Вебинар Олега Терна «Про питание» от 8 июня 2021
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2021
- Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн отвечает на популярные вопросы о питании.
Олег Терн в Instagram: / olegtern.rocks
Олег Терн в Telegram: t.me/fitread
Подробнее о курсе «Фитнес-нутрициолог» FPA: fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/...
Подробнее о курсе «Фитнес-коучинг» FPA: fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/...
Подробнее о курсе «Анатомия коучинга» FPA: fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/...
0:01:37 О спикере.
0:03:52 Употребление белка на ночь для похудения. Похудение и гормоны. Роль диабета.
Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ fitness-pro.ru/biblioteka/ugl...
0:18:01 У клиентки есть запрос на похудение, ест 800 ккал/сутки, физическая активность хорошая, но вес стоит. Границы компетентности тренера.
0:27:42 О торте вечером, если соблюден суточный калораж.
0:32:33 Распределение КБЖУ в течение суток.
0:41:28 Смузи VS фрукты.
0:47:07 Калорийность.
0:56:19 Какие цифры БЖУ правильные?
0:58:44 Консервы.
1:04:53 «Качели» в дефиците калорий.
1:09:03 Аминокислоты при похудении.
1:09:47 «Коридоры» КБЖУ для разных целей.
1:11:35 Трансжиры.
1:14:53 Продукты и лайфхаки, способствующие насыщению.
1:17:41 Нормы дефицита: рекомендации фитнес- и спортивной нутрициологии.
1:25:51 Исследования по активному термогенезу с чередованием норм калорийности.
1:29:45 О наращивании мышечной массы в дефиците калорий при положительном азотистом балансе.
1:33:47 О качестве и виде потребляемого белка при наборе мышечной массы.
1:36:24 Жиры после тренировки.
1:38:45 Кокосовое масло для жарки.
1:40:42 Возможно ли разогнать основной обмен веществ?
1:42:08 Метаболическая адаптация.
1:45:03 Фастфуд и трансжиры.
1:46:28 Аутоиммунные протоколы питания при аутоиммунных заболеваниях.
1:47:01 Что более сытно из нутриентов?
1:49:03 Сладости после белка и синтез жира.
1:50:53 Как долго можно сидеть на низкоуглеводной диете?
1:52:09 Увеличение веса от гормональных препаратов.
1:54:18 Помогает ли щитовидная железа при похудении?
1:55:58 Крахмалистые углеводы.
1:58:01 24\36- часовое голодание.
2:00:03 Пятикратное питание и диабет.
2:02:09 Пример остановки в похудении.
2:03:38 Питание при наборе веса худощавым.
2:05:22 Как считается белок на килограмм веса (сухая масса или общая)?
2:07:52 Мнение, что теория калорийности не подтверждается, а главное - гормоны.
2:10:23 Вид потребляемых жиров и расположение жира в теле.
2:12:23 Денатурация при термообработке сывороточного протеина (приготовление из него, например, запеканки).
2:13:29 Питание по группам крови.
2:14:43 Негативные последствия увеличения выше нормы липопротеинов высокой плотности.
2:15:33 2-разовое питание при инсулинорезистентности.
2:17:33 Как улучшить работу с человеком, у которого инсулинорезистентность?
2:18:50 Почему сушка не рекомендуется?
2:22:03 Почему многие так обращают внимание на гликемический индекс продуктов?
2:25:10 Есть ли преимущества употребления протеиновых коктейлей сразу после тренировки?
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Spasibo ogromnoe,uvajaemyi lektor!ETO-SUPER!
Олег как всегда на высоте. Все четко, информативно и понятно по полочкам разложил.
Отличная лекция 👍
Без воды , четко и понятно🗽
Какой крутой лектор, дай Ньярлтотеп здоровья таким людям! Олег, спасибо за труд)
Так приятно слушать 🤗🤗🤗
Спасибо большое!
Олег, спасибо Вам за вебинар! Всегда приятно Вас слушать, Вы очень деликатный и интеллигентный😊 Смотрела вчера в прямом эфире, но буду пересматривать)
Спасибо, Олег! Очень интересно 🙏🏻
Спасибо за отличный бодрый полезный вебинар!!
Спасибо за профессионально ть. Очень интересно было прослушать.
0:01:37 О спикере.
0:03:52 Употребление белка на ночь для похудения. Похудение и гормоны. Роль диабета.
Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ fitness-pro.ru/biblioteka/uglevodnaya-gipoteza-ozhireniya-kriticheskiy-analiz/
0:18:01 У клиентки есть запрос на похудение, ест 800 ккал/сутки, физическая активность хорошая, но вес стоит. Границы компетентности тренера.
0:27:42 О торте вечером, если соблюден суточный калораж.
0:32:33 Распределение КБЖУ в течение суток.
0:41:28 Смузи VS фрукты.
0:47:07 Калорийность.
0:56:19 Какие цифры БЖУ правильные?
0:58:44 Консервы.
1:04:53 «Качели» в дефиците калорий.
1:09:03 Аминокислоты при похудении.
1:09:47 «Коридоры» КБЖУ для разных целей.
1:11:35 Трансжиры.
1:14:53 Продукты и лайфхаки, способствующие насыщению.
1:17:41 Нормы дефицита: рекомендации фитнес- и спортивной нутрициологии.
1:25:51 Исследования по адаптивному термогенезу с чередованием норм калорийности.
1:29:45 О наращивании мышечной массы в дефиците калорий при положительном азотистом балансе.
1:33:47 О качестве и виде потребляемого белка при наборе мышечной массы.
1:36:24 Жиры после тренировки.
1:38:45 Кокосовое масло для жарки.
1:40:42 Возможно ли разогнать основной обмен веществ?
1:42:08 Метаболическая адаптация.
1:45:03 Фастфуд и трансжиры.
1:46:28 Аутоиммунные протоколы питания при аутоиммунных заболеваниях.
1:47:01 Что более сытно из нутриентов?
1:49:03 Сладости после белка и синтез жира.
1:50:53 Как долго можно сидеть на низкоуглеводной диете?
1:52:09 Увеличение веса от гормональных препаратов.
1:54:18 Помогает ли щитовидная железа при похудении?
1:55:58 Крахмалистые углеводы.
1:58:01 24\36- часовое голодание.
2:00:03 Пятикратное питание и диабет.
2:02:09 Пример остановки в похудении.
2:03:38 Питание при наборе веса худощавым.
2:05:22 Как считается белок на килограмм веса (сухая масса или общая)?
2:07:52 Мнение, что теория калорийности не подтверждается, а главное - гормоны.
2:10:23 Вид потребляемых жиров и расположение жира в теле.
2:12:23 Денатурация при термообработке сывороточного протеина (приготовление из него, например, запеканки).
2:13:29 Питание по группам крови.
2:14:43 Негативные последствия увеличения выше нормы липопротеинов высокой плотности.
2:15:33 2-разовое питание при инсулинорезистентности.
2:17:33 Как улучшить работу с человеком, у которого инсулинорезистентность?
2:18:50 Почему сушка не рекомендуется?
2:22:03 Почему многие так обращают внимание на гликемический индекс продуктов?
2:25:10 Есть ли преимущества употребления протеиновых коктейлей сразу после тренировки?
Спасибо за ответы-очень развёрнутые и понятные. Слушала и запоминала с удовольствием
Супер. Спасибо
Очень интересная лекция, спасибо большое!
Супер лектор, большое спасибо.
Спасибо! 10
ставлю 10, жду еще)
10 👋👋👋
👍
10!!
10
Люди мечтают целыми днями жрать и спать, как борцы сумо и, при этом, худеть. А вы их тычите мордой в факты. Нельзя же так: распереживаются, сердце шалить начнет, совсем плохо станет...
Сказали бы просто, что им к психиатру. Психиатр объяснит, что, чтобы худеть, нужно меньше есть ми больше заниматься спортом. При чём, объяснит профессионально, так, что пациент ничуть не взволнуется.
Для печени наверное вредны консервы из-за консервантов и нитритной соли. Наверное, для жирной печени лучше всё таки не есть консервы. А как Вы считаете, консервы это молодая или старая пища?
Психиатрия и фитнес близнецы сестры. Аддикция присутствует в данном деле как фитнес и культуризм он же бодибилдинг .
10
10