podrías recordarlos 😃
Saludos Phil. Muchas gracias por tu contenido tan interesante.
Esto es lo que recomiendo:
shop.belevels.com/products/isolated-protein?sca_ref=745165.uf0cpcacla
shop.belevels.com/products/collagen?sca_ref=745165.uf0cpcacla
Excelente vídeo.
😉
Peso muerto 150kg y Sentadillas 115kg muy muy ligeras ---- eres un maquina para pesar 70kg 🤔
Estos son pesos de principiantes avanzados jeje.
Eres grande bro🥩🍳🥑🥦
exelente ,joven, te felicito por el despligue de conocimiento que muestras. [te lo dice un medico con muchos anios de profesion, muchos colegas mios te envidiarian. sigue por el camino de la exelencia. y que el exito sea contigo.
Muchas gracias Alfredo! Es un honor para mí tú mensaje!!!
Por ciento tiempo es saludable Phil❓❓❓😁😁😁🇲🇽🇲🇽💊
Mientras tú te encuentres bien😉
Estoy teniendo grandes problemas con los ejercicios de acondicionamiento muscular tras perder mucho peso. Tengo dolores por todas partes. Tendones, fibras, con mucho castigo.
Peso 68 y mido 1’69 y suelo hacer ayuno de 18 a 20 horas. Estoy empezando tras unos 8 meses de ayuno a tener mucho apetito. Tengo la cólera disparada. Un burnout de libro.
Hola George, entiendo tu preocupación. Te invito a entrar en mi programa de Keto Optimizado para poder tener la información que necesitas para alcanzar una calidad de vida y recuperar esa masa muscular 💪🏻
Te dejo el enlace y estamos en contacto para cualquier duda 😉
philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
A que hora se recomienda comer si se come una vez al dia y se entrena? Gracias
No hay horario específico, simplemente adaptarlo a cuando te vaya mejor para tu organización y a poder ser después de tu entreno.
Si hago ayuno de 20 horas también mantengo la proteína alta para mantener la masa muscular
Es lo que se tiene que hacer !
maravilloso tenog una consulta? el aceite de coco rompe el ayuno ?
Sí porque tiene calorías 😉
Es mi debut viendo tus vid (interés en Keto) y Me pregunto si loq expones sobre proteínas rige para damisela 55 años.** Gracias
Totalmente 😉
@@PhilHugo perfecto, suscribo y atiendo a tu relevante mentoría. **GRACIAS🌟
Hola phil, se hace muy ameno seguir tu charla y acompañarte en tus paseos. Quería preguntarte si esta disciplina alimenticia y de entreno ha modificado tus hábitos de sueño. Duermes más o menos?¿o siestas? Dios te bendiga por tus aportes
Gracias por tu mensaje. No duermo nunca siesta porque no tengo sueño durante el día.
Duermo genial por las noches, no me ha molestado pero no estoy diciendo que mi anécdota sea calidad para todo el mundo. ❤️
Eso hago yo. No me mato con ejercicios. No voy al gym, en casa los hago con yn poco de ejercicio con el mismo cuerpo put shops, pull up, squats. Me he mantenido super, ejercicios tipo calistenia.
Gracias por seguirme JON!
Alguien me puede dar un resumen por favor
Buenas, muy buen video, pero hay algo que o no dijiste o me lo pasé y seria, como haces para ingerir toda la cantidad de proteinas de las que hablas en el video, en el sentido de que si con una whey podes llegar facil a esos numeros pero teniendo una ventana de 1 o 2 horas, tenia entendido que no se puede, en el sentido de que uno por ingesta absorve 20-30 y como mucho 40g de proteinas,pero en lapsos de 2-3 horas, por eso pense que ingerir mas de eso seria un desperdicio que el cuerpo no absorveria, estoy equivocado?
Porque no son ciertas esas cantidades que se dicen que solo se pide absorber 20/30gr!!
Te dejo aquí el estudio que demuestra que se pueden asimilar + 100 gramos por toma pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/#:~:text=Using%20a%20comprehensive%20quadruple%20isotope,ingestion%20of%2025%20g%20protein.
@@PhilHugo muchisimas gracias me sacaste de una duda inmensa que tenia, nuevo suscriptor jaja
Hola a que hora entrena ? muchas gracias😊
Depende realmente de mi estado de ánimo y viendo si tengo mucho foco cognitivo. A mayor foco cognitivo, me quedo en casa por la mañana y por la tarde para trabajar y hacer mis investigaciones y diapositivas para mis cursos y entonces entreno sobre 17-19:00. Si noto que estoy más cansado entonces entreno sobre las 13-14:00 y así aprovecho del efecto cognitivo del entrenamiento que me da mucha energía mental para la Segunda parte del día ❤️
Mil gracias muchas bendiciones✨
Hola Phil, para la gente que tiene transplante de riñón, es bueno el OMAD?
Si, por qué no?
Phil si no vas a competir te recomiendo hacer full body dia por medio... para dejar descansar más el cuerpo, se que podes pero ES COMO EL AYUNO... DISFRUTAS MAS cuanto más tiempo pasa tmb yo tengo 71 y peso 1.70
😉
en el caso de la miel actúa como fructosa con aminoácidos para después entrenar ?
Si, es glucosa+fructosa, es genial idea tras un entreno potente, aunque no obligatoria como siempre.
Hola phil, podria hacer una keto + ayunos siendo ciclista? , hago 4 salidas de bici semanales y quemo en cada una de ellas 1400 kcal aprox.. mido 176 y peso 68 kg
Si, puedes hacerlo, siempre con buena recuperación de tus calorías post entrenamiento y a lo largo de la semana.
Phil que te parece como lo hago:
Como a las 10 y media de la mañana y luego 7 horas después, a las 5 y medía de la tarde, y no toco mas alimentos hasta el dia siguiente a la misma hora, 10 y media de la mañana y asi, asi puedo quemar calorías???
Claro 😉 y si le añade algo de deporte mejor aún 💪🏻
Si entreno pesas a las 5pm abrir esa ventana de 2horas para romper el ayuno lo hago antes o después?? Saludos Crack!!!
Entrenaria siempre antes de romper ayuno por las sensaciones y el confort digestivo, pero si tu objetivo es ganar masa muscular tener proteina en tu sangre antes sera mas anabolico que no tenerlas. Un abrazo
Hola cuánto mides??
1,70.
9:50
las personas mas longevas del mundo comen mucho carbohidratos y pocas proteinas
👍🏻
no es la cantidad sino la calidad, podes vivir 120 años de mierdas, o 70 años bien vividos
Seguro no se quedan sentados en su sillón viendo videos de TH-cam, hacen mucho ejercicio
❤❤❤👏👏👏🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Muchas gracias por tu mensaje Marianela!!!
Pu_o amo!
🚀
QUIENES SON TUS MENTORES? LOS MIOS BORJA BANDERA, LA HOA DE MIGUEL ANGEL, EL DOCTOR LA ROSA, FRANK SUAREZ
Thank you!
🤍
Como una vez al día tan solo 20 minutos y unas 800 calorías ( 30% proteínas 30% carbohidratos rápidos y 30% verduras en unos 800 gramos de comida...) Mi basal 1700 calorías...en el último mes pase de 84,5 kilos a 78,8...en proceso hacia los 75...lo estoy pasando fatal.
No se debe sufrir alcanzando un objetivo para luego poder mantenerlo.
Pues te digo una cosa. Vaya mierda de vida. He visto gente con físicos no sólo más saludables, sino más vistosos visualmente, y mucho más felices. Reconozco que tu adoctrinamiento, te de a ti para vivir muy bien, pero a una persona normal, que trabaja de verdad, sin hacer diapositivas, no le va a ir bien.
Estamos felices que hayas dejado un comentario, así nos ayudas mucho 😀
eso te crees tú pero hacer OMAD y KETO te libera de la esclavitud del hambre la cómida , te da claridad mental , humor y mejora trastornos y patologías de otras enfermedades serias. Que no es para tí , muy bien nadie te obliga ni te lo impone . El físico es lo de menos cuando tienes problemas graves que mejoran con ayuno y dieta cetogénica. Yo veo una mierda de vida ser adicto a los bollos , azúcar , pan y si quieres ganarte la vida haciendo diapositivas hazlo tú y no envidies ni critiques.
Hola Phil, para la gente que tiene transplante de riñón, es bueno el OMAD?
Claro, por qué no ? :)